Aliados da fluidez

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Olá pessoal!

Uma dieta rica em carboidratos simples, gorduras, sal e produtos industrializados é grande vilã nessa história de retenção hídrica. Aliado à drenagem linfática, à atividade física regular e à ingestão diária de 2 litros de água, o bom comportamento à mesa pode contribuir para o corpo recuperar o equilíbrio. “Melancia, melão, abacaxi, chuchu, pêssego e cenoura ajudam o corpo a eliminar líquidos. O mesmo benefício advém dos alimentos ricos em potássio, como banana e batata, que contribuem para a regulação de sódio no organismo”, explica a nutricionista Paula Castilho.

A especialista recomenda ainda a ingestão de sucos com propriedades diuréticas, entre eles, o de cranberry. “Ele tem alto poder diurético e pode ser consumido em forma de chá ou suchá [combinação de suco e chá]”, avisa Paula. Certas misturas trazem benefícios semelhantes.

A profissional indica a receita:

  • 300 ml de água;
  • duas rodelas de abacaxi;
  • uma xícara de brócolis;
  • cinco rodelas finas de pepino;
  • um kiwi sem casca.

Junte todos os ingredientes no liquidificador e coe. Além de desintoxicante e diurético, esse suco é um laxativo suave, excelente no combate a infecções.

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Bons hábitos

  • Diminua o sal da alimentação porque ele promove maior retenção de líquido, principalmente nas refeições do fim do dia, após as 18 horas.
  • Prefira o sal marinho (contem diversos minerais) em vez do sal refinado (puro sódio), o que ajuda a reduzir a ação do sódio. Uma boa dica é comprar o sal grosso (aquele usado nos churrascos) e moer no liquidificador junto com alguma erva desidratada, tipo salsa, alecrim, tomilho ou orégano.
  • Abuse de líquidos ao longo do dia, alternando entre água, suco de limão e melancia, água de coco e chás diversos.
  • Para reduzir o sal e conservar o sabor dos pratos, tempere com ervas frescas ou secas, tais como manjericão, orégano, alecrim, salsa, louro, alho, cebola, cebolinha, alho-poró, coentro, noz-moscada, açafrão, pimentas vermelhas e do reino, canela, gengibre, e o que mais a sua imaginação e paladar permitir.
  • Fuja dos alimentos industrializados, sempre ricos em sódio. Quanto mais natural a dieta, e quanto maior o consumo de frutas e hortaliças, melhor será a capacidade de drenagem do corpo. Além de tomar sucos e chás, procure comer sempre uma generosa porção de salada crua e legumes pouco cozidos. Sopas de legumes também são bem-vindas.

Nada deu certo, e agora?
Você faz tudo certinho e a retenção hídrica persiste, não vai embora. Você continua se sentindo inchada, gordinha e infeliz. Em alguns casos é necessária a intervenção médica, pois pode estar ocorrendo um desequilíbrio bioquímico que demanda o uso de suplementos específicos. Não hesite, procure o doutor. A medicina ortomolecular é a especialidade mais recomendada nestes casos.

Pesquisa: bonsfluidos /clubdofitnessPitaquinha

 

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Sobre Pitacos e Achados

Olá! Sou a Pitaquinha. Profissional apaixonada pelo que faz. Sou romântica, sonhadora, sensível, sincera e persistente. Aproveito e agradeço todos os momentos da minha vida. Quero continuar ensinando e aprendendo sempre.
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23 respostas para Aliados da fluidez

  1. Adorei o post! 👏🏻👏🏻👏🏻😘

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  2. Como atleta tento sempre equilibrar a minha vida de forma a comer tudo certo na hora certa !

    Nós somos o Sr. Ténis e a Sra. Saltos e, se gostares de bom humor, ou temas desde moda, música, passando por desporto e uma ou outra crítica à sociedade, vem dar uma espreitadela! Beijinho
    (p.s.: Eu so o sr.ténis)

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  3. vileite disse:

    Excelente post!

    Curtido por 1 pessoa

  4. aryane.viih disse:

    Amei seu blog, me ajudou muito
    Acabei de conhecer e já é o melhor blog que conheço ❤
    Você tem whatsapp? Podemos nos comunicar as vezes se puder é claro 😄❤👏
    Sucesso linda 😘

    Curtido por 1 pessoa

  5. Pingback: Olha que legal, pessoal! – Viver o mar…

  6. edsonjnovaes disse:

    Boa tarde,

    Gostaria de deixar essa sugestão:

    https://edsonjnovaes.wordpress.com/2016/12/26/luminesce-cellular-rejuvenation-serum/

    Parabéns e sucesso.

    Até logo,

    Um grd. abraço.

    Curtir

  7. Estante LZ disse:

    Adorei as dicas!

    Curtido por 1 pessoa

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