Você está quieta no seu canto, sem comer nada. E, ainda sim, sente-se inchada? A culpa pode estar na retenção de líquidos.
A retenção de líquidos é a causa mais comum do inchaço, provocada pelo acúmulo excessivo de água no organismo. Outras causas de inchaço são a flatulência, gerada pelo acúmulo de gases no corpo, e a prisão de ventre, que pode formar aquela barriguinha indesejada.
O inchaço pode ter várias origens: excesso de peso, sedentarismo, má alimentação e o acúmulo de substâncias tóxicas no organismo.
São muitos os fatores que provocam o inchaço, entre eles nossa própria alimentação. E é por aí que vamos começar a aliviar este peso extra.
Reduza o sódio do cardápio – Alimentos ricos em sódio promovem a retenção de líquidos. Não acrescente sal as refeições e evite o consumo de alimentos industrializados.
Equilibre fibras e líquidos – O excesso de fibras irá se concentrar no intestino e levar à prisão de ventre, outro agente causador de inchaços. Quando o consumo de fibras e líquidos está equilibrado, o efeito é inclusive contrário, favorecendo o trânsito intestinal e eliminando os inchaços.
Evite bebidas gaseificadas – Os gases presentes dilatam o estômago, causando desconforto e a sensação de que estamos cheios.
Não exagere nas refeições – Comer muito sobrecarrega o trato gastrointestinal, dificultando a digestão.
Beba mais chá – Ajudam a eliminar o excesso de líquido e toxinas, reduzindo o inchaço e limpando o organismo. Os chás mais recomendados para essa finalidade são chá branco, chá verde, cavalinha, cabelo de milho, alfafa e hibisco.
Cuidado com os alimentos produtores de gás – consuma com moderação brócolis, repolho, couve-flor, couve-manteiga, couve de bruxelas, batata doce, ovo, feijão e leguminosas no geral, cebola, leite e alimentos ricos em açúcar são os maiores causadores de flatulência.
É importante saber que retenção de líquido, principalmente fora do período de TPM, pode ser sintoma de algum problema de saúde. Por isto, não é recomendado tomar nenhum tipo de medicação sem orientação médica. Se você tem inchaços frequentes nas pernas e pés marque uma consulta para avaliar se não há algo mais grave.
São dicas simples! Basta incorporar no seu dia a dia!
Pitacos e Achados 
Muito bom as dicas. Vou repassar para a minha mãe que sofre tanto, e aproveitar para cuidar melhor.
Valeu Pitaquinha. Bjinhos *.*
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Por nada querida. Bjs
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Adorei Pitaquinhaaa!
Menos o chá, rsrss!
Beijos minha linda!
http://www.vestidadeprimavera.wordpress.com
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rsrsrs Fico feliz linda!! Bjs
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Chá é vida! ❤
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Concordo!! Saboroso, saudável e natural!! Bjs 😉
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adorei as dicas e o seu blog
Flavia
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Obrigada queria!! Bjs
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Adorei as dicas!!! Eu sinto que sou totalmente inchada, apesar de beber bastante chá e tudo o mais. Vou tentar beber mais liquido e diminuir o sal 😉
Beijo!
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Pois é Letícia, sigo direitinho e mesmo assim eu fico inchada no calor às vezes. Acho que esse é um dos motivos de amar tanto o frio. rsrsrs Bjs
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Dicas valiosas para aqueles dias de inchaço 😋😋
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E como!! 😉
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boas dicas! sofro muito disso, estou sentada todo o dia! Obrigada… a do chá, pelo menos, não sabia.
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Que bom que gostou Diana!! Bjs
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Xiiii, vou ter que evitar alguns alimentos 😁!!! Mais chá já 😊 !!! 😘 😘
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Com a chegada do calor costume as vezes reter um pouco de líquido, mesmo tomando tanta água… Ai entra nossa alimentação. Se cuida. Bjs
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Adorei as dicas! Adoro ver suas dicas porque sempre dá certo com tudo oque faço, eu não bebo refrigerante, tomo muito chá, quase não uso sal na comida e sou de comer pouco..Estou no caminho certo por isso não tenho retenção..Ameiii Bjuss
http://petitluxo.com/
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Que maravilha, parabéns!! Obrigada! Bjs
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Dicas muito boas… que faz total diferença..
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É como, não é mesmo?! Bjs
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Sim sim…. 😉 bjo
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Acabei de descobrir o motivo dos meus inchaços. Nossa, preciso tomar uma atitude agora.
Valeu pelo post informativo. Bjinhos Pitaquinha
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Por nada, era minha intenção, ser um post de alerta. Se cuida!! Bjs
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Depois que eu mudei minha alimentação comecei a me sentir bem melhor. Resultado comprovado.
Sem pés inchados. Bjs e adorei o post.
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No verão eu sofria muito mesmo com pés inchados, e a alimentação faz muita diferença mesmo, além de muito líquido. Bjs
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Muito bom. Mas requer muita disciplina de nossa parte manter o ritmo. Não é verdade?
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É sim, e como. Só depende de nós! Então… disciplina já!! Abs
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