Problemas para dormir: descubra os tipos de insônia e como tratá-los

Olá pessoal!!

Você sabia que existem vários tipos de insônia? Imagine a seguinte situação: Você vira para um lado, para o outro e nada de dormir. As horas vão passando, chega a madrugada e você não consegue relaxar nem pegar no sono. Soa familiar?

A dificuldade em dormir pode ser dividida em diferentes categorias, que você vai entender melhor no post de hoje. Leia o texto e aprenda a lidar com o problema!

Quais são os tipos de insônia?

De maneira geral, a insônia pode ser classificada em três categorias diferentes. Saiba quais são elas:

1. Insônia transitória

Também chamada de insônia inicial, esse tipo de insônia é caracterizada pela dificuldade de dormir provocada normalmente por eventos isolados causadores de stress ou ansiedade, como provas, reuniões de trabalho ou viagens..

Em geral, a insônia transitória tem duração total menor do que um mês e faz com que a pessoa passe horas pensando no evento ou situação estressora até que consiga finalmente pegar no sono.

2. Insônia aguda

Assim como a transitória, é provocada por questões emocionais. No entanto, sua duração é mais prolongada, por períodos que vão de quatro a seis semanas.

Em geral, pessoas com quadros de insônia aguda apresentam uma série de outros efeitos colaterais associados, como:

  • Baixa energia;
  • Dificuldade de concentração;
  • Desmotivação;
  • Dores de cabeça.

3. Insônia crônica

Ainda mais delicada que os casos anteriores, esse tipo de insônia é também chamada de insônia terminal e costuma prejudicar o descanso por mais de seis semanas.

Além da dificuldade para dormir e dos efeitos colaterais associados, o portador de insônia crônica também tem sono agitado e costuma despertar mais cedo do que o planejado sem conseguir voltar a dormir.

Veja também: 12 opções de alimentos que ajudam você a dormir melhor

O que é possível fazer para tratar o problema?

Agora que você já sabe um pouco mais sobre os tipos de insônia, entenda o que você pode fazer para combater o problema e garantir noites de sono mais tranquilas!

  • Promova uma mudança de hábitos

Muitas vezes, uma simples mudança de hábitos pode ajudar a resolver o problema nos casos mais brandos.

Faça sua última refeição importante do dia no mínimo duas horas antes de dormir, se sentir fome nesse período, limite-se a comer alimentos leves e que favorecem o sono, como leite com canela, por exemplo.

Também é importante diminuir ou mesmo evitar o consumo de bebidas alcoólicas que prejudicam a qualidade do sono, manter-se o mais longe possível do stress e praticar atividades físicas entre três a cinco vezes por semana.

Embora exercícios físicos sejam essenciais para quem busca qualidade de vida, procure realizar a prática no máximo até duas horas antes de ir para a cama, para evitar interferências no seu período de descanso.

Veja também: Dicas para conseguir acordar cedo com disposição

  • Busque ajuda na psicoterapia

Se a insônia está sendo provocada por crises de ansiedade e preocupações excessivas, buscar ajuda na psicoterapia é uma das soluções mais adequadas para resolver o problema.

A terapia cognitivo-comportamental, que busca trabalhar os comportamentos do paciente, oferece excelentes resultados para pessoas com dificuldades em formar e manter hábitos, e pode ajudar você a reencontrar a tranquilidade — e o sono — perdidos.

  • Use a técnica do recondicionamento

A técnica, que costuma ser feita com a ajuda de um psicólogo, é bastante simples e tem como objetivo principal a associação da cama com o sono e o horário de dormir, o que diminuiria a insônia.

Para que isso aconteça, a proposta é utilizar a cama apenas para dormir e para relações sexuais. Ou seja: ler, assistir televisão ou mesmo usar o celular passam a ser “atividades proibidas”.

Caso o paciente não consiga dormir ao se deitar, deve levantar-se e dedicar-se a atividades relaxantes fora da cama, como ler no sofá, por exemplo. Quando o sono chegar, é hora de deitar-se novamente. Especialistas garantem que, com o tempo, o corpo passa a fazer a associação inconscientemente e dormir torna-se cada vez mais fácil. Não custa tentar!

Veja também: Aprenda a fazer suco que combate a insônia

  • Invista em tratamentos naturais

Quando o sono não vem, uma boa ideia é pedir uma ajuda extra para ervas medicinais com propriedades sedativas, que podem ser ingerida em chás ou cápsulas. Conheça alguma das mais comuns:

  • Camomila,
  • Maracujá,
  • Lavanda,
  • Valeriana,
  • Kawa-kawa.

Embora esse tipo de produto não exija receita médica, é sempre importante conversar com um especialista antes de comprar. Ele vai certificar-se de que o uso é indicado para seu caso e que não provocará nenhum efeito colateral ou interação indesejada com algum outro medicamento que você utilize.

Pitaco: Também é essencial lembrar que insônias persistentes sem qualquer motivo aparente podem prejudicar a sua saúde gravemente e necessitam de acompanhamento médico adequado.

Gostou de saber mais sobre os tipos de insônia? E você, o que costuma fazer para combater esse mal e conseguir descansar quando o sono não vem? Deixe sua dica no comentários!

Fonte: maxflex

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9 coisas para serem eliminadas da sua casa conforme o Feng Shui

Olá pessoal!!

Esta é uma das lições do Feng Shui, uma ciência milenar chinesa que ajuda os seres humanos a estarem harmonizados com o universo ao ensiná-los a se posicionarem e manipularem corretamente o próprio ambiente.

Com um ambiente equilibrado pelas recomendações dessa ciência, benefícios relacionados à saúde espiritual, física e emocional podem ser conquistados, além de efeitos como a prosperidade e a melhora dos relacionamentos interpessoais.

Mas, antes de começar a aplicar em sua casa, é bom saber que você terá que começar a praticar o desapego.

Leia com muita atenção a lista de objetos que você deve eliminar.

1 – Papéis, pacotes, e-mails

Crie uma pasta separada para recibos e contas importantes. Mas, quando o assunto são materiais publicitários, jornais, envelopes, pacotes de papelão etc., isso deve ir para o lixo reciclável. Acredite, eles não serão úteis para você. Procure não comprar a versão impressa dos jornais, leia-os na versão online. Os papéis acumulados estagnam as energias da sua casa.

2 – Frascos vazios

Mesmo que você tenha ficado com um vidro bonito de perfume ou um pote de creme enfeitado, não vale a pena guardá-los. Jogue fora sem se lamentar. Com o tempo você irá comprar novos cosméticos, e esses antigos não serão mais interessantes.

3 -Flores murchas

Veja também: Dicas para uma casa mais feliz

É bom manter flores no quarto e em outras dimensões da casa, no entanto, uma vez que estejam murchas, você deve jogá-las fora. E você deve fazer isso por dois simples motivos: Primeiro, tal buquê não terá mais uma boa aparência e, em segundo lugar, flores murchas não carregam boas energias. 

4 – Roupas velhas

Faça uma revisão semanal no seu guarda-roupas e armários e jogue fora tudo aquilo que você não usa mais: meias furadas ou sem par, roupa de cama, toalhas e camisas, principalmente as rasgadas e aquelas com manchas que você nunca conseguiu eliminar. Tudo o que não pode ser consertado ou lavado deve ser jogado fora. Essas coisas só ocupam espaço. Não use suas roupas como pano de chão. Compre panos especiais para limpeza.

5 – Cosméticos e joias quebradas

Veja também: Dicas de como eliminar a energia negativa da sua casa

Verifique regularmente o seu kit de maquiagem e identifique nele a presença de alguma coisa estragada. Pó ressecado e soltando, lápis sem tampa etc. Para isso tudo você pode dizer um simples adeus. O mesmo se aplica às joias. Um brinco de ouro não irá com você para o caixão, então tente derretê-lo e faça outra peça com ele. Se o brinco não for feito de metal precioso, descarte-o. Relógios quebrados não devem ser armazenados. Caso um especialista diga que eles não podem ser reparados, a ideia é descartar.

6 – Quadros com mensagens negativas

Quadros com gravuras e mensagens diversas são utilizados há séculos para a decoração de ambientes, mas muitas pessoas não analisam o impacto que a mensagem destas obras terão para a sua vida.

Segundo Feng Shui, as pessoas devem evitar gravuras e frases que passam emoções negativas, adotando, ao invés disso, mensagens que estejam de acordo com o que a pessoa deseja de positivo para si.

Ou seja: a menos que você deseje interiorizar a sensação de agitação ou de destruição, por exemplo, é bom deixar de lado aquele quadro com a imagem de um céu tempestuoso.

7 – Objetos duplicados

Muitos de nós provavelmente temos dois pares de tesouras, três fones de ouvido e vários cabos que se acumulam em diferentes partes da casa. Tente identificar as coisas que você tem duplicadas e se livre delas.

8 – Entulhos

Veja também: 5 maneiras de criar um aromatizador natural para deixar sua casa cheirosa

O depósito deve ser tão bem organizado como o resto da tua casa. Então evite entulhos. Evite lixo jogado no quintal ou na frente da casa. Sua casa deve passar a impressão de estar completa, próspera, não faltando nada, com nada estagnado, sujo ou destruído.

9 – Mensagens nas redes sociais

Faça semanalmente uma limpeza no seu e-mail e nas redes sociais. Apague todos os spans e mensagens inúteis. Desenvolva esse hábito. Tire o lixo do seu computador e apague aquelas fotos de que você não gosta. Procure salvar os arquivos na nuvem para não acumular muita coisa na sua máquina.

Pitaco: Seguindo essas regras eu tenho certeza que você já consegue trazer um efeito positivo para a sua casa. E se você não sabia que esses itens podem trazer um aspecto negativo, se lembre agora de evitá los dentro da sua casa. Você está pronta para começar?

Pesquisa: almanaquesos / gutenberg

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DIY – Dicas de como fazer um organizador de gavetas e manter o armário organizado

Olá pessoal!!

Manter o guarda-roupa organizado é essencial não só para deixar o ambiente mais agradável, mas também ajuda a economizar tempo. Afinal, quando tudo está uma bagunça, você perde minutos preciosos procurando uma determinada peça de roupa, podendo até se atrasar!

Um armário bem organizado é fonte de inspiração e otimização. Com todas as peças no seu devido lugar, você visualiza tudo o que tem e evita gastos desnecessários na hora das compras. Para deixar a sua rotina mais prática, a seguir confira dicas de como organizar o guarda-roupa e aprenda a fazer um organizador de gavetas!

Como manter um armário organizado

Quem nunca passou pela situação de organizar todo o guarda-roupa para, depois de alguns dias, se deparar com a bagunça novamente? A situação é muito comum e, aqui vão algumas sugestões para evitar isso:

  • A primeira dica é a mais básica, mas que a gente vive esquecendo: sempre que tirar algo, coloque de volta no local onde estava. Isso evita o trabalho dobrado no futuro!
  • Utilize o máximo de organizadores que conseguir dentro de seu guarda-roupa: caixas, cestos, prateleiras, sapateiras, gavetas, organizadores verticais de pendurar, sacolas, caixinhas, etc. Além de ajudar a separar os tipos de roupas, é uma ótima forma de preservar as peças, sendo que elas ficam mais protegidas.
  • A cada mudança de estação, procure guardar as peças que não serão mais usadas, como as jaquetas mais pesadas, lãs e edredons. Da mesma forma,lembre-se de guardar as roupas de praia, cangas e toalhas grandes em sacos à vácuo – eles são ótimos para economizar espaço.
  • Mantenha as coisas separadas por tipo e frequência de uso: roupas de cama e toalhas podem ser armazenadas no alto, pois são trocadas semanalmente, certo? Os vestidos de festa também podem ser mantidos no fundo ou em uma caixa separada, já que são restritos a ocasiões especiais. Por consequência, procure manter as peças do dia a dia mais acessíveis e de fácil alcance.
  • Se você quer ir um pouquinho mais além na arte da organização, experimente separar as roupas por paleta de cores. Além de ajudar na hora de escolher o look do dia, o esquema das cores também ajuda você a lembrar mais facilmente das peças que tem em casa.
  • Defina um tempo de uso para as roupas que estão guardadas há muito tempo. Por mais que você goste de uma peça, se ela caiu em desuso, talvez esteja na hora de doá-la, abrindo espaço no seu guarda-roupa!

Photo by Dan Gold on Unsplash

Como manter a gaveta em ordem

Assim como o guarda-roupas, é importante manter as gavetas sempre limpas e arrumadas, especialmente as roupas íntimas. Se armazenadas em um ambiente úmido que favorece o desenvolvimento de fungos, por exemplo, elas podem apresentar um risco para a sua saúde. Se este for o caso, é preciso tomar atitudes como esterilizar roupas íntimas e depois higienizar a gaveta com algum produto específico ou usando vinagre, deixando secar completamente antes de guardar as peças limpas de volta. Veja algumas orientações de como esterilizar roupas íntimas para fazer isso de forma correta.

Uma dica é forrar as gavetas com um plástico, para que elas não entrem em contato direto com o móvel. Sachês ou sabonetes perfumados ajudam a eliminar os maus odores, enquanto os produtos anti mofo mantém o bolor longe. Outra dica é colocar as roupas íntimas em saquinhos ou montar um organizador, como o que vamos mostrar a seguir!

Pexels

DIY – Fazendo um organizador de gavetas

Materiais que irá precisar:

  • Papelão ou Papel Roller 3mm ou 6mm (ambos são rígidos, especialmente se forrados)
  • Tesoura e/ou estilete
  • Régua
  • Cola branca (que não dilua em água – para não estragar o papelão nem o forro)
  • Tecido de algodão para forrar
  • Pincel
  • Lápis
  • Verniz spray fosco se quiser impermeabilizar depois

Como montar:

  1. Primeiramente meça todas as dimensões da gaveta e passe-as para o papel, marcando com lápis e utilizando uma régua para ficar bem preciso. A quantidade de tiras deve variar de acordo com a de divisões que desejar, mas o formato mais básico inclui 3 do tamanho do comprimento e 2 do da largura, além das laterais e fundo da gaveta.
  2. Recorte o papelão com estilete preferencialmente, para não deixar rebarbas, peça por peça.
  3. Encape as peças cortadas com o tecido – corte ele no tamanho necessário, passe cola com um pincel no papelão e vá embrulhando o pano com cuidado. Se quiser utilize um rolo de espuma e/ou espátula de silicone para deixar a superfície lisinha, sem rugas e bolhas. Recorte o excesso de tecido com a tesoura.
  4. Monte o formato da gaveta colando as partes externas. Uma dica é fazer um reforço com fita crepe além da cola – especialmente nos cantos -, só até ela secar completamente.
  5. Depois faça o mesmo com as partes internas e pronto, deixe secar por 24 horas e já pode começar a guardar suas coisas!

Uma alternativa mais simples é apenas fazer as divisórias, sem o formato da gaveta, utilizando um papelão grosso ou até divisórias de madeiras. E, outra forma de montar esse organizar, é fazer um artesanato tipo “jogo da velha”:

  1. Tire as medidas da gaveta e corte 5 tiras do papelão: 2 tiras do comprimento da gaveta e 3 tiras do tamanho da largura gaveta.
  2. Com o estilete, corte 3 divisões ao longo das tiras mais longas – os cortes nas duas tiras devem ter a mesma altura, para encaixarem corretamente.
  3. Depois, corte 2 divisões ao longo das tiras mais curtas – utilize o estilete e também faça as divisões iguais e na mesma altura.
  4. Por fim, encaixe as tiras longas nas curtas. E você terá um organizador com 12 divisórias!
Por Gabriela Westphalen

Pitaco: Além de utilizar no guarda-roupas, esse organizador também pode ser usado na cozinha, para separar utensílios, ou no escritório, para itens de papelaria. Gostou das ideias de organização? Compartilhe as suas dicas nos comentários também!

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Você tem poder de possuir o que quiser!

Você tem poder de possuir o que quiser - blog pitacos e achados 1

Olá pessoal!!

Hoje quero falar com você. Uma conversa íntima que possa chegar ao seu coração e que nos permita trocar idéias sobre seu mundo interior. No dia-a-dia, nós nos envolvemos tanto com os problemas, que esquecemos o quanto é importante entender nossos sentimentos.

Observar como enxergamos o mundo e as pessoas e perceber como reagimos aos desafios que surgem, nos convocando a reavaliar nossas atitudes e nossas escolhas em busca de soluções.

Você provavelmente vai dizer que vivemos em um mundo no qual temos deveres, obrigações e que precisamos nos dedicar muito para dar conta de tudo. Pura verdade. Mas também vale a pena indagar como se faz isso. Sua maneira de olhar para as atividades cotidianas faz a diferença.

Pare um pouco e perceba como está agindo.

Você tem poder de possuir o que quiser - blog pitacos e achados

Veja também: As pessoas sensíveis são assim: fazem tudo com o coração

Você costuma ficar todo o tempo protelando coisas desagradáveis, sem enfrentá-las?

Vive tentando encontrar soluções para os desafios, mas não toma nenhuma atitude prática?

Para não ser mal vista, assume responsabilidades contra a sua vontade?

Conta seus problemas para os outros pensando que eles têm mais capacidade do que você para resolvê-los?

Precisa provar para o mundo, o tempo todo, o quanto é ótima?

Vai da euforia à depressão com facilidade, não encontrando seu ponto de equilíbrio?

Não confia em suas decisões e muda de ideia quando alguém a contradiz?

Acha que na vida tudo é difícil e precisa se esforçar ao máximo para alcançar seus objetivos?

Sente vergonha de cobrar pelo seu trabalho e sempre afirma que “não liga” para o dinheiro? 

Você tem poder de possuir o que quiser - blog pitacos e achados 2

Veja também: Os riscos de silenciar as emoções

Se costuma manter esses pensamentos, saiba que, com eles, está limitando seu desempenho, atraindo o que pretende evitar, torturando-se de maneira cruel e obstruindo seu campo mental. Cultivando valores invertidos, sem perceber seus potenciais e as conquistas do seu espírito, está negando o que você é de fato.

Ninguém consegue ser feliz vivendo dessa forma. Ao invés de continuar assim, pode escolher um caminho melhor: descobrir seus verdadeiros sentimentos e procurar agir de acordo com eles.

Vai conseguir isso deixando de lado o convencional, valorizando o que sente. Ligue-se ao seu mundo interior. Reveja todas as suas conquistas, as aspirações de progresso, sinta sua dignidade, a vontade de ser auto-suficiente para comandar sua vida.

Sinta que você é uma boa pessoa e sempre procura fazer o melhor.

Você tem poder de possuir o que quiser - pitacos e achados

Veja também: Conheça os 5 tipos de procrastinação e saiba como evitá-la

Então, por que continuar se depreciando, pendurando-se nos outros?

Os colegas e amigos só estão interessados em cuidar da própria vida e não têm nenhuma competência para saber o que, de fato, se passa em seu coração; muito menos têm possibilidade de resolver seus problemas.

Aprenda a confiar em sua intuição. Confie também na vida, porque ela sempre responde às suas necessidades.

Não cuidou de você mesmo antes de nascer? Não cuidou quando estava no ventre materno? Não cuida ainda quando seu corpo dorme todas as noites? Não vai cuidar do seu espírito depois da morte do corpo?

Confie em si mesmo(a), em seus critérios.

Sinta como é uma pessoa forte e jogue fora as dúvidas e os pensamentos ruins que atraem coisas desagradáveis.

Você é um espírito eterno, criado perfeito pela inteligência divina.

Para ser feliz precisa tomar consciência de todo bem já conquistado e dos pontos fracos que estão aí apenas porque você ainda os ignora.

Abra seu espírito, enxergue a vida como ela realmente é, sinta sua verdade e siga em frente.

VOCÊ PODE!

O mérito, acredite, será todo seu!

Por: Zibia Gasparetto

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Saiba as diferenças entre as massagens redutora, modeladora e drenagem linfática

Olá pessoal!!

Qual mulher nunca sonhou em fazer determinados procedimentos estéticos para realçar a beleza do seu corpo? Nós sabemos o quanto faz diferença passar pela mão de uma boa esteticista, e graças ao curso de estética que encontramos por aí, as profissionais estão cada vez mais capacitadas para isso.

Alguns procedimentos como massagem redutora, modeladora e drenagem linfática estão sendo cada vez mais procurados por mulheres de todas as idades e, com certeza você não está longe de ser uma pessoa que nunca desejou passar por algum desses procedimentos. Mas, a pergunta que não quer calar, você sabe a diferença de cada procedimento? Ou melhor, você sabe para o que cada um é indicado? Se você tem essas dúvidas já pode ir se acomodando para ler essa matéria que tem tudo a ver com esses assuntos. Vamos lá?

  • Massagem redutora e modeladora

Às duas massagens tem algumas características bem semelhantes, a de afinar a cintura, melhorar a circulação e deixar a pele muito mais bonita, isso porque, os movimentos feitos pela profissional faz com que a circulação fique melhor e a retenção de líquido diminua. Mesmo com essas características iguais cada uma tem uma função e é isso que vamos falar para você agora.

Redutora: A massagem redutora é indicada para pessoas que procuram reduzir áreas específicas como, por exemplo, o abdômen e o culote. Está é feita em movimentos acelerados fazendo o processo de deslizar e amassar profundamente a região.

Modeladora: A massagem modeladora tem o objetivo de melhorar a circulação fazendo com que medidas sejam reduzidas e celulites sejam amenizadas, sendo assim, ela é indicada para pessoas que querem reduzir medidas de todo o abdômen, pernas, braços e outros lugares. A profissional que faz essa massagem usa movimentos sem um sentido certo, mas, os mesmos devem ser firmes e rápidos para que o corpo possa sentir.

  • Drenagem linfática

Como o próprio nome já diz a drenagem linfática tem a função de “drenar” todo o líquido retido no corpo, ela é feita por todo o abdômen em movimentos leves e contínuos que podem levar até 1h30min.

Algumas pessoas optam pela drenagem para a eliminação da celulite, pois, segundo especialistas a celulite não tem ligação alguma com a gordura, ela nada mais é do que uma falha do sistema linfático e com a drenagem elas tendem a serem eliminadas.

Além de ser indicada para esses dois perfis a drenagem também é indicada para pessoas passando por pós-operatório apresentando o quadro de retenção de líquido.

Como disse a vocês graças a evolução dos cursos de estética, todas as profissionais na área podem fazer todos esses procedimentos. Escolha qual se encaixa mais com você e procure uma profissional de confiança para fazer o procedimento.

Por Rafaela Fernandes

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5 decisões erradas que acabam prejudicando nossa saúde de acordo com a filosofia oriental

Unhappy woman eating a carrot

Olá pessoal!!

Quase todas as culturas da medicina no mundo concordam que a doença e a saúde estão ligadas ao estilo de vida das pessoas. Mais especificamente, elas têm uma ligação de como você se alimenta e usa sua energia. Essas duas coisas são fundamentais para a medicina oriental, que fala muito sobre ações prejudiciais à saúde.

Embora muitas vezes falemos de mente e corpo como duas coisas separadas, todos sabemos que fazem parte de um todo maior. O que danifica sua mente acaba tendo um impacto em seu corpo. Da mesma forma, se algo danifica seu corpo, também pode ter um efeito negativo em sua mente.

“Um médico que trata a doença depois desta ter aparecido é um médico medíocre … Um médico que trata a doença antes que isso aconteça é um médico superior”. -Huangdi Neijing-

Seu estilo de vida depende quase inteiramente de sua mente. Todos e cada um de nós decidem manter certos hábitos ou evitá-los. Esse estilo de vida ajudará ou prejudicará seu corpo, para dar um exemplo claro da conexão mente-corpo. Segundo o pensamento oriental, essas são as cinco ações prejudiciais à saúde. Em outras palavras, são decisões erradas que acabam prejudicando seu corpo.

1. Comer alimentos que não são bons para você

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O autoconhecimento é um tópico comum de conversação, mas a maioria das pessoas só o vê como algo que tem a ver com o seu mundo interno. A ideia é que conhecer a si mesmo significa apenas ser capaz de identificar seus traços de personalidade e prever seu comportamento. Mas a maioria das pessoas esquece que o autoconhecimento também tem muito a ver com o corpo.

Toda sociedade tem hábitos alimentares específicos baseados em qualquer tipo de alimento que esteja mais disponível, mas a dieta também é uma coisa muito pessoal. Todo mundo tem suas próprias necessidades nutricionais específicas. Isso é algo que muitas pessoas esquecem e isso pode fazer com que você siga os hábitos alimentares de outras pessoas. Muitas vezes, isso acaba sendo uma ação prejudicial à saúde.

2. Usando mais energia do que você recebe de volta

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Este tem muito a ver com o último ponto. Quantas vezes e quanto você come estão fortemente ligados ao seu modo de vida. Para ser mais específico, eles têm uma ligação para a quantidade de energia que você usa.

O pensamento oriental diz que outra ação prejudicial à saúde é usar mais energia do que você recebe de volta. Você pode ver isso muito hoje em dia na forma como temos a nossa primeira refeição do dia. A maioria das pessoas tem muitas coisas para fazer de manhã, mas decide abrir mão do café da manhã. Isso acaba impactando seu corpo e sua mente também.

3. Tomando muitos sabores amargos

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A amargura é um dos cinco sabores básicos. Geralmente é um gosto adquirido porque é desagradável para muitas pessoas. Além disso, a maioria dos remédios tem um gosto amargo, o que não ajuda. O pensamento oriental diz que todas as coisas amargas criam um tipo de dependência tóxica.

A medicina oriental diz que alimentos amargos estimulam seus processos digestivos, e é por isso que eles precisam fazer parte de todas as dietas. Mas eles podem levar a problemas como nervosismo, ansiedade e problemas nos rins se você comer muitos deles.

4. Não ficar na temperatura certa

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Os pensadores orientais viam a temperatura corporal como uma parte muito importante da saúde. Uma boa temperatura corporal é um sinal de boa saúde. Alguns alimentos resfriam seu corpo e outros o aquecem. Em geral, os alimentos crus tornam os alimentos mais frios e cozidos mais quentes.

Quando você está excessivamente nervoso, você tende a manter seu corpo frio. Isso pode fazer você se sentir mais fraco, mais ansioso e mais inquieto. Do outro lado das coisas, pessoas agressivas tendem a ter uma temperatura corporal alta. Então, baixar a temperatura com comida ajudaria a se sentirem mais calmos.

5. Comer ou beber demais

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Este é o oposto de “usar mais energia do que você recebe de volta”. Neste caso, é mais “ter mais energia do que você usa”. É por isso que é uma ação prejudicial à saúde. No final, qualquer tipo de excesso terá um efeito negativo em seu corpo e mente.

Os pensadores orientais disseram que quando alguém come ou bebe demais, significa que não obteve todos os nutrientes de que precisa. É por isso que o sentimento de fome não desaparece e por que eles tentam lidar com isso comendo mais e mais. A solução é descobrir qual nutriente você está perdendo em sua dieta.

Assim como Hipócrates, o pai da medicina alopática, pensadores orientais disseram que a boa saúde tem a ver principalmente com sua dieta. Estar ciente disso e agir de acordo ajudará você a viver uma vida muito mais saudável e equilibrada.

Fonte: Exploring your mind

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10 utilidades do sal que podem ser úteis no dia-a-dia

Olá pessoal!!

A primeira informação sobre a utilização de sal está datada entre 4 e 5 mil anos. E hoje continua a ser uma parte indispensável da nossa vida diária. As pessoas criaram muitas maneiras de usar esse mineral valioso, e não apenas como alimento.

Além de fazer a comida deliciosa, acredita-se que haja mais de 14.000 usos para o sal, e nossas avós provavelmente estavam familiarizadas com a maioria delas. Alguns desses usos eram para coisas simples ao redor da casa antes do advento dos produtos químicos e produtos de limpeza modernos. Muitos desses usos de sal ainda são válidos hoje e podem ser muito mais baratos e mais ecológicos do que produtos mais sofisticados.

Embora não tenhamos garantias sobre os resultados, sabemos que a maioria desses usos de sal já resistiu ao teste do tempo.

Por exemplo, usar o sal comum pode simplificar significativamente a limpeza de utensílios e também ajudar nos cuidados pessoais. E este post é exatamente sobre isso.

10. Remova a gordura e a sujeira das panelas de ferro

9. Remova as manchas e a sujeira da tábua de madeira

8. Limpe os vasos de vidro

7. Faça uma esfoliação caseira (se não tiver contraindicações)

6. Proteja o queijo do mofo

5. Limpe os azulejos

4. Faça escalda-pés (se não tiver contraindicações)

3. Limpe as manchas das xícaras de chá e café

2. Remova o amargor do café

1. Branqueie o tecido

Pitacos: Aqui vai uma dica extra que recomendo. 

Velas à prova de gotejamento – Você não odeia quando as velas escorrem enquanto elas queimam, fazendo uma bagunça que é praticamente impossível de limpar? Evite que isso aconteça embebendo novas velas em uma solução salina forte por 2-3 horas.

Talvez você também tenha suas próprias maneiras de usar sal. Compartilhe-as conosco nos comentários!

Fonte: incrivel.club / Imagens: depositphotos

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Problemas com hábitos? Experimente essas três atividades

Problemas com hábitos Experimente essas três atividades - pitacoseachados.jpg

Olá pessoal!!

É provável que você já tenha visto dicas sobre Como eliminar os maus hábitos da vida.

Você pode ter lido que um hábito é a interseção de conhecimento, habilidade e desejo, de acordo com Stephen R. Covey, autor de Os 7 Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes.

Você pode ter ouvido que desenvolver um hábito leva cerca de 66 dias (de acordo com Gary Keller e Jay Papasan, autores de A Única Coisa) ou 30 dias (de acordo com Hal Elrod, autor de O Milagre da Manhã).

Você pode até ter lido o artigo 6 hábitos estressantes que você tem e talvez não saiba, que diz que devemos reduzi-lo simplesmente alterando um pouco nosso cotidiano e nossos hábitos.

Mas, apesar de todas essas descobertas, não é segredo que muitas pessoas ainda têm dificuldades.

Antes mesmo de começar, ficam sobrecarregadas e acabam procrastinando. Se conseguem superar o primeiro obstáculo, perdem a motivação e são tentados a desistir.

Você é alguém que está tendo problemas com hábitos? Tente estas três atividades.

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1. Coloque 5 minutos no timer

Começar o hábito é muitas vezes a parte mais difícil.

Quando você está prestes a começar uma nova tarefa, seu corpo irá resistir enquanto sua mente surgirá com todos os tipos de desculpas para 1) continuar fazendo o que está fazendo ou 2) fazer algo completamente diferente.

Por esses motivos, pode ser útil definir um timer por um curto período de tempo, digamos cinco minutos, e permitir que você pare de executar a tarefa logo depois.

Ao estabelecer um limite de tempo curto, você está superando a sobrecarga e a procrastinação enganando sua mente.

Você vai achar que a tarefa será mais fácil e também se sentirá aliviado ao saber que precisará trabalhar “duro” por apenas cinco minutos.

Uma vez que você tenha reformulado a maneira como vê sua tarefa, não terá mais muitas desculpas para não fazê-la.

Mas é aqui que fica interessante. Após os primeiros cinco minutos, é mais provável que você continue fazendo a atividade, aproveite essa onda de movimento e até mesmo conclua a atividade.

Por exemplo, em termos de exercício, vai pensar que já está em suas roupas de treino de qualquer maneira. Em termos de escrita, como você pode deixar frases incompletas neste momento? Em termos de leitura, perceberá que o livro ficou interessante.

Tente este método de timer de cinco minutos e você pode se surpreender com quanto tempo pode continuar fazendo aquilo.

Se isso ainda falhar, pelo menos você terá cinco minutos de trabalho em vez de nada.

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2. Transfira clipes de papel de um frasco para outro

Depois de ter superado a procrastinação, o próximo passo é continuar fazendo.

Se o método do timer de cinco minutos não tiver sido bem-sucedido em ajudá-lo a concluir a tarefa, você poderá tentar transferir clipes de papel de um frasco para outro.

Veja como funciona.

Coloque dois frascos na sua mesa; um vazio e o outro cheio de clipes de papel. À medida que você continua a executar a atividade, continue transferindo clipes de papel, um por um, para o outro frasco até que todos os clipes de papel tenham sido movidos.

Conforme você avança, verá o primeiro frasco esvaziando, pouco a pouco, e o segundo frasco sendo preenchido. Este sistema de recompensa simples é projetado para ajudá-lo a ficar motivado e não parar até que tenha terminado.

Por exemplo, se você precisar fazer um brainstorm de 30 manchetes de postagem de blog dentro de um período de tempo, coloque 30 clipes de papel em um frasco e, para cada manchete que você criar, transfira um clipe de papel para o outro frasco.

Claro, ter dois frascos e clipes de papel com você não é possível para todos os tipos de hábitos.

A ideia é simplesmente dividir a tarefa em etapas pequenas e fáceis para evitar sobrecarregar e criar um impulso favorável, acompanhando e recompensando seu progresso.

Em vez de usar frascos e clipes de papel, você pode experimentar outros sistemas de rastreamento e recompensa, usando um aplicativo, planejador, cronômetro ou contando com a ajuda de um parceiro ou grupo de responsabilidade.

Aqui estão mais exemplos e maneiras de dividi-los:

  • Exercício – completar um intervalo ou quilômetro
  • Escrita – concluir uma sessão de 25 minutos
  • Leitura – terminar um capítulo
  • Vendas – fazer uma ligação
  • Freelancing – completar uma proposta de cliente

Problemas com hábitos Experimente essas três atividades - pitacoseacahdos 5

3. Não quebre a sequência

Agora que você iniciou uma atividade e a concluiu pela primeira vez, é hora de transformá-la em um hábito, se comprometendo a fazê-la regularmente.

Como sabemos que é útil acompanhar o seu progresso e criar ímpeto, obtenha um calendário (de preferência grande) e coloque em algum lugar em que você possa vê-lo todos os dias.

Se sua tarefa precisa ser feita em casa, coloque no espelho, na geladeira ou no diário. Se sua tarefa é para o local de trabalho, considere colocá-la em um quadro de cortiça, em seu planejador ou em sua mesa.

O objetivo deste exercício é riscar todos os dias que você conseguir concluir a atividade. Semelhante ao método de clipe de papel, uma vez que você vê mais e mais Xs no seu calendário, você estará mais motivado para continuar e não quebrar a sequência.

Seu senso de realização e responsabilidade aumentará e se fortalecerá à medida que a sequência se torna mais longa a cada semana e a cada mês.

Se você não fizer a atividade nem mesmo por um único dia, o espaço em branco será um lembrete gritante em sua agenda (desde que você a mantenha visível).

Curiosamente, este método de calendário foi atribuído a Jerry Seinfeld, o famoso ator e comediante. Ele teria riscado datas em seu calendário e criado uma longa sequência, enquanto ele habitualmente praticava suas piadas e performances diariamente.

Seinfeld, no entanto, disse em um tópico do Reddit que ele não faz isso e se pergunta como conseguiu crédito por isso.

Problemas com hábitos Experimente essas três atividades - pitacoseacahdos 6

Pitaco

Lembre-se de que seus hábitos determinam a qualidade de sua vida. Desenvolvê-los ou reformulá-los não só permitirá que você faça as coisas, mas também o ajudará a se aproximar de seus objetivos.

Obstáculos são parte do processo, então tente encontrar a raiz do problema e busque soluções.

Se tudo isso falhar, tente definir um timer por cinco minutos, transfira clipes de papel entre os frascos e não quebre a sequência.

Este artigo é uma tradução do Awebic do texto originalmente publicado em Productive and Free.

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5 receitas rápidas para fazer bonito na cozinha

celebration-5 receitas rápidas para fazer bonito na cozinha

Olá pessoal!!

Muitos de vocês vão concordar comigo: às vezes é difícil vencer a preguiça e ir para a cozinha. Tudo parece ser demorado e sempre soa melhor dar uma corridinha até o restaurante preferido ou pedir aquela pizza deliciosa, não é mesmo?

A boa notícia é que existem receitinhas simples que, além de fáceis de preparar, são uma delícia. A seguir, confira 5 receitas práticas para vencer a preguiça da cozinha!

1 – Para começar: o aperitivo

caipirinha-5 receitas rápidas para fazer bonito na cozinha - pitacoseachados

Um aperitivo é sempre uma ótima pedida para abrir o apetite e animar! A receita de caipiroska, versão com vodka da caipirinha tradicional, leva apenas quatro ingredientes e é muito fácil de preparar – além de ideal para refrescar os dias mais quentes!

Para acompanhar a receita de caipiroska, que tal um aperitivo que também é a cara do Brasil? A dica para fazer o espetinho de queijo coalho ficar bem saboroso é misturar mel e alecrim e mergulhar o queijo. Deixe de lado por alguns minutos. Aqueça uma frigideira antiaderente e coloque o queijo cortado em quadradinhos, dourando um lado de cada vez, tomando cuidado para ele não derreter.

2 – Risoto de Açafrão (30 min)

risoto de açafrão - 5 receitas rápidas para fazer bonito na cozinha - pitacos e achados

O risotto é um dos pratos mais simples e práticos de fazer da culinária italiana. Uma das receitas mais clássicas é o risotto de açafrão, também conhecido como o famoso arroz amarelinho. Essa receita abaixo leva apenas cinco ingredientes:

  • Açafrão (6 pistilos)
  • Caldo de legumes (1 cubo para 1 litro de água)
  • Manteiga (2 colheres de sopa)
  • 1/2 cebola picada
  • Arroz para risotto

Para preparar, veja os passos a seguir e siga essa dica importante: assim que começar a preparar o arroz, não pare de mexer! Isso garante um risotto cremoso e no ponto:

  • Em uma panela, adicione 1 litro de água, o caldo de legumes e os pistilos de açafrão e deixe ferver.
  • Em outra panela, adicione 2 colheres de sopa de manteiga e deixe derreter em fogo médio.Em seguida, adicione a cebola picada e refogue até que ela murche.
  • Adicione o arroz de risotto na panela com a cebola (1/2 xícara de chá por pessoa).
  • Lembra da outra panela com o açafrão? A essa altura o caldo já está pronto! Adicione o caldo lentamente ao arroz e comece a misturar.
  • Quando começar a secar, acrescente mais caldo e assim por diante, até que o caldo termine ou que a consistência do arroz esteja no ponto desejado.
  • Desligue o fogo, acrescente meia colher de manteiga para dar cremosidade e, prontinho: é só servir!

3 – Salada Caprese (10 min.)

antipasta-5 receitas rápidas para fazer bonito na cozinha - pitacoseachados

Outro prato simples da culinária italiana é a salada caprese, que é feita com apenas três ingredientes: tomate, mozzarella e manjericão. Essa saladinha é geralmente servida como entrada, mas também é uma ótima pedida se você prefere um prato mais leve. Se quiser uma salada mais encorpada, basta acrescentar algumas folhas de rúcula. Tempere com azeite, sal e, para um toque picante: pimenta do reino cai bem!

4 – Torta rápida de liquidificador (30 min)

torta de liquidificador - pitacos e achados

As tortas de liquidificador são deliciosas e rápidas de fazer – especialmente se você quer impressionar as visitas sem ter que passar muito tempo na cozinha! Escolha o seu recheio preferido, por exemplo, você pode fazer uma torta com recheio de frango ou até de legumes. Com o sabor escolhido, é hora de fazer a massa, e você vai precisar de:

  • 1 + 1/2 xícara de leite
  • 1 xícara de farinha de trigo
  • 1/2 xícara de óleo
  • 2 ovos
  • 1 colher de sopa de fermento em pó
  • Farinha de rosca ou queijo ralado a gosto

Bata todos os ingredientes no liquidificador e, em uma forma untada, despeje metade da massa. Depois, acrescente o recheio e cubra com o restante da massa. Polvilhe com farinha de rosca ou queijo ralado. Leve ao forno pré-aquecido até a massa ficar dourada – cerca de 20 minutos dependendo da potência do seu forno. Você pode servir a torta acompanhada de uma salada de folhas verdes.

5 – Mousse de maracujá (20 min)

marcello-aquino-5 receitas rápidas para fazer bonito na cozinha

Essa receita é muito fácil de fazer, a parte mais demorada é esperar gelar. Mas, com um pouco de planejamento, você consegue fazer na noite anterior para aproveitar como uma bela sobremesa no almoço!

A forma mais simples de fazer essa receita é utilizando suco concentrado de maracujá. Adicione 1 lata de leite condensado, 1 caixinha de creme de leite e 250ml do suco concentrado no liquidificador – se você quiser utilizar a fruta, para essa receita, você vai precisar de 5 maracujás azedos. Ingredientes no liquidificador, basta bater tudo até formar um creme liso. Transfira tudo para um refratário e leve à geladeira por, no mínimo, 4 horas. Sirva e geladinho e bom apetite!

Gostou dessas dicas rapidinhas? Compartilhe nos comentários e ajude a aumentar esse menu rápido e delicioso!

Por Gabriela Westphalen

 

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9 Sinais de que você se desconectou de si mesmo

9 Sinais de que você se desconectou de si mesmo - pitacos e achados 1

Olá pessoal!!

Eu fiquei vários dias sem escrever. No começo eu achei que fosse apenas uns dias de falta de criatividade. Mas depois essa falta de criatividade começou a me incomodar. Não passava. Eu tinha vontade de escrever, mas não estava conseguindo ordenar minhas ideias. Aí eu vi que era um pouco mais sério.

Eu comecei a reler coisas que tinha escrito. Vi que nem me lembrava mais dessas palavras que saíram de dentro de mim. Então eu entendi. Eu havia me desconectado de mim mesmo. Aí eu comecei a olhar para trás e observar como haviam sido meus dias anteriores. Era óbvio. Eu havia me desconectado de mim mesmo e tinha vários sinais que eu poderia ter pescado.

Compartilho aqui alguns desses sinais que mostram que você se desconectou de si mesmo.

1- Você oscila muito o humor

Eu mesclo momentos de muita euforia e de sentimentos de amor e pensamentos elevados, com momentos de dor, sofrimento e pensamentos negativos.

É como se eu perdesse um pouco o controle sobre aquela paz que vem nos momentos em que estou conectado e ela se dissipasse com facilidade. Quando eu me desconecto, o ambiente externo me influencia muito mais.

2- Você lembra menos dos sonhos

Pra mim esse é um dos indicadores mais óbvios. Quando fico algumas noites sem lembrar dos meus sonhos, sei que estou menos conectado. Quanto mais conectado comigo mesmo eu estou, mais clareza eu tenho dos sonhos quando acordo e mais vezes tenho sonhos lúcidos.

Os sonhos não estão aí por acaso. Eles podem ser a chave para você se lembrar do que precisa fazer e a chave para inspiração para mudar sua vida. Dê mais atenção aos sonhos. Tente se lembrar sempre do que sonhou. Anote os sonhos pela manhã. Perceba como eles são influenciados pelas rotinas que você está levando.

9 Sinais de que você se desconectou de si mesmo - pitacos e achados 2

3- Você tem dificuldade para meditar

Quando eu to bem, é muito fácil meditar. Quando estou em paz e completamente conectado, eu tenho vontade de meditar por vários minutos e várias vezes ao dia. Mas é justamente quando temos mais dificuldade de meditar que mais precisamos.

Dizem que Gandhi em um sua viagem de peregrinação pela libertação da Índia meditava quando foi interrompido por um de seus assessores. “Gandhi, precisamos ir. Temos muitos compromissos” E Gandhi respondeu: “Eu preciso de uma hora para meditar”

“Impossível, não temos uma hora para você meditar” “Ok, agora eu preciso de duas horas para meditar” Quando a gente menos medita é quando mais precisamos meditar. Se você está com dificuldade para meditar, talvez precise dar mais atenção a isso. Esse é um bom termômetro para saber quão desconectado você está.

4- Você fica acelerado

Estar acelerado é estar desconectado do momento presente. Eu me acelero quando entro num ritmo de muitos pensamentos ao mesmo tempo. E eu me acelero quando acredito na falsa noção de que estou atrasado e que as coisas têm que acontecer mais rápido e que não vai dar tempo de fazer tudo o que quero, e que vou perder oportunidades, e que não posso parar e que não vou dar conta, e que tudo vai dar errado….ahhhh Às vezes é legal acelerar.

É bom entrar num ritmo de produtividade e fluxo de ideias. Mas não viver acelerado. Não todos os dias. Isso traz ansiedade. Ansiedade é falta de presença.

5- Você se desentende mais com as pessoas

Quando eu me desconecto, eu pareço entender menos as pessoas. A comunicação fica menos clara. Eu sinto que perco um pouco do poder de empatia. De entender qual é a necessidade da pessoa naquele momento. Os seres humanos são muito complexos.

Por trás das máscaras que usam e por trás de comportamentos automáticos de auto defesa, existem pessoas que sofrem e precisam de cuidado. É impossível entender o que uma pessoa precisa sem estar conectado. Quando você está conectado consigo mesmo, é como se conseguisse capturar melhor o que o outro precisa.

Como se a alma dele falasse com a sua. Sem necessidade de verbalização. Sem a pessoa precisar dizer. Você simplesmente sabe. E quando você está desconectado, essa conexão não se estabelece. E o que acontece é que você supões coisas, supõe o que acha que está acontecendo com o outro e não se conecta.

Você age com base em suposições e aí acaba se desentendendo. Quanto mais você está se desentendendo com as pessoas, menos conectado você deve estar.

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6- Você percebe menos os sinais do universo

O universo está o tempo inteiro dando sinais, nos direcionando. Dizendo para onde devemos ir. Querendo nos colocar em situações que devemos vivenciar, nos conectando com pessoas, ou nos dando dicas de coisas que precisamos prestar atenção. E quando se está desconectado, esses sinais passam despercebidos.

Eles não acontecem de vez em quando. Acontecem o tempo todo. Em praticamente todas as interações. Basta observar com atenção, confiar nesses sinais e segui-los. Quanto mais você segue, mais eles acontecem. As sincronicidades são as ferramentas do universo para te mover em direção ao que precisa fazer.

Quantas sincronicidades você percebeu nos últimos dias?

7- Sua intuição falha

Nossa intuição é o nosso principal guia. É o coração que deve nos ajudar nas escolhas e não a mente racional. A mente racional serve apenas para podermos realizar as coisas que o coração direcionou.

O problema é que quando estamos desconectados, a mente racional fica muito mais forte. Quanto mais alto fala a mente racional, mais difícil fica de escutar o coração. E aí a gente acha que está seguindo a intuição, mas na verdade está apenas seguindo a mente racional. Quanto mais conectado você está, mais clara é a diferença entra as duas vozes.

Fica muito fácil saber quando é intuição. E aí a intuição não falha. E quando a intuição está afiada, a vida fica muito legal. É como se você tivesse superpoderes. Superpoderes para adivinhar a resposta certa, para tomar decisões corretamente, para antecipar o que está por vir, para capturar o que está flutuando na nuvem e trazer para o mundo real.

8- Sua saúde fica pior

Você tem vontade de se alimentar de coisas piores. De comer alimentos mais densos, de comidas gordurosas e muito açúcar. Você não tem vontade de fazer exercícios. Você dorme mal e dorme menos. Você tem menos disposição e parece ficar mais cansado.

Talvez esse seja o indicador mais óbvio, mas a gente não olha pra isso direito. Somente quando esses sinais começam a ficar extremamente evidentes é que a gente percebe. Somente quando o corpo começa a gritar. Quando ficamos doentes, quando a pele muda, quando os órgãos parecem não funcionar tão bem.

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9- A vida fica em desordem

Quando eu me desconecto, minhas rotinas ficam bagunçadas. Eu acumulo mensagens não lidas, emails não respondidos, correspondências sem abrir. Minhas finanças ficam em desordem e eu perco o controle das minhas contas.

Minha casa fica bagunçada e as vezes até minhas plantinhas sofrem porque eu esqueço de regar. Eu fico confuso, com muita informação na cabeça e pouca coisa sendo realizada. A vida precisa de ordem. Ordem traz clareza. E clareza faz a energia fluir mais livremente. Sem resistência e sem pontos de estanque. Energia parada é o não fluxo.

Esses são sinais que eu observei na minha vida e agora quero prestar mais atenção a eles. A vida está o tempo inteiro nos dando sinais. Nos dizendo se estamos no caminho certo ou se nos desviamos. Aí é só recalcular rota e voltar a se conectar. Quanto mais conectado, mais fácil tudo parece ficar.

Não precisa mudar tudo de uma vez. É uma coisa de cada vez. Um dia de cada vez. Faça seu dia de hoje ficar bom. Tente mudar um pouquinho dessas coisas que estão aqui. Comece a mudar pouco a pouco suas rotinas e logo você vai se sentir conectado novamente… mais rápido que você imagina.

Por Gustavo Tanaka

Pitaco: Conecte-se com você mesmo através dos estudos, do aprendizado, da leitura. Só através do conhecimento somos capazes de controlar nossos instintos, nossos picos de loucura, nossos medos, nossos descontroles emocionais. Quando você estiver ligado e conectado com você mesmo, você estará conectado com o universo. Com a raiz dos problemas. Com a solução dos problemas. Você estará conectado com as ideias do universo. Com as informações primordiais do universo. Estará conectado com o Todo.

Quando você estiver bem com você mesmo, no mesmo instante você saberá que estará conectado com o universo. E quando isso acontecer, saiba que esse momento ficará marcado como  o dia em que você se sentirá o dono do mundo. Autor do seu destino.

 

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Conheça os benefícios da ora-pró-nobis – conhecida como “bife dos pobres”

 Olá pessoal!!

Muito usada nos jardins como planta ornamental e cerca viva, a ora-pro-nóbis está cada vez mais presente na nutrição e na gastronomia. Com alto teor de proteína, a planta já chegou até mesmo a ser chamada de “bife dos pobres”. Os nutricionistas confirmam os seus benefícios e versatilidade, mas recomendam que ela seja usada como complemento na dieta e não como única fonte proteica.

A planta é originária do continente americano e seu nome científico é Pereskia aculeata.

Do latim, seu nome significa “rogai por nós”, e segundo tradições, esse nome foi dado por algumas pessoas que a colhiam no quintal de um padre enquanto ele rezava em latim.

Veja também: 14 hábitos simples e viáveis que podem melhorar sua vida

Alguns benefícios da ora-pró-nobis

  • Seu alto teor de fibras ajuda no processo digestivo e intestinal, promovendo saciedade, facilitando o fluxo alimentar pelo interior das paredes intestinais, além de ajudar a recompor toda a flora intestinal. Isso evita os estados de constipação, prisão de ventre, formação de pólipos, hemorroidas e até tumores.
  • O chá, feito a partir de suas folhas, tem excelente função depurativa, sendo indicado para processos inflamatórios, como cistite e úlceras.
  • Esse poder depurativo associado ao chá também está ligado ao tratamento e prevenção de varizes.
  • Pessoas com anemia deverão passar a utilizá-la com mais frequência, pois os índices de ferro são essenciais para o tratamento desse quadro.
  • A alta concentração de vitamina C ajudará a fortalecer o sistema imunológico, evitando uma série de doenças oportunistas.
  • Ótima para a pele, devido à presença de vitamina A (retinol) em grande quantidade.
  • O retinol também é fundamental para manter a integridade da visão em dia.
  • As grávidas deveriam consumir a planta nesse período, pois ela é rica em ácido fólico, essencial para evitar problemas para o bebê.
  • Mantém ossos e dentes fortalecidos, pela boa quantidade de cálcio.
  • Seu elevado teor de vitamina C supera a laranja em 4 vezes. Além de minerais e vitaminas, também é rica em fibras.

E a fama de super alimento não para por aí: 100 gramas das folhas são suficientes para garantir as necessidade diárias de vitaminas A e C, ferro, manganês, zinco, cobre, magnésio e ferro em adultos.

É uma planta com alto teor de proteína (aproximadamente 25% de sua composição), e é justamente por isso que é tão querida pelos veganos. Entre seus aminoácidos, temos a lisina e o triptofano em maior quantidade.

Veja também: Leites vegetais: conheça os principais e seus benefícios

Versatilidade e sabor

Além dos benefícios nutricionais, o sabor leve e a versatilidade da planta também contribuem para que ela seja cada vez mais incluída no menu dos brasileiros. “Ao contrário de outras pancs, a ora-pro-nóbis pode ser usada in natura e não apenas em refogados”, conta Natália, que diz que a forma mais fácil de incluir o alimento no cardápio é substituindo a couve e o espinafre nas receitas.

“É possível colocar em tortas salgadas, quiches, omeletes, sopas ou até mesmo servir pura, refogada com gergelim e molho de soja”, sugere. Outra possibilidade é usar nos sucos verdes, sempre tomando cuidado em utilizar apenas as folhas, já que os caules são bastante espinhentos.

Como é uma planta não convencional, ainda não é fácil encontrar a ora-pro-nóbis nas gôndolas de mercados e feiras tradicionais. “Nas feiras orgânicas é mais provável que se ache, pois muitos produtores orgânicos têm a ora-pro-nóbis em suas chácaras. E a tendência é que a procura por ela faça com que a oferta cresça gradualmente”, diz Natália. 

Conheça os benefícios da ora-pró-nobis - conhecida como bife dos pobres - pitacos e achados 2

Complemente, não substitua

Apesar de todos os benefícios, porém, é bom se atentar para uma questão levantada pelas nutricionistas: por ser uma folha, dificilmente a ora-pro-nóbis pode ser usada como única fonte de proteína da dieta. Isso significa dizer que ela, ao contrário do que se possa pensar, não substitui facilmente o bife do cardápio.

“Ela realmente tem grande quantidade de proteína em relação ao todo, mas é muito leve, e para suprir toda necessidade diária recomendada deveria ser consumida em grande quantidade, o que, obviamente, não é viável”, alerta Natália. A dica, então, é usar e abusar da planta como um complemento no cardápio, mantendo as demais fontes de proteína.

Pitaco: Seu sabor é neutro, ou seja, não é picante, nem ácido, nem amargo. Tem uma textura macia, fácil de mastigar. 

É possível seu cultivo em ambiente doméstico, uma vez que pega bem em qualquer tipo de solo, não exige cuidados específicos, se propaga com facilidade.

Dica de receita: Suco verde de ora-pro-nobis

Ingredientes

  • 20 folhas de ora-pro-nobis
  • Suco de meio limão ou laranja
  • Gengibre descascado em fatias ou em pó
  • 4 copos de água gelada e, se preferir, adicione gelo

Preparo

  • Bata tudo no liquidificador durante 2 minutos.
  • Coe.
  • Consumir de imediato após o preparo, para aproveitar os princípios ativos da planta, o que deixa de ocorrer, se guardada na geladeira.
  • Se for colocar gelo, o faça depois de batido no liquidificador.

 

 

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Dicas de como viajar bem e sem dores de cabeça

Olá pessoal!!

Viajar é uma necessidade que faz um bem tremendo, quando você se planeja e sabe o que fazer ou aonde ir.

Quem gosta e sabe que viajar é uma necessidade do ser humano, também compreende que o planejamento é imprescindível para evitar possíveis dores de cabeça. As dicas são inúmeras, partindo do destino, passando pela maneira como vai chegar até lá, e o que você vai precisar, de fato, para que encontre o bem-estar que almeja. Além disso, a seleção da melhor hospedagem, os melhores lugares para fazer sua alimentação, bem como documentos e o que levar na mochila, são pontos a serem pensados.

Hoje, viajar é uma atitude que mantém as pessoas sãs. Isso porque o dia-a-dia corrido e o desgaste pelas tarefas a que todos estão submetidos requer um tempo para uma fuga da rotina turbulenta. É a melhor forma de espairecer e conhecer novos lugares.

Para estar preparado, é preciso ter em mente diversos fatores que fazem da sua viagem o encontro da paz de espírito. Estes elementos são os cronogramas de horários de vôos, passagens, passeios, bem como comparar seguros de viagem. Eles são importantíssimos para evitar as dores de cabeça com problemas de atrasos, ausências, perdas e afins.

Como se planejar para viajar

Passageiros prontos para viajar bem e aproveitar o destino pretendido.

O que é preciso ter em mente para se planejar a viagem é o custo, antes de qualquer coisa. Qual é a intenção de gastos para a viagem? A recomendação é fazer a viagem, ainda que esteja com tudo pago, com uma quantidade de pelo menos metade do que já foi estipulado. Por exemplo, se a viagem tem um custo de R$1.500, então você precisará fazer a reserva de, no mínimo, R$750.

É claro que, é muito provável que você não gaste o dinheiro todo. A intenção é que você se previna de possíveis imprevistos. Tenha a disponibilidade do valor num cartão de crédito, também.

Depois disso, já decidido o seu destino e dinheiro, é preciso pensar na melhor época de realizar sua viagem. Lembre-se que, cada mês do ano está sob a temperatura específica das estações. É preciso se planejar em caso de ambientes chuvosos, ou de muito sol.

É importante você ter em mente que há locais que são lindos e válidos para a visita o ano todo, mas há também aqueles que não. Faça pesquisas sobre este destino.

Decida também sobre o lugar onde ficará: uma pousada? um hotel? um albergue? que tal um hostel? São várias as opções. Por isso, leve em consideração o conforto e a necessidade. Se for acompanhado ou acompanhada, é interessante preferir ambientes mais reservados, que não é o caso dos hostels.

Além disso, não esqueça de fazer a reserva antecipadamente. Isso é muito importante, para que se evite problemas de ausências de vagas.

E o transporte? Como você se deslocará de um lugar para outro durante a viagem? É muito relevante sabe como alugar um carro, como ir de ônibus, a pé, ou até mesmo de barcos.

Toda e qualquer viagem que agregue bem-estar e sossego, precisa ter planejamento. Ao realizar estas tarefas simples, você estará apto ou apta a encontrar o conforto e a satisfação necessária para a sua viagem!

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Calça Palazzo: leveza e movimento para primavera/verão

Olá pessoal!!

Provavelmente você já deve ter tido ou visto calças de corte flare, pantalona ou a famosa boca de sino, mas e a calça Palazzo, já ouviu falar?

A calça Palazzo se diferencia da pantalona principalmente por causa do tecido. Enquanto a pantalona possui versões com tecidos grossos e até alfaiataria, a Palazzo é feita com tecidos bem mais leves, que fazem bastante movimento quando andamos e que até fazem parecer uma saia longa. Veja mais detalhes!

Adaptada para as altas temperaturas do verão e também pelo fato de os países do sul conviverem mais com o calor do que com o frio, as calças aparecem por aqui confeccionadas em tecidos leves, finos, abundantes e claro, muito coloridos e estampados.

Uma das vantagens da Palazzo é que ela não é uma calça que fica marcando as gordurinhas indesejáveis. Ela faz o contrário: disfarça. Você pode abusar das cores vibrantes.

 

 

Para usar calça palazzo, algumas dicas são úteis. No entanto, a peça não oferece grandes dificuldades de combinações. A primeira dica se refere ao equilíbrio de formas. Como a calça é muito volumosa, vale a pena dosar isso, combinando-a com blusinhas mais enxutas, principalmente se a mulher estiver, um pouco, acima do peso. Com o volume na parte inferior do corpo, a parte de cima parecerá menor. Já as mulheres bem magras e altas também podem se aventurar, combinando a peça com blusas mais soltinhas.

Outra ótima dica de uso é combinar calça palazzo com top cropped.  Este pode ser mais soltinho ou agarrado. 

 

 

Para dar um charme a mais vale também marcar bem a cintura com um cinto, dessa maneira o volume da parte de baixo fica contrastado e mais feminino.

Em relação ao comprimento, a questão está mais a gosto do consumidor. Algumas especialistas em moda aceitam as calças palazzo no tornozelo, conhecidas como Palazzo Midi, porém as que cobrem o sapato são mais elegantes e criam uma aparência mais chique. Tenha cuidado para que o comprimento, já que correria o risco de pisar a bainha das calças.

Quanto aos sapatos, opte por saltos altos. Eles deixam o look mais sofisticado, alongam e tiram o ar de “largado”. Mas, se você optar por sapatos baixos, use sandálias de tiras, bem delicadas, ou de amarrar. Combina bastante! Uma outra opção também são as sapatilhas, que ficam mais clássicas, desde que sua barra não fique se arrastando ao chão – o que é muito deselegante.

 

 

Um dos segredos para coordenar bem a calça é investir em peças mais ajustadas na parte superior, ou seja, camisetas ou regatas mais sequinhas e usadas por dentro. Para dar um charme a mais vale também marcar bem a cintura com um cinto fino, dessa maneira o volume da parte de baixo fica contrastado e mais feminino.

Confira esses e outro modelos na Loja Rosegal.

Pitaco:  Observe como a calça palazzo pode ser combinada com diferentes tipos de roupas, em várias ocasiões. Certamente, ela dá um ar muito mais sofisticado ao visual. O que você acha dessa tendência? Deixe para nós a sua opinião aqui nos comentários.

 

 

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Confira 6 razões para investir em uma jaqueta

Olá pessoal!!

Vamos falar de bom investimento? Jaqueta! Elas são versáteis e podem ser utilizadas em diversos looks. Estão disponíveis em diversos tecidos e diferentes modelagens, sendo assim, peças possíveis de serem incorporadas em todas as estações e em qualquer ocasião.

Seu principal uso é para proteger em dias mais frios, mas nada impede que sejam usadas as de tecidos mais leves em dias mais quentes. Além da proteção contra o frio, a jaqueta é uma ótima peça para dar um charme a mais na composição e assim deixá-la mais completa. Ter uma terceira peça no seu look com certeza o deixará com uma cara mais fashion e moderna.

As jaquetas de couro, por exemplo, nunca saem de moda. É uma peça curinga e pode ser acompanhada por diversas outras peças, compondo desde looks clássicos até os mais modernos, dependendo do estilo e gosto da mulher. Ter uma jaqueta de couro no guarda-roupa é um investimento, uma boa jaqueta de couro dura em média 50 anos se bem cuidada. Clique aqui!

Totalmente democrática, essa peça coringa pode ser usada sobre vestidos, regatas, camisetas, com skinnys, shortinhos e saias.

Confira uma lista de 5 razões para garantir um espaço para a peça no guarda-roupa:

1 – Superversátil

Basta mudar os complementos para a jaqueta ganhar outra cara. Pode andar bem clássica por aí, combinada com camiseta branca e colar de pérolas; se quiser um look mais moderninho, que tal uma bandana colorida no pescoço? As possibilidades são múltiplas – e essa é exatamente a graça.

2 – Vale para todas as temperaturas

As jaquetas Jeans, vale tanto para o uso no outono, no inverno, na primavera e – por que não? – no verão! Quando as temperaturas sobem, a jaqueta vai para a cintura sem titubear. E esse truque cai bem para eles e para elas, viu?

3 – Ela é feita para se divertir

Pense nem uma jaqueta como uma tela em branco: aceita patches, bordados e bottons numa boa. Esses detalhes, que têm uma pegada bem anos 90 e estão super em alta, dão à roupa a personalidade da dona: bordados de flores para as mais românticas, patches fun para as bem-humoradas, bottons de frases para as engajadas… vale tudo!

4 – Quebra a seriedade do look de festa

Sabe aquele vestido lindo que dá vontade de usar mais? Experimente misturá-lo com jaqueta e tênis. Não se preocupe se ela tiver um acabamento destroyed, com puídos ou rasgadinhos: é esse choque de estilos que quebra a seriedade, levando a roupa de festa para o dia a dia.

5 – Existe uma para cada estilo Sabemos que cada pessoa tem um estilo diferente, o que deixa a moda muito mais interessante. Mas algumas peças são tão versáteis que conseguem se encaixar bem em todos os tipo de estilo – como a jaqueta jeans. Os modelos são infinitos e é possível encontrar o ideal para o seu closet. 

6 – Dura uma vida

A jaqueta só melhora com o passar do tempo! O jeans e o couro é ultrarresistente e é uma tendência que está em alta em qualquer temporada. Sem contar que as jaquetas acumulam tanta história que é impossível tirá-las do armário – e da vida.

Onde comprar jaquetas lindas online

Agora que você já conferiu dicas incríveis para usar jaquetas, é preciso encontrar a jaqueta ou as jaquetas que mais combinarem com você. Na Loja Zaful você encontra lindas jaquetas  para comprar e abaixo, confira alguns modelos.

 

Pitaco: As jaquetas tem o poder de complementar o look e transformar qualquer composição sem graça em uma produção linda! Lembrando que o segredo de um look bonito é que ele deve sempre fazer você se sentir bem, de acordo com seu gosto e estilo. Portanto, na moda nenhuma dica é regra e você pode e deve adaptá-las ao que te agrada ao se vestir.

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Conheça os 5 tipos de procrastinação e saiba como evitá-la

Os provérbios nem sempre estão corretos em relação a tudo que nos dizem. Na verdade, para muitos provérbios podemos encontrar o oposto. Mas alguns deles refletem muito bem a realidade. Quem nunca ouviu aquela história de “não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje”. Assim, não vamos deixar para amanhã o conhecimento dos 5 tipos de procrastinação.

Dependendo da perspectiva, você pode encontrar diferentes classificações referentes à procrastinação que divergem entre si. Nós vamos nos ater à classificação realizada pelo psicólogo Neil Fiore, autor de livros como “Desperte o seu eu poderoso” (sem edição em português, tradução livre) e fundador da companhia Fiore Productivity.

Conhecer os tipos de procrastinação que existem é importante porque nem todos os tipos têm as mesmas consequências. Na verdade, ao contrário do que pode parecer, a tão mal vista procrastinação pode ser muito positiva quando, no tempo de espera entre propósito e ação, ocorre uma incubação da ideia. Vamos conhecer esses cinco tipos!

  • Procrastinador perfeccionista

Nesse caso, segundo Neil Fiore, a pessoa é perfeccionista ao máximo pelo medo de ser julgada ou constrangida. São pessoas tão minuciosas com cada frase que consomem muito tempo nos detalhes, de maneira que muitos dos seus projetos são terminados na correria. Assim, em vez de evitar os erros, essas pessoas acabam cometendo-os em excesso, criando mais medo ainda do julgamento alheio. Ou seja, elas acabam fazendo exatamente aquilo que queriam evitar, sentir vergonha por alguma coisa errada.

“Você pode se atrasar, mas o tempo não.”
-Benjamin Franklin-

Esse é um dos tipos de procrastinação que ocorre em ambientes com perfis de difícil complacência. Assim, a pessoa, por medo de ser taxada de incompetente, monopoliza um excesso de trabalho que reafirma sua responsabilidade, de maneira que esse atributo fica vinculado à sua imagem. No entanto, essa atitude pode acabar em vulnerabilidade aprendida, um sentimento ligado aos estados depressivos.

  • Procrastinador medroso

Esse perfil adia constantemente suas tarefas ou obrigações pelo fato de que enfrenta um trabalho que considera desagradável ou chato. Essa tendência está bastante relacionada com a falta de motivação em empregos que se tornam repetitivos ou nos quais o trabalhador não recebe nenhum tipo de feedback sobre a qualidade do seu trabalho.

  • Procrastinador sobrecarregado

Esse é outro perfil do procrastinador. Nesse caso, o indivíduo tem tantas coisas para fazer, e tantas tarefas em mente, que não sabe por onde começar. Por fim, é comum que termine num bloqueio mental que o impede até mesmo de começar com o trabalho.

Nesse caso de procrastinação, o fato de estar sobrecarregado pela quantidade de tarefas pode ser uma decisão pessoal ou também resultado de uma decisão de alguém com cargo superior, como um chefe, por exemplo. Seja como for, esse excesso é muito negativo, pois implica um obstáculo para qualquer progresso.

  • Procrastinador feliz

É possível ser procrastinador e feliz? Segundo Neil Fiore, sim. Nesse caso, o perfil se identifica com pessoas que consideram que só trabalham bem quando estão sob pressão. Assim, adiam suas tarefas o máximo possível e ficam no limite para fazer o que precisam ou pretendem fazer a tempo.

Curiosamente, os indivíduos com esse perfil, sempre que obtêm bons resultados, tendem a repetir a atitude. Ou seja, adiam suas tarefas até ficarem entre a cruz e a espada. Depois, aproveitam a descarga de adrenalina oriunda do pico de ansiedade por estarem nessa situação e começam a trabalhar. Com certeza, muitas vezes são bem-sucedidos, mas outras não.

Se quisermos, podemos acabar com a procrastinação?

Esse tipo de comportamento, como já observamos, pode ter consequências nefastas. Em muitos casos, a pessoa acaba vivendo picos de estresse constantes que colocam em perigo o seu equilíbrio emocional e acabam prejudicando, sem querer e de maneira indireta, o ambiente ao seu redor. Assim, segundo Fiore, pode levar a um desequilíbrio que vai afetar todas as facetas da vida, para além da vida profissional.

Por isso, os profissionais recomendam uma sábia gestão do tempo para realizar determinadas tarefas, de maneira que a ansiedade não acabe assumindo o controle. Nesse sentido, algumas das recomendações seriam:

  • Fazer um estudo da tarefa específica a ser realizada. Se o volume for muito grande, podemos tentar delegar ou simplificar.
  • Também é importante dedicar um tempo à organização ou ao planejamento, nos quais estejam incluídos os recursos dos quais vamos precisar, além de como e quando vamos reuni-los, caso não estejam à nossa disposição.
  • Também é necessário cuidar do âmbito motivacional e assumir compromissos que depois vamos conseguir cumprir. Nesse sentido, se não temos claros os motivos do que estamos fazendo, talvez seja melhor abandonar a tarefa.
  • Avançar passo a passo, isto é, dividir o trabalho em partes menores também é uma boa ideia.
  • Por fim, para não cair no círculo vicioso da procrastinação sem fim, é necessário estabelecer datas limites. Assim, quando determinada data chegar, se não estivermos na posição que queríamos, receberemos um alerta que pode nos ajudar a reavaliar a situação.

 “Nunca adio para amanhã o que posso fazer… No dia seguinte”
–Oscar Wilde-

Agora que você já conhece os tipos de procrastinação existentes, será capaz de evitá-los. Se você se identificou com algum deles, desejamos que as recomendações profissionais de Fiore possam ajudá-lo a superar essa situação. Por outro lado, não podemos terminar esse artigo sem ressaltar uma observação que já fizemos antes. Nem toda procrastinação é ruim ou compromete a produtividade.

Pitaco: Muitas vezes as pessoas que nos rodeiam podem ter a sensação de que estamos procrastinando quando na verdade o que estamos fazendo é analisar outras opções ou tentando ampliar nosso ponto de vista.

amenteemaravilhosa

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6 maneiras de viajar no tempo e relembrar os melhores momentos

6 maneiras de viajar no tempo e relembrar os melhores momentos - pitacos e achados

Olá pessoal!!

Uma festa, a viagem dos sonhos, a infância, enfim, são muitos os momentos que são especiais em nossas vidas, mas passam depressa, não é mesmo? E se você pudesse voltar no tempo e relembrar os melhores todos os dias? Não seria algo motivador em sua rotina?

Em meio a tantas as lembranças que te faz sorrir, você pode recordar algumas delas e mudar o seu jeito de pensar, especialmente, em uma situação desastrosa. Ao torná-las em objetos, mesmo que você não esteja disposto a pensar em algo positivo, só de olhar para eles vai sorrir e ficar mais aliviado.

Mas como relembrar bons momentos através de objetos? Veja algumas formas de viajar no tempo.

Recordar bons momentos te faz sorrir

Imagina passar por um momento desafiador e olhar para um determinado objeto e sentir aquele alívio, só porque ele remete a boas lembranças do passado. É muito bom, não acha? Então, que tal transformar algumas das suas melhores recordações em objetos ao alcance dos seus olhos? Veja algumas ideias!

1 – Pulseiras berloques

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Existem berloques variados e com eles você pode personalizar suas pulseiras com as lembranças que desejar. Você pode incluir berloques com objetos da infância (urso de pelúcia, cavalinho, boneca e outros), pontos turísticos (Torre Eiffel, Cristo Redentor e outros) e de itens de viagem geral (passeio de balão, cruzeiro, avião, entre outros). E que tal relembrar os sabores do passado? Para isso tem pingentes gourmet (batata frita, brigadeiro, balde de pipoca, picolé e muitos outros).

2 – Painel de fotos

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No mural de fotos você pode destacar os momentos mais importantes e que foram registrados. Abuse das imagens com grandes sorrisos e deixe o seu dia muito mais alegre. Vale preencher todo o espaço com os momentos mais especiais da sua vida para recordá-los sempre que precisar e quiser. Ah! Não se esqueça de colocá-lo em um lugar estratégico da sua casa.

3 – Porta-retrato digital

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Vale usar a tecnologia a seu favor na hora de eternizar seus momentos. Através do porta-retrato digital, você pode relembrar uma seleção de melhores momentos da sua vida. Você pode deixá-lo em um lugar de destaque para sempre exibir, em slides, situações e recordações que te fizeram feliz.

4 – Pôsteres infográficos

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Que tal registrar os seus melhores momentos com pôsteres infográficos? Vale fazer sobre o seu relacionamento, filhos, viagens, escola/universidade, aniversários e o que mais marcou a sua vida. Por conter as melhores recordações da sua vida, você pode deixá-los no lugar que seja de fácil visualização. Aproveite e monte um gráfico sobre o casal com informações do primeiro encontro até a vida de casados. Essa é uma linha do tempo da sua vida que pode te ajudar em diversas situações. Não deixe seus melhores momentos esquecidos, mas use-os para te fazer sorrir novamente!

5 – Vidro transparente

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Sabe aqueles objetos que marcaram a sua vida e você deixou guardado em um lugar bem escondido? Você pode selecionar alguns e separar por temas, colocá-los em potes de vidro com tampa e recriar o cenário. Se for sobre lembrança de uma viagem, fica ainda mais bonito.

6 – Quadro de memórias

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Existem muitos objetos que podem te fazer voltar ao passado e remeter lembranças divertidas. Vale espalhar vários quadros de memórias pelos lugares que você mais visualiza na sua casa. Você pode não ter mais os objetos que marcou um dia especial, mas pode simbolizá-los com muitos outros. Se tiver fotografias, melhor ainda.

Não importa qual ideia você escolheu, o importante é que você tenha encontrado maneiras de viajar no tempo e relembrar os melhores momentos. E isso vai te ajudar em diferentes situações, afinal, são boas recordações que nos inspiram e ajudam a tornar a vida mais feliz.

Fontes:
1) Pôsteres infográficos: Studio Minemosine
2) Pulseiras Berloques: Amo Berloque
3) Relembrar bons momentos através de objetos: Gshow
(Andréia Silveira)
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Trate sua celulite – Saiba como lidar com os furinhos indesejados que podem surgir em qualquer lugar do corpo

Olá pessoal!!

As mulheres são as maiores vítimas das tão temidas celulites, e isso é mais comum entre elas devidos aos fatores fisiológicos e hormonais. A Sociedade Brasileira de Dermatologia fez um levantamento que mostra que a cada dez mulheres, oito apresentam um grau de celulite.

A celulite nada mais é que uma alteração causada pelo acúmulo de gordura, água e toxinas nas células, o que causam o aspecto de furinhos na pele. Podem aparecer em qualquer parte do corpo, mas é mais comum nas pernas e nádegas.

Existem duas classificações para os tipos de celulite, referente à sua evolução e aspecto. A evolução é classificada em graus que varia do I ao IV e todas são estudadas em um curso de estética. As consistências das celulites variam entre dura, flácida, edematosa ou mista. Há diversos fatores que causam o aparecimento da celulite, como o excesso de peso, em muitos casos.

Mas as mulheres magras também podem ter, pois a celulite aparece quando há um desequilíbrio entre a quantidade de gordura e massa muscular. Entre as causas estão fatores genéticos, distúrbios circulatórios, fatores hormonais, sedentarismo, gravidez, disfunção intestinal, má alimentação, tabagismo e alguns medicamentos, como anticoncepcionais.

Como tratar a celulite

Existem muitas maneiras terapêuticas para tratar a celulite, dentre elas a medicação oral, massagens, drenagens linfáticas, aplicação de fármacos no local, carboxiterapia, bioestimuladores do colágeno para melhorar a pele, laser e vários outros. É importante lembrar que antes de qualquer tratamento é preciso o aval de um médico especialista em estética.

Cada tratamento é para um tipo e grau de celulite, a drenagem linfática, por exemplo, é indicada em casos iniciais, pois é uma massagem que estimula a eliminação de líquidos e toxinas do corpo. A cirurgia a laser é para casos mais avançados e é feita pela inserção de cânulas com a fibra ótica do aparelho, depois é aplicado o laser que destrói a gordura localizada.

Apesar de inúmeros tratamentos para a celulite, muitas mulheres não se incomodam com os furinhos, e as outras tantas preferem meios mais naturais de diminuí-las, como uma alimentação mais balanceada, atividades físicas, usos de meias elásticas para quem fica a maior parte do dia em pé, e por aí vai.

Por Rafaela Fernandes

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10 sinais de que sua vida é melhor do que você pensa

Olá pessoal!!

Você conhece o ditado “A grama do vizinho é mais verde”? Ela é sobre sermos felizes com a vida que temos.

Nós nos comparamos com os outros tão frequentemente que esquecemos que o que temos é muito bom – o quanto somos felizes sem nem nos darmos conta.

A vida não é feita para ser perfeita, e as coisas nem sempre serão como você quer, mas isso não é sempre uma coisa ruim.

Um desafio, uma ruptura e outros eventos aparentemente severos podem parecer o fim do mundo, mas se nós apenas olharmos essas situações como bençãos disfarçadas, nós poderíamos encontrar entendimento, crescimento e então… oportunidade.

É claro que nossos desafios são todos baseados na nossa percepção e é importante não os diminuir, mas sentir gratidão genuína pelo que está acontecendo na sua vida e reconhecer que isso pode realmente mudar sua percepção sobre o que está acontecendo na sua vida.

Simplesmente, para mudar a sua percepção de vida, você tem que ver o benefício. Você tem que saber que você é perfeitamente imperfeito do jeito que você é.

Não sabe por onde começar? Aqui estão 10 sinais de que você está fazendo tudo certo, mesmo que você não se sinta assim:

1) Você está na Terra

Estar vido é o suficiente para celebrar, não estou certa? Apesar de todos as provações e tribulações que você enfrentou, você ainda está aqui. Nas palavras de Osho “Estar vivo é uma grande dádiva, mas ninguém nunca te falou que você deveria estar agradecido pela sua existência”. Nós somos condicionados a querer mais pelo medo de se estabelecer, mas quando nós retiramos as camadas da necessidade, nós entendemos que somos suficientes.

2) Você tem uma casa para chamar de sua

Toda vez que estiver difícil ser grato, apenas pense o quão sortudo você é de ter um teto sobre a sua cabeça. Lembre-se disso: Muitas pessoas moram na rua, algumas tem acesso a um abrigo e outras não. Você não se encontra entre elas.

3) Você está tentado se melhorar

Estar consciente é o suficiente. Apesar de nem sempre você realizar uma ação, significa alguma coisa querer quebrar as barreiras, crescer, ver o mundo, ter sonhos e aspirações, saber ser capaz de fazer mais. Significa alguma coisa saber que você é melhor que algumas coisas que estão acontecendo na sua vida agora.

Veja também: Dicas para ser feliz todos os dias

4) Seus sonhos são grandes

Algumas das maiores ideias do mundo aconteceram por causa de sonhos. Se você se encontrar sonhando fora do que parece realístico, fique orgulhoso. Você não está limitado ao que as pessoas dizem que você pode ou não fazer. Nas palavras de Albert Einstein “Nunca desista do que você realmente quer fazer. Uma pessoa com sonhos grandes é mais poderosa que uma com todos os fatos”.

5) Abandone a raiva

“Se prender a raiva é como pegar um carvão em brasa para jogar em alguém; você é o único que vai se queimar” já dizia Buda. Se você é do tipo que perdoa, veja isso como um atributo positivo, porque é o tipo de qualidade que dá a leveza da vida.

6) Você tem amor na sua vida

Amar e ser amado é uma das maiores felicidades da vida. Da sua família a seus amigos, o amor está ao seu redor. Você dá e recebe. Seja grato por ter pessoas na sua vida para partilhar esse sentimento.

“A maior felicidade da vida é a convicção de que somos amados; amados por nós mesmos, ou ainda, amados apesar de nós mesmo”. -Victor Hugo

Veja também: Escrever uma frase por dia pode te deixar mais feliz!

7) Você está vestido

Junto com abrigo, essa é outra parte básica, apesar de frequentemente negligenciada, da nossa vida. Apesar de ser fácil se pegar frequentemente detestando o próprio armário, ou o fato de não ter um enorme, lembre-se o quão bom é ter roupas para usar; roupas que te protegem, te aquecem e que permitam que você se expresse.

8) Você tem acesso a água limpa

Apesar da sua maior preocupação sobre água deva ser se você ingeriu ou não a recomendação diária, você está entre os sortudos.  Existem milhões de pessoas no mundo sem acesso a água limpa, de acordo com as Nações Unidas. E bilhões que não tem acesso a saneamento básico.

9) Você é autentico

“Hoje você é Você, isso é mais verdade que a verdade. Não existe ninguém vivo que é Mais Você do que Você” disse Dr. Seuss.

O que é melhor que ser você? Em uma época em que somos rodeados pela ideia de que a perfeição é conformidade, é um milagre que nós ainda temos alguma noção de individualidade, mas nós temos. Seja grato pelo simples fato de que você é “Mais Você que Você”.

10) Você já conheceu várias partes do mundo

Talvez você já tenha viajado para algum outro país. Isso é expor você mesmo a outra cultura que a sua.

“Viajar é a única coisa que você compra que te torna mais rico” – Desconhecido.

Por Catarina Z. Dias

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Conheça algumas vantagens de morar em um Studio

Olá pessoal!!

Uma tendência que vem ganhando cada vez mais espaço na vida moderna são os apartamentos do tipo Studio, que são pequenos e práticos, principalmente para quem vive sozinho em grandes cidades.

Esses imóveis são projetados para oferecer todo o suporte necessário de uma casa, mas não dispensam as comodidades de um hotel. Via de regra esses apartamentos são ultrapassam os 40 metros quadrados, e não contam com divisões internas, somente haverá a porta para dividir o banheiro com o resto do ambiente.

Esses imóveis são considerados bem compactos e atraem os moradores que tem um estilo de vida mais ativo, que não tem muito tempo para ficar em casa, e optam pela praticidade de um ambiente mais aconchegante e pequeno.

Os investidores também costumam optar por esses apartamentos, principalmente para sublocar para estudantes, um perfil de clientela que nunca se acaba, já que a cada novo ano, a demanda de local para moradia para estudantes somente tem aumentado nas principais cidades do país, onde estão localizadas as maiores universidades.

Mas afinal, como é um Studio? Quais os diferenciais desse tipo de imóvel e os benefícios de morar em um local pequeno. Separamos algumas informações e dicas importantes sobre esse tipo de imóvel.

As características e diferenciais do Studio

Na maioria das cidades, encontramos anúncios diferenciados de kitnet para alugar e studios. Existe uma grande diferença entre esses dois tipos de imóveis. A kitnet é um apartamento pequeno, com pouco espaço para circulação, mas via de regra, com ambientes separados. Por exemplo, quarto e sala, mas por contarem com dimensões menores, não se enquadram nos anúncios de apartamentos de 1 quarto por exemplo.

Os Studios são construções mais modernas, que geralmente tem entre 30m² e 40m², contando com ambientes integrados e planejados de forma funcional. Esse é formato de moradia mais compacto e interessante para quem não tem muito tempo para ficar em casa, ou até mesmo, que não quer se preocupar com a organização do ambiente.

O ambiente é planejado desde a planta, sendo construído com uma pequena cozinha, quarto e sala no mesmo ambiente, separando apenas o banheiro, para dar mais privacidade. Alguns modelos podem contar com uma pequena varanda, onde pode ser planejada uma sala de jantar, por exemplo.

Esses modelos de imóveis são facilmente encontrados nas regiões centrais de grandes cidades, onde o espaço para construção está cada vez mais escasso. Pela proximidade com os centros comerciais, existe um excelente público que busca por esses imóveis para ter mais comodidade no deslocamento diário.

Perfil dos compradores

Em sua maioria, os moradores desse tipo de imóvel são pessoas solteiras, que gostam de viver sozinhas ou casais que não buscam por espaço, e sim por comodidades. Para quem tem uma rotina agitada, com compromissos que mantém o morador bem longe de casa, esse é o imóvel ideal.

Quando o assunto é organização e manutenção, esse quesito também atraem esses investidores. Via de regra os Studios contam com setores como academia, lavanderia e serviço de arrumadeira disponíveis no condomínio. Para o morador, não é preciso se preocupar com mais nada, a não ser chegar em casa e tudo estar a suas mãos.

5 vantagens do Studio

  1. Praticidade na localização

Muitos Studios em Curitiba estão localizados próximos a região central, e também, dos edifícios públicos onde se concentram os três poderes do estado. Essa é maior facilidade desse tipo de imóvel. Como os espaços para construção estão cada vez menores, os Studios estão virando uma grande tendência, principalmente para as capitais.

A localização perto dos centros comerciais e também das principais linhas do transporte público são uma das vantagens que mais atraem os investidores desse tipo de imóvel. Como o perfil do proprietário de um Studio é de possui uma rotina mais agitada, essas facilidades contam muito na hora de escolher a localização ideal para morar.

  1. Organização e limpeza sem se preocupar

O morador não precisa se preocupar com os cuidados básicos de uma casa. Com o espaço reduzido, a tendência é que o imóvel seja mais organizado. De contrapartida, a maioria dos condomínios de Studio oferecem aos seus moradores o serviço de faxina semanal, que pode ser acrescido de uma taxa, onde a casa é limpa, organizada e, em alguns casos, até a roupa é levada para a lavanderia pelos colaboradores.

Realmente quem mora em um Studio não quer se preocupar com mais nada além de chegar em casa e descansar, aproveitar as comodidades dos ambientes planejados, onde nada está fora do lugar.

  1. Baixo custo com as despesas

Essa é a lógica do mercado, quanto menor o espaço, menor são os gastos. Desde a aquisição do imóvel até as contas fixas mensais são mais baixas pelo tamanho da casa. Na hora da compra, o preço do imóvel está um pouco acima, mas a documentação, registro, condomínio, tudo isso é mais acessível.

Quando falamos de gastos básicos como água e luz, esse tipo de imóvel consome bem menos que os demais. Quanto mais quartos, moradores e aparelhos ligados, maior será o custo para manutenção. Se tudo isso for colocado na ponta do lápis, vale a pena no final do mês morar em um espaço menor e gastar menos.

  1. Espaços planejados

Normalmente todos os ambientes de um imóvel do tipo Studio são planejados, não sobrando espaço para demais acessórios, já que o ambiente deve ser organizado. Ao abrir a porta e entrar na casa, tudo estará a mostra para os seus visitantes.

Por isso, é comum que os moradores de um Studio tenham o hábito de serem organizados e não deixarem nada fora do lugar. Os móveis também são projetados para aproveitar cada metro do ambiente que não conta com muito espaço.

  1. Facilidades no condomínio

O condomínio, via de regra, oferece aos seus moradores estruturas como academia, lavanderia, serviço de limpeza, bicicletários e outras comodidades que possam tornar a vida do seu morador ainda mais fácil. A ideia de um Studio é a praticidade total para o seu cliente!

Gostou deste post? Então que tal compartilhar com os seus amigos através das suas redes sociais para que todos saibam como é interessante viver em um Studio e as suas facilidades.

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Saiba quais são as 5 emoções que podem prejudicar o nosso corpo

Saiba quais são as 5 emoções que podem prejudicar o nosso corpo - pitacos e achados blog

Olá pessoal!!

Segundo a medicina chinesa, cada emoção está relacionada a um órgão e uma função do corpo humano. As causas mais comuns de doenças são as atitudes e as emoções negativas como a culpa, o ressentimento, a necessidade de atenção e o medo. Qualquer desequilíbrio emocional pode se refletir em sintomas ou em doenças de tais órgãos.

A doença nasce para evitar situações desagradáveis ou para tentar escapar delas. A medicina oriental acredita que todo mal-estar no fundo quer dizer que precisamos nos amar mais. Isto é assim porque à medida que nos amamos, permitimos que seja nosso próprio coração a dirigir nossas vidas e nossos egos.

A vida não é estabilidade, é saber andar em equilíbrio.

Emoções que podem causar doenças segundo a medicina chinesa

Com base na perspectiva da medicina chinesa, estas são algumas emoções que podem estar nos indicando alguma doença ou dificuldade:

  • Tristeza ou Pena. Tem origem na decepção ou, com mais gravidade, na separação ou na perda. Afeta principalmente os pulmões. A tristeza afeta todo o corpo e provoca aflição, falta de ânimo, cansaço e depressão. É preciso tempo para aceitar e expressar a tristeza.
  • Precaução. Surge da insegurança e costuma debilitar o baço. A precaução está relacionada com doenças no peito e nos ombros.
  • Medo. O medo se associa aos rins, afetando a boca do estômago e se relacionando com a deficiência renal. Estas alterações provêm da propensão de sofrer medos irracionais. O medo não aceito se transfere causando problemas no fígado e no coração.

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  • Pânico. Este se parece com o medo, mas é mais extremo, está associado a problemas físicos e emocionais. O pânico pode implicar perda de memória, desorientação, palpitação, vertigem, tremores, suor e desmaios.
  • Ira. Pode assumir varias formas, como a irritabilidade, a frustração, a inveja e a raiva. A ira se transforma em dores de cabeça, pescoço, em vertigem, e especialmente em doenças hepáticas.

Aquele que vive em harmonia consigo mesmo vive em harmonia com o universo.
-Marco Aurélio-

O significado emocional das doenças

É importante conhecer o significado das doenças porque esta é uma das formas através das quais o corpo se expressa. Todas as nossas emoções e pensamentos são registrados nas células e as doenças são um grito que indica que alguma coisa não anda bem.

A seguinte compilação é um resumo do significado de algumas das doenças mais comuns. Todas elas estão baseadas na medicina holística, tanto na medicina tradicional chinesa como em outras práticas orientais complementares.

  • Alergias. O seu significado indica temor profundo. Temor de se despojar das ajudas quando é preciso ser autossuficiente, procurando obter compaixão, apoio e atenção dos outros.
  • Depressão. O significado está no conflito entre o ideal e o real, entre quem somos e quem queremos ser e entre o que temos e o que queremos ter.

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Veja também: Os riscos de silenciar as emoções

  • Artrite. Sentir-se incapaz de se adaptar e ser flexível mentalmente. É interpretado como a falta de confiança e uma atitude intransigente diante da vida.
  • Obesidade. O seu significado está no vazio interior, recorre-se à comida para compensá-lo. Temor de se expor diante dos outros e de ser vulnerável e suscetível a se machucar.
  • Nervosismo. Falta de contato com o próprio eu interior. Egocentrismo, tudo é visto a partir de um ponto de vista subjetivo. Viver inseguro com medo de ser atacado e incapacidade de se desfazer das atitudes egoístas.

As emoções podem desencadear ou acentuar uma doençamas elas também podem transformar a situação e favorecer a saúde.

Para que isto aconteça, basta saber reconhecer as emoções que causam desequilíbrios nos nossos corpos e transformá-las. A medicina oriental dá uma importância especial ao autoconhecimento das emoções, uma coisa que a psicologia ocidental está começando a considerar. O fato de que isto esteja ganhando importância tem a ver com a ideia de que um tratamento completo e que ataque o problema a partir de diferentes perspectivas tem maiores probabilidades de ser eficaz.

“A tensão é quem você acredita que deveria ser. O relaxamento é quem você é.”
-Provérbio Chinês-

Fonte: amenteemaravilhosa

Pitaquinha - Blog Pitacos e Achados

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Saiba quais os alimentos que você deve comer para ter um cabelo mais bonito e sedoso

dicas para um cabelo bonito e saudavel - Quais os alimentos que você deve comer para ter um cabelo mais bonito e sedoso

Olá pessoal!!

Você sabia que ter o cabelo saudável é uma indicação importante do bem-estar físico geral e de um estilo de vida saudável? O que você come reflete-se no seu cabelo. Mas por vezes o cabelo fica sem brilho, e de repente começa a cair ou tem uma aparência áspera e seca. Mas, a que se devem tais mudanças?

O mau estado do cabelo pode ser devido a fatores hormonais ou genéticos, aos maus hábitos de higiene capilar, ou ao uso de corantes e descolorações que o estragam, ao estresse, ao uso de alguns medicamentos que influenciam a saúde do couro cabeludo ou devido a uma alimentação desequilibrada. Sendo que a alimentação é um fator que depende de cada um de nós pode por isso ser modificada para ter um cabelo saudável.

O cabelo é composto pela proteína da queratina e por outros minerais, como o magnésio, ou cobre, e por isso, para obter um cabelo forte e saudável é essencial manter uma dieta saudável e equilibrada que contenha esses nutrientes. Por isso desfrutar de uma dieta saudável fará maravilhas no seu cabelo.

Mantendo o cabelo hidratado e consumindo alimentos nutritivos, pode fazer uma grande diferença na aparência e no crescimento do seu cabelo.

Neste artigo apresentamos uma lista de alguns alimentos que deve comer para ter um cabelo mais bonito e sedoso

Ovos

Os ovos são um alimento surpreendente devido à quantidade de proteínas que eles contêm. Comece o seu dia com uma refeição rica em proteínas com alguns ovos mexidos. Os ovos também podem ser usados para fazer uma máscara para o cabelo. Pode fazer uma massagem com um ovo quando tem o cabelo molhado e deixe repousar por 10 minutos e enxague. As claras cobrem os fios de cabelo com proteínas e a gema vai manter o cabelo brilhante durante todo o dia.

Nozes

As nozes são ricas em vitamina E, e que ajudam no rápido crescimento do cabelo. Alguns estudos mostraram que os suplementos de vitamina E são um tratamento viável para a calvície masculina.

Espinafres

O espinafre é uma grande fonte de vitamina C podendo aumentar a taxa de crescimento do cabelo. Esta folha verde pode ajudar a regular a produção de óleo no couro cabeludo. Se você tem cabelos muito oleosos, os alimentos ricos em vitamina C podem ajudar a reduzir o excesso de oleosidade. Outros alimentos ricos em vitamina C incluem brócolis, tomate, pimentão e frutas cítricas.

Acelgas

Um dos suplementos que podem melhorar a qualidade do seu cabelo é a biotina. Sendo a acelga uma das melhores fontes naturais de biotina, também conhecida como B7, é importante para certas funções básicas do corpo. A ingestão de biotina pode fazer com que o cabelo e as unhas cresçam num ritmo muito mais rápido.

Salmão

Pode-se dizer que o cabelo saudável vem do couro cabeludo. Dê ao seu couro cabeludo uma mudança saudável consumindo salmão regularmente. O salmão é rico em ácidos graxos ômega-3. Este nutriente ajuda a equilibrar os óleos do seu corpo. Outros alimentos ricos em ômega-3 são a sardinha, truta e sementes de linho.

Frango

Comer bastante proteína todos os dias é muito importante para a qualidade do seu cabelo. O peito de frango é uma opção com um baixo teor de gordura e com alto valor proteico que irá manter o seu cabelo saudável.

Castanha do Pará

As castanhas do Pará são ricas em selênio, que é um mineral que é importante em quase todos os aspetos do corpo humano. Uma castanha do Pará contém a dose diária recomendada, mas comer mais não faz o seu cabelo crescer mais rápido.

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Dia dos Pais – menu especial com pratos e receitas de drinks

Olá pessoal!!

O Dia dos Pais está chegando e, com ele, a vontade de planejar a comemoração perfeita para o paizão. E, que tal esse ano o presente ser um cardápio feito em casa? Afinal, nada como uma comidinha caseira para reunir a família. De receitas de drinks ao prato principal, confira em seguida algumas dicas para inspirar esse menu tão especial!

1 – Receitas de Drinks

Para começar, que tal abrir o apetite com algumas receitas de drinks diferentes?

Se o seu pai gosta de Whisky, aproveite para preparar o clássico drink Whisky Sour. O coquetel, que leva Whisky, suco de limão, açúcar e clara de ovo (essa última é opcional), deve ser servido com três cubinhos de gelo e um pedaço de limão siciliano.

Se você está buscando por receitas de drinks clássicas, a tradicional caipirinha de limão pode ser a resposta. E, para inovar a receita, aqui vai um segredo: experimente acrescentar pimenta-do-reino branca e manjericão. O resultado é uma mistura refrescante e cheia de sabor!

Outra receita interessante e que pode facilmente ser feito em maior quantidade para dividir com a família e amigos, é o CitrusPunch. O coquetel à base de vodka é feito com apenas cinco ingredientes: vodka, refrigerante de limão, rodelas de laranja e limão e gelo. Pelo nome, você já sabe o que esperar: um drink cítrico e refrescante.

Dia dos Pais - menu especial com pratos e receitas de drinks

2 – Ideias de Petiscos

A primeira impressão é a que fica, então nada melhor do que caprichar na entrada. Já ensinamos como fazer chips naturais de batata-doce, beterraba e até maçã – que além de saborosos, contam pontos para a saúde também.

Se o seu pai é fã de queijos, uma tábua de variedades como parmesão, brie e gorgonzola vai agradar os diferentes paladares. Acrescente alguns pães, azeitonas e, para um toque mais exótico, experimente adicionar damascos secos – o sabor agridoce é de surpreender!

Claro, uma saladinha é sempre uma boa pedida. Então, que tal uma salada no estilo caprese? A clássica receita italiana é feita com folhas manjericão (você pode usar rúcula também), tomate cereja e pedaços de queijo mozarela de búfala. Temperada com azeite de oliva, sal e pimenta do reino, a dica é servir o prato gelado para um sabor mais fresco.

Dia dos Pais - menu especial com pratos e receitas de drinks - pitacos e achados 1

3 – E para o prato principal?

Na hora de escolher o prato principal, o importante é ter em mente que o principal motivo da celebração é reunir a família e passar o dia juntos!

Em uma data como essa, a dica está em manter um menu simples, porém com muito sabor. Para as famílias menores, pode ser uma boa investir em pratos que podem ser preparados com antecedência e aquecidos no dia – como por exemplo, lasanha ou escondidinho de carne. Afinal, com menos tempo de cozinha sobra mais tempo para colocar o papo em dia!

Para famílias maiores, o tradicional churrasco é sempre uma boa pedida. Cada um leva um acompanhamento e o churrasco está pronto! Vegetarianos na família? Não tem problema. Alguns legumes ficam uma delícia na grelha e você pode fazer espetinhos com berinjelas, abobrinhas, aspargos e cebola – a escolha dos legumes e vegetais fica por conta do gosto dos convidados. Entre as receitas de drinks, a clássica caipirinha de limão é a cara do churrasco de domingo – simples de fazer e refrescante!

Dia dos Pais - menu especial com pratos e receitas de drinks - pitacos e achados

4 – A melhor parte: a sobremesa!

Em um dia alegre como o Dia dos Pais, nada como um docinho para encerrar o almoço em família. Afinal, sempre sobra espaço para o “principal”! Se a ideia é preparar uma sobremesa leve, aposte nas receitas à base de frutas. Com apenas três ingredientes, o mousse de maracujá é uma receita suave e deliciosa. Só vale lembrar de preparar no dia anterior, porque o mousse fica muito melhor se servido bem geladinho!

Acha que sobremesa é sinônimo de chocolate? Se você e o seu pai são chocólatras de carteirinha, nada melhor do que um mousse de chocolate com um toque de laranja. O sabor doce do chocolate com o cítrico da fruta é surpreendente e promete encerrar o almoço com chave de ouro. E, se você busca por um toque especial, que tal servir a sobremesa acompanhada de um licor? Você pode servir o clássico creme Irlandês puro ou até com um cafezinho!

Dia dos Pais - menu especial com pratos e receitas de drinks - mousse de chocolate

Gostou das dicas? Conte nos comentários os seus planos para o Dia dos Pais também!

Por Gabriela Westphalen

 

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PELE SECA: Pesquisa comprova alteração de células durante o inverno

PELE SECA Pesquisa comprova alteração de células durante o inverno - bepantol - pitacos e achados

Olá pessoal!!

Durante este período do ano, sentimos na pele os sinais do inverno sendo necessário redobrar os cuidados com o corpo quando o assunto é hidratação. Estudos recentes divulgados pela British Journal of Dermatology descobriram que o clima frio e o ar seco fazem com que a camada mais externa das células fique desidratada, o que prejudica a ação de uma proteína chamada filagrina.

Essa proteína é fundamental para a hidratação e também para a composição da barreira de proteção natural da pele, isso porque mantém a coesão entre as células da epiderme, o que evita a perda de fluidos e o ressecamento, além de ajudar a nos proteger de substâncias estranhas e nocivas ao organismo. Quando as reservas de filagrina caem, a pele fica mais ressecada e sujeita à descamação, aumentando o risco de alergias e processos inflamatórios.

Isso significa que, qualquer tipo de pele pode ficar ressecada, até mesmo aquelas mais oleosas. Para reidratá-la, são necessários alguns cuidados especiais, como beber bastante água e utilizar um bom hidratante. Diferente de hidratantes comuns (oclusivos), Bepantol® Derma penetra profundamente nas camadas da pele, criando uma barreira de proteção que evita a perda de água e promove a renovação natural da pele.

PELE SECA Pesquisa comprova alteração de células durante o inverno - bepantol - pitacos e achados 1

Além disso, investir em uma alimentação saudável, rica em vitaminas e antioxidantes, também é fundamental para trazer benefícios à saúde do corpo a longo prazo.

Confira abaixo algumas dicas que Bepantol® Derma sugere para cuidar da pele durante os dias frios:

  • Evite banhos muito quentes! Tente diminuir um pouco a temperatura da água, e até mesmo o tempo de banho, para atenuar os danos à pele.
  • Como o rosto está muito exposto ao vento frio e à diminuição da umidade do aplique Bepantol® Derma Spray para manter a região hidratada e saudável.
  • Se a pele se torna mais sensível no inverno, os lábios sofrem muito mais, podendo ficar ressecados e rachados. Os lábios são semimucosas – uma pele mais fina do que a do restante do corpo e que perde a hidratação com facilidade devido às agressões do tempo, como o frio e o vento. Aplique Bepantol® Derma Regenerador Labial durante o dia e a noite. Ele auxiliará na hidratação da região e evitará rachaduras.
  • Beba bastante água e mantenha uma alimentação adequada, pois a perda de líquido nesta época é ainda maior.
  • Aposte também em Bepantol® Derma Creme nas áreas de maior atrito como joelhos, cotovelos e calcanhares para reforçar a hidratação destas áreas específicas e deixar a pele macia e lisinha.
  • Utilizar protetor solar diariamente.

PELE SECA Pesquisa comprova alteração de células durante o inverno - bepantol - pitacos e achados 2

Sobre Bepantol® Derma

Bepantol® Derma oferece uma linha de cuidados para cada região do corpo. Cada produto da linha tem uma função específica que ajuda na hidratação e restauração profunda da pele e dos cabelos. Sua fórmula contém alta concentração de dexpantenol (pró-vitamina B5), agente hidratante que favorece a renovação natural da pele e dos fios de cabelo.

Bepantol® Derma Spray (Spray com 50 ml) hidrata a pele em segundos. Possui fórmula oil free ideal para combater o ressecamento de qualquer área do corpo. Bepantol® Derma Creme (bisnaga de 20 g ou 40 g) pode ser aplicado em áreas de atrito constante – como cotovelos, joelhos e calcanhares – nas unhas e cutículas. Bepantol® Derma Solução (frasco de 50 ml) pode ser utilizado, com a ajuda de um pente, para hidratar o cabelo. Já Bepantol® Derma Regenerador Labial (bisnaga de 7,5 ml com bico aplicador), além de dexpantenol, conta com vitamina E, que possui ação antioxidante e auxilia na prevenção do envelhecimento precoce da pele.

Para mais informações, acesse:
www.bepantolderma.com.br
www.bayer.com.br
Sugestão de pauta: Marina Franco e Ana Carolina Basílio.

 

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Confira uma lista com destinos para viagens de bem-estar

Confira 5 Lista com destinos para viagens de bem-estar - pitacos e achados

Olá pessoal!!

Com a correria do dia a dia, cada vez mais as pessoas estão buscando destinos de férias que proporcionem seu bem-estar. Fugir da rotina é uma excelente forma de cuidar de si mesmo e a boa notícia é que você não precisa ir muito longe, já que o Brasil oferece lugares fascinantes.

Para te ajudar, selecionamos alguns destinos que oferecem experiências incríveis para que você tenha mais contato com a natureza. Aproveite para praticar atividades revigorantes para a sua mente e corpo e volte com tudo para a sua rotina. Veja!

Destinos brasileiros para viagens de bem-estar

Contas para pagar, trânsito, trabalho, casa e muitas outras atividades sobrecarregam as pessoas. Mas quando as férias chegam, é necessário aproveitar ao máximo para recarregar as energias e voltar à rotina com tudo.

Para isso, viajar é muito recomendado, mas você precisa saber escolher o destino com muita atenção. No Brasil são muitos os lugares que proporcionam uma viagem de bem-estar e aqui você vai conferir uma lista com alguns deles.

1 – Miranda, Mato Grosso do Sul

Miranda, Mato Grosso do Sul - Lista com destinos para viagens de bem-estar - pitacos e achados

Contemplar a riqueza da flora e fauna pantaneira é com certeza poder relaxar e se desligar da rotina. Vale conhecer o destino a pé, de barco ou a cavalo e contemplar tudo o que a natureza possui. Esse é sem dúvida um dos destinos nacionais que mais proporciona sintonia com a natureza.

2 – Monte Verde, Minas Gerais

Monte Verde, Minas Gerais - Lista com destinos para viagens de bem-estar - pitacos e achados

Belas montanhas, trilhas para caminhar entre a natureza e com excelente infra-estrutura, faz de Monte Verde um repouso natural. Por lá é possível aproveitar as tranquilas pousadas e spas relaxantes.

3 – Chapada dos Veadeiros, Goiás

Chapada dos Veadeiros, Goiás Lista com destinos para viagens de bem-estar - pitacos e achados

Natureza exuberante, com direito a trilhas, córregos com piscinas naturais, rios e cânions, a região possui rica diversidade de fauna e flora. Do nascer ao pôr do sol, o lugar fascina seus visitantes e é eleito como um dos principais destinos para quem procura terapias naturais para seu bem-estar.

4 – Santo Amaro do Maranhão, Maranhão

Santo Amaro do Maranhão, Maranhão Lista com destinos para viagens de bem-estar - pitacos e achados

Que tal relaxar em uma maravilhosa e tranquila praia? O pacato vilarejo oferece uma praia deserta e selvagem, com um cenário fabuloso. O lugar possui dunas, lagoas e lugares para uma deliciosa caminhada em meio à natureza. Não é à toa que é famoso como um remédio contra o estresse.

5 – Chapada Diamantina, Bahia

Chapada Diamantina, Bahia Lista com destinos para viagens de bem-estar - pitacos e achados

Que tal caminhar em meio ao paraíso? A região atrai turistas que querem se aventurar em meio à natureza, mas também quem deseja ter momentos de relaxamento e reflexão. Os cenários deslumbrantes, com cachoeiras, rios e montanhas, além da natureza exuberante, proporcionam tranquilidade e paz.

Não se esqueça de contratar um seguro viagem para turismo de aventura e aproveitar tudo o que a natureza oferece, sem preocupações!

A importância de fazer uma viagem de bem-estar

Sair de férias é poder ter um tempo para refletir sobre como viver a vida e aproveitá-la ao máximo. De acordo com especialistas, viajar para um lugar que proporciona bem-estar é muito importante para a saúde geral do corpo. Pesquisas mostram que essa é uma tendência que está crescendo em 2018 e não é à toa.

Entre as opções mais saudáveis, atividades como ciclismo, correr, esportes aquáticos, visitar um SPA, fazer tratamentos de beleza, entre outros ajudam muito. Mas aproveitar cada uma delas estando em um destino rural, é encontrar o melhor remédio para a boa saúde.

Por isso, cada vez mais viajantes estão buscando destino em meio à natureza, como hotel fazenda, spas, resorts, entre outros. Aproveite um dos destinos citados em nossa lista!

Escrito por: Andreia Silveira, do site SeguroViagem.org.

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Confira 6 dicas para transportar plantas na mudança

Olá pessoal!!

Chegou a hora de fazer a mudança, e as plantas? Quem realmente gosta de plantas com certeza já teve essa preocupação em algum momento da vida. Não é legal deixar essas maravilhas para trás, é preciso arrumar um jeito de transportá-las com muito cuidado.

Para transportar plantas na mudança precisamos seguir algumas dicas importantes. 

Confira as dicas para transportar plantas na mudança:

1 – Analise o peso das plantas. Isso é importante para saber que tipo de transporte você irá precisar para transportar sua planta com segurança, tanto para as plantas quanto para quem irá transportar.

2 – Tamanho das plantas. Se forem plantas pequenas você pode transporta em caixas abertas, as grandes deverão ser colocadas uma perto da outra para servir de apoio.

3 – Plantas com espinhos deverão ser envolvidas com papelão para proteger quem irá transportá-la.

4 – Após colocar as plantas no caminhão de mudança, regue-as para que a terra fique firme e não saia do lugar.

5 – Se a mudança for longa peça ao motorista para abrir a porta do caminhão a cada parada, isso irá dar ventilação às plantas.

6 – Se você possuem várias plantas, o ideal é que você contrate um caminhão especializada em mudanças de plantas.

Se você pretende fazer mudança e não conhece nenhuma empresa de mudança na sua região, aconselho que faça uma pesquisa na internet. Se você mora em Goiânia por exemplo, pesquise por mudanças em Goiânia. Nessa pesquisa você vai encontrar vários sites de empresas de mudanças, com certeza vai encontrar uma ou várias que tem experiência em fazer mudanças com plantas. 

Não deixe sua mudança nas mãos de amadores. 

Cuide bem daquilo que você tanta ama! 

Espero que tenha gostado dessas dicas e tenha uma excelente mudança!

 

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4 dicas para envelhecer melhor

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Olá pessoal!!

O Brasil é um país que envelhece cada vez mais. Segundo o censo realizado em 2010, a população jovem diminui enquanto a população mais velha tende a aumentar cada vez mais, sendo que cresceu de 8,57% para 11,16% comparado ao último censo. Atualmente, o país com a população mais velha é o Japão, a estimativa é que em 2025 o Brasil ocupará o sexto lugar.

Envelhecer não precisa ser um grande temor a ponto que medidas sejam tomadas para retardar o envelhecimento, apenas adotar certas precauções torna o processo mais tranquilo e prazeroso. A genética é responsável por 25% no modo como envelhecemos, o resto depende dos hábitos que temos durante a vida e aqui vão 4 dicas para um envelhecimento mais saudável.

1- Tenha uma boa alimentação

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Alimentos ricos em sódio, açúcares e gorduras saturadas são responsáveis por uma maior incidência de doenças como hipertensão, obesidade, diabetes, infartos e derrames. Invista em uma alimentação e produtos que são aliados para uma vida mais longeva. Segundo cientistas da Universidade Park, oleaginosas como nozes e castanhas ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas entre 25% e 39%, se consumidos ao menos cinco vezes por semana. O sucesso do alimento se dá devido a presença do Ômega 3, também pode ser encontrado nos peixes, e segundo professores da Universidade de Cardiff, pacientes que já tinham problemas cardíacos e consumiam peixe pelo menos uma vez por semana diminuíram em 29% o risco de apresentar problemas novamente.

2- Pratique exercícios físicos

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Segundo estudos da Universidade de Estocolmo, a presença da obesidade diminui a expectativa de vida. Além de prevenir a obesidade, a prática de exercícios ajuda a fortalecer os músculos, auxilia no combate de doenças comuns em idade avançada como a osteoporose e o diabetes e ajuda no equilíbrio, o que diminui o risco de quedas. A prática de exercício lhe trará melhor controle do seu corpo, independência e auto estima.

3- Convivência em sociedade

Childlike seniors superheroes giving a high five

Segundo pesquisas da universidade americana de Brigham Young, a solidão é um fator importante e que afeta a qualidade de vida das pessoas mais velhas. Segundo o estudo, idosos com uma boa e constante relação de convivência com familiares e amigos aumentam em 50% sua expectativa de vida.

4- Controle de doenças

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Mantenha seus exames em dia e visite seu médico ou especialista de confiança com frequência. Muitas das doenças que acometem os idosos podem ser prevenidas com a adoção de um estilo de vida mais saudável e medidas de precaução.

Realização: Planos de Saúde

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6 motivos para começar a tomar suco de abacaxi com tomate agora mesmo! Conheça seus benefícios!

Olá pessoal!!

Hoje em dia é possível combinar todos os ingredientes da natureza para nosso benefício, um desses exemplos é o suco de abacaxi com tomate, uma combinação estranha, mas verdadeiramente poderosa.

Muita gente conhece este suco devido aos seus poderes emagrecedores, mas a verdade é que ele faz muito mais do que simplesmente emagrecer alguém.

Antes de mais nada vamos começar por ensinar a fazer este suco. Muita gente procura os benefícios, mas nem sabe sequer como o fazer.

Como achamos que vai adorar este suco decidimos publicar toda a receita neste artigo.

Como fazer suco de abacaxi com tomate

Abacaxi com tomate parece uma combinação bastante estranha, mas a verdade é que isso dá origem a um suco com um sabor simplesmente maravilhoso.

O segredo disso é arrumar os ingredientes certos e bem maduros. Tente arranjar tomates bem maduros e abacaxi bem maduro.

Se você  plantar abacaxi ou plantar tomate em casa melhor ainda, tem em suas mãos algo ainda mais natural e mais nutritivo!

  • 1 tomate médio bem maduro;
  • 1 rodela de ananás partida aos cubos;
  • 2 a 3 copos de água;
  • Açúcar a gosto.

Fazer o suco de abacaxi com tomate é extremamente simples e rápido. Basta colocar os ingredientes todos juntos no liquidificador e misturar durante alguns minutos.

Queremos apenas lembrar que o açúcar não deve ser adicionado caso o seu objetivo seja fazer um suco emagrecedor. Pode sempre substituir por um pouco de adoçante.

Agora que já sabe como fazer o suco já podemos avançar para todos os seus benefícios para o corpo e ainda para a alma!

Benefícios do suco de abacaxi com tomate

Existem alguns benefícios deste poderoso suco que pouca gente conhece. Muitos desses benefícios provêm da combinação destes dois ingredientes poderosos que formam uma aliança simplesmente perfeita.

Vamos mostrar pelo menos 6 benefícios do suco de abacaxi com tomate para a sua saúde, ou seja, 6 motivos para começar tomando ele agora mesmo!

1 – Tem efeito emagrecedor

É verdade, o suco de abacaxi com tomate tem um excelente efeito emagrecedor que você nem sonha!

Ao contrário do que as pessoas pensam ele não emagrece de forma drástica, ele tem um poder um pouco diferente na dieta. O seu papel é encher o estômago com algo que não engorde, assim você fica sem fome para comer outros alimentos com alto teor calórico.

Existe até quem opte por comer um pouco de tomate ou um pouco de abacaxi antes de todas as refeições, assim comem apenas o que precisam e não aquilo que a gula pensa que precisa.

Agora que já sabe como deve utilizar este suco tem uma grande vantagem na sua dieta, vai ver que vai fazer toda a diferença!

2 – Ajuda nas dores dos ossos

Existem vários alimentos que fortalecem os ossos e previnem que eles se degradem e fiquem fracos e o suco de tomate com abacaxi também tem esse papel.

Se sofre com várias dores nos ossos e não sabe como acabar com elas devia mesmo experimentar este suco. Não precisa tomar grandes quantidades, basta um suco por dia todos os dias.

Os ossos vão ficar mais fortes com o tempo e as dores vão acabar por desaparecer ou pelo menos vão abrandar. Para além de conseguir manter o peso vai ainda mandar embora as dores que não deixam você viver feliz!

3 – Mantém a pele mais jovem

O abacaxi é quem tem um maior papel neste aspeto. Ele é rico em vitamina C e elimina os radicais livres, isso vai fortalecer o seu cabelo e ainda a sua pele, deixando-a mais firme e bonita. Para além disso este suco vai ainda ajudar você a conseguir cicatrizar melhor e a estar sempre mais bem hidratada, algo que vai influenciar positivamente a sua pele e toda a sua saúde.

Existem pessoas que utilizam outra alternativa ao suco. Simplesmente trituram o abacaxi e aplicam diretamente na pele.

4 – Ajuda no ganho de massa muscular

Este talvez não seja o seu objetivo, mas o nosso papel é informar a você todos os benefícios do suco de abacaxi com tomate.

Este suco é utilizado após o treino pois ele ajuda a reconstruir as os músculos de todo o nosso corpo. Se treina frequentemente esta pode ser uma excelente alternativa para evitar aquelas dores intensas no corpo dias após algum exercício físico.

5 – Melhora o seu sistema imunitário

Um sistema imunitário forte é algo que toda a gente precisa ter. Desde modo você vai estar melhor preparada para enfrentar todas as doenças.

Beba 1 copo de suco de abacaxi com tomate todos os dias que o seu corpo vai ficar mais forte e saudável.

6 – Melhora a digestão

As fibras presentes no abacaxi vão ajudar no melhor funcionamento do intestino, principalmente que se exagera na quantidade de comida ingerida.

Para além disso este suco auxilia ainda nos casos de barriga inchada e em alguns casos mais extremos em constipações.

Como já deve ter percebido o suco de abacaxi com tomate apenas traz vantagens para o nosso corpo. Dê preferência a um copo desta bebida todos os dias, o seu corpo vai agradecer!

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10 dicas para ser mais resiliente

10 dicas para ser mais resiliente blog pitacos e achados

Olá pessoal!!

Resiliência é um conceito emprestado da física que significa a capacidade do indivíduo em lidar com situações adversas, superar pressões, obstáculos e problemas, e reagir positivamente a eles sem entrar em conflito psicológico ou emocional.

Diz um velho ditado que não podemos controlar os ventos que sopram no nosso barco, mas podemos ajustar as velas para chegarmos ao nosso destino. É exatamente o que faz a pessoa resiliente: ajusta as velas para chegar ao objetivo, adaptando-se e agindo com flexibilidade diante da conjuntura adversa. Resiliência é um dos sinais do verdadeiro líder, capaz de enfrentar e suplantar crises, problemas, obstáculos e adversidades com serenidade em situações de estresse.

Todos nós temos maneiras diferentes de gerenciar o estresse e, portanto, diferentes estratégias que podem levar a uma sensação de resiliência. Nossas crenças espirituais e contextos culturais também podem entrar em jogo ao desenvolver uma sensação de resiliência. Resiliência é uma característica que pode ser amplamente desenvolvida. Por isso, separamos algumas dicas, sugestões e estratégias para deixá-lo mais resiliente:

resinfo

Evolução Pessoal

Pitaco: Uma perspectiva positiva e esperançosa tornará você muito mais resiliente. Lembre-se de que muitos dos problemas que você enfrentará na vida são temporários e que você superou os constrangimentos no passado.

 

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Devo me preocupar com verrugas genitais?

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Olá pessoal!!

É normal que o surgimento de verrugas genitais criem um alerta na sua cabeça de que algo não está certo. Por se tratar de uma área sensível, há uma preocupação envolvida e neste texto nós vamos explicar do que pode se tratar esse problema e também qual é a solução.

É claro que você deve também procurar um médico após se informar com um texto como este, para ter a opinião de um especialista e acompanhar com o devido cuidado. Vale antecipar que você não deve ficar ansioso ou nervoso; esse é um problema até certo ponto comum e que tem fácil tratamento. Mas não adianta dormir no ponto e continuar com seu dia a dia como se não fosse nada.

O que são as verrugas genitais?

O nome já é bastante claro e esclarece todo o significado: assim como verrugas podem surgir em todas as partes do corpo, inclusive rosto, costas, pernas, elas também podem aparecer na região do pênis e ânus. E esse é um problema que também afeta as mulheres, surgindo na região da vulva, na região entre a vagina e o ânus e até no canal anal e colo do útero.

Elas são pequenos caroços de cor acinzentada e podem surgir em quantidade. Além de causar incômodo e coceira, também podem ocasionar sangramentos quando pressionadas.

Por que elas surgiram?

Há várias razões para isso, a principal delas sendo a HPV (Papilomavírus Humano), uma doença sexualmente transmissível que acomete uma boa parte da população brasileira. E há várias razões para se preocupar com esse vírus. A primeira delas é que o uso de camisinha, seja a masculina ou a feminina –que ocupa maior área – não exclui o risco de contágio.

Veja bem, ainda é necessário usar e é uma das medidas mais efetivas, mas de fato não é o que vai impedir o vírus de agir.

Outro fator bastante preocupante é que o HPV em casos mais graves pode evoluir para um câncer. Por isso é muito importante fazer um acompanhamento e se possível tomar a vacina, já oferecida pelo SUS (Sistema Único de Saúde) para adolescentes e posteriormente para jovens de até 26 anos. Para quem tem mais idade, ela está disponível apenas na rede privada.

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O que fazer para acabar com as verrugas genitais?

Novamente vale salientar que é importante que você busque um médico caso a situação se torne incômoda. Seja por:

  • Dor ou coceira presentes em boa parte do dia
  • Aumento da vermelhidão da região
  • Surgimento de mais verrugas, seja na mesma região ou em outra

Porém você pode ficar tranquilo ou tranquila porque já há remédios que combatem esse problema das verrugas genitais. Um deles é o Wartec (Warticon), que tem como princípio ativo a podofilotoxina.

Ele pode ser encontrado em gel ou creme e sua aplicação é diretamente na região, tendo um efeito quase imediato de alívio. Mas é importante que você aplique de forma correta, já que ele pode irritar a pele sem verruga e suas mãos precisam ser lavadas logo após o uso.

A ação dele, por ser direta, começa a influenciar no desenvolvimento das células da verruga, interrompendo a mitose e assim decretando a morte celular. Ele deve ser aplicado duas vezes por dia durante três dias.

Por ser um medicamento que exige a receita médica, é interessante que você ao consultar seu médico sobre possíveis efeitos colaterais. Por exemplo, ele não é recomendado para grávidas.

De forma geral este produto é extremamente satisfatório e irá acabar com as verrugas genitais tão incômodas.

Conclusão

As verrugas genitais são um verdadeiro incômodo e podem prejudicar muito a sua qualidade de vida e inclusive sua vida sexual. Especialmente se ela for um indício de contração de HPV, o que é a realidade de muitos casos. Fique esperto, sempre preste atenção em caroços e coisas estranhas nessa região tão sensível e consulte um médico o quanto antes caso você esteja desconfiado.

Fonte de Referência: catracalivre
https://youtu.be/YbcqV35nJ6g

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