Pitacos e Achados

Aliados da fluidez

Publicado em 24/11/2016 por Pitacos e Achados

Uma dieta rica em carboidratos simples, gorduras, sal e produtos industrializados é grande vilã nessa história de retenção hídrica. Aliado à drenagem linfática, à atividade física regular e à ingestão diária de 2 litros de água, o bom comportamento à mesa pode contribuir para o corpo recuperar o equilíbrio. “Melancia, melão, abacaxi, chuchu, pêssego e cenoura ajudam o corpo a eliminar líquidos. O mesmo benefício advém dos alimentos ricos em potássio, como banana e batata, que contribuem para a regulação de sódio no organismo”, explica a nutricionista Paula Castilho.

A especialista recomenda ainda a ingestão de sucos com propriedades diuréticas, entre eles, o de cranberry. “Ele tem alto poder diurético e pode ser consumido em forma de chá ou suchá [combinação de suco e chá]”, avisa Paula. Certas misturas trazem benefícios semelhantes.

A profissional indica a receita:

300 ml de água;
duas rodelas de abacaxi;
uma xícara de brócolis;
cinco rodelas finas de pepino;
um kiwi sem casca.

Junte todos os ingredientes no liquidificador e coe. Além de desintoxicante e diurético, esse suco é um laxativo suave, excelente no combate a infecções.

Bons hábitos

Diminua o sal da alimentação porque ele promove maior retenção de líquido, principalmente nas refeições do fim do dia, após as 18 horas.
Prefira o sal marinho (contem diversos minerais) em vez do sal refinado (puro sódio), o que ajuda a reduzir a ação do sódio. Uma boa dica é comprar o sal grosso (aquele usado nos churrascos) e moer no liquidificador junto com alguma erva desidratada, tipo salsa, alecrim, tomilho ou orégano.
Abuse de líquidos ao longo do dia, alternando entre água, suco de limão e melancia, água de coco e chás diversos.
Para reduzir o sal e conservar o sabor dos pratos, tempere com ervas frescas ou secas, tais como manjericão, orégano, alecrim, salsa, louro, alho, cebola, cebolinha, alho-poró, coentro, noz-moscada, açafrão, pimentas vermelhas e do reino, canela, gengibre, e o que mais a sua imaginação e paladar permitir.
Fuja dos alimentos industrializados, sempre ricos em sódio. Quanto mais natural a dieta, e quanto maior o consumo de frutas e hortaliças, melhor será a capacidade de drenagem do corpo. Além de tomar sucos e chás, procure comer sempre uma generosa porção de salada crua e legumes pouco cozidos. Sopas de legumes também são bem-vindas.

Nada deu certo, e agora?
Você faz tudo certinho e a retenção hídrica persiste, não vai embora. Você continua se sentindo inchada, gordinha e infeliz. Em alguns casos é necessária a intervenção médica, pois pode estar ocorrendo um desequilíbrio bioquímico que demanda o uso de suplementos específicos. Não hesite, procure o doutor. A medicina ortomolecular é a especialidade mais recomendada nestes casos.

Pesquisa: bonsfluidos /clubdofitness

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Escolhendo a árvore de Natal certa para sua casa

Publicado em 21/11/2016 por Pitacos e Achados

Dezembro está chegando e muita gente já está preparando a decoração natalina da casa. E você já sabe qual será a árvore deste Natal? Ponto-chave para conferir o clima lúdico da festa, ela pode variar conforme o estilo da sua festa e o tamanho da sua casa.

Primeiro, escolha se você quer uma árvore natural ou sintética. As naturais – geralmente pinheiros ou cedro – precisam de espaço (um vaso grande que acomode bem as raízes), cuidados com rega e iluminação. A beleza natural vai dar um clima especial à decoração, além do cheirinho que fica no ambiente. Importante lembrar que os galhos das árvores naturais podem pender com o peso dos enfeites.

No caso das árvores artificiais, há diversas opções no mercado, inclusive de cores. As mais usadas são as verdes, mas também dá para investir em um pinheirinho de cor branca, que combina mais com determinados ambientes.

O tamanho e o formato da árvore também são importantes, levando em consideração o ambiente em que ela será inserida: se é espaçoso ou pequeno, alto ou com um pé-direito mais baixo, amplo ou com muitos móveis ao redor. Para cada caso, há uma alternativa ideal, de acordo com a rede de lojas de decoração Cecilia Dale.

Para espaços amplos e com pé-direito alto, é possível investir em uma árvore de design tradicional, dessas que têm a base mais larga. O ideal é que cheguem quase no teto. Cuidado para escolher aquelas com mais galhos, para que não fiquem “buracos”.

Ambientes com pé-direito duplo, mas sem muito espaço no chão, pedem uma árvore de Natal diferente. Neste caso, a do tipo “guarda-chuva” é ideal. Com visual invertido, ela tem a base mais estreita que o topo, o que a torna ideal para ser posicionada entre móveis, por exemplo.

Para os espaços pequenos, além da árvore tradicional em um tamanho menor, hoje há também outras opções, como as de estilo slim, mais finas. Elas têm uma base menor, mas são repletas de galhos até a ponta.

Pitacos:

A escolha do tipo de árvore dependerá basicamente dos seus gostos, no entanto é importante ter em conta as proporções.
Se vai escolher uma árvore artificial, invista em uma de boa qualidade para que possa durar vários anos.
Se comprar uma árvore artificial guarde-a com cuidado depois de acabar o natal, em um espaço onde possa estar protegida.

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7 produtos de beleza que você não precisa ter

Publicado em 16/11/2016 por Pitacos e Achados

Atualmente, existe uma quantidade enorme de produtos de beleza no mercado e muitas mulheres não dispensam o uso de muitos deles nos cuidados diários. Mas nem todos não são tão necessários assim, ou seja, podem ser facilmente substituídos por outros itens que você já usa com para outra parte do corpo. Veja alguns exemplos de produtos completamente dispensáveis e como substituí-los:

1. Loção de limpeza para o rosto

A pele do rosto é bastante delicada e por isso pede um sabonete específico. “Sabonetes comuns podem acabar agredindo demais esta região, principalmente durante os tratamentos com ácidos”, ressalta a dermatologista Tatiana Jerez.

Se você já usa um sabonete apropriado para a lavar o rosto, de acordo com seu tipo de pele, pode dispensar os adstringentes e loções de limpeza profunda. Única exceção, explica Tatiana, é para quem tem pele muito oleosa, que precisa mesmo de uma limpeza cuidadosa.

2. Creme para os pés

Muitas pessoas fazem uso desses cremes diariamente, por sentirem certo incômodo quando estão com os pés mais ressacados. A questão é que, para os pés, pode ser utilizado o mesmo produto que usa para as mãos. E vice-versa!

Tatiana explica que a espessura, a oleosidade e a resistência da pele diferem em algumas regiões do corpo e, por isso, existem cremes específicos para cada local. “No entanto, algumas regiões têm características semelhantes e podem ser tratadas, sim, com o mesmo creme. Pés e mãos, por exemplo, permitem o uso do mesmo produto para estas duas áreas”, diz.

3. Creme para os cotovelos

Idem à recomendação anterior. “Cotovelos e joelhos têm características semelhantes e uma pele mais grossa. Por isso, podem ser tratados com o mesmo produto”, ensina. Tatiana explica ainda que alguns produtos podem ser usados para cotovelos, joelhos, mãos e pés, que são consideradas as áreas de pele mais espessas.

4. Creme para acabar com as celulites

Não é que eles não apresentem resultado nenhum. Mas a verdade é que, sozinho, esse tipo de creme tem efetividade praticamente nula.

“Nenhum creme faz milagre! Desconfie de produtos que prometem resultados milagrosos em apenas alguns dias. No tratamento da celulite, os cremes são considerados complementos, ou seja, fazem parte de um tratamento que envolve mudanças alimentares e nos hábitos de vida da pessoa, a prática de exercícios físicos e, às vezes, alguns tratamentos estéticos com aparelhos, como os de radiofrequência e laser”, explica.

5. Produtos pré e pós-depilatório

Muitas mulheres têm o costume de se depilar em casa. E na maioria das lojas de cosméticos há uma infinidade de produtos destinados exclusivamente a elas! Esfoliante para a virilha, loção pré-depilatória, loção calmante pós-depilatória e muito mais.

Segundo Tatiana, todos estes produtos podem ser facilmente substituídos por outros que você já tem em casa: antes da depilação use talco e depois, faça a remoção dos resíduos de cera com óleo de amêndoas ou até mesmo do azeite. Se a sua pele fica irritada após a retirada dos pelos, use compressas geladas com chá de camomila.

6. Creme sem enxágue

Para os cabelos existem várias opções de cremes pós-banho. Porém, se a pessoa aplica condicionador durante o banho, não há a necessidade do uso de um creme sem enxágue depois, lembra a dermatologista . “A não ser que este produto seja um protetor térmico e que deva ser usado antes do uso do secador e da chapinha”, acrescenta.

7. Reparador de pontas para os cabelos

Há vários tipos no mercado, mas será que eles são mesmo eficazes? De acordo com a dermatologista, produtos para pontas duplas apenas mascaram o problema, melhorando o aspecto dos fios. “O corte é o único meio de resolver mesmo o problema”, acrescenta. Mas, se você já testou um reparador que realmente tenha sido bom para os seus cabelos, não há porque abandoná-lo!

Fonte: Dicas de Mulher

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Por uma vida mais simples…

Publicado em 14/11/2016 por Pitacos e Achados

Não existe receita para felicidade. Felicidade, inclusive, é um conceito altamente subjetivo como amor, sucesso, sentido da vida. Cada um encontra forças para acordar de manhã num lugar diferente. O que nos move é individual e intransferível.

Portanto, dedico este artigo às pessoas que, como eu, aspiram á uma vida mais simples. Se você, caro leitor, acredita que luxo e status social são elementos indispensáveis para uma vida feliz, não se sinta ofendido. Este artigo apenas não está direcionado à você, o que não representa nenhum grande drama pois cada artigo é parcial e subjetivo.

Sim, busco por uma vida mais simples. E como simples refiro-me a uma vida menos protocolar, menos formal, com menos necessidade de enquadramento num sistema fechado e rígido, com mais dúvidas do que certezas, com mais perguntas inteligentes a fazer e a ouvir, do que respostas prontas na ponta da língua.

Por simples, entendo uma vida com menos necessidade de autoafirmação. Uma vida em que a gente não precisa ficar provando o tempo todo o nosso valor pois quem amamos e quem nos ama já sabe o valor que temos. Uma vida com menos regrinhas bobas, com mais horários flexíveis, com mais programas decididos de última hora, com mais sorrisos e risos espontâneos, com mais brilho nos olhos, com mais piadas, com mais espontaneidade, com menos ansiedade diante da rigidez da rotina, com mais conversas jogadas fora.

É horrível quando tentamos o tempo todo convencer as pessoas sobre algo ou quando tentam nos convencer. É horrível viver numa eterna negociação, numa eterna guerra de egos, se desgastando por provocações mínimas, se estressando por pequenos imprevistos, transformando tudo em algo pesado. Por que o outro precisa sempre concordar com o nosso ponto de vista?

Obviamente, algumas questões realmente são pesadas e nos afetam. Não dá para ser light o tempo todo. Não se importar com nada pode ser sinal de letargia emocional. Por outro lado, transformar tudo em algo pesado reverte a nossa existência em uma tortura.

Sim, busco por uma vida em que estar feliz conta mais do que aparentar felicidade. Busco por uma vida em que o amor seja mais importante do que as conveniências que unem os casais. Busco por uma vida com menos amigos de mais qualidade. Busco por uma vida em que se divertir e ter conforto pesa mais do que estar moda. Busco por uma vida com mais conteúdo. Com mais sentido nela mesma. Que a felicidade não se encontre no que está por vir. Naquilo que talvez nunca aconteça. Que a felicidade seja vivida hoje e que a gente saiba reconhecer o momento atual como um momento feliz.

Por Silvia Marques

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Aposte no laranja: a importância da cenoura na sua vida

Publicado em 11/11/2016 por Pitacos e Achados

Os dias parecem cada vez mais curtos e as atividades parecem só aumentar. Se você se identificou com isso, faz parte de uma grande parcela da população que sofre dos problemas da vida moderna: muitos afazeres e pouco tempo livre. Isso faz com que as pessoas acabem optando por alimentos práticos, deixando um pouco de lado a qualidade.

Mas será que é mesmo impossível fazer uma alimentação saudável e prática ao mesmo tempo? A resposta é não! Basta um pouco de conhecimento e alguns alimentos-chave para que você consiga conciliar sua rotina com uma alimentação saudável e que ainda traga benefícios estéticos. A cenoura é um deles, conhecida pela sua diversidade, pode ser usada em diversos pratos – tanto salgados, como doces – afinal, quem nunca provou um delicioso bolo de cenoura fofinho?

Neste artigo iremos dar algumas dicas de como a cenoura pode ser inserida não só em sua alimentação, como também em sua rotina diária de beleza.

Versátil na cozinha

Não importa como, a diversidade da cenoura é tão grande que nos permite usá-la em qualquer situação. Crua, ralada em uma salada, cozida, em forma de sopa, picada no molho bolonhesa ou até mesmo em sucos, você consegue combiná-la facilmente com qualquer outro ingrediente! E se quer fazer um suco detox não esqueça o seu poder antioxidante. E de sobremesa, que tal apostar em uma apetitosa receita de bolo de cenoura para se jogar sem culpa?

Visão saudável

Muitos já devem ter ouvido aquela história de que cenoura faz bem para os olhos – e não é um mito. Por ser rica em betacaroteno, a cenoura age diretamente contra o envelhecimento das células e é convertida em vitamina A em nosso organismo, que contribui para a saúde ocular. Claro que por si só a cenoura não irá corrigir problemas de visão, mas ela age sim a favor de um bom funcionamento dos olhos. E apenas 100g de cenoura por dia são suficientes para um adulto suprir sua necessidade diária de vitamina A.

Menor risco de problemas cardíacos

A cenoura ainda pode ser essencial para a saúde do coração. De acordo com alguns estudos, o consumo de frutas e vegetais de cor laranja escuro, especialmente a cenoura, pode ajudar a prevenir doenças cardiovasculares e evitar ataques cardíacos. E para completar, a cenoura também possui valores significantes de vitamina C, K além de ser fonte de cálcio, potássio, magnésio e ferro, que auxilia no combate à anemia. Ufa!

Parceira das dietas

Além de fazer bem para o organismo, ela é uma ótima aliada de quem está controlando a alimentação por precisar perder uns quilinhos. A cenoura é um alimento de baixíssima caloria, cerca de 40 kcal a cada 100 gramas, e possui uma quantidade menor de carboidratos que outros vegetais. E por ter bastante fibra, ela também colabora na diminuição do colesterol.

Pele sempre jovem

Por conter uma quantidade significante de ácido lipóico, outro potente antioxidante, a cenoura tem ligação direta com a saúde da sua pele, pois essa substância ajuda a neutralizar químicos nocivos no organismo e combate os radicais livres que causam envelhecimento precoce, atuando assim no combate às rugas.

Cor do verão

A cenoura também favorece o seu bronzeado, novamente por causa do betacaroteno, que faz parte do grupo de pigmentos chamados de carotenóide – vermelho, laranja e amarelo, cuja ingestão se reflete no tom da pele. Para algumas receitinhas de como turbinar seu bronze no verão, clique aqui.

E os benefícios da cenoura não param por aí, ela também contribui na hidratação e brilho dos cabelos e no fortalecimento das unhas, estimulando seu crescimento.

A cenoura é um alimento completo, seja batida em seu suco favorito, inteira e crua, em forma de purê ou em uma deliciosa receita de bolo de cenoura, o importante é introduzi-la em sua dieta diária. Assim vai ser mais fácil levar uma vida mais saudável e ainda cuidar da beleza de uma maneira prática e gostosa.