Dicas para economizar em festas de aniversário

Publicado em 19/03/2020 por Pitacos e Achados

Uma festa de aniversário é um dia especial para comemorar a vida de alguém, seja o seu dia ou o dia de uma pessoa muito especial. Para tornar essa data inesquecível, sem muitos exageros e sem gastar muito, vamos te dar dicas cruciais para deixar a festa de aniversário com um custo benefício excelente, desde o convite e presente, até a comida e decoração.

As dicas que nós apresentaremos por aqui são interessantes para quem está montando a festa e também para quem será o convidado.

Faça o convite em casa

O convite de aniversário pode ser simples, com fotos e há vários modelos de convites prontos na internet, basta escolher aquele que tem mais a ver com você, com o tema e a decoração da festa.

Com o Adobe Spark você pode fazer online e gratuitamente o convite ideal para chamar todos os seus amigos e familiares e se não quiser gastar com a impressão, para economizar ainda mais, você pode enviar o convite através do e-mail ou das redes sociais.

Faça um cartão

Na hora de escolher o presente para dar de aniversário para uma pessoa especial, não precisa gastar muito, comprando um presente caro. Você pode confeccionar um cartão personalizado, que demonstrará todo seu amor e carinho pela pessoa.

Você pode fazer a mão, colar fotos, usar algum modelo de cartão de aniversário que tem na internet, decorar de várias formas e com vários materiais. Use sua criatividade para criar o cartão de aniversário perfeito para seu amigo ou familiar, escreva seus sentimentos sobre ela, suas qualidades, demonstra o quanto a pessoa é importante e especial para você.

Peça ajuda a sua família e amigos

Chame as pessoas mais próximas de você para ajudar nos preparativos. Podem decorar o ambiente utilizando materiais e decorações confeccionadas por vocês mesmo, confeccionar lembrancinhas, fazer as comidas, doces e bolo.

Tendo o auxílio dessas pessoas fica mais fácil organizar a festa, preparar o ambiente e as comidas para ter tudo perfeito na hora de comemorar.

Decoração da festa

Utilize elementos que você já possui em casa, reutilizar peças que você já utilizou em outras ocasiões. Na hora de comprar itens para decorar seu salão, procure objetos que tenham outras utilidades e que também possam ser utilizados na decoração da sua casa, assim não irá gastar com um objeto que será usado somente uma vez.

Você pode utilizar materiais reciclados, papéis e tecidos decorados, para compor a decoração do ambiente. Uma ideia é criar espaços no local da festa, com decorações planejadas e confeccionadas por você, para além de ter um gasto a menos, poder utilizar a decoração outras vezes e em outros locais.

Comida e bebida

Faça os doces em casa, se você tiver tempo e a habilidade necessária para cozinhar, é uma ótima opção para economizar e ainda manter uma alimentação saudável, sem falar que os doces ficarão ainda mais saborosos e farão o maior sucesso.

Outra forma é sugerir que cada leve o que deseja comer e beber, ou somente uma das opções, para que todos possam partilhar e aproveitar a festa. Assim seria uma forma de deixar a festa ainda mais econômica e ainda assim juntar todas as pessoas especiais.

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Conheça as estratégias para lidar com a dor física

Publicado em 16/03/2020 por Pitacos e Achados

Existem muitas condições de saúde que incluem a dor entre os seus principais sintomas. A dor física causa sofrimento e pode ser tornar um fardo muito pesado. É importante saber que, além dos analgésicos, existem outras estratégias que ajudam a lidar com a dor física e que, eventualmente, podem substituir os medicamentos até certo ponto.

A Faculdade de Medicina da Universidade de Harvard demonstrou que a dor física está intimamente relacionada ao plano mental. Estudos indicam que a maneira como se experimenta a dor depende muito da personalidade, do estilo de vida, das emoções e experiências passadas de cada pessoa.

Cientistas já viram casos em que uma pessoa experimentou uma dor física por um tempo e depois melhorou. No entanto, ela continuou sentindo a dor apesar de estar “curada”. Isso ocorre porque o cérebro se acostuma a certas sensações e as reproduz automaticamente. 

Portanto, para lidar com a dor física, é essencial trabalhar também o plano mental ou psicológico.

Ninguém pode livrar os homens da dor, mas será bendito aquele que fizer renascer neles a coragem para a suportar”.
-Selma Lagerlöf-

A percepção mental da dor física

Não é incomum cometer o erro de tratar o corpo como se ele estivesse separado da mente. Os seres humanos não são apenas um substrato biológico. Nós temos um cérebro que interpreta e dá sentido a tudo o que ele experimenta. Como resultado, toda dor física envolve também a mente.

Cada um de nós tem um esquema mental em relação à dor. Quando ela surge, damos sentido a ela e formamos expectativas sobre o que ela representa. Também respondemos de uma maneira específica a ela. Isso determina a intensidade da dor e o limiar de tolerância.

O limiar da dor é um conceito que se refere à capacidade do ser humano de tolerar a dor física. Isso varia de uma pessoa para outra. Para algumas, a sensação de dor é muito intensa mesmo quando confrontada com estímulos mínimos. Outras pessoas podem tolerar estímulos de dor muito intensos. As diferenças individuais nessa variável dependem, em grande parte, do estado psicológico de cada pessoa.

Estratégias para lidar com a dor

Existem várias estratégias que se mostraram eficazes quando se trata de lidar com a dor física. Em um primeiro momento, trata-se de realizar práticas de relaxamento. Isso ajuda o corpo e a mente a alcançar um estado mais calmo, tornando a dor física mais tolerável.

As principais estratégias são:

  • Prática de respiração profunda. É a estratégia mais fundamental e também a mais simples; basta inspirar e expirar profundamente. É aconselhável acompanhar a inspiração com uma mensagem positiva e a expiração com uma frase para ajudar a expulsar a dor física.
  • Prática da atenção plena. Consiste em focar na dor e prestar muita atenção à maneira como ela se manifesta. Tente não interpretá-la ou rejeitá-la, mas simplesmente observá-la.
  • Meditação básica. Você deve focar a atenção no ritmo da sua respiração e segui-lo com a mente. Pense em um local tranquilo e fixe a imagem na mente. Se alguma distração aparecer, retorne a essa imagem.
  • Resposta de relaxamento. Você deve executar essa resposta nos momentos em que há dor que gera estresse. Consiste em fazer uma meditação básica, com o objetivo de desacelerar o coração e relaxar os músculos.

Outras práticas importantes

Para aumentar o grau de controle sobre a sensação de dor física, também é importante realizar outras ações, desta vez mais direcionadas para o externo do que para o interno. É sempre uma boa ideia desenvolver algum tipo de hobby relaxante. Caminhar, cuidar de plantas e pintar, entre outras atividades semelhantes, podem ser muito adequadas.

Ler também é uma atividade altamente recomendada, pois ajuda a aumentar a capacidade de concentração, o que é bastante útil para tolerar a dor. Da mesma forma, ajuda a controlar o estresse. A poesia também pode ser uma excelente companhia nesses casos.

Não é bom ficar sozinho por muito tempo. O contato com outras pessoas é um estímulo muito positivo. No entanto, você não deve usar essas relações para falar apenas sobre os seus problemas físicos.

Pitaco: Se você acha que este é um assunto sobre o qual precisa conversar constantemente, a melhor alternativa é a psicoterapia. Dessa forma, você não vai saturar suas relações com outras pessoas e também vai obter a ajuda profissional de que precisa.

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Motivos pelos quais as mulheres devem visitar o ginecologista regularmente

Publicado em 12/03/2020 por Pitacos e Achados

Ir ao ginecologista regularmente não significa que a mulher tem de fato algum problema, mas é um ótimo jeito de prevenir ou identificar com antecedência complicações comuns no corpo de toda mulher. Isso porque algumas doenças são difíceis de diagnosticar, e quanto mais cedo identificadas e tratadas, menores são os riscos para a saúde da mulher.

Para ir ao ginecologista não tem idade. O ideal é que as mulheres comecem a fazer visitas periódicas ao médico especialista quando entram na puberdade. Algumas doenças podem deixar a mulher infértil, como a endometriose, e precisam ser tratadas com o uso de medicamentos. Além de identificados os sintomas, para diagnóstico da doença são necessários alguns exames. Deste modo, é importante que as análises sejam realizadas em um laboratório completo para diagnóstico da endometriose.

Doenças comuns que levam as mulheres a procurar tratamento

Algumas doenças como candidíase e infecção urinária são mais fáceis de identificar e são os principais motivos para a mulher procurar um médico ginecologista. Entretanto, cólicas menstruais fortes e grande fluxo menstrual podem ser sintomas de endometriose. Além disso, problemas com o período menstrual podem indicar cistos no ovário, ou mesmo miomas.

Essas doenças silenciosas podem causar problemas hormonais e até mesmo levar a mulher à infertilidade. Por este motivo deve-se fazer exames e consultar com um especialista para dar início ao tratamento adequado, e evitar consequências mais graves quando identificados os sinais que o nosso organismo emite de que algo não vai bem.

Práticas de vida saudável que ajudam a evitar doenças

Atividades físicas e uma alimentação saudável são fatores essenciais para minimizar a incidência de doenças. Além disso, o uso de anticoncepcionais pode até mesmo desencadear algumas doenças, por isso devem ser utilizados sob orientação médica.

O uso de entorpecentes, ou consumo de bebidas alcoólicas, podem acabar prejudicando diversas funções metabólicas no organismo. E assim, até transtornos de humor e crises de TPM podem ter maior intensidade. Nessa perspectiva, evitar beber e fumar ajuda à mulher a ter maior qualidade de vida.

Prezar por ter uma noite de sono regular é muito importante não só para as atividades metabólicas, mas também para a saúde emocional e mental. Aliando a alimentação saudável, prática de exercícios físicos e uma boa qualidade de sono as visitas ao médico ginecologista são a receita para uma boa saúde.

Aspectos importantes da prevenção do câncer de mama

O câncer de mama é uma doença que tem atingido mulheres cada vez mais cedo. Não somente mulheres com idade acima de 40 anos têm tido complicações com a doença. Isso pode estar atrelado aos hábitos alimentares e uso de substâncias. Devido a incidência da doença ser mais comum em mulheres de meia idade, as mais jovens não costumam procurar fazer exames como a mamografia. O que hoje, ginecologistas já tem pedido, ainda mais se tiver histórico de câncer de mama e ou de útero na família.

Por isso a importância da visita ao ginecologista, lá é onde poderá esclarecer dúvidas a respeito de doenças e identificar com antecedência seus sinais, mesmo em mulheres jovens. Muitas doenças quando logo tratadas de início são  curáveis, por isso não deixe de visitar seu ginecologista.

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A mulher pode escolher: ser o que ela quiser ou estar onde ela quiser

Publicado em 09/03/2020 por Pitacos e Achados

Se você acredita que pode fazer, então você pode mesmo. Acreditar em si mesma é primordial para conquistar grandes frutos no seu futuro, mas principalmente no agora. Quando você acredita em você, você se permite ser o que quiser, viver o seu agora.

Se você não quer ser princesa, não seja. Por favor, encare as bruxas e madrastas malvadas, que hoje estão presentes em diferentes papeis na sua vida, e deixe claro que você pode ir a qualquer baile e chegar a hora que quiser.

A mulher carrega em si uma carga de responsabilidades muito grande. É imposta a ela uma missão: crescer, namorar, casar e ter filhos.

Muitas acreditam que a mulher hoje deve trabalhar fora, que a mulher deve ganhar igual ao homem, que a mulher deve comandar uma grande empresa.

Mas, hoje, quero lhe falar muito mais que isso. A mulher pode escolher. Escolher ser o que ela quiser, escolher estar onde ela quiser.

Se a sua vontade é trabalhar em casa, você pode. Vontade de cuidar da casa e dos filhos e não ter outro trabalho, você pode.

Muito se impõe hoje que a mulher deve buscar seu lugar de poder no mundo, mas o verdadeiro poder é se permitir escolher sua vida. Os padrões são impostos de diferentes formas e épocas.

Vemos histórias de grandes mulheres que mudaram o mundo. Nos séculos XIX e XX, o número de mulheres de destaque é bem grande e abarca vários setores, desde o cultural até o político. Nomes como Anita Garibaldi, Maria Quitéria e Princesa Isabel, no Brasil, têm lugar proeminente. Já na história da Inglaterra, por exemplo, nomes como Rainha Vitória e Margareth Thatcher também estão entre os principais. Muitos outros também poderiam ser mencionados, mas esses exemplos já depõem sobre a grande influência que as mulheres exercem em nossa história.

Mas se você é mulher e está em casa, neste momento, cuidando dos filhos, da casa, não se sinta menor do que essas que foram citadas. Você também muda o mundo, fazendo o que faz, inspirando do mesmo jeito que as outras inspiram multidões.

É preciso, sim, lutar para conquistar todos os direitos que já conquistaram até hoje. Muitas coisas ainda mudarão.

O que se torna inaceitável é ver umas contra as outras por suas escolhas. Não é regra que a mulher hoje deve escolher ser política, não existe padrão de que você precise estar em uma grande empresa.

As mulheres hoje precisam deixam os julgamentos de lado e uma apoiar a outra, independentemente de sua escolha ser de carreira promissora no trabalho ou cuidar de seu lar.

A busca pelo padrão de beleza, por exemplo, coloca mulheres que não gostam de usar maquiagem e um lugar na pirâmide abaixo das mulheres que usam maquiagem. Se você não cuida do corpo, a que cuida é melhor que você. Quando, na verdade, só importa o que há por dentro.

A essência da mulher deve prevalecer muito mais do que o que há por fora ou da tarefa que escolhe efetuar durante sua vida. Isso não deve importar.

Ser mulher é muito mais do que qualquer padrão imposto hoje, seja de beleza ou de status social. Cresceu uma briga entre todas como ser feminista ou não ser, adotar o nome do marido no casamento ou não mudar.

As mulheres deixaram de se apoiar por motivos tão banais, que no lugar onde se era para transcender, retrocede-se a tempos medievais.

Volte a acreditar que sua maior conquista como mulher é o poder de escolher. Você estudou, ou mesmo viu na televisão religiões, costumes e culturas em que as mulheres ainda não podem escolher o seu marido. Devem casar com a escolha dos pais. Já viu mulheres que escolheram não ter filhos e foram julgadas, já acompanhou centenas delas que quiseram expor sua opinião e foram julgadas por homens e, pior ainda, por outras mulheres.

Você pode querer aquele vestido rodado dos sonhos de princesa e, no outro dia, receber um martelo para sua tarefa mais árdua que tem a desenvolver.

Quando todas as mulheres se unirem pelo único propósito de serem quem elas quiserem, muitas lutam estarão ganhas. Direitos e espaços serão conquistados.

Quando entenderem que juntas farão a diferença, em suas profissões ou como as princesas que desejam ser, o mundo se abrirá para as grandes mulheres.

Fonte: osegredo

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Sabia que viajar faz bem à saúde? Entenda o porquê!

Publicado em 05/03/2020 por Pitacos e Achados

Quem coloca o pé na estrada não está apenas conhecendo lugares novos. Viajar faz bem à saúde e pode até mesmo prevenir algumas doenças.

Há quem pense que uma viagem é apenas uma momento para conhecer outros lugares, culturas e para sair da rotina.

Pesquisas demonstram eu viajar faz bem à saúde e que os benefícios são muitos. Se ainda não sabia disso, veja quais são os ganhos que se pode ter ao colocar o pé na estrada.

Viajar faz bem à saúde e fortalece o sistema imunológico

Quando vai para lugares diferentes acaba tendo contato com bactérias e doenças diversas, o seu corpo começa a criar anticorpos para combater todas elas.

Com o tempo o seu sistema imunológico vai se fortalecendo e fica cada mais difícil das doenças te atingirem.

Conhece lugares com propriedades medicinais

Dependendo do seu destino, pode ter acesso a lugares com propriedades medicinais, como águas termais e piscinas naturais ricas em minerais que podem ajudar no alívio das dores e combate de algumas doenças.

Pode também conhecer algumas ervas usadas em culturais diversas eu possuem propriedades curativas.

Diminui o stress

Por estar em um local diferente com menos preocupação, as pessoas relaxam, melhoram o humor e ficam menos ansiosas.

Isso faz com que o stress diminua em apenas alguns dias e, consequentemente, acaba evitando algumas doenças.

Te ajuda a ficar em forma

O viajante pode não perceber, porém quando está em um local diferente acaba se movimentando mais, anda para conhecer os pontos turísticos, faz trilhas, enfim, fica mais ativo.

Isso ajuda a queimar algumas calorias extras e a manter o peso aquedado. Só não vale exagerar quando for provar as delícias gastronômicas.

Diminui o risco de infarto

Por conta da redução do estresse, fortalecimento do sistema imunológico e vida mais ativa, as pessoas correm um menor risco de sofrer um ataque cardíaco.

É claro que somente viajar não cuida completamente do corpo, por isso ter um plano de saúde e um seguro viagem para os locais que não possui cobertura é sempre recomendável.

Melhora a qualidade do sono

Sem estresse e com a mente relaxada, qualquer pessoa consegue dormir melhor, mesmo que esteja em um lugar desconhecido.

Os viajantes ficam mais felizes e ao gastarem suas energias durante o dia, conseguem ter ótimas noites de sono.

Ajuda a manter o cérebro ativo

Ao viajar para locais novos você sempre estará aprendendo, seja sobre uma cultura, língua ou costumes.

Isso garante que o cérebro esteja sempre ativo, sem falar no fato de se relacionar com pessoas diferentes.

Nesse último caso terá de trabalhar as habilidades sociais e de relacionamento constantemente.

Ajuda a viver mais

Viajar faz bem à saúde em diferentes aspectos, mantém a mente e o corpo mais saudáveis e geram satisfação e bem-estar.

Essa combinação é essencial para quem busca uma vida mais longa, afinal, o estresse é uma dos principais problemas atuais e que faz com que muitos adoeçam.

Se a sua ideia é conciliar qualidade de vida com diversão e cultura, viajar é uma excelente opção.

Sabendo que viajar faz bem à saúde, não existem mais motivos para adiar o seu passeio, por isso organize o roteiro e vá se cuidar.

Por Jeniffer Elaina, da Smartia Seguros

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