Dia dos Namorados: 7 frases de amor para dedicar e refletir

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Há muitas frases de amor, mas nem todas elas nos dão um aprendizado sábio e uma reflexão adequada. Neruda dizia que o amor nasce da memória, vive da inteligência e morre do esquecimento… Apreciemos, portanto, aquelas pequenas lições que nos encorajam a construir relacionamentos maduros e sábios, onde podemos entender que nas paixões não cabem as dores, que o amor é liberdade…

Se dizemos isso, é por uma razão muito simples. Uma vez que o amor é uma das emoções mais profundas e poderosas do ser humano, vale a pena fazê-lo corretamente, vale a pena separar o artifício da essência para deixar de lado essas ideias que durante tanto tempo têm manchado o conceito de amor. Com frases como “quem ama vai fazer você chorar”, temos deturpado conceitos, até construir uma imagem imatura e precisa de relações afetivas.

Como Albert Camus disse, o verdadeiro infortúnio não é precisamente não ser amado, mas sim não saber amar. Portanto, vamos fazê-lo bem, vamos colocar em prática esse lado mais sábio e luminoso dos relacionamentos para nos trazer felicidade e crescimento, compromisso e atenção; um caminho em comum pelo qual andar de mãos dadas, mas sabendo ser livres ao mesmo tempo, fortes para continuar avançando nos dois planos: no individual e no comum.

Casal abraçado no espaço

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As melhores frases de amor para refletir

As frases de amor são comuns no mundo da poesia e do universo ficcional, onde grandes escritores, assim como filósofos e pensadores, têm nos presenteado desde sempre com maravilhosos tributos que enriquecem nossa mente e nosso coração. Embora seja verdade que todos nós temos nossos textos favoritos, nunca é demais ampliar ideias. A seguir,  apresento 7 frases de amor inesquecíveis.

1. Seja sempre você mesmo

“Uma pessoa, ao descobrir que é amada por ser como é, não pelo que pretende ser, sentirá que merece respeito e amor”.
-Carl Rogers-

Devemos admitir, poucos erros são mais tentadores do que fingir ser o que não somos: mostrar uma versão errada de nós mesmos apenas para atrair, satisfazer ou agradar. Quem nos ama de verdade irá nos amar como somos, com nossa essência autêntica, com nossos defeitos, virtudes e maravilhosa personalidade.

2. O amor é o único que cresce quando é dividido

“Se uma pessoa ama apenas uma pessoa e é indiferente a todas as demais, seu amor não é amor, senão um apego simbiótico ou um egoísmo expandido”.
-Erich Fromm-

Evitemos essas relações fechadas e sufocantes onde nos limitamos a dar tudo para apenas uma pessoa, excluindo o resto e nos isolando em um universo relacional pequeno e único. Esses tipos de dinâmica são destrutivas a longo prazo, além de nos invalidar. Devemos evitar isso, e nos lembrar que nada nos enriquece tanto como seres humanos como amar, amar nosso parceiro, nossa família e amigos… 

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3. O amor nos faz sentir vivos

 

“Quando você se levantar pela manhã, pense no precioso privilégio de estar vivo: respirar, pensar, desfrutar… amar”
-Marco Aurelio-

Muitas vezes perdemos o rumo, nos deixamos levar pelas bifurcações da vida em que priorizamos aquilo que na verdade não nos oferece a felicidade. As pressões, as preocupações, os objetivos de trabalho, a necessidade de acumular mais e mais bens materiais… que sentido tem isso tudo?

Devemos valorizar aquilo pelo que vale a pena viver, apreciemos o privilégio de estarmos vivos e de amarmos e sermos amados.

4. Somos cúmplices, passamos um bom tempo juntos

“A capacidade de rir juntos, isso é o amor.”
-Françoise Sagan-  

Nada é tão importante em um relacionamento afetivo como ser cúmplices das risadas, dos bons momentos, daqueles ocasiões em que não nos preocupamos com nada. Construir um vínculo em que é possível ser amigos, ser amantes, pessoas que se descobrem todos os dias e se compreendem enquanto dão à vida a uma melodia apaixonante e divertida.

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5. Amor com conhecimento

“Siga seu coração, mas leve seu cérebro com você.”
-Alfred Adler-

Às vezes fazemos isso, nos deixamos levar e caímos sem paraquedas ou qualquer proteção no amor. Construímos relacionamentos em que amamos com os olhos fechados e com nossos corações abertos, dando tudo, sem limites, sem reticências e de forma excessiva…

Embora seja verdade que, em termos de carinho, às vezes faz falta algo de espontaneidade e coragem, isso não é incompatível com a prudência e com adicionar um pouco de cérebro a esse apaixonado coração que muitas vezes se precipita sem pensar.

Esta é, sem dúvida, outra das frases do amor que sempre deveríamos ter em mente. Amar com intensidade é algo fabuloso, mas façamos isso com algumas gotas de prudência e algumas boas pinceladas de sabedoria.

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Veja também: O amor está nas pequenas coisas…

6. O amor está nos pequenos detalhes

“Não podemos fazer grandes coisas, mas sim coisas pequenas com um grande amor.” 
– Madre Teresa de Calcutá – 

Há quem pense que o amor exige grandes sinais e atos heroicos, iniciativas de tudo ou nada para demonstrar o quanto amamos, quão grande é o nosso compromisso pessoal e o que, por sua vez, também esperamos que a outra pessoa nos devolva. Não é o adequado. O amor autêntico não se alimenta desses tipos de demonstrações exageradas, na verdade nem sempre é possível fazê-las, mas é alimentado por aquelas pequenas amostras, dos detalhes diários onde acontece o reconhecimento mútuo, a atenção e o carinho autêntico…

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7. Um compromisso comum

“Amar não é olhar um para o outro; é olhar juntos na mesma direção.”
– Antoine de Saint-Exupery-

Uma relação afetiva requer ação, exige investir esforços mútuos na mesma direção, implica ser uma equipe e não um jogo de forças onde apenas um ganha, onde um sempre ganha e o outro cede…

Não basta se olhar nos olhos, amar se conjuga no presente e exige que nos comprometamos juntos a olhar para a mesma direção, acreditando em nós como um casal e como um projeto, confiando, vencendo desafios, superando obstáculos entre dois, mas nos sentindo um…

Para concluir, temos certeza de que essas frases de amor servirão como um convite para a reflexão. Vamos mantê-las presentes no nosso dia a dia entendendo, por sua vez, que muitos desses conceitos não se limitam apenas a relacionamentos afetivos. A amizade e até mesmo as relações com nossa família exigem muitas dessas porções de sabedoria, para construirmos vínculos mais significativos e saudáveis.

amenteemaravilhosa
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Dia dos Namorados: A incrível simpatia para o amor durar

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Você encontrou aquela pessoa especial e não quer que ela desapareça da sua vida por nada nesse mundo? Fizeram planos de compartilharem a velhice, Bodas de Ouro, verem os netos crescendo? Todos aqueles filmes e músicas românticas, mensagens fofinhas e apaixonadas caem como uma luva para vocês? Vocês se surpreendem com o quanto são compatíveis, com a maneira como até as brigas parecem os aproximar mais e como tudo parece meio vazio quando o outro não está?

Parabéns! Você tem grandes chances de ter encontrado o amor da sua vida, e agora, não o deixe escapar! Como? Fácil, fácil! Siga as dicas dessa simpatia para o amor durar. É infalível! 

A incrível simpatia para o amor durar

• Durante sete dias, toda vez que a irritação, raiva, ciúmes (bobo ou com motivo), insegurança, frustração, grude e qualquer coisa negativa surgir entre vocês, coloque-se no lugar da outra pessoa.

Tente pensar no que ela está pensando. Tente imaginar como funciona a cabeça dela, a visão de mundo e de vida. Faça isso por sete minutos.

• Passados os sete dias, continue o exercício por sete semanas, diariamente, procurando sempre enxergar com os olhos e coração da pessoa amada.

Aquele aniversário de namoro, casamento esquecido? Talvez ela se importe mais com a pessoa envolvida do que com a data. Ela voltou para você no final do dia? Bem… Será que isso não é mais significativo do que a data em si?

Simpatia para o amor

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As flores que nunca vieram, o cafuné que faltou? Será que ela sabe o quanto isso é importante para você? Que tal falar (com calma), das coisas que são importantes para você? 

• Então, durante sete semanas, além de tentar pensar como a outra pessoa, permita que ela lhe conheça melhor. Não faça cobranças, nem esfregue seu manual na cara dela. Apenas se permita conhecer, se apresente, pois salvo a pessoa amada ser uma privilegiada leitora de mentes, não há como ela saber o que está se passando dentro de você!

• Encerradas as sete semanas, pelos sete meses seguintes você repetirá todo o processo e, não importando quantas vezes você tenha repetido que seu prato predileto é lasanha e sua cor é o amarelo, fale de novo e de novo e de novo, sorria para seu amor e depois dê um beijo no sorriso de cabeça oca e esquecida dele.

Ache graça naquilo que não pode ser mudado!

Se vocês tiverem superado os sete dias, as sete semanas e os sete meses, é provável que entrem na fase dos sete anos.  

Esqueça a baboseira de que o sétimo ano é o mais difícil. O mais difícil é o dia, em qualquer das semanas, meses ou anos, em que vocês não se permitam o respeito mútuo e a prática do amor abnegado.

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Veja também: O amor está nas pequenas coisas…

Estando então no sétimo ano, multiplique esses anos por sete e com o resultado, siga no exercício dessa empatia, com essa pessoa especial com a qual fez planos de compartilharem a velhice, Bodas de Ouro, verem os netos crescendo e com quem os filmes e músicas (românticas ou não), mensagens fofinhas e apaixonadas (ou não) caíram sempre como uma luva, nos mais variados contextos da história que tenho certeza, construíram juntos.

Acenda velas nos jantares.
Peçam uma pizza se a comida ficar horrível.

Tomem banho de pétalas de rosa juntos.
Ou só de chuveiro mesmo, no Box apertado, molhando o banheiro todo.

Se sujem de brigadeiro na cozinha.
Limpem a cozinha juntos.

Briguem por ciúmes.
Entendam o ciúme do outro.

Façam planos para o futuro.
Discutam sobre a divergência de opiniões.

Ceda um pouco daqui enquanto o outro cede um pouco de lá.

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Olhe… Simpatia para o amor durar não sei fazer, não senhores. Mas sou muito adepta da empatia e, desconfiada de que elas são parentes (dada a semelhança do sobrenome), acredito que praticando as duas com fé, existe sim grandes chances de seu amor durar… Por sete vezes sete!

Se de tudo as simpatias que aprender não funcionarem, confie, a empatia não falha, jamais!

Por Luciana Marques
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Festas Juninas: 11 dicas fantásticas para organizar com todos os detalhes

Festas Juninas 10 dicas fantásticas para organizar com todos os detalhes - pitacos e achados

Fotos: Fred Kendi/Gazeta do Povo

Chegou o momento de comemorar a festa junina, uma das melhores festas do ano! Quer organizar uma festa e não sabe como? Confira as melhores dicas de organização de uma fantástica festa junina de sucesso!

Festas Juninas: como organizar todos os detalhes 

Entre as festas temáticas, as juninas se destacam por sua facilidade de organização. As festas típicas de junho e julho, que são tradicionalmente homenagens aos santos, também são alternativas para confraternizações empresariais e festas pessoais. Na hora de organizar a festa, alguns elementos característicos devem ser respeitados e, por isso, dicas e sugestões são sempre bem-vidas por quem fica responsável pela organização do evento.

Perfil da festa

Outra das dicas para organizar festa junina é determinar se a festa será em formato de quermesse, arraial, beneficente ou show. Depois disso, é preciso determinar o seu público-alvo. É muito importante delimitar um perfil da festa e público uma vez que todas as ações a serem realizadas serão baseadas no que você definir.

Quantidade de convidados

Uma das dicas para organizar festa junina é determinar a quantidade máxima de convidados no seu evento, pois é com essa quantidade que é possível escolher o local da festa, quantidade de comidas e bebidas, quantidade de barracas, entre outros.

É muito importante saber se são jovens, crianças, adultos ou famílias. Para cada faixa etária, diferentes horários serão mais atrativos. Já a escolha do local, é preciso ter em mãos a quantidade de convidados para que você se atente sobre todos os detalhes da infraestrutura e segurança, assim como banheiros, acessibilidade, local de fácil acesso, sinalização, entre outros.

Orçamento

Uma das dicas para organizar festa junina é determinar o valor que pode gastar e o quanto será gasto em cada área do evento e deixar uma quantidade para casos de emergências. A dica é se prevenir e está preparado para caso se um imprevisto ocorrer. Para isso, você pode fazer uma planilha que ajuda a facilitar o processo de produção e organização de um evento.

Decoração 

As festas juninas estão diretamente relacionadas ao campo e de forma estereotipada, caracterizada pelo exagero. Assim, elementos como madeira e palhas são essenciais. Entre os objetos e acessórios decorativos que não podem faltar estão as bandeirinhas confeccionadas com jornais ou com folhas de revista. Além disso, a fogueira é fundamental, assim como o balão, que deve aparecer apenas figurativamente, em desenhos ou confeccionados com papel seda, já que a prática de soltar balão é proibida. Procure utilizar tecidos feitos com retalhos, xadrez, bandeirinhas, chita etc. Além da decoração interior, não se esqueça de decorar as barracas.

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Veja também: Aprenda três versões da bebida tradicional desta época – o Quentão!

Convite

Toda festa junina precisa de um casamento e uma quadrilha, assim, no convite, além das datas e do horário, é bom pedir que os convidados venham com trajes típicos e prontos para dançar.

Depois de definir o perfil da festa e principais pontos a ser desenvolvidos; o próximo passo dentro das dicas para organizar festa junina é fazer convites e/ou ingressos cobrando pela entrada. Mas, caso o seu evento seja beneficente, a dica é pedir doações de agasalhos ou de alimentos que serão entregues a instituições de caridade.

Quadrilha e noivos 

Organizar uma quadrilha é garantia de diversão. O ideal é que os anfitriões, em caso de festas pessoais, e gerentes ou diretores, em caso de festas empresariais, sejam os noivos. O ideal é não esquecer de convidar amigos ou funcionários para os “cargos” de padrinhos e padre.

O que comer? 

As comidas típicas são o ponto alto da das festas juninas. Outra característica marcante desse tipo de festa é a presença de diferentes barraquinhas e tendas. Para evitar complicações, o ideal é contratar uma equipe que deve ficar responsável pelas barracas de lanche.

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Veja também: Receitas juninas deliciosas com amendoim

As comidas que não podem faltar são: cachorro quente, pipoca salgada e doce, espetinho de churrasco, pinhão, milho verde, pamonha e maça do amor. Para beber, vinho e quentão. Durante a organização, Providencie os itens acima, mas não se esqueça de acrescentar outras opções de acordo com as preferências de seus convidados.

Músicas

Para entrar no clima da festa é preciso ter música! Uma dica para organizar festa junina é contratar DJ para festas que tenha experiências em festas juninas. Peça para o mesmo montar uma playlist, por exemplo: músicas de forró e canções de quadrilha. Outra opção é contratar músicos como sanfoneiros, trios, forrozeiros, entre outros.

Brincadeiras 

Além da quadrilha, organizar outras brincadeiras é uma maneira de animar a festa. Alguns exemplos são: pescaria, pau de sebo e correio elegante, que são fáceis de organizar e bastante divertidas.

Diversão para as crianças

Toda festa junina há crianças, pois todas adoram esse tipo de festa e gostam de se divertir. Para isso, procure contratar monitores e brinquedos infláveis para as crianças passarem a festa toda brincando e se divertindo umas com as outras, as deixando satisfeitas e os seus pais também ficam satisfeitos.

veja também: O jeito caipira de falar!

Lembrancinhas surpreendentes

Sua festa tem que ser completamente original, concorda? Por este motivo, suas lembrancinhas não podem ser, nada mais, nada menos, do que surpreendentes!

Lembrancinhas comestíveis SEMPRE são ótimas ideias! Para o tema festa junina o ideal é presentear os convidados com doces típicos, como por exemplo, doce de leite, pé de moleque, doces a base de paçoca e amendoim, decorados de acordo com o tema, é claro!

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13 benefícios do chá de sabugueiro para a saúde

Os Benefícios do Sabugueiro são diversos, pois ele possui uma grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, o sabugueiro é uma fruta da árvore mais velha que tem sido usado por vários séculos em países como Europa, Ásia Ocidental, América do Norte e África do Norte como um remédio popular. Sabe-se que possui muitas propriedades medicinais e tem sido usado eficazmente para diminuir o colesterol, melhorar o sistema imunitário, melhorar a visão, e tratar constipações, gripe, tosse e infecções.

O efeito terapêutico do sabugueiro é atribuído, principalmente, à presença de elevados níveis de flavonoides antioxidantes. O sabugueiro cozinhado é usado como um agente aromatizante em produtos alimentares e vinho. Eles também são usados para fazer geleias e tortas. No entanto, o sabugueiro cru e outras partes do sabugueiro são venenosos.

Valor nutricional do Sabugueiro

Sabugueiro é uma fonte abundante de saúde. Como mencionado antes, contém quantidades muito elevadas de antocianina, que é um poderoso antioxidante que lhe confere a cor escura. 

O sabugueiro é uma boa fonte de vitaminas, como a vitamina A, vitamina C e vitaminas do grupo B, como tiamina, niacina, riboflavina, ácido fólico, vitamina B6 e vitamina B12. É também uma fonte muito boa de diversos minerais essenciais tais como cálcio, magnésio, ferro, potássio, fósforo, cobre, zinco e selênio. Comer sabugueiro pode fornecer uma boa quantidade de ácidos ômega-3 e ômega-6, que são extremamente importantes para a sua saúde.

O seu nome cientifico é Sambucus nigra e pode ser comprada em lojas de produtos naturais, farmácias de manipulação e em algumas feiras livres.

Veja também: 9 dicas de chás para deixar a sua semana incrível

A bebida preparada à base da planta medicinal está associada aos seguintes benefícios: 

  • Fonte de nutrientes: o sabugueiro é composto por nutrientes como potássio, carboidratos, gorduras, fibras, proteínas, sódio, vitamina A, vitamina B6, vitamina C, cálcio magnésio e ferro.
  • Ação antioxidante: o chá de sabugueiro possui substâncias antioxidantes, que combatem as ações dos radicais livres no organismo. Os radicais livres são compostos maléficos que causam problemas de saúde como doenças cardíacas, câncer e derrame.
  • Combate ao envelhecimento: os antioxidantes, assim como os flavonoides e antocianinas presentes na bebida, trazem proteção às células do organismo, podendo reduzir a degeneração celular, diminuindo os efeitos do envelhecimento no corpo.
  • Sistema imunológico: devido ao fato de ser rico em vitamina C, o chá de sabugueiro contribui com o fortalecimento do sistema imunológico.
  • Outros benefícios da vitamina C: o nutriente encontrado em abundância no sabugueiro ainda é importante para a saúde da pele, para os vasos sanguíneos, os tendões e os ligamentos.
  • Auxiliar no tratamento de problemas de saúde: a bebida pode contribuir com o tratamento de diversas condições como: gripe, resfriado, febre, tosse, rinite, problemas respiratórios, feridas, abcessos (bolsa de pus que se acumula em tecidos, órgãos ou espaços do corpo), problemas renais, hemorroidas, espasmos, litíase urinária (formação de cálculos no sistema urinário), nefrite (inflamação no rim), queimaduras, acúmulo de ácido úrico e reumatismo.
  • Combate ao inchaço: por possuir propriedades diuréticas, o chá de sabugueiro combate ao inchaço causado pela retenção de líquido, pois estimula a eliminação de excesso de líquido por meio da urina. Entretanto, é importante não exagerar no seu consumo e beber bastante água, para não eliminar mais líquido que o necessário e sofrer o risco de ter uma desidratação.
  • Ação cicatrizante: o chá de sabugueiro possui propriedades cicatrizantes, ou seja, colabora com os processos de cicatrização no corpo humano.
  • Efeito depurativo: isso significa que ele atua como um desintoxicante, contribuindo com a eliminação de toxinas encontradas e acumuladas no organismo.
  • Ação laxativa: possui propriedades laxantes que podem auxiliar a aliviar a prisão de ventre.
  • Dotado de propriedades antibacterianas e antivirais: que estimulam o funcionamento do sistema imunológico e ajudam a aliviar algumas alergias.
  • Artrite: as flores do sabugueiro podem colaborar com a diminuição do inchaço e dar dores na articulação que surgem em decorrência da artrite.
  • Outras propriedades benéficas: o sabugueiro ainda é dotado de propriedades antissépticas e anti-inflamatórias.

O bolo do casamento real foi feito com xarope de sabugueiro, extraído de árvore da residência da rainha Elizabeth. Além de ter ficado lindo incorporou “os sabores brilhantes da primavera”.

Veja também: 12 chás que ajudam no emagrecimento!

Pitacos: 

  • A ingestão em excesso das flores do sabugueiro pode causar complicações gastrointestinais como náusea e diarreia. A bebida pode trazer reações alérgicas como efeitos colaterais. Caso experimente algum problema do tipo ao ingerir o chá, busque ajuda de um médico o mais rápido possível.
  • Tenha em mente que mesmo os remédios naturais, como o chá de sabugueiro, devem ser utilizados sob orientação médica. Assim, caso tenha algum dos problemas de saúde mencionados na lista dos benefícios da bebida, consulte antes o seu médico de confiança para saber se o chá é indicado para você e se não lhe fará mal.
  • Caso esteja fazendo uso de qualquer tipo de medicamento, também vale a pena consultar o médico para saber se não há risco de interações entre o remédio e o chá de sabugueiro.

 

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5 sinais de que é necessário começar a fazer exercícios e deixar o sedentarismo

5 sinais de que é necessário começar a fazer exercícios e deixar o sedentarismo blog pitacos e achados

Uma pesquisa publicada na revista científica Lancet indicou que as pessoas que passam 8h por dia sentadas, e nem praticam atividades físicas, aumentam em 60% os riscos de morte prematura. Esta mesma pesquisa estima que o sedentarismo custa US$67,5 bilhões de dólares por ano à economia global. “Esse valor faz sentido, já que as pessoas sedentárias tendem a gastar muito mais dinheiro com remédios e tratamentos médicos”, conta Possebon.

O fato é que praticar atividades físicas traz benefícios muito mais importantes do que apenas emagrecer, elas são essenciais para a sua saúde. O preparador físico Vinícius Possebon, criador do Programa “Queima de 48 Horas”, ensina que não é preciso treinar por longas horas na academia manter a saúde em dia. “Treinos de 5 a 15 minutos são suficientes para tirar uma pessoa do sedentarismo”, explica.

O especialista destaca: “Qualquer um pode começar a praticar exercícios, sempre respeitando seu tempo e as pausas necessárias para descanso sempre que o corpo pedir”, ensina, reforçando a importância de não desistir. “Continue a praticar exercícios diariamente, que a resistência passa a ficar maior com o tempo”. 

Para facilitar aos que ainda não praticam atividade física, o especialista listou os 5 sinais de que é necessário começar a fazer exercícios.

Cansaço no fim do dia

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Um dos sinais mais claros de sedentarismo é o cansaço extremo no fim do dia. “As pessoas que não praticam atividades físicas acabam se sentindo muito mais cansadas ao fim de um dia de trabalho”, explica Possebon. “Ao se exercitar, o seu corpo fica muito mais disposto e você não termina o dia com aquela sensação de que um caminhão passou por cima de você”.

Stress diário

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A prática de exercícios faz com que o corpo produza mais serotonina e endorfina, entre outros hormônios que trazem a sensação de bem-estar. “Quem está sempre nervoso ou bravo com as tarefas do dia a dia e não faz atividades físicas, com certeza vai se sentir melhor após começar”, alerta.

Sobrepeso

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Característica mais óbvia dos sedentários, o excesso de peso também pode trazer outros problemas de saúde além da estética. “Pessoas acima do peso ou obesas têm muito mais chances de ter problemas cardíacos e de circulação, entre muitas outras doenças”, alerta o preparador físico, cujo programa promove o emagrecimento de, em média, 1 a 3kg em até 10 dias.

Falta de fôlego em atividades simples

Exhausted Female Runner

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Outro importante indício de que o corpo precisa fazer atividades físicas é a falta de fôlego com pequenos esforços. “Se você fica ofegante ao subir um ou dois lances de escada, ou depois de correr por menos de 10 metros para pegar o ônibus, isso indica que seu corpo precisa de mais resistência”, sugere Possebon.

Sono leve ou noites mal dormidas

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Por fim, o preparador físico destaca que as atividades físicas ajudam as pessoas a terem mais qualidade de sono. “Se você dorme mal e quando acorda já está cansado, a prática de exercícios pode ser a melhor solução para melhores noites de sono, e por consequência, mais qualidade de vida”, conclui o especialista.

Por Thamirys Teixeira
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