Uma dieta rica em carboidratos simples, gorduras, sal e produtos industrializados é grande vilã nessa história de retenção hídrica. Aliado à drenagem linfática, à atividade física regular e à ingestão diária de 2 litros de água, o bom comportamento à mesa pode contribuir para o corpo recuperar o equilíbrio. “Melancia, melão, abacaxi, chuchu, pêssego e cenoura ajudam o corpo a eliminar líquidos. O mesmo benefício advém dos alimentos ricos em potássio, como banana e batata, que contribuem para a regulação de sódio no organismo”, explica a nutricionista Paula Castilho.
A especialista recomenda ainda a ingestão de sucos com propriedades diuréticas, entre eles, o de cranberry. “Ele tem alto poder diurético e pode ser consumido em forma de chá ou suchá [combinação de suco e chá]”, avisa Paula. Certas misturas trazem benefícios semelhantes.
A profissional indica a receita:
- 300 ml de água;
- duas rodelas de abacaxi;
- uma xícara de brócolis;
- cinco rodelas finas de pepino;
- um kiwi sem casca.
Junte todos os ingredientes no liquidificador e coe. Além de desintoxicante e diurético, esse suco é um laxativo suave, excelente no combate a infecções.
Bons hábitos
- Diminua o sal da alimentação porque ele promove maior retenção de líquido, principalmente nas refeições do fim do dia, após as 18 horas.
- Prefira o sal marinho (contem diversos minerais) em vez do sal refinado (puro sódio), o que ajuda a reduzir a ação do sódio. Uma boa dica é comprar o sal grosso (aquele usado nos churrascos) e moer no liquidificador junto com alguma erva desidratada, tipo salsa, alecrim, tomilho ou orégano.
- Abuse de líquidos ao longo do dia, alternando entre água, suco de limão e melancia, água de coco e chás diversos.
- Para reduzir o sal e conservar o sabor dos pratos, tempere com ervas frescas ou secas, tais como manjericão, orégano, alecrim, salsa, louro, alho, cebola, cebolinha, alho-poró, coentro, noz-moscada, açafrão, pimentas vermelhas e do reino, canela, gengibre, e o que mais a sua imaginação e paladar permitir.
- Fuja dos alimentos industrializados, sempre ricos em sódio. Quanto mais natural a dieta, e quanto maior o consumo de frutas e hortaliças, melhor será a capacidade de drenagem do corpo. Além de tomar sucos e chás, procure comer sempre uma generosa porção de salada crua e legumes pouco cozidos. Sopas de legumes também são bem-vindas.
Nada deu certo, e agora?
Você faz tudo certinho e a retenção hídrica persiste, não vai embora. Você continua se sentindo inchada, gordinha e infeliz. Em alguns casos é necessária a intervenção médica, pois pode estar ocorrendo um desequilíbrio bioquímico que demanda o uso de suplementos específicos. Não hesite, procure o doutor. A medicina ortomolecular é a especialidade mais recomendada nestes casos.
Pitacos e Achados 
Adorei as dicas!
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Obrigada querida! Bjs
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Olá tudo bem ?! Vi que vc respondeu um comentário no seu blog como se eu estivesse te escrito em inglês! Mas não foi eu quem escreveu e também tenho recebido esses comentários em inglês como se fosse algumas pessoas … Acredito que deva ser hacker 😔 Será que tem uma maneira de denunciarmos ?! Pq pode nos prejudicar …
Aguardo Bjo Mayara
Enviado do meu iPhone
>
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Olá Mayara! Achei muito estranho mesmo! Obrigada por avisar. Vou ver o que podemos fazer, entrarei em contato com o pessoal do suporte. Valeu!
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Boa tarde,
Gostaria de deixar essa sugestão:
https://edsonjnovaes.wordpress.com/2016/12/26/luminesce-cellular-rejuvenation-serum/
Parabéns e sucesso.
Até logo,
Um grd. abraço.
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Obrigada!!
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Pingback: Olha que legal, pessoal! – Viver o mar…
Amei seu blog, me ajudou muito
Acabei de conhecer e já é o melhor blog que conheço ❤
Você tem whatsapp? Podemos nos comunicar as vezes se puder é claro 😄❤👏
Sucesso linda 😘
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Fico super feliz em ajudar!! Bjs linda! Obrigada pelo carinho!
Mande um whatsapp 41 984705036 😉
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Ok, te chamo no whats … Sucesso 😊😘
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Oie , eu não te achei no whats linda 😕
Pd me chamar?
(65) 99337-8601
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🙂
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Excelente post!
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Obrigada!! Bjs 🙂
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De nada ! Bela semana !
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Obrigada!! 😉
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Disponha!
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Como atleta tento sempre equilibrar a minha vida de forma a comer tudo certo na hora certa !
Nós somos o Sr. Ténis e a Sra. Saltos e, se gostares de bom humor, ou temas desde moda, música, passando por desporto e uma ou outra crítica à sociedade, vem dar uma espreitadela! Beijinho
(p.s.: Eu so o sr.ténis)
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🙂 Obrigada!!
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Republicou isso em O LADO ESCURO DA LUA.
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Obrigada!!
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Adorei o post! 👏🏻👏🏻👏🏻😘
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Obrigada!! Bjs 😉
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