100 livros que você deveria ler

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Olá pessoal!!

Atualmente, é fácil encontrar livros que se encaixam naqueles que você considera seu estilo favorito. Mas há aquelas obras que, independentemente de preferências, todo mundo deveria ler. Livros que ampliam nossos horizontes e alteram nossa percepção do mundo.

Segue uma lista com 100 obras geniais que continuam atuais apesar da passagem do tempo.

Literatura clássica

Poesia

Clássicos modernos

Literatura romântica

Literatura infanto-juvenil

Ficção científica

Mistério

Livros que mudaram o mundo

Livros que influenciam em sua percepção sobre a vida

Fonte Fuente , klubkom

Pitaco: Sim, uma coleção belíssima!! Ainda tenho muitos para ler. Mas, quais são os 100 livros fundamentais, essenciais, imperdíveis da literatura brasileira? Que romance, poesia, crônica ou conto você não pode deixar de ler na vida? Dom Casmurro, Brás Cubas, Macunaíma, Sargento de Milícias, Grande Sertão Veredas e outras grandes obras do Brasil. Não deixem de ler!!

As pessoas que tem o hábito de ler, fazem dos livros partes de sua vida. As histórias fazem com que viajemos para outros mundos e situações, exercita nossa criatividade e imaginação e oferecem alternativas para fugirmos da mesmice do dia a dia.

Aqui vocês encontram 10 e-books que você pode baixar gratuitamente para ler no tablet, smartphone ou no computador.Pitaquinha

 

 

 

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As cores afetam seu humor?

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Olá pessoal!!

Há uma série de boatos que afirmam que as cores são capazes de alterar nosso humor. Será verdade?

Vários estudos científicos mostram que pessoas nos países ocidentais usam as cores como um meio de transmitir suas emoções. A primeira investigação a examinar formalmente esta ligação foi publicada em 1930, e um estudo recentemente publicado na revista Metodologia de Pesquisa Médica BMC descobriu que os achados ainda são verdadeiros: o vermelho representa a raiva e o azul é associado com calma. O amarelo provoca uma sensação geral de bem-estar, e o cinza é equiparado a depressão e ansiedade.

Outros estudos encontraram inúmeras correlações entre diferentes cores e o humor. Uma variedade de teorias tenta conectar cores com diversas vantagens evolutivas nos primeiros humanos e primatas. Uma reação ao vermelho pode basear-se em evitar que alguém com um rosto vermelho corado, um sinal de raiva. Outros estudos têm mostrado que o verde pode ser calmante e aumentar a criatividade. Alguns cientistas teorizam que os efeitos positivos do verde podem estar relacionados com paisagens verdes e terra fértil que é rica em alimentos.

Interessante, não?  Confira como nossa disposição afeta nossas escolhas de cores e das vestimentas:

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Humor

Você já deve ter ouvido aquele ditado “as roupas fazem a pessoa”. Pois bem, ele é praticamente imbatível. Para os mais atentos, as vestimentas podem dizer bastante sobre o estado emocional de um amigo, colega de trabalho ou sobre as intenções de alguém do sexo oposto durante um encontro.

Como? 

As roupas e, principalmente, as cores escolhidas revelam muitas coisas sobre o humor do indivíduo naquele dia e sobre a personalidade do ser humano.

Cores

Peças coloridas transmitem atitude e energia positiva, além de levantar o astral de quem as usa. As cores vibrantes como laranja vermelho, por exemplo, estimulam a alegria, chamam a atenção e são excelentes para transmitir autoconfiança e bom humor.

O branco, o azul e o verde, por sua vez, são cores com efeito calmante, ideais para devolver a paz e retomar o equilíbrio após um dia de estresse.

Já cores como o cinza, o preto e até o bege passam a mensagem de introspecção, de uma pessoa fechada e, em certo ponto, melancólica. Passa o recado de “não chegue perto!” Evite usá-las quando estiver se sentindo triste ou de mau humor. Essas cores só irão piorar seu estado. 

Roupa favorita

Por outro lado, independente da cor, nada melhor e mais gostoso do que usar aquela infalível camiseta favorita ou a “roupa da sorte”. Todos nós temos uma! Por mais velha e surrada que seja, sempre guardamos essa “roupa especial” para um grande dia ou um momento ímpar. E até evitamos de usá-la muito para não estragar a peça. 

O uso da “roupa favorita” também foi alvo da pesquisa da Universidade de Hertfordshire. Ela apontou que 62% das mulheres optam por suas peças de estimação quando estão felizes, enquanto somente 6% dela o fazem quando estão tristes.  

Tipo de roupa

O estado emocional também influencia na escolha do tipo de roupa a vestir. De mau humor, jamais iremos optar por algo quente ou apertado. O estudo realizado pela equipe da Dra. Karen Pine, da Universidade de Hertfordshire, demonstra isso. Apenas 22% das mulheres entrevistadas escolheriam um top mais justinho para um dia não lá muito alegre. Contra 57%, que optariam por algo mais folgado.

Está mais do que provado e é nítido na maioria das pessoas que o humor está diretamente relacionado com a peça de roupa escolhida para sair de casa em um determinado dia ou para uma dada ocasião. E a escolha da peça certa pode fazer toda a diferença tanto para quem a veste como para as pessoas ao redor.

As peças de roupas têm, sim, o poder de mudar o humor da pessoas! Confie e aposte nessa relação!

Existem cores que têm um impacto emocional muito forte em você? Não deixe de comentar!

Pitaco: Cor define nosso mundo e dá definição a todos os objetos ao nosso redor.

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5 dicas para ser mais inteligente

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Olá pessoal!!

Não basta apenas estudo, dedicação e horas de leitura para que seu cérebro associe todo o conhecimento adquirido. Momentos de lazer e a prática de atividades mais lúdicas também favorecem outras regiões do cérebro, tornando-o mais capaz de ter boas ideias, ser criativo e também prático. Veja algumas dicas:

1. Toque um instrumento

Aprender a linguagem musical ajuda na criatividade e desenvolve habilidades analíticas, de linguagem e matemática, por exemplo. A atividade ajuda a reforçar a parte que liga os hemisférios do cérebro, criando novas conexões e ajuda a melhorar a memória e na solução de problemas, independentemente de quantos anos você tem. Seja qual for o instrumento escolhido, a diversão também é garantida.

2. Leitura e estudos

Os benefícios da leitura são os mesmos se você lê Game of Thrones, Harry Potter ou a última edição do Wall Street Journal. Ler reduz o estresse, faz você se sentir melhor e aumenta os três tipos de inteligência, ajudando na solução de problemas. Vale também aprender uma nova língua, algo que  ajuda o cérebro a executar melhor qualquer tarefa, desde um planejamento a solução de problemas.

3. Exercícios

Além de aumentar o nível de hormônios do bem-estar, fazer bem para o corpo e a mente, fazer exercícios regularmente aumentar os níveis da BDNF (Brain-derived neurotrophic factor, em inglês, algo como Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro), uma proteína que ajuda na aprendizagem, memória, foco e concentração. Exercícios dão literalmente um chacoalhada no cérebro, o que pode ser muito produtivo.

4. Passatempos

Exercite seu cérebro de maneira lúdica e divertida: cubo-mágico, sudoku, quebra-cabeça, enigmas, jogos de cartas e outras atividades semelhantes ajudam a aumentar a neuroplasticidade, que é a capacidade do sistema nervoso mudar, reorganizar. É um processo que ajuda a pessoa a continuamente aprender. Aproveite e jogue com seus filhos, a atividade vai ser ainda mais divertida.

5. Meditação

Além de ser uma atividade que garante qualidade de vida por meio da diminuição dos níveis de estresse, ansiedade, nervosismo e outras síndromes modernas, a meditação promove um bem-estar generalizado no corpo, aumentando a flexibilidade e melhorando a postura corporal. O processo meditativo estimula o apaziguamento, a reflexão profunda e o desenvolvimento do auto-conhecimento e da inteligência emocional, fundamental nos dias de hoje.Pitaquinha

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Dicas para lábios ressecados

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Olá pessoal!!

Os lábios são muito sensíveis e uma série de fatores pode influenciar na aparência e na saúde desta parte da boca. Cuidar dos lábios é fundamental, já que nesta época do ano eles ficam especialmente mais vulneráveis. No entanto, para os manter sempre com uma aparência saudável, é imprescindível cuidar deles o ano todo, por isso, ter atenção a alguns hábitos diários é fundamental.

A pele dos lábios, assim como da boca em geral, é muito fininha, por isso fica bastante vulnerável. Além disto, usamos os lábios, e a boca como um todo, muito durante o dia, seja para falar, comer ou beber, por exemplo. A grande utilização dos lábios gera atritos entre eles, deixando a região exposta a bactérias. Outro problema é a exposição ao calor e ao frio, já que esta parte do corpo nunca está protegida por roupas ou outros acessórios, o que tira parte da sua hidratação natural.

Além de ressecados, os lábios podem ficar doloridos, rachados e até mesmo descamados. Com isto, eles acabam servindo de porta de entrada para uma série de condições, portanto, é preciso atenção. Geralmente, lábios ressecados vêm associados a feridas nos cantos da boca, o que pode agravar ainda mais a condição e as dores.

O que pode ser?

Lábios ressecados estão normalmente relacionados a uma não ou incorreta hidratação. Algumas pessoas são mais predispostas do que outras, assim dicas para boca ressecadacomo, dependendo do local em que se vive e dos hábitos diários, os lábios podem ficar mais ou menos desidratados.

Exposição ao calor e ao frio pode tirar a hidratação natural dos lábios, especialmente devido ao fato de esta parte do corpo estar quase sempre desprotegida. Reações alérgicas também podem estar relacionadas ao ressecamento dos lábios. Algumas vezes o uso de determinadas marcas de batom ou de cremes dentais, por exemplo, acabam levando ao desenvolvimento desta situação. Alergia a alimentos e a bebidas é outro fator que pode provocar ressecamento nos lábios.

Hidratação é fundamental

Manter os lábios hidratados é a melhor forma de protege-los do ressecamento e do surgimento de feridas. A solução mais conhecida é o uso de manteiga de cacau, extraída da semente do cacau quando do processo de fabricação de chocolates.

A manteiga de cacau realmente ajuda bastante neste sentido já que possui propriedades hidratantes e é rica em emolientes, que recuperam a oleosidade do tecido dos lábios. Por ser facilmente absorvida pela pele, a manteiga de cacau atinge camadas bem profundas, deixando os lábios hidratados e protegidos.

Outros produtos podem ser usados para a devida hidratação dos lábios como, por exemplo, batons a base de manteiga de gordura vegetal e batons a base de cera de abelha. No entanto, batons comuns podem favorecer ainda mais o ressecamento, por isso, para quem utiliza bastante, é fundamental escolher aqueles com algum produto hidratante, de forma a evitar complicações.

Por fim, vale a pena destacar que, para conseguir hidratação nos lábios, não é indicado o uso de saliva. Isto porque, apesar de ajudar a disfarçar o desconforto e a desidratação, em seguida o hábito leva a uma desidratação ainda maior. Entre outros motivos isto acontece devido ao fato de a saliva ter enzimas digestivas que podem agredir a pele dos lábios, portanto, é bom evitar.

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Cuidado com alergias

As alergias são alguns dos principais fatores que levam ao ressecamento dos lábios. Por isso, ter atenção ao desenvolvimento das mesmas pode ajudar a evitar a situação. Batons e cremes dentais são os produtos que lideram as listas com relação a alergias, portanto, variar as marcas e ficar de olho nos componentes pode ser uma medida efetiva para manter a saúde dos lábios.

Atualmente, existem batons hipoalergênicos nos mercados, assim como cremes dentais especiais para determinadas pessoas. Ter atenção a estes detalhes pode ser fundamental para evitar o ressecamento e o surgimento de desconfortos.

Receitas caseiras

No caso de lábios ressecados que estejam provocando ardência o uso de chá de camomila para fazer compressas pode ser bastante efetivo. Outra dica conhecida para o combate a lábios ressecados é passar uma mistura de água mineral e amido de milho e deixar agir no local por cerca de 10 a 15 minutos todos os dias. Esta mistura é capaz de hidratar, amaciar e acalmar a região, além de remover delicadamente as pelinhas que vão se soltando quando da descamação.

Umedecer os lábios com azeite de oliva regularmente ajuda a mantê-los hidratados e protegidos.  Outra dica e misturar uma colher (chá) de pasta de mel a uma colher (chá) de vaselina e aplique nos lábios. Deixe agir por 15 minutos e após esse período, remova com um chumaço de algodão embebido em água morna. Repita o procedimento por cinco dias seguidos. 

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Fazer máscara noturna pode também ser uma interessante medida para evitar o ressecamento dos lábios, assim como aplicar pomadas hidratantes uma vez por dia na região, especialmente as que possuem vitamina B5 em suas fórmulas. Por fim, outra dica caseira que pode ajudar neste sentido é realizar breves massagens locais ao longo do dia, assim como espalhar um pouco de óleo de amêndoas na região, de forma a manter os lábios sempre bem hidratados e protegidos.

Pitaquinha

 

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Onde colocar suas roupas: closet, armário ou guarda-roupas

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Olá pessoal!!

Com a correria do dia a dia, manter a casa organizada – principalmente as roupas, calçados e acessórios – torna-se uma tarefa complicada. Por isso, o espaço onde as roupas são guardadas deve ser bem projetado para você ganhar tempo, deixar sua rotina diária muito mais fácil e manter suas roupas e sapatos bem arrumados. Pensando nas necessidades do cliente e em soluções funcionais a cada dia surgem novas opções e ideias de armários, closets e guarda-roupas. Reunimos algumas dicas e opções que te ajudarão a tornar essa tarefa com as roupas e calçados mais confortável, independente do móvel que você vai escolher e do tamanho da sua casa. Confira!

A difícil arte de escolher entre eles

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Escolher o tipo de mobiliário que atenderá melhor o espaço e suas necessidades não é fácil, mas existem alguns fatores que se forem bem planejados o resultado será o ideal para o seu quarto, são eles: a necessidade de cada pessoa, o espaço do cômodo, quantidade de peças de roupas, sapatos e acessórios, preferencia por material, ferragem e acabamento e o quanto se deseja investir. Com esses fatores e levando em conta as características de cada tipo de armário, será possível escolher a opção ideal pra você.

Espaço para um closet

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O primeiro ponto quando se escolhe a opção closet é ter espaço suficiente para as roupas e a circulação dentro dele. Independente do material, o modelo ideal tem que combinar com a quantidade de coisas que você tem e a forma que quer guardá-los. A principal vantagem dos closets é a privacidade e personalização que esse tipo de ambiente proporciona. Com ele seu quarto se manterá organizado por muito mais tempo e haverão infinitas possibilidades de customização para acomodar seus pertences. Como desvantagem fica o preço, que normalmente terão investimentos mais altos devido a sua personalização e também os cuidados com ventilação, para não danificar a roupa.

Muitas vantagens no armário embutido

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Diversas vezes falamos sobre a marcenaria inteligente para aproveitar melhor os espaços e o armário embutido se enquadra perfeitamente nessas dicas, por aproveitar todos os cantos, alturas e larguras do quarto, bem como escolher a quantidade de gavetas, nichos e cabideiros que melhor te atendem. Mas assim como no caso do closet, é importante mapear o que será guardado e a quantidade de coisas, pois quando bem planejado terá uma distribuição interna adequada às suas necessidades. Uma boa dica aqui é priorizar as portas de correr para economizar espaço e nestes casos retirar o fundo do móvel, para reduzir custos – isso é possível quando as portas são de correr estruturadas no piso e teto. Outra vantagem desse tipo de móvel é proteger as roupas da poeira, por estar sempre fechado.

Guarda-roupas como opção mais barata

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Mas se você busca um móvel com custo baixo e menos personalizado, pode optar pelos guarda-roupas convencionais com medidas fábrica. Esse modelo já vem pronto, tem uma entrega mais rápida, pode ser removido e seu preço é mais acessível, o que tornam essas suas principais vantagens. No entanto, as possibilidades de personalização do móvel são muito restritas e isso, muitas vezes, torna-se um empecilho. De todas as formas, a dica nesse caso é priorizar tons claros para a parte interna, facilitando a visibilidade. 

Para quem quer economizar ao máximo

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Se investir em um armário no momento é algo distante para você, não desanime, existe uma opção que irá atender suas necessidades com um custo muito mais baixo: ter uma arara exposta, com caixas e prateleiras. A vantagem está no custo e na facilidade de acesso as suas roupas e a desvantagem maior é que elas estarão desprotegidas, acumulando poeira e tudo estará à vista dos outros – o que exige uma organização muito maior para que o quarto esteja sempre arrumado.

Alvenaria como opção

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Esta é uma opção para você que está reformando e quer economizar e adiantar a entrega da sua casa pronta. Construir o armário durante a obra evita sujeira e esperas longas, tem um custo acessível e o resultado é um armário para a vida toda. A desvantagem maior é justamente o contra ponto, se você desejar mudar a disposição dele um dia, só será possível quebrando. Esse closet é feito todo em concreto com portas de correr.

Armário 2 em 1

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Que tal um armário embutido com cara de closet? Se você tem um quarto amplo, pode mesclar um armário embutido e usar uma cabeceira que utilize toda a altura do piso ao teto para separar os ambientes. Assim você une o útil ao agradável, tendo as vantagens de um armário embutido com a privacidade do closet. 

Sapateira, um detalhe indispensável para quem gosta de sapatos

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Independente da configuração que melhor te atenda, a sapateira é um item indispensável para muitas pessoas e deve ser levada em consideração na hora que for montar seu quarto. Reserve um espaço separado para elas, sem que estejam misturadas às roupas, isso te ajudará a manter a organização, limpeza e principalmente evitar cheiro nas roupas, além da decoração maravilhosa.

Dá vontade de sair reformando tudoo!

Fonte: habitissimo Pitaquinha

 

 

 

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Pensamento positivo pode mudar a sua realidade

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Olá pessoal!!

Pensar é uma função que a natureza nos atribuiu. A mente nos torna humanos, é o maior poder que temos.

O estado dos nossos pensamentos determina nossa vida e a vida muda quando os pensamentos mudam. Não é necessário saber que a mente tem poder, de qualquer maneira ela funciona, seja para o bem ou para o mal. Mas se você não está feliz com a vida que leva, mude sua maneira de pensar.

A energia segue o pensamento. Revise suas crenças, suas ideias. Se você procurar emprego pensando “não vou conseguir”, você baixa um decreto, a vida obedece e você não consegue o emprego, porque a palavra tem o poder de fazer o pensamento se concretizar. Boa sorte? Não: pensamento positivo. O pensamento positivo atrai aquilo que você pensou. Quando você acrescenta o poder da palavra, junto com sentimento, dá o pontapé inicial nesse processo.

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A palavra positiva

Com a palavra, você cria o ambiente onde vivem você e as pessoas que o cercam. Sem ter noção desse poder, muitas pessoas atiram palavras para todos os lados, como fósforos acesos, que provocam incêndios em casa, no trabalho e entre os amigos. Quantas tragédias, rupturas e crises foram provocadas por palavras ditas em momentos inapropriados! Vigie seus pensamentos, escute suas palavras. A palavra positiva nutre e traz reconhecimento.

Um pensamento desejando o bem aos outros se transforma numa força iluminada que guia toda a sua vida. Nunca maldiga, porque a energia negativa enche o ambiente de códigos energéticos negativos, que atraem para a sua vida desgraças, tragédias e má sorte. Bendiga, porque a bênção une o bendito com as esferas superiores da consciência, atraindo para sua vida tudo de bom, bonito e verdadeiro.

Os pensamentos são como raios que partem da pessoa que pensa e vão para outras regiões, onde afetam outras pessoas. Somos responsáveis pelo bem e pelo mal que eles proporcionam. Observe todos os dias o estado do seu pensamento e dos seus sentimentos. Não saia na rua antes de examinar-se. Afaste os pensamentos negativos, atraia os pensamentos positivos, pense em fazer o bem e sinta-se grato pela vida. Se quiser mudar o mundo que você tem, pense no mundo que você quer!

Pitaco: As coisas mudam. Depois de um tempo você começa a perceber que nada nessa vida é pra sempre e que tudo pode de alguma forma ser mudado, percebe também que as pessoas mudam, que os pensamentos mudam, e que se você não mudar, a vida muda você.Pitaquinha

 

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17 receitas super simples e que cabem em uma única frase

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Olá pessoal!!

Estas simples receitas são ótimas para aqueles momentos em que falta tempo e você não tem nenhum livro de receitas à mão, mas quer porque quer cozinhar algo saboroso e não convencional.

Final de semana chegando e, Pitacos e Achados te convida a experimentar alguns novos pratos. Você vai perceber que eles são super simples, rápidos e deliciosos. Bom apetite!

Pizzinhas de berinjela

Sanduíches de sorvete

Granita

Peixe com limão

Crepes com canela

Salmorejo

Bolinho de aveia

Sanduíche de salada de abacate com beterraba

Biscoitos com gotas de chocolate

Salada de tomates e mussarela

Abobrinhas fritas

Couve no forno

Fritatta vegetariana

 Salada de manga

Salada de quinoa

Legumes fritos

Ovo com bacon

Foto: shutterstock
Material de: thisisinsider
Tradução e Adaptação: Incrível.club

Pitaquinha

 

 

 

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Canela e seus benefícios para a beleza

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Olá pessoal!!

Há muitos anos os cientistas estudam as propriedades da canela. Proveniente da árvore Cinnamomum zeylanicum, o condimento é usado há séculos pela medicina tradicional chinesa e indiana para tratar problemas de saúde, como gripe e indigestão.

Há um ano, pesquisadores da Universidade da Califórnia, em Santa Barbara (EUA), descobriram que alguns de seus componentes ajudam a adiar ou impedir o desenvolvimento de doenças neurodegenerativas, como o mal de Alzheimer. A canela também atua como coadjuvante no tratamento da diabetes, e possui propriedades antioxidantes, antibacterianas e anti-inflamatórias.

Rica em cálcio, fibras, ferro e manganês, a canela traz benefícios tanto para a beleza como para a saúde.

Além de conferir um sabor especial a sobremesas e bebidas, a canela estimula a circulação e também está presente em produtos de beleza, como batons e cremes contra a acne.

Veja como aproveitar todos os benefícios da canela e ficar mais bonita com essas receitas caseiras.

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1. Máscara antiacne

As propriedades antimicrobianas da canela ajudam a prevenir e tratar a acne. Misture três colheres de chá de mel, canela em pó e noz-moscada até obter uma pasta homogênea. Aplique no rosto e deixe agir por 10 a 20 minutos. Enxágue com água morna e hidrate como de costume. Reaplique uma vez por semana.

2. “Efeito colágeno” para os lábios

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A canela também ajuda a “aumentar” o volume dos lábios. Misture uma pitada em um pouco de vaselina ou azeite de oliva orgânico e espalhe uma quantidade pequena. O “efeito colágeno” aparece poucos minutos depois da aplicação. É normal sentir um pouco de formigamento na região, mas cuidado: aplicar a canela pura diretamente sobre a pele pode causar desconforto e irritações. A mesma técnica também é utilizada para preencher rugas finas.

3. Creme antiqueda

A canela também pode ser usada para limpar e estimular o couro cabeludo, evitando a queda de cabelo. Misture duas colheres de sopa de canela e duas de mel em meia xícara de azeite de oliva quente. Adicione um ovo para dar mais consistência. Aplique uma vez por semana nos cabelos molhados e deixe por dez a 15 minutos. Em seguida, lave como de costume. Não é indicado para quem tem couro cabeludo sensível.

4. Enxaguante bucal

Canela--aliada-natural-da-beleza4 A canela pode ser uma grande aliada no combate ao mau hálito. Você só precisa mastigar alguns pauzinhos ao longo do dia – ou preparar um antisséptico bucal em casa. Ferva uma xícara de água e cinco pauzinhos da essência durante cinco minutos. Retire do fogo e deixe esfriar à temperatura ambiente. Guarde em um recipiente bem fechado.

5. Esfoliante corporal

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A canela ajuda a remover as células mortas da pele sem ressecá-la. Separe 1/2 xícara de sal marinho, 1/4 de xícara de óleo de amêndoa, uma colher de sopa de azeite, duas ou três colheres de sopa de mel e canela em pó. Primeiro, misture o sal e o azeite; em seguida, adicione o mel e canela, mexendo sempre. Aplique pelo menos uma vez por semana para restaurar o brilho e a maciez da pele.

Além dos benefícios estéticos, a canela ajuda o organismo a eliminar as toxinas, estimula o sistema imunológico, reduz a pressão arterial e os níveis de glicose no sangue. Tente consumi-la regularmente, seja como condimento no chá, café ou em sobremesas, como arroz doce e canjica.

Crédito: Thinkstock
Fonte: Home&health
Pitaquinha

 

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4 maneiras simples de ser mais produtivo ao longo do dia

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Olá pessoal!!

Você sempre tem a sensação de que não há horas suficientes em seu dia para conseguir fazer tudo o que precisava ou gostaria?

Chega ao trabalho e tem medo de não ter tempo hábil para atender todas as demandas do chefe ou dos clientes?

Um dia com 30 horas ajudaria a resolver parte do problema. Como isso não é possível, o jeito é encarar a realidade e aprender a otimizar o seu dia.

Com pequenas mudanças na rotina é possível ser mais produtiva e usar o tempo a seu favor. Uma matéria do site Business Insider traz  várias dicas para ter mais produtividade ao longo do dia. Confira algumas das mais interessantes:

1. Estabeleça uma rotina para o período antes de sair de casa para o trabalho

Acorde mais cedo para ter mais tempo. A ideia pode não agradar, mas ajuda a otimizar a produtividade. Para que não haja uma mudança brusca no horário de levantar, coloque o celular para despertar cinco minutos mais cedo a cada dia até chegar no horário que considera ideal. Faça algum exercício físico por 10 a 15 minutos e medite por 10 minutos. O exercício vai te dar mais energia ao longo do dia, já a meditação é útil para manter a calma e a ter mais concentração.

Nada de sair para o trabalho sem comer! Tome um bom café da manhã e, de preferência, inclua uma fruta. Para estimular a mente, escreva durante cerca de 10 minutos. Você pode, por exemplo, manter um diário sobre seus sonhos, como forma de exercício. Pode parecer muita coisa, mas adotando essas sugestões, você se sentirá mais disposta e aumentará o próprio bem-estar.

2. Aproveite o trajeto para o trabalho para relaxar ou se desenvolver

Se você vai para o trabalho de transporte público, aproveite o caminho para ouvir um podcast para relaxar ou aprender sobre algum assunto que lhe interesse. Leia os posts mais recentes de seus sites e blogs favoritos. Se o trajeto for mais longo, faça também uma aula de um curso online. Assim, você usa o tempo de deslocamento de forma produtiva e investindo em si mesma. Enquanto vai para a empresa, aproveite também para estabelecer uma meta pessoal e uma profissional para o dia. Isso vai te ajudar a se manter motivada. A cada meta alcançada, você se sentirá mais confiante. Se você precisa fazer apresentações no trabalho, pode aproveitar o trajeto para fazer uma revisão e ensaiar trechos que exigem mais atenção.

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3. Concentre-se e organize-se bem no trabalho

Quando estiver trabalhando, não cheque o e-mail pessoal e as redes sociais o tempo todo – são as formas mais fáceis de perder o foco. Prepare uma lista de afazeres para cada dia e veja quais deles são prioridade. Calcule em quanto tempo eles devem ser realizados e faça o máximo possível para respeitar este tempo. Se você tiver uma tarefa mais complicada para fazer, comece por ela.

4. Cuide bem do sono

Dormir bem é essencial para que você tenha um bom nível de produtividade. Mas a preparação para uma boa noite de sono começa muito antes de você colocar a cabeça no travesseiro. Para ficar mais fácil se desligar de preocupações e problemas, se possível, estabeleça um horário fixo para terminar de trabalhar. Além disso, todos os dias, prepare uma lista do que precisará fazer no dia seguinte. Assim você se organiza melhor e, ao deitar, não precisa ficar preocupada, com medo de estar se esquecendo de algo importante que terá que fazer.

Antes de dormir, faça um alongamento por alguns minutos, pois isso ajuda a relaxar, retirando as tensões do corpo após um longo dia de trabalho. Evite tomar café poucas horas antes de se deitar, do contrário, pode ser mais difícil pegar no sono. Tudo o que você fizer para garantir uma noite bem dormida valerá a pena. Além disso, seu humor também tende a ser melhor, o que faz toda a diferença ao longo do dia.

Fotos: Shutterstock
Fonte:  financasfemininasPitaquinha

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5 dicas para deixar a base do dia a dia mais natural

Olá pessoal!!

Talvez nem seja questão de moda, mas deixar o make suave e natural é tudo que a maioria das mulheres quer. Apesar de algumas tendências pedirem uma pele superproduzida, a maioria ainda prefere um look natural. Mas veja, isso não quer dizer que uma superprodução não possa fazer parte do make. 

Acho que a principal ideia que devemos ter em mente ao fazer uma make natural é que ninguém é perfeita e, em muitas ocasiões, é justamente isso que nos torna mais bonitas.

Então menos é mais, e isso não quer dizer que devemos deixar cores e brilhos de lado, mas significa que talvez a gente não precise usar tanta base, pó e corretivo para ser feliz –  muitas vezes, apenas um desses itens já é suficiente!

A parte legal é que dá pra aplicar a base que a gente já tem em casa de maneiras diferentes para obter um resultado mais fresco. Quer saber como? Confira as dicas abaixo.

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1 – Molhe

A maneira mais fácil de aplicar a base sem que ela fique pesada é fazer isso com uma esponjinha úmida. Assim, a água faz o produto deslizar melhor pela pele e acaba diluindo levemente as bases mais grossas também. Geralmente eu dou algumas borrifadas de água termal na esponja e depois sigo utilizando-a normalmente. Desse jeito consigo usar as minhas bases pesadas no dia a dia. Mas precisa deixar a esponja secando em um local bem fresco e arejado depois!  

2 – Espalhe

Se a sua base já é bem fluída e natural, talvez mudar a maneira de aplicá-la já faça diferença no resultado da make! Quando quero usar pouco produto, para garantir que ele seja espalhado de maneira uniforme e suave, utilizo um pincel duo fiber, que possui fibras grossas mais curtas e outras fininhas um pouco mais compridas. Passo por todo o rosto fazendo movimentos circulares e o resultado lembra o da maquiagem feita com o airbrush.  

3 – Hidrate

Essa dica vale tanto para quem quer deixar a base mais leve, quanto para quem tem a pele bem seca e precisa de hidratação extra no inverno! Sabe aquela base incrível que você tem, mas que só usa em dias de festa porque a cobertura é bem alta? Misture um pouquinho dela com um pouco do seu hidratante facial favorito e pronto: você vai ter um BB Cream feito de acordo com as suas necessidades. 

4 – Borrife

Algumas bases nem têm a cobertura tão alta, mas depois de aplicadas, deixam um aspecto seco no rosto, o que faz com que a make fique com um resultado pouco natural. Para aproveitar produtos assim, eu os aplico normalmente, com ajuda de um pincel ou de uma esponja, mas quando finalizo a maquiagem, borrifo um pouco de água termal, ou até mesmo um fixador de maquiagem mais leve. Isso vai deixar a maquiagem mais úmida e, assim, ela se adaptará melhor ao rosto, deixando um visual mais hidratado na pele. 

5 – Ilumine

Você não abre mão de uma cobertura alta, mas mesmo assim gostaria de um visual mais fresco na maquiagem? Misture-a com um iluminador líquido! É só colocar a quantidade de base a ser aplicada no dorso da mão e misturá-la com algumas gotinhas do iluminador da sua preferência. Quem tem o tom da pele mais amarelado ou bronzeado fica muito bem com iluminadores dourados. Já quem é mais branquinha ou tem um fundo rosado fica ótima com iluminadores prateados ou rosados.

Pitaco: O segredo é acertar o tom da base. Para deixar o visual natural, dê preferência a fórmulas leves, com acabamento translúcido e textura opaca. Resista à tentação de exagerar na cobertura, e caso necessário, cubra as possíveis imperfeições com corretivo.

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Benefícios do cálcio para a saúde

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Olá pessoal!!

Além de proteger os ossos, prevenir a osteoporose e doenças ósseas, o cálcio também é responsável por outras funções importantes no organismo. Confira!

São duas as funções principais do cálcio no organismo. A primeira é de cuidado das estruturas, como nos ossos e dentes, e a segunda é de sinalização celular ou ação regulatória. Entram nessa segunda função os cuidados com os nervos e músculos e o controle da massa corpórea, principalmente na taxa de gordura. Confira mais funções do mineral, de acordo com informações da nutricionista Ana Paula Del´Arco, consultora da Viva Lácteos, e onde encontra-lo na alimentação!

  1. Impulsos nervosos. O cálcio é o mineral responsável pela transmissão dos impulsos nervosos pelo corpo.
  2. Batimento do coração. A contração muscular também é controlada pelo cálcio, e isso inclui os batimentos cardíacos. Sem cálcio, o batimento do coração pode ser afetado.
  3. Regula a temperatura corporal. Em termos médicos, o cálcio atua na regulação da termogênese, ou na temperatura do corpo.
  4. Influencia na produção de gordura. O cálcio atua na produção de ácidos graxos ou gorduras, a partir do excesso de glicose no organismo, guardando essa energia extra.
  5. Atua na quebra de gordura também. Da mesma forma que no tópico anterior, o cálcio atua na lipogênese ou quebra da gordura em glicerol, também para obter energia para o corpo.
  6. Ossos e dentes.  A saúde óssea e dentária está diretamente ligada aos níveis de cálcio no organismo, para a prevenção de doenças como osteoporose.

Onde encontrar?

Além dos leites e derivados, o cálcio tem fontes diversas na alimentação. Procure incluir na dieta ovo, peixes, como a sardinha, lentilha, feijão branco, folhas verdes escuras, como agrião, ruibarbo e brócolis são outras fontes importantes. Além disso, a suplementação de vitamina D, seja ela quinzenal, mensal ou diária, e a suplementação do próprio cálcio todos os dias ajudam na manutenção de níveis adequados.

Tome certo!

Como a quantidade necessária de cálcio diária é de 1.200 miligramas, em média, segundo a Sociedade Brasileira de Reumatologia, isso equivaleria a 2 copos e meio de leite de cabra ou 3 copos de iogurte natural ou 4 copos de leite ou 4 copos de milk-shake ou 13 colheres de sopa de queijo Feta ou 44 ovos ou 15 colheres de sopa de sardinha em óleo (enlatadas) ou 6 xícaras de chá de agrião ou 10 xícaras de chá de brócolis.

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E quando falta?

Os sintomas de falta de cálcio no organismo, mais evidentes a longo prazo, se refletem principalmente na fraqueza dos ossos, que dão origem à osteoporose pois o cálcio é um mineral importante na formação dos dentes e dos ossos. Além disso, a falta de cálcio provoca também:

  • Dor na coluna
  • Depressão
  • Irritabilidade
  • Nervosismo
  • Ansiedade
  • Cólicas menstruais
  • Unhas fracas e pálidas
  • Periodontite e cáries
  • Artrite

Estes sintomas podem ocorrer com a falta de cálcio moderada e, por isso, é recomendável aumentar o consumo de alimentos ricos em cálcio. Porém, pode ser necessário fazer uma suplementação em cálcio e, por isso, é importante consultar o médico ou nutricionista.

Alimentos que “roubam” Cálcio

Devemos garantir que nosso organismo absorva todo o cálcio possível. Alguns alimentos diminuem a capacidade do organismo de absorver cálcio. A solução, entretanto, não é baní-los da dieta e sim comê-los em moderação, sempre diversificando a alimentação. Mesmo para quem tem osteoporose, esses alimentos somente são prejudiciais se consumidos em excesso, como: sal, café, refrigerante, chocolate, gorduras, excesso de ferro, excesso de proteínas.

Excesso de Cálcio no Organismo

Quantidades excessivas de cálcio no organismo podem ocasionar as conhecidas pedras nos rins: esse tipo de formação é mais comum em decorrência da ingestão de cálcio de origem mineral e também por alguns suplementos alimentares (a ingestão suficiente de água ajuda evitar a formação de pedras nos rins). O consumo excessivo também pode ocasionar a redução de outros minerais, como o magnésio. O excesso de cálcio também pode causar dificuldade de memorização, depressão, irritabilidade e fraqueza muscular.

Calcule sua ingestão diária de cálcio aqui.

Pitaco: Visite regularmente os profissionais de saúde e alimentação de sua confiança. Pitacos e Achados possui conteúdo meramente orientativo e complementar

Fonte de pesquisa: ViverBem, Sheknows e BelezaeSaúdePitaquinha

 

 

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Saindo da zona de conforto

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Olá pessoal!!

Considerar uma grande mudança e deixar a zona de conforto não é fácil. Ir além do que já é conhecido e confortável exige coragem e determinação. Porém, as recompensas são gratificantes. Você cresce, amplia o leque de experiências, se torna mais segura e melhor preparada para atingir seus objetivos. Situações que antes lhe causavam calafrios se tornam mais simples e te ajudam a reconhecer melhor seu potencial.

Com base na matéria feita pelo Business Insider sobre este tema, listei uma série de dicas que podem ser úteis para que você deixe a zona de conforto, confira.

1. Avalie sua vida

O primeiro passo para sair da zona de conforto é fazer uma avaliação sincera de sua vida. Veja o que não a agrada mais, o que não faz mais sentido e a deixa insatisfeita. Analise como pode mudar a situação e aja. Se você está infeliz no mesmo emprego há anos e não faz nada para mudar, não espere uma nova vaga cair do céu. Arregace as mangas, corra atrás e esteja aberta a aceitar desafios. Uma vaga bem diferente pode aparecer e você terá que decidir se continua na mesma situação ou encara a nova oportunidade.

2. Fale em público

Muitas pessoas morrem de pavor só de pensar em falar em público. Porém, vez ou outra isso é necessário e não há como fugir – você pode ter que fazer uma apresentação no trabalho, por exemplo. Enfrente o medo e aproveite todas as oportunidades que tiver para falar em público. Para se aprimorar, você pode fazer um curso de teatro ou oratória. Quem fala bem em público se destaca e pode ter mais oportunidades na carreira.

3. Medite

Diminuir o ritmo, ficar em silêncio e buscar a calma dentro de si mesma pode ser particularmente difícil para quem vive agitada e ansiosa. A meditação, nesses caso, é uma ótima maneira de sair da zona de conforto, principalmente por favorecer o autoconhecimento. Quando você começa a se conhecer, compreende melhor suas reações diante dos desafios da vida e descobre forças que nem imaginava ter.

4. Faça trabalho voluntário

Com o trabalho voluntário, você ajuda os outros e a si mesma. Você tem contato com realidades diferentes da sua, conhece gente nova e faz coisas que não havia feito antes, o que aumenta a versatilidade. Você se sente satisfeita e descobre que é mais capaz do que imaginava quando auxilia os outros.

5. Estabeleça uma meta desafiadora para algo que você já faz

Dê um passo além em atividades que já são familiares para você. Se você participa de corridas de curta distância, por exemplo, desafie-se a fazer uma de longa distância. Defina um prazo realista para ter tempo de se preparar bem. Se inicialmente a ideia de correr vários quilômetros a mais a assustava, você se sentirá realizada ao ver que consegue conquistar muito mais do que pensava.

6. Faça caminhos diferentes

Experimente trajetos diferentes para ir ao trabalho, para a faculdade ou um curso. Você pode se surpreender com uma paisagem diferente e descobrir rotas mais rápidas.

7. Viaje

Não importa quanta grana você tem. Viaje para a cidade vizinha ou pelo mundo inteiro. Viajar é uma das melhores maneiras de sair da sua zona de conforto. Você conhecerá novas pessoas, novos hábitos, outras culturas, novos alimentos. Viajar, certamente, deixará sua criatividade mais aguçada.

8. Experimente novos sabores

Se nas refeições fora de casa você pede sempre o mesmo sabor de suco e raramente experimenta pratos novos, está perdendo um jeito delicioso de sair da zona de conforto. Explore melhor o cardápio. Que tal pedir aquele prato mexicano de nome esquisito, mas que parece saboroso? Experimente! Você pode encontrar novos sabores favoritos e explorar diferentes tipos de culinária.

9. Desenvolva suas habilidades de sedução

Ser sedutor está diretamente relacionado com uma autoconfiança inabalável. Aprenda mais sobre o sexo oposto, saiba como se comportar na hora da conquista. Desenvolver as suas habilidades de sedução vai deixa-lo mais seguro de si mesmo e é uma excelente maneira de sair da zona de conforto.

10. Conheça pessoas novas

Converse com alguém da faculdade ou do trabalho com quem nunca falou antes. Puxe assunto com um desconhecido no ônibus ou no supermercado. Você verá que pode aprender um pouco com cada pessoa com quem conversa. Aos poucos, a timidez vai ficando de lado e se aproximar de pessoas que te interessam se torna mais fácil.

Pitaco: O que é zona de conforto? A zona de conforto pode ser entendida como uma série de comportamentos que adotamos por costume. Encontra-se na zona de conforto quem está perfeitamente acomodado à sua rotina, quem não se arrisca e aceita as coisas como elas estão. Tudo depende de você. Para chegar aonde a maioria não chega, é preciso fazer o que a maioria não faz.

Pitaquinha

 

 

 

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Utilidades da Minancora

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Olá pessoal!!

A Minancora é uma pomadinha antiga muito usada por nossas avós, criada há quase 100 anos. Ficou esquecida por muito tempo, mas ela voltou bem mais moderna, pois seu fabricante lançou novos produtos no mercado.

Aquela latinha antiga mudou de visual, hoje bem mais moderna e com várias opções de uso. Os novos lançamentos vão desde o creme refrescante para os pés até desodorantes, creme para assaduras de bebês, cremes e pomadas para a acne, e esponjas de limpeza da pele.

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A minancora tem como  ativos o óxido de zinco, o cloreto de benzalcônio e a cânfora.

O Óxido de Zinco, que também está presente no Hipoglós, é um ativo adstringente com ação antisséptica. O Cloreto de Benzalcônio é também um antisséptico, bactericida e descongestionante nasal. Já a cânfora (amo o cheiro!) tem ação analgésica suave, antisséptica, antipruriginosa e rubefaciente ( tem ação irritante que aumenta a circulação local e dissipa processos inflamatórios).

Com base nos ativos, percebe-se que essa pomada é indicada principalmente como antisséptica e cicatrizante, e funciona em vários problemas de pele, como espinhas (seca espinhas), escaras, frieiras, irritações cutâneas, antissepsia da pele, tratamento de pequenos ferimentos, arranhões e picadas de insetos, escoriações, assaduras e pequenas queimaduras.

Sendo assim, a pomada pode ser usada nos cravos, espinhas e machucados em geral. A combinação de substâncias como o Triclosan e Melaleuca alternifólia proporciona ação anti-séptica eficaz que inibe o desenvolvimento dos agentes causadores da acne, ajudando no combate a cravos e espinhas. O Óxido de Zinco protege a pele contra os raios ultravioletas. Estudos demonstraram que o óleo é de melaleuca é eficaz no combate a microorganismos, um ótimo anti-séptico.

Apesar de todas essas indicações, a minancora é mais utilizada para combater espinhas, pra frieiras, para clulé e como desodorante, pois, supostamente, combate os odores.

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Eu adoro o Minancora Faces. Durante o dia é comum que a pele do rosto acumule impurezas e oleosidade, facilitando a formação de cravos e espinhas. Para manter sua pele mais limpa e bonita a Minancora lançou a Esponja para Limpeza da Pele Minancora Faces. Minancora Faces já tem impregnada na esponja uma solução de limpeza que é liberada ao umedecer e friccionar a esponja, podendo dispensar o uso e a aplicação de outros limpadores da pele. A Esponja para Limpeza da Pele Minancora Faces promove uma limpeza profunda com suave esfoliação, deixando sua pele limpa por muito mais tempo, além de suavemente perfumada e com uma agradável sensação de frescor. Utilizada diariamente,  Minancora Faces proporciona uma pele mais clara, lisa e macia ao toque.

Os efeitos colaterais da Minancora são raros, podendo ser dermatite de contato envolvendo ardência, vermelhidão, coceira, formação de bolhas e descamação da pele. 

A Minancora está contraindicada em crianças com menos de 2 anos de idade e em indivíduos com hipersensibilidade a qualquer componente da fórmula. 

O modo de uso da Minancora consiste na aplicação de uma placa fina de pomada na pele, o suficiente para cobrir a região afetada, 2 vezes ao dia, de 12 em 12 horas. Antes de aplicar a pomada, a pele deve ser bem lavada e seca.

Enfim, uma pomada baratinha que tem várias utilidades, do tipo que a gente deve ter em casa pra qualquer “emergência”, né?

Pitaquinha

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Faça o teste e descubra se você tem boa memória

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Olá pessoal!!

Esquecer de um endereço, do nome de um amigo ou até mesmo do número de sua casa ou do do próprio celular pode ser mais comum do que imaginamos. O esquecimento, de acordo com a neuropsicóloga Samanta Rocha, do Instituto Habilittare, é um recurso do cérebro para não armazenar informações desnecessárias, ou seja, trata-se de uma limpeza de arquivos que não são utilizados com frequência. “Se pensarmos assim, não se lembrar de um número de telefone pouco usado ou um conceito de física que não faz parte do nosso cotidiano, é perfeitamente natural”, argumenta.

Samanta Rocha destaque que alguns fatores como idade, sexo e nível de atividade intelectual podem influenciar na memória do indivíduo. “A memória é a capacidade de adquirir, armazenar e recuperar informações segundo a vontade ou a necessidade da pessoa”, explica a neuropsicóloga. Ela comenta que fatores externos também podem afetar seu bom desempenho. “Sono, uso de medicação, equilíbrio endocrinológico, infecções do sistema nervoso central podem comprometer a função e o desempenho da memória.”

A memória é dividida em três características básica: o tempo de duração da memória (de curto ou longo prazo), o tipo de lembrança armazenada (palavras ou imagens) e a capacidade de ser realizada conscientemente ou não. Em cada tipo de memória, uma região do cérebro diferente é ativada. “Podemos distingui-las no cotidiano usando testes neuropsicológicos associados às queixas de cada pessoa. Por exemplo, uma pessoa que se queixa de não se lembrar de um nome tem prejuízo na memória verbal e aquela que não se lembra de um rosto familiar tem prejuízo da memória não-verbal (visual)”, exemplifica a neuropsicóloga.

Segundo Samanta existem alguns exercícios que ajudam a fortalecer a memória. “Sentar-se na frente do televisor e contar para outra pessoa o que acabou de ver é um bom exercício”, ensina. Outra dica é fazer caça-palavras, jogos da memória e até o tricô e crochê. “Essas atividades ajudam a ativar a memória.”

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Mas, como saber se a sua memória está funcionando de maneira correta? Para descobrir esta resposta Pitacos e Achados indica o teste de Richard C. Mohs, PhD e vice-presidente da Neuroscience Clinical Development, que ajuda a avaliar o desempenho individual. Caso exista alguma alteração no resultado, o paciente deve buscar ajuda profissional.

Teste de Memória Richard Mohs

 

1. Memorize estas palavras: maçã, televisão, carneiro

2. Memorize este nome e endereço:  João Ninguém  /  Av. Brasil, 1.500  / Porto Seguro, BA

3. Você apresentou alguma dificuldade além da normal nas últimas semanas? 

4. Lembrar de listas tem sido uma tarefa mais difícil?

5. Você notou queda na sua capacidade de calcular, de cabeça, a gorjeta do restaurante ou o troco correto?

6. Você tem esquecido de pagar suas contas?

7. Você já teve dificuldade para lembrar nomes?

8. Você tem dificuldade de reconhecer as pessoas que deveria conhecer?

9. Você teve dificuldade para encontrar a palavra que queria dizer?

10. Você já teve dificuldade em se lembrar de como fazer tarefas simples como usar um micro-ondas ou um controle remoto?

11. Os lapsos de memória têm interferido em seu desempenho no trabalho?

12. Os lapsos de memória têm interferido em suas atividades em casa?

13. Os lapsos de memória têm interferido em situações sociais?

14. Diga o nome dos três últimos prefeitos de sua cidade.

15. Diga o nome dos cinco últimos presidentes do seu país.

16. O que você jantou nas últimas duas noites?

17. Quais foram os dois últimos filmes que você assistiu?

18. Escreva as três palavras que você teve que memorizar no início deste teste.

19. Escreva o nome e endereço que você teve que memorizar no início deste teste.

Scoring:

Dê-se um ponto para cada resposta “não” para perguntas 3-13 (máximo de 11 pontos)

Dê-se 1 ponto para cada espaço em branco que você corretamente preenchido para perguntas 14-19 (máximo de 21 pontos)

Se você marcou:

  • 28-32 – Parabéns! Você tem uma memória acima da média.
  • 22-27 – Bom, mas seria bom se você fizesse exercícios de memória. 
  • 15-21 – Sua memória anda meio fraca; exercícios de memória podem ajudá-lo a melhorar sua memória. 
  • 0-14 – Você deve buscar avaliação médica.

Pitaco: Pesquisadores acreditam que evitando estresse – levando um estilo de vida ativo – e continuar mentalmente envolvido são maneiras importantes para diminuir o risco de perda de memória. 

Lembre-se que este é apenas um simples teste de memória com papel e lápis. Para um teste de memória mais específico, contate seu médico ou psicólogo, que pode receitar uma bateria de exames especiais. Esta informação tem apenas propósito de esclarecimento. Não visa fornecer aconselhamento médico.

Pitaquinha

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Dicas para ter seu próprio estilo

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Olá pessoal!!

Muitas pessoas não conhecem o seu próprio estilo, e por consequência saem comprando tudo o que veem pelos shoppings só porque “tá na moda”, gastando mais com coisas que às vezes nem usa.

Para a consultora de estilo Juliana Skliutas, antes de radicalizar no visual, é fundamental “conhecer nosso estilo e saber qual imagem queremos transmitir. E não se prenda a um padrão, pois cada um de nós tem um estilo predominante e outros estilos complementares”, explica a consultora.

Responda rapidamente

Suas roupas são confortáveis e soltinhas ou super agarradas? Usa sapatos de salto alto até dentro de casa ou rasteirinhas? Prefere estampas de flores ou étnicas? Suas blusas têm babados ou canutilhos? Seus acessórios são discretos ou é tudo gigante? A maquiagem logo cedo é carregada ou usa só um brilho labial? Com essas e outras respostas, a consultora afirma que é possível saber se será necessário realmente mudar de estilo ou se apenas falta um toque final.

Todos nós temos razões para mudar. Por exemplo, porque emagreceu ou engordou demais, ou porque vai fazer aniversário, ou vai mudar de país.

A vontade de mudar sempre tem um significado importante e particular, e não porque alguém lhe disse que se não usar vestido de veludo no próximo inverno está por fora.

Confira:

Emagreceu ou engordou: o corpo muda e obrigatoriamente o guarda-roupas também. Excelente desculpa para olharmos a imagem da pessoa que queremos transmitir e nos vestir de acordo.

Fez 20, 40 ou 60 anos: a insegurança em alcançarmos aquele número mágico às vezes põe medo. Nada mais justo do que repensarmos se estes algarismos nos representam e se estamos confortáveis com eles.

Separou: “Valeu, foi bom, adeus!”, como diz a música do Chiclete com Banana. E bola para frente! Tá na hora se de amar, se arrumar, ser feliz, ser quem quiser ser.

Mudou de emprego ou está à procura de novas oportunidades: a imagem corporativa é extremamente importante, ainda mais agora em dias de crise econômica mundial. Não é porque o estilo será reajustado que se irá gastar milhões. Muitos dos itens-chave para um look profissional nós já temos. Só precisamos saber combiná-los de acordo com o cargo que iremos ocupar ou pretendemos.

Apaixonou-se: que bom! Isso significa que você já se ama o suficiente, só está de olho em alguém para curtir essa paixão. Sinceridade é tudo! Portanto, não tente mudar de estilo e ser quem você não é. Seja você mesma, na sua melhor versão.

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Mudar de estilo sai caro?

Mudar de estilo não é caro, caro é viver infeliz ou ser mal interpretado pelos outros simplesmente porque a sua imagem está sendo transmitida de maneira errada. Quando você souber qual é o seu estilo, e mesmo assim quiser mudá-lo, existem algumas opções de compras acessíveis em lojas de departamento, por exemplo, que hoje em dia não deixam nada a desejar às marcas de grife. Altere ou acrescente peças somente a cada seis meses (primavera/ verão e outono/ inverno). Brechós às vezes podem surpreender ou senão sites de troca, vale dar uma conferida.

Dicas especiais para começar a mudança

Avalie seu guarda-roupas. Comece conferindo se você tem alguns itens coringa, como um sapato nude, uma calça flare, um blazer preto ou uma blusa com detalhes.

Roupas muito apertadas, muito largas ou muito surradas são as primeiras que devem sair. Depois, avalie as cores, estampas e padronagens das peças. Itens que não são utilizados há mais de um ano devem ficar de quarentena e, se mesmo assim, não conseguir usá-los, desapegue.

Das peças que ficaram, tente montar algumas combinações para ver se você se sente melhor. Senão, seu estilo já mudou faz tempo e só está faltando descobrir qual é.

Pitacos: Se você está vivendo uma fase de insatisfações, de insegurança e tem medo do novo, não se preocupe! A tendência é que aconteçam coisas boas, acredite. Pois a mudança ocorre de dentro para fora, e é exatamente o seu incômodo que representa meio caminho andado.

Nunca use qualquer peça de roupa que não exalta o seu tipo de corpo, não importa o quão elegante essa peça pode ser. Ao invés disso, tente outro estilo, e aceite que nem todo estilo foi feito para todas as pessoas.

“Na moda” na verdade significa que algo que é muito popular por um tempo e, depois, rapidamente sai de moda. Evite as tendências, a não ser que você realmente goste delas.

Use as cores que fazem você se sentir feliz e bonita. Ao se sentir bem em sua roupa, você vai transparecer isso em cada look.

 Pitaquinha

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Flores para colorir sua casa no inverno

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Olá pessoal!!

Em tempos de paisagem cinza, as flores são ótimas opções para colocar vida  na decoração durante o inverno.

Na hora de escolher a espécie, no entanto, dê atenção àquelas que gostam mais da estação para cultivar dentro de casa. O inverno no Brasil não chega a incomodar as flores, mas vale ter alguns cuidados. Entre eles, não molhar a flor, diretamente, mas sim o talo e a folhagem, e trocar a água, diariamente.Entre as flores da época, você pode escolher:

1. Azaleias: As azaleias são muito resistentes à estação. A espécie representa a alegria de amar e a perseverança. Ela se adapta a vários tipos de solo e pode ser cultivada tanto com exposição solar direta quanto à meia sombra. As azaleias podem ser encontradas naturalmente nas cores roxa, branca e rosa, mas determinadas técnicas de cultivo têm criado diferentes matizes dessas três cores, aumentando o número de opções disponíveis na floricultura. Suas pétalas podem ser simples, com dobras ou listradas, mesclando as cores mais comuns para essa planta.

azaleia

2. Camélia: As camélias cor de rosa significam grandeza de alma. A camélia aprecia solos férteis, ácidos e com alta umidade. Em termos de luminosidade, ela pode estar localizada à meia-sombra ou sob sol pleno. A camélia não se adapta a temperaturas muito altas, mas pode aguentar geadas e climas com neve.

camélias

3. Cymbidium: Espécie de orquídea, possui flores duráveis e que se apresentam em forma de cachos, o que as tornam muito apropriadas para arranjos florais. O que torna a Cymbidium popular nesta época é que ela sobrevive e floresce bem em temperaturas baixas, como poucas orquídeas.

Cymbidium
4. Amor-perfeito: É uma das plantas mais populares na constituição de um espaço exterior. As suas flores são pequenas e delicadas e apresentam uma enorme variedade de cores, como o amarelo, azul, roxo, branco, rosa e o castanho. É de realçar que esta planta tem uma ramagem verde escura, é muito frágil e delicada. Para cultivar  é necessário plantá-los num local que apresente uma grande exposição solar. 

AMORPERFEITO

5. Essa é a pêonia. Em um jarro com água, as flores duram até uma semana na sua decoração. As peônias são grandes, levemente perfumadas, femininas e românticas. São flores típicas de baixas temperaturas e é muito mais fácil encontrá-las durante o inverno por aqui. Para garantir a durabilidade da peônia, remova a maior parte das folhas, corte cerca de 1cm da haste na diagonal e coloque em um vaso ou jarra de água limpa. E capriche na quantidade de água, pois são flores sedentas.

pêonia

6. Tulipas são um charme a parte. O segredo para manter suas tulipas lindas por mais tempo é escolher botões frescos. Se tiverem folhas que fiquem submersas na água do vaso, tire-as. Elas podem começar a apodrecer e fazer com que as tulipas murchem antes da hora.

tulipa

Pitaquinha

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5 curiosidades sobre perfumes

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Olá pessoal!!

O perfume é um acessório indispensável para qualquer pessoa e ocasião. Cada pessoa prefere uma família olfativa, cada pele combina com uma fragrância, além dos períodos do dia, que determinam algumas característica dessa importante poção.

Aplicar perfume nos pulsos é quase um ato instintivo. Mas há uma explicação: a circulação sanguínea da região ajuda a exalar o aroma. A forma como o produto é aplicado determina o tempo de duração da fragrância e pode influenciar, inclusive, a saúde da pele. A seguir, Cesar Antonio Veiga, especialista em avaliação de fragrâncias da Eudora, esclarece cinco dúvidas sobre uso líquido tão marcante.

1. Perfumes podem manchar a pele?

Algumas pessoas podem ter reação de fotossensibilidade ao se exporem ao sol. Por esse motivo, não é recomendável o uso de  perfume para ir à praia, piscina ou tomar sol. Na hora de escolher, dê preferência aos produtos testados dermatologicamente.

2. Existe uma maneira ou local corretos para aplicação de perfumes?

Perfumes podem e devem ser usados no corpo todo, porém há uma dica geral que funciona bem: use-o em partes do corpo pouco expostas ao sol, como punhos, atrás da orelha, entre os seios e na nuca. São regiões de grande circulação sanguínea cuja temperatura elevada ajuda a exalar o perfume.

3. É comum esfregar os pulsos para “transferir” o perfume de um para o outro. Essa prática é correta?

Quando esfregamos os pulsos, provocamos um aumento da temperatura no local. Dessa forma, as moléculas mais voláteis do perfume se desprendem rapidamente e a fragrância permanece menos tempo na sua pele. O ato de fricção também pode deixar sua pele mais sensível e sujeita a irritações.

4. Qual a distância ideal para aplicar o perfume na pele?

Para que o jato se pulverize na sua pele de forma mais adequada, o ideal é manter de 15 a 20 centímetros de distância. Aplicar muito próximo à pele pode fazer o produto escorrer.

5. Por que não é recomendando usar perfume diretamente na roupa?

Perfume é para ser utilizado no corpo. Aplicar perfume diretamente na roupa pode causar manchas devido às diferentes composições dos tecidos. Vale lembrar que o perfume é um óleo diluído em álcool.

Pitaco: Cada pessoa tem a sua própria química baseada nos genes, tipo de pele, cor de cabelo e até mesmo no estilo de vida que leva e no ambiente em que vive. Experimente o perfume em sua própria pele para ver como ele reage com a química do seu corpo.

Pitaquinha

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6 hábitos estressantes que você tem e talvez não saiba

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Olá pessoal!!

O estresse é tratado, hoje, como um aspecto quase natural da vida, um efeito colateral esperado nos ambientes das grandes cidades. Mas será que a culpa por todo esse estresse é realmente da sociedade ou será que ele está, antes, dentro de nós mesmos? Será que para combater o estresse é preciso se aposentar e mudar para o campo ou será possível reduzi-lo simplesmente alterando um pouco nosso cotidiano e nossos hábitos? Quer saber como mudar esse panorama? Então conheça seis hábitos estressantes que você tenha e talvez ainda nem saiba:

1. Comparar-se com os outros

É da própria natureza humana fazer comparações com as pessoas mais próximas. É por isso que muita gente rica e bem-sucedida é infeliz: por viver em um mundo de pessoas ainda mais ricas e bem-sucedidas do que elas. Para não cair nesse ciclo vicioso, experimente comparar-se a si mesmo: como você está em relação ao ano passado, por exemplo? Você está estudando mais, malhando mais, viajando mais, alimentando-se melhor? Lembre-se que seu próprio progresso é o melhor motivador que você pode ter!

2. Ter um estilo de vida ruim

Se você está sempre esperando o início do ano para começar a adotar hábitos saudáveis, acredite, só vai ficar pior. Sedentarismo, fumo, dieta desequilibrada, má postura, poucas horas de sono: tudo isso só contribui para um dia seguinte mais estressante, depois uma semana também estressante e assim por diante. Coloque imediatamente em prática o ‘projeto de vida’ que você sempre sonhou e perceba como um novo horizonte se apresentará à sua frente, junto com uma mudança de hábitos.

3. Pensar nos bons tempos do passado

Você já parou para pensar que não pode mudar e nem voltar para o passado, mas tem pleno poder sobre seu presente e futuro? Pois, então, amargar-se sobre escolhas ruins e cultivar arrependimentos só o deixa mais pessimista. Aquilo sobre o que não se tem controle é assustador, também podendo ser simplesmente inútil. Em vez de olhar para trás, experimente pensar no que você pode fazer hoje e que fará seu dia valer a pena. E não fique só no pensamento, pratique e comece pelas coisas mais simples, como por exemplo, diminuir de cinco para dois cafés por dia e assim por diante.

Reprodução

4. Tolerar pessoas que não seus amigos

Amigos de verdade são amigos para o que der e vier. Mas a realidade é que todos cultivamos algum relacionamento que só nos desgasta e nunca resulta em nada de bom. Evite esse desgaste desnecessário, concentrando-se em passar mais tempo com as pessoas que fazem de você uma pessoa melhor. Selecione seus amigos e pessoas ao seu redor, pois são eles que contagiam o seu humor e comportamentos.

5. Não combater a desonestidade

É horrível testemunhar algum ato de desonestidade e simplesmente deixar passar, não é mesmo? E cultivar a desonestidade também é ruim, especialmente por dois motivos: primeiramente, você se estressa porque tem que lembrar da mentira para manter a versão ou tomar cuidados para não ser pego; e em segundo lugar, porque você perde a confiança nos outros. E pode acreditar: as pessoas mais desconfiadas normalmente são as mais desonestas e, também, bem estressadas. Comunique sempre a verdade, pois ela sempre exige muito menos esforço e conflitos internos.

6. Abraçar a negatividade

Se existe uma coisa que estressa bastante são as companhias negativas, não é mesmo? E o pior é que o que mais existe por aí é exatamente gente que reclama do trabalho, do salário, do chefe, da esposa, dos amigos, do trânsito, dos vizinhos, da cidade e da vida em geral, e não toma nenhuma atitude para mudar. Mas não basta se livrar desse tipo de gente, porque quem mais se estressa com essa negatividade são elas mesmas. E isso também vale para você.

Experimente se concentrar no que você efetivamente pode fazer para mudar o que o deixa insatisfeito, abrindo menos a boca para reclamar do que simplesmente não tem remédio, e sentindo muita gratidão por tantas coisas maravilhosas existem na sua vida. Um exemplo? Em vez de reclamar do trânsito, tente sair mais cedo — ou mais tarde —, usar um outro meio de transporte ou testar novos caminhos. E agradeça por ter seu carro para te conduzir. Reclame menos, agradeça, tome novas atitudes e mude!

Pitaco: E lembre-se de que a vida é um processo de constantes mudanças, mas o crescimento é opcional. Então, escolha sabiamente. 

E então, qual (ou quais!) desses hábitos estressantes você tem? Consegue identificar por quê? O que pretende fazer para mudar? Comente aqui e compartilhe suas experiências e opiniões conosco!

Fonte: (SBie) Pitaquinha

 

 

 

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Aromas que trazem bem-estar para a casa

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Olá pessoal!!

Não tem nada mais confortante do que chegar em casa e sentir um aroma agradável, que nos deixa relaxados e de bem com a vida. É cada vez mais comum aromatizar os ambientes, principalmente hoje, quando o mercado oferece vários produtos além do popular incenso: difusores a vela ou elétricos, velas, varetas, pout-pourri, esferas ou anéis de cerâmica, bolas de madeira, sachês e águas perfumadas.

Descubra como deixar o quarto, o banheiro, a sala e a cozinha cheirosinhos.

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⇒ Serenidade no quarto – A lavanda é o aroma mais indicado para esse espaço da casa, já que traz tranquilidade. Antes de dormir, vale aromatizar a roupa de cama com a água perfumada da planta, borrifando um pouco sobre lençóis e travesseiros. Outra alternativa é pingar cinco gotas de essência de lavanda no difusor, ligando-o cerca de duas horas antes de ir deitar e desligando-o quando for para o quarto. “Para uma noite romântica, sugiro uma mistura do afrodisíaco patchuli, com gerânio e limão-taiti”, diz Sâmia Maluf. A aromaterapeuta explica que a água perfumada e as esferas de madeira ou cerâmica com essência podem ser usadas no armário de roupas.

Outras essências recomendadas para o quarto:

  • Lavanda: analgésico, relaxante, antidepressivo e sedativo
  • Patchuli: afrodisíaco
  • Gerânio: calmante, sedativo e antidepressivo
  • Sândalo: afrodisíaco
  • Cedro: relaxante e sedativo
  • Ilangue-ilangue: afrodisíaco e antidepressivo

Aromas que trazem bem-estar para a casa11

⇒ Banheiro refrescante – Para evocar uma atmosfera de limpeza nesse ambiente, vale usar aromas cítricos e de ervas, como tangerina e alecrim. Quando há muitos convidados na casa, deixe um difusor ou uma vela aromatizados no lavabo. Há outras alternativas, como o pot-pourri de flores. Cem gotas de essência garantem perfume por cerca de 15 dias.

Outras essências recomendadas para o banheiro:

  • Hortelã: estimulante e revigorante
  • Eucalipto: estimulante e refrescante
  • Pinho: estimulante
  • Pitanga: calmante infantil
  • Maracujá: calmante

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⇒ Muitas opções para a sala – Se a intenção é manter a sala sempre com o mesmo perfume, as varetas são uma boa alternativa, pois espalham o aroma enquanto houver líquido no vidro. Os incensos, por sua vez, aromatizam apenas enquanto estão acesos. Também existem incensos sem varetas, em forma de palito, cone ou tablete. Os difusores (por velas ou elétricos) espalham perfume em uma área média de 30 m². Se a sala for maior, serão necessários dois aparelhos, um em cada extremidade.

Outras essências recomendadas para a sala: 

  • Tangerina: relaxante
  • Gerânio: calmante, sedativo e antidepressivo
  • Lemongrass: calmante
  • Lima: energizante e revitalizante
  • Grapefruit: restaurador

Aromas que trazem bem-estar para a casa7

⇒ Cozinha dos cítricos  – Para tirar na hora o cheiro de gordura e alimentos, abuse das águas perfumadas. Velas perfumadas são uma boa escolha, mas evite aromas muito fortes ou adocicados, pois elas intensificam o perfume. A aromaterapeuta Sâmia Maluf se vale dos óleos essenciais (pode-se usar também essências) para preparar uma mistura de limpeza de piso para cozinha e outros ambientes da casa. “A cozinha pede cheiros cítricos”, diz ela.

Outras essências recomendadas para a cozinha:

  • Alecrim: energizante
  • Manjericão: sedativo
  • Lemongrass: calmante e sedativo
  • Laranja: calmante
  • Hortelã: estimulante e revigorante

PitacoNa Aromaterapia, os óleos essenciais têm sido amplamente usados para promover a sensação de bem-estar. E quando são empregados corretamente causam um efeito psicológico que pode ajudar a equilibrar o corpo e a mente, além de favorecer a concentração, o relaxamento e até aumentar o estímulo sexual.

Fonte de pesquisa: Casa Pitaquinha

 

 

 

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Dicas de como cuidar e conservar as botas

cuidar das botas

Olá pessoal!!

Já que estamos na estação mais charmosa, o inverno, Pitacos e Achados vai dar algumas dicas preciosas para você manter sua bota novinha, mesmo dentro do armário.

Por causa do formato e material, as botas exigem alguns cuidados especiais para não estragar. Confira dicas para guardá-las de maneira correta e conservá-las por mais tempo.

⇒ Como conservar botas

  • Guarde-as sempre secas, qualquer resto de umidade pode causar manchas e deformações. É importante também que o cano não seja dobrado no armazenamento.
  • Utilize sempre meias limpas e, se necessitar, talcos para os pés. O indicado é não utilizar a mesma bota por dias seguidos. Deixá-las “respirar” faz bem para todos os materiais.
  • Na limpeza, nunca molhe com grande quantidade de água, e nada de deixar atrás de geladeira ou usar secador de cabelos. Deixe de lado também qualquer produto químico ou abrasivo, ou os que não sejam apropriados para calçados.
  • Se não conseguir resolver o problema da sujeira em casa, procure um sapateiro ou até algumas lojas de calçados que realizem esse procedimento. Não insista em retirar alguma mancha de qualquer jeito.

cuidar e conservar botas

⇒ Para limpar e conservar as botas de acordo com o material

Couro ou courino – limpe com uma flanela umedecida toda a superfície. Para mantê-la bonita vale utilizar um impermeabilizante. Sprays, graxas e pomadas evitam o ressecamento e dão brilho. Uma boa dica caseira é passar um pouco de creme hidratante comum ou óleo de amêndoas, retirando o excesso com uma flanela.

Camurça ou nobuck – primeiramente vale lembrar que a camurça é um dos materiais que mancham com mais facilidade através da umidade, portanto cuidado com a água nesse material. Passar um impermeabilizante específico para calçado desde o primeiro uso e reaplicá-lo com frequência pode preservar o material. Uma escova de cerdas bem macias é ideal para a limpeza e remoção de sujeiras.

Couro tipo croco e cobra – utilize apenas flanela ou pano macio seco para retirar a sujeira que se acumula nas texturas.

Couro envernizado – panos bem macios pouco umedecidos. Jamais utilize escova, pois elas podem riscar o verniz.

cuidar e conservar as botas - dicas

⇒ Dicas para guardar as botas

A melhor maneira para conservar qualquer material e manter a forma da bota é guardá-la com o cano sempre esticado, de preferência na vertical.

Os enchimentos para manter os canos das botas em pé podem ser encontrados em algumas lojas de calçados ou home centers, porém ele pode ser improvisado com material reciclável que você encontra em casa mesmo, como garrafa pet vazia com um pouco de areia para dar peso dentro, papel cartão enrolado ou ainda saco plástico com jornal dentro, mas, evite deixar o jornal em contato direto com a bota, pois ele pode causar manchas. O menos indicado são as revistas, pois podem atrair traças.

Se por conta de espaço não for possível manter as botas em pé, elas podem sim ficar deitadas dentro do armário ou até embaixo da cama, mas é importante que elas sejam guardadas em locais com respiro, como os sacos de TNT ou até a própria caixa de comprar, desde que sejam feitos furinhos na caixa.

Pitaco: Não armazene sua bota em caixas feitas de plástico, pois elas não permitem a passagem de ar, causando mofo ou ressecamento. Outros materiais como papelão e cartolina também devem ser evitados, já que seguram a umidade, podendo mofar seu belo calçado.

Então, já sabe, quando os dias mais quentes começarem a pintar e você tirar a rasteirinha do armário, é hora de seguir essas dicas e manter sua bota linda e nova até o ano que vem!

Pitaquinha

 

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Confira três formas poderosas para neutralizar a ansiedade

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Olá pessoal!!

Todos os dias somos bombardeados por pressões que surgem no trabalho, na família, pelos amigos, pela sociedade… Quando permitimos que ansiedade tome conta de nós, paramos de nos dedicar ao momento presente que é a coisa que temos, para nos preocuparmos com o futuro. Esta ocupação antecipada com algo que ainda não aconteceu e que pode nunca vir a ocorrer se chama ansiedade. Segundo pesquisa de uma associação internacional voltada ao estudo do estresse, oito em cada 10 trabalhadores apresentam algum sintoma de ansiedade ao longo da carreira.

O significado mais aceito para ansiedade vem do psiquiatra australiano Aubrey Lewis que, em 1967, a descreveu como “um estado emocional com a qualidade do medo, desagradável, dirigido para o futuro, desproporcional e com desconforto subjetivo”.

Gaya Machado, Coach e palestrante especialista em psicologia positiva e desenvolvimento do potencial humano sugere três formas poderosas para neutralizar a ansiedade e a preocupação com o futuro:

1. Construa seu futuro hoje: tudo o que temos é o dia de hoje, o amanhã, quando chegar, será hoje novamente. Portanto uma forma poderosa de combater a ansiedade e agir hoje para construir o futuro que você deseja. Se você quer mudar de emprego, comece a se capacitar e a fazer contatos. Se quer melhorar seus relacionamentos, faça um gesto de carinho hoje mesmo! O seu futuro vai acontecer, em grande medida, de acordo com os passos que você der hoje. Lembre-se qualquer pequeno passo que você der já te tira do lugar que você estava.

2. Aposte nas emoções positivas: quando você constrói o seu futuro hoje, está certo de que fez a parte que lhe cabe, desta forma, a psicologia positiva orienta que alimentemos emoções positivas com relação ao nosso futuro, tais como otimismo, coragem, fé e confiança.

3. Não se deixe abater pelas circunstâncias: Pesquisas dão conta de que o nosso estado geral de felicidade é impactado em apenas 10% pelas coisas que nos acontecem, as circunstâncias, 50% deste total é guiado por nossa genética e 40% é escolha individual de cada um. Isso significa que você, através de seus pensamentos e atitudes, tem o poder de decidir se será ou não feliz. Portanto, aja hoje para construir o seu futuro, alimente emoções positivas em relação a ele e fique tranquilo de que, as coisas que te acontecem, ainda que não saiam como você gostaria, impactam em apenas 10% no seu índice de felicidade.

Pitaco: É você quem escolhe ser feliz! Pitaquinha

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Alimentos para um inverno sem culpa

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Olá pessoal!!

Poucas pessoas sentem prazer em atacar um prato de salada no inverno, nós sabemos. Mas é possível, sim, fazer o ponteiro da balança baixar durante a estação mais fria do ano.

Pitacos e Achados lista algumas substituições possíveis que não comprometem o sabor dos pratos e ajudam na briga contra as medidas.

  • Fondue: pode ser feito com queijos mais magros e substituindo pães por legumes.
  • Queijos: prefira as versões brancas, com menos gordura. Existem boas versões light disponíveis no mercado, mas é importante ficar de olho nas informações nutricionais da embalagem. Quanto menos gordura e sódio, melhor.
  • Massas: substitua as massas de farinha branca pelas versões de farinha integral, que são mais nutritivas. Os molhos também devem ser caseiros, feitos com tomates frescos e pouco sal.
  • Chocolate: no preparo de bebidas e sobremesas quentes, prefira usar o cacau em pó. Os achocolatados em pó contêm muito açúcar na composição. Se for consumir o chocolate, troque os tabletes de chocolate branco ou ao leite pelas versões com maior concentração de cacau.
  • Vinhos e outras bebidas alcoólicas: aprecie-os com moderação. Uma taça de vinho branco doce, por exemplo, tem 173 calorias. O branco seco e o tinto têm 107 calorias: vale a pena trocar.

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Alimentos que promovem a queima de calorias

Frutas oleaginosas: contêm ômega-3, ajudam a queima de calorias, controlam as taxas de colesterol no sangue, beneficiam a memória e a concentração. Ideais para aquelas horinhas do petisco.

Canela: aumenta a temperatura do corpo, ajuda na digestão e fortalece o sistema imunológico. Experimente uma maçã ou uma pera assada salpicada com canela.

Gengibre: queima a gordura do organismo, ajuda na circulação do sangue e dá aquela sensação de conforto térmico. Um bom chá de gengibre com cravo e canela esquenta rapidinho. Uma boa ideia é usar gengibre em conserva para temperar saladas.

Pimenta: além do efeito termogênico, controla o apetite e dá um sabor especial à comida. Atenção apenas aos que tem alergia ou problemas de gastrite.


Viu só?! Boas dicas e aproveite seu inverno sem culpa!http---signatures.mylivesignature.com-54493-325-F86BF4BE0CF45C99F8764AEFD31C8F8A

  

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Dicas para ter um cabelo bonito e saudável no inverno

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Olá pessoal!!

O frio chegou e embora seja muito gostoso, exige tratamento diferenciado para os cabelos. Com o outono e o inverno, se torna hábito aumentar a temperatura do chuveiro, o uso mais frequente dos secadores, a diminuição das lavagens dos fios, o uso de boinas, chapéus e, como consequência, a caspa, fios opacos e sem brilho, ressecamento e queda.

O tricologista e terapeuta capilar Arillson Christino, explica que o inverno é época propícia para o aparecimento de doenças do couro cabeludo, como caspa, coceira, eczema, seborreia e até queda dos fios. “No frio, o couro cabeludo fica menos hidratado por falta de suor e com isso surgem todas essas doenças relacionadas ao ressecamento da região”, afirma.

O especialista cita outros fatores que também podem influenciar, entre eles a temperatura quente da água que resseca e retira o óleo natural do couro cabeludo, além de proteger e lubrificar os fios. “Por isso a água deve estar sempre de morna para fria”, alerta. O profissional recomenda que os cabelos devem ser lavados pelo menos três vezes por semana, para eles ficarem mais fortes e mais protegidos até das quedas, comuns nessa época do ano.

Arillson ainda indica que o uso de chapéus, boinas, toucas, lenços e gorros também deve ser moderado, pois acabam aumentando a oleosidade do cabelo e facilitam o surgimento de fungos e bactérias no couro cabeludo.

Usar secador também merece atenção especial. Ele recomenda que para proteger os cabelos das ações provocadas pelo ar quente e dar mais brilho aos fios, seja utilizado algum protetor térmico antes de usar o aparelho.

Mas como nem sempre as mulheres conseguem tomar todas essas precauções e os danos já foram causados, a solução é buscar ajuda de cuidados de um especialista. Um tratamento eficiente é a argiloterapia para o couro cabeludo. Uma terapia capilar que primeiro utiliza óleo essencial apropriado ao fio do cabelo, para depois receber os benefícios da argila, que proporciona um peeling mecânico que fortalece o bulbo capilar. “Esse tratamento é bastante indicado para o inverno, pois regula a oleosidade, além de não ter contraindicação, afinal é fitoterápico”, conta.

Outra dica que deve ser seguida, independente do clima, é a hidratação semanal. Elas são essenciais para manter os cabelos macios e com brilho. Seguindo esses cuidados o resultado será garantido e os cabelos estarão saudáveis e prontos para as próximas estações.

Fonte de pesquisa: Bonde Pitaquinha

 

 

 

 

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7 hábitos que semeiam pobreza em nossa mente

7 hábitos que semeiam probreza em nossa mente

Olá pessoal!!

Nossos costumes influenciam nosso estado físico e emocional, além de que programam a forma como o nosso comportamento irá definir quem somos. Sendo assim, é muito importante parar com alguns hábitos, entre eles:

1. O costume da autocompaixão
As raízes da pobreza começam a crescer quando a autocompaixão faz brotar queixas sobre como a nossa vida é miserável. Você começa a pensar que não tem o salário que queria, a educação que você recebeu não é aquela de que precisava, sua casa não é igual à da revista, o clima de hoje não é bom, o vendedor não te escutou como deveria, e tudo, absolutamente tudo ao seu lado, pode ser um motivo para sentir pena de você mesmo e reclamar do azar.
Não obstante, as pessoas que têm o costume da autocompaixão perdem o respeito daqueles que as cercam. É claro que ninguém aguenta uma pessoa assim por muito tempo, sempre com más notícias. Por exemplo, ninguém espera nada de um hipocondríaco crônico e é muito pouco comum que ele seja convidado ou considerado para algum evento. Para alguém assim, é muito difícil manter relações pessoais, estas que são muito importantes para a carreira profissional (o networking) e para conseguir um novo e interessante trabalho. A autocompaixão é a melhor forma de conseguir um salário medíocre e ter uma vida sem graça.

2. Costume de economizar em tudo
Se você sempre vai na seção de ofertas, se pensa que o salário dos seus colegas é sempre maior do que o seu, ainda que eles trabalhem menos. Se você nunca empresta nada a ninguém, ou se não deixa nada de gorjeta aos garçons, isso significa que o costume da pobreza já fez um ninho ao redor de você.
Os especialistas dizem que economizar em tudo, compulsivamente, está longe de ser um sinal de precaução. Muito pelo contrário, é um sintoma que reflete uma incapacidade de compensar ganhos e perdas.

3. Costume de medir tudo em dinheiro
Pensar que a única forma de ser feliz é ter um salário cheio de zeros é um sinal de pobreza de espírito. Você está errado se acha que a alegria está numa roupa cara, numa casa própria ou num carro novo. Sociólogos afirmam que, se a resposta para a pergunta ’do que você precisa para ser feliz?’ começa com uma lista de bens materiais, trata-se de pobreza de espírito. As pessoas com um ponto de vista mais equilibrado mencionam sempre o amor e a amizade em primeiro lugar. O interessante é que este último tipo de pessoa quase nunca fala em conta bancária porque pensa que a riqueza se mede na capacidade de gerar valor e ter visão. Uma pessoa realmente de sucesso não depende do tamanho do seu saco de moedas.

4. Costume de entrar em pânico quando o dinheiro acaba
Se você fica ansioso quando pensa que pode ser o próximo na lista de demitidos da empresa, isso pode ser um sintoma de uma mente programada para a pobreza. A verdade é que o dinheiro é um recurso que vai e volta.

5. Costume de gastar mais do que ganha
Se você trabalha em dois lugares e ainda assim não consegue pagar as contas, talvez tenha chegado a hora de mudar alguma coisa na vida. Se uma pessoa não consegue entender a sua situação financeira talvez nunca possa conhecer o que é a estabilidade econômica.

6. Costume de fazer coisas que você não gosta
Se eu não fizer, quem vai fazer? Os psicólogos afirmam que as pessoas cujos empregos não as satisfazem estão potencialmente programadas para a pobreza e para o que se pode chamar de ’azar’. A razão está nos sentimentos que são despertados na pessoa ao ter que tratar de temas dos quais ela não gosta. Para sair desse ciclo, o necessário é fazer não o que alguém mais precisa, mas o que gere em nós mesmos mais satisfação. Apenas assim é possível ver resultados ’milagrosos’. Dizem por aí que, se você for ao sapateiro, ele deve ser o melhor. E com razão: de repente você pode acabar abrindo uma sapataria.

7. Costume de não ter uma boa relação com as pessoas da família
Ainda que possa parecer não tão grave, ter uma má relação com a sua família pode gerar uma espécie de ’tabu’ mental e um mal-estar que pode se transformar em ódio. O ódio se transforma em amargura e a amargura em pobreza mental. Esta última não permite mudança nem perdão.

Texto: ocheninteresno

Pitaquinha

 

 

 

 

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DIY – Abajur com taças de vinho

abajur - pitacos

Olá pessoal!!

No post de hoje eu trago sugestões para vocês decorarem um ambiente com algo simples e prático de fazer. 

O projeto é lindo e fácil. Eu já fiz em casa e em todas as vezes usei papel de scrapbook, comprado em lojas de artesanato. Esse papel tem várias padronagens e texturas diferentes e fica muito bacana misturar abajures de vários estilos.

Sim, as bases são taças de vinho! A cúpula é de papel encorpado e a luz fica por conta de velas  instaladas dentro do copo. Eu já estou utilizando as velas LED.

VELAS LED - pitacos e achados

A dica é escolher taças com boca mais fina. As taças com gargalo bem largo não comportam a cúpula de papel. O arremate do papel para fechar a cúpula pode ser com cola em bastão ou pode ser com cola quente. Mas o acabamento mais bacana é com fita dupla face. Fica impecável!

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Outra dica boa: velas achatadas, aquelas bem baixinhas, que a gente compra em lotes de seis no supermercado. Sabe aquela tal de velinha flutuante? Ela mesma! Ficam “sentadinhas” no fundo da taça, sem o perigo de mexer de um lado para outro. E a chama também não é muito alta, livrando de qualquer risco de pegar no papel.

Como fazer:  Quando quero montar as taças, recorto o papel de scrapbook  com o molde, uno as pontas com fita dupla face e tcharam! Fica muito, muito bonitinho.  

Além dos papéis scrapbooks, podem utilizar papel vegetal, que fica um charme. Além é claro de utilizarem a criatividade e o que tem em casa.

Hoje no mercado é possível comprar as cúpulas para as taças já prontas, só montá-las. Veja algumas sugestões: 

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Wine-glass1Espero que tenham gostado! Pitaquinha

Imagens: Pinterest

 

 

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Conheça os benefícios da pipoca para a saúde

Benefícios dda pipoca - pitacos e achados blog

Olá pessoal!!

Você pode não ter ouvido falar, mas a pipoca é um de grande aliado para a saúde. Não só porque é deliciosa, mas ela já foi recentemente apontada por ser realmente boa. Novos estudos sugerem que há tantos benefícios na pipoca que uma porção contém mais antioxidantes do que frutas e legumes, em geral.

Um novo estudo feito na Universidade de Scranton, nos Estados Unidos, verificou que esse alimento contém vários nutrientes, tais como fibras e antioxidantes, contribuindo para a prevenção de doenças no intestino e até mesmo retardando o envelhecimento celular. Muitas pessoas pensam que a pipoca só traz malefícios para a saúde e é rica em calorias, sal e gorduras, mas se for ingerida com moderação e certos cuidados no preparo, ela pode ter efeito contrário e trazer múltiplos benefícios à saúde. Mesmo quando o grão de milho estoura no calor da panela, os seus nutrientes continuam preservados e agem no nosso organismo, no entanto vale lembrar que para a pipoca ter efeito digestivo é importante ser consumida acompanhada de algum líquido, preferindo a água e sucos, evitando refrigerantes que só fazem mal para o nosso organismo.

A pipoca, se preparada e consumida da forma correta, pode trazer vários benefícios para nossa saúde, pois possui nutrientes importantes para o organismo. O problema está nos acompanhamentos utilizados no preparo. “A margarina e a manteiga não são indicadas, pois saturam mais rápido que o óleo. E quanto mais saturada, pior para nossa saúde, pois provocam aumento do colesterol ruim, o LDL, e a redução do colesterol bom, HDL, além de aumentar a quantidade de calorias”, explica a nutricionista Paula Castilho.

O melhor modo de preparo é colocar em um recipiente o milho, um pouco de água e um pouco de sal. Leve ao fogo ou ao microondas para estoura-las de uma forma mais saudável. Se quiser, ao finalizar o preparo, coloque ervas secas ou frescas como orégano, tomilho ou alecrim, pois a utilização destes temperos diminui a quantidade de sal utilizada.

Os benefícios da pipoca para saúde são derivados principalmente de seu conteúdo impressionante de fibras, compostos polifenólicos, antioxidante, vitamina do complexo B, Manganês e teor de Magnésio. Vamos explorar como esses nutrientes importantes fazem da pipoca uma escolha saudável para os seus lanches! Então, confira os benefícios da pipoca para saúde.

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» Digestão:  A pipoca é um grão inteiro natural, que contém todas as fibras do farelo, para não mencionar os minerais, vitaminas do complexo B e vitamina E que estão armazenados lá. Em termos de digestão, o alto teor de fibra mantém o seu corpo “regular”, o que significa que seus movimentos intestinais se movem suavemente e rapidamente através de seu aparelho digestivo, portanto tendo doenças como a constipação evitadas. A fibra estimula movimento peristáltico dos músculos intestinais suaves e induz a secreção dos sucos digestivos, ambos os quais ajudam a manter o seu sistema digestivo inteiro saudável.

» Redução do colesterol: As fibras são muito importantes para nosso corpo. E os cereais integrais contêm o tipo de fibra que pode retirar o excesso de colesterol das paredes dos vasos sanguíneos e artérias, reduzindo assim os seus níveis e diminuindo as chances de doenças cardiovasculares perigosas como a aterosclerose, ataques cardíacos e derrames. Isso também reduz a pressão sobre o sistema cardíaco, uma vez que o coração não precisa trabalhar tão duro para mover o sangue através dos vasos e artérias obstruídas.

» Controle da Diabetes: O terceiro papel vital da fibra é o seu impacto sobre o açúcar no sangue no corpo. Quando o corpo tem uma ampla quantidade de fibras regula a liberação e gestão dos níveis de açúcar no sangue e insulina melhor do que as pessoas com baixos níveis de fibra. Reduzir estas flutuações de açúcar no sangue é um grande bônus para pacientes diabéticos, de modo a pipoca é sempre uma recomendação, se você sofre dessa doença difícil.

» Prevenção do Câncer: Estudos realizado nos últimos anos têm ficados chocados ao encontrar uma surpreendentemente quantidade de antioxidante dentro de pipoca. Ela costumava ser considerada um “comida sem qualidade”, mas agora parece que o grão da pipoca contém grandes quantidades de compostos polifenólicos, um dos mais poderosos tipos de antioxidantes que você pode colocar em seu corpo.

Na verdade, os estudos tem demonstrado que o consumo de pipoca pode fazer mais, devido ao seu potencial antioxidante em seu corpo do que uma dose diária de frutas e legumes! Os antioxidantes são os agentes poderosos da defesa que limpam e eliminar os radicais livres, estes subprodutos do metabolismo celular estão associados com uma variedade de doenças no corpo, em particular o câncer. Os radicais livres são conhecidos por mutação do ADN celular em células cancerosas saudável, que é um grande problema. 

 beneficios da pipoca - pitacos e achados

» Contra o envelhecimento Precoce: Os radicais livres fazem muito mais danos do que o câncer. Eles têm sido intimamente ligados à sintomas relacionados com a idade, como Rugas, manchas senis, degeneração e cegueira macular, fraqueza muscular, declínio cognitivo, osteoporose, doença de Alzheimer, demência, perda de cabelo e uma grande variedade de outras coisas. A pipoca pode mantê-lo sentir-se saudável e feliz na sua velhice graças aos poderosos antioxidantes que combatem esses efeitos dos radicais livres.

» Para Perda de Peso: Um copo normal de pipoca contém apenas 30 calorias, o que é cerca de 5 vezes menos do que a mesma quantidade de batatas fritas gordurosas. Além disso, o teor de fibra na pipoca faz você se sentir completo e inibe a liberação do hormônio da fome, a grelina. Isso pode evitar excessos e manter as pessoas que estão lutando contra a protuberância, sem fazê-las sentir como se não tivesse comendo o suficiente. A  pipoca também é muito baixa em gorduras saturadas e seus óleos naturais são essencialmente saudáveis e essencial no organismo.

» Para Coração: Os polifenóis presentes, principalmente na casca do Milho de pipoca, são poderosos antioxidantes naturais. Os antioxidantes são moléculas que agem no combate aos radicais livres produzidos nas reações químicas do organismo impedindo que eles danifiquem células vitais. Níveis insuficientes de antioxidantes ou a má atuação destas enzimas causa oxidação nas células, o que pode levar a deformidade ou a morte de células saudáveis de órgãos vitais do corpo humano como o coração, cérebro, pele, pulmões, etc.

» Fonte de vitaminas do complexo B: A Pipoca não vai ser suficiente para cobrir todas as suas necessidades diárias de vitaminas B, mas certamente contribui. Ela contém Vitamina B6, Niacina, Tiamina, riboflavina e Ácido fólico. Estes são os nutrientes que desempenham muitas funções em seu corpo, incluindo manter as células vermelhas do sangue saudáveis e se desenvolvendo normalmente. Vitaminas do complexo B também ajudam a converter os alimentos que você consome em energia para o seu corpo usar.

Pitaco: O consumo de pipoca não substitui a necessidade de ingestão de frutas e vegetais. Para uma dieta saudável e balanceada é necessário consumir estes alimentos, pois eles contêm vitaminas e nutrientes fundamentais para a saúde e que não são encontrados em uma porção de pipoca.

Dica: Ao comprar pipoca para micro-ondas, ou qualquer variedade que já venha embalada, leia a tabela nutricional com cuidado e escolha as marcas com menos calorias, e sal.

Pitaquinha

 

 

 

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23 formas de colocar a cabeça no lugar

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Olá pessoal!!

De vez em quando as palavras adequadas não vêm à cabeça, os pensamentos viajam na velocidade da luz, e parece que o seu pobre cérebro pode explodir a qualquer momento. Numa situação como essa, os conselhos da terapeuta Victoria Nazarevich podem ser muito úteis. A única coisa que você deve fazer é pegar uma folha de papel e um lápis e começar a desenhar. Não importa como. Pouco tempo depois você vai sentir paz e tranquilidade.

Portanto, se você estiver em uma situação estranha, comece a desenhar. É o que sempre faço!

  • Se você está cansado, desenhe flores.
  • Se está bravo, desenhe linhas.
  • Se alguma coisa está doendo, comece a esculpir.
  • Se você está entediado, comece a colorir uma folha de papel.
  • Se está triste, pinte um arco-íris.
  • Se você tem medo, aprenda a fazer o ponto macramê.
  • Se está angustiado, faça uma boneca de pano.
  • Se está indignado, rasgue uma folha de papel em pedacinhos.
  • Se está preocupado, comece a fazer origami.
  • Se está tenso, desenhe padrões diferentes.
  • Se você precisa lembrar alguma coisa, desenhe labirintos.
  • Se está decepcionado, faça uma réplica de uma pintura.
  • Se está desesperado, desenhe caminhos.
  • Se você precisa entender alguma coisa, desenhe mandalas.
  • Se você precisa renovar as energias, desenhe paisagens.
  • Se quer entender os seus sentimentos, faça um auto-retrato.
  • Se é importante reconhecer o seu estado de espírito, desenhe manchas coloridas.
  • Se você precisa organizar os seus pensamentos, desenhe células ou quadrados.
  • Se quer entender os seus desejos, faça uma colagem.
  • Se você quer se concentrar nos seus pensamentos, desenhe com pontos.
  • Para encontrar a melhor solução para uma situação, desenhe ondas e círculos.
  • Se está bloqueado e precisa seguir em frente, desenhe espirais.
  • Se você quer se concentrar em uma meta, coloque no papel.

Pitaco: Quando desenhamos ou pintamos exercitamos a mente. Em primeiro lugar, buscamos informações, internalizamos o desenho e escolhemos as cores de acordo com o nosso gosto pessoal e personalidade. As emoções são uma parte muito importante da nossa criatividade. Com a pintura podemos deixar fluir as emoções e experimentar felicidade, amor, empatia e paz. O relaxamento que obtemos através da pintura ajuda a conseguir harmonia entre o coração e a mente.  Enquanto desenhamos meditamos, organizamos as ideias e liberamos as tensões… Pode haver algo melhor? Experimente!

Fonte: Victoria Nazarevich
Tradução e Adaptação: Incrivel.clubPitaquinha

 

 

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9 dicas para cuidar das roupas novas antes de usá-las

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Olá pessoal!!

Quase todo mundo adora uma roupa nova. Mudar o look, ousar no visual ou experimentar um estilo diferente faz bem à auto-estima. A euforia de vestir uma peça nova é tanta, que geralmente, queremos usá-la no mesmo dia. Mas, mesmo que você esteja ansioso para desfilar seu novo look, o correto é se conter e lavar a peça antes do primeiro uso.

Durante o processo de fabricação e transporte, muitos resíduos podem entrar em contato com o tecido, o que pode desencadear alergias ou irritações na pele, daí a importância de higienizar as peças antes de usá-las. Mas, para não correr o risco de estragar a roupa logo na primeira lavagem, é preciso tomar certos cuidados. Senso assim, compartilho com vocês algumas dicas que vão ajudá-los nesta tarefa:

1. É fundamental fazer o teste de cor antes de lavar a roupa. Umedeça uma parte dela, coloque um pano branco por cima e passe a peça com ferro. Caso a peça solte tinta, separe-a das outras, pois elas podem ser manchadas durante a lavagem.

2. Inicie o processo de lavagem como de costume, separe as roupas por cores: as brancas de um lado e coloridas de outro.

3. Separe-as também por tipos de tecidos e, para as mais delicadas, utilize saquinhos protetores. Não se esqueça de ajustar o ciclo de lavagem pelo tipo de tecido.

4. Siga as instruções de uso e dosagem recomendadas pelo fabricante do detergente e amaciante escolhidos para obter os melhores resultados.

5. Não despeje os produtos diretamente nas roupas, coloque-os no compartimento da máquina feito para armazená-los. Caso a máquina não possua o dispenser e você optar por um detergente em pó, dissolva-o na água de lavagem antes de mergulhar nas roupas.

6. Lembre-se de usar amaciante, pois ele contém ingredientes que ajudam a perfumar e amaciar as fibras dos tecidos. O resultado da sua utilização são roupas mais cheirosas e macias, além da facilidade na hora de passá-las.

7. Seque as roupas na sombra e em local arejado, pois a exposição excessiva ao sol pode colaborar para aquele desbotamento indesejável.

8. Não se esqueça de fazer o mesmo procedimento para as novas peças de cama, mesa e banho, elas também pedem cuidados especiais.

Fonte: Portal Vital / Unilever Pitaquinha

 

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Cuidados redobrados com as mãos nos dias frios

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Olá pessoal!!

Manter as mãos bem cuidadas e unhas saudáveis faz parte da rotina semanal das pessoas. Durante as estações mais frias do ano (outono/inverno), alguns cuidados são fundamentais, já que a pele sofre bastante por conta do clima.

Para a técnica em unhas, Cris Barreto, a rotina de cuidados deve incluir esfoliação e muita hidratação. Confira as dicas essenciais, indicadas pela profissional, para manter essa parte do corpo sempre bonita e saudável:

Mãos e unhas impecáveis: não remova as cutículas e use bases com vitaminas ou fortalecedores. Esfolie e hidrate sempre as mãos e as unhas.

Nada de manchas: as manchas provenientes de esmaltações e do cigarro são facilmente eliminadas com um detox para unhas. Já as leuconiquias (manchinhas brancas), são decorrentes de algum trauma na matriz e somem no decorrer do crescimento das unhas.

Outros tipos de marcas podem indicar doenças sistêmicas, falta de vitaminas ou algum tipo de fungo. Nestes casos, o melhor é procurar a orientação de um médico dermatologista.

mãos no inverno

Cuidados: mantenha uma alimentação balanceada e use produtos específicos. Evite o uso de alicates para remover as cutículas e opte por produtos específicos, como os removedores de cutículas.

A cada 15 dias faça uma limpeza profunda das unhas e em seguida hidrate-as com uma cera nutritiva ou com hidratante fortacecedor. Quando usado com frequência, o produto auxilia no rejuvenescimento e fortalecimento das unhas.

Utilize uma base antes do esmalte e dê preferência aos itens com vitaminas e/ou fortalecedores.

Detox: Quinzenalmente, aposte no detox para as unhas. O método é simples: basta lixar as unhas e remover somente os excessos das cutículas. Com uma escova de dentes macia e úmida limpe a superfície das unhas com bicarbonato de cálcio. Faça uma esfoliação nas mãos e unhas, enxague-as e seque-as. Finalize com uma hidratação.

Pitaquinha

 

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Inverno: dicas de saúde e bem estar

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Olá pessoal!!

Com a chegada do inverno e, consequentemente, do frio, o corpo fica mais vulnerável a uma série de condições. São muito comuns casos de gripes e de resfriados no inverno, assim como de amidalites e de dores de ouvido, por exemplo. A baixa temperatura tende a nos deixar mais debilitados, por isso, é preciso atenção redobrada nesta época do ano.

Além das condições típicas do inverno, como as que citamos acima, algumas pessoas sofrem ainda com o agravamento de doenças crônicas ou não como a asma, a rinite, a pneumonia, a bronquite e a sinusite. A circulação do ar fica bastante dificultada nesta estação, o que favorece a proliferação de ácaros e de bactérias. Outro motivo do desencadear destas condições é o fato de que, no inverno, passamos a frequentar mais lugares fechados, com pouca ou nenhuma ventilação e com amontoados de pessoas, o que facilita bastante a transmissão.

Pitacos e Achados traz dicas de saúde e de bem estar para o inverno! Tudo para manter a energia em alta, vida saudável e força no sistema imunológico.

  • É essencial cuidar da roupa de cama, especialmente durante o inverno. Geralmente, os cobertores ficam guardados o ano inteiro, acumulando ácaros e outros microrganismos. Deixar a roupa de cama no sol antes de usá-la é muito importante, assim como passar sempre com um ferro depois de lavar. Troque a roupa de cama ao menos 1 vez por semana e não deixe de arrumar a cama ao levantar, de forma a dificultar a proliferação de ácaros.
  • Manter a casa arejada também é muito importante. A circulação adequada do ar dificulta a proliferação de ácaros e de bactérias. Portanto, adquira o hábito de manter as janelas abertas, mesmo que esteja frio.

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  • A hidratação do corpo humano é essencial para o bom funcionamento do mesmo. Beber bastante água, seja durante o inverno ou durante o verão é, portanto, fundamental. Durante o inverno a pele tende a ficar ressecada, nestas horas, a ingestão de água pode ajudar bastante. Além disto, a água é importante para o controle da circulação sanguínea e para a respiração, assim como para os músculos e o bom funcionamento das células.
  • O soro fisiológico pode ser utilizado mais ou menos com a mesma finalidade. Isto porque, quando aplicado nas narinas ou na região dos olhos, por exemplo, ele hidrata e umidifica, evitando irritações e facilitando a respiração. 
  • Lavar as mãos é fundamental, seja no verão ou no inverno. Como no inverno estamos mais vulneráveis a uma série de condições, este hábito adquire importância ainda maior, portanto, não deixe de lavar as mãos sempre antes de cada refeição, de forma a evitar problemas.
  • Evitar aglomerações é também muito importante durante o inverno. As aglomerações favorecem a transmissão de várias doenças, especialmente quando em locais fechados e sem ventilação. Portanto, procure não ficar em lugares com muitas pessoas, de forma a proteger a saúde dos mais variados transtornos. 

Inverno dicas de saúde e bem estar4

  • Carpetes e cortinas, assim como bichinhos de pelúcia, não devem fazer parte do cotidiano de pessoas que sofrem de rinite alérgica ou de asma. Isto porque, a presença de carpetes, por exemplo, favorece muito a proliferação dos ácaros, o que pode levar ao desenvolvimento da condição ou à piora da mesma.
  • Manter a casa limpa é também fundamental para evitar a proliferação de microrganismos. Retirar o pó de móveis e limpar o chão com um pano úmido todos os dias é essencial, assim como evitar o levantamento de poeira pela casa. 
  • O hábito de fumar só traz prejuízos à saúde, especialmente durante o inverno, quando as doenças respiratórias tendem a se intensificar. A fumaça pode piorar uma rinite, bronquite, sinusite ou asma, por isso, não se deve fumar nestas condições. Ficar longe de pessoas que fumam é também fundamental, visto que a fumaça atinge também aqueles que não fumam.
  • O zinco é um potente nutriente para o organismo. Ele auxilia o sistema imunológico, é conhecido especialmente por fazer muito bem para a pele, cabelo, unhas. Você vai encontra-lo em frutos do mar, carnes (principalmente vermelhas), grãos, nozes, produtos lácteos.
  • Dormir pouco pode afetar a imunidade do corpo e, como já é um período vulnerável para gripes, resfriados, você pode ficar doente. Vale até recorrer a qualquer dica para dormir bem, como ter horários regulares para dormir e para acordar! Qualidade de sono é saúde no inverno.

inverno e saúde

  • Por fim, é essencial tomar todas as devidas vacinas antes da chegada do inverno, principalmente idosos e pessoas com o sistema imunológico debilitado. A vacina de gripe, por exemplo, dá imunidade por volta de um ano, já a vacina contra a pneumonia pode dar proteção por até mesmo mais de 5 anos.

Pitacos: Durante o inverno, a preguiça chega com tudo para a prática de exercícios físicos! É importante não deixar de fazer exercícios. O corpo humano pede movimento. E, como tem muitas comidinhas calóricas nesse período, é bom queimar as calorias extras!  Protetor solar diariamente! Mesmo naquele dia nublado, os raios nocivos do sol incidem. Portanto, o protetor solar é importante também em dias frios, nublados e se for sair rápido de casa. Além disso, o protetor contribui para proteger um pouco dos ventos. Use protetor!

Com essas dicas você poderá aproveitar o friozinho do inverno de maneira muito mais saudável!

E você concorda com essas dicas ou tem mais alguma para sugerir? Deixe seu comentário logo abaixo. Sua opinião é muito importante!Pitaquinha

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