Primavera: é preciso ficar atento à saúde

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Começou a primavera!! Nessa estação o clima fica bastante agradável, propício para passeios ao ar livre e, como é a estação das flores, os parques e as ruas arborizadas ficam bem interessantes para quem gosta de paisagens bonitas, mas é preciso ficar atento à saúde, principalmente pessoas que já apresentam problemas respiratórios.

Na primavera acontece o reflorestamento, por isso a polinização é intensa e esse pólen que fica solto no ar acaba desencadeando ou piorando o quadro de vários tipos de alergia, que apresentam sinais como:

  • Coriza;
  • Rinite alérgica;
  • Coceira no nariz;
  • Sintomas de resfriado que, em muitos casos, são sinais de algum tipo de alergia.

Nessa época do ano é preciso ficar alerta também à conjuntivite, que é muito comum ocorrer vários casos.

Outros fatores, como a poluição, podem piorar a qualidade do ar, aumentando as chances de desenvolver quadros de alergias, além disso, o clima…

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9 sinais de que você está perdendo algumas vitaminas essenciais

O nosso organismo tem a sua forma de avisar sobre a falta dos nutrientes necessários para a saúde

Por diversas vezes, pequenos incômodos que sentimos são sinais que o nosso corpo nos envia para dizer que não está tudo bem. Aftas, cãimbras e descamações podem parecer comuns, mas a aparição destes sintomas são, na verdade, o seu corpo pedindo por nutrientes. Não deixe a sua saúde para depois e conserte o que a falta de vitaminas e minerais causa, antes que o problema se agrave. Abaixo, há uma lista de alertas do organismo. Caso você se identifique com alguns, é melhor dar um boost na ingestão de alimentos nutritivos e procurar um médico.

1. Braços, coxas e bochechas com bolinhas brancas e vermelhas

Se os seus braços, bochechas e coxas estão com bolinhas brancas e vermelhas, como se fossem acnes, o seu corpo está emitindo sinais de que faltam as vitaminas A e D. Aumente a ingestão de gorduras boas e elimine as gorduras saturadas e trans do seu cardápio. Você pode incluir na sua dieta, chia, salmão, oleaginosas, sementes de linhaças, cenoura, pimentão vermelho e batata.

2. Erupções cutâneas no rosto e queda capilar

O seu rosto está com erupções cutâneas avermelhada? Você está perdendo, em grande quantidade, o cabelo? O seu corpo está mostrando que está faltando zinco! O déficit desse nutriente também deixa a pele ressecada, hematomas e manchas vermelhas na pele. Consuma couve-flor, frutas secas, bananas, salmão, cereais integrais, abacate e outros. Além do zinco, esses sintomas também podem surgir na falta de vitamina B7, A, D, E e K.

3. Pele pálida em excesso

Se em relação a sua aparência, a sua pele está muito pálida, é sinal de que o seu corpo precisa de vitamina B12. Não adianta você correr para o sol, o que o seu corpo precisa é do consumo de carnes e frutos do mar.

4. Rachaduras no canto da boca

Isso não significa que você envelheceu de um dia para o outro, mas sim que o seu corpo precisa de vitaminas do complexo B. Invista, especialmente, nas vitaminas B2, B3 e B12. Outra causa para o problema é a falta de zinco e ferro. Para combater esse problema, consuma tomate seco, salmão, atum, couve-flor, brócolis e lentilha.

5. Pés e mãos dormentes, com cócegas e formigamento

Quando o seu corpo não possui nutrientes suficientes, os nervos periféricos e que terminam na pele são os mais afetados, causando cócegas, dormência e formigamento. Essa condição mostra que falta, principalmente, as vitaminas B6 e B12 no seu corpo. Além disso, é provável que você também sinta ansiedade, depressão, desequilíbrios hormonais, fadiga e anemia. Considere incluir feijão, ovos, espinafre, aspargos, ervilha e frutos do mar em sua dieta.

6. Lábios pálidos

Ter lábios pálidos mostra que o seu corpo precisa de ferro. Para obter a quantidade saudável desse nutriente é bem fácil, basta consumir carne vermelha, brócolis, cereais, espinafre, castanha de caju, leguminosas, alga e outros.

7. Desnível nas unhas

Nosso ácido estomacal é responsável por quebrar moléculas grandes vindas da alimentação e absorver vitaminas e minerais. Problemas na quantidade ou na produção desse ácido podem ser provenientes do uso excessivo de remédios para azia, dificultando a sintetização das vitaminas necessárias para o crescimento saudável das unhas. Para resolver esse problema, é recomendado visitar um médico, antes que a situação piore.

8. Fadiga

Todos nós estamos sempre cansados da rotina agitada. Mas quando o sono chega a perturbar o seu dia a dia – mesmo que você durma pelo período adequado de horas –, é melhor prestar atenção. Para melhorar essa situação, você pode ingerir vitamina D, encontrada em derivados do leite, bebidas de amêndoa ou soja, sardinhas e cogumelos.

9. Machucados nas pernas

Tem hematomas roxos nas pernas e não sabe de onde vieram? Eles podem ser originários da falta de vitamina C, que ajuda na produção e do colágeno no nosso corpo. Essa substância envolve nossas vasos sanguíneos e, por isso, a falta dela pode resultar em vasos capilares fracos. Para suprir a necessidade é recomendado a ingestão de morangos, limão, brócolis e manga.

Como manter uma boa nutrição?

Uma nutrição saudável consiste em alimentos também saudáveis, como frutas, legumes, leguminosas, carnes e frutos do mar. Porém, a necessidade do seu organismo é diferente de outras pessoas. Para saber do que o seu corpo mais precisa e a quantidade ideal, é importante que você consulte um médico especialista. Ele irá solicitar exames para identificar quais as vitaminas que o corpo precisa para montar um cardápio adequado.

Pitaco: Atente-se aos fatos de que elas são substâncias muito importantes para o metabolismo e que a falta acarreta em vários problemas de saúde.

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Mommy makeover: saiba mais sobre a reforma da mamãe

Entenda como funciona as cirurgias do mommy makeover e tire suas principais dúvidas sobre o tema.

Não há dúvidas que a gestação é um dos períodos mais incríveis da vida de uma mulher.

Mas ninguém gosta de suas consequências sobre o corpo, não é mesmo? Afinal, ninguém merece ter a flacidez aumentada, estrias na barriga ou ganho de gordurinhas em outras regiões.

Mas graças ao procedimento de mommy makeover, já é possível contar com uma verdadeira reforma da mamãe.

Pronta para saber mais sobre o assunto? Continue sua leitura até o final!

O que é mommy makeover?

O mommy makeover, conhecido como a “reforma da mamãe” se trata de um conjunto de técnicas de cirurgia plástica realizadas após o parto.

O principal objetivo é melhorar o corpo de mamães que tiveram a sua estética comprometida após dar à luz, devolvendo a autoestima e bem-estar.

Com o passar dos anos, a procura por plástica após o parto só aumentou, fazendo com que o mommy makeover se tornasse ainda mais popular entre as mulheres brasileiras.

Como funciona o mommy makeover?

A abordagem do cirurgião sempre irá depender das condições de cada paciente e dos locais em que a estética ficou mais comprometida após o parto.

Mas de maneira geral, as principais técnicas da reforma da mamãe envolvem:

  • Cirurgia no abdômen: abdominoplastia

Dentre todas as cirurgias procuradas no período pós-parto, a abdominoplastia é a líder do ranking.

Além de ser capaz de deixar a barriga sequinha novamente, o procedimento pode ser muito útil para mulheres que sofreram diástase, que corresponde ao afastamento dos músculos abdominais durante a gestação.

A técnica também é bem-vinda para quem ficou com muitas estrias na barriga – o que pode comprometer seriamente a autoestima. Assim, é possível retirar o excesso de pele e também as estrias, dando fim para grande parte delas.

Além disso, é possível reduzir o excesso de pele e a flacidez que ficaram na barriga após a chegada do bebê.

E com todos esses benefícios, dá para entender por que a abdominoplastia é tão procurada, não é mesmo?

  • Cirurgia nos seios: mamoplastias

Após a amamentação, muitas mulheres aproveitam para melhorar o aspecto dos seios: algumas apenas o levantam, enquanto outras já aumentam o seu volume.

Para deixar os seios mais atraentes, a mamãe pode optar por três técnicas de cirurgia plástica:

  • Mamoplastia de aumento: a famosa cirurgia para colocar silicone e avantajar o volume dos seios;
  • Mamoplastia redutora: indicada para quem sofre com seios muito grandes;
  • Mastopexia: recomendada para quem já possui os seios mais caídos.

Após a aleitamento materno, é comum a procura por mastopexia, pois os seios podem ficar flácidos e com aspecto caído.

A mastopexia realiza o levantamento das mamas, podendo ser associada com a colocação de próteses de silicone – caso seja o desejo da paciente.

Se não for necessário fazer o lifting das mamas (levantamento), é possível realizar apenas a mamoplastia – tanto a redutora quanto a de aumento, garantindo um visual ainda mais bonito! 

  • Cirurgia em outras partes do corpo: lipoaspiração

Com a gravidez, várias mulheres sofrem com o acúmulo de gorduras localizadas em áreas como braços, tronco e pernas. E como não é nada fácil se livrar delas, é possível contar com uma lipoaspiração para retirar o excesso de gordura localizada e definir melhor o contorno corporal.

No entanto, é muito importante entender que a técnica jamais deve ser utilizada para o emagrecimento – mas apenas para tirar algumas gordurinhas que estão de sobra. 

Quem deve fazer os procedimentos de mommy makeover?

Qualquer mulher que terminou o período de amamentação e se sente insatisfeita com a aparência do pós-parto pode recorrer à reforma da mamãe.

A maior procura se dá na faixa etária dos 35 anos, em mulheres que já decidiram não ter mais filhos e que querem recuperar a estética de antes da gravidez.

A principal queixa envolve quem não conseguiu retomar o visual mesmo com a prática de exercícios e uma dieta regrada, visando alavancar a autoestima e bem-estar. 

Indicações da reforma da mamãe

O mommy makeover é indicado para qualquer mamãe que deseja retomar sua aparência de antes do parto, ficando com o corpo mais enxuto.

Desde que a mulher não possua alguma contraindicação para o procedimento, é possível revitalizar a estética e aproveitar todas as vantagens dessa cirurgia plástica.

As contraindicações do mommy makeover envolvem:

  • Pacientes com problemas de hipertensão ou doenças cardíacas – principalmente quando estão fora de controle;
  • Problemas de circulação ou coagulação sanguínea;
  • Pessoas que apresentam maior risco para a formação de trombos;
  • Tabagismo;
  • Doenças mentais relacionadas com problemas estéticos;
  • Diabetes fora de controle;
  • E doenças crônicas ou autoimune específicas.

De qualquer maneira, é muito importante realizar os exames pré-operatórios e aguardar a liberação médica para realizar o procedimento – garantindo saúde e sucesso para a cirurgia. 

Quanto tempo depois do parto é possível fazer a cirurgia plástica?

Para garantir que os resultados sejam satisfatórios, o ideal é esperar um ano após o fim da amamentação para realizar a cirurgia.

Também é importante ter a certeza de que não deseja ter mais filhos, evitando mais gastos e cirurgias extras.

Mas por que não é possível operar logo após dar a luz?

Após a gravidez, as mamães podem sofrer sérias oscilações hormonais. E tais mudanças podem levar ao ganho de peso (e flacidez) e comprometer o sucesso da cirurgia.

Por esse motivo, é importante ter paciência e aguardar um tempinho antes de realizar a cirurgia – evitando comprometer todo o seu investimento. 

Outros aspectos importantes

Caso você tenha passado pela gravidez, mas não conseguiu recuperar sua estética corporal do pré-parto, não se preocupe!

Com os procedimentos de mommy makeover, é possível revitalizar o abdômen, diminuir as gordurinhas que ficaram sobrando e até mesmo levantar os seios caídos após o período de amamentação.

Se mesmo as dietas ou exercícios físicos não resolveram o seu problema após o parto, converse com um cirurgião plástico e exponha sua situação.

Gostou do conteúdo de hoje sobre mommy makeover? Comente logo abaixo suas dúvidas – estamos prontos para atendê-la!

Crédito da imagem: clinicabruselas.com

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8 dicas de trabalhos manuais para decorar e aliviar a ansiedade

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Pensando no cuidado com a saúde mental, listamos algumas atividades que podem minimizar o estresse durante este período em que ficamos mais em casa.

O cuidado com a saúde mental é um dos tópicos que mais tem sido abordados durante o isolamento social, que está sendo feito para diminuir o contágio do coronavírus. Além de terapia, algumas atividades manuais podem ser feitas para distrair e não sentir tanto os efeitos dessa época difícil. Abaixo, listamos cinco atividades que podem te ajudar com o estresse e a ansiedade, sentimentos comuns nesse período.

1. Reaproveite copos de vidro como porta-retratos

Sabe aquele copo ou pote de vidro que você nunca mais usou porque o par dele quebrou? Ou então potes que ficam no fundo do armário de cozinha sem uso? Uma dica bem simples é transformá-los em porta-retratos. Sim! Basta pegar uma foto e inseri-la no formato do objeto, fixando depois…

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5 erros comuns na hora de consumir chá

Seja para esquentar o corpo, emagrecer, cuidar da saúde ou simplesmente saborear uma bebida quentinha, o chá é sempre uma boa opção.

Mas engana-se quem pensa que o preparo da infusão é simples, porque, na verdade, se consumida ou armazenada de maneira errada, além não trazer nenhum benefício para a saúde, ainda é possível que uma simples xícara carregue uma leva de bactérias desencadeadoras de doenças.

Quem faz o alerta é o farmacêutico homeopata Jamar Tejada, que deixa algumas regrinhas básicas aproveitar os benefícios das ervas.

Temperatura da água

Essa parte tão simples requer um cuidado especial. A água não deve ser aquecida no micro-ondas, porque é importante conseguir controlar a temperatura dela, já que uma das recomendações é NÃO deixá-la ferver. É preciso deixar no fogo até que ela chegue perto do ponto de ebulição e quando as primeiras bolinhas começarem a surgir, antes de borbulhar, já é hora de tirar.

Saber conservar

O armazenamento correto é o que vai assegurar o frescor, aroma, paladar e garantir todos os benefícios.

Cada erva possui características específicas, por isso não é possível estabelecer um período de validade para os chás, mas depois de feito, nenhum deles deve ser consumido depois de 12 horas e neste período devem ficar armazenados em recipiente de vidro e com tampa. “Isso, porque as bebidas tendem a perder as propriedades medicinais através do processo de fermentação causado pelo ar. Sendo assim, quanto menos ar o recipiente possuir, melhor. E sempre: guardá-los dentro da geladeira, caso contrário, as chances de ingerir bactérias são bem maiores do que as chances de conseguir colher os benefícios dos chás”, fala Tejard.

Não exagere

Para tudo existe limite e com os chás não deve ser diferente. As ervas também podem fazer mal se consumidas fora de controle, você sabia? Algumas podem, inclusive, desencadear doenças e para saber a quantidade certa, é preciso consultar um especialista.

Exagerar na hora de preparar o chá e deixá-lo muito forte também pode causar problemas. Seja qual for a erva e o objetivo escolhido, o consumo do chá não deve ultrapassar a dose de três xícaras por dia. Afinal, tudo o que ingerimos, necessariamente precisa ser metabolizado e eliminado pelo fígado e rins. Se consumido em excesso, o fígado pode não ter condições de eliminar totalmente as toxinas, levando à sobrecarga e intoxicação do organismo.

Não compre pronto

Sempre a preferência deve ser ao chá caseiro, pela confiança em relação à origem dos ingredientes. As versões de saquinho, por exemplo, não têm a mesma qualidade de uma erva cultivada no seu jardim.

Saber escolher bem as ervas

O poder das plantas medicinais que os chás proporcionam é graças à extração do princípio ativo que se dissolve na água quente e assim, pode aliviar, tratar e até curar algumas doenças. Sejam folhas, raízes ou ervas, os ingredientes naturais possuem ações antioxidantes, anti-inflamatória e antibacteriana e ainda auxiliam no processo metabólico, mas existem algumas contraindicações para algumas pessoas – por isso devem ser consumidos com orientação.

Para ajudar, veja algumas dicas de chás e para que cada um deles pode ser usado.

Alecrim: Alivio de estresse, depressão, gota, reumatismo e facilita a digestão

Boldo: Trata fígado e aparelho digestivo. Alivio para aqueles dias pós comilança e ingestão de álcool.

Erva Cidreira: Combate a insônia, nervosismo, cólicas e gases.

Erva Doce: Alivia cólicas menstruais e abdominais.

Eucalipto: Melhora das inflamações das vias respiratórias como tosse, rouquidão, bronquite e asma.

Hortelã: Atenua azia.

Maçã: Sedativo e digestivo ainda atua no controle de diarreias.

Maracujá: Dores de cabeça de origem nervosa, ansiedade, palpitações e perturbações nervosas da menopausa.

Chá verde: Antioxidante, atrasa os sinais do envelhecimento prematuro, eliminando os líquidos que se acumulam no organismo e combate as gorduras.

Chá preto: Promove saciedade além de ser estimulante.

Chá mate: Tem ação termogênica e acelera o metabolismo.

Chá de hibisco: Ajuda no controle do colesterol e é muito diurético, capaz de fazer uma varredura de toxinas no organismo.

Pitaco: Se o chá for à base de raízes, ou qualquer tipo de “erva” mais dura”, é necessário cozinhar. A canela, por exemplo, precisa ficar em água fervente durante 15 minutos para que ela libere o sabor, além de mais 10 minutos fora do fogo, descansando. Este método é denominado decocção.

ATENÇÃO: Nosso conteúdo é apenas de caráter informativo. Todo procedimento deve ser acompanhado por um médico.

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