Desinche já! 6 dicas para acabar com a retenção de líquido

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Olá pessoal!!

Você está quieta no seu canto, sem comer nada. E, ainda sim, sente-se inchada? A culpa pode estar na retenção de líquidos. 

A retenção de líquidos é a causa mais comum do inchaço, provocada pelo acúmulo excessivo de água no organismo. Outras causas de inchaço são a flatulência, gerada pelo acúmulo de gases no corpo, e a prisão de ventre, que pode formar aquela barriguinha indesejada. 

O inchaço pode ter várias origens: excesso de peso, sedentarismo, má alimentação e o acúmulo de substâncias tóxicas no organismo. 

São muitos os fatores que provocam o inchaço, entre eles nossa própria alimentação. E é por aí que vamos começar a aliviar este peso extra.

Reduza o sódio do cardápio – Alimentos ricos em sódio promovem a retenção de líquidos. Não acrescente sal as refeições e evite o consumo de alimentos industrializados.

Equilibre fibras e líquidos – O excesso de fibras irá se concentrar no intestino e levar à prisão de ventre, outro agente causador de inchaços. Quando o consumo de fibras e líquidos está equilibrado, o efeito é inclusive contrário, favorecendo o trânsito intestinal e eliminando os inchaços.

Evite bebidas gaseificadas – Os gases presentes dilatam o estômago, causando desconforto e a sensação de que estamos cheios.

Não exagere nas refeições – Comer muito sobrecarrega o trato gastrointestinal, dificultando a digestão.

Beba mais chá –  Ajudam a eliminar o excesso de líquido e toxinas, reduzindo o inchaço e limpando o organismo. Os chás mais recomendados para essa finalidade são chá branco, chá verde, cavalinha, cabelo de milho, alfafa e hibisco.

Cuidado com os alimentos produtores de gás –  consuma com moderação brócolis, repolho, couve-flor, couve-manteiga, couve de bruxelas, batata doce, ovo, feijão e leguminosas no geral, cebola, leite e alimentos ricos em açúcar são os maiores causadores de flatulência.

É importante saber que retenção de líquido, principalmente fora do período de TPM, pode ser sintoma de algum problema de saúde. Por isto, não é recomendado tomar nenhum tipo de medicação sem orientação médica. Se você tem inchaços frequentes nas pernas e pés marque uma consulta para avaliar se não há algo mais grave.

São dicas simples! Basta incorporar no seu dia a dia!

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Sobre Pitacos e Achados

Olá! Sou a Pitaquinha. Profissional apaixonada pelo que faz. Sou romântica, sonhadora, sensível, sincera e persistente. Aproveito e agradeço todos os momentos da minha vida. Quero continuar ensinando e aprendendo sempre.
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27 respostas para Desinche já! 6 dicas para acabar com a retenção de líquido

  1. Muito bom. Mas requer muita disciplina de nossa parte manter o ritmo. Não é verdade?

    Curtido por 2 pessoas

  2. Juju Bela disse:

    Depois que eu mudei minha alimentação comecei a me sentir bem melhor. Resultado comprovado.
    Sem pés inchados. Bjs e adorei o post.

    Curtido por 4 pessoas

  3. Zezinha disse:

    Acabei de descobrir o motivo dos meus inchaços. Nossa, preciso tomar uma atitude agora.
    Valeu pelo post informativo. Bjinhos Pitaquinha

    Curtido por 2 pessoas

  4. Marii' disse:

    Dicas muito boas… que faz total diferença..

    Curtido por 2 pessoas

  5. Petitluxo disse:

    Adorei as dicas! Adoro ver suas dicas porque sempre dá certo com tudo oque faço, eu não bebo refrigerante, tomo muito chá, quase não uso sal na comida e sou de comer pouco..Estou no caminho certo por isso não tenho retenção..Ameiii Bjuss

    http://petitluxo.com/

    Curtido por 2 pessoas

  6. Débora disse:

    Xiiii, vou ter que evitar alguns alimentos 😁!!! Mais chá já 😊 !!! 😘 😘

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  7. Diana disse:

    boas dicas! sofro muito disso, estou sentada todo o dia! Obrigada… a do chá, pelo menos, não sabia.

    Curtido por 2 pessoas

  8. Jane Oliveira disse:

    Dicas valiosas para aqueles dias de inchaço 😋😋

    Curtido por 2 pessoas

  9. Letícia disse:

    Adorei as dicas!!! Eu sinto que sou totalmente inchada, apesar de beber bastante chá e tudo o mais. Vou tentar beber mais liquido e diminuir o sal 😉
    Beijo!

    Curtido por 2 pessoas

  10. Chá é vida! ❤

    Curtido por 3 pessoas

  11. Adorei Pitaquinhaaa!
    Menos o chá, rsrss!
    Beijos minha linda!

    http://www.vestidadeprimavera.wordpress.com

    Curtido por 2 pessoas

  12. Sempre Alerta disse:

    Muito bom as dicas. Vou repassar para a minha mãe que sofre tanto, e aproveitar para cuidar melhor.
    Valeu Pitaquinha. Bjinhos *.*

    Curtido por 1 pessoa

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