40% dos líderes admitem a falta de ferramentas para acolher o sofrimento emocional

Recorde de afastamentos no Brasil expõe despreparo das empresas; implementação de Canal de Acolhimento surge como estratégia para as novas regras da NR-1

O Brasil encerrou o ano de 2025 com um marco crítico: mais de 546 mil afastamentos motivados por transtornos mentais e comportamentais. O número, segundo recorde em uma década, revela um abismo entre o discurso corporativo sobre bem-estar e a capacidade real das lideranças de identificar o sofrimento emocional antes que ele se torne uma incapacidade laboral.

Este cenário coincide com a atualização da Norma Regulamentadora nº 1 (NR-1), que agora exige a inclusão formal de riscos psicossociais nos Programas de Gerenciamento de Riscos (PGR). No entanto, a adaptação das companhias é lenta: quase 70% das empresas declaram não compreender totalmente as mudanças, deixando lacunas na governança de saúde que podem ser preenchidas com apoio especializado.

O silêncio na base da pirâmide

Apesar da popularização de termos como “segurança psicológica”, a realidade nos corredores e salas de reunião revela um abismo técnico. Muitos gestores alcançaram seus cargos por competências técnicas (hard skills), mas carecem de suporte institucional para identificar sinais sutis de exaustão ou ansiedade. Sem ferramentas de avaliação psicológica estruturada, o líder tende a confundir queda de produtividade com desleixo, reagindo com cobrança onde deveria haver acolhimento.

Um exemplo corporativo comum ilustra o problema: um colaborador que começa a entregar tarefas com atraso e se isolar em reuniões costuma ser advertido pelo gestor imediato, sob uma ótica de performance. Sem o preparo para uma escuta ativa, o líder não identifica que o comportamento pode ser um sintoma de burnout. Sem uma via de saída, o profissional silencia até que o quadro se agrave, culminando em um afastamento médico que poderia ter sido evitado com uma intervenção precoce.

Dados de mercado indicam que mais de 40% dos líderes brasileiros não possuem preparo para lidar com riscos psicossociais. Ainda, uma parcela relevante nunca recebeu treinamento formal para acolher demandas emocionais das equipes. 

A ausência de canais formais é apontada por especialistas como o principal agravante do cenário atual. Heloísa Moraes, Head de Gente e Gestão da Contato Seguro, destaca que “um Canal de Acolhimento estruturado ajuda a mapear um sofrimento que era antes invisível, dando a chance para a empresa agir preventivamente”. O silêncio do colaborador não significa ausência de problemas, mas sim a falta de um ambiente seguro para o relato, sobrecarregando o RH com demandas que já chegam em estágio crítico e, às vezes, irreversíveis, alerta a especialista. 

Essa lacuna de gestão faz com que o problema só se torne visível para o RH quando o colaborador já atingiu o limite da saúde física e mental. A falta de dados preventivos impede que a organização atue nas causas do adoecimento, como a sobrecarga de tarefas ou a cultura de gestão por pressão excessiva.

Governança e o papel do Canal de Acolhimento

A falta de uma governança clara sobre a escuta dos colaboradores compromete a prevenção de riscos. Quando o único caminho para um relato é o feedback direto ao gestor, que muitas vezes pode ser a própria origem do estresse, o sistema falha. Dados do Anuário da Contato Seguro confirmam essa necessidade ao revelar que  77,7% das pessoas se sentem mais seguras com o anonimato ao tratar de problemas emocionais gerados no ambiente de trabalho. 

De acordo com a especialista da Contato Seguro, empresa referência em escuta estruturada e compliance,  a percepção individual do líder não pode ser a única régua para medir a saúde de um time. É necessário um processo que incentive a escuta ativa, transformando relatos em dados estratégicos para a alta gestão.

Para responder à NR-1 e reduzir o absenteísmo, empresas têm adotado o Canal de Acolhimento. Diferente de uma ouvidoria tradicional, a ferramenta foca no suporte psicológico e na coleta de dados que permitam antecipar crises, implementada como uma solução para romper o isolamento da liderança. 

O canal atua diretamente no combate aos riscos psicossociais por meio de uma escuta ativa realizada exclusivamente por psicólogos-ouvidores especializados, com suporte 24 horas por dia, sete dias por semana, garantindo que o colaborador tenha acolhimento no exato momento da crise, independentemente do turno ou localização.

A especialista Head de Gente e Gestão também afirma que a ferramenta permite que o colaborador possa relatar situações de pressão desmedida em um ambiente neutro. Na prática, o canal retira o peso da “escuta técnica” dos gestores. Se um colaborador se sentir sobrecarregado às 22h, ele encontra acolhimento imediato. O psicólogo realiza a estabilização emocional e documenta o caso, transformando um problema individual em um indicador estratégico.

Além disso, o Canal de Acolhimento documenta, monitora e faz a estruturação contínua de todos os riscos psicossociais dentro da organização. Esses dados geram relatórios precisos para a tomada de decisões estratégicas de alto impacto, permitindo que empresas de todos os portes possam agir diretamente na raiz dos problemas, permitindo intervenções coletivas e pontuais.

Impacto financeiro e fiscalizações

Além do custo humano, o impacto financeiro é grande. A reincidência de licenças eleva o Fator Acidentário de Prevenção (FAP), aumentando a contribuição previdenciária e tornando o adoecimento um passivo contábil.

No campo fiscal, a NR-28 estabelece sanções para o descumprimento das normas de segurança e saúde no trabalho. Com a inclusão dos riscos psicossociais na norma principal, a inexistência de uma metodologia de avaliação e mitigação desses riscos expõe as companhias a multas e possíveis processos trabalhistas. 

A estruturação da escuta, portanto, deixa de ser uma ação de engajamento opcional para se tornar uma obrigação de compliance e sobrevivência operacional no novo mercado de trabalho.

Sobre a Contato Seguro

A Contato Seguro é pioneira e líder no mercado brasileiro de Canais de Denúncia e Canais de Acolhimento externos e independentes, oferecendo soluções de escuta que apoiam as empresas na construção de ambientes corporativos mais íntegros e seguros. Com presença em mais de 50 países e atuação junto a mais de 3 mil clientes, transforma a forma como organizações e pessoas se conectam ao integrar tecnologia de ponta, inteligência artificial aplicada à otimização da gestão das plataformas e atendimento humanizado conduzido por psicólogos-ouvidores preparados para uma escuta ativa e segura. 

Por Francielle Mesquita

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Comidas de Festa Junina: Pratos Típicos e Receitas Fáceis

Descubra as principais comidas de festa junina, conheça os pratos típicos mais populares do São João e aprenda receitas fáceis de paçoca e bolo de milho para fazer em casa

As festas juninas são uma das celebrações mais tradicionais e aguardadas pelos brasileiros. Durante os meses de junho e julho, cidades de todo o país se enchem de bandeirinhas, quadrilhas, fogueiras e muita animação. No entanto, um dos maiores destaques dessas festividades é a gastronomia típica, marcada por receitas que atravessam gerações e fazem parte da cultura popular brasileira.

Os pratos juninos têm origem na mistura das tradições indígenas, africanas e portuguesas, utilizando ingredientes simples e abundantes, como milho, amendoim, mandioca, coco e arroz. O resultado é um cardápio repleto de sabores que transformam qualquer arraial em uma verdadeira experiência gastronômica.

Quais são as principais comidas de festa junina?

A culinária junina é bastante variada e oferece opções para todos os gostos. Entre os pratos mais populares estão os doces tradicionais, os salgados típicos, os bolos caseiros e as bebidas quentes que ajudam a aquecer as noites de inverno.

Doces típicos de festa junina

Os doces são os grandes protagonistas das quermesses. Muitas dessas receitas são simples de preparar e carregam memórias afetivas para milhares de famílias brasileiras.

Entre os mais conhecidos estão:

  • Paçoca: feita com amendoim triturado, açúcar e sal.
  • Canjica: preparada com milho branco, leite, açúcar e especiarias.
  • Pé-de-moleque: combinação crocante de amendoim e rapadura.
  • Cocada: doce à base de coco ralado e açúcar.
  • Arroz doce: receita cremosa que leva arroz, leite e canela.
  • Curau: creme de milho verde servido quente ou frio.
  • Maçã do amor: tradicional maçã coberta por uma camada de caramelo vermelho.

Salgados que fazem sucesso no arraial

Os salgados garantem refeições mais completas durante a festa e são presença obrigatória nas barracas típicas.

Os mais consumidos são:

  • Pamonha, doce ou salgada.
  • Milho cozido ou assado.
  • Cachorro-quente com diversos acompanhamentos.
  • Pipoca tradicional ou caramelizada.
  • Cuscuz em diferentes versões regionais.
  • Espetinhos de carne ou frango.
  • Pinhão, muito popular na região Sul do Brasil.

Bolos típicos que não podem faltar

Os bolos ocupam um lugar especial nas festas juninas. Além de serem fáceis de servir, combinam perfeitamente com café, chocolate quente e outras bebidas típicas.

Os mais tradicionais são:

  • Bolo de Milho

Considerado o símbolo das festas juninas, possui textura macia e sabor marcante. Pode ser preparado com milho verde ou fubá.

  • Bolo de Fubá com Goiabada

Uma combinação clássica da culinária brasileira que agrada crianças e adultos.

  • Bolo de Mandioca

Também conhecido como bolo de aipim, apresenta textura úmida e sabor intenso, sendo muito popular nas regiões Norte e Nordeste.

Bebidas típicas para aquecer as noites frias

As festas juninas acontecem durante o inverno brasileiro, o que torna as bebidas quentes ainda mais apreciadas.

  • Quentão

Preparado com gengibre, açúcar, cravo, canela e cachaça, é considerado a bebida mais tradicional dos festejos juninos.

  • Vinho Quente

Feito com vinho tinto, frutas e especiarias, possui sabor suave e é muito popular nas regiões Sul e Sudeste.

  • Chocolate Quente e Café

Para quem prefere opções sem álcool, essas bebidas são perfeitas para acompanhar os bolos e doces típicos.

Receita Fácil de Paçoca Caseira

Ingredientes

  • 500 g de amendoim torrado sem pele
  • 1 xícara de açúcar
  • 1 pitada de sal

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no processador ou liquidificador até obter uma farofa fina e úmida. Pressione a mistura em um recipiente, corte em pedaços e sirva.

Tempo de preparo: 10 minutos.

Receita Fácil de Bolo de Milho de Liquidificador

Ingredientes

  • 2 xícaras de milho verde
  • 3 ovos
  • 1 xícara de leite
  • 1/2 xícara de óleo
  • 1 xícara de açúcar
  • 1 xícara de fubá
  • 1 colher de sopa de fermento

Modo de preparo

Bata no liquidificador o milho, os ovos, o leite, o óleo e o açúcar. Acrescente o fubá e misture. Adicione o fermento por último e despeje a massa em uma forma untada. Asse em forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 40 minutos.

Pitaco: As comidas de festa junina representam muito mais do que receitas tradicionais. Elas carregam história, cultura e a identidade de um dos eventos mais importantes do calendário brasileiro. Seja através da canjica, da paçoca, da pamonha ou do clássico bolo de milho, cada prato ajuda a manter viva uma tradição que atravessa gerações.

Se você está organizando um arraial em casa ou participando de uma quermesse, incluir essas delícias no cardápio é garantia de sucesso e de uma experiência repleta de sabor e tradição.

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Inverno Chegou: Como Manter a Casa e o Corpo Aquecidos Durante Toda a Estação

Descubra dicas práticas para manter sua casa quente e seu corpo aquecido durante o inverno. Veja como enfrentar o frio com conforto e bem-estar.

Com a chegada do inverno, as temperaturas mais baixas convidam a momentos aconchegantes, mas também exigem alguns cuidados extras para garantir conforto e bem-estar. Seja dentro de casa ou ao sair para trabalhar, estudar ou passear, manter o corpo aquecido é essencial para evitar desconfortos e até problemas de saúde comuns nesta época do ano.

Neste artigo, reunimos as melhores dicas para manter você e sua casa quentinhos durante todo o inverno. Continue lendo e descubra como aproveitar a estação mais fria do ano com muito mais conforto!

Como Manter a Casa Quente no Inverno

1. Aproveite a Luz Solar Natural

Mesmo nos dias mais frios, o sol pode ser um grande aliado. Abra cortinas e janelas durante as horas mais quentes do dia para permitir a entrada da luz solar, ajudando a aquecer naturalmente os ambientes.

2. Invista em Cortinas Grossas

As cortinas mais pesadas ajudam a reduzir a entrada de ar frio e a conservar o calor acumulado dentro dos cômodos. À noite, mantenha-as fechadas para evitar a perda de calor.

3. Use Tapetes e Mantas

Pisos frios podem tornar a sensação térmica ainda mais desagradável. Tapetes ajudam a isolar o frio do chão, enquanto mantas e cobertores deixam sofás e camas mais confortáveis e acolhedores.

4. Vede Frestas de Portas e Janelas

Pequenas aberturas podem permitir a entrada constante de ar frio. Utilize vedadores específicos ou até mesmo rolos de tecido para bloquear essas correntes de ar.

5. Aposte em Bebidas Quentes

Chás, cafés, chocolates quentes e sopas ajudam a aquecer o corpo de dentro para fora, tornando os dias frios muito mais agradáveis.

Como se Manter Quentinha ao Sair de Casa

1. Vista-se em Camadas

Uma das estratégias mais eficientes para enfrentar o frio é usar roupas em camadas:

  • Primeira camada: roupas térmicas.
  • Segunda camada: peças de lã ou moletom.
  • Terceira camada: casacos que protejam contra vento e umidade.

Essa combinação ajuda a conservar o calor corporal por mais tempo.

2. Não Esqueça os Acessórios

Gorros, cachecóis, luvas e meias grossas fazem toda a diferença. Grande parte do calor corporal é perdida pelas extremidades, por isso esses itens são indispensáveis.

3. Escolha Calçados Adequados

Botas e sapatos fechados ajudam a manter os pés aquecidos e protegidos da umidade, especialmente em dias chuvosos.

4. Hidrate-se Mesmo no Frio

Embora a sensação de sede diminua, o corpo continua precisando de hidratação. Beber água regularmente ajuda a manter a saúde e o bem-estar durante o inverno.

5. Cuide da Pele

O frio e o vento podem ressecar a pele. Utilize hidratantes corporais, protetor labial e cremes para as mãos para evitar rachaduras e desconfortos.

Benefícios de se Proteger do Frio

Manter o corpo aquecido não é apenas uma questão de conforto. Algumas vantagens incluem:

  • Maior disposição para as atividades diárias.
  • Menor risco de gripes e resfriados.
  • Melhor qualidade do sono.
  • Mais conforto em casa e no trabalho.
  • Preservação da saúde da pele e das vias respiratórias.

Pitaco: O inverno pode ser uma das estações mais agradáveis do ano quando estamos preparados para enfrentar as baixas temperaturas. Com pequenas mudanças na rotina e alguns cuidados simples, é possível manter sua casa aconchegante e seu corpo aquecido durante todo o dia.

Agora queremos saber: qual é a sua dica favorita para se manter quentinha no inverno? Deixe seu comentário e compartilhe este artigo com amigos e familiares para que todos aproveitem a estação com mais conforto e bem-estar!

Gostou das dicas? Salve este conteúdo e acompanhe nosso blog para mais sugestões de cuidados, conforto e qualidade de vida durante todas as estações do ano.

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Rugas de expressão: estresse e hábitos diários podem acelerar o envelhecimento

Entenda como estresse, ansiedade e hábitos faciais contribuem para rugas de expressão e descubra como prevenir o envelhecimento da pele.

As rugas de expressão nem sempre estão ligadas apenas ao envelhecimento natural. Além da idade cronológica, fatores como estresse, ansiedade e hábitos faciais repetitivos podem acelerar o surgimento dessas marcas no rosto.

Segundo o dermatologista Julian Fraga, existe uma relação direta entre o estado emocional e o aparecimento das linhas de expressão.

“Existe uma relação bem estabelecida entre estresse, ansiedade e o surgimento de rugas de expressão. O estresse leva à contração repetitiva e involuntária da musculatura facial, principalmente em regiões ligadas às emoções. Com o tempo, essas contrações constantes transformam rugas dinâmicas em marcas estáticas”, explica.

Como o estresse contribui para o surgimento das rugas de expressão

Além da movimentação repetitiva dos músculos faciais, o estresse provoca alterações bioquímicas importantes na pele. De acordo com o especialista, o aumento da produção de cortisol — conhecido como hormônio do estresse — acelera a degradação do colágeno e da elastina, proteínas responsáveis pela firmeza e elasticidade cutânea.

“O estresse crônico aumenta a liberação de cortisol, que contribui para a degradação de colágeno e elastina, acelerando o envelhecimento da pele”, afirma Julian Fraga.

Quando as linhas de expressão se tornam permanentes?

As áreas mais afetadas pelas rugas de expressão são a testa, a glabela (região entre as sobrancelhas) e a área ao redor dos olhos.

“São regiões extremamente ativadas por expressões como preocupação, concentração e irritação. A musculatura frontal e corrugadora está em constante uso, favorecendo a formação precoce de linhas”, detalha o dermatologista.

Inicialmente, essas marcas aparecem apenas durante a movimentação facial, sendo classificadas como rugas dinâmicas. No entanto, com o passar do tempo, podem se tornar visíveis mesmo em repouso.

“Com a repetição contínua e a perda de elasticidade da pele, essas linhas passam a ser visíveis mesmo em repouso. Esse processo pode acontecer em poucos anos, principalmente quando associado ao estresse crônico, à exposição solar e à predisposição genética”, explica.

Hábitos do dia a dia que favorecem o aparecimento de rugas

O especialista alerta que o surgimento precoce de rugas de expressão tem sido cada vez mais comum entre pessoas abaixo dos 30 anos.

“Ansiedade, hiperatividade muscular facial e hábitos repetitivos e inconscientes são fatores importantes nesse cenário”, destaca.

Entre os comportamentos que aceleram o envelhecimento da pele estão:

  • Franzir a testa com frequência;
  • Contrair a região entre as sobrancelhas;
  • Apertar os lábios repetidamente;
  • Tensionar a mandíbula;
  • Semicerrar os olhos ao olhar telas;
  • Dormir pouco;
  • Passar muitas horas em frente a dispositivos eletrônicos.

Esses movimentos geram microdobras na pele que, com o tempo, tendem a se tornar permanentes.

Além disso, fatores como tabagismo, exposição excessiva ao sol e má postura ao utilizar o celular também comprometem a qualidade da pele e favorecem o surgimento das rugas.

Como prevenir rugas de expressão

A prevenção das rugas de expressão envolve uma abordagem multifatorial. Segundo Julian Fraga, alguns cuidados são essenciais para preservar a saúde da pele:

  • Uso diário de protetor solar;
  • Controle do estresse e da ansiedade;
  • Prática regular de atividade física;
  • Sono de qualidade;
  • Atenção aos hábitos faciais repetitivos;
  • Uso de dermocosméticos com antioxidantes e retinoides.

“Fotoproteção diária é essencial para preservar o colágeno. Além disso, controle do estresse, atividade física, sono adequado e conscientização dos hábitos faciais fazem muita diferença”, orienta.

Tratamentos para rugas de expressão

Quando as marcas já estão mais evidentes, a avaliação médica é fundamental para indicar o tratamento mais adequado.

“A toxina botulínica segue como padrão-ouro para rugas de expressão, pois reduz a contração muscular. Podemos associar lasers para textura e estímulo de colágeno, bioestimuladores para firmeza e, em alguns casos, preenchedores com ácido hialurônico”, afirma o especialista.

Por fim, o dermatologista reforça que os melhores resultados surgem quando o tratamento estético é combinado com mudanças de hábitos e cuidados com a saúde emocional.

“O melhor resultado vem quando combinamos tratamento estético com reeducação de hábitos e controle dos fatores emocionais. Não é só sobre rugas, é sobre comportamento e saúde da pele como um todo”, conclui.

Por Gabriela Andrade

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Como se Preparar para o Inverno: 15 Dicas de Saúde, Imunidade e Bem-Estar

Descubra dicas para enfrentar o inverno com saúde e conforto. Saiba como se preparar para o frio, fortalecer a imunidade e aproveitar a estação da melhor forma

O inverno é uma das estações mais aguardadas do ano. Com temperaturas mais baixas, roupas aconchegantes e comidas quentes, o período traz uma atmosfera especial. No entanto, o frio também exige cuidados extras com a saúde, a alimentação e a rotina diária.

Durante o inverno, é comum o aumento de doenças respiratórias, pele ressecada e queda da imunidade. Por isso, preparar-se adequadamente para a estação é fundamental para garantir bem-estar e qualidade de vida.

Neste artigo, você vai descobrir como se preparar para o inverno, dicas práticas para manter a saúde em dia e ideias para aproveitar a estação da melhor maneira.

Como se Preparar para o Inverno

1. Organize roupas e cobertores

Antes da chegada das temperaturas mais baixas, retire casacos, mantas e cobertores do armário. Lave e higienize as peças para evitar o acúmulo de ácaros e poeira, que podem causar alergias.

2. Faça manutenção da casa

Verifique janelas e portas para evitar entrada excessiva de vento frio. Caso utilize aquecedores, certifique-se de que estão funcionando corretamente e mantenha os ambientes ventilados.

3. Fortaleça a imunidade

O inverno é conhecido pelo aumento de gripes e resfriados. Invista em uma alimentação equilibrada, rica em frutas, verduras e alimentos com vitamina C, zinco e antioxidantes.

4. Hidrate-se

Mesmo sentindo menos sede, o corpo continua precisando de água. A hidratação adequada é essencial para o funcionamento do organismo e para evitar o ressecamento da pele.

Cuidados com a Saúde no Inverno

Proteja as vias respiratórias

O ar frio e seco pode irritar nariz e garganta. Algumas medidas ajudam a prevenir problemas respiratórios:

  • Mantenha os ambientes arejados;
  • Evite mudanças bruscas de temperatura;
  • Higienize as mãos regularmente;
  • Mantenha a vacinação em dia.

Cuide da pele

Durante o inverno, a pele tende a ficar mais ressecada. Utilize hidratantes corporais e labiais diariamente e evite banhos muito quentes, que removem a proteção natural da pele.

Pratique exercícios físicos

A preguiça aumenta nos dias frios, mas manter uma rotina de exercícios fortalece o sistema imunológico, melhora a circulação e ajuda na saúde mental.

Alimentação Ideal para o Inverno

Uma alimentação equilibrada faz toda a diferença durante a estação. Algumas opções saudáveis incluem:

  • Sopas e caldos nutritivos;
  • Chás naturais;
  • Frutas cítricas, como laranja e limão;
  • Oleaginosas, como castanhas e nozes;
  • Vegetais ricos em vitaminas e minerais.

Evite exagerar em alimentos muito calóricos apenas por conta do frio. O equilíbrio é a chave para manter a saúde.

Ideias para Aproveitar o Inverno

O inverno também é um convite para momentos especiais. Algumas ideias incluem:

1. Criar um cantinho aconchegante

Use mantas, almofadas e iluminação suave para deixar a casa mais confortável.

2. Aproveitar bebidas quentes

Chás, cafés e chocolate quente podem tornar os dias frios ainda mais agradáveis.

3. Ler um bom livro

Nada combina mais com o inverno do que um momento de leitura em um ambiente acolhedor.

4. Fazer passeios ao ar livre

Nos dias ensolarados, caminhar ao ar livre ajuda a absorver vitamina D e melhora o humor.

Dicas Rápidas de Inverno

  • Use roupas em camadas para se adaptar às mudanças de temperatura;
  • Hidrate a pele diariamente;
  • Beba bastante água;
  • Durma bem para fortalecer a imunidade;
  • Mantenha uma alimentação equilibrada;
  • Evite ambientes fechados por longos períodos;
  • Faça exercícios regularmente.

Pitaco: O inverno é uma estação cheia de charme e oportunidades para momentos de conforto e bem-estar. Porém, o frio exige atenção especial com a saúde, a hidratação e os hábitos diários.

Com pequenas mudanças na rotina e cuidados preventivos, é possível aproveitar o melhor da estação, mantendo o corpo saudável e a qualidade de vida em alta. Prepare-se para o inverno e transforme os dias frios em experiências agradáveis e acolhedoras.

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