
A correria do dia a dia, a fila do supermercado, o trânsito e crianças correndo pela casa, são alguns dos motivos que cansam nossa mente e corpo. Atualmente, coisas do cotidiano têm causado o famoso estresse em muitas pessoas.
É normal ouvir alguém dizer que está estressado, o problema é quando isso se torna algo frequente. Esse é um problema que tem como causa um conjunto de situações, acumuladas em um certo período de tempo.
Para combater o estresse de forma natural, existem algumas recomendações que devem ser praticadas em seu dia a dia. Veja quais são!
Dicas para eliminar o estresse de forma natural
Acrescentar alguns hábitos saudáveis pode mudar totalmente a sua qualidade de vida, tanto física, quanto mental. Para isso, é importante seguir algumas recomendações e, caso não funcione de forma positiva, recomendamos buscar ajuda de um profissional especializado.
Atualmente, muitos convênios médicos oferecem especialistas como terapeutas, psicoterapeutas e psicólogos, ambos preparados para lidar com históricos relacionados ao estresse. Porém, existem muitas coisas que você pode mudar para eliminar o estresse de forma natural. Confira!
1. Atividade física frequente
As atividades físicas são muito benéficas para a nossa saúde e bem-estar. Uma hora de atividades ao dia, e pelo menos três vezes por semana, já ajuda a obter uma melhora para a saúde de nosso corpo e também da nossa mente. Algumas das atividades recomendadas são:
- Caminhadas
- Pedaladas
- Corridas
- Natação
- Esportes com bola
- Entre outros
2. Ter tempo para descansar
Um ponto importante para ajudar a diminuir o estresse é ter tempo para descansar, ou ter boas noites de sono. O recomendado é de no mínimo 6 horas de sono por dia, mas o ideal mesmo são 8 horas.
Para dormir bem, você pode começar descartando alimentos pesados na hora do jantar. Outra dica é evitar ir dormir muito tarde. Tome um chá de camomila e desfrute de uma noite de sono bem relaxante.
3. Boa alimentação
Uma alimentação equilibrada, com os nutrientes necessários para suprir as necessidades do nosso corpo, também é primordial para o bem-estar. A alimentação irregular pode causar prisão de ventre, desconforto e até mesmo desregular o intestino.
Os alimentos como ifood, frituras e guloseimas não são proibidos. No entanto, não devem ser consumidos com muita frequência. Os mais indicados são as verduras, legumes, frutas, carnes brancas e vermelhas.

4. Contato com a natureza
Quando o cansaço mental atinge o limite e o estresse começa a tomar conta, não existe nada melhor que sair do ambiente fechado e respirar ar puro. Já comprovado em estudos, o contato com a natureza é essencial para quem quer amenizar o estresse.
Um passeio no parque, um final de semana em um sítio ou chácara. Permita-se a ter momentos de lazer e deixe a correria da cidade grande de por um momento. Respire ar puro, elimine o estresse e recarregue as energias.
5. Estar sempre em dia com os afazeres
Deixar tudo para última hora gera uma sobrecarga indesejada, a qual eleva os níveis de estresse. Manter as tarefas e os afazeres em dia é uma ótima maneira de estar sempre de bem com a vida e em dia com suas obrigações.
Para algumas pessoas, fazer uma lista de programação ajuda a manter os prazos. Você pode fazer o teste, começando a listar os afazeres que tem prioridade e então inserir os demais logo em seguida. Vale lembrar, que o intuito disso tudo é estar livre dos causadores do estresse.
Então, gostaram das dicas de como combater o estresse de forma natural? Você já pratica alguma dessas dicas? Comente!
Por: Andreia Silveira, do site PlanodeSaude.net.
É,acho que a foto mostra bem uma das formas das mulheres deixarem ir o estresse:Dar um bom soco no namorado,no noivo,no marido…Enfim,no companheiro de jornada.Ei!É brincadeira minha!Kkk!Mas vai dizer que muitas mulheres não sonham com isso,mesmo amando seus homens!Talvez nem todas as mulheres e talvez nem sempre,mas pode ser que em algum momento possa “pintar” esta vontade.Aí,o que fazer?Respirar com calma três vezes,beber água,contar até dez,dar muitos beijos e abraços no ser amado,tomar banho frio,o que,para este calor no Brasil,não chega a ser frio,deixar a raiva e o estresse irem embora e seguir a vida.Eu acho a foto e toda a postagem uma maravilha.
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É uma forma, né?!
🙂
Obrigada!!
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É,né?😏👍
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Atividades físicas é excelente.
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Obrigada!!
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É tudo importante para evitar o estresse.
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Obrigada!!
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Ótimas dicas, preciso descansar.
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Obrigada!!
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Contato com a natureza é tudo de bom.
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Obrigada!!
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Parece tão simples. Na prática, vira o caos. Tenho que perseverar.
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Obrigada!!
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🥊🥊
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Obrigada!!
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All good tips, especially at this time of year. Christmas is past and we are now into the long dark days of January. Allan
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Obrigada!!
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