Ideias de arranjos de flores

Pitacos e Achados

Ideias de arranjos de flores1

A coleção de rolhas de vinho ou a panela velha guardada no fundo do armário podem ganhar uma nova utilidade e exibir suas plantas com muito estilo.

Sabe aqueles objetos que estão guardados há tanto tempo que você nem lembra mais? Com uma boa dose de criatividade, eles podem se transformar em vasos para as plantas e ainda deixar o décor da casa florido e bem-humorado. “A única exigência aqui é que se faça um furo na peça escolhida para que o excesso de água escoe”, explica Márcia Carazzai Sorgenfrei, membro da Academia Brasileira de Artistas Florais. Fácil, prático e – o melhor – sem gastar nada. Confira a seleção de ideias a seguir.

Aquário
Que tal preencher o aquário com suculentas? Como não é possível furar o vidro, as regras de drenagem devem ser seguidas com atenção. Coloque pouca água somente quando o substrato estiver seco.

aquario

Bule de chá

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7 formas simples de aumentar a serotonina

A serotonina é um neurotransmissor (mensageiro químico no cérebro), associado ao bem-estar. Confira as dicas e melhore seu humor!

Os níveis de serotonina podem ser aumentados por meios de estratégias naturais como prática de atividade física, realização de massagens ou alimentação saudável, equilibrada e rica em triptofano. No entanto, nos casos em que essas atividades não são suficientes para aumentar os níveis de serotonina, pode ser recomendado o uso de suplementos com o objetivo de promover a sensação de bem-estar.

A serotonina é um neurotransmissor produzido a partir de um aminoácido, o triptofano, que pode estar relacionada com várias funções no organismo como regulação do sono e da temperatura corporal, promoção do bom humor e da sensação de bem-estar e melhora das funções cognitivas.

Dessa forma, é importante que os níveis de serotonina sejam ideais para que a pessoa tenha o máximo de benefícios possíveis. Assim, algumas formas que podem ajudar a aumentar os níveis de serotonina circulante no sangue para garantir os benefícios proporcionados por esse neurotransmissor são:

1. Praticar atividade física

A prática de atividade física ajuda a aumentar os níveis de serotonina circulantes no sangue já que é capaz de favorecer o aumento da produção e liberação de triptofano, que é o aminoácido relacionado com a produção desse neurotransmissor.

Assim, ao praticar exercícios de forma regular ou em intensidade elevada é possível aumentar os níveis de serotonina no sangue e que chega ao cérebro, resultando na sensação de bem-estar e melhora da qualidade de vida.

Todo tipo de atividade física é capaz de estimular a produção de serotonina, no entanto os exercícios aeróbicos costumam estar associados à maior nível de produção desses neurotransmissor e, por isso, pode ser interessante que a pessoa pratique corrida, natação, caminhadas ou dança, por exemplo.

2. Afeto

Quando estiver ansioso ou chateado, mantenha-se próximo das pessoas de quem mais gosta. Se apaixonar, abraçar, beijar, dar as mãos, são afetos que trazem bons resultados no humor, pois desencadeiam a liberação de oxitocina, que tem grande influência na sensação de bem-estar, alegria e nível de estresse.

3. Tomar sol diariamente

Alguns estudos indicam que expor-se ao sol diariamente também é capaz de aumentar os níveis de serotonina, isso porque a exposição solar promove a produção de vitamina D, o que tem impacto direto no metabolismo do triptofano e, consequentemente, leva à formação de maiores quantidades de serotonina.

Assim, é recomendado que para aumentar a quantidade de vitamina D e, consequentemente, de serotonina, a pessoa fique exposta ao sol 10 a 15 minutos por dia, de preferência nas horas do dia em que o sol não é tão quente, isso porque é recomendado que nessa situação não seja utilizado protetor solar.

4. Alimentação rica em triptofano

A alimentação é fundamental para a produção de serotonina, isso porque é por meio da alimentação que é possível obter quantidades ideais de triptofano.

Dessa forma, para aumentar a serotonina é importante ter uma alimentação rica em triptofano, devendo dar preferência a alimentos como queijo, salmão, ovos, banana, abacate, nozes, castanhas e cacau, por exemplo.

5. Atividades relaxantes

Algumas atividades relaxantes como meditação e ioga, por exemplo, também podem ajudar a aumentar os níveis de serotonina, isso porque ao praticar essas atividades é possível regular os sinais nervosos e melhorar a atividade dos neurotransmissores, promovendo a sensação de bem-estar.

Além disso, como essas atividades tem como um dos objetivos promover a diminuição dos sintomas de ansiedade e estresse, também ajudam a regular os níveis de cortisol, que possui ação contrária à serotonina. Dessa forma, é possível favorecer a ação da serotonina no organismo.

Outra forma de promover o aumento dos níveis de serotonina por meio de atividade que promova o relaxamento é através de massagens, em que há o favorecimento da produção de neurotransmissores associados à sensação de bem-estar, como serotonina e dopamina, por exemplo.

6. Pensamentos Positivos

Pouca serotonina pode afetar negativamente o seu humor, mas um bom humor poderia ajudar a aumentar os níveis de serotonina? Algumas pesquisas sugerem que sim.

Pensar em algo que faz você se sentir bem pode ajudar a aumentar a serotonina em seu corpo, o que pode ajudar a melhorar o seu humor no geral.

Lembre-se que o humor é algo complexo, e não é sempre fácil mudá-lo. Mas, às vezes, apenas o processo de tentar direcionar seus pensamentos para um lugar positivo pode ajudar.

7. Uso de suplementos

Quando as técnicas naturais não são suficientes para aumentar a serotonina, pode ser indicado o uso de suplementos que promovem o aumento da concentração de triptofano no organismo e da liberação de serotonina. 

Alguns dos suplementos que podem ser indicados são o 5-HTP, que consegue facilmente chegar no sistema nervoso e induzir a produção de serotonina, e o suplemento de triptofano, quando não é possível obter quantidades ideais desse aminoácido por meio da alimentação.

Além disso, alguns estudos sugerem que o uso de probióticos também pode promover aumento dos níveis de serotonina, isso porque promove aumento dos níveis de triptofano no sangue o que representa, consequentemente, maiores quantidades desse aminoácido no cérebro e maior produção de serotonina.

É importante que o uso de suplementos seja indicado pelo médico ou pelo nutricionista de acordo com as necessidades da pessoa.

Quando procurar ajuda

Se você está tentando aumentar a serotonina para melhorar sintomas relacionados ao humor, incluindo os da depressão, estes métodos podem não ser suficientes.

Algumas pessoas possuem níveis mais baixos de serotonina devido à sua química cerebral, e não há muito o que você possa fazer quanto a isso sozinho. Além disso, os transtornos do humor envolvem uma mistura complexa de química cerebral, ambiente, genética, e outros fatores.

Pitaco: Se você achar que seus sintomas estão começando a afetar sua vida diária, considere procurar ajuda de um profissional da saúde.

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Primavera, um convite ao florescer

Estação nos faz acreditar que novas experiências são possíveis

Prestando atenção à natureza veremos como vivemos num manancial de riquezas, cheio de sentido e significado. Observar e sentir a natureza é voltar ao seio de nossa existência, é nos reintegrarmos, pois somos parte dela também. Há algum tempo, escrevi um artigo sobre o outono e busquei demonstrar como cada estação do ano nos convida a diferentes posturas e nos oferece ricos aprendizados. Com a chegada da primavera, trago um novo convite de reflexão.

Assim como o outono, a primavera é uma estação de transição. Ela representa o tempo da despedida das frias paisagens e do preparo para entrar no tons quentes do verão. As flores são a marca principal da primavera.

A natureza desabrocha e se enfeita para nos mostrar que um novo ciclo se inaugura.

Vai embora o gelo, o cinza, o tempo de recolhimento e a natureza se revela multicolorida. É o tempo de acasalamento, reprodução, fertilidade, beleza e abertura. A natureza resistiu aos tempos secos e frios, resistiu à letargia e à hibernação, mostrando que a vida permaneceu latente e agora se refaz.

Em nossas experiências podemos passar por momentos hibernais, em que tudo ao nosso redor está frio e aparentemente sem vida. Seja por situações de perdas, decepções ou pelo simples desaquecimento da roda da vida, momentos de pausa que chegam e se instalam. Nesses períodos algo de muito belo pode acontecer, se optamos por resguardar nossos dons preciosos, sem perdermos as esperanças. Vamos concentrando nossa energia, até que um dia uma nova brisa pode soprar e anunciar que o gelo vai derreter e a grama verde que havia por baixo dele irá se revelar.

Abra espaço para que o novo brote

A nova estação chega assim, com promessa de inteireza, de luz, de brilho, de aromas renovados, de cantos de pássaros namorando no alto das árvores, de vento levando pólen para fertilizar os campos, de borboletas voando ligeiras com tantas flores para pousar. No tempo da alma, a primavera se assemelha ao momento de lançar nossas ideias, de deixar o ar de novos tempos ventilar nossas mentes e corações, de abrir espaço para que o novo brote. Abrir as janelas da alma, para que o aroma embolorado do inverno se dissipe e o perfume das flores faça morada em nós. É a temporada de nos abrirmos, de acreditarmos em novas possibilidades, de nos encantarmos com a beleza dos pequenos detalhes que passaram batidos nos dias cinzas.

Mas para viver a intensidade dessa temporada é necessário exercitar a entrega. É preciso deixar ir o inverno, acreditar que outras experiências são possíveis. Acontece que muita gente ao passar por invernos rigorosos da alma, se esconde por longos períodos em suas tocas, acreditando que não pode mais sair ou, caso contrário, será consumidos por uma nevasca. Se aguçarmos nossos sentidos, no entanto, podemos ouvir o canto dos pássaros lá fora e ver que raios tímidos de sol entram pelas frestas. É preciso entrega, é preciso acreditar, é preciso lançar nossos polens no ar. Pense e se responda: O que está impedindo que você viva a estação da primavera da alma?

A primavera convida: abra-se, permita-se, aproveite as oportunidades dessa brisa nova, relacione-se, sinta a beleza que há lá fora, deixe seu perfume único exalar de dentro para fora, não tema as abelhas, deixe que elas a toquem levemente e polinizem a vida!

Pense naqueles projetos guardados, nas habilidades contidas e deixe que tudo isso desabroche.

Lembra-se daqueles hábitos ranzinzas? Vá se despedindo deles, à medida que lança atenção para outros aspectos da vida ou lança um olhar diferente para os mesmos aspectos. A primavera te convida a renovar, abrir, sentir, florir!

Se vai demorar muito ou pouco tempo para você vivenciar a plenitude dessa estação, ninguém tem a resposta pronta. Mas o jardineiro com certeza está dentro de você, à espera que o deixe agir para enfeitar o jardim, trazendo a nova vida para seu redor.

Por Juliana Garcia

Pitaco: Que esse novo ciclo te traga muitas cores e amores, iluminação e alegria, e não esqueça que em breve teremos o verão e a fase de colher nossos frutos, porém esse é assunto para outro artigo… Te desejo uma excelente primavera!

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Veja 5 golpes que podem atacar seu celular

Mais de mil tentativas de golpes financeiros via smartphones aconteceram a cada hora no Brasil; crimes aumentaram 600% em um ano

Mais de mil tentativas de golpes financeiros aconteceram a cada hora entre janeiro e julho de 2022, segundo a empresa de cibersegurança Psafe. Especialistas dizem ser alarmante o crescimento de 600% em julho, na comparação com o mesmo período de 2021.

Entre os golpes mais frequentes estão aqueles que utilizam o nome de programas governamentais, demandam falsas atualizações de cadastros ou enviam boletos que imitam os originais. Muitas vezes, golpistas unem as técnicas para enganar a vítima, que é prejudicada financeiramente.

Conheça alguns golpes comuns que podem aparecer no seu celular

Auxílio Brasil

Golpistas enviam mensagens para potenciais vítimas por meio de WhatsApp, SMS ou email, informando que têm direito ao Auxílio Brasil ou oferecendo um link para consulta.

Após a falsa consulta, a vítima recebe mensagem informando que teria direito a R$ 2.500 de Auxílio Brasil, disponíveis para saque imediato. Para tal, é solicitado que informe a sua chave Pix. Após esse procedimento, os dados ficam salvos no site e à disposição de criminosos.

No caso de ter inserido dados pessoais em sites suspeitos, especialistas recomendam ficar atento a movimentações estranhas no dispositivo e à utilização de seu nome por terceiros.

Emprego

As vítimas recebem ofertas de emprego com remuneração e carga horária atraentes. Ao demonstrar interesse, são informadas da necessidade de pagar uma taxa, supostamente para realizar exame admissional ou curso profissionalizante, o que não acontece em processos seletivos legítimos.

Há ainda um golpe do emprego que envolve a manipulação de avaliações em lojas virtuais. É solicitado ao usuário que envie uma quantia pequena por Pix e então realize tarefas diárias, como simular compras e avaliar produtos, para receber seu dinheiro de volta com um bônus.

Isto funciona, mas com o passar do tempo, são solicitados aportes maiores e tarefas mais difíceis, para que os golpistas ganhem tempo e aumentem o número de participantes. Em determinado ponto, as plataformas são encerradas e as pessoas perdem o dinheiro enviado.

Especialistas recomendam entrar em contato com a empresa para confirmar a suposta oferta.

QR Code

O golpe do QR Code furta dinheiro e dados ao trocar os códigos. Códigos originais são manipulados de forma física, com adesivos, ou online, por meio de programas maliciosos. Os códigos também podem ser disponibilizados em espaços virtuais ou físicos, com falsas ofertas que envolvem o pedido de pagamentos ou cadastros na tentativa de roubar os dados ou infectar os aparelhos do usuário.

Especialistas recomendam só escanear QR Code confiável, conferir o link que aparece antes de acessá-lo e verificar dados do titular da conta antes de realizar transferências.

Boleto falso

O golpe do boleto falso pode ocorrer com o envio de uma cobrança falsa ou a manipulação de uma verdadeira, com alterações no código de barras feitas por programas maliciosos. Há casos em que criminosos simulam a identidade visual e acrescentam logotipos de instituições para passar impressão de legitimidade.

É importante verificar se os últimos dígitos do código correspondem ao valor a ser pago e os primeiros ao código do banco emissor. Além disso, os dados do beneficiário são mostrados no momento do pagamento e qualquer informação diferente da que o usuário reconhece deve ser contestada junto ao canal oficial da empresa.

Mão fantasma

O golpe da mão fantasma permite que criminosos controlem o celular do usuário a distância, dando a impressão de que há uma mão invisível controlando o aparelho.

Golpistas induzem a vítima a baixar um programa de acesso remoto, fingindo que são funcionários do banco, por exemplo, ou com avisos falsos em sites bastante acessados. A partir daí, é possível acessar o celular e buscar por senhas de contas bancárias, o que frequentemente passa despercebido pela vítima.

Fonte: bonde

Pitaco: O recomendado é nunca instalar aplicativos desconhecidos ou recebidos por mensagens, diversificar as senhas e ter programas antivírus em seus aparelhos.

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10 utilidades do sal que podem ser úteis no dia-a-dia

Pitacos e Achados

A primeira informação sobre a utilização de sal está datada entre 4 e 5 mil anos. E hoje continua a ser uma parte indispensável da nossa vida diária. As pessoas criaram muitas maneiras de usar esse mineral valioso, e não apenas como alimento.

Além de fazer a comida deliciosa, acredita-se que haja mais de 14.000 usos para o sal, e nossas avós provavelmente estavam familiarizadas com a maioria delas. Alguns desses usos eram para coisas simples ao redor da casa antes do advento dos produtos químicos e produtos de limpeza modernos. Muitos desses usos de sal ainda são válidos hoje e podem ser muito mais baratos e mais ecológicos do que produtos mais sofisticados.

Embora não tenhamos garantias sobre os resultados, sabemos que a maioria desses usos de sal já resistiu ao teste do tempo.

Por exemplo, usar o sal comum pode simplificar significativamente a limpeza de utensílios e também ajudar nos cuidados pessoais. E este post é exatamente sobre isso.

10. Remova a gordura e a sujeira das…

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