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Benefícios do sais de banho

Olá pessoal!!

É fato que os sais de banho proporcionam uma sensação gostosa de relaxamento e bem-estar depois de um dia estressante. Mas não é só isso. Aliados da beleza, eles também limpam, hidratam e perfumam o corpo, com inúmeros aromas deliciosos à base de flores e ervas. Com uso contínuo, ainda realizam uma esfoliação na camada superficial da pele, permitindo que qualquer produto usado após o banho tenha um poder de absorção muito maior.

Peles sensíveis podem receber a massagem com os sais uma vez por semana. As normais, uma vez a cada dois dias. Tomando esses cuidados, a pele ficará mais lisa, prevenindo pelos encravados e o surgimento de cravos e espinhas. O uso de óleos e cremes hidratantes associados à terapia ainda contribui para a manutenção da hidratação natural da pele.

Por que utilizar sais de banho?  No dia a dia recebemos o tempo todo emissões de aparelhos que desequilibram as cargas negativas e positivas do corpo, sais de banho são ideais para equilibrar essa energia. Quando tomamos banho com uma mistura de água e sal ocorre o equilíbrio dessas cargas, por isso a sensação agradável do banho com sais, fora o glamour da coisa.

Eu não tenho banheira, e agora?  Enganam-se os que pensam que o uso dos sais pode ser feito apenas em banhos de imersão. A especialista diz que eles também podem dar bons resultados em ações como escalda-pés – terapia que usa água quente em uma bacia d’água – ou até mesmo no próprio banho de chuveiro, espalhando os flocos dos sais em uma bucha vegetal. Independentemente do método, os “banhos” devem durar entre 20 e 30 minutos.

Veja só:

  • Banho – Aplique o produto durante o banho sobre a pele molhada.
  • Banheira – Use os sais na banheira para deixar a água com espuma e com um perfume incrível.
  • Escalda pés –  Use um pouco da mistura em uma bacia com água morna. Essa dica é ideal para pés e pernas cansadas, pois proporciona um maravilhoso relaxamento.

Química do bem – Vale lembrar que os sais não têm componentes capazes de danificar ou prejudicar a pele. “São naturais e, em geral, não fazem mal, pois já foram testados dermatologicamente por profissionais”, garante Thabata. Contudo, apenas tome cuidado com a qualidade dos ingredientes e observe o prazo de validade dos produtos antes da aplicação. Depois do uso, também vale uma boa ducha para remover os resíduos, acompanhada de hidratação com óleo ou creme de sua preferência.

Meus sais – As essências e perfumes dos sais de banho podem ter diferentes origens, sendo as principais delas de flores como a lavanda, rosas ou lírios; de ervas como hortelã, alecrim, camomila ou erva-cidreira, e das cascas de laranja ou canela. Cada qual com um propósito distinto. Os sais de banho misturados ao sal marinho ou essências de ervas deixam a pele suave e macia e são opções para fazer em casa. 

Você pode escolher sais de banho que possuem ingredientes naturais, obtendo assim um benefício adicional de Aromaterapia. O sal grosso e a água também possuem outro efeito eficaz: eles têm o poder de neutralizar os íons positivos e negativos, e portanto ajudam no restabelecimento do equilíbrio do corpo.

Veja a seguir uma receita simples de um banho estimulante com sais, capaz de ser realizado não só em banheira, mas também em um escalda-pés ou até mesmo no chuveiro.

Banho estimulante
2/3 de uma xícara (de chá) de sal marinho
1/3 de uma xícara (de chá) de sais de sulfato de magnésio
1 colher (de chá) de glicerina
3 gotas do óleo essencial de sua preferência

Misture todos os ingredientes em um recipiente e coloque na banheira, bacia ou bucha. O banho deve ter duração média de 20 a 30 minutos.

Pitaco: Por isso, se você ainda não incorporou os sais de banho ao seu ritual de beleza, vale repensar essa atitude. Mas atenção: é importante lembrar que mesmo tendo ação esfoliante, os sais não são agentes emolientes. A água por si só já amolece a pele, pois está quente e também hidrata e limpa naturalmente.

Outro ponto importante para garantir um bom banho de beleza é a temperatura da água. Procure não tomar banhos muito quentes. A água em altas temperaturas resseca a pele, agrava as varizes e a celulite. O ideal é que esteja morna, auxiliando a eliminar as toxinas do organismo e a aliviar o cansaço a qualquer hora do dia.

Pitaquinha

 

 

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Os 4 dons das pessoas altamente sensíveis

Olá pessoal!!

Quando se está em minoria contra a maioria, os primeiros sentimentos que aparecem são desvantagem e medo. Por que eu vejo as coisas de forma diferente? Por que sofro mais do que o resto? Por que encontro alívio em minha própria solidão? Por que vejo e sinto coisas que os outros muitas vezes não conseguem?

Ser parte dos 20% da população que se reconhece como uma pessoa altamente sensível (PAS) não é uma desvantagem, nem um rótulo de “diferente”. É bem possível que ao longo de sua vida, especialmente durante sua infância, você esteve bem consciente dessa distância emocional, e como às vezes tinha a sensação de viver em uma bolha de alienação e solidão.

“A alta sensibilidade é um dom, uma ferramenta que lhe permite aprofundar e simpatizar mais com as coisas. Poucas pessoas têm a capacidade de chegar a este ponto de aprendizagem vital”.

Foi Elaine N. Aron que no início dos anos 90, investigando a personalidade introvertida, explicou em detalhes as características de uma nova dimensão não descrita antes, e que refletia a realidade social: a das pessoas altamente sensíveis, pensativas, empáticas e emocionalmente reativas.

Se este for o seu caso, se você se identificar com os traços que a doutora Aron escreveu em seu livro “The Highly Sensitive Person”, é importante que você também se convença de que a alta sensibilidade não é uma razão para se sentir estranho ou diferente. Pelo contrário, você deve se sentir sortudo por ter estes quatro presentes.

1 – O dom do conhecimento emocional

Desde a infância, a criança com alta sensibilidade vai perceber aspectos de sua vida diária que irão oferecer um mix de angústia, contradição e curiosidade fascinante. Seus olhos irão captar aspectos que nem mesmo os adultos levam em conta.

Aquele olhar de frustração em seus professores, a expressão preocupada em sua mãe … ser capaz de perceber coisas que as outras crianças não veem, e, portanto, ensinadas desde cedo que a vida às vezes é difícil e contraditória.

“O conhecimento das emoções é uma arma de muito poder. Leva-nos mais perto das pessoas para que as entendamos, mas, por sua vez, também nos torna mais vulneráveis à dor”.

A sensibilidade é como uma luz que resplandece, porém nos torna mais vulneráveis ao comportamento dos outros, mentiras, enganos, ironia … “Você leva tudo muito a sério!” muitos te dizem, “Você é muito sensível!”, outros comentam.

E é verdade, mas você é o que é. Um dom exige uma grande responsabilidade, seu conhecimento sobre as emoções também vai exigir que você saiba se proteger. Saiba se cuidar.

2 – O dom de desfrutar a solidão

Pessoas altamente sensíveis encontram prazer em seus momentos de solidão. São ansiosas para realizar suas tarefas, seus hobbies. São pessoas criativas que gostam de música, leitura … E, embora isso não signifique que não desfrutam da companhia dos outros, é só na solidão que encontram mais satisfação.

“Pessoas altamente sensíveis não têm medo da solidão. É nesses momentos que podem se conectar mais de perto com elas mesmas, com seus pensamentos, livre de apegos, gravatas e olhos curiosos”.

3 – O dom de uma existência do coração

“Alta sensibilidade é viver do coração. Ninguém vive mais intensamente o amor, ninguém sente mais prazer com pequenos gestos diários, como a amizade, carinho …”

Ao falar sobre pessoas altamente sensíveis, elas são frequentemente associadas com sofrimento. Tendência para depressão, tristeza, sentimento de vulnerabilidade a estímulos externos, ao comportamento das pessoas. No entanto, há algo que muitos não sabem:poucas emoções são vivenciadas com tanta intensidade como amar e ser amado …

E não falo apenas de relações afetivas. A amizade, o carinho cotidiano, ou o simples ato de experimentar a beleza de uma pintura, uma paisagem ou uma melodia, é uma experiência intensa para uma pessoa altamente sensível. Enraizada de seu próprio coração.

4 – O dom de crescimento interior

A alta sensibilidade não tem cura. Você nasce com ela, com essa peculiaridade, com esse dom que já pode ser claramente visto desde que é uma criança muito pequena. Suas perguntas, sua intuição, sua tendência perfeccionista, o seu limiar de dor física, o seu desconforto com luzes ou odores fortes, sua vulnerabilidade emocional …

Não é fácil viver com esse dom. No entanto, uma vez que você reconhece o que ele é e o que pode te proporcionar, precisa aprender a administrar muitos detalhes. Você não deve deixar que as emoções negativas te oprimam.

Você também deve saber que os outros seguem um ritmo diferente, eles não têm o seu limite emocional. Que não viverão certas coisas com mesma intensidade que você, porém isso não significa que te amam menos. Respeite-os, entenda-os. Respeite a si mesmo.

“Uma vez que tiver descoberto o seu próprio eu e suas habilidades, encontre seu equilíbrio e promova o crescimento pessoal. Você é único e vive do coração. Siga em paz, em segurança e seja feliz”.

Fonte: portalraizes Pitaquinha
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O que comer durante uma atividade física

Olá pessoal!!

Muitas pessoas começam á praticar exercícios com o simples intuito de emagrecer, mas cometem alguns erros seguindo a lógica de que comer durante a prática vai engordar, ao ingerir calorias adicionais. Assim o Blog Duas Rodas se ofereceu para nos dar as explicações de como comer, o que comer, etc. 

Essa lógica mesmo que pareça óbvia pode estar errada, pois incrivelmente pode engordar o praticante, pois após ele praticar o exercício o corpo do indivíduo vai estar com falta excessiva de energia, portanto vai buscar se alimentar com coisas cheias de açúcares de rápida absorção, como bolos, e em grande quantidade.

Como se alimentar?

Logicamente se deve comer, porém restam dúvidas, como o que e quando comer.

Existe aqui um link que explica com precisão tudo o que você precisa saber para consumir o alimento de maneira certa, com todas as informações adicionais.

 As opções são ilimitadas, portanto tente criar suas próprias opiniões e técnicas.

Conclusão

Existem vários produtos e maneiras de se alimentar num exercício, e elas podem variar muito, dependendo de seu corpo, por isso o que comer durante uma atividade física é algo pessoal, dependendo de o quanto quer gastar, com que frequência comer, etc.

As dicas aqui presentes são valiosas, mas caso você queira saber mais sobre o tema e melhorar nas atividades o blog deles é recomendado, pois muitas de suas dicas e posts são aplicáveis para muitos tipos de pessoas que praticam atividades desde o nível para saúde até quem quer melhorar as habilidades e rendimentos.

Blog Duas RodasPitaquinha

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Coisas boas da vida

Olá pessoal!!

Vivemos em tempos onde as pessoas andam ocupadas. Vão e vem, para lá e para cá como se não existisse o amanhã. Esquecem-se de si mesmas. O trabalho consome, o estudo consome, e os dias somem. Deixam passar diante dos olhos o sorriso, a oportunidade e o instante mais próximo de um abraço.

Quase ninguém mais repara nas coisas simples do dia. Nas coisas simples da vida. No olhar de uma criança, no abraço de um amigo. Estamos sempre a colocar a culpa nas horas, no trabalho, no suor e na falta de dinheiro. Quando o que de mais lindo nesta vida não tem preço.

Existem muitas coisas boas em nossa vida. Nós, sempre atropelados pelo cotidiano, acabamos não notando essas coisas simples e pequenas (algumas maiores) que acontecem ou que já aconteceram durante o tempo.

E você, já parou pra pensar no que realmente te faz feliz? Quais são as coisas boas em nossa vida? Vale a pena…faça uma lista…simples assim!!  Verá que, realmente, não precisamos de coisas grandiosas,  pois a felicidade está nas “coisas” pequenas e simples da vida. Bora fazer a lista!!

  • Apaixonar-se.
  • Rir tanto até que as faces doam.
  • Um chuveiro quente num inverno frio.
  • Ler um bom livro.
  • Trocar olhares.
  • Conduzir numa linda estrada.
  • Ouvir a música preferida.
  • Ficar na cama e ouvir a chuva cair lá fora.
  • Tomar um chocolate quente.
  • Tocar um instrumento musical.
  • Tomar sorvete num dia de verão.
  • Viajar.
  • Curtir o pôr do Sol.
  • Tomar um banho de espuma.
  • Rir baixinho.
  • Uma boa conversa.
  • Caminhar na praia.
  • Encontrar dinheiro no casaco.
  • Sentar num balanço e balançar o mais forte que puder.

  • Rir de si mesmo.
  • Beijar na boca.
  • Um abraço apertado.
  • Brincar com o animal de estimação.
  • Andar descalço.
  • Tirar o sapato depois de ficar com ele o dia inteiro.
  • Cheiro de café fresquinho.
  • Dançar.
  • Tomar um bom vinho.
  • Chorar vendo um filme.
  • Inventar uma receita e ficar uma delícia.
  • Sair com os amigos.
  • Ouvir acidentalmente alguém dizer bem de nós.
  • Acordar e verificar que ainda há algumas horas para continuar dormindo.
  • Fazer novos amigos ou passar o tempo com os velhos.
  • Andar de mãos dadas com quem gostamos.
  • Patinar sem cair.
  • Ver o nascer do Sol.
  • Levantar da cama todas as manhãs e agradecer por outro belo dia.

Essas são só algumas coisas… O que você acrescentaria?

Pitaco: O importante é viver o mais intensamente possível e aumentar essa lista. Viva!

Pitaquinha

 

 

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7 ingredientes naturais para cuidados com a pele

Olá pessoal!!

Seja no verão ou no inverno, os cuidados com a pele e com os cabelos são fundamentais para manter a beleza do seu rosto, evitar o aparecimento de rugas e manter a saúde em dia. Porém, com a rotina e a correria, acabamos deixando de lado alguns hábitos simples e saudáveis, principalmente quando o assunto é cuidar da pele de forma correta.

Lavar o rosto com água e sabonete, passar o protetor solar e utilizar maquiagens de qualidade e que protegem a pele são alguns dos principais cuidados diários que não podem faltar, porém, eles não bastam. É preciso manter uma rotina semanal de limpeza, esfoliação, tonificação e hidratação se o objetivo é ter uma pele bem cuidada, saudável e bonita todos os dias. Mas, convenhamos, esse processo pode sair bem caro e trabalhoso, não é?

Por sorte, alguns produtos naturais são ótimas opções para manter os cuidados com a pele sempre em dia, além de serem baratos, simples de encontrar e muito fáceis de fazer em casa.

Confira nossa lista de opções para cuidar da sua pele e mantê-la sempre bonita e saudável de forma simples e muito econômica:

Chá de camomila: Incrível para a pele e os cabelos, o chá de camomila é ideal para revitalizar a pele, tirar olheiras, clarear manchas e nutrir as células. Aplicá-lo gelado, logo pela manhã, é uma ótima forma de evitar o aparecimento de espinhas, hidratar e tirar o aspecto de cansaço e suavizar bolsas, principalmente na região dos olhos.

Aveia: Velha conhecida de nossas mães e avós, a aveia é um ingrediente indispensável da sua rotina de beleza. Ela pode ser utilizada como esfoliante para retirar as células mortas e as toxinas, além de ser um poderoso hidratante, tonificante e revitalizante da pele.

Leite e Iogurte Natural: Cheios de proteínas e fonte milagrosa de minerais, o leite e o iogurte natural são ingredientes indispensáveis para uma rotina de beleza saudável. O ácido lático presente em ambos contém propriedades hidratantes e rejuvenescedoras, ideais para nutrir a pele, principalmente depois de um dia de sol.

Mel: Outro ingrediente fundamental para a saúde dos cabelos e da pele, o mel é um ótimo hidratante, muito utilizado pela indústria cosmética. Graças à suas enzimas naturais, ele também é ideal para limpar a pele, mantendo-a saudável e jovem, enquanto suas altas concentrações de açúcares naturais, como a frutose e a glucose, fazem dele um esfoliante poderoso.

Ovo: Rico em proteína e colágeno, a clara do ovo é fundamental para manter a hidratação e a jovialidade da pele, agindo, inclusive, como um ótimo anti-rugas. Por ser um alimento ácido, o ovo, quando combinado com outros ingredientes, é fundamental para tonificar a pele, além de dar mais firmeza, elasticidade e brilho, graças a suas propriedades antioxidantes.

Tomate: Ácido e doce, o tomate é ideal para equilibrar o PH da pele, limpar os poros e absorver as impurezas da pele. Para potencializar seu poder renovador, aplique-o em forma de purê na pele, evitando a região dos olhos.

Uvas: Outro ingrediente cheio de antioxidantes, a uva é ideal para manter a firmeza e a suavidade da pele. Seu poder nutritivo é fundamental para quem tem a pele seca, pois ela ajuda a manter a hidratação por mais tempo, evitando a perda de líquidos.

DICA:   O pepino é sim um excelente aliado para manter a pele sempre saudável. Sua composição, rica em água, sais minerais e vitaminas, ajuda a clarear a pele, suavizar olheiras e diminuir a oleosidade. Além disso, o pepino é ideal para refrescar a pele após um dia longo de exposição ao sol, deixando o rosto liso, nutrido e limpo.

Para utilizar, faça um purê com o vegetal e aplique sobre a pele limpa e seca. Deixe agir por 30 minutos e retire com água morna. Sua pele ficará revigorada.

Pitaco: Viu como é simples? Agora é só investir em uma rotina de cuidados com a pele rica em ingredientes naturais e aguardar os benefícios. Compartilhe suas receitas caseiras conosco nos comentários!

Simplifica

Pitaquinha

 

 

 

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A importância do cálcio e da vitamina D para seu organismo

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Olá pessoal!!

Você provavelmente já sabe que o cálcio é bom para seu organismo, mas não sabe porquê e como acontece com muitas pessoas, você pode não estar ingerindo cálcio suficiente em sua dieta.

O cálcio é um mineral essencial necessário para a saúde de seus ossos e dentes, mas também afeta seus músculos, hormônios, função nervosa e capacidade de formação de coágulos sanguíneos, sendo que a quantidade de cálcio que uma pessoa precisa diariamente depende da idade e gênero.

calcio

Entre os 19 e os 50 anos homens e mulheres necessitam de 1000mg/dia. Dos 51 aos 70 anos as mulheres precisam um pouco mais de cálcio – cerca de 1200mg/dia – enquanto que os homens podem se manter nas 1000mg/dia. A partir dos 71 anos de idade, tanto os homens como as mulheres necessitam de 1200mg/dia.

Nosso organismo é incapaz de produzir esse nutriente por isso a única forma de obter o cálcio que você precisa é através de alimentos ricos em cálcio como o feijão, queijo, gergelim, chia, entre outros.

Consulte aqui a lista de alimentos que contem maior teor de cálcio

Além do cálcio, também a vitamina D é necessária para a saúde óssea. A vitamina D e o magnésio ajudam o organismo a absorver o cálcio e a fixá-lo de forma eficaz nos ossos. Mulheres e homens até 70 anos de idade precisam de cerca de 600 UI diariamente. Após os 70 anos, o valor aumenta para 800 UI por dia.

NOTA: IU (International Units); 1 mcg= 40IU

Há três maneiras de obter vitamina D: luz solar, alimentos e suplementos.

Veja aqui a lista de alimentos ricos em vitamina D

Não ingerir cálcio em quantidade suficiente pode levar a uma doença chamada osteoporose. Esta é uma condição de saúde onde seus ossos se tornam frágeis e quebram facilmente. Geralmente os ossos mais afetados incluem o quadril, espinha dorsal (coluna) e pulsos. Muitas pessoas apenas se apercebem que têm osteoporose depois de quebrar um osso, o que significa que os seus ossos foram perdendo densidade e firmeza com o passar dos anos.

Cerca de 99% do cálcio em seu corpo está em seus ossos e dentes, mas os restantes 1% são muito importantes nomeadamente para:

– Regular da pressão arterial

Estudos mostraram que a suplementação de cálcio ajudou a baixar a pressão arterial sistólica (que corresponde ao primeiro número em uma leitura de pressão arterial) em pessoas com e sem hipertensão.

– Controlar a TPM (Tensão Pré-Menstrual)

Consumir cálcio em quantidades adequadas pode diminuir os sintomas da tensão pré-menstrual.

– Manter um peso saudável

O cálcio também pode desempenhar um papel importante na perda de peso. Em um estudo do British Journal of Nutrition, mulheres obesas que consumiam menos de 600 miligramas de cálcio diariamente iniciaram uma dieta e tomavam um placebo ou um suplemento de cálcio diário de 1200 miligramas. As mulheres que tomaram o suplemento de cálcio perderam 13 quilos durante o programa, enquanto que as mulheres que tomaram o placebo perderam somente 2 quilos.

Carlos Pereira –  blog “Dieta Alcalina”

 

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Mantras da positividade

Enjoying life

Olá pessoal!!

Nossos pensamentos têm um poder imensurável. Eles afetam nossas sensações, nossas atitudes e tudo o que nos acontece, porque controlam, o tempo inteiro, aquilo que será atraído para a nossa vida. A boa notícia é que você é quem comanda esse poder. A má é que isso não é tão fácil quanto parece. É difícil porque estamos habituados a reclamar de tudo, a ver somente o lado negativo das situações e a remoer mágoas e problemas. É preciso esforço para manter pensamentos positivos, porque eles raramente vêm de forma natural. Quase sempre precisamos parar, refletir e ter muito foco e empenho para pensarmos em coisas boas.

Os mantras são uma maneira de forçar nossa mente a pensar positivo. Eles funcionam por meio da repetição e é importante que sejam frases positivas, sem usar as palavras “não”, “nunca” e outras negativas, que apontam para o que você não quer. O mantra deve dizer aquilo que você quer. Não é necessário sentar em posição de meditação, estar em silêncio ou controlar a respiração (a menos que você queira), você pode repeti-los na sua mente em qualquer lugar: no carro, no ônibus, na cama antes de dormir, enquanto trabalha etc. Se não sabe como fazer isso, comece usando as frases abaixo e observe as mudanças que os pensamentos positivos trarão para a sua vida:

1. Se a grama parece mais verde do outro lado … Pare de olhar fixamente. Pare de comparar. Pare de reclamar e comece a regar a grama sob a qual você está em pé.

2. Satisfação nem sempre é o cumprimento do que você deseja; é perceber como você é abençoado por tudo o que tem.

3. Às vezes você apenas tem que olhar para trás e sorrir por ver o quanto já avançou.

4. Só porque não durou para sempre, não significa que foi tempo perdido.

5. Por tudo que perdeu, você ganhou algo. Aprecie o que você tem hoje. A vida não tem que ser perfeita para ser maravilhosa.

6. Só porque você está com dificuldades não significa que está falhando. Todo grande sucesso requer algum tipo de luta.

7. Você não pode esperar vitória, enquanto se planeja para a derrota.

8. Você não pode controlar tudo o que acontece, mas pode controlar sua atitude em relação ao que acontece. E fazendo isso, você estará dominando a mudança em vez de permitir que ela te domine.

9. Use suas lutas e frustrações para motivá-lo ao invés de irritá-lo. Você está no controle da maneira com a qual encara a vida.

10. Pare de se torturar. Você é um trabalho em progresso; o que significa que vai chegar lá um pouco de cada vez, não tudo de uma vez.

11.  Às vezes você tem que superar a mágoa para começar a seguir o seu coração novamente.

12. A verdadeira medida de seu sucesso, é quantas vezes você pode se recuperar de uma falha.

13. Às vezes, as escolhas erradas nos levam para os lugares certos. Para ser criativo e produtivo na vida, você deve primeiro perder a sua resistência a estar errado.

14. Quando você já não é capaz de mudar uma situação, você é desafiado a mudar a si mesmo.

15. Seguir um novo caminho é difícil, mas não mais difícil do que permanecer em uma situação que não se encaixa, ou não existe mais.

16. A história de sua vida tem muitos capítulos. Um mau capítulo não significa o fim. Então pare de reler o mau e vire a página.

17. Sim, é preciso muito trabalho para deixar ir e reorientar sua vida, mas vale a pena cada esforço que você puder reunir.

18. Cabeça erguida e coração aberto para melhores dias se aproximando!

19.  O importante é o que você aprendeu, e o que está fazendo com isso.

20. Tenha cuidado ao que você dá voz em sua vida. Não basta ouvir a voz mais alta. Ouça a mais verdadeira.

21. Você não é um fracasso porque não pode ser tudo para todos. Você é um ser humano.

22. Não se fique sentado. Comece a se mover! No começo você pode não ir na direção que sonha, mas enquanto você estiver em movimento, estará criando possibilidades.

23. Você pode ser a única pessoa restante que acredita em si, mas isso é o suficiente. O brilho de apenas uma estrela é o suficiente para perfurar um universo de escuridão. Nunca desista de si mesmo.

24. Incentive-se, acredite em si mesmo e ame a si mesmo hoje. Nunca duvide quem você é.

25. Todas as grandes conquistas exigem tempo. E todas as grandes conquistas valem o seu tempo.

26. Às vezes você simplesmente tem que parar de se preocupar, pensar, e duvidar. Tenha fé de que as coisas vão funcionar, talvez não da maneira como você planejou, mas como estão destinadas a ser.

Fonte: marcandangelPitaquinha

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10 mandamentos do folião inteligente

Carnevale-2015

Olá pessoal!!

O carnaval chegou e, junto com ele, a folia!!  Com isto é importante seguir algumas recomendações para evitar alguns problemas e curtir numa boa esta grande festa.

  1. Divirta-se e seja feliz!
  2. Evite sair do carro com dinheiro e joias.
  3. Alimente-se bem, dando preferência para alimentos leves. E beba muita água.
  4. Respeite os amigos e outras pessoas. Não leve a sério um empurrão.
  5. Não exagere no consumo de bebidas alcoólicas e, se beber, não dirija.
  6. Não use drogas!
  7. Não destrua o patrimônio público e nem o particular. Use os banheiros à disposição.
  8. Use camisinha!
  9. Evite brigas. Seu objetivo é diversão.
  10. Siga o 1º mandamento até o fim.

É Carnaval… Dias de festa, muito folia e alegria.
Bom carnaval!

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9 dicas para aproveitar o carnaval com saúde

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Olá pessoal!!

Fevereiro já chegou e, com ele, o tão esperado carnaval. A preocupação com diversão é tanta que é fácil se esquecer dos cuidados mais básicos com a saúde. O infectologista da Unifesp, Paulo Olzon Monteiro da Silva, explica que a alimentação errada, o abuso do álcool e a ausência de sono causam um desgaste muito grande ao organismo. “Há também os perigos do sexo sem camisinha e até das doenças transmitidas pelo beijo”, lembra o especialista.

Você quer curtir todos os dias de folia com o pique lá em cima? Então siga os conselhos dos especialistas para manter a energia sem detonar a saúde. 

1 – Sexo? Só se for seguro

Muitas doenças podem ser transmitidas pelo sexo. Paulo explica que a contaminação pelo vírus da Aids, da gonorreia, da herpes e da sífilis pode acontecer numa única relação sexual. Mas a camisinha, por si só, já é eficaz para prevenir esses problemas. “O preservativo é sempre o melhor método para evitar Doenças Sexualmente Transmissíveis (DSTs) e a gravidez. Optar por métodos contraceptivos, como a pílula do dia seguinte, pode prejudicar o organismo, pois causam alterações hormonais e não previnem a contaminação de doenças”, conta.  

2 – Não saia distribuindo beijos

Não é apenas o sexo que pode transmitir doenças. Existem alguns vírus que podem ser passados também pelo beijo. Paulo explica que a mononucleose infecciosa, conhecida como a “doença do beijo”, é transmitida, principalmente, dessa forma. Ela pode causar febre, dor de garganta e até aumento do baço e do fígado. 

A herpes labial também é adquirida através do beijo. Uma vez adquirida, ela será a sua companheira pela vida toda. Basta uma situação estressante ou alguma queda da imunidade para que as bolinhas avermelhadas apareçam na mucosa da boca. Mas fique tranquilo, ela só é transmissível enquanto estiver aparente. 

3 – Não abuse das substâncias energéticas

Algumas substâncias, como o pó de guaraná e as bebidas energéticas, dão mais pique para curtir o carnaval. Mas o infectologista faz a ressalva: essas substâncias são ricas em cafeína e, se consumidas em excesso, atrapalham o sono na hora de dormir, causam gastrite e sobrecarregam o organismo, podendo levar até à arritmia cardíaca. 

O especialista explica ainda que a quantidade segura é variável, pois a concentração de cafeína em cada cápsula varia de fabricante para fabricante. Além disso, o corpo se acostuma com a cafeína, que passa a ter menos efeitos, e o organismo precisa, progressivamente, de mais remédio para conseguir o efeito desejado. 

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4 – Modere no álcool

As bebidas alcoólicas são potencialmente diuréticas e, por isso, promovem uma eliminação de líquidos muito maior do que a ingestão em si e podem provocar desidratação. Paulo Olzon dá a dica: além de moderar no consumo de álcool, intercale um copo de bebida alcoólica com um de água. Dessa forma, os efeitos negativos, e até a ressaca, ficam mais brandos. Comer alguma coisa enquanto bebe também faz bem, pois mantém a glicose estável no sangue e evita que você passe mal.  

5 – Evite os remédios para ressaca

Paulo explica que o ácido acetilsalicílico pode provocar gastrite, principalmente durante a ressaca, quando o estômago já está comprometido. O paracetamol associado ao álcool pode levar a alterações de funcionamento do fígado. 

Outros remédios para ressaca têm uma combinação de substâncias que ajudam a evitar os sintomas, mas não reparam os danos ao corpo. “O ideal é aproveitar a folia de maneira responsável, sem se esquecer de beber água, alimentar-se adequadamente e descansar o tempo suficiente para recuperação das energias”, recomenda o especialista.  

6 – Descanse

O corpo precisa de seis a oito horas por dia para se regenerar. Caso ele não tenha esse o período de descanso, fica muito difícil manter o ritmo nos quatro dias. Em algum momento ele dará sinais de cansaço e esgotamento. Caso a folia vá até tarde, Paulo Olzon recomenda que seja feita uma compensação dormindo até mais tarde. Se não for possível, tirar um bom cochilo durante o dia já ajuda.  

7 – Cuidados com a alimentação

“Antes das festas, evite alimentos ricos em gorduras, que tornam a digestão mais lenta e causam a sensação de estufamento”, adverte a nutricionista Roseli Rossi, especialista em nutrição clínica funcional. Ela recomendar fazer uma refeição ou um lanche reforçado com alimentos ricos em carboidratos (pão, arroz, batata, mandioca, milho, macarrão) antes de sair para a festa, para ter bastante energia. 

Durante a folia, não fique mais do que quatro horas sem se alimentar. Escolha alimentos leves e que favoreçam uma rápida digestão, além de hidratação e nutrição, como barrinhas de cereais, frutas desidratadas, sanduíches naturais e sucos de frutas.

Passado o carnaval, a especialista recomenda uma dieta desintoxicante, com muita água, água de coco e sucos naturais, pobres em gorduras e carboidratos refinados. Isso ajudará a limpar e reequilibrar o organismo. 

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8 – Hidrate-se

A nutricionista Roseli Rossi recomenda que a hidratação seja feita com antecedência. O carnaval coincide com a estação mais quente do ano. Para uma hidratação correta, é necessária a ingestão diária de dois a três litros de líquidos antes mesmo das festas, explica. 

Para prevenir a desidratação causada pelo excesso de transpiração durante a diversão, consuma muita água, sucos naturais de frutas, água de coco ou até mesmo bebidas isotônicas, que repõem os eletrólitos como sódio, potássio, magnésio e cloro perdidos. Os sucos de frutas são uma ótima opção, pois, além de hidratar, fornecem um açúcar natural (frutose) que repõe a energia gasta e impede a hipoglicemia.  

9 – Cuidado com o sol

Como a incidência dos raios ultravioletas está cada vez mais agressiva em todo o planeta, os cuidados com o sol devem ser redobrados. Se você vai curtir o carnaval durante o dia, não se esqueça de proteger a pele. A Sociedade Brasileira de Dermatologia recomenda o uso de chapéus, camisetas e protetores solares, com Fator de Proteção Solar (FPS) mínimo de 15, reaplicado de duas em duas horas. Também deve ser evitada a exposição entre as 10 e 16 horas.

Fonte: minhavida / Foto: Getty Images

Pitaco: Não esqueçam de usar roupas leves e sapatos confortáveis.  Bom Carnaval!! 

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O segredos das pessoas carismáticas

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Olá pessoal!!

Carisma é uma combinação poderosa entre charme, senso de humor, gentileza e perspicácia que tornam o seu portador, alguém capaz de atrair a atenção das pessoas rapidamente e, em muitos casos, inspirá-las e motivá-las a tomar atitudes e a gostarem mais delas mesmas.

O carismático vira uma espécie de referência para as pessoas, alguém que inspira, que motiva, que serve de exemplo, mesmo que sua conduta não seja 100% politicamente correta. Sim, até os defeitos do carismático têm um certo savoir faire, pois ele é uma pessoa magnética.

1. Pessoas carismáticas colocam o outro no centro das atenções

Sim, num mundo cada vez mais individualista, com pessoas cada vez mais egóicas, conversar com uma pessoa que olha nos nossos olhos e nos deixa falar à vontade, que se interessa por nossa vida, que valoriza as nossas conquistas é um prazer raro e delicioso. Não há nada mais chato do que gente que só sabe se elogiar, que só consegue enxergar as suas lutas, mas nunca admite que as outras pessoas também têm valor, que as outras pessoas também batalham e sofrem para terem seu lugar ao sol.

2. Pessoas carismáticas gostam de elogiar

Elogiar não é o mesmo que bajular. Pessoas carismáticas fazem elogios sinceros, elogiam traços da personalidade alheia que realmente lhes agradam. O carismático enxerga nas pessoas um brilho que nem elas mesmas sabiam que possuíam. Sim, o carismático faz as pessoas se sentirem especiais.

3. Pessoas carismáticas têm repertório e flexibilidade intelectual

Todos nós temos os nossos assuntos preferidos na hora de bater um bom papo. Mas o carismático sabe captar a preferência do outro e consegue transitar com delicadeza por campos variados. Um carismático vai falar sobre música com músicos, sobre os rumos da Educação com pedagogos, vai fazer perguntas sobre transtornos mentais para um psicólogo ou psiquiatra , vai falar do prazer de comer para um chefe de cozinha, vai fazer perguntas sobre uma alimentação saudável para uma nutricionista, vai se colocar no lugar de uma dona de casa que trabalha mais de 10 horas por dia sem receber um salário nem reconhecimento, vai se solidarizar com uma modelo que precisa fazer dietas rigorosíssimas em nome da profissão. Sim, pessoas carismáticas saem do seu mundinho para encantar os outros.

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4. Pessoas carismáticas sabem fazer e entender piadas

Sim, pessoas carismáticas têm senso de humor. Sabem brincar, falam frases com duplo sentido, entendem frases com duplo sentido. Abusam da linguagem conotativa, dos chistes.

5. Pessoas carismáticas admitem seus defeitos e sabem rir de si mesmos

O carismático se respeita, mas não se leva tão a sério. Sim, ele sabe que pisa na bola e admite tal fato olhando nos olhos do interlocutor. O carismático sabe rir e fazer piadas das próprias limitações. Não se acha superior às outras pessoas. Não tem a pretensão de parecer alguém perfeito. Enfim, pessoas que se julgam melhores do que as outras, que se colocam como imbatíveis, capazes de conseguir qualquer coisa , elas podem, por exemplo, liderar grandes corporações, mas jamais serão pessoas inspiradoras. Frases do tipo: “Eu consigo tudo o que eu quero” pode até denotar determinação, mas são o avesso do carisma.

Em resumo: o carismático é alguém que brilha por meio do brilho alheio, por meio da alteridade, por meio da capacidade de se envolver, de se importar, de expressar e de permitir, desta forma, que as pessoas também se envolvam, se importem e se expressem. Ser carismático não é ser onipotente. É ser humano.

Fonte: osegredo

Pitaco: Seja genuíno. Admita seus erros. Ria de si mesmo. Assim, ninguém rirá de você, mas com você. E gostarão mais de você por isso. Tenha cuidado ao fazer críticas e sugestões. Concentre-se em compartilhar palavras positivas, para que as pessoas se sintam incentivadas a continuarem oferecendo seu melhor.

  • Desenvolver o carisma é uma arte. As linhas gerais acima podem ajudar você a ser mais carismático, mas seu carisma deve vir de dentro e deve refletir quem você é enquanto pessoa, ou parecerá falso. Felizmente, todos têm a habilidade de serem carismáticos e isso só precisa ser aprimorado. Pratique e tome nota do que funciona e do que precisa de melhoramento.
  • Seja honesto. As pessoas não gostam de ‘ovelhas’; pessoas que ficam caladas por conta dos outros e têm medo de darem sua opinião real, que não são francas. Pessoas carismáticas não ofendem os outros, mas dão opiniões honestas sem fazer a pessoa se sentir mal consigo mesma.
  • Não tente fingir carisma. Você pode aprender a ser carismático, mas tentar sê-lo sem praticar pode fazer com que você pareça bizarro e nada confiável.
  • O sucesso requer mais do que carisma. Se você não tem as habilidades ou a dedicação para fazer o que é preciso, você provavelmente vai falhar.

Pessoas carismáticas exalam alegria! 

Pitaquinha

 

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Comidinhas e drinks para festa de Carnaval

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Olá pessoal!!

As comemorações de fim de ano mal acabaram e logo mais uma se aproxima, aquela que para muitos é a última festa antes do ano finalmente engrenar: o Carnaval. E ele não é feito apenas de samba, folia e curtição. Para aguentar a agitação com energia de sobra – seja para desfilar na avenida, seguir um bloco de trio elétrico pelas ruas da cidade ou dançar o dia todo em um baile com os amigos – é essencial pensar na alimentação, com um cardápio balanceado, leve e refrescante.

Por isso, separamos algumas receitinhas para se inspirar quando for planejar sua festa de Carnaval. As ideias servem tanto para uma reunião com os amigos ou um “esquenta” antes da folia, como para uma festa em família ou para a criançada.

Alimentação para a curtição

O ideal em uma festa assim é prezar pela praticidade, com aquelas comidinhas que se comem com as mãos. Não é necessário selecionar receitas muito elaboradas ou pesadas senão também é arriscado passar mal, já que vai dançar e pular depois. Mesmo que se fique o dia todo na piscina, é uma época muito quente e não devemos exagerar na alimentação, para evitarmos aquela sensação de fadiga e peso.

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Espetinhos variados

Nada mais simples e leve que petisquinhos como os “sticks” – palitinhos em que se espeta uma mistura de ingredientes à gosto, como frios e conservas. Algumas ideias de combinações são: tomate seco e mussarela de búfala; peito de peru, queijo branco e azeitona; cubinhos de frango, cenoura e mini milho; queijo brie e uma pimentinha; pickles, mussarela e salsicha; queijo minas e tomate cereja; presunto cru e damasco, etc. Outra dica é cortar cenoura e pepino em palitinhos, temperar com sal e limão e deixar um tempo na geladeira para pegar gosto.

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Rolinhos de salmão e cream cheese

Nada mais leve que um peixinho, que além de agradável ao paladar, é saudável e rico em ômega 3. Uma ideia fácil e rápida é utilizar aqueles discos de massa (pão-folha ou wrap) prontos e rechear com uma pasta de cream cheese e amêndoas, salmão defumado e alguma erva para dar frescor. Depois é só enrolar e cortar em fatias de aproximadamente 2 cm.

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Cake pop e cupcakes

 Além dos salgados, os doces também devem ser práticos, por isso as opções de cake pop e cupcakes são uma ótima ideia. São individuais e servidas em porções menores, e ainda podem ser decoradas de acordo com a temática da festa e de forma criativa, deixando sua mesa ainda mais bonita e divertida!

Os cake pops são pirulitos de bolo, com formato redondinho. Faça a receita de sua preferência, como a de um bolo de cenoura fofinho, depois esfarele e coloque o recheio ou algum creme para dar liga – como brigadeiro ou doce de leite – faça as bolinhas com a ajuda de um pegador de sorvete e mergulhe em chocolate derretido. Daí basta espetar um palito e confeitar à vontade.

Gelatina

Nada mais refrescante e leve para a sobremesa que gelatina. Faça potinhos pequenos e coloridos com sabores variados, assim ainda conseguirá combinar com a decoração! Outra ideia é fazer como se fosse um pudim de gelatina em camadas, ou a famosa receita de gelatina colorida, feita com cubinhos de pelo menos 4 sabores diferentes envoltos por um creme branco à base de leite condensado, creme de leite, leite de coco e gelatina sem sabor.

Já uma versão para os adultos seria o jelly shot – como o nome já dá a entender a gelatina é feita com vodka ou outra bebida alcoólica ao invés de água, e colocada em copinhos pequenos, como os de café.

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Coquetel de frutas

Falando em álcool, os bons drinks não podem faltar! Para facilitar e não dar trabalho para ninguém durante a festa, deixe um balde de coquetel já pronto. Uma ideia refrescante e tudo a ver com Carnaval, com ingredientes brasileiros e fáceis de encontrar, é um ponche de frutas. Você vai precisar de uma garrafa do destilado de sua preferência, duas de espumante ou vinho frisante, meio litro de xarope de chá preto, suco de 10 limões, frutas variadas (abacaxi, maçã, laranja) e gelo. Misture tudo e sirva em canecas com o auxílio de uma concha.

Drink não alcoólico

Para os pequenos ou simplesmente para aqueles que não são muito fãs de álcool, há diversas opções tão saborosas e refrescantes quanto. Prepare um mix de frutas e sucos, uma ideia é colocar morangos, laranja, limão siciliano, abacaxi e maracujá e bater com água gaseificada. Nem precisa de açúcar, beneficie-se da própria doçura das frutas!

Outra opção bem doce e com toque cítrico é a limonada suíça com leite condensado. Faça em grandes quantidades, cortando os limões em quatro pedaços e batendo com água no liquidificador. Depois passe na peneira e volte a bater com o leite condensado, daí é só colocar em uma jarra com bastante gelo antes de servir. Enfeite os copos com canudos diferentes e coloridos, e decore com guarda-chuvinhas ou pedaços de abacaxi e cereja.

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Outras ideias

As opções são infindáveis! Além dessas que citamos, você pode apostar em sanduíches naturais, bolo ou muffin salgado, castanhas, pão árabe com húmus, patês variados com bolachinhas salgadas, picolés, geladinho, raspadinha, etc.

Agora é só preparar uma mesa customizada e decorada para a comemoração. Se tiver crianças envolva-as na preparação, tanto dos alimentos –bolo de cenoura fofinho, cookies e docinhos – como dos enfeites – máscaras de Carnaval, serpentina e guirlandas coloridas. Assim, com certeza terá uma festa divertida e gostosa para aproveitar seu Carnaval em grande estilo e sem muitos gastos!

Imagens: pixabay / flickr

Colaboração: RecepediaPitaquinha

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Dicas para estar sempre cheirosa

Olá pessoal!!

Os homens costumam dizer que nós, mulheres, estamos sempre exalando um odor agradável, mesmo quando não usamos perfume. Porém, sabemos que nem sempre isso é verdade, já que, às vezes, é muito difícil evitar o cheiro de suor depois de um dia de trabalho corrido, ou disfarçar o chulé após usar meia fina e sapato fechado desde a manhã até a noite. Felizmente, existem artifícios que nos permitem driblar os fatores malcheirosos que tanto nos incomodam e nos deixam até sem graça.

Como eliminar o odor ruim

Perfume

Ao aplicar a colônia, não esfregue com os dedos. Apenas borrife na pele e deixe penetrar. Isso fará com que a fragrância mantenha seu odor por mais tempo.

Lavar o cabelo

Não fique muito tempo sem enxaguar as madeixas, pois isso fará com que elas fiquem oleosas e com odor desagradável. Analise a necessidade dos seus fios e lave-os de acordo. Não precisa ser todo dia, mas com uma frequência que não permita que eles fiquem sujos.

Odor do cabelo

No entanto, se ocorrer um imprevisto e você não tiver tempo de lavar o cabelo, recorra aos shampoos a seco, que funcionam como desodorantes capilares. Eles estão disponíveis nas versões sem fragrância, que é capaz de neutralizar o odor ruim, ou com fragrância, que garante um perfume gostoso.

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Desodorante

É importante sempre carregar uma amostra extra na bolsa para reaplicar durante o dia, caso seja necessário. Certifique-se de estar com a pele seca, para que o produto penetre melhor.

Escolha aquele que seja adequado para o seu tipo de pele. Se você costuma usar perfume ou hidratante perfumado, evite desodorantes que contenham fragrância.

Caso você sofra de sudorese excessiva e consequente mau cheiro nas axilas, o mais indicado é procurar um especialista que irá indicar o tratamento mais adequado e, em alguns casos, um desodorante manipulado.

O desodorante comum pode vir na versão antitranspirante, que, além de inibir o odor, evita a transpiração no local onde é aplicado. No entanto, o produto é contraindicado por muitos especialistas, que afirmam que sua fórmula é mais agressiva à pele, além de provocar uma espécie de sudorese compensatória em outras partes do corpo.

O que determina a eficácia do desodorante não é a forma como é apresentado (spray, líquido ou roll-on), mas sim sua composição e reação com cada pele. Portanto, o mais indicado é testar algumas opções e ver qual se adapta melhor ao seu organismo. 

Perfume para tecidos

Use sprays de perfume desenvolvidos especialmente para tecidos em lençóis, fronhas e até mesmo peças de roupas. Você pode fazer isso antes de passar o item e garantir um odor agradável e suave.

Odor em roupas

Caso sua peça esteja com “cheiro de guardada” ou com algum odor desagradável, existem meios de acabar com o mau cheiro. Borrife uma solução de 1 parte de água para 2 partes de álcool 70% e 2 partes de vinagre de vinho branco. Deixe penetrar no tecido durante a noite e, no dia seguinte, ele estará sem odor algum. Outra opção é borrifar neutralizadores de odores no armário. Além disso, mantenha um sachê perfumado dentro de sua gaveta de roupas íntimas.

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Spray para pés

Carregue uma versão miniatura na bolsa para aplicar nos pés quando precisar tirar os sapatos.

Lenços umedecidos

Eles são verdadeiros salvadores das mulheres. Tenha sempre um pacote na bolsa e use para higienizar rapidamente partes íntimas, axilas ou qualquer outra região do corpo.

Creme e body spray

Use hidratantes e body sprays que sejam da mesma marca e contenham a mesma fragrância. Eles podem ser usados combinadamente para potencializar o perfume. Pela manhã, aplique o creme no corpo, em especial ombros o colo (neste caso, não use perfume). Ao final do dia, use o body spray para resgatar a fragrância e ficar com a sensação de frescor.

Fonte: vix 

Pitaco: Cheirar bem lhe dá um aumento de confiança, e pode torná-lo mais atraente. Isso começa quando você cuida bem de si mesmo e usa roupas lavadas e cheirosas. Então, você pode recorrer ao seu perfume marcante e fazer com que os outros fiquem imaginando de onde vem seu cheirinho.

Não use qualquer coisa que possa lhe causar alergia ou coceira. Tome cuidado e fique atento aos ingredientes.

Pitaquinha

 

 

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Diy – Decoração com pérolas

Olá pessoal!!

Eu AMO pérolas!

Existe algo mais romântico, tradicional e eterno do que pérolas? Elas têm uma versatilidade incrível! Podemos usá-las em absolutamente tudo! E o fator tudo de bom é que com elas é quase impossível errar (ao menos que você apareça de pérolas da cabeça aos pés!!!).

Pérolas são elegantes e charmosas por si só, inclusive em decoração.

As ideias de artesanatos com pérolas vão muito além das customizações de peças de roupas, chegam até às peças para a decoração dos seus ambientes. Festas, confraternizações e os espaços de sua casa vão ficar muito mais bonitos e, com visual muito mais diferenciado, se você optar por um objeto customizado com pérolas.

Gosto de usá-las para decorar a mesa de almoço ou jantar, principalmente para receber pessoas queridas. Um simples detalhe como porta guardanapo, acabamento de lembrancinhas, enfeites de mesa… As pérolas tendem a deixar o objeto onde estão posicionadas com estilo pendendo para o romântico, por isso, se você busca este estilo para os seus itens, aposte sem medos em pérolas. Isso mostra um carinho que faz com nossos amigos e família sintam-se especiais e deixa o momento muito mais agradável.

Existem várias opções de pérolas no mercado hoje em dia. Confiram algumas fotos para se inspirarem!

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Mais sugestões no Pinterest.

Pitaquinha

 

 


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Dicas para ser feliz todos os dias

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Olá pessoal!!

Mahatma Gandhi disse: “Suas crenças se tornam seus pensamentos, seus pensamentos se tornam suas palavras, suas palavras se tornam suas ações, suas ações se tornam seus hábitos, seus hábitos se tornam seus valores, seus valores se tornam seu destino”.

Como Gandhi explicou, nossos pensamentos acabam criando nossos destinos. É importante lembrar que nossas vidas são limitadas apenas por nossos próprios pensamentos.

No livro You Are the Placebo: Making Your Mind Matter, o Dr. Joe Dispenza escreve que para mudar algum aspecto de nossa realidade, precisamos aprender a pensar, sentir e agir de novas maneiras.

Muito parecido com o renomado autor Napoleon Hill, o Dr. Dispenza sugere que você precisa manter pensamentos claros e focados sobre o que quer, juntamente com a energia emocional elevada. Ao combinar os dois, você emana uma vibração mais forte que te coloca em direção à realidade potencial que deseja profundamente.

Se nossas emoções estão ligadas à nossa neurologia, sistema imunológico e sistema endócrino, então faz sentido que quando sentimos algo, cria-se uma mudança física. Temos então uma escolha: podemos permitir que essa emoção tome o controle ou usar a atenção plena para trabalhar em direção a substituí-la por pensamentos e sentimentos positivos.

Aqui estão três dicas que lhe permitirão manter seu bem-estar todos os dias:

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1.Torne-se amigo de suas emoções

Reserve alguns minutos para sentar-se tranquilamente sem distrações; foque em sua respiração. Siga o ritmo de sua respiração e observe quais pensamentos ou emoções prendem sua atenção. Permita que eles se elevem. Conforme se elevam, imagine capturar cada pensamento ou emoção em uma bolha.

Uma vez que sua mente estiver quieta, visualize-se soprando essa bolha para longe. Observe que ela flutua para cima, mais e mais alto, até que não seja mais uma parte de você. Em seguida, traga a sua atenção de volta para a sua respiração. Sua respiração agora é mais profunda? Mais devagar, talvez? Permita-se alguns momentos para afundar neste sentimento de paz e se conectar em sua respiração.

Lembre-se, seus pensamentos e emoções podem ser melhores amigos. Eles brincam entre si e definem a atitude que você toma a cada dia.

2.Desenvolva uma prática de gratidão

Ao acordar ou antes de ir dormir, escreva uma lista de 10 coisas pelas quais você é grato. Você ficará surpreso com o quão fácil é quando você diminui a velocidade, observa e desperta seus sentidos. Corremos tanto em nossas vidas que perdemos a oportunidade de apreciar as pequenas coisas que contribuem para o nosso bem-estar.

Aqui estão alguns exemplos de coisas pelas quais você pode se sentir grato:

  • Ouvir os pássaros cantar
  • Uma boa noite de sono
  • Uma cama confortável
  • Esticar seu corpo (sentir-se saudável)
  • Beber uma xícara de café fresco
  • Receber e dar abraços de “bom dia” aos membros da família
  • Brincar com um animal de estimação
  • O sol brilhando através das árvores
  • Chegar ao trabalho sem engarrafamentos
  • Sorrir para um estranho na rua e receber um sorriso de volta
  • Fazer e selecionar alimentos nutritivos que você ama

Os pensamentos não precisam ser associados a algo que aconteceu nas últimas 24 horas. Você pode pensar sobre um amigo querido que não vê a meses e experimentar sentimentos de profundo apreço e amor.

Se você quiser dar um passo adiante, pratique gratidão por coisas em sua vida que ainda não aconteceram. Por exemplo, digamos que você esteja trabalhando para ter um livro publicado. Tome alguns momentos para sentir gratidão por ter seu livro publicado. Em outras palavras, sinta que seu sonho aconteceu.

Acho que você ficará surpreso com o quanto essa prática de gratidão afetará seu futuro.

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3.Conecte-se com a natureza

Vá para fora. Encontre um pedaço de grama e tire seus sapatos. Fique de pé e visualize, sinta ou imagine que você tem raízes crescendo das solas de seus pés, conectando-se profundamente com a terra. A cada respiração, sinta a energia emergindo da terra, espalhando-se por todo o seu corpo até sentir que ela flui para fora da ponta dos dedos.

Agora visualize, sinta ou imagine seu coração transbordando de gratidão e envie esse amor de volta através de seus pés na terra. Enquanto estiver fazendo isso, concentre-se em sua respiração, tome consciência de seus sentidos, sinta o calor do sol em seu rosto, a brisa fresca em sua pele, as canções dos pássaros. Expanda sua consciência e a conexão que está criando entre sua mente, corpo e espírito.

Fonte: Mind Body Green

Pitaco: Siga em frente, vivendo dias iguais de formas diferentes. E, mesmo que tudo não ande da forma que você gostaria, saiba que você hoje, já não é mais a mesma pessoa de ontem. Augusto Cury

Pitaquinha

 


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6 dicas infalíveis de conservar calça jeans por mais tempo!

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Olá pessoal!!

Quem não tem pelo menos uma peça jeans no armário?!

Pois bem, as calças jeans são as peças mais comuns para o dia a dia. E justamente por serem usadas com tanta frequência, podem acabar estragando mais rapidamente. A boa notícia é que com alguns cuidados simples é possível conservar o jeans por muito mais tempo – e com aparência de recém-comprado.

Confira seis dicas para fazer a calça durar mais. Eba!!!

1 – Use algumas vezes antes de lavar – A calça jeans que você acabou de comprar provavelmente passou por um processo intenso de lavagem para ficar ajustada. Por isso, ante de submetê-lo a uma nova lavagem (o que pode acelerar o desgaste do tecido) utilize algumas vezes.

2 – Use constantemente – Ao usar o jeans várias vezes, você faz com que ele pegue o modelo exato do seu corpo e vista cada vez melhor. Além disso, o uso desgasta naturalmente o tecido, fazendo com que as fibras se adequem melhor. 

3 – Use mais de uma vez antes de lavar –Bater a peça na máquina de lavar constantemente vai acabar deformando a peça, além de danificar a cor em função dos agentes químicos dos produtos de limpeza. Por isso, evite lavar toda vez que usar, assim, sua calça dura muito mais tempo.

4 – Só lave com água fria – Enquanto a água quente agride mais o tecidos – além de provocar desbotamento e encolhimento -, a água gelada ajuda a fixar o corante do jeans por mais tempo, além de criar uma espécie de “selagem” nas fibras. 

5 – Guarde a calça corretamente – Em vez de pendurar em cabides ou dobrar – o que pode fazer com que a peça crie vincos – procure guardar suas calças jeans em gavetas formando um rolo com cada uma. Além de economizar espaço, você evita que elas amassem. 

6 – Não coloque o jeans na secadora – Assim como a água quente, a alta temperatura do ar na secadora também pode danificar as fibras e estragar sua calça jeans mais rápido. Tente deixar a peça secar naturalmente em local arejado.

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 Como é bom ter aquela calça jeans preferida por mais tempo, não é mesmo?!

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Dicas para uma casa mais feliz

Sala de estar | A área espaçosa traz sofás adquiridos na Restoration Hardware, de Miami, revestidos de linho. Poltronas de couro Exo, assinadas pelo estúdio Fetiche Design, foram encontradas na Finish. Tapete da Avanti (Foto: Juliano Colodeti/MCA Estudio/Divulgação)(Foto: Juliano Colodeti/MCA Estudio/Divulgação)

Olá pessoal!!

Você sabia que aquela sensação de bem estar que você tem ao chegar a alguns ambientes tem tudo a ver com a decoração?

Preparar um arranjo de flores lindo, pintar uma parede e até fazer uma anotação podem tornar a sua rotina mais leve e feliz. Duvida? Pesquisas cientificas comprovam.

A ciência comprovou que é possível tornar o nosso ninho ainda melhor e mais feliz. São nove maneiras de tornar a rotina mais leve e divertida. E o melhor: nada de reforma, quebra-quebra e trabalho.

Confira as dicas  para tornar seu lar ainda aconchegante.

1. Deixe a luz entrar
A iluminação tem uma forte influência no nosso dia a dia. Por isso, abra as janelas e, se precisar de cortinas, aposte em tecidos leves, que deixam a luz e a ventilação fluir. Os tipos de iluminação também afetam o clima da casa e existe um diferente para cada situação e ambiente. 

2. Verde e amarelo
Pode ser que essas não estejam entre as suas cores preferidas, mas mesmo de uma forma indireta, o amarelo e o verde trazem uma sensação de alegria. Pelo menos é o que diz a pesquisa feita pela VU University, em Amsterdã. Os cientistas constataram que os adultos participantes se mostraram mais felizes cercados por essas cores. Que tal testar? Um pouco de cor não faz mal a ninguém!

Para ligar os ambientes desde a sala de estar, a estante de laca branca, desenhada pela SAO Arquitetura, envolve o volume onde fica o lavabo. Nela, o morador exibe as coleções de livros e revistas. Os módulos podem ser fechados por portas deslizantes (Foto: Edu Castello/Casa e Jardim) (Foto: Edu Castello/Casa e Jardim)

3. Organização
Casa bagunçada é quase um sinônimo de estresse e baixo astral, né? Na hora de levantar o clima, a organização é certeira. Desapegue do que não usa mais, arrume os itens novos e, claro, abuse da criatividade! 

4. Beleza para os olhos
Fotos, pinturas e todo tipo de arte que você se identifique e que reflita o estilo do seu lar é válido para trazer um novo visual para a casa. Você pode ainda apostar em um desenho que fizeram para você, obras criadas pelos filhos, fotos antigas de família, páginas de revista inspiradoras e cartões postais de viagens. Começar e terminar o dia com belas imagens é o que importa!

5. Personalidade
Fuja dos catálogos e dos showrooms na hora de buscar ideias! Usar peças que reflitam sua personalidade é o que vai deixar os seus dias mais felizes. Peças encontradas em mercados de pulgas, que só você tem, e lembranças de passeios e viagens fazem toda a diferença. Móveis herdados de família também são cheios de histórias e valem ser aproveitados.

Neste projeto do arquiteto Filipe Ramos, uma simples pilha de livros virou uma bela mesinha de canto de sofá. Com uma madeira na base e um vidro grosso por cima, o charme fica completo com um vaso de flor (Foto: Maíra Acayaba/Editora Globo)(Foto: Maíra Acayaba/Editora Globo)

6. Natureza
Um jeito simples de alegrar sua casa é trazer plantas para os ambientes. Aposte em flores cheirosas e folhagens de várias cores, que são responsáveis por transformar positivamente o humor das pessoas e pela melhora da saúde emocional, de acordo com uma pesquisa da Universidade Estadual de New Jersey.

7. Mude as peças de lugar
Cansado do jeito que a casa está? Calma, isso é normal! Se você quer mudar essa situação já, comece trocando os móveis de lugar. É isso mesmo, nada de gastar ou de fazer mudanças drásticas, uma pequena movimentação nos ambientes já trará uma sensação totalmente nova para a casa! Tente e depois conte-nos o que achou.

8. Tenha um amigo peludo
Não precisa de ciência para saber que ter um cão ou gato em casa torna o ambiente muito mais divertido e acolhedor. Mas uma pesquisa feita pela Associação Americana de Psicologia mostrou que animais de estimação evitam o isolamento social de seus donos e, consequentemente, os tornam muito mais felizes.

Fruteira e flores na bancada de mármore do bar (Foto: Rogério Voltan/Editora Globo)(Foto: Rogério Voltan/Editora Globo)

9.Faça um arranjo de flores
Um estudo conduzido pela Universidade de Rutgers, em Nova Jérsei, nos Estados Unidos mostrou que ter um belo arranjo de flores em casa só faz bem. Segundo os pesquisadores, elas causam uma sensação imediata de bem-estar e também provocam felicidade a longo prazo. Os participantes do estudo reportaram menos sentimentos depressivos após receber flores. Por fim, eles disseram que ter flores em um ambiente reconecta as lembranças familiares e de amigos.

10. Arrume a cama
Em uma pesquisa com 68 mil pessoas, o site Hunch.com descobriu que 71% das pessoas que arrumam as camas pela manhã se declararam felizes. Já 62% do grupo que não mantém esse hábito se consideram pessoas infelizes.

Pitaco: Lembre-se: menos é mais!
De acordo com um estudo da Universidade da Califórnia, em Los Angeles, nos Estados Unidos, há uma ligação entre altos níveis de cortisol, hormônio do estresse, em pessoas que vivem em casas com grande quantidade de objetos de decoração. Ou seja, quanto mais enfeites e acessórios você tem, maior a chance de se sentir estressado. Segundo o estudo, isso acontece porque a quantidade exagerada de adornos está relacionada a uma casa bagunçada e isso remete ao fracasso. Segundo a pesquisa, a solução para uma vida calma e feliz é uma boa limpeza e uma casa minimalista. Que tal tentar?

 Pitaquinha

 

 

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Benefícios do óleo de cártamo

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Olá pessoal!!

Os benefícios do óleo de cártamo estão ganhando destaque e ele tem sido usado cada vez mais pelas pessoas. O cártamo é uma planta nativa do Oriente Médio e hoje é cultivada por toda Europa e Estados Unidos. Uma raiz profunda permite sua sobrevivência em climas mais secos. É parente do girassol e apresenta flores amarelas ou alaranjadas, que originalmente eram utilizadas como corante para cosméticos e tecidos, e também são usadas como especiaria semelhante ao açafrão no tempero de pratos variados. Atualmente, o cultivo do cártamo é voltado para a extração do óleo a partir de suas sementes. Este óleo é rico em gorduras insaturadas, que comprovadamente fazem bem à saúde. O óleo de cártamo tem ganhado notoriedade e recentemente vem sendo muito utilizado como suplemento alimentar por apresentar diversos benefícios à saúde.es?

Existem dois tipos de óleo de cártamo, o monoinsaturado e o poli-insaturado.

Óleo monoinsaturado: O óleo monoinsaturado é rico em ácido oleico, também conhecido como ômega-9, um ácido graxo com apenas uma insaturação, sendo mais resistente a altas temperaturas. Por não perder seus valores nutricionais quando aquecido, é mais indicado na preparação de pratos quentes e frituras. É uma ótima alternativa na substituição de outros óleos culinários, como óleo de soja, de oliva, de girassol e outros óleos hidrogenados, que são menos saudáveis ou não são tão resistentes a altas temperaturas. Ele praticamente não possui sabor, cor ou odor, o que é uma vantagem na sua utilização na cozinha.

Óleo poli-insaturado: O óleo de cártamo poli-insaturado é rico em ácido linoleico, também conhecido como ômega-6, um ácido graxo poli-insaturado. Ele é mais sensível e não deve ser aquecido, pois é suscetível a oxidação e se torna rançoso. Deve ser armazenado em locais frios, de preferência sob refrigeração, e ao abrigo da luz. Este é o tipo de óleo de cártamo mais encontrado e comumente vendido como suplemento nutricional. O óleo de cártamo possui os maiores níveis de ácido linoleico dentre todos os óleos vegetais disponíveis no mercado.

O ômega-6 é um ácido graxo essencial, ou seja, é fundamental para o funcionamento do organismo humano porém deve ser obtido por fontes alimentares uma vez que o corpo não consegue produzi-lo.

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Propriedades para saúde: Estudos têm mostrado que ingerir uma dose diária de óleo de cártamo como suplemento nutricional pode reduzir inflamação, diminuir o colesterol ruim e a gordura corporal, melhorar a saúde do coração, promover o ganho de massa magra, além de outros benefícios.

Por ser constituído apenas por gorduras, a quantidade de calorias fornecidas pelo óleo de cártamo é relativamente elevada, 12g do óleo (o equivalente a uma colher de sopa) fornece 108 Kcal. Este valor é igual a outros óleos e gorduras porém proporcionalmente muito elevado quando comparado a alimentos ricos em outros nutrientes como carboidratos e proteínas, desta forma, seu consumo deve ser moderado.

O óleo de cártamo ainda é extremamente rico em vitamina E, um potente antioxidante.

Apesar de muitas pesquisas ainda estarem em andamento e resultados científicos serem necessários para comprovar os benefícios do óleo de cártamo, ele já demonstra um grande potencial benéfico à saúde.

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Veremos agora os principais benefícios do óleo de cártamo para a boa forma e saúde:

  • É rico em ácido oleico que é bom para cozinhar, o valor nutricional não é perdido devido à alta temperatura.

  • O óleo de cártamo tem um alto nível de conteúdo de gordura e vitamina E monoinsaturada, tornando-se nutricionalmente semelhante ao azeite de oliva. Outras variedades de óleo de cártamo são ricos em ácido linoléico e são mais adequadas para o uso frio em saladas, como um suplemento nutricional.
  • É pobre em gorduras saturadas e muito ricos em gorduras insaturadas que fazem dele uma escolha saudável para o coração e o sistema cardiovascular.
  • O óleo de cártamo É uma boa fonte de ômega-6 ácidos graxos, que também ajudam ao corpo a queimar gordura em vez de armazená-lo. Estes ácidos gordos são blocos de construção essenciais para as prostaglandinas no corpo. As prostaglandinas são substâncias semelhantes a hormonas que ajudam a equilibrar a pressão arterial, controlar as contrações musculares e orientar a resposta inflamatória do sistema imune.
  • O elevado teor de vitamina E em óleo de cártamo torna um alimento rico, que limpa o corpo de radicais livres. Os radicais livres causam danos e envelhecimento das células e aumentar o risco de doenças cardíacas e câncer.
  • Quando aplicada topicamente na pele, as propriedades calmantes e antioxidantes de ajuda de óleo de cártamo para tratar danos e inflamação. Ele é utilizado como um óleo de massagem e é um ingrediente de sabões, os filtros solares, loções, hidratantes e cosméticos.
  • Óleo de cártamo reduz o aparecimento de rugas, atenuando, alisando e hidratando a pele. Em condições coceira na pele seca, como o eczema, que ajuda a reduzir a inflamação e acelera a cicatrização.
  • Experimente também o óleo de cártamo como um tratamento natural condicionamento profundo para cabelos, massageando-a no cabelo e couro cabeludo antes de lavar. O óleo dilata os vasos sanguíneos no couro cabeludo, o que estimula a circulação de nutrientes para as raízes e hidrata os cabelos.
  • Os métodos usados para extrair óleo de cártamo a partir das sementes de cártamo, pode afetar o seu valor nutricional. No processo químico de extração, o óleo é refinado com produtos químicos e por aquecimento; esta técnica, na verdade, elimina alguns dos nutrientes essenciais que ocorrem naturalmente no petróleo.
  • Óleo de cártamo extraído por processo mecânico é considerado matéria-porque não é calor ou quimicamente tratados. Isto é o melhor método para o valor nutricional do óleo de cártamo é retida. Verifique no rótulo do produto para o método de extração antes de comprar óleo de cártamo.

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Precauções

Apesar de todos os benefícios do óleo de cártamo, alguns cuidados devem ser observados antes de iniciar o seu consumo, veja quais são:

  • Pessoas com problemas de coagulação sanguínea, doenças hemorrágicas ou úlceras gastrointestinais, ou que irão se submeter a cirurgias devem evitar o consumo de óleo de cártamo, uma vez que este apresenta propriedades anticoagulantes, “afinando” o sangue.
  • Algumas pessoas tem alergia às plantas da família do cártamo, que inclui ambrósia, margarida, cravo, crisântemo, entre outros, também devem evitar seu consumo, pois há o risco de desenvolver reações severas.
  • Mulheres grávidas também devem evitar o consumo de óleo de cártamo pois há relatos de indução de contrações uterinas e parto.
  • Para conferir um efeito protetor e nutricionalmente equilibrado ao organismo em relação aos ácidos graxos, existem recomendações de especialistas de que a proporção entre a ingestão de ácidos graxos ômega-6 e ômega-3 seja de 5:1 até 10:1. O óleo de cártamo é rico em ômega-6, por isso o ideal é incluir na alimentação também alimentos ricos em ômega-3, como peixes gordurosos (salmão, atum, truta, arenque e cavala), nozes, óleo de canola, linhaça e vegetais verdes.
  • O óleo de cártamo deve ser mantido em local escuro, em recipiente vedado e sob refrigeração, quanto menor contato com o ar melhor para garantir que não irá sofrer oxidação.
  • A dose diária geralmente recomendada é de 8 até 20g por dia, porém o ideal é ajustar a quantidade à sua dieta e necessidades energéticas, de acordo com a idade, sexo, peso e objetivo.

 

Pitaco: É claro que não adianta comer frituras, exagerar no refrigerante e, depois, reclamar que o óleo de cártamo não está funcionando. A má alimentação ainda é a principal causa da obesidade e você precisa se reeducar para ter resultados satisfatórios. O consumo regular deste produto juntamente com hábitos minimamente saudáveis certamente irá potencializar a queima de gordura e redução do peso.

Visite regularmente os profissionais de saúde e alimentação de sua confiança. Pitacos e Achados possui conteúdo meramente orientativo e complementar.

Pitaquinha

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Quando você deixa de esperar, a sua vida muda

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Olá pessoal!!

Pitacos e Achados espera que estas palavras motivadoras façam com que você passe a reagir com simplicidade frente às surpresas da vida.

Gosto de agir de forma simples diante da vida, diante da minha vida. Uma das minhas tarefas diárias consiste em libertar a consciência das minhas esperanças ou promessas eternas e do que elas podem gerar na minha vida. Percebi que usava grande quantidade de energia ao me “ver” na situação futura que desejava. Eu me concentrava muito para fazê-lo.

Então tomei a decisão de deixar de viver esperando e não esperar algo de mim. Assim que você toma esta decisão o seu coração respira aliviado e a sua alma começa a viver verdadeiramente. Em geral, nos concentramos em como temos que viver, sem perceber que só por isso nos condicionamos, e na verdade não vivemos. Encarceramos a nossa alma e a robotizamos.

Assim, um dia decidi deter os pensamentos sobre a minha pessoa, sobre o que eu mesma esperava de mim, de todas as minhas esperanças e ilusões. Decidi deixar de criar expectativas e viver nelas constantemente, para me concentrar no que acontecia a cada momento e poder desfrutá-lo, em vez de ficar esperando.

“O passado já fugiu, o que se espera está ausente, mas o presente é seu”.
-Provérbio árabe-

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Pare de esperar algo dos outros

Portanto, decidi deixar de esperar algo dos outros. Pois fazer com que as pessoas ao seu redor lhe valorizem, que o seu cônjuge lhe entenda, que você mesmo se entenda e que os outros confiem em você, no seu potencial e no seu saber fazer… nem sempre é uma tarefa fácil. Aprendi que o mais importante é que eu acredite em mim, e que se fizer alguma coisa, não seja esperando nada em troca, e sim porque realmente tenho vontade.

Não espere o dinheiro no seu dia a dia

Antes me concentrava em quantidades elevadas de dinheiro como consequência de grandes oportunidades de trabalho que esperava com muita expectativa. Percebi que quanto mais desejava o material, menos a vida me dava e menos ainda eu avançava para esse estado. Então, aceitei de bom grado o que tinha e entendi que não precisava de mais para me sentir bem comigo mesma ou ser feliz.

Percebi que não estava desfrutando nem saboreando o que tinha nesses momentos, porque a única coisa em que me focava era no futuro, em quando eu tivesse mais e ganhasse mais. Enquanto isso, perdia o tempo mais importante, o instante presente.

Deixe de esperar que tudo seja perfeito

Para que esperar que tudo seja perfeito? Na verdade, pensando assim percebi que não estava sentindo a minha verdadeira paz interior. Aquela que todos nós temos alojada em nossas almas e coração por nascimento. A nossa essência e presente como seres humanos que somos, únicos e extraordinários.

Quando você deixa de esperar que tudo seja perfeito, deixa de depender do entorno para tirar à luz o seu verdadeiro poder, a serenidade e o seu equilíbrio interior. O que nada nem ninguém poderá jamais alterar… A perfeição não existe, eu me cansei de tentar buscá-la.

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Não pense no dia de amanhã

Comecei a pensar na ideia de dizer para mim mesma que “acontecerá o que tiver que acontecer, e tudo por um motivo excepcional”.

Todos temos planos. Eu mesma tenho metas incríveis, mas quando você valoriza a sua vida sob este lema, passa a perceber as grandes oportunidades que na verdade esta tem para lhe dar. E seus planos se transformam em pouco em comparação com essas oportunidades.

Existe algo que levo agora comigo e é que as expectativas detêm a energia e nos focam em apenas poucos caminhos e opções. Essas possibilidades, além disso, costumam já estar na sua mente. A sua energia se bloqueia então pensando unicamente em “como” em vez de pensar “para quê”.

Sempre estava esperando algo. A minha mente criava uma cadeia de eventos que eu queria que acontecessem na minha vida, e portanto a minha cabeça estava sempre trabalhando sob pressão para continuar cumprindo com as minhas expectativas e não me esquecer de nada. O meu corpo estava sempre em completo funcionamento me perguntando o que teria que acontecer e que coisas poderia fazer para conseguir aquilo que ansiava.

E tudo porque não sabia exatamente como conseguir aquilo que estava esperando de mim mesma. Mas, sabe o que é mais curioso? Quando deixava de pensar nessa cadeia mecânica, começavam a aparecer uma sucessão de respostas e ideias excepcionais que me permitiam conseguir as coisas de forma mais simples.

Eu me cansava física e emocionalmente em excesso quando me propunha algo. Era como me preparar para uma maratona que me decepcionava e levava embora um pedacinho da minha vida. E é paradoxal: O que eu mais desejava, durante o processo para consegui-lo, levava embora parte da minha energia vital. Não faz sentido, você não acha?

Depois de entender todos os pontos anteriores na minha mente, e chegar ao acordo com ela de que era o que a minha alma precisava e o meu coração desejava, a minha vida começou a se encher de novos presentes que vinham por conta própria. Comecei a considerar que antes eu não apreciava o que a vida estava me presenteando, já que estava constantemente procurando a resposta para a pergunta “como conseguir?”

E agora, para finalizar, conto o segredo de que decidi deixar de controlar a minha vida e de me empenhar tanto em investigar como as coisas iriam acontecer. Tudo acontece no ritmo em que acontece é porque tem o seu próprio tempo, inalterável e simples. Quando entendemos isso, podemos apreciar como sentir a vida e como fluir sem esperar nada, somente viver e ser você mesmo verdadeiramente.

“Confie no tempo, que costuma dar doces saídas a muitas dificuldades amargas.”
-Miguel de Cervantes-

Pitaco: Tudo fica mais simples quando você passa a não controlar a vida. Abandone as expectativas, pois as coisas se resolverão, sinta a vida fluir e aprenda a aceitar o que ela te oferece! É importante ser grato por todas as circunstâncias da nossa vida, pelas suas luzes e suas sombras. A gratidão é uma das atitudes mais transformadoras do ser humano.

Evgeny MedvedevPitaquinha

 

 

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5 dicas para ter cuidado redobrado com as unhas no verão

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Olá pessoal!!

A época mais quente do ano requer cuidados redobrados com as unhas que ficam expostas ao calor e a todo tipo de contaminação que este período oferece como piscina e areia de praia.

Cuidados básicos e práticos fazem a diferença na hora de manter as unhas bonitas e hidratadas, pensando nisso, Luiza Costa, fundadora da Beryllos, primeira rede de cuticularia do Brasil, listou cinco dicas para passar pela estação com as mãos e pés bem tratados. Confira:

1) Descanso para as unhas

Deixar as unhas sem esmalte por um período de 12 horas para que elas possam descansar, é essencial para mantê-las saudáveis no verão. Além de estarem limpas o ideal é que estejam bem hidratadas. Cremes específicos para as mãos e unhas devem ser seus melhores amigos.

2) Não usar sapatos fechados com os pés sujos

Ao sair da praia não calçar sapatos fechados. Pés sujos e úmidos colaboram para a formação de fungos e bactérias.

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3) Abuse dos nutritivos e fortalecedores de unhas

Com maior exposição ao sol, água do mar e piscinas as unhas tendem a ficar mais enfraquecidas, por isso invista nos nutritivos e fortalecedores, eles ajudarão manter as unhas fortes e saudáveis durante toda a estação.

4) Retire resíduos de filtros solares das unhas

É importante aplicar protetor solar nas mãos, mas após a utilização é necessário retirar todos os resíduos que ficarem sobre as unhas. O produto pode causar manchas, o amarelamento e descamação dos esmaltes.

5) Kit de cuidados para viagens

É imprescindível levar um kit de cuidados básicos nas viagens que contenha um esmalte da cor que você está usando para retoque, lixa, algodão e removedor. Fique atento ao tipo de produto que utiliza para retirar o esmalte, ele não deve conter acetona, a composição química desidrata e danifica as unhas.

Pitaquinha

 

 

 

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10 dicas para fazer uma faxina na sua vida

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Olá pessoal!!

Agora é a hora de criar uma lista de objetivos para este ano. A correria de fim de ano já passou, visitas, viagens…  Mas, para renovar seus propósitos, você precisa se organizar e desapegar daquilo que não cabe mais no seu armário, na sua casa e até na sua vida. São objetos e informações que costumamos acumular ao longo do ano e que ocupam os mais diversos espaços – físicos e virtuais. Por isso, para começar bem 2017, que tal fazer uma ‘faxina’ na sua vida? Com uma boa dose de organização e com tudo no lugar você poderá começar o ano completamente renovada. Veja a seguir  ‘ambientes’ que merecem uma limpeza:

Casa

Não está feliz com aquele móvel enorme ocupando todo o espaço da sua sala? Não pendurou aquele quadro lindo que você comprou? Começar o ano tendo prazer em olhar para o seu próprio lar vai ajudar você a se sentir renovada e prontinha para encarar o início de um novo ciclo! Então, dê adeus a todos os objetos que estão sobrando e se anime para algumas outras faxinas!

Guarda-roupa

É hora de desapegar daquele look que você não usa há séculos ou daquela calça que já não entra mais – e ainda aproveitar para fazer o bem com algumas doações.

Computador

Além de se desfazer de arquivos que não são mais úteis, você ainda vai liberar espaço e melhorar o desempenho da sua máquina. Ah, você também pode dar uma geral nos seus pen drives e memórias externas!

Redes sociais

Qual a necessidade de ter entre os seus amigos pessoas que você nem imagina quem são ou outras com quem você já não tem nenhum interesse em comum?

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Agenda telefônica

O mesmo vale aqui: é hora de dar adeus a contatos que não te acrescentam nada! Além disso, excluir alguns deles pode garantir a sua ‘segurança’ quando tomar alguns drinques a mais! Você também pode aproveitar para incluir na sua lista de favoritos aqueles números que você sempre tem que procurar quando precisa – tipo o da sua ginecologista!

Aplicativos

Aproveite para deletar os apps que estão sem uso e aposte em conhecer alguns novos que podem te ajudar a planejar o seu dia a dia, organizar as finanças, aprender outras línguas, pegar firme na dieta e na academia, monitorar seu ciclo menstrual ou mesmo melhorar o seu dia!

Álbum de fotos

Já parou para olhar tudo o que você clica com o seu smartphone por aí? Deletar algumas imagens bobas ou comprometedoras vai liberar espaço de armazenamento para você sair fotografando novos momentos! 🙂

Despensa

Hora de conferir o que está fora da data de validade e pode acabar te prejudicando de alguma maneira. A dica vale tanto para alimentos quanto para produtos de limpeza e remédios, por exemplo!

Necessaire

Não usa mais? Desapegue! Fique atenta, mais uma vez, às datas de validade da make e de outros produtos de beleza.

Rotina

Faxinas não precisam ser feitas só em espaços físicos ou virtuais. Que tal repensar tudo o que ocupa o seu dia a dia e eliminar atividades que são dispensáveis e sugam a sua energia?

Fonte: MdeMulherPitaquinha

 

 

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Saiba para que servem os antioxidantes

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Olá pessoal!!

Sua pele está com aspecto envelhecido, sem viço e com linhas de expressão precoces mesmo você fazendo a limpeza e usando o filtro solar diariamente?

O antioxidante é o principal agente no combate ao envelhecimento e à perda de colágeno, pois protege o corpo dos agressores ambientais como radiação infravermelha e poluição e aumentam a produção de colágeno na pele.

A dermatologista Thais Pepe, da cidade de São Paulo, contou o que são, qual a função e quais são as melhores formas de adquiri-los. Acompanhe!

Entenda o que são os antioxidantes e qual a sua função

Segundo a médica, os antioxidantes são moléculas extremamente importantes nos cuidados antienvelhecimento, pois ajudam a proteger a pele de agressores externos como poluição e radiação infravermelha e também da fotossensibilidade – reação de sensibilidade quando há exposição a qualquer tipo de luz. “Além disso, eles são capazes de neutralizar os radicais livres, que são substâncias produzidas no organismo que podem danificar células sadias, incluindo o DNA”, explicou.

O uso de antioxidantes tópicos se encaixa perfeitamente ao período da manhã, entenda o motivo

Devido à correria do dia a dia, algumas pessoas não conseguem manter uma boa alimentação e, por isso, é importante obter antioxidantes a partir de dermocosméticos. De acordo com a dermatologista, o melhor horário para a aplicação dos antioxidantes é pela manhã. Ao longo do dia a pele fica exposta aos agressores externos – como sol, poluição e radiação infravermelha. Além disso, aplicando o produto antes do filtro solar, garante uma proteção completa durante todo o dia. Para uma ação antioxidante ideal é interessante aplicar dermocosméticos com concentrações adequadas de vitamina C, estabilizadas e com penetração comprovada na pele. As texturas em sérum são adequadas, pois juntam altas concentrações de ativos e absorção imediata na pele.

Descubra como adquirir antioxidantes através da alimentação

Manter uma dieta rica em vitaminas é importante para todo o funcionamento do organismo. Além dos benefícios que já são discutidos sobre esses alimentos, eles também estão repletos de antioxidantes. Segundo a dermatologista, existem diversos antioxidantes presentes em frutas, legumes e grãos. “Os melhores ativos que podemos adquirir são: as vitaminas C e E – encontrados, principalmente, em frutas cítricas e grãos respectivamente, retinol e derivados da vitamina A – presentes na cenoura e abóbora, licopeno – obtido através do tomate, e resveratrol – presente no vinho tinto, por exemplo”, esclareceu.

Pitaco:  Para saber qual é o tratamento ideal para a sua pele, consulte um dermatologista da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

 

 

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Pense o triplo, faça o dobro e fale a metade

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Olá pessoal!!

Achei a matéria sensacional e muito apropriada para os dias de hoje. Sendo assim, compartilho com vocês.

Pense o triplo, faça o dobro e fale a metade. O mundo já está muito cheio de mentes pequenas que só falam dos outros sem pensar, cheio também de pessoas que falam muito e fazem pouco. Sendo assim, caminhemos contra a corrente sendo mais sábios, cautelosos e livres de mentes quadradas.

Mas se há algo realmente complicado, é sermos mais flexíveis nos nossos métodos de pensamento. De fato, um dos aspectos mais interessantes que as correntes cognitivo-comportamentais nos explicam é que os nossos problemas não surgem propriamente por causa de situações complicadas. O tipo de pensamento que utilizamos e a forma como interpretamos a nossa realidade podem ser inquestionavelmente nossos aliados, ou então os nossos piores inimigos.

“Sejamos fortes, mas não inflexíveis. Sejamos meigos, mas não fracos. Aja com humildade,
mas sem ser indigno.” -Alejandro Jodorowsky

Todos os dias tomamos várias decisões e nos arrependemos de muitas delas. No mesmo instante nos perguntamos por que fizemos aquilo, por que não pensamos um pouco mais. A mesma coisa acontece com muitas das nossas verbalizações. Às vezes falamos sem pensar e permitimos que seja a raiva, o medo e o desrespeito a colocar voz nas nossas emoções.

São aspectos que todos nós já vivemos e que nos fazem perguntar a nós mesmos por que isso ocorre. Por que somos tão “falíveis” quando mais precisamos. Longe de ficarmos obcecados pelo “autocontrole“, devemos construir uma nova perspectiva onde reine a calma, a inteligência emocional, a razão e a responsabilidade emocional.

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Pare e sinta, pense e tome consciência

“Pense o triplo, faça o dobro e fale a metade”. Isso quer dizer que devemos meditar ao máximo cada uma das nossas decisões e falar o mínimo? Na verdade, não se trata de passarmos a vida racionalizando cada ato, cada emoção ou desejo em silêncio absoluto. Em vez disso, se trata de propiciar uma sequência de ação extremamente simples:

Aprenda a escutar a si mesmo —> Aja em sintonia com seus pensamentos e emoções —> Fale o que for justo e o que estiver em consonância com as suas essências.

Por outro lado, algo que todos sabemos é que há quem se deixa levar pelos pensamentos automáticos na hora de agir. Suas decisões estão condicionadas muitas vezes por abordagens distorcidas e emoções enviesadas. Estas atitudes limitantes lhes fazem perder uma infinidade de oportunidades. É, então, quando aparece a frustração e o sofrimento.

Não nos damos conta, mas de certa forma todos nós nos deixamos levar com frequência pelos mesmos mecanismos acima mencionados. Eles têm sua raiz em um inconsciente cheio de preconceitos. “Melhor evitar essa pessoa porque ele/a se parece com meu ex-namorado/a”, “é melhor dizer não a este projeto porque se antes deu errado, agora vai ser ainda pior”. Elaboramos juízos de valor de forma arbitrária sem passar nenhum filtro prévio. Sem tomar consciência. Isso não é correto.

Cada coisa que acontece na nossa vida diária pode ser interpretada a partir de vários pontos de vista. É necessário que encontremos aquela que mais se ajuste a nós de uma forma saudável, de forma construtiva, sem nenhum viés. Sem nos limitarmos, sem fecharmos portas e sem chegarmos a nos transformar nos nossos próprios inimigos.

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A seguir damos algumas dicas de como conseguir isso.

Pense bem, decida melhor

Respire, pense, sinta, decida, aja. É uma sequência simples que deveríamos colocar em prática todos os dias. No entanto, o problema essencial é que “nunca temos tempo para nós mesmos”. A vida e as nossas obrigações nos arrastam em seu trem de alta velocidade, permitindo que seja o piloto automático a decidir.

Não é lógico, porque se não temos tempo de pensar para falar melhor… o que nos tornamos? Precisamos ter estratégias adequadas para que isso mude. Explicamos como a seguir.

Estratégias para pensar e decidir melhor

Certamente você conhece mais de uma pessoa que fala sem pensar. São personalidades que agem sem levar em conta as consequências dos seus atos. Agir sem ferir e pensar para decidir melhor é uma estratégia de responsabilidade e de respeito, para nós mesmos e para os outros.

  • Deixe de lado os “deveres” obsessivos (deveria ter feito isso, dito aquilo, deveria ser mais esperto, mais decidido…). Deixe de usar estes tempos verbais, chega de lamentações. O melhor momento para melhorar é sempre AGORA.
  • Desative o ego. Não acredite que você é infalível, pense, aja e fale com humildade.
  • Não basta simplesmente “pensar antes de agir”. Temos que aprender a sentir, a escutar com calma as nossas emoções e sentimentos.
  • Seja intuitivo na hora de perceber seus próprios preconceitos. Todos acumulamos pensamentos irracionais que devemos demonstrar e racionalizar.
  • Conecte seu interior com o exterior para que a decisão que você tomar, mesmo que arriscada, esteja em sintonia com sua personalidade e necessidades.

Lembre-se de que não existem decisões melhores ou piores. Trata-se apenas de agir de acordo com os nossos valores, as nossas raízes. Algo que só iremos conseguir se soubermos escutar a nós mesmos, amar-nos e respeitar-nos um pouco mais.

Por: Valéria AmadoPitaquinha

 

 

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Receitas rápidas de verão

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Pixabay

Olá pessoal!!

O verão chegou e com ele a necessidade de se alimentar de forma mais leve e balanceada. Não apenas por questões de manutenção e perda de peso, mas para não correr o risco de ter complicações na saúde, como indisposição, sensação de peso ou até congestão.

Já que o clima mais quente pede refeições menos pesadas, dispense a tradicional carne de panela com batata e passe longe daquela feijoada. A aposta agora deve ser em pratos mais refrescantes e leves, como saladas e peixes grelhados. Por isso, separamos algumas receitinhas práticas e fáceis de fazer.

Salada de macarrão

Nada mais fácil e prático que um macarrãozinho, ainda mais se não tiver que fazer molho. São milhares de opções que você pode tentar, dependendo do seu gosto e do que tiver disponível na geladeira! Você pode cozinhar o macarrão e misturar milho, tomate, azeitona, presunto e queijo picadinhos, temperar com maionese e pronto – sirva frio e a qualquer hora!Você ainda pode usar frango, atum,outros legumes e tipos de macarrão – os que mais combinam são o penne e o parafuso, inclusive na versão integral. 

Javier Lastras | Flickr

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Outra receita para ser consumida fria é essa salada de origem libanesa, feita com trigo para quibe ao invés das tradicionais folhas verdes. O preparo é bem fácil e os ingredientes, simples: tomates e pepinos picadinhos, hortelã, salsinha e cebola. A parte mais demorada é deixar o trigo de molho, mas depois basta misturar todos os ingredientes e temperar com limão, azeite, noz moscada, sal e pimenta. Daí é só se deliciar!

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Pixabay

 

Salada de grãos

Se estiver um pouco cansado da rotineira alface de cada dia, que tal investir em outra salada um pouquinho diferente, feita com grão de bico? Para a receita ficar mais rápida ainda de fazer você pode comprar a versão enlatada ao invés de deixar de molho e cozinhar o grão de bico na pressão. Depois misture com tomates, pimentão verde e cenoura picados, presunto cortado em cubinhos e tempere com páprica doce, azeite, sal e um pouquinho de molho de soja.

Ratatouille

Dedra Wolff | Flickr

Ratatouille

Quem ouve o nome desse prato francês já pensa em algo fino e elaborado, mas de complicado o ratatouille só tem o nome. Além de nutritivo e leve, não precisa ser nenhum mestre cuca para fazer este prato cuja base é de legumes. Você vai precisar de berinjela, abobrinha, tomate, pimentão verde, cebola e alho. Prepare os legumes cortando-os em cubos ou rodelas/tiras e depois deixe a abobrinha e a berinjela de molho em água com sal. Refogue o alho, a cebola, os tomates e tempere com alecrim, manjericão, tomilho e pimenta do reino. Depois você pode prosseguir de duas formas, se estiver com muita pressa,coloque tudo na panela para cozinhar, se não, pegue um refratário e monte camadas intercaladas de legumes, começando com o refogado de tomates, depois a abobrinha, a berinjela e os pimentões, repetindo a ordem e levando ao forno para assar. Essa receita ainda tem a vantagem de poder ser servida tanto quente como fria.

Pudim de gelatina

E para a sobremesa não podia faltar um docinho! Uma opção leve, deliciosa e com cara de verão é o pudim de gelatina. E você não pode pensar em uma receita mais prática: são só 2 ingredientes! Para dar uma incrementada na tradicional gelatina, escolha o sabor de sua preferência e hidrate o pó em ½ xícara de chá de água quente, depois é só misturar com uma lata de creme de leite, dividir em potinhos, decorar com frutas e levar para gelar! Se quiser uma versão mais light, utilize iogurte desnatado no lugar do creme de leite e bata no liquidificador.

Agora você já tem algumas opções práticas para preparar na correria do dia a dia e substituir a boa e velha carne de panela com batata nos dias mais quentes!

Parceria: Recepedia  Pitaquinha

 

 

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Dieta pós Natal e Ano Novo

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Olá pessoal!!

Assim é todo começo de ano: passa o Natal e Ano Novo. As pessoas saem da rotina. Tudo muda: os horários, a rotina, o corpo descansa mais, ingere-se bastante comida e bebida, festas e mais festas.  Toda essa mudança causa ganho de peso e mal estar na maioria das pessoas.

Nem sempre utilizamos nosso corpo de forma correta e, às vezes, abusamos demais dele:

  • Uso excessivo de medicamentos;
  • Não dormir o suficiente;
  • Produtos químicos em nossa pele;
  • Não fazer atividade física;
  • Consumir álcool em excesso;
  • Fumar;
  • Respirar a poluição atmosférica e ingerir outros poluentes ambientais;
  • Comer alimentos pobres em nutrientes;
  • Uso excessivo de suplementos.

Alimentos nutritivos

Alimentos e bebidas tipicamente recomendados como parte de dietas de desintoxicação são alimentos ricos em nutrientes, tais como:

  • Chá verde;
  • Gorduras Omega-3;
  • Frutas e legumes coloridos;
  • Limões. 

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Receita água detox de limão

Pitacos e Achados dá a receita da água detox para restaurar o equilíbrio em seu corpo e livrar das toxinas.

Comece seu dia bebendo um copo de água pura misturada com suco de limão fresco, mel, adoçante, rodelas de laranja, abacaxi, gengibre ou hortelã.

Use todos ou apenas os ingredientes que você mais gosta e na quantidade para deixar a água detox gostosa para beber.

Para dar resultado, o importante nesta receita é indispensável o limão, que deve ser tomado logo cedo 15 minutos antes do café da manhã em jejum. Com isso já é possível ajudar a limpeza do fígado.

Tudo isso ajuda o corpo a lidar com as toxinas. A glutationa, uma importante agente de desintoxicação, pode ser encontrada em espargos, espinafres, abacate e polpa.

Veja o que você precisa fazer para promover um ambiente de desintoxicação no corpo:

  • Comer quantidades razoáveis. Se você está comendo demais, provavelmente você está acumulando mais toxinas do que seu corpo precisa. Comer um biscoito em vez de seis é uma dieta de desintoxicação.
  • Diminua a velocidade ao mastigar os alimentos.
  • Comer alimentos orgânicos sempre que possível. Isto minimiza a exposição a potenciais toxinas. Vegetais e frutas desempenham um papel importante em um corpo saudável, pois contêm compostos que podem ajudar o corpo a lidar com todos os produtos químicos.
  • Além disso, uma dieta com mais alimentos em vegetais e menos alimentos de origem animal pode significar menos aditivos que vem da carne animal (por exemplo: fármacos, hormonas, etc…).
  • Beba bastante líquidos, incluindo água e chá. E use um filtro. Os rins são os principais órgãos de eliminação, então você deve mantê-los limpos.
  • Permitir um tempo entre o jantar e o café da manhã. Se você terminou de jantar às 7 da noite, seria bom você tomar café às 7 da manhã. Isto dá ao corpo uma pausa de 12 horas, o que pode melhorar o seu sono, que é outro fator crítico em permitir que seu corpo se recupere adequadamente.
  • Tomar ar fresco todos os dias, não somente para o corpo criar vitamina D através dos raios solares, mas também para respirar ar puro  e ouvir o som da natureza.
  • Limitar suplementos alimentares desnecessários. Suplemento pode ser apenas mais um fardo para o corpo. Certifique-se de que o suplemento serve adequadamente ao seu propósito.
  • Verifique os seus produtos para o corpo. Nossa pele é o nosso maior órgão. A cada dia nós passamos vários produtos químicos nele. Estes, então, entram no nosso sangue e circulam por todo o corpo. Se você não quer sobrecarregar o seu corpo com produtos químicos, verifique os  produtos  utilizados.

A reeducação alimentar é o método que realmente nos ensina como emagrecer e manter o peso para toda a vida. Mesmo nas épocas festivas devemos manter o controle e buscar alimentos com uma dieta saudável.

Assim, o grande segredo para perder peso rápido, obter boa forma e desintoxicar-se é alimentar-se ao máximo de alimentos saudáveis e apenas degustar os outros alimentos menos saudáveis.

Pitaco: Sempre faça monitoramento da sua saúde com médicos e nutricionistas.

 Pitaquinha

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Desejos de Ano Novo

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Olá pessoal!!

Há desejos de Ano Novo mais populares que outros. Sabe quais são os 10 +?

O início do novo ano é um ótimo momento para começar algo de novo e trabalhar para que consiga obter as coisas que você tanto quer. Quem não estabelece metas e objetivos para o novo ano e não formula desejos de Ano Novo? Todos o fazem, embora, alguns mais reservados, o façam apenas para si mesmos e outros, mais extrovertidos, o façam publicamente, junto dos seus amigos e familiares.

O top 10 dos desejos de Ano Novo mais populares:

1. Ficar em forma – Ano após ano, é cada vez mais comum as pessoas desejarem ficar em forma no novo ano. A preocupação com a condição física é cada vez maior, num mundo que tanto valoriza o corpo.

  • Sugestão: Aproveite para tirar um tempo para o exercício físico na sua rotina semanal e faça uma dieta saudável. É necessário agir para conseguir entrar em melhor forma.

2. Mudar de emprego – Nós gastamos a maior parte de nosso tempo no trabalho, disso ninguém duvida. Existem muitas pessoas que não estão satisfeitas com seus empregos, por isso, muitas vezes aproveitam a mudança do ano para procurar um novo emprego e abraçar uma nova carreira quando o novo ano começa.

  • Sugestão: Confira alguns anúncios para encontrar o emprego dos seus sonhos neste ano.

3. Encontrar um novo amor – As pessoas estão sempre à procura do amor. Faça deste novo ano o seu ano para encontrar alguém especial.

  • Sugestão: Gaste mais tempo nas suas relações sociais, seja mais sociável e procure frequentar locais, tais como: shoppings, bares, baladas, entre outros, onde será mais fácil encontrar alguém que tenha mais afinidade com você.

4. Pagar as dívidas – Em tempos de crise, há muitas pessoas com vários tipos de dívidas, muitas das quais estão com grandes dificuldades para pagar.

  • Sugestão: Comece o ano com um plano estratégico para reduzir as dívidas. Inicie reduzindo as despesas desnecessárias.

5. Entrar na universidade – Muitas pessoas nunca iniciaram ou concluíram os seus estudos superiores, mas ainda mantêm o desejo de concluir o ensino superior. 

  • Sugestão: Você pode começar o ano encaminhando-se à secretaria de uma universidade para saber como deverá proceder para se inscrever nos novos cursos.

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6. Organizar a casa – O início ano novo é o melhor momento para organizar e limpar os armários da casa.

  • Sugestão: Aproveite para limpar, mas também para dar uma nova organização às coisas, dando um toque diferente à decoração da sua casa.

7. Deixar os maus hábitos e/ou vícios – Muitas vezes as pessoas decidem parar de fumar ou de beber com o início de um novo ano.

  • Sugestão: Planeje com antecedência suas ações e coloque-as em prática.

8. Iniciar um novo hobby – Quer se trate de aprender um novo ofício ou começar a praticar um novo hobby, não há melhor momento para assumir essa nova forma de vida do que começar no início do novo ano.

  • Sugestão:  Convide alguém que tenha experiência suficiente sobre a área de seu interesse e comece a praticar.

9. Fazer uma viagem – Todos nós sonhamos conhecer vários lugares, seja para tirar umas férias ou durante um fim de semana prolongado.

  • Sugestão: O novo ano é o momento perfeito para pesquisar na Internet sua próxima viagem. Procure um agente de viagens para conhecer as melhores condições e faça aquela viagem que sempre quis fazer. 

10. Mudar de casa – Muitas vezes as pessoas decidem que o novo ano é o momento perfeito para mudar de casa. Se esta é a sua vontade, vá falar com um corretor imobiliário para obter o melhor plano de ação.

Bons Desejos de Ano Novo!

Feliz 2017!!Pitaquinha

 

 

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Como organizar as festas de fim de ano

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Olá pessoal!!

Organizar uma festa de grande porte em casa pela primeira vez não é nada fácil. São muitos itens para lembrar, muitas preocupações, cuidados e responsabilidades. Afinal, tudo tem que estar perfeito!

Mas separando tudo em etapas e organizando uma a uma, dá certo! Se este é seu primeiro ano como anfitriã da festa de Natal e Ano-Novo, fique tranquila. É só seguir alguns passos básicos, que a comemoração será motivo para muitos brindes.

1 – Clima festivo – Todo fim de ano tem uma atmosfera festiva que é natural. E se tem uma pessoa que precisa estar com ela à flor da pele é a anfitriã. Ela deve estar sempre de bom humor e fazer tudo de uma forma muito tranquila. 

 2 – Convidados – Esse é o primeiro item a ser resolvido. Quantos? O primeiro critério é considerar o espaço que você tem disponível. Depois de fazer a lista, é hora de convidá-los oficialmente. Você pode fazer um convite impresso, por e-mail ou ainda por telefone, que é rapidinho. Provavelmente, nem todo mundo confirmará presença no ato que o convite for feito. Por isso, dê uma data limite para que você possa se programar. E cheque se alguém levará acompanhante.

 3 – Presentes – No Natal, rechear a árvore de presentes é tradição. Mas se a festa for para muitos convidados, é complicado – e caro – comprar presentes para todos. Para não ter problemas e todo mundo ser presenteado, uma ideia é organizar um amigo-secreto.

 4 – Programação – Principalmente quando há crianças – e um horário limite para elas dormirem –, é preciso deixar a programação bem definida, com horário para os convidados chegarem, a ceia ser servida e a troca de presentes acontecer. O ideal é marcar o encontro para às 20 horas. Se as crianças forem pequenas e dormirem cedo, abram os presentes antes das 23 horas e só depois sirvam o jantar. Caso cruzar a meia-noite com as crianças acordadas não seja um problema, é bacana fazer a ceia por volta das 22 horas e abrir os presentes só a partir da meia-noite – incluindo o momento em que o Papai Noel aparece!

 5 – Limpeza e manutenção – Claro que sua casa precisa estar impecável antes da festa, mas o diferencial está na manutenção dela durante a comemoração. Comece tirando tudo que não será usado na noite e que pode deixar os espaços mais amplos, como enfeites e mesas de centro. Confira se há cadeiras e louça para todos e, se não houver, não hesite em pedir emprestado para os convidados mais próximos. Com um grande número de pessoas, o banheiro será um dos cômodos mais usados. Por isso, vale deixar mini toalhas individuais para secar a mão, com um cesto ao lado para serem dispensadas – ou então certifique-se de trocar a toalha de mão sempre que ela estiver molhada. E tenha um pano de chão escondidinho em algum canto do banheiro, caso seja necessário.

 6 – Decoração – Ela é a grande responsável pelo clima da festa, principalmente no Natal. Não podem faltar árvore, velas, enfeites e flores. Apenas tome cuidado com o excesso de informações para não cair no exagero. Caso contrário, ao invés de festiva, a decoração pode ficar pesada. Uma dica é deixar os lugares em que os convidados vão se sentar, conversar e comer com uma decoração mais light, sem tantos elementos.

 7 – Cardápio de Natal – Esperado durante o ano todo pela maioria, ele é sempre recheado de delícias. Entre aquelas que são “obrigatórias” no menu, estão: peru, chester, bacalhau, arroz, farofa, rabanada, salpicão, maionese, frutas secas e panetone. O ideal é sempre servir mais salgados do que doces. Se for acrescentar algum item que nem todos gostem, como arroz com uva-passa, faça duas opções do prato ou deixe a uva em um recipiente separado. Assim, só a acrescenta quem a aprecia. Já a carta de bebidas pode ter suco e refrigerante para as crianças e, para os adultos, não podem faltar vinho tinto, prosseco, cerveja e whisky. Seja para a ceia ou para o almoço do dia seguinte, é interessante ter todas essas opções para agradar os convidados. Na hora de sobremesa, vale oferecer as especialidades da família e as preferidas dos convidados. Tortas, mousses, bolos e pavês são sempre bem-vindos.

 8 – Cardápio de Ano-Novo – Por ser um dia de muitas superstições, cada grupo tem as suas tradições. Há quem diga que a lentilha traz sorte e que não se deve comer animais que ciscam ou andam para trás, como aves e caranguejo. Por isso, os pratos mais comuns para a data são lentilha, porco, bacalhau e uva. Já as sobremesas são totalmente livres. Você pode fazer tortas, mousses, ou até um festival de picolés, por exemplo, para refrescar os convidados. Todos os estilos de bebidas também caem bem, como vinho, cerveja e whisky. Só não pode faltar champanhe, ok?

 9 – Cálculo de comida – Geralmente, para a organização de uma festa ou até mesmo um churrasco, costuma-se fazer uma média de gramas que cada pessoa vai comer. Mas, para essas duas ocasiões em especial, o ideal é não fazer nenhum cálculo. Isso porque,  o cardápio é muito extenso e o ideal é focar em variedade de pratos e não na quantidade deles. Afinal, nem todos os convidados vão comer de tudo – sem contar que, por serem várias delícias, é comum as pessoas comerem um pouco a mais do que estão acostumadas.

 10 – Aperitivos – Tanto antes como depois das ceias, é interessante ter alguns petiscos para os convidados se entreterem. Para antes, queijos, pães e patês vão sempre muito bem. Já para depois da ceia, a sugestão é deixar disponíveis frutas frescas e secas (no Natal) e minis sanduíches (no Ano-Novo). Ah, e as bebidas, claro.

 11 – Divisão de tarefas – Sim, são muitos detalhes para se tomar conta. Por isso, você pode pedir uma ajudinha aos convidados. Não tenha receio de dividir o cardápio com eles e pedir que tragam um prato cada – como aquela tia que é conhecida pela mousse incrível, o amigo que faz uma farofa divina e assim por diante. E se você for anfitriã novamente no almoço do dia seguinte, é importante ter a ajuda de todos, inclusive para dar uma arrumada rápida no final da festa para que, na segunda rodada, esteja tudo em ordem.

 Fonte: disneybabble

Pitaco: Faça um check-list de tudo que irá precisar por ordem de prioridade e verifiquem item por item. Estas dicas nos auxiliam muito. Falo por experiência própria. Boas Festas!

Quero agora ouvir você! Você tem alguma dica para as festas?http---signatures.mylivesignature.com-54493-325-F86BF4BE0CF45C99F8764AEFD31C8F8A

 

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Feliz Natal

Olá pessoal!!

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Dicas de arranjos para o Natal

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Olá pessoal!!

Chega o fim de ano, e o Natal é o momento que mais esperamos. Todos se encantam com os enfeites, árvores decoradas, luzes nas janelas e os arranjos para natal com suas cores vibrantes tão características da época.

Os arranjos para o Natal são disputadíssimos, tanto para as mesas, como para as portas das casas, das empresas, das salas comerciais, das lojas, arranjos de todos os tamanhos e para todos os gostos. Saiba como fazer esses lindos arranjos, se inscrevendo no curso de arranjo de flores.

Que material uso para meu arranjo para natal?

O material a ser utilizado pode ser escolhido pelo valor, sutileza, facilidade ou requinte. No caso de arranjos para mesas, o prato ou base pode ser de material reciclado, como madeira ou vime, vidro, metal, louça, entre outros.

Ideias especiais e práticas para arranjos para natal

Um prato de aço com velas azuis e bolas natalinas prateadas fogem do convencional e dão um toque de leveza.

Um bomboneira com bolas coloridas e pinhas, são fáceis de fazer, sem gastos extras, e dão vida por seu colorido.

Para um natal tropical, que tal uma cesta de uvas, maçãs e laranjas decoradas com cravos da índia?

Um arranjo floral com lírios, rosas vermelhas e pinhas, trazem as cores tradicionais e o requinte e encanto das flores. Não esqueça da famosa vela no centro do arranjo, podendo ser vermelha ou branca e as folhagens para o verde não ficar de fora.

Um arranjo simples e sofisticado: uma bandeja prateada com velas de 7 dias de diferentes alturas, pinhas e canela em pau arrumadas no contorno do prato ou bandeja. 

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Arranjos e enfeites artesanais

As famosas bolas de natal que vão ficando desbotadas com o tempo, podem ser cobertas por patchwork. Outra ideia para forrar as bolas, são enrolá-las com fios de juta, depois basta acrescentar um laço, e pronto! Suas bolas de natal ficarão como novas!

Faça uma árvore de natal com colheres de plástico. Quebre os cabos e prenda as colheres em um cone de papel, um pinheiro reciclável com sucesso garantido.

Em vez das famosas guirlandas de folhas e bolas, faça uma usando laços.Linda e diferente. Faça laços com fitas de duas estampas diferentes (proponho que sejam das mesmas cores) diretamente num aro de para bordar ou uma circular de arame. Se preferir, faça primeiro os laços depois os cole por todo o arame com cola quente. Intercale as estampas. O resultado é incrível.

Outra guirlanda incrível é a de fuxicos, a base pode ser de papelão ou isopor. Essa guirlanda é maravilhosa e diferente.

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Um arranjo para natal impressionante e reutilizável, é pegar várias pinhas, pintá-las com tinta acrílica em diversas cores e coloca-las em um vaso de vidro. Um arranjo moderno e despojado.

Taças de vinho emborcadas com rosas brancas dentro delas, e pequenas velas em seus apoios, são lindos castiçais para enfeitar a mesa.

O fundo de garrafas pets, tem formato de flores. Pinte com dourado, vermelho e pendure nas árvores e/ou pela casa.

Outro arranjo para natal diferente: maças verdes e pinhas pintadas de vermelho, em um belo prato ou bandeja, terá as cores de natal em modo contemporâneo.

Faça estrelas com feltro vermelho e pendure com linha nas costas das cadeiras da mesa aonde será a ceia. Ninguém nunca deve ter visto algo assim.

É Natal! Inspire-se, crie, renove! Abuse das flores vermelhas, brancas, das velas e das taças que quando emborcadas viram lindos castiçais. Você pode embelezar a sua casa, gastando quase nada. O porta-talheres podem ser latas de leite condensado, por exemplo, pintadas de vermelho. E abuse dos laços, seja nos talheres, no centro dos pratos, na árvore de natal ou nos presentes. Se você quer aprender mais sobre flores, acesse nosso curso arte floral e saiba o que é possível fazer nesse mundo maravilhoso.

Feliz Natal! Pitaquinha

 

 

 

 
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9 dicas para garantir a segurança das instalações da decoração de Natal

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Olá pessoal!!

Quando o tema é decoração de Natal, poucas pessoas se lembram de checar um elemento importante: a segurança das instalações. Alguns cuidados básicos, se postos em prática, podem evitar acidentes de grandes proporções em casa e no trabalho.

Confira as dicas abaixo.

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1- Na hora da compra, cheque se o produto tem o selo de validação do INMETRO;

2- Teste o produto na loja antes de comprar, se possível;

3- Confirme a tensão do produto e da tomada, para ver se ambos são 110 V ou 220 V;

4- Não instale com fios desencapados, pois eles podem provocar curto-circuito e incêndio;

5- Evite mais de uma ligação por tomada. O acúmulo de instalações gera aquecimento do condutor, que pode queimar e danificar os aparelhos conectados, além do perigo de causar incêndio;

6- Nunca deixe enfeites de algodão, plástico ou papel próximos às lâmpadas. Eles podem aquecer e provocar incêndio;

7- Evite colocar longas extensões de fios em locais onde as pessoas circulam, prevenindo acidentes pessoais e elétricos;

8- Mantenha as luzes desligadas ao sair de casa ou na hora de dormir, não somente para evitar incêndios, mas também para não desperdiçar consumo de energia;

9- Se for utilizar luzes guardadas há muito tempo, inspecione antes de utilizá-la.

Pitaco: Atente para pequenas precauções que podem evitar acidentes em casa e no trabalho.

Fonte: GazetaPitaquinha

 

 


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5 dicas para aproveitar o máximo do seu perfume

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Olá pessoal!!

Usar perfume, para muitos, é um ritual diário. Seja para ir ao trabalho, academia, ver uma amiga de longa data ou aquela pessoa especial, escolhemos a fragrância com a qual mais nos identificamos e partimos felizes para nossos compromissos do dia a dia. Mas até esse ritual corriqueiro tem seus segredos para ser cumprido da melhor forma possível. E (é claro!) vamos dividir alguns desses segredos com você a seguir.

1  – Mantenha a pele hidratada.

O perfume exala melhor quando aplicado em uma pele bem hidratada. Mantenha uma rotina de cuidados para que seu perfume tenha uma melhor aderência, além de aproveitar todos os inúmeros benefícios da hidratação. Ah! E para não ter choque entre as fragrâncias do perfume com o hidratante, dê preferência a hidratantes da mesma linha da sua fragrância preferida ou produtos com cheiros mais neutros.

2 – Não esfregue os pulsos após a aplicação.

Hábito quase que automático para muitas pessoas, esfregar os pulsos altera a harmonia entre as notas de corpo, de fundo e de saída do seu perfume. Essas notas representam as fases de evaporação de cada fragrância, e o impacto da fricção entre os pulsos aumenta a interação do perfume com os óleos naturais da nossa pele, distorcendo seu cheiro original.

3 – Aplique o perfume em locais estratégicos do corpo.

Tá, essa dica muita gente já conhece! Mas aposto que muita gente não sabe o porquê disso. Áreas como os pulsos, pescoço, atrás da orelha e dobra do braço são áreas “quentes”, onde os vasos sanguíneos estão mais próximos da pele. Esse “calor” faz com que a absorção e a propagação do perfume sejam maiores.

4 – Mantenha seus perfumes em locais escuros e frescos.

Ao expor seu perfume a ambientes de calor, umidade e luz, suas substâncias podem sofrer alterações. Por isso, prefira locais escuros e frescos, como armários, estantes ou penteadeiras. Nada de deixar na pia do banheiro, hein?!

5 – Combine o perfume com seu humor.

Os cheiros têm forte influência em nosso humor. Já reparou que quando sentimos um cheirinho muito bom, a primeira reação que temos é sorrir? Algumas fragrâncias também podem nos deixar mais relaxados, como a lavanda, ou mais agitados, como as essências cítricas.

Agora que você já sabe dessa dica, aproveita para quando estiver “na bad” investir naquela fragrância que sempre te faz feliz!

Anotou? Agora é só seguir tudo direitinho para viver a versão mais cheirosa de você mesma diariamente. 😉

Fonte: mahogany Pitaquinha

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