3 motivos para você usar a caminhada para cuidar da mente

Olá pessoal!!

Você certamente já sabe que caminhar faz bem à saúde. Mas, você sabia que também a mente pode se beneficiar com as caminhadas? Neste post damos três ótimos motivos para você aproveitar os benefícios desta atividade para cuidar também da cabeça. Continue lendo e descubra!

Caminhada só faz bem

Caminhar é uma das atividades física mais práticas de serem realizadas, pois pode ser feita em qualquer horário do dia, por pessoas de todas as idades e a custos baixos. Antes de começar porém, é recomendável que você procure a orientação de um médico ou preparador físico para saber qual é a melhor rotina para você.

Quando você anda, o fluxo de sangue aumenta, o que expande os vasos sanguíneos e consequentemente, diminui a pressão arterial. Caminhar com regularidade reduz o risco de doenças cardíacas e de acidentes vasculares cerebrais, além de diminuir os níveis de mal colesterol e aumentando o nível do colesterol bom.

Mas, toda essa movimentação interna, que ajuda o coração, também traz importantes benefícios ao cérebro. Veja abaixo três deles:

  • Afasta a depressão

Quando você anda, o corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio produzido pela hipófise, responsável pela sensação de alegria e relaxamento. Quando uma pessoa começa a praticar exercícios, ela automaticamente produz endorfina, o que significa mais ânimo e melhora na autoestima.

Depois de um tempo, fica mais fácil sair de casa para caminhar e quanto mais você caminha, mais preparado você fica para continuar caminhando.

  • Estimula o cérebro

Uma breve caminhada em áreas verdes, como parques e jardins, pode melhorar significativamente a saúde mental, trazendo benefícios para o humor e a autoestima, Caminhar diariamente é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde física e mental.

“Os estímulos que recebemos quando caminhamos aumento a nossa coordenação e fazem com que nosso cérebro seja capaz de responder a cada vez mais estímulos.”

Sabe-se que a atividade física tem um efeito protetor sobre a função do cérebro e o exercício físico reduz o risco de demência em 40%. Caminhadas semanais podem evitar a contração do cérebro e assim preservar a memória.

  • Melhora a qualidade do sono

A maioria das pessoas que caminham frequentemente não sofrem de insônia e nem daquela sonolência ao longo do dia, sabe por que?

A caminhada leva o corpo a produzir substâncias estimulantes, como a adrenalina, que aumenta a disposição durante as horas subsequentes ao exercício. Com esse gasto maior de energia, o organismo adormece mais rapidamente ao fim do dia. E a qualidade do sono da noite também melhora.

Outra dica bem legal, é uma caminhada rápida no período da tarde. O aumento na temperatura corporal gerado pelo exercício pode sinalizar o cérebro para baixar a temperatura em seguida, o que promove o sono. Porém, procure não andar duas horas antes de ir para a cama, pois não haverá tempo suficiente para esfriar o corpo.

E então, que tal compartilhar esse artigo com os amigos e organizar um grupo para começar a andar amanhã mesmo?

Renato Santiago Personal Trainer por profissão, blogueiro por acidente. Treino é mais do que um vício: é um estilo de vida para mim!  CREF: 0859033-G/SP – Site: http://blog.shopviva.com.br

super_ofertas

Anúncios

Sobre Blog Pitacos e Achados

Olá! Sou a Pitaquinha. Profissional apaixonada pelo que faz. Sou romântica, sonhadora, sensível, sincera e persistente. Vivo intensamente meus momentos! Gosto de Viajar e acompanhar as tendências de Moda e Beleza. Quero continuar ensinando e aprendendo sempre.
Esse post foi publicado em Dicas, Saúde e marcado , , , , , , , , , , , , , , , . Guardar link permanente.

45 respostas para 3 motivos para você usar a caminhada para cuidar da mente

  1. It's Ella! disse:

    Sem dúvida, uma grande terapia com inúmeras vantagens!

    Curtir

  2. marcelacostamatos disse:

    Adorei o post!
    #partiu caminhar em 3,2,1…
    Parabéns!

    Curtido por 1 pessoa

  3. Alan Martins disse:

    Exercício físico é algo que podemos fazer de graça e que só traz benefícios. As pessoas deveriam investir mais nisso, já que se trata de uma ótima prevenção para eventuais problemas, muito melhor do que gastar com medicamentos posteriormente.

    Curtido por 1 pessoa

  4. Nossa que motivos incríveis, muito bom!

    Curtido por 1 pessoa

  5. macalder02 disse:

    Eles são essenciais para manter as recomendações de saúde que se deslocam de uma forma saudável. Especialmente na época em que todas as doenças aparecem magicamente. Sua escrita excelente porque nos ajuda muito ajuda.

    Curtido por 1 pessoa

  6. Sa!ba Ma!s disse:

    Faz muito bem mesmo, belo post 🙂

    Curtido por 1 pessoa

  7. Eu corro das 21 as 23 quase todo dia ú.u

    Curtido por 1 pessoa

  8. Nete Lago disse:

    Olá
    Parabéns pelo post!
    Andar é realmente maravilhoso para o corpo e mente.
    Abraços!!
    http://planetapontocruz2-nete.blogspot.com.br/

    Curtir

  9. fulvialuna1 disse:

    Adoro camminare, lo faccio spesso.
    Grazie per questo post interessante. Abbraccio.

    Curtido por 1 pessoa

  10. Adorei as dicas! Estava precisando! Vou tentar introduzir caminhadas na minha rotina 😀

    Curtido por 1 pessoa

  11. Adoreii o post Beijão..

    Curtido por 1 pessoa

  12. Pingback: CUIDANDO DO CORPO E DA MENTE | FALA ABERTA

  13. Adorei o post😊

    Curtido por 1 pessoa

  14. Com a caminhada eu passei a me alimentar melhor, e melhorou bastante a qualidade do meu sono e com isso passei a ter uma ótima concentração na hora da aula. Ótimo post 👏👏👏

    Curtido por 1 pessoa

  15. Ótimo post, eu concordo plenamente. Fazer caminhada ou qualquer tipo de esporte filtra muito e remove o estress do dia a dia, digo por experiência própria. Reparo muito na diferença que faz em mim

    Curtido por 1 pessoa

  16. Pingback: Caminhadas para oxigenar o cérebro – Sosprofissionaisdiarista

  17. artminas23 disse:

    Muito bom e verdadeiro o que você escreveu. Tenho feito caminhada regularmente ao redor da lagoa da cidade onde moro e minha saúde física e mental melhoraram muito.

    Curtido por 2 pessoas

  18. biavetsong disse:

    Muito bom, parabéns!! Disseminando conhecimento ajudando o próximo! ♥

    Curtido por 1 pessoa

  19. Pingback: Caminhada como forma de exercitar a mente – Balaio de Tecnologia & Variedades

  20. heloisagirao disse:

    Caminhar é tudo de bom mesmo!!!

    Curtido por 1 pessoa

  21. E G Viana disse:

    Amei o post, faço academia porém não abro mão da caminhada!

    Curtido por 1 pessoa

  22. inacioqueiroz disse:

    Republicou isso em Estudando com Chico Xaviere comentado:
    Nota do autor: Não poderia deixar de “reblogar” esse texto pelos benefícios pessoais que venho tendo ao caminhar. O animal humano não foi feito para passar 10h sentado. Fomos feitos para, no mínimo, caminhar.

    Curtido por 1 pessoa

  23. inacioqueiroz disse:

    Esse post arrasou.
    Tenho tido fartas experiências da importância de caminhar.
    Obrigado e parabéns.

    Curtido por 1 pessoa

  24. Nossa já me animei para voltar com tudo minha caminha.
    Eu precisei parar com minhas caminhadas há um mês e meio e estou adiando o retorno.
    Realmente faz muito bem de verdade.
    Parabéns!!! Adorei viu😘😘

    Curtido por 1 pessoa

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s