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Benefícios do zinco para a saúde

Olá pessoal!!

O zinco tem um papel essencial na saúde do organismo. Da mesma forma que perdemos vários nutrientes ao longo do dia, o nosso corpo também acaba eliminando esse mineral, que deve ser reposto, tanto através do uso tópico de dermocosméticos, quanto pela alimentação. Isso mesmo!

Os alimentos com zinco são essenciais para fortalecer o sistema imunológico, prevenir infecções, prevenção de doenças crônicas, prevenção contra doenças cardiovasculares, regulação do sistema endócrino, saúde mental e nervosa,  ganho de massa muscular, poderoso antioxidante, combate a diabetes, saúde do fígado,  absorção de nutrientes e digestão, proteger a pele e, ainda, controlar a oleosidade.

As funções do zinco não colaboram apenas para a boa saúde em geral, mas também para a saúde reprodutiva e para a fertilidade de homens e mulheres. Além disso, há inúmeros benefícios do zinco para a boa forma, sobretudo porque níveis adequados de zinco favorecem o emagrecimento e o ganho de massa muscular.

O que a falta do zinco pode fazer ao seu corpo?

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a falta de zinco no organismo pode levar a sérios problemas – desde queda capilar, dermatite e unhas frágeis, até dificuldade de aprendizado, falta de apetite e surgimento de infecções contínuas. A ausência dessa substância afeta completamente a manutenção do sistema imunológico, desencadeando, assim, uma série de complicações.

Como o zinco está ligado ao nosso sistema imunológico, sua ação no organismo consegue prevenir e combater diversas doenças – desde uma branda gripe à pneumonia. Segundo a OMS, pessoas que não consomem uma quantidade suficiente do mineral por dia têm maiores chances de sofrer com a ação de agentes infecciosos e, consequentemente, ficar mais doentes.

Quanto Zinco é Suficiente?

As quantidades diárias necessárias de zinco variam conforme a idade e o sexo, além de outros fatores. Enquanto crianças precisam de 10mg por dia e mulheres adultas de 12mg por dia, a dose diária necessária para homens adultos é de 15mg. Mulheres têm suas necessidades diárias aumentadas para 15mg na gestação, e para 16mg na lactação.

Acredita-se que a necessidade de zinco aumenta com o envelhecimento, para evitar as frequentes inflamações e para proteger o sistema cardiovascular. Dessa forma, a necessidade diária de zinco pode aumentar consideravelmente ao longo da vida.

Alimentos ricos em zinco para investir na sua dieta

Para não correr o risco de desenvolver qualquer complicação e ficar com a saúde em dia, devemos consumir alimentos ricos em zinco: carne bovina, ostras, grãos integrais, tubérculos, além das castanhas – que são as principais fontes alimentares desse mineral. Mas, faça isso sem exageros! De acordo com nutricionistas, ingerir mais do que 50 mg dessa substância por dia, durante um tempo prolongado, pode fazer mal à saúde e causar episódios de sonolência, enjoo e até vômitos frequentes. Por isso, não deixe de consultar o seu nutricionista e nutrólogo para garantir que você está consumindo a quantidade ideal de zinco.

Pitaco: Antes de sair correndo para comprar suplementos de zinco procure orientação médica. Os especialistas sugerem que se faça um exame de sangue pedido por um médico de sua confiança para depois suplementar o mineral. Uma vez que se tenha feito isso, os níveis de zinco devem subir e o exame deve ser refeito depois de seis meses para verificar se as quantidades ingeridas estão sendo as ideais.

Pitaquinha

 

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6 lutas constantes das pessoas altamente inteligentes

Olá pessoal!!

A maioria das pessoas considera pessoas altamente inteligentes como pessoas incríveis que sabem tudo sobre a vida simplesmente porque seus cérebros podem ajudá-las em qualquer situação, e elas não têm que lutar com os problemas das pessoas comuns. No entanto, a realidade é bem diferente, por mais inteligente que alguém seja, ele é, no final do dia, apenas humano.

Pessoas altamente inteligentes lutam com questões um pouco diferentes do que as do resto do mundo, mas sua luta não é inferior. Se você é uma pessoa altamente inteligente, essas lutas e a falta de compreensão daqueles ao seu redor podem te fazer se sentir sozinho. Talvez seus amigos e familiares não pareçam estar atentos aos seus sentimentos.

A fim de ajudá-lo a se sentir reconhecido e compreendido, aqui estão algumas das suas lutas mais comuns.

1. Conversa fiada te cansa

Pode ser um grande desafio para você estar envolvido em conversa fiada sobre coisas comuns. Isso ocorre porque seu cérebro está sobrecarregado com grandes ideias.Assuntos que lhe interessam provavelmente incluem ciência, arte, filosofia, e aqueles raramente são encontrados em conversa fiada. Isso faz você sentir que está desperdiçando seu tempo preso em uma sufocante, interminável lista de frases socialmente aceitáveis. Tudo o que você realmente quer é um indivíduo que pense parecido com você, para poder ter conversas significativas.

2. Você pensa mais do que fala

Como seu cérebro está programado para procurar todas as soluções e respostas possíveis para um problema, pode levar mais tempo para dar sua opinião ou tirar uma conclusão. Além disso, se você não estiver completamente certo de que tem a resposta correta ou uma ideia brilhante, não vai falar nada. Sua luta reside no fato de que a maioria das pessoas ao seu redor não estão familiarizadas com o modo como seu processo de pensamento funciona, e ficam confusas ou te consideram estranho, introvertido ou desinteressado.

3. Seu trabalho pode facilmente aborrecê-lo

A necessidade de seu cérebro ser constantemente desafiado com ideias novas e maiores pode transformar seu trabalho uma vez emocionante em comum e chato, conforme você esgota todas as formas de ser criativo com ele. Isso pode se transformar em uma luta diária para terminar suas tarefas. Além disso, na maioria dos casos, seu chefe não é tão simpático a seus anseios e só quer o trabalho feito.

4. Às vezes, você tem paralisia de ação

É difícil ser um pensador num mundo cheio de apressados que apreciam a ação mais do que grandes ideias. Como você é muito consumido com ideias diferentes, pode às vezes perder o impulso de ação. Infelizmente, as pessoas tendem a confundir esse traço com a preguiça, o que faz com que você se sinta menosprezado.

5. Você é considerado socialmente estranho

Sua próxima luta vem como resultado de todas as anteriores. Se você se sente desconfortável com conversa fiada, se abstém de falar se não tiver certeza, não se inspira por ideias antigas e exaustivas, ou se você se sente mais confortável com ideias do que com execução, as pessoas tendem a caracterizá-lo como socialmente estranho. Elas não sabem, mas isso só coloca mais pressão sobre você, fazendo você se sentir mais autoconsciente sobre sua conduta social.

6. É difícil para você se apaixonar

Finalmente, sua busca pelo amor é um pouco mais exigente do que a das pessoas comuns. Como você é muito mais cauteloso, analítico e independente do que o resto, tende a ser visto como frio e difícil.

Fonte: Life Hack

Pitaco: Por mais difíceis que pareçam suas lutas diárias, você não precisa deixá-las imobilizarem o seu crescimento. Você pode trabalhar em expressar-se mais para os outros, para que eles possam ter uma melhor compreensão de suas necessidades. Você vai encontrar alguém parecido.

Pitaquinha

 

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Lembre como é viver, rir e amar como uma criança

Olá pessoal!!

Você já parou para pensar em como é viver e agir como uma criança? Mesmo que muitos anos tenham se passado desde a sua infância, vale a pena fazer este exercício.

Muita gente acredita que ser adulto implica que sua vida se enche de responsabilidades, ansiedade e dúvidas. Outros estão tão cheios de dúvidas e queixas que pensam em abandonar tudo e fugir para bem longe.

Se você chegou a este ponto na sua vida, é o momento de tomar como exemplo as crianças. Elas sabem viver, rir e amar de uma forma tão natural que parece que não existe nada negativo na vida.

“As crianças veem a magia porque a buscam.”
– Christopher Moore-

Reencontre aquilo que faz você brilhar

As crianças são como um sol que ilumina tudo em seu caminho. Eles realmente não sabem o que é se preocupar com o futuro ou ter responsabilidades.

Nunca se sentirão envergonhadas por cair e começar de novo, por errar ou por mostrar seus sentimentos.

Todas estas características são as que você deve recordar para voltar a viver, rir e amar como uma criança. Todos os dias você deve dar a si mesmo um tempo para descobrir e se emocionar com os pequenos detalhes da vida.

Não há fórmula mágica para esquecer as preocupações. É preciso permitir-se ver a realidade de uma perspectiva mais positiva e otimista.

O que fazer para viver, rir e amar como uma criança?

1. Ria o quanto puder e sempre que tiver a oportunidade

Não é necessário caminhar pela vida fazendo piadas tontas ou brincando com os demais. Isso não funciona. Falamos de desenvolver um senso de humor que faça você se sentir feliz.

“O riso é o sol que afugenta o inverno do rosto humano.”
-Victor Hugo-

2. Confie em seus superpoderes

Quem não tem superpoderes? Eu o desafio a encontrar cinco coisas nas quais você é bom. Leve em conta que não precisam ser as habilidades mais surpreendentes:

  • Você é capaz de fazer alguém esquecer seus problemas com suas brincadeiras?
  • Tem a habilidade de preparar uma massa deliciosa?

Estes são apenas dois exemplos, mas não são os únicos nem os últimos. Um superpoder é aquilo que o torna único.  

3. Atreva-se!

As crianças não passam o dia perguntando “Será que posso fazer aquilo,” “Tenho capacidade para…?” Eles simplesmente vão e fazem as coisas. Infelizmente, muitos adultos esquecem que é importante seguir experimentando coisas novas.

Quando foi a última vez em que você fez algo que lhe causava insegurança? Aqui vale desde sair para um encontro até pular de paraquedas. Faça coisas diferentes!

“Tudo o que você quer na vida está fora da sua zona de conforto.”
-Robert Allen-

4. Saia com seus amigos

Você já se deu conta de que as crianças sempre estão rodeadas de mais crianças? Isso as faz feliz porque podem compartilhar os bons e os maus momentos. Estas situações nos dão o maior tesouro: a lembrança dos melhores momentos da vida.

Afinal, de que servem todos os bens materiais e os sucessos profissionais se não há ninguém com quem compartilhá-los?

5. Seja rebelde

Já sei que você dirá que não tem tempo ou que tem muitas obrigações que não pode deixar de lado. Não se preocupe; não é preciso abandonar seu emprego e viajar pelo mundo.

Ser rebelde significa, simplesmente, não se conformar.

Você caiu na monotonia do status quo? O que você está fazendo? Siga seus sonhos! As crianças estão sempre buscando novas opções. Uma nova brincadeira ou novos amigos. Elas não ficam estacionadas, e é isso que as permite ser elas mesmas e se desenvolverem como pessoas.

“Estamos aqui para dar uma mordida no universo. Se não, por qual outro motivo podemos estar aqui?”
-Steve Jobs-

6. Abrace aqueles que você ama

Se você tem filhos ou compartilha algum tempo com crianças já sabe que elas podem chegar a qualquer momento e dar um abraço sem motivo. Bom, na realidade sempre há um motivo: eles querem fazê-lo.

Assim demonstram que nos amam e, sem dúvidas, você verá como eles riem e desfrutam o momento. É disso que se trata a vida.

Não tenha medo de que as pessoas estranhem seus abraços. Talvez elas se surpreendam porque você não costumava fazer isso, mas logo se sentirão tão bem que também farão com que os abraços sejam parte de suas vidas.

 

Pitaco: E você? Está pronto para viver, rir e amar como uma criança? Não deixe que a rotina derrube sua criança interior. Não importa se você tem 20 ou 60 anos, certamente pode trazê-la de volta e deixá-la aproveitar a vida.

Fonte: amenteemaravilhosa

Pitaquinha

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Dicas para fugir do hábito de reclamar

Olá pessoal!!

Sabia que reclamar faz mal ao cérebro?

Ouvir um resmungão pode te trazer mais do que vontade de sair correndo para bem longe do papo mal-humorado. A Ciência explica que uma enxurrada de reclamações, além de encher seu ouvido, atinge negativamente seu cérebro e o funcionamento do seu corpo.

Pior: se você é a pessoa que tem o hábito de criticar tudo e todos, o efeito também se aplica à sua saúde mental.

Mas, parece que o hábito de reclamar acaba fazendo parte da nossa vida vez ou outra, não é mesmo? Para evitar (ou reduzir) os danos, entrevistamos a coach de alta performance e produtividade Patricia Marinho, que ensina como devemos lidar com os chatões e jeitos práticos de levantar o astral daquele conhecido que só vê a vida em tons de cinza. Entre as dicas, ela ensina a “regra da água” para manter o otimismo em dia. Que tal testar?

Por que reclamar atinge seu cérebro negativamente

O articulista e cientista da computação Steven Parton publicou um texto no site Curious Apes sobre como o fato de resmungar pode acabar com seu bem-estar e daqueles que o cercam, atingindo diretamente o cérebro dos indivíduos.

Ele explica que a cada pensamento que temos, nosso cérebro é remodelado, alterando a construção física da realidade. Isto porque a ponte que se forma entre as células nervosas (os neurônios) acaba se estreitando ainda mais para a produção daquele pensamento.

“Ao longo de seu cérebro há uma coleção de sinapses separadas por um espaço vazio chamado de fenda sináptica. Sempre que você tem um pensamento, uma sinapse dispara um produto químico através da fenda para outra sinapse, construindo assim uma ponte sobre a qual um sinal elétrico pode atravessar, levando consigo a informação relevante que você está pensando”, detalha.

Sinapses

“Toda vez que essa carga elétrica é acionada, as sinapses diminuem a distância que a carga elétrica tem que atravessar. Portanto, o cérebro é religado em seu próprio circuito, e se altera fisicamente para tornar mais fácil a realização das sinapses adequadas – e isto faz com que o pensamento, em essência, seja mais facilmente disparado”.

Aliado a essa capacidade cerebral, está o fato de que as sinapses que você tem mais fortalecidas definem sua personalidade. No fim das contas: aquele pensamento que se repete mais dentro da sua cabeça reforça as pontes dentro da rede dos seus neurônios.

“Através da repetição do pensamento, você aproxima cada vez mais o par de sinapses que representa suas inclinações, e quando surgir o momento oportuno para que você possa formar um pensamento, o pensamento que ganha é aquele que tem menos distância para viajar”.

Isto quer dizer que, quanto mais você reclamar, mais reforçará o jeito “reclamão” de seu cérebro.

Aceitação x desgosto

Steven aponta outro fator que faz com que os resmungos, por vezes, destruam nosso cérebro: a dualidade entre a aceitação e o desgosto, o amor e o medo, o otimismo e o pessimismo. Em uma experiência pessoal, o autor resolveu seguir, frente a situações boas e ruins, o preceito de “agradecer pela experiência e pela lição”.

“A natureza aprecia caos, e nosso cérebro não é diferente. E por isso é importante salientar que esta, obviamente, não é uma prática à prova de idiotas que irá erradicar completamente a negatividade de sua consciência; por vezes, a emoção pega muito pesado e o par de sinapses que chama a carga química será o negativo”, relata.

“Mas, como qualquer músculo, se você exercer essas sinapses ‘amorosas’, você vai encontrar uma nova força inata que fará o mundo brilhar com muito mais frequência. Você também vai se perceber muito mais feliz por causa de seu bem-estar”.

Ouvir reclamação dos outros

Quando você ouve muito blá-blá-blá negativo, seu cérebro se relaciona com a outra pessoa em virtude dos “neurônios-espelho”.

Nesta experiência, a empatia com o outro faz com que tentemos sentir a emoção que ele está sentindo – e aí, você literalmente, “troca energias negativas” com seu interlocutor.

O que fazer para evitar negatividade

A coach de alta performance e produtividade Patricia Marinho nos deu 8 dicas comportamentais para escapar de gente “pra baixo”. Se você é uma pessoa assim, a especialista também orienta a melhor maneira de mudar sua forma de ver as experiências na vida:

1- “Somos o resultado das cinco pessoas que mais nos relacionamos”

“Se você está do lado de pessoas que só reclamam, em breve pode se tornar assim também”, comenta Patricia.

2 -A palavra tem muito poder

“Se você está no meio de uma crise e diz que vai ser assim até o final do ano, será”, comenta a especialista. “Leve otimismo para a conversa: ‘existe um crise, sim. Mas o que vamos fazer para mudar?”.

3- Esteja ao lado de pessoas que são altruístas e otimistas

“Uma âncora é apenas 10% do peso do navio e, mesmo assim, o prende. Não deixe que ninguém seja uma âncora”.

4- Reclamar é um hábito e, por isso, pode ser mudado

“Nosso cérebro demora 21 dias para entender que criamos um hábito. Depois, vira rotina”. Por isso, evite manter atitudes negativas, como respostas ríspidas e mau-humor.

5- Tente mudar o assunto sempre que quem reclama entrar em ação

“Você dá um bom-dia, e a pessoa responde ‘bom dia por quê?’; peça para ela respirar fundo e diga que o fato de ela estar viva já é motivo para um bom dia”. 

6- Se alguém reclamar do seu lado, não faça coro à crítica

“Ela fala mal de alguém e você fala bem. Um dia essa pessoa mudará o comportamento”, pondera a coach.

7- Mude de assunto sempre que se sentir arrastado pelas energias negativas do interlocutor

Se a pessoa reclama de alguma coisa, pergunte algo como “você já viu como o céu está aberto hoje?”, para forçá-la a mudar de assunto.

8- Não tente chamar atenção da pessoa

Frases do tipo “você só reclama” ou “você fala tão mal” não funcionam, segundo a coach. “Quando alguém fizer uma crítica, fale uma coisa positiva”.

Pitaco: a regra da água
A coach sugere um hábito às pessoas que têm o costume de reclamar sempre. “Ande com uma garrafinha de água e toda vez que pensar em falar mal de alguma coisa, beba a água e segure o líquido na boca”, explica. “É uma dica que traz benefício à saúde do corpo e da mente”.

Por  Bem Mais Mulher

Pitaquinha

 

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Dicas de como usar bermudas masculinas

Olá pessoal!!

Com a chegada da primavera e do verão também vem a necessidade de criar um visual inovador com o mínimo possível, sobretudo no nosso país onde a maioria dos homens optam pela bermuda como vestimenta oficial dos dias de calor.

Extremamente versátil e prática, a bermuda masculina se encaixa em todas as ocasiões e existe um modelo específico que combina com o gosto de cada pessoa. Ela é unanimidade quando o assunto é conforto e praticidade em todos os momentos.

O post de hoje daremos dicas  para escolher a bermuda masculina ideal para seu estilo e ocasião.

  • O comprimento ideal da bermuda masculina é um pouco acima do joelho, muito abaixo disso vai acabar encurtando suas pernas, além de deixar o visual um pouco desleixado, acima dessa linha.
  • Caso já tenha uma bermuda do coração, mas acha que ela está muito longa, existem duas opções: dobrar a barra, o que é plenamente aceitável nos dias atuais, ou mandar ajustar em um profissional competente.
  • Nas bermudas masculinas, deve-se dar preferência aos modelos mais ajustados do que aos excessivamente solto. Bermudas que possuem o comprimento correto, mas são muito largas podem dar a impressão de “perna fina”. Isso porque ela dá a impressão de volume nas coxas, mas não ajuda em nada o visual das panturrilhas.
  • É importante ter alguns cuidados ao optar pelo uso da bermuda, como por exemplo, mantê-las sempre limpas e passadas, deve-se também evitar peças com sinais de desleixo (como rasgos de uso e velhice e não os propositais de acabamento do jeans).
  • Dê preferência para a utilização de bermudas para festas diurnas, a não ser que seja uma festa tropical, havaiana, ou praiana. O uso de bermudas durante o dia se faz bastante eficiente, principalmente para conciliar o conforto de uma roupa masculina mais leve em um ambiente onde a temperatura está elevada.
  • Puídos, rasgados, efeitos 3D, costuras em cores diferentes que se destacam, bolsos extras, estampas, tudo tem que ser muito bem escolhido, quanto mais elementos mais casual e extravagante a peça. 

  • O Jeans mais detonado lhe confere um visual mais moderno e pode ser combinado com camisetas, polos e camisas. Nestas peças ele permite que seja usado quase todas as cores, evite somente os excessos do tipo: bermuda destruída e parte de cima com muitos detalhes (recortes, bordados, mistura de muitas cores) se em cima está muito trabalhado, pegue leve na parte de baixo e vice e versa.
  • Praia: faça escolha por tecidos mais leves, bermuda boxer de algodão ou uma chino de linho caem muito bem, principalmente com uma camisa manga curta de algodão bem leve ou camiseta gola ‘V’, dê preferências por cores mais claras, cores escuras esquentam muito no sol.
  • As bermudas lisas são práticas demais, basta combiná-las com uma camiseta ou camisa, pegar um tênis basicão e o look está pronto. As estampadas demandam de mais tempo para fazer o combo, sobretudo se você procura algo elegante, discreto e bem coordenado, mas podem resultar em um visual mais elaborado.
  • Dê preferência para cores sólidas ou padrões discretos, como listrados e riscados simples. Quanto mais perto do casual sua bermuda for, você pode tentar equilibrar com a parte de cima. Isso dá espaço para camisetas polo ou camisas casuais, por exemplo.
  • Há quem arrisque usar até botas com bermuda, conseguindo bons resultados, mas se você quer ficar em paz com nosso clima é melhor investir nos calçados baixos, sejam eles de couro ou lona. Os mocassins e boat shoes funcionam bem para essa época do ano, assim como os tênis de lona ou couro sem muitas frescuras.
  • O visual de verão geralmente é mais limpo, já que não abre muito espaço para o layering, neste caso o melhor é complementar o look com pulseiras, óculos escuros, relógios, cintos e chapéus.

Pitaco: A moda masculina tem sido levada em conta pelos estilistas, e a cada ano ela cresce mais em produtos, aumentando assim as opções que  dão aos homens mais possibilidades de adquirir peças para produzir combinações mais elaboradas e  com muito estilo.

Pitaquinha

 

 

 

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3 medos que você precisa superar

Olá pessoal!!

Nesta era de mudanças aceleradoras, concorrência tremenda e complexidades esmagadoras, muitas vezes você deseja mostrar ao mundo a grande quantidade de potencial que você possui. No entanto, em algum lugar ao longo da linha, você não consegue reunir a coragem e a confiança necessárias. Você fica com medo, pensando no futuro imprevisível que você teria que enfrentar se você tomar algumas ações severas em seu presente.

Por que não queremos sair da nossa zona de conforto e alcançar a grandeza? Ao contrário da percepção comum, não gostamos de nos limitar a coisas fáceis, mas sim estamos com tanto medo de sair e enfrentar a incerteza, que nunca tentamos sair dela.

1. Medo do Desconhecido

De acordo com os estudos científicos, nossa mente humana é projetada para permanecer na sua zona de conforto e não tem permissão para se divertir. Esta é a razão pela qual temos que enfrentar uma grande resistência mentalmente ao pisar um caminho desconhecido. Mas também é um fato universal que nenhum excelente empreendedor já fez algo fora da caixa enquanto estava sentado no sofá, comendo batatas fritas e assistindo T.V. 

Se você quer ser bem-sucedido, então você precisa fazer o que Robert Frost diz: “Pegue a estrada menos percorrida”. Eu acredito que o conforto da facilidade é muito mais perigoso do que o medo do desconhecido. Transcenda seus medos, destrua seus limites e vá o mais longe possível para ver o que a vida tem para você.

“Muitas vezes, o pensamento do medo em si é maior que o que tememos.” – Idowu Koyenikan

2. Medo de Falhar

Esta é a razão mais comum para a cessação do progresso. Você nunca tenta chegar à frente de onde você está, porque você não quer perder o que ganhou. Ele sempre insinua o elemento “O que é” em sua mente. E se eu nunca pudesse ser melhor do que a pessoa que estava ao meu lado? E se eu tentar e eu falhar? E se eu perder tudo?

Eu acredito firmemente que você nunca pode se tornar a pessoa que você sonhou ser se você não tirar proveito das chances que a vida lhe apresenta regularmente. Você deve pensar sobre as oportunidades e não as obrigações. Você deve reconhecer o fato de que o fracasso é o trampolim para o sucesso e, portanto, você deve abraçá-lo. Se você quiser ser bem-sucedido, então, seja qual for a sua tarefa, certifique-se de entrar e, por favor, não conte o custo e apenas faça.

3. Medo do Sucesso

Subtítulo controverso? Possivelmente. Mas acho que é verdade. Muitas pessoas sabem que têm a capacidade de realizar uma tarefa específica, mas ainda não a fazem. Você sabe por quê? Porque eles não querem ficar sobrecarregadas com a pressão das expectativas futuras dos outros. Elas ficam petrificadas pensando nas altas expectativas que vêm com a gratificação de uma tarefa.

Agora, de verdade, você acha que pode chegar a grandes alturas apenas operando continuamente no mesmo nível? Você acha que Steve Jobs poderia ter feito o Iphone se não houvesse nenhuma pressão sobre ele para apresentar uma versão melhor dele toda vez que aparecesse no mercado? Qualquer pressão irá quebrá-lo, ou ele irá permitir-se ser o seu avanço.

“O sucesso não é o final, o fracasso não é fatal: é coragem para continuar que contar.” -Winston Churchill

Pitaco: Muitas vezes o que você quer está logo após o medo. Não permita que o medo roube os seus maiores objetivos.

Texto de Rahul Nair traduzido e adaptado por J. K. Rodrigues.

Pitaquinha

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Dicas de como comprar e usar calcinhas corretamente

Olá pessoal!!

Quem disse que só porque ela não aparece, não deve ser escolhida com cuidado? A calcinha, companheira diária da mulher, deve sim receber atenção especial na hora da escolha. Cada tipo de corpo ou situação pede um modelo diferente.

Na hora de provocar naquele vestido mais justo, prefira as lingeries que não deixam marcas aparentes.

Agora se o look for transparente, melhor preferir modelagem básica, sem rendas ou bordados. Prefira também os tons de pele.

Para uma festa, escolha os modelos altos, com reforços e tecidos fortes. Além de comprimir o abdômen e reduzir medidas, estes modelos ainda moldam a silhueta.

Calcinha ideal para a saúde íntima

Modelo: O ideal é optar sempre por um modelo confortável, que não fique pegando em nenhuma parte, como a calcinha fio dental, por exemplo. A parte de trás desse tipo de peça íntima fica em contato direto com a pele, o que pode causar assaduras.

Elásticos: Se os elásticos da calcinha forem muito apertados, a pele vai ficar marcada, dolorida e as circulações sanguínea e linfática podem ser comprometidas. Se você estiver saudável, a circulação se restaurará rapidamente, mas os machucados na pele podem ficar por mais tempo.

Tamanho: Compre sempre calcinhas do tamanho perfeito para você. Além de desconfortáveis, calcinhas apertadas demais não vão deixar a pele respirar como deveria e podem comprimir os vasos linfáticos, causando celulite. Calcinhas largas, por sua vez, não vão te dar a segurança nem proteger a sua área íntima do atrito da calça jeans, por exemplo.

Cores: Algumas pessoas podem ter alergia a pigmentos usados para deixar as roupas coloridas. Se esse for seu caso, o ideal é optar por tecidos brancos, sem coloração. Lavar as roupas até que elas parem de soltar tinta também pode ajudar.

Tecido: Provavelmente você já ouviu do seu ginecologista que o ideal é usar calcinhas de algodão, mas você sabe o porquê? O motivo é a passagem de ar que o tecido permite, evitando que a vulva fique abafada e úmida, o que pode desequilibrar seu pH vaginal e permitir que micro-organismos oportunistas, como a Candida albicans, se prolifere e cause infecções. Os tecidos que mais causam irritação são os sintéticos, como o elastano e a renda.

Higienização: Ao contrário do que se imagina, lavar calcinha com amaciantes e alvejantes não é a melhor opção para deixa-las completamente limpa. Os resquícios desses produtos que ficam na peça podem gerar irritação na região íntima. Use sabão neutro, lave à mão, deixe secar em local arejado e passe a ferro, pois a temperatura ajuda a eliminar micro-organismos.

Ao escolher o visual é preciso pensar na calcinha sim. As muito apertadas marcam e fazem aparecer as gordurinhas. As muito largas prejudicam o caimento. Para roupas justas ou tecidos fluídos, o ideal é escolher modelos fio-dental. Para calças jeans, basta que o modelo e o tamanho sejam adequados ao seu biótipo.

Confira abaixo algumas dicas:

Quadril largo: Escolha calcinhas que não marquem. As ideais são as de laterais mais largas, que deem boa cobertura dos lados.

Quadril médio: Esse quadril se adapta aos vários tipos de modelagens de calcinhas, desde tangas a modelagens hipster (cintura baixa e lateral larga).

Quadril estreito: Podem usar várias modelagens, desde as string, super confortáveis e que não marcam o bumbum, até as cavadas, as de cintura baixa e as hipster.

Com culote: Se você tem culote, precisa de uma calcinha que modele os quadris com laterais largas em tecidos fortes e resistentes. As bermudas redutoras também ajudam a modelar sem apertar e ainda comprimem abdômen e coxas.

Barriga saliente: Prefira calcinhas de cintura alta, com reforços adicionais em tecidos fortes e resistentes.

Cintura larga, gordura localizada e estômago alto: Procure calcinhas de cintura alta, com reforços adicionais em tecidos fortes e resistentes. Invista nas bermudas modeladoras de cintura alta – elas ajudam a modelar sem apertar.

Cintura larga, gordura localizada e culote: Aposte nos modeladores. Eles têm reforços adicionais e permitem compressão ideal na área do abdômen e costas. Dependendo do tipo, eles modelam até a região do seio.

Pitaco: Agora você já sabe, dar atenção especial no momento de escolher a calcinha, é tão importante quanto à escolha do look, pois ela faz parte dele.

Pitaquinha

 

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Dicas para receber a primavera de braços abertos

Olá pessoal!!

Chegou a Primavera, a estação das flores, para embelezar ainda mais nossos dias! 

Que tal aproveitar esta nova estação para organizar seu guarda-roupa, sua casa, seus compromissos? Assim como a Primavera renova as árvores e as enfeita, inspire-se e renove sua vida! 

Tchau, roupas de inverno!

É hora de lavar as roupas quentes e pesadas que foram usadas no inverno e aproveitar para avaliar se tem alguma peça mais desgastada que possa ser doada. Ao guardar, coloque-as em capas protetoras (tipo TNT) que permitem a ventilação e evitam odores ou mofo. As botas devem voltar ao armário limpas e com proteção – saco de TNT ou caixas – para que o couro seja mantido em bom estado. 

Cores de volta

No armário, voltam as peças de roupas mais leves e de cores alegres. Verifique o estado das roupas de praia e piscina. Organize seus acessórios e separe aqueles que você costuma usar mais em estações quentes, como óculos de sol, presilhas de cabelo etc. 

Limpeza

Os dias são mais longos e quentes, então você pode aproveitar para fazer uma faxina e arrumação daquelas na sua casa. Se quiser trocar a cor de uma parede ou renovar a pintura da casa, a hora é agora. Aproveite para fazer a manutenção em ventiladores e ar condicionado, limpe tapetes, carpetes e cortinas.

Boas energias

Para trazer boas vibrações para a sua casa, invista em aromas e cheiros que perfumem a casa. Uma sugestão é defumar a casa com incensos, velas e chás aromáticos. Você pode ferver, em uma panela, canela, cravo, anis e outras especiarias. O cheiro deste chá aromático deixará sua casa com energias renovadas!

Tudo florido!

Aproveite os espaços disponíveis dentro de casa para colocar plantas e flores, de todos os tipos. Algumas plantas ajudam a filtrar energias negativas e têm o poder de aliviar as tensões do dia-a-dia. Já as flores, trazem cores e aromas, envolvendo os moradores em uma atmosfera aconchegante. 

Que a Primavera traga, além das flores, muita renovação a todos nós!

Pitaquinha

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5 produtos específicos para barba

Olá pessoal!!

Barba pode ser feita de várias formas e ter muitos estilos, ela muda totalmente o visual do homem e pode o deixa muito mais estiloso e bonito. 

Uma barba bem feita deixa o homem mais bonito e elegante. Diversas marcas vem surgindo para agregar a essa categoria de clientes que está cada vez mais exigente, seja para tirar a barba ou para cuidar dela. Assim, o leque de produtos para barba vem crescendo de maneira exponencial e sempre tratando da mesma importância que produtos feitos para o cabelo, o cuidado diário com resultados rápidos e satisfatórios. Resultando então em uma barba macia, hidratada, lisa e  com seu brilho natural.

Para te ajudar, Pitacos e Achados selecionou 5 produtos básicos que não podem faltar no seu kit. Além disso, vamos te explicar quais são as funcionalidades de cada um, para que você perceba como é fácil cuidar da barba se tiver os itens certos. Veja só:

1. Shampoo

Shampoo para barba foi desenvolvido especificamente para ser compatível com a pele do rosto. Limpa profundamente a barba, removendo a sujeira e impurezas que ficam presas nos fios. A higiene da barba masculina se diferencia da higiene capilar, pois os fios de ambos apresentam características próprias. O shampoo para barba é ideal para ser usado no rosto, sem provocar reações alérgicas, como coceira, ressecamento e vermelhidão.

Além disso, a diversidade de shampoo para barba vem tendo uma crescente incrível, isso por que, existem já no mercado produtos para barba escura e clara, além com diversos aromas como: amadeirado ou mais refrescante. Dessa forma, fica viável para todo amante de barba adquirir um shampoo para hidratação e cuidado dos fios.

2. Óleo para barba

O uso do óleo para barba é recomendado após realizar a higienização da barba ou até mesmo após o uso do pós barba. É interessante fazer a higienização no banho, assim, fica mais fácil remover qualquer sujeira. Então servindo como uma última camada de hidratação e cuidados com os fios, o óleo em pequena quantidade já é suficiente para uma barba.

óleo de barba é um produto compostos por óleos vegetais e com composição de origem natural garante os melhores benefícios e compatibilidade com a pele do rosto, sem provocar irritação. Proporcionando brilho, hidratação e impedindo o frizz nos fios da barba.

Muitos homens procuram produtos para o crescimento da barba. Contudo, existem diferenças entre os óleos de barba com, por exemplo, o blend de crescimento de barba. Isso por que, o propósito dos dois são diferentes. Enquanto o o blend tem como função exclusiva de crescimento, o óleo de barba vai cuidar da hidratação e camada protetora dos fios. Então, nada impede a utilização dos dois produtos no rosto do homem.

3. Balm

O balm para barba serve para alinhar os fios e nas barbas mais compridas ele dá volume e textura, possibilitando que você modele sua barba à gosto sem deixa-la dura. O balm possui ingredientes que também contribuem pra saúde da barba. Na aplicação ele mantém um acabamento sem brilho, com visual mais natural.

Esse produto deve ser usado diariamente, aplicando uma pequena quantidade próximo à raiz da barba e espalhando muito bem em todo o fio. Além disso, o balm serve para diversos comprimentos já que, além de cuidar dos fios, cuida da pele do rosto.

4. Pasta de limpeza esfoliante

Além de cuidar muito bem dos fios da sua barba, é preciso ter uma atenção especial à pele do rosto. Por isso, o truque é usar uma pasta de limpeza esfoliante que mantém a saúde dos fios e, consequentemente, faz com que eles fiquem mais bonitos.

Junto a isso, é importante esfoliar a pele com frequência, pois esse cuidado remove as células mortas, evita a descamação — que pode causar coceira —, e ainda desobstrui os poros, fazendo com que os fios consigam crescer mais rápido e mais fortes.

A limpeza profunda proporcionada por esse processo deixa a pele e a barba mais bonitas e saudáveis.

5 – Pente para barba

Com diferentes formatos e diferentes propósitos, o pente para barba tem como principal característica o alinhamento dos fios para uma melhor retenção de água e dos produtos para barba. Dessa maneira, ele auxilia na melhora da saúde dos fios e principalmente na aparência e com o brilho. Dessa forma, o pente se tornou uma acessório fundamental para quem gosta de cultivar a barba.

A dica comum para todos os tipos de barba é usar pente de madeira, de preferência com os dentes largos. O pentear tem que ser quando ainda estiverem úmidos quase secos, não molhados, pois as chances de se quebrarem são bem menores. Especialmente para barbas com tendência a formar frizz, o pente de madeira vai ajudar a evitar esse problema, além de deixar os fios mais alinhados.

Para quem tem barba mais ressecada, é normal que ao primeiro momento, a barba não responda muito bem ao uso do pente. Isso por que, ele pode deixar os fios ondulados, porém, com o uso contínuo e o uso dos produtos específicos para barba ele vai alisando com o tempo. Além disso, vale ressaltar que não se deve dormir com a barba molhada, ou seja, assim como o cabelo, a barba ao dormir molhada pode ocasionar em fios quebrados.

Pitaco: É importante lembrar que cada pessoa tem um tipo de pele e de barba, por isso é interessante testar alguns produtos até encontrar o que funcione melhor para você e para o estilo que deseja. Quando os cuidados são adotados corretamente, eles garantem elegância no visual dos barbudos!

Pitaquinha

 

 

 

 

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14 hábitos simples e viáveis que podem melhorar sua vida

Olá pessoal!!

Você tem muitos objetivos gigantes em sua vida e nunca consegue concluí-los? Essa lista foi feita para você – e pode mudar sua vida!

Talvez você esteja fazendo as coisas erradas. Já respondemos por que você não cumpre suas promessas de ano novo, e a ideia é basicamente a mesma: faça coisas pequenas. Não se afobe em mudar sua vida antes de mudar pequenos hábitos. Aqui vão 14 passos totalmente viáveis para mudar sua vida – para melhor. 

1. Tenha uma fruteira em sua mesa
Segundo Brian Wansink, professor de marketing da Universidade de Cornell, apenas força de vontade não fará você perder peso: é preciso mudar seu ambiente. Uma fruteira em sua cozinha já é o suficiente para melhorar seus hábitos alimentares. E convenhamos, não é tão complicado ter e abastecer uma fruteira em casa, não é?

2. Tome café da manhã
Muitos estudos já comprovaram os benefícios do café da manhã. Compre um pãozinho na padaria, coma uma fruta, tome um iogurte ou um suco e voilá, você estará pronto para enfrentar a semana! A primeira refeição do dia deve ser rica em carboidratos para te sustentar – afinal, saco vazio não para em pé.

3. Ande (não corra)
Você não é daqueles ratos de academia? Não se preocupe, vamos fazer uma continha básica: se todos os dias você der 200 passos durante um telefonema, mais 100 passos enquanto espera a comida esquentar no microondas, e mais 100 passos enquanto escova os dentes de manhã, você terá andado quase dois quilômetros extras por semana. Parece pouco, mas em um ano você terá andado 80 km a mais.

4. Faça uma lista de coisas para fazer
As manhãs são perfeitas para se planejar. Faça uma lista de coisas para fazer durante o dia, e não se esqueça de distribuir um tempo correto para cada ação. Gastar uns minutinhos fazendo isso poderá te economizar boas horas.

5. Programe o finde durante o começo da semana
Se programar com antecedência é lei se você quiser ter uma vida mais tranquila. Tome alguns minutos durante o começo da semana para pensar sobre o que você gostaria de fazer no fim de semana. Quer ver um filme? Use esse tempo para convidar seus amigos ou comprar os ingressos. Isso vai antecipar imprevistos e economizar seu tempo

6. Faça um trajeto diferente por semana
Caminhos diferentes para o trabalho ou colégio podem te fazer se sentir melhor – e menos enjoado. O segredo é simples: baixe umas boas músicas durante o fim de semana e mude seu trajeto. Um exercício simples que pode te desestressar.

7. Dê uma volta durante o dia
Está num dia difícil? Dê uma voltinha no quarteirão. Isso vai te ajudar a refrescar sua mente e te deixar mais focado. Não pense que serão minutos jogados fora, uma ideia genial pode surgir em uma dessas caminhadas.

8. Maneire seu tempo assistindo televisão
Não estamos falando para você parar de assistir, apenas para maneirar no tempo que você assiste. Leia um livro ou termine algo que você começou. Além disso, essa prática ajudará a escolher seus programas favoritos.

9. Ajuste seu despertador
Organize seu sono. Meia horinha a mais na cama faz toda diferença. Ou, se você tem um dia cheio de tarefas pela frente, tente ajustar seu despertador para mais cedo. Será como se o dia fosse mais longo.

10. Mude de lugar seu despertador
Se você faz do seu celular o seu despertador e dorme com ele do seu lado, são grandes as chances de que você aperte o botão “soneca”. Deixe o seu despertador longe o suficiente para você ter que levantar para desligar (ou invista em um destes). Esse estímulo vai te ajudar a sair da cama e acordar!

11. Crie uma senha positiva
Você usa muito o computador? Altere suas senhas! Mas não coloque coisas simples como “soufeliz”, use o teclado alfanumérico: “s0uf4l1z”. Ter que digitar palavras de positividade obrigatoriamente pode mudar seu dia. 

12. Envie um bom e-mail (ou elogie alguém)
Você conversa com várias pessoas por dia e manda milhares de e-mails. No meio desse caos, experimente enviar uma mensagem desejando coisas boas. Admirar o ambiente ao seu redor também pode mudar seu humor. 

13. Gaste melhor seu tempo ocioso
Muito tempo na fila do banco? Ainda bem que você tem seu celular! Navegue por fotos antigas, converse com seus amigos, planeje sua semana. Existem inúmeras coisas produtivas para se fazer durante o tempo ocioso.

14. Você é responsável por seus hábitos
Não adiantará nada fazer uma dessas coisas sazonalmente. Um hábito só se torna um hábito quando repetido inúmeras vezes até se tornar prática. Compartilhe com algum amigo seus feitos e conquistas: isso te ajudará a ir mais longe. E não se esqueça: coisas pequenas geram mudanças grandes.

Por Fernando Bumbeers

Pitaquinha

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Moda Fitness: versátil calça legging

Olá pessoal!!

Quando a gente pensa em roupa pra usar na academia o conforto sempre precisa vir em primeiro lugar. Não é mesmo?

Para treinar ainda mais confiante, com total qualidade e conforto que o seu estilo de vida merece. Aposte em roupas que trazem um destaque ainda maior a sua rotina diária e além de qualidade, o estilo é mais que garantido. 

Esta é para as mulheres: geralmente vocês gostam de se produzir em todas as situações, não é? Afinal de contas, malhar faz bem para a saúde, mas também deixa o corpo mais bonito, modelado e sequinho! Por isso, por que não usar uma roupa que valoriza o que você tem e o que você conquistou com a malhação? As roupas de academia fazem isso! Valorizam as curvas, modelam cintura, comprimem locais estratégicos e mostram o que deve ser mostrado. 

Hoje em dia a indústria de confecção de moda fitness cresceu significativamente graças à alta procura e à preocupação em trazer peças divertidas, com personalidade e que traduzem as expectativas da sociedade.

Apesar das cores neutras serem um curinga no armário, as roupas de ginásticas mais coloridas, com frases e desenhos divertidos são uma ótima opção para quebrar a rotina que, na maioria das vezes, acaba sendo “só mais um compromisso sem graça do dia a dia”.

Além de permitir a transpiração, serem leves e flexíveis, as peças podem (e devem) combinar com seu humor na hora de praticar o exercício, afinal, não é para isso que ele serve? Fazer você se sentir bem, leve, feliz e com aquela deliciosa sensação de compromisso cumprido.

Vamos dar destaque as versáteis calças fitness, que ganharam ainda mais cor, recorte e estampas diversificadas para que você treine com mais estilo e conforto. Peça indispensável que te acompanha não só na malhação mas também no dia a dia. São versáteis e combinam com seu estilo de vida. Elas deixaram de ser só um look de academia para te acompanhar nos lugares que você mais gosta de frequentar. As calças leggings, fusôs, e calças FitModa, além de qualidade e conforto,  possuem um design exclusivo, colorido e mega descontraído. A Fitmoda trabalha com os melhores tecidos do mercado, entre eles estão Santa Constância e Rosset.  Você pode optar por diferentes modelos de leggings e calças: calça legging tapa bumbum, calça legging cirrê, calça legging com tule, calça legging com cós mais alto, calça legging com tecido duplo, calça legging sem transparência, calça legging com recorte e montaria, calça legging em suplex de poliéster ou poliamida. São inúmeros modelos feitos especialmente para te agradar e que garantem sucesso na hora de revender. Vale a pena conferir.

 

 

Pitaco: As roupas e acessórios de academia são ideais para várias ocasiões além dos exercícios. Seu tecido específico, caimento e ajuste perfeito no corpo e capacidade de absorção do suor e respiração da pele as tornaram peças fundamenteis no guarda-roupas. Por isso, abuse sem medo das combinações cheias de personalidade e charme!

Pitaquinha

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10 coisas que você nunca deve tolerar da vida

Olá pessoal!!

Muitas pessoas permitem que sua felicidade seja prejudicada, trabalhando em um emprego que odeiam, cercando-se com pessoas negativas ou tendo muito medo de sair de sua zona de conforto. É importante lembrar que você é responsável pela sua própria felicidade.

Aqui estão 10 coisas que você nunca deve tolerar da vida:

1.Tentar agradar outras pessoas

Quando você constantemente busca a aprovação dos outros, está diminuindo o poder de sua própria opinião. É impossível fazer todos felizes, 100% do tempo. Tentar agradar os outros só o conduzirá a um caminho para a infelicidade. Em vez de se preocupar com as opiniões dos outros, concentre-se no que o faz feliz.

2.Negligenciar sua saúde

A verdadeira felicidade interior começa com a maneira como você se trata. Se você não for saudável, não será capaz de desfrutar de todas as coisas maravilhosas na vida. Tenha uma dieta equilibrada, durma o suficiente, beba muita água e permaneça ativo. Sempre trate sua mente, corpo e alma com respeito.

3.Deixar as pessoas pisarem em você

Ser bondoso é uma coisa. Mas permitir-se tornar-se um capacho dos outros mostra uma falta de respeito por si mesmo. Se alguém estiver te usando ou tirando proveito de você, fale. Se não resolver, deixe-o ir.


4.Permanecer em sua zona de conforto

É fácil ficar preso em sua zona de conforto, porque é onde você se sente seguro. Mas, a fim de aprender, crescer e experimentar coisas novas, você precisa sair da caixa. Tenha coragem suficiente para permitir-se experimentar o mundo.


5.Trabalhar em um emprego que você odeia

Todos nós temos contas a pagar, mas se contentar com um trabalho que você odeia, só porque você tem um salário estável prejudica a sua felicidade. Mesmo que você ganhe menos dinheiro seguindo suas paixões, você sempre pode ajustar seu estilo de vida para trabalhar melhor com sua renda. Um trabalho estressante que você odeia pode ter um impacto emocional, físico e espiritual.


6.Deixar o dinheiro governar sua vida 

Muitas pessoas deixam o dinheiro ditar suas vidas inteiras. Colocar o dinheiro acima de tudo pode afetar a sua qualidade de vida. Na próxima vez que você estiver estressado com o dinheiro, lembre-se que não pode levá-lo com você. Há muitas outras coisas na vida que são muito mais importantes.


7.Ter que se explicar constantemente

Independentemente de quanto você tente convencê-las, algumas pessoas nunca vão entender ou apoiar seus objetivos ou aspirações. Lembre-se de que você não precisa da validação de outra pessoa para viver sua vida ou ir atrás do que quer.


8.Comunicação interna negativa

Quando essa pequena voz dentro de sua cabeça fala, ela pode te dar confiança ou destruí-la. Seus pensamentos criam sua realidade. Seja gentil consigo mesmo. Aprenda com seus erros, mas não se culpe por eles. Pratique amor próprio e autoaceitação. Pode fazer toda a diferença em termos de sua felicidade.


9.Amigos críticos

Verdadeiros amigos irão levantar-se, apoiá-lo e estar lá para você quando mais precisar. Se você tem um círculo de amigos que critica suas ideias, zomba de seus sonhos ou ignora suas realizações, é hora de cortá-lo de sua vida. Saiba que você merece estar em torno de pessoas positivas que se preocupam com você e querem ver você ter sucesso.


10.Não estar feliz

Muitas pessoas estão infelizes dia após dia, vivendo uma vida que as coloca para baixo. Lembre-se que você sempre pode mudar suas circunstâncias. Nunca se contente com uma vida que não te faz feliz. Siga seus sonhos, trabalhe duro e viva suas paixões.

Pitaco: Reserve os próximos minutos para pensar sobre uma área em sua vida em que você não devia estar tolerando. Como essa tolerância afeta sua sensação de bem-estar e alegria? Qual atitude você pode tomar hoje para começar a eliminar essa tolerância?

Uma pequena mudança que você faz hoje pode fazer uma grande mudança para melhor em sua vida.

Traduzido pela equipe de O Segredo – Fonte: David Wolfe

 

Pitaquinha

 

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Dicas de papel de parede para sala

Olá pessoal!!

Decorar um ambiente da casa não precisa ser sinônimo de bagunça, cheiro de tinta, poeira e barulho. Com um papel de parede para sala, por exemplo, é possível modificar os ares do ambiente de maneira prática e simples. E o resultado pode ser surpreendente.

Independente do seu estilo, o universo dos papéis de parede está repleto de padrões e estampas maravilhosas, que podem conferir classe, luxo, modernidade e uma infinidade de outras auras ao ambiente onde são aplicados.

Abaixo, selecionamos alguns modelos de papel de parede para sala, que também podem ser aplicados em outros cômodos, renovando os ambientes sem precisar apelar para a reforma.

Flores e mais flores

Cheios de frescor e encanto, os papéis de parede florais são responsáveis por despertar sensações múltiplas, sendo fortes e gentis ao mesmo tempo. Advindo da Art Nouveau, o papel de parede floral valoriza os temas ligados à natureza, misturando épocas e emoções com luxo, delicadeza e elegância.

Arabescos luxuosos

Com elementos que remetem à natureza, os arabescos são uma marca da cultura islâmica. Esta mistura de formas geométricas com flores, linhas circulares e estampas deslumbrantes, ressalta a ideia de infinito, com uma riqueza surpreendente de significados. Para não errar na decoração com o papel de parede de arabescos, procure reforçar os contrastes com elementos de decoração mais sóbrios e lisos, por exemplo.

 Neutros e aconchegantes

O grande diferencial do papel de parede neutro são as texturas. Aqui, a decoração é feita de sutilezas, são detalhes que podem passar despercebidos à primeira vista e, com um pouco mais de percepção, revelam a sofisticação e o requinte do acabamento desse tipo de papel de parede.

Tijolinhos originais

Atemporais e de beleza única, os papéis de parede que imitam tijolos podem ser usados em diferentes ambientes da casa, criando composições contemporâneas, rústicas, industriais e até românticas. Quando utilizado em contraste com uma decoração moderna, o resultado é uma composição industrial, ideal para a sala de estar e a cozinha.

Listras mágicas

Os papéis de parede listrados são um clássico da decoração! Dependendo da orientação, as listras têm o poder de aumentar ou diminuir a sensação de amplitude do ambiente, dando a sensação de movimento e dinamicidade. Se a intenção for aumentar o pé direito, por exemplo, opte por um papel de parede com listras verticais. Mas se a vontade é dar agilidade e alongar os espaços, o ideal é um papel com listras horizontais.  

Ilusões geométricas

Com início na Op-art, movimento artístico dos anos 60, o papel de parede geométrico explora as ilusões óticas e é ideal para fugir da mesmice. Aqui, o destaque é o próprio papel de parede que chama a atenção por seu belo efeito visual, onde formas se fundem, criando movimentos dinâmicos e irreverentes.

No site da DeroDecor você encontra todos esses modelos de papel de parede para sala, para decorar os ambientes da maneira que você quiser, com eficiência e praticidade.

Pitaquinha

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O animal que você vê primeiro nesta imagem revela a essência de sua alma

Olá pessoal!!

Vamos brincar um pouquinho hoje!

É de conhecimento de muitos que os animais têm diversas semelhanças aos seres humanos.

Essas semelhanças existem no comportamento, nos pensamentos e, muitas vezes, até mesmo na estrutura corporal.

No entanto, as similaridades entre nós não são limitadas apenas a esses fatores. Os animais com os quais nos identificamos realmente podem dizer muito sobre quem somos de uma forma mais profunda.

Dê uma olhada na imagem na imagem acima. Qual animal você enxerga primeiro?

Subconscientemente, você escolherá aquele que mais gosta, e essa escolha provém da comunicação entre a essência de sua alma e o resto de seu ser!

Provavelmente, você verá uma combinação de dois animais, ou um deles predominará sobre o resto. De qualquer maneira, o animal que você viu primeiro revela qual a essência de sua alma.

Leia abaixo para encontrar o que sua escolha tem a dizer sobre você!

Pomba

A pomba é um pássaro que transmite paz, esperança e conexão. Sua alma é pura e ilumina mesmo os lugares e situações mais difíceis que encontra. Você é uma pessoa otimista e positiva, sempre enxergando o lado positivo da vida, e esse comportamento é uma inspiração para todos aqueles ao seu redor que têm a sabedoria de escolher aprender com suas experiências e exemplos. Você inspira esperança em outras pessoas, e toda essa forma de ser voltada para o otimismo e desenvolvimento pessoal e espiritual,  faz você colocar como prioridade o crescimento e o trabalho para se tornar a melhor versão de si mesmo. Portanto, você não se importa muito com objetos materiais. Seus maiores interesses são relacionados ao que vem acima disso.

Borboleta

Borboletas encantam a todos com sua beleza e prazer de viver. O processo de transformação de lagarta em borboleta requer tempo e paciência, qualidades que você aprendeu a desenvolver em sua vida. Como resultado de suas experiências, você aprendeu que a vida é curta e que deve apreciar cada momento da forma mais positiva e enriquecedora que puder. Conversas sem propósitos e tédio definitivamente não são com você. Você sabe que o mundo é um campo coberto de flores feito sob medida para você, e que tem que explorá-lo todos os dias. Sua alma é brilhante e alegre. A energia que você transmite para aqueles ao seu redor é tão bela e inspiradora que faz todos te olharem com admiração e vontade de crescer a cada dia!

Águia

Águias são espíritos livres. Como alguém que tem uma conexão com esse animal, você ama aventuras e experimentar coisas novas sempre que possível. Você é uma pessoa que voa alto como resultado de seu esforço e dedicação, e sabe que merece receber os resultados daquilo que planta em sua vida diariamente. Você é orgulhoso e forte, e tem uma capacidade de enxergar além do superficial, o que o diferencia de muitas pessoas ao seu redor e o faz ser um amigo e profissional admirado e requisitado. Como você é uma pessoa livre, não gosta de situações que o obriguem a ser mais contido, e almeja mais que tudo a liberdade de ser quem realmente é, sem restrições impostas por seus ambientes. Sua alma é nobre e graciosa. Sua personalidade forte e independência repelem certas pessoas que podem se sentir ameaçadas, mas também atrai aquelas que querem crescer e aprender ao seu lado. Valorize essas conexões!

Cão

Os cães são exemplo de lealdade, amor e cuidado pela família. Seguindo o exemplo desses incríveis animais, você é uma pessoa fiel e altruísta quando se trata das necessidades daqueles que ama. Para você, a felicidade dos seus amados é uma prioridade, por isso você dedica muito do seu tempo e esforços para ser uma luz na vida das pessoas. Você é confiável e extrovertido. Todo esse seu lado cuidadoso e protetor inspira tranquilidade e confiança, o que o faz o refúgio perfeito para quando as pessoas precisam se sentir amadas e valorizadas. Seu espírito é repleto de amor e alegria, e o faz um ser único nesse mundo. Essa conexão com as almas ao nosso redor é cada vez mais rara. Saiba que você está fazendo um ótimo trabalho e que é importante para a construção de um mundo cada vez melhor!

Lobo

Lobos são sinônimos de privacidade. Embora esses animais estejam fortemente associados à solidão, eles, de fato, vivem em bando, as chamadas alcateias. Se o lobo foi o animal que você enxergou primeiro, isso significa que têm uma preferência por um grupo social limitado. Isso acontece porque você é exigente quando se trata de deixar alguém entrar em sua vida, porque valoriza muito a si mesmo e o seu tempo. No entanto, isso não significa que você é arrogante ou egocêntrico, apenas significa que, com o tempo, você aprendeu que qualidade é superior a quantidade, principalmente quando se trata de relacionamentos e pessoas em sua vida. E, aqueles que fazem parte de sua “alcateia”, são pessoas que você admira muito e com as quais sente que verdadeiramente pode contar, pois têm seus melhores interesses no coração. Saiba que essas pessoas também se sentem privilegiadas por sua companhia, pois sabem que sua alma está cheia de sabedoria e serenidade, e que você é uma pessoa única e importante, por isso precisa ser protegida.

Louva-a-deus

O louva-a-deus é um animal sagrado em muitas culturas. Se ele foi o primeiro animal que você enxergou, isso te diz que é uma pessoa solitária, mas que esse fato não o incomoda. Como uma pessoa mais reservada, você prefere comunicação realmente significativa e com propósito. Fofocas e conversas sem objetivo são um pesadelo para você. Sua meta é desenvolver e aprimorar habilidades em sua vida, e apenas se dedica a comunicações que reforcem o seu propósito. Sua falta de interações sociais não significa que você não seja bom em se relacionar com as pessoas ao seu redor. Na verdade, você é incrivelmente inteligente e cuidadoso, e pode também ser manipulador, se precisar. Apenas tende a ser mais focado em seus objetivos de vida do que em experiências efêmeras.

Por Luiza Fletcher, OSegredo

A minha primeira impressão foi o lobo, seguido do cão. Louva-a-deus nem de longe eu visualizei. Confesso que fiquei impressionada com as similaridades.

Você gostou deste teste de alma? Comente suas impressões através dos comentários abaixo!

Pitaquinha
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Cinco opções para substituir o açúcar refinado

Olá pessoal!!

Na relação dos doces mais consumidos pelos brasileiros, são muitas guloseimas que, em sua maioria, levam na receita o açúcar. No entanto, embora seja agradável ao paladar da maioria, o açúcar branco e refinado recebe aditivos químicos no seu processo de industrialização, o que faz dele um alimento nocivo ao funcionamento do organismo, além disso, seu processo de fermentação faz com que a digestão sofra prejuízos importantes.

De acordo com Cyntia Maureen, nutricionista e consultora da Superbom, empresa alimentícia especializada na fabricação de produtos saudáveis, o alimento não entrega nenhum benefício significativo ao corpo: “Apesar de ser extraído de um produto natural, os procedimentos químicos responsáveis por refinar e deixar o açúcar com a aparência branca removem todos os nutrientes pre sentes na cana “, explica.

E, infelizmente, essa não é a única desvantagem. “Altamente viciante, a açúcar é um carboidrato simples de altíssimo índice glicêmico, capaz de propiciar o ganho de peso e desencadear enfermidades, como o diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e câncer, principalmente quando ingerido em excesso”, complementa. 

Por conta dos diversos malefícios que proporciona, há pouco mais de dois anos, a OMS (Organização Mundial da Saúde) reduziu a recomendação de consumo de açúcar de 10% para 5% das calorias diárias. Em uma dieta de duas mil quilocalorias, por exemplo, 100 delas poderiam vir do produto (equivalente a apenas 25 gramas).

Porém, a boa notícia é que a substituição por outros elementos com características mais saudáveis é possível sem que o gosto dos alimentos fique prejudicado.

Com o intuito de auxiliar quem deseja fazer essa troca, Pitacos e Achados lista as melhores alternativas ao açúcar:

Melado de cana
Subproduto da cana de açúcar, o melado consiste em um líquido espesso e de coloração bem escura. É rico em cálcio, ferro, magnésio, potássio e vitamina B6. Por conta disso, o alimento auxilia no combate da anemia, regula o intestino, fortalece os ossos, além de ser excelente para a reconstituição das células vermelhas do sangue. Pode ser utilizado em diversas receitas, conservando sempre o sabor dos ingredientes.

Stevia
Adoçante natural extraído de uma planta, possui o poder de adoçar até 15 vezes mais que do o açúcar comum. “Portanto, com apenas pouca quantidade é possível obter o sabor doce. A stevia ainda não possui calorias e pode ser consumida por diabéticos. Ótimo substituto do açúcar branco em bebidas como café e sucos”, sugere Cyntia.

Mel
O mel, além de saboroso, conta com diversos nutrientes essenciais para a saúde do nosso corpo, entre eles, proteína e sais minerais. Elaborado pelas abelhas a partir do néctar coletado das flores, o mel ainda com vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B6, C e Biotina. No entanto, para quem deseja emagrecer, é preciso moderar o consumo já que o alimento é relativamente calórico.

Maçã

Outra excelente opção para substituir o açúcar normal é investir no açúcar de maçã que, apesar de ser pouco conhecido, é extremamente saudável e pode ser feito em casa. É uma forma de adoçar receitas e alimentos, além de aproveitar os diversos benefícios da fruta.

“Para fazer o açúcar de maçã, corte a fruta, retire as sementes, mas mantenha a casca. Bata em um liquidificador ou processador de alimentos em pequenos lotes, adicionando água suficiente para formar um purê. Desidrate a mistura a 60ºC em um forno e então deixe esfriar. Em seguida, bata o purê desidratado em um liquidificador até virar pó. Guarde em um recipiente hermético”.

Açúcar mascavo
O açúcar mascavo é o açúcar obtido da concentração do caldo-de-cana ao natural, não se utilizando de processos químicos. “Os benefícios de se consumir esse tipo de açúcar se devem justamente pelo fato de o mesmo ser praticamente in natura, fator que conserva os seus respectivos nutrientes, como o cálcio, fósforo, ferro, sódio, potássio, vitamina B5, B6 e ácido fólico”, conclui Cyntia.

Fonte de pesquisa: Bonde

Pitaquinha

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Você se sente infeliz? Faça o teste

Olá pessoal!!

É como diz a música: “… que você descubra que rir é bom, mas que rir de tudo é desespero”. Claro que não estamos alegres sempre; é normal passarmos por momentos infelizes, acontece com todo mundo. O cuidado que temos de ter é de não criar situações que ampliam a nossa tristeza e insatisfação na vida.

Considere as perguntas abaixo e as responda para si mesmo com grande sinceridade:

1. Você tem colocado muita expectativa em outras pessoas?

Desejar que os outros sejam e ajam conforme o que você espera deles é quase sempre fonte de grandes e doloridas decepções. Perceba que o problema não está nos outros, mas em você mesmo que ainda não entendeu que não se pode cobrar do outro o que ele não tem para dar. Cada pessoa é um universo único, conectar-se com outros universos exige compreensão e muito respeito. 

2. A opinião dos outros afeta muito você?

Não dá para ser feliz querendo agradar todo mundo, lembre-se que nem o Cristo foi capaz disso. Pessoas que estão sempre preocupadas com o que os outros pensam delas têm grande dificuldade de agir de forma espontânea e tornam-se cada vez mais insatisfeitas.

3. Qual o teor de seus pensamentos?

Cultivar pensamentos negativos e destruidores ligados a crenças limitantes e pessimistas é sempre um ótimo motivo para se sentir infeliz. “Isso não vai dar certo”, “Não adianta tentar”, “Você não é capaz” e “Comigo nada dá certo” são ideias que escravizam a mente em patamares sombrios.

4. Você tem medo do fracasso?

Pessoas inseguras não suportam sequer pensar na possibilidade de fracassar e, por isso, não se arriscam em busca do sucesso. Não compreendem o fracasso como genuína lição e acabam vivendo à margem da vida.

5. Você vive se criticando?

Autocrítica é fundamental para o progresso em todas as áreas da vida porque instiga a pessoa a avaliar melhor suas atitudes e o que pode fazer para melhorá-las. Mas quando passa a ser depreciativa deixa de cumprir um papel positivo e mergulha a pessoa em sentimentos de grande tristeza.

6. Você diz “sim” quando quer dizer “não”?

Aceitar o inaceitável causa grande transtorno, ninguém pode se sentir feliz quando corrompe sua autenticidade, crenças e valores.

7. Prefere adiar atitudes?

Procrastinar é sempre ampliar problemas e cultivar sofrimento. Adiar decisões e atitudes não só atrasa as soluções, como alonga o período e o teor do sofrimento. A pessoa se sente desmotivada e insatisfeita com a vida.

8. Você tem cuidado da pessoa mais importante da sua vida?

Essa é a grande questão a ser respondida, porque se você não cuida de si mesmo, não tem condições de cuidar de mais ninguém. Baixa autoestima destrói qualquer possibilidade de se buscar a felicidade, até porque a pessoa não se sente merecedora. Portanto, cuidar da saúde física e emocional é essencial.

Por Suely Buriasco

Pitaco: Se você não está satisfeito com a sua vida e se sente cada vez mais infeliz, aproveite essas reflexões para detectar o que é preciso mudar e aja o mais rápido possível.

Pitaquinha

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Entenda como é a sua pele

Bepantol® Derma explica a estrutura desse órgão que merece atenção especial

Olá pessoal!!

Sua pele é o maior órgão do seu corpo, composto por vários componentes diferentes, incluindo proteínas, água, lipídios, diferentes minerais e produtos químicos. Seu trabalho é crucial: protegê-lo de infecções e outras agressões ambientais. A pele também contém nervos que sente o frio, calor, dor, pressão e tato.

Ao longo de sua vida, sua pele vai mudar constantemente, para melhor ou para pior. Na verdade, sua pele vai renovar-se aproximadamente uma vez por mês. Cuidados com a pele é essencial para manter a saúde e a vitalidade deste órgão de proteção.

A pele é responsável por proteger o corpo das agressões externas, compor a boa saúde e é fundamental para a aparência.

A estrutura da pele é dividida em três importantes camadas e Bepantol® Derma explica a função de cada uma delas:

Epiderme: é a camada mais superficial da pele e age como uma barreira protetora contra os danos externos, chamada de estrato córneo, além disso, protege contra a entrada de substâncias nocivas e micróbios no organismo e dificulta a perda de água, evitando a desidratação. É nessa camada que o pigmento da pele é produzido, a melanina.

Derme: é a camada intermediária – constituída por fibras de colágeno, elastina, grande quantidade de vasos sanguíneos e terminações nervosas –, responsável pela elasticidade, sensibilidade e equilíbrio da pele.

Hipoderme: é a última camada, a mais interna, formada basicamente por células de gordura, que mantém a temperatura corporal e acumula energia para o desempenho das funções biológicas.

Para ter uma pele sempre saudável e viçosa, a hidratação é essencial e os produtos da linha Bepantol® Derma ajudam nesse cuidado. Bepantol® Derma Solução Spray pode ser usado tanto no rosto quanto no corpo e, com apenas algumas borrifadas, auxilia rapidamente e de forma prática a reposição da água perdida. Já o Bepantol®Derma Creme é indicado para hidratar as áreas mais ressecadas e de atrito constante, como pés, joelhos, cotovelos e calcanhares.

 
Para mais informações, acesse:
www.bepantolderma.com.br
www.bayer.com.br
Pauta enviada pela assessoria da marca

Pitaquinha

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20 mantras matinais para iniciar um grande dia

Olá pessoal!

Se você acordou com o pé esquerdo ou não está se sentindo na sua melhor forma, confira alguns “mantras” que precisam ser repetidos diariamente e que te ajudarão a dar aquela dose extra de energia que estava faltando!

Os mantras têm a capacidade de servir como foco para que a mente se concentre.

Para ajudá-lo a encontrar a beleza em cada dia, e em cada momento, tente mudar a maneira como você vê a si mesmo neste mundo, incorporando estes 20 mantras motivacionais.

1. Hoje, vou escolher a felicidade.

2. Eu sou o suficiente.

3. Hoje, vou impactar positivamente o dia de alguém.

4. Hoje, aceitarei o que é, em vez de se ressentir o que não é.

5. Apenas estar vivo é uma coisa maravilhosa.

6. Que eu possa ser feliz. Que eu seja saudável. Que eu seja criativo. Que eu fique à vontade.

7. Eu sou grato por tudo o que tenho.

8. Hoje, vou respirar fundo e ir devagar.

9. Fazer o meu melhor é o suficiente.

10. Inspire alegria e força, expire sabedoria e paz.

11. Eu escolho acreditar em abundância, e aceitar essa crença como a minha realidade.

12. A vida é curta. Vamos fazer acontecer.

13. Seja mais forte do que suas desculpas.

14. Eu estou satisfeito. Eu sou destemido.

15. As coisas que me fazem diferente são as coisas que me fazem, eu.

16. Concentre-se em como você quer se sentir, não no que você deseja alcançar.

17. Eu honro o meu espírito e confio nas minhas vibrações.

18. Não adie a alegria.

19. Tudo o que eu estou procurando já está dentro de mim.

20. Eu serei grato por este dia.

Fonte: Collective-Evolution

Pitaco: Quando um pensamento negativo vier em sua mente, diga o mantra que o desafie. Quando se sentir cansado, diga a si mesmo para ser mais forte do que suas desculpas. Lembre-se de ser grato, respirar profundamente, ir devagar, viver com simplicidade. Você é o suficiente. Este mundo é belo. Você escolhe a felicidade.

Pitaquinha

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A importância das vitaminas para os cabelos

Olá pessoal!!

Todo mundo adora um cabelo bonito e saudável. Há muitas maneiras de ajudar os fios a estarem sempre belos e uma dessas formas é o uso das vitaminas. Naturalmente, o cabelo precisa de vitaminas para crescer e se manter brilhoso, por isso é importante manter uma alimentação saudável e equilibrada.

Nos tempos modernos as vitaminas são ainda mais importantes, pois o ritmo de vida acelerado faz com que diminua o consumo de alimentos nutritivos, o ambiente tem uma carga tóxica cada vez mais elevada e os níveis de estresse são altos.

Nesse sentido, o uso de vitaminas em produtos cosméticos é muito comum, para ajudar a manter pele e cabelos saudáveis. No caso dos cabelos, os danos físicos (alta temperatura de secador ou prancha) e os danos químicos (tinturas, alisamentos, relaxamentos etc.) não são revertidos pelos nutrientes que se adquirem pela dieta ou pela suplementação.

 

Dessa forma, é importante utilizar produtos para os cabelos que contenham vitaminas, pois além de mantê-los saudáveis também irá tratar esses danos causados por agentes externos.

Cada vitamina atua de uma maneira especifica, tratando os fios. A vitamina A é essencial para os cabelos, ajuda a produzir um sebo saudável, uma substância oleosa secretada pelo couro cabeludo, que mantém o cabelo hidratado.

Além disso, combate os radicais livres que influenciam a queda. Já a vitamina B contém o ácido pantotênico e o inositol, importantes para o crescimento capilar e na recuperação da saúde do couro cabeludo.

Porém, alerta a médica dermatologista Suzy Ferrer, é importante saber que para as vitaminas A, D, E e K, o excesso também pode gerar alterações importantes no corpo. “Por exemplo, com o excesso de vitamina A, a pele fica grosseira e pode haver queda de cabelo. Chegamos a quadros de intoxicação graves por estas hipervitaminoses”, destaca.

Desta forma, vale destacar que nem sempre a suplementação de determinada vitamina ou mineral é necessária. Por isso, a melhor opção é sempre se consultar com um dermatologista que, após consultas e exames, saberá se ela é realmente necessária, dependendo do caso.

4 vitaminas e minerais que contribuem para pele e cabelos mais bonitos

1. Ferro

O Ferro é um mineral que entra principalmente na composição da hemoglobina – o pigmento que tem cor vermelha no sangue. “Quando em baixas quantidades, pode gerar anemias – que podem ter várias repercussões, podendo prejudicar inclusive os cabelos e as unhas… Ou seja, a pele se torna seca e cabelos e unhas, quebradiços”, destaca.

A ingestão diária de Ferro, de acordo com a médica, é de 8 a 18g. “Ele encontra-se presente principalmente nas carnes, na aveia, no feijão, nas verduras etc.”, explica a dermatologista.

2. Biotina

A Biotina é uma vitamina do complexo B, sendo fundamental para várias reações químicas no corpo humano. Ela traz realmente benefícios pela sua função para os cabelos, pele e unhas.

“A ingestão adequada diária é da ordem de 30 Ug/dia, sendo que a maior parte desta vitamina é sintetizada em nosso próprio intestino”, explica a médica.

Além da produção em nosso corpo, a biotina pode ser obtida pela ingestão de gema de ovo, leite, peixes, nozes e levedura.

3. Vitamina C

A Vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, é importante para a formação adequada do colágeno da derme e das paredes dos vasos sanguíneos. A nossa pele é rica em colágeno e, portanto, a Vitamina C é fundamental para a manutenção de nossa pele e de nossa cicatrização adequada. Há vários estudos que mostram que os cremes com Vitamina C são eficientes para a melhora de rugas finas da pele.

A Vitamina C é encontrada na laranja, no limão no kiwi, no tomate, no abacaxi, no morango, no brócolis, na manga etc. “Porém, vale ressaltar que a quantidade de vitamina C que chega à nossa derme é maior com os cremes do que com a ingestão de alimentos ricos em ácido ascórbico”, destaca a dermatologista.

4. Vitamina E

A dermatologista explica que a vitamina E é fundamental para as funções visuais adequadas e para uma boa função do sistema neurológico. Mas também tem papel importante na questão da beleza da mulher: “ao atuar como antioxidante, pode auxiliar no retardo do envelhecimento”, explica a médica.

A dose diária recomendada, de acordo com a dermatologista, é de 15 mg ao dia. Encontramos a vitamina E em verduras (espinafre, couve, alface etc.), azeite e vegetais (sementes de girassol, amêndoas, avelãs etc.).

Pitaco: Com todas essas informações, reforça-se a importância de seguir uma alimentação balanceada, visando mais saúde e, consequentemente, cabelos, unhas e pele com um aspecto mais bonito. Não esqueça de consultar um especialista.

Pitaquinha

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Os pensamentos positivos melhoram a saúde

Olá pessoal!!

Os pensamentos positivos são como vitaminas indispensáveis que deveríamos incluir em nossa rotina logo pela manhã.

Todos nós experimentamos alguma vez a sensação de nos levantarmos pela manhã com um estranho mal estar, sem saber muito bem o por que. Manhãs nas quais, ainda sentados na cama nos vem à mente uma muito comum: “Não posso, hoje não suportarei minha rotina”.

Certamente não é possível nos sentirmos em plena forma todos os dias, às vezes levantamos doentes, desanimados ou inclusive atados por imprevistos que podem tornar os dias difíceis, mas existe algo que devemos ter bem claro: a maneira como pensamos e falamos pode afetar diretamente a visão que temos da vida, portanto esta maneira determinará nosso estado emocional, e consequentemente, nossa saúde física.

Pensamentos negativos: grilhões para a saúde

Estudos indicam que um estilo de vida onde primem os pensamentos positivos resultará em uma vida mais saudável, onde o risco de sofrermos de depressões e apresentarmos determinadas doenças será menor, e a longevidade será incrementada em 20% em relação ás pessoas negativas…

Pode então a negatividade consumir nossa saúde de tal forma?

Parece que sim, os pensamentos negativos atuam como um círculo vicioso no qual podemos facilmente nos prender. A baixa autoestima pode brecar nossos perspectivas e projetos, nos mergulhar em incertezas que às vezes parecem sem saída, nos imobilizar, como grilhões.

Por isso, pronunciar um “não posso” ou “nada dá certo”, é basicamente tornar essas frases certezas absolutas em contextos de dificuldade.

Então vale a pena nos deixarmos levar pelos pensamentos negativos que por vezes batem à porta de nossa mente? Obviamente não!

Por exemplo, é comprovado que pessoas pessimistas apresentam períodos de recuperação de doenças mais longos, e inclusive são capazes de produzir infelicidade aos que as rodeiam, além de terem diminuídas as defesas do organismo, ou seja, o sistema imunológico.

Está claro que viver deste modo é como estar mergulhado em uma prisão de grades invisíveis, logo, é extremamente fundamental que comecemos a mudar a forma de encarar e refletir sobre os problemas para prezar nossa saúde.

Cravando âncoras: avançando com pensamentos positivos

Às vezes encontramos pessoas acostumadas a falarem com um sorriso no rosto, pessoas que inspiram confiança, e que nos parecem não considerarem nenhuma dificuldade grande demais, e se alguma lhes aparece encontram a maneira mais lúcida e tranquila de superá-las, ou seja, pessoas que veem nos obstáculos grandes oportunidades.

São pessoas cuja expressão parece esboçar não apenas uma sincera felicidade, como também saúde, nos parecem inspiradoras, energéticas… Isso ocorre porque, segundo pesquisadores, pensamentos positivos afetam a saúde da seguinte maneira:

– Aumentam a longevidade;

– Diminuem o risco de depressão;

– Diminuem os níveis de estresse;

– Fortalecem o sistema imunológico;

– Melhoram a saúde cardiovascular.

Como podemos desenvolver o pensamento positivo, de que maneira é possível manter e inclusive melhorar nossa saúde neste sentido?   Aqui vão algumas dicas simples, que podem nos conscientizar e por fim proporcionar mudanças significativas em nossa saúde, se aplicadas no dia a dia:

– Detectar os pensamentos negativos. Temos de estar alertas, no momento em que sintamos que estamos começando a pensar negativamente temos de nos perguntarmos por que, qual é a razão que nos leva a tais pensamentos e afirmações.  Em seguida, devemos tentar encontrar uma saída positiva para a ideia negativa. Quanto mais conscientes estivermos disto, mais natural será normalizar os pensamentos positivos.

– Sentido do humor. Aprender a rir de si mesmo e relativizar determinadas situações nos ajudará a sermos mais positivos, flexibilizarmos nosso pensamento.

– O sorriso. Prove-o alguma vez, o sorriso tem um efeito imediato em nosso estado de ânimo.

– Repita frases positivas. Não custará nada guardar um conjunto de autoafirmações que nos ajudem nos problemas quotidianos, palavras tais como “sou capaz de”, “posso fazer”, permitirão que pouco a pouco nos sintamos mais seguros de nós mesmos.

– Cerque-se de pessoas positivas. Sem dúvidas todos nós conhecemos amigos ou familiares que sempre apresentam pensamentos negativos e se queixam das situações. Infelizmente em muitas ocasiões essas pessoas não nos ajudarão e contribuirão de forma negativa para o desenvolvimento de nossa saúde.

Pitaco: Vale a pena que busquemos interagir com pessoa de pensamentos positivos, que nos tragam mensagens positivas sobre as aflições diárias, que nos tiram sempre um sorriso e descomplicam a vida ao máximo, pessoas que nos ensinarão a pensar positivamente serão como âncoras que nos prenderão a uma boa saúde física e mental.

Fonte de pesquisa: melhorcomsaude

Pitaquinha

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DIY – Marcadores de taças e copos

Olá pessoal!!

Quem aí, nunca perdeu o copo no meio de uma festa e, no meio de tantos acabou escolhendo qualquer um, que não o seu?

Para evitar essas situações embaraçosas e ajudar aquele convidado que tem memória fraca, Pitacos e Achados dá várias sugestões de marcadores de taças para decorar seu jantar ou festa e ajudar os amigos a manterem o recipiente consigo até o final.

Eu particularmente tenho vários modelos de silicone em casa para que nunca faltem e, faço personalizado para determinados eventos onde os convidados levam como lembrança.

Hoje é fácil encontrar em lojas vários modelos de silicone do tipo prático, para ter para sempre. São coloridos e divertidos.

 

Existem milhares de freebies na internet que você pode encontrar, mas para facilitar, deixo aqui o link com três modelos para base de taças de vinho para baixar e imprimir.

A ideia é inventar os marcadores de taça, ou de copo, e também vale para xícaras, caso seja um chá. Cada um coloca a sua tag/marcador e não perde mais a bebida. Olha só algumas sugestões!

marcador de taças e copos do blog pitacos e achados

Faça você mesmo!

Não esqueça de conferir outras sugestões no Pinterest.

Pitaquinha

 

 

 

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A lei do retorno é infalível

armonc3ada

Olá pessoal!!

Pode demorar, mas sempre receberemos na medida exata do que oferecemos. Nada mais, nada menos do que isso.

Não raro, costumamos achar que vimos sendo tratados injustamente ou de forma desagradável pelas pessoas que nos rodeiam. É como se estivéssemos recebendo muito menos do que verdadeiramente queremos ou pensamos que merecemos. Assim, passamos a colocar a culpa do que nos ocorre tão somente nas pessoas e no mundo lá fora, o que nos impede de nos enxergarmos como sujeitos de nossas histórias, uma vez que, nessa ótica, seríamos meros joguetes nas mãos dos outros. 

E, assim, vamos passando os dias lamentando as supostas injustiças que nos vão sendo impostas, recheando nossas amarguras com os tratamentos que julgamos descabidos por parte das pessoas que convivem conosco, sentindo-nos mal amados, mal interpretados, mal vistos e desvalorizados. Afinal, ninguém parece nos entender ou perceber os potenciais que possuímos, como se estivéssemos sendo subutilizados em todos os setores de nossas vidas.

Por essa razão é que jamais poderemos fugir ao enfrentamento de nós mesmos, analisando racionalmente o que estamos oferecendo, como estamos nos comportando, enxergando a nós mesmos, na forma como estamos tratando as pessoas, nas palavras que usamos, no tom de voz que colocamos, no olhar que dirigimos ao mundo lá fora. Muitas vezes, apenas estamos recebendo de volta exatamente o que oferecemos, nada mais nem menos do que isso.

Caso consigamos perceber a forma como as pessoas vêm nos enxergando, o que o mundo vem recebendo de nós, muito provavelmente entenderemos várias coisas que nos acontecem, tendo a consciência de que o que nos chega não é injusto e sim retorno de mesma medida. Muitas vezes, estaremos ofertando é nada, tratando mal as pessoas, ignorando-as e menosprezando-as, fechando-nos aos encontros, a tudo o que está fora de nós. Como é que poderão enxergar algo que não demonstramos? Como é que nos enxergarão, caso nos fechemos aqui dentro? 

Embora exista quem não consiga fazer outra coisa que não azucrinar a vida de quem quer que seja, muitas pessoas com quem conviveremos estarão abertas a receber o nosso melhor e a fazer bom uso de tudo o que oferecemos, valorizando-nos e tratando-nos com o devido respeito. É preciso, portanto, que nos permitamos o compartilhamento transparente de nossas verdades, para que elas nos tragam o retorno afetivo que nos enriquecerá a vida onde e com quem estivermos. Porque merecemos, sempre, o que oferecemos.

Por Prof. Marcel Camargo

Pitaquinha

 

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8 dicas para fortalecer as unhas

Olá pessoal!!

Unhas quebradiças, fracas, bem curtinhas e com manchas brancas não são apenas uma questão estética: qualquer alteração na aparência dessa parte do nosso corpo pode significar falta de nutrientes e até mesmo indicar algum problema de saúde, como má circulação, hipertireoidismo, hipotireoidismo ou falta de algum componente importante. Unhas com listrinhas brancas, por exemplo, indicam falta de vitamina B, enquanto unhas secas podem indicar deficiência de cálcio nas refeições.

Por isso, é preciso ficar atento aos sinais do corpo e buscar soluções que, na maioria dos casos, envolvem pequenos cuidados no dia a dia e uma alimentação balanceada. Confira algumas dicas para fortalecer as unhas, melhorar a saúde e garantir mãos limpas e bonitas a qualquer momento:

1 – Invista em alimentos com ferro

O ferro, presente no espinafre, na rúcula, no almeirão, em outras folhas escuras, nas carnes e nos ovos, é uma substância que ajuda o corpo a melhorar a absorção de nutrientes e o desenvolvimento das células. Ao incluir mais alimentos ricos em ferro na alimentação, as unhas ficam fortes e conseguem até crescer mais rápido.

2 – Valorize os pratos com cálcio

O cálcio, além de auxiliar no desenvolvimento do sistema ósseo, também colabora para a saúde e fortalecimento das unhas. Inclua esse nutriente na alimentação com mais frequência, apostando no leite integral, queijos, iogurtes e outros produtos derivados.

3 – Inclua o zinco na alimentação

O zinco auxilia no processo de fortalecimento das unhas, evitando a quebra e alterações no crescimento. Esse nutriente pode ser encontrado em carnes magras, na castanha de caju, em frutos do mar (como as ostras, o camarão e a lagosta), no feijão verde, tubérculos e cereais integrais.

4 – Use creme hidratante

Não basta cuidar apenas da alimentação e deixar de lado a parte externa, representada pelo maior órgão do nosso corpo: a pele. Manter as mãos bem hidratadas, limpas e saudáveis também é uma forma de colaborar com o crescimento saudável das cutículas, o desenvolvimento das células e evitar unhas quebradiças.

5 – Coloque mais vitamina nas suas refeições

As vitaminas A, E, C e do complexo B são encontradas em frutas cítricas, em vegetais de folhas escuras, grãos integrais, oleaginosas e em diversas frutas e vegetais. Essas substâncias – principalmente a biotina, que integra as vitaminas B e está presente nos peixes de água salgada – são fundamentais para que o corpo produza queratina, protegendo o organismo e evitando manchas ou ressecamento nas unhas. Também vale investir em um suco de beterraba, cenoura, nozes e iogurte natural, que representa uma boa fonte de cálcio e vitamina A.

6 – Consuma alimentos ricos em proteína

A proteína encontrada na carne de frango, nos ovos, nozes, frutos do mar, soja, cereais e na gelatinas é um nutriente que dá energia e fortalece o crescimento do corpo – inclusive das unhas. Invista nesses alimentos para evitar que elas fiquem finas, quebradiças e ressecadas.

7 – Aposte em produtos específicos para unhas

Nada de testar receitas caseiras ou produtos de origem duvidosa: quando se trata de cuidar bem das unhas, é preciso usar os produtos corretos, como removedores de esmalte, óleos e bases fortalecedoras clinicamente testados. Lembre-se, também, de não pintar as unhas o tempo todo: é importante deixá-las respirar por um pequeno período antes de aplicar o esmalte novamente.

8 – Aposte em suplementos em cápsulas

Continua sentindo dificuldade para deixar as unhas crescerem ou percebeu que elas ainda estão fraquinhas? Converse com um nutricionista e invista nos suplementos em cápsulas. Esses produtos contém vitaminas e minerais que auxiliam o crescimento e fortalecimento, suprindo qualquer carência ou deficiência na absorção de nutrientes que o seu corpo possa ter.

Fonte de pesquisa: kitanda Pitaquinha
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9 dicas de chás para deixar a sua semana incrível

Olá pessoal!!

Com a chegada das temperaturas mais baixas do inverno, surge também a vontade de tomarmos uma bebida quente para nos aquecermos. E, se além de hidratar e trazer conforto, o que bebemos pudesse trazer diversos benefícios para o corpo e a alma? Se você está procurando cuidar do corpo e da mente, o chá pode ser a bebida certa para você. Veja abaixo, uma seleção de chás para melhorar a semana e aproveite os benefícios dessa bebida milenar.

A definição de chá

Se tomarmos ao pé da letra, muito do que consumimos não deveria ser chamado de “chá”. Isso porque, a rigor, chá é só o que é feito das folhas da Camellia sinensis, mais conhecida como chá preto, mas que também pode dar origem aos chás verde, amarelo, vermelho e branco.

Apesar de serem originados da mesma planta, todos os chás se diferem pelo momento da extração das folhas, pelo tipo de secagem e fermentação, bem como pela escolha de folhas mais jovens ou mais velhas da planta do chá.

Assim, enquanto o chá branco é feito a partir das folhas mais jovens, os chás preto e oolong (chinês tradicional, situado entre o chá verde e o chá preto em termos de oxidação), utilizam folhas que foram submetidas a um processo de fermentação. As folhas para o chá amarelo, por sua vez, são colhidas tardiamente e submetidas a um lento processo de secagem, a fim de obterem a sua cor dourada característica. Reza a lenda, inclusive, que o processo de fabricação do chá amarelo teria sido desenvolvido para uso exclusivo dos imperadores chineses, uma vez que amarelo era a cor oficial do império.

A história e as origens do chá

Embora a origem dos usos medicinais do chá seja difícil de traçar, seu uso enquanto bebida social data da dinastia Tang, entre os séculos VII e X. No entanto, foi somente em 1543 que os portugueses chegaram ao Japão e entraram em contato com a bebida. Assim que foi levada à Europa, caiu no gosto das classes abastadas da França e dos Países Baixos.

Foi a princesa portuguesa, Catarina de Bragança, que instituiu o costume de se tomar chá na Inglaterra, ao se casar com Carlos II da Inglaterra, em 1660. Catarina promovia “Tea Parties”, que disseminaram o consumo do chá entre as mulheres da corte. Logo, o chá passou a ser consumido em diversos horários do dia e nos cafés locais. No início do século XIX, o chá da tarde (five o’clock tea) foi instituído pela sétima Duquesa de Bedford, em Londres.

O chá e os benefícios para a saúde

Vários estudos sugerem que o consumo de chá traz diversos benefícios para a saúde, aumentando o metabolismo e a atividade do sistema imunológico. O seu uso regular diminui o estresse, combate o mau hálito e atua mesmo contra o câncer e o HIV. Além disso, o chá também é rico em flavonoides, que são potentes substâncias antioxidantes.

Segundo estudo publicado no jornal acadêmico Phytotherapy Research​dos Estados Unidos, a regularidade no consumo é fundamental para se obter os benefícios do chá. A pesquisa, realizada na universidade americana de Newcastle, mostrou que o consumo diário de chá preto ou chá verde inibe enzimas cerebrais ligadas à perda de memória. O estudo, entretanto, é categórico: se você parar de consumir, os efeitos cessam.

O chá não apenas possui benefícios comprovados pela ciência. Ele também apresenta o benefício do estímulo neurológico do sabor, traz conforto e bem-estar e estimula a produção de substâncias no organismo, que vão se aliar àquelas presentes na bebida. Afinal, é bem mais agradável tomar um delicioso chá do que engolir comprimidos.

A preparação do chá

Na hora de preparar aquele maravilhoso chá para melhorar sua semana, entretanto, é importante ter em mente que a forma como se prepara a bebida pode influenciar os resultados obtidos.

Segundo os especialistas, o método ideal para preparo da bebida é o seguinte:

1. Ponha o chá de sua escolha em um infusor, dentro de um bule, à proporção de uma colher de chá por xícara. Dê preferência a bules de porcelana, uma vez que alguns metais podem alterar o sabor da bebida ou desprender substâncias tóxicas;

2. Aqueça água mineral em uma chaleira, sem deixar ferver. A temperatura ideal é de 85°C. Um bom indicativo é desligar o fogo tão logo apareçam as primeiras bolhinhas de ar;

3. Despeje a água no bule, sempre em movimentos circulares, para aumentar a entrada de oxigênio;

4. Tampe o bule e deixe a infusão descansar por 3 a 5 minutos;

5. Antes de servir, jogue água quente na xícara para aquecê-la. Assim, você mantém sua bebida quente por mais tempo.

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Os tipos de Chá

É claro que, além dos chás da Camellia sinensis, ​temos também diversas infusões de ervas que não só apresentam vantagens medicinais, mas também possuem um sabor maravilhoso. Confira abaixo uma seleção de 9 chás e infusões para cuidar do corpo e da mente:

1. Chá verde: termogênico e digestivo, esse chá combate o colesterol, é um poderoso antioxidante e melhora o humor;

2. Gengibre: além de ser um poderoso aliado do sistema imunológico, ele tem propriedades fungicidas e antibacterianas. Também é indicado para distúrbios do sistema gástrico;

3. Hibisco: possui propriedades diuréticas, aliviando a retenção de líquidos. Também combate o colesterol e o envelhecimento precoce, por ser rico em flavonoides antioxidantes;

4. Canela: acelera o metabolismo e auxilia na queima de calorias. Além disso, combate o colesterol, infecções respiratórias e alivia transtornos digestivos como gases;

5. ​Hortelã: rico em vitaminas do complexo B, o chá de hortelã favorece o sistema imunológico, combate resfriados, auxilia na digestão e no tratamento de diarreias, cólicas e dores estomacais;

6. Chá branco: possui propriedades antioxidantes que ajudam a prevenir o câncer e doenças degenerativas do sistema nervoso. Devido a presença do aminoácido L-teanina, esse chá promove uma sensação de relaxamento e bem-estar;

7. Cavalinha: diurético, desintoxicante e adstringente, esse chá também é anti-inflamatório e revitalizante;

8. Dente-de-leão : além de ter propriedade antioxidantes, esse chá auxilia o funcionamento do intestino, aliviando a prisão de ventre;

9. Alecrim: combate resfriados e bronquites, tendinites e dores musculares. Também é usado nos tratamentos de anemia e na recuperação da memória.

Pitaco: Agora que você já conhece as vantagens do consumo de chá para melhorar sua semana, basta escolher o seu favorito e se deliciar.

Se você conhece algum outro chá ou quer compartilhar a sua experiência com o consumo dessa bebida milenar, deixe seu comentário aqui no post! 

osegredo

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Dicas para decorar sua cozinha

Revestimento 3D

Olá pessoal!!

Já sei: você se cansou da mesmice da sua cozinha, não é? Fique tranquila, pois aqui nós temos dicas de decoração descomplicadas. Além disso, você não vai gastar muito.

A paleta de cores para sua cozinha

Sim, as cores sempre dão vivacidade a qualquer ambiente. E com a cozinha não é diferente. Porém, cuidado! Como tudo na vida, decorar é uma questão de equilíbrio.

O primeiro passo é escolher a paleta de cores. Para escolher, você nem precisa sair de casa. Na internet existem aplicativos que te ajudam a escolher a paleta de cores a partir da tonalidade eleita como protagonista. Em alguns desses aplicativos, você fotografa sua cozinha inteira ou partes dela. Depois trabalha sua galeria de imagens. Feita a escolha, permaneça fiel à paleta.

Rusticidade na cozinha urbana

A maioria das cozinhas modernas abriga eletrodomésticos com uma pegada contemporânea. Mas não significa que esse ambiente não possa receber uma pitada do estilo rústico.

Um jeito bacana de fazer isso é aplicar um revestimento 3d (saiba mais) em uma parte de uma das paredes da cozinha. Escolha uma parede que seja mais visível e uma região dela que fique mais afastada da pia e do fogão. A matéria-prima desse revestimento é madeira, emprestando naturalidade e leveza. A aplicação é bem fácil de fazer. Se você não quiser abandonar a paleta de cores que já escolheu para a cozinha, tudo bem. A madeira desse revestimento pode receber tinta e se adequar à cor protagonista.

Revestimento 3D

Utensílios coloridos levantam o astral

A construtora do seu condomínio te entregou uma cozinha toda revestida de branco, certo? Então, esse canto está meio sem graça. Invista em utensílios coloridos. Podem ser de plástico, de cerâmica ou de silicone. O importante é a função de trazer bom humor e graciosidade. Mas, veja bem: selecione uma cor principal e passeie pelas variantes dela.

Acessórios de metal e coerentes com o estilo

Os acessórios ajudam muito a agilizar o trabalho na cozinha. Mas eles decoram também. Então, pense no estilo que escolheu e encontre acessórios que combinem com ele. Por exemplo, se você optou pelo estilo rústico contemporâneo, que tal fixar cabides ornamentais de ferro? Se o estilo moderno é mais apelativo para você, use cabides convencionais feitos de inox.

Escrito por Bruno de Avila, professor na FMU e designer de revestimento 3d.

 

Pitaquinha

 

 

 

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6 coisas que devemos desistir para uma vida mais completa

 

Se sua vida parece ser feita apenas de responsabilidades e compromissos, você pode estar vivendo com mais estresse do que alegria em seu cotidiano.

Sempre haverá coisas que teremos que fazer – quer queiramos ou não!  Mas muitas coisas em nossos dias estão sob nosso controle.

Assim como você pode limpar sua casa para respirar um pouco mais fácil sem ser cercado desordem, às vezes, o caminho para uma vida mais gratificante é encontrado com menos, não mais.

Desista dessas seis coisas e comece a criar espaço para o que é verdadeiramente importante:

1.Pensamentos Negativos

Às vezes parece impossível evitar a negatividade quando algo dá errado. É natural preocupar-se com um forno quebrado ou a sua segurança no trabalho, mas se você se encontra focado apenas na negatividade em sua vida, precisa encontrar uma maneira de sair dessa linha de pensamento.

Tente treinar-se para fazer outra coisa quando os pensamentos escuros surgirem em sua mente. Sua atividade de substituição deve ser complexa o suficiente para usar sua concentração total e distraí-la de seu pensamento negativo, então, tente abordar um projeto criativo de algo que você gosta.

2. Roupas que já não servem

Estes itens apenas ocupam espaço em seu armário. Eles também consomem muita energia emocional. Se você está guardando roupas velhas, porque prometeu emagrecer, também está mantendo culpa cada vez que vê esses itens.

Deixe ir. Dê qualquer coisa que você não usou em um ano, você sentirá bem em ajudar alguém menos afortunado e eliminará a culpa de sua vida.

3. Ativar o botão “Soneca”

Se você está sempre adiando seu alarme para ter apenas mais cinco minutos de sono, provavelmente está matando o seu humor matinal. Seu sono já foi interrompido de qualquer maneira, você vai se sentir muito melhor se apenas levantar-se e começar seu dia.

Se você tirar proveito de seus minutos extras na parte da manhã, poderá chegar mais rápido ao trabalho ou fazer um exercício energizante.

4. Relacionamentos Tóxicos

Todos nós temos aquele “amigo” que consegue  fazer-nos sentir pior depois de um “elogio”. Se você tem um relacionamento tóxico em sua vida, corte-o. Você pode não ser capaz de cortar completamente os membros da família, mas pode manter uma distância educada, sem oferecer mais informações pessoais, de praticamente qualquer pessoa que escolher.

Mesmo se você estiver no mesmo grupo social, recuse encontros individuais e gravite em direção a outros. A maioria das amizades pode ser encerrada sem um grande confronto, e você vai se sentir melhor quase imediatamente.

5. Reclamações

Claro que é bom desabafar sobre um problema após um dia ruim no trabalho, mas você não quer que as reclamações tornem-se um hábito. Para começar, é desanimador para seus amigos e familiares, que provavelmente não precisam da sua negatividade para ficaram para baixo.

Reclamar também tende a trazer você para baixo – quanto mais você reclama sobre as coisas que deseja ter, menos presta atenção ao que é bom em sua vida.

Para quebrar o hábito, corte a reclamação e a substitua por algo pelo qual você é grato.

6. Vício em redes sociais

Antes de você se recusar, vamos ser claros: Você não tem que desistir de todas as suas conexões. Apenas busque controlar o uso de cada rede social.

Quando você se afasta do seu celular, tem mais tempo para a interação humana, leitura e outras coisas que gosta! Pode ser um hábito difícil de quebrar, mas muitas pessoas sentem-se muito mais no controle quando obedecem alguns limites de tempo para o uso de seus aparelhos.

Como qualquer novo hábito, leva tempo para se adaptar a uma nova maneira de pensar ou ser, então, não tente fazer tudo de uma vez! Escolha apenas uma área e a aperfeiçoe antes de passar para o próximo desafio. Eventualmente, você pode desistir de todas as coisas que tornam sua vida um pouco menos divertida – assim terá mais tempo para todas as coisas que importam.

Fonte: Happify Daily 

Pitaquinha

 

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Calvície e queda de cabelo: como saber qual é o meu problema

Olá pessoal!!

Cada vez mais incomodando pessoas do mundo todo , a calvície e a queda de cabelo podem ser desencadeadas por diferentes fatores e afetam, além do couro cabeludo, a autoestima de milhares de pessoas de ambos os sexos.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que metade da população de todo mundo sofrerá com algum distúrbio relacionado a calvície ou queda de cabelo excessivo até os 50 anos de idade.

O grande responsável por este fato é o hormônio testosterona que é mais presente no organismo masculino. Herança genética determina um padrão de sensibilidade dos cabelos á ação deste hormônio, que faz com que os fios sofram miniaturização progressiva até o surgimento da calvície.

Nas mulheres a testosterona também é presente, mas em quantidades menores, por isso a incidência de alopecia ocorre mais em pessoas do sexo masculino, com uma média de alcance de 50% de todos homens do mundo, segundo dados fornecidos pela Universidade de São Paulo.

Calvície , também conhecida como Alopecia, é a ausência total ou parcial de cabelos. Pode ser de origem hereditária, mas também pode ter outras inúmeras causas como: deficiências nutricionais, distúrbios fisiológicos, problemas emocionais, estresse, medicamentos, etc. Se a queda de cabelos for intensa, é necessário procurar um médico especialista para saber se é um caso de calvície, identificar a causa e propor um tratamento eficaz.

Quais os tipos de alopecia que existem

Não há somente um tipo de alopecia que causa a calvície, esta doença pode surgir decorrente de diversas causas: 

Alopecia androgenética: a mais comum de todas, afeta principalmente pessoas do sexo masculino e é causada por problemas na produção do hormônio da testosterona. No início do quadro é possível realizar tratamentos alternativos, mas em graus mais avançados somente o implante capilar poderá trazer os fios novamente ao couro cabeludo.

Alopecia Areata: é uma doença inflamatória que provoca a queda de cabelo. Diversos fatores estão envolvidos no seu desenvolvimento como a genética e a participação autoimune. Perda brusca de cabelos em uma área arredondada e delimitada é o quadro mais comum, mas há raros casos em que há a perda total dos cabelos. Tem evolução imprevisível e o crescimento dos cabelos pode acontecer espontaneamente.

Eflúvio telógeno: causa muito comum de alopecia difusa, geralmente de origem repentina. Pode ter origem fisiológica como pós-parto ou causado por estresse como infecções, deficiências proteicas, medicamentos,etc. Geralmente tem o quadro reversível com a melhora do fator desencadeante.

Alopecia Seborréica: basicamente trata-se da obstrução dos folículos pelo excesso de sebo no couro cabeludo causando coceiras, caspa e a queda do cabelo. Pode ser causada por produtos químicos como shampoos e cremes de cabelo, alguns problemas de origem hormonal, stress e ansiedade e também alimentação muito rica em gordura de origem animal.

Tratamentos para a queda de cabelo ou calvície 

Para a queda de cabelo, geralmente, os tratamentos são mais brandos e envolvem a reversão do quadro de hábito do paciente, uso de loções e medicamentos e, em alguns casos, a aplicação de enzimas no couro cabelo para fortalecer os folículos capilares e os fios pararem de cair.

Para os casos de Alopécia Androgenética com quadro de calvície moderada ou avançada já estabelecidas, os tratamentos já são mais complexos e muitas vezes não é possível fazer com que os folículos produzam novos fios de cabelo com capacidade de reverter o quadro de maneira satisfatória. Neste caso é recomendada a realização da cirurgia de implante capilar onde serão transplantados novos folículos das área doadoras para as áreas afetadas.

Dr. Júlio César Yoshimura, cirurgião plástico membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica, da International Society of Aesthetic Plastic Surgery e da Associação Brasileira de Cirurgia da Restauração Capilar.
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10 técnicas para se acalmar

Olá pessoal!!

A rotina que levamos é cada dia mais intensa e mais cansativa e estressante, e em muitos momentos utilizar técnicas para se acalmar, pode poupar situações ainda mais difíceis e evitar aborrecimentos ainda maiores.

Quando você tem na manga algumas técnicas para se acalmar, você inclusive aumenta a sua qualidade de vida, pois essas técnicas podem ajudar a ter mais serenidade e mais foco para lidar com as adversidades do dia a dia

1. Acalmando-se por meio dos sentidos: essa técnica é especial para aqueles momentos em que você estiver muito nervoso ou agitado. Observe o ambiente ao seu redor e liste cinco coisas que você pode ver, em seguida quatro coisas que pode tocar, três que pode escutar, duas que pode cheirar e uma cujo gosto pode sentir.

2. Distração cognitiva: Se você tiver um ataque de pânico ou à beira de um ataque de nervos essa é uma das melhores técnicas para se acalmar. Conte mentalmente e regressivamente de 100 a 0 de 3 em 3, assim: 97,94, 91, 88 e assim por diante.

3. Relaxamento muscular: Nessa técnica você vai contrair um grupo muscular por vez, de 5 a 10 segundos e em seguida relaxar. Os principais músculos, ou grupos, que você deve trabalhar são: maxilar, braços, mãos, barriga, pés, panturrilhas e coxas. Essa técnica faz com que você se concentre em outra coisa, sem ser o que está tirando a sua calma.

4. Meditação: Essa técnica é fantástica, mas exige prática e um pouco de conhecimento. Procure um mestre de yoga para ensiná-lo a meditar.

5. Acalme-se com música: Deixe pronta uma lista com músicas que o acalmem e relaxem no celular, no tablet, no computador, em um pendrive, em um CD, ou seja, em todas as formas possíveis de mídia, para que quando você precisar se acalmar, consiga um acesso rápido a elas.

6. Fazendo um diário: Essa técnica para se acalmar também funciona muito bem, pois sempre temos acesso a um pedaço de papel e uma caneta. Quando você estiver precisando muito se acalmar, escreva! Tudo o que você está sentindo e tudo que você gostaria de dizer, faça um desabafo no papel. Você vai ver que, à medida que as palavras forem escritas, tudo começará a se acalmar.

7. Controlando a respiração: Essa técnica pode ser feita em apenas 60 segundos! Inspire profundamente com o nariz e segure o ar por alguns segundos, repita esse processo 4 vezes. Depois, fixe a atenção no peito, na região do coração por 15 segundos.

8. Imaginação guiada: Concentre-se e imagine um lugar em que você se sinta em paz e relaxado! Pode ser sua casa ou algum lugar em que você gostaria de estar agora. Enquanto pensa nesse lugar, comece a adicionar detalhes à essa cena, de maneira a focar toda a sua mente no campo da imaginação. Você pode montar essa cena com os olhos abertos ou fechados, como preferir.

9. Suspire: inspire deixando o ar entrar rapidamente em seus pulmões e solte-o naturalmente, suspire! O suspiro é uma boa tática, pois quando você solta o ar através do suspiro, suas preocupações e pensamentos negativos se vão juntamente com aquilo que você expirou.

10. Procure ajuda profissional: Em algumas fases da nossa vida não somos capazes de lidar com tanto stress e ansiedade sozinhos, nesse momento pode ser fundamental procurar ajuda profissional.

Pitaco: Entre essas 10 técnicas para se acalmar que enumeramos, com certeza, alguma vai se adequar a você para ajudar nos momentos de nervosismo ou ansiedade.

Fonte: osegredo Pitaquinha

 

 

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Utilidades da pedra-pomes

Olá pessoal!!

Você provavelmente já ouviu falar da pedra-pomes, mas você conhece os benefícios dessa pedra? 

A pedra-pomes é um rocha vulcânica que é, na realidade, a lava espumante solidificada que forma uma rocha porosa. As ações simultâneas de esfriamento rápido e pressurização dão como resultado a formação de bolhas que se congelam na matriz e lhe confere esta natureza porosa.

Devido a sua porosidade e leveza, tem várias utilidades possíveis na área da estética. É usada principalmente como uma ferramenta de alisamento. A pedra-pomes está disponível em diferentes formas e tamanhos.

A pedra-pomes traz muito benefícios para a pele. Conheça um pouco mais sobre a pedra pomes.

Esfoliação com pedra-pomes

A pedra-pomes é utilizada em muitos salões de beleza para esfoliar a pele. A superfície dura e áspera da pedra ajuda a raspar a camada de pele morta.

Os pequenos orifícios da pedra retiram as células mortas e dão à pele uma textura suave. Muitos cremes ou produtos de limpeza da pele contém pedra pomes triturada, que atua como um agente esfoliante suave na pele sensível.

Após o banho, massageie a pedra na pele ainda úmida. Passe nos cantinhos, entre os dedos e dobras, que são áreas mais difíceis de lavar e com maior concentração de pele morta.

Pedicure e manicure com pedra-pomes

A pedra-pomes ajuda a amolecer as cutículas e elimina a pele morta. O uso da pedra-pomes suaviza as mãos e rejuvenesce os pés. Ajuda na eliminação das áreas ásperas como calos e calosidades dos pés. Esta pedra porosa tem efeitos incríveis nos pés secos, rachados e ásperos.

Quando se esfrega a pedra nestas áreas, a pele morta áspera é removida devido ao atrito, e expõe as camadas de pele suaves interiores.

Receita para calcanhar macio: mergulhe o pé em uma bacia com água e sabão. Após 15 minutos, use a pedra para massagear a pele. Faça isso duas vezes por semana e verá a diferença!

  • Após amaciar o pé e passar o creme hidratante, vista meias para conter a umidade. Isso fará com que seus pés fiquem ainda mais macios.

Depilação com pedra-pomes

Esfregar a pedra com força em movimentos circulares ajuda a remover os pelos da pele. Este método de depilação é longo e pode danificar a pele se você esfregar a pedra com muita força. Porém, na prática, ele elimina o pelo e as células mortas da pele, dando uma sensação de suavidade para a pele.

Efeito jovem 

Massageie a pele com uma pedra-pomes embebida em seu sabonete líquido preferido! Além de melhorar a circulação e ter efeito calmante, isso deixará sua pele mais macia e radiante.

Outras utilidades

Estilosa

Com a pedra-pomes você consegue dar a cara destroyed (detonado) no jeans, deixando a peça moderna. Basta esfregar o produto na roupa até chegar ao efeito desejado.

Forno novo

Remover a sujeira grudada no forno pode cansar. Com uma pedra-pomes umedecida na água você tira os restos de comida sem sofrer.

Limpeza

Para se livrar do anel amarelo que se forma na área interna da privada, esfregue a pedra no local! Lembre-se de umedecê-la na água para não arranhar o vaso.

Cheiro bom 

Pingue 35 gotas da sua essência favorita em uma pedra. Os poros permitirão que a substância se espalhe, soltando o aroma no ambiente de forma natural!

Renovação 

São muito chatas as bolinhas que surgem nas roupas depois de um tempo de uso. Para se livrar delas, passe gentilmente a pedra-pomes sobre o tecido e pronto, terá renovado a peça.

Sem pelos 

Dono de pet sabe: é pelo no tapete, no sofá, no banco do carro… Sem tempo de aspirá-los? Remova os intrusos passando a pedra pelas superfícies. Tudo ficará novo em folha.

Cuidando da pedra-pomes:  Esfregue-a após o uso para remover a pele morta acumulada nos poros. Utilize uma escovinha para esfregá-la sob água corrente. Adicione um pouco de sabão para limpá-la completamente e deixá-la pronta para o próximo uso. Deixe-a secar completamente e guarde-a em um local seco para que não fique úmida.

Pitaco: Finalmente, desde que o uso seja nos pés, mãos ou cotovelos, não se esqueça de fazer movimentos circulares. Apesar de lhe dar resultados muito bons, não abuse dela e use apenas uma vez ou duas vezes por semana. Você vai obter uma pele suave e macia.

Pitaquinha

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Ter animal faz bem pra saúde

Olá pessoal!!

Você já percebeu que se sente melhor quando está com seu cachorro ou gato?

É verdade. Passar um tempo com seu cachorro, gato ou qualquer outro animal pode ter um impacto muito positivo no seu humor e na sua saúde. Animais de estimação são grandes aliviadores do nosso estresse.

O PhD Allen McConnell descobriu em uma pesquisa que os donos de animais de estimação são mais saudáveis do que as pessoas que não tem animais, principalmente os donos que passam muitos e bons momentos com seus cães, gatos ou qualquer outro bicho.

Bons momentos inclui passear no parque, brincar de bola, se aconchegar no sofá, fazer carinho e massagem no animal etc.

Os animais podem ajudar de outras formas também:

1. Um coração mais saudável

Seu cachorro pode fazer com que você tenha menos propensão a doenças do coração. Por quê? Donos de cães tendem a caminhar mais, e assim tem a pressão sanguínea mais baixa do que aqueles que não tem cães.

Cães também podem ser ótimos se você já tiver problemas cardíacos. Estudos mostram que pessoas que sobreviveram a ataques cardíacos e pessoas com sérios problemas no coração vivem mais tempo do que pessoas com os mesmos problemas que não tem animais de estimação.

2. Sugadores de estresse

É gostoso fazer carinho no seu animal de estimação (cachorro, gato, calopsita, qualquer animal). Por isso, abaixa a pressão, ajuda o corpo a liberar o hormônio do relaxamento e diminui a liberação do hormônio do estresse.

Isso também faz bem pro próprio animal, que fica mais calmo e relaxado.

3. Ímãs sociais

Cachorros ajudam você a se conectar com outras pessoas. Durante um passeio, uma pessoa começa a conversar com você sobre seu cachorro. Ou você resolve levar seu cão em uma praça pra brincar e acaba conhecendo outros donos de cães. É uma ótima maneira de fazer amizades!

Inclusive na internet, muitas pessoas acabam ficando amigas de verdade em grupos que falam de raças específicas ou de cães em geral. No Facebook existem grupos pra cada raça de cachorro e as pessoas marcam encontros e se conhecem de verdade.

Um exemplo é o Buldogue Francês – São Paulo, um grupo para todos os donos de buldogue francês, que conta com quase 3.000 membros e é o maior do Facebook sobre a raça.

4. Melhor humor, melhor saúde

Pessoas com animais de estimação são em geral mais felizes, mais confiáveis e menos solitárias do que aquelas que não tem cães ou gatos. Elas também visitam menos o médico por problemas de saúde.

Uma razão pra isso é o fato de que ter um cão ou um gato e ser responsável pela vida de um animal dá à sua vida um significado maior e uma sensação de pertencimento ao mundo.

5. Benefícios para o sistema imunológico do bebê

Bebês criados em famílias com animais de estimação tendem a ter menos alergias e asma, mostram alguns estudos. Para que isso tenha efeito, o bebê precisa começar a conviver com o animal antes dos 6 meses de vida.

Bebês que moram com cães ou gatos tem menos resfriados e infecções de ouvido durante o primeiro ano do que bebês que vivem sem animais perto.

6. Suporte social para crianças autistas

As crianças tendem a se relacionar melhor com coleguinhas autistas se animais estiverem no mesmo ambiente. Os animais mudam o ambiente da sala de aula e ajuda as crianças sem autismo a se integrarem com as crianças autistas. Uma vez que as crianças sem autismo se envolvem com os animais, elas tendem a ver as outras crianças mais positivamente e trabalham melhor com elas.

Referência: WebMD 
Pitaquinha

 

 

 

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