Pitacos e Achados

Dicas para manter a saúde e aproveitar o outono

Publicado em 27/03/2017 por Pitacos e Achados

O verão já se foi, e as temperaturas ficam mais baixas, com a chegada do outono. Por causa dessa mudança, sua saúde requer cuidados, porque a estação tem maior incidência de algumas doenças. Além do frio, a queda na umidade do ar e o aumento da poluição possibilitam a ocorrência de reações alérgicas, tais como rinites e conjuntivites.

Frequentemente, as pessoas permanecem em ambientes fechados, o que ocasiona a transmissão de viroses, como resfriados, gripes e suas complicações, como faringites, sinusites e pneumonias, entre outras. Crises de asma também costumam ocorrer quando há mudanças súbitas de temperatura.

Para evitar os possíveis incômodos da estação, Pitacos e Achados lista cinco maneiras que podem ajudar a manter a saúde e aproveitar o outono:

1) Mantenha os níveis de hidratação do corpo
No verão nos preocupamos muito com a hidratação, pois perdemos muito liquido. No outono não é diferente. As temperaturas são mais baixas, porém o ar está mais seco. O consumo de líquidos é essencial, principalmente de água.

2) Evite longa permanência em locais fechados
A proliferação de alguns vírus é ainda maior nessa época do ano. Locais fechados favorecem isso. É importante sempre deixar janelas abertas e permitir que o ar se renove.

3) Lave sempre as mãos
Lavar as mãos deve se tornar um hábito, não somente durante a troca de estações. Estamos em contato com diversos objetos que podem estar contaminados, por isso é imprescindível lavar as mãos com água e sabonete líquido, de preferência, e sempre que possível fazer uso do álcool em gel para finalizar.

4) Mantenha uma alimentação balanceada
As síndromes gripais, mais comuns durante a estação, acometem principalmente crianças e idosos por conta do sistema imunológico frágil. Ter uma alimentação equilibrada com os nutrientes e vitaminas necessárias evita que o corpo fique suscetível a contaminações.

5) Hidrate bem a pele
É comum notarmos que a pele fica mais seca com a chegada do outono. Isso pode acarretar rachaduras e irritações que desenvolvem alergias na pele. O ideal é usar um hidratante específico para o rosto e outro para o corpo. Banhos quentes também devem ser evitados, pois favorecem o processo de ressecamento da pele.

Pitacos: Uma boa sugestão é manter os ambientes sempre arejados. Roupas de cama e agasalhos também precisam de cuidados. Os exercícios físicos devem fazer parte do cotidiano de todos, só que devem ser praticados, no máximo, até as 10h ou depois das 17h, sobretudo quando a umidade do ar for inferior a 30%. Outra dica para os dias muito secos é colocar umidificadores nos ambientes, ou toalhas molhadas e bacias com água nos quartos para aumentar a umidade do ar. A higiene também é importante. É preciso evitar o acúmulo de poeira na casa e nos móveis, limpando sempre com pano úmido.

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Benefícios do sais de banho

Publicado em 23/03/2017 por Pitacos e Achados

É fato que os sais de banho proporcionam uma sensação gostosa de relaxamento e bem-estar depois de um dia estressante. Mas não é só isso. Aliados da beleza, eles também limpam, hidratam e perfumam o corpo, com inúmeros aromas deliciosos à base de flores e ervas. Com uso contínuo, ainda realizam uma esfoliação na camada superficial da pele, permitindo que qualquer produto usado após o banho tenha um poder de absorção muito maior.

Peles sensíveis podem receber a massagem com os sais uma vez por semana. As normais, uma vez a cada dois dias. Tomando esses cuidados, a pele ficará mais lisa, prevenindo pelos encravados e o surgimento de cravos e espinhas. O uso de óleos e cremes hidratantes associados à terapia ainda contribui para a manutenção da hidratação natural da pele.

Por que utilizar sais de banho? No dia a dia recebemos o tempo todo emissões de aparelhos que desequilibram as cargas negativas e positivas do corpo, sais de banho são ideais para equilibrar essa energia. Quando tomamos banho com uma mistura de água e sal ocorre o equilíbrio dessas cargas, por isso a sensação agradável do banho com sais, fora o glamour da coisa.

Eu não tenho banheira, e agora? Enganam-se os que pensam que o uso dos sais pode ser feito apenas em banhos de imersão. A especialista diz que eles também podem dar bons resultados em ações como escalda-pés – terapia que usa água quente em uma bacia d’água – ou até mesmo no próprio banho de chuveiro, espalhando os flocos dos sais em uma bucha vegetal. Independentemente do método, os “banhos” devem durar entre 20 e 30 minutos.

Veja só:

Banho – Aplique o produto durante o banho sobre a pele molhada.
Banheira – Use os sais na banheira para deixar a água com espuma e com um perfume incrível.
Escalda pés – Use um pouco da mistura em uma bacia com água morna. Essa dica é ideal para pés e pernas cansadas, pois proporciona um maravilhoso relaxamento.

Química do bem – Vale lembrar que os sais não têm componentes capazes de danificar ou prejudicar a pele. “São naturais e, em geral, não fazem mal, pois já foram testados dermatologicamente por profissionais”, garante Thabata. Contudo, apenas tome cuidado com a qualidade dos ingredientes e observe o prazo de validade dos produtos antes da aplicação. Depois do uso, também vale uma boa ducha para remover os resíduos, acompanhada de hidratação com óleo ou creme de sua preferência.

Meus sais – As essências e perfumes dos sais de banho podem ter diferentes origens, sendo as principais delas de flores como a lavanda, rosas ou lírios; de ervas como hortelã, alecrim, camomila ou erva-cidreira, e das cascas de laranja ou canela. Cada qual com um propósito distinto. Os sais de banho misturados ao sal marinho ou essências de ervas deixam a pele suave e macia e são opções para fazer em casa.

Você pode escolher sais de banho que possuem ingredientes naturais, obtendo assim um benefício adicional de Aromaterapia. O sal grosso e a água também possuem outro efeito eficaz: eles têm o poder de neutralizar os íons positivos e negativos, e portanto ajudam no restabelecimento do equilíbrio do corpo.

Veja a seguir uma receita simples de um banho estimulante com sais, capaz de ser realizado não só em banheira, mas também em um escalda-pés ou até mesmo no chuveiro.

Banho estimulante
2/3 de uma xícara (de chá) de sal marinho
1/3 de uma xícara (de chá) de sais de sulfato de magnésio
1 colher (de chá) de glicerina
3 gotas do óleo essencial de sua preferência

Misture todos os ingredientes em um recipiente e coloque na banheira, bacia ou bucha. O banho deve ter duração média de 20 a 30 minutos.

Pitaco: Por isso, se você ainda não incorporou os sais de banho ao seu ritual de beleza, vale repensar essa atitude. Mas atenção: é importante lembrar que mesmo tendo ação esfoliante, os sais não são agentes emolientes. A água por si só já amolece a pele, pois está quente e também hidrata e limpa naturalmente.

Outro ponto importante para garantir um bom banho de beleza é a temperatura da água. Procure não tomar banhos muito quentes. A água em altas temperaturas resseca a pele, agrava as varizes e a celulite. O ideal é que esteja morna, auxiliando a eliminar as toxinas do organismo e a aliviar o cansaço a qualquer hora do dia.

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Os 4 dons das pessoas altamente sensíveis

Publicado em 20/03/2017 por Pitacos e Achados

Quando se está em minoria contra a maioria, os primeiros sentimentos que aparecem são desvantagem e medo. Por que eu vejo as coisas de forma diferente? Por que sofro mais do que o resto? Por que encontro alívio em minha própria solidão? Por que vejo e sinto coisas que os outros muitas vezes não conseguem?

Ser parte dos 20% da população que se reconhece como uma pessoa altamente sensível (PAS) não é uma desvantagem, nem um rótulo de “diferente”. É bem possível que ao longo de sua vida, especialmente durante sua infância, você esteve bem consciente dessa distância emocional, e como às vezes tinha a sensação de viver em uma bolha de alienação e solidão.

“A alta sensibilidade é um dom, uma ferramenta que lhe permite aprofundar e simpatizar mais com as coisas. Poucas pessoas têm a capacidade de chegar a este ponto de aprendizagem vital”.

Foi Elaine N. Aron que no início dos anos 90, investigando a personalidade introvertida, explicou em detalhes as características de uma nova dimensão não descrita antes, e que refletia a realidade social: a das pessoas altamente sensíveis, pensativas, empáticas e emocionalmente reativas.

Se este for o seu caso, se você se identificar com os traços que a doutora Aron escreveu em seu livro “The Highly Sensitive Person”, é importante que você também se convença de que a alta sensibilidade não é uma razão para se sentir estranho ou diferente. Pelo contrário, você deve se sentir sortudo por ter estes quatro presentes.

1 – O dom do conhecimento emocional

Desde a infância, a criança com alta sensibilidade vai perceber aspectos de sua vida diária que irão oferecer um mix de angústia, contradição e curiosidade fascinante. Seus olhos irão captar aspectos que nem mesmo os adultos levam em conta.

Aquele olhar de frustração em seus professores, a expressão preocupada em sua mãe … ser capaz de perceber coisas que as outras crianças não veem, e, portanto, ensinadas desde cedo que a vida às vezes é difícil e contraditória.

“O conhecimento das emoções é uma arma de muito poder. Leva-nos mais perto das pessoas para que as entendamos, mas, por sua vez, também nos torna mais vulneráveis à dor”.

A sensibilidade é como uma luz que resplandece, porém nos torna mais vulneráveis ao comportamento dos outros, mentiras, enganos, ironia … “Você leva tudo muito a sério!” muitos te dizem, “Você é muito sensível!”, outros comentam.

E é verdade, mas você é o que é. Um dom exige uma grande responsabilidade, seu conhecimento sobre as emoções também vai exigir que você saiba se proteger. Saiba se cuidar.

2 – O dom de desfrutar a solidão

Pessoas altamente sensíveis encontram prazer em seus momentos de solidão. São ansiosas para realizar suas tarefas, seus hobbies. São pessoas criativas que gostam de música, leitura … E, embora isso não signifique que não desfrutam da companhia dos outros, é só na solidão que encontram mais satisfação.

“Pessoas altamente sensíveis não têm medo da solidão. É nesses momentos que podem se conectar mais de perto com elas mesmas, com seus pensamentos, livre de apegos, gravatas e olhos curiosos”.

3 – O dom de uma existência do coração

“Alta sensibilidade é viver do coração. Ninguém vive mais intensamente o amor, ninguém sente mais prazer com pequenos gestos diários, como a amizade, carinho …”

Ao falar sobre pessoas altamente sensíveis, elas são frequentemente associadas com sofrimento. Tendência para depressão, tristeza, sentimento de vulnerabilidade a estímulos externos, ao comportamento das pessoas. No entanto, há algo que muitos não sabem: poucas emoções são vivenciadas com tanta intensidade como amar e ser amado …

E não falo apenas de relações afetivas. A amizade, o carinho cotidiano, ou o simples ato de experimentar a beleza de uma pintura, uma paisagem ou uma melodia, é uma experiência intensa para uma pessoa altamente sensível. Enraizada de seu próprio coração.

4 – O dom de crescimento interior

A alta sensibilidade não tem cura. Você nasce com ela, com essa peculiaridade, com esse dom que já pode ser claramente visto desde que é uma criança muito pequena. Suas perguntas, sua intuição, sua tendência perfeccionista, o seu limiar de dor física, o seu desconforto com luzes ou odores fortes, sua vulnerabilidade emocional …

Não é fácil viver com esse dom. No entanto, uma vez que você reconhece o que ele é e o que pode te proporcionar, precisa aprender a administrar muitos detalhes. Você não deve deixar que as emoções negativas te oprimam.

Você também deve saber que os outros seguem um ritmo diferente, eles não têm o seu limite emocional. Que não viverão certas coisas com mesma intensidade que você, porém isso não significa que te amam menos. Respeite-os, entenda-os. Respeite a si mesmo.

“Uma vez que tiver descoberto o seu próprio eu e suas habilidades, encontre seu equilíbrio e promova o crescimento pessoal. Você é único e vive do coração. Siga em paz, em segurança e seja feliz”.

Fonte: portalraizes

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O que comer durante uma atividade física

Publicado em 16/03/2017 por Pitacos e Achados

Muitas pessoas começam á praticar exercícios com o simples intuito de emagrecer, mas cometem alguns erros seguindo a lógica de que comer durante a prática vai engordar, ao ingerir calorias adicionais. Assim o Blog Duas Rodas se ofereceu para nos dar as explicações de como comer, o que comer, etc.

Essa lógica mesmo que pareça óbvia pode estar errada, pois incrivelmente pode engordar o praticante, pois após ele praticar o exercício o corpo do indivíduo vai estar com falta excessiva de energia, portanto vai buscar se alimentar com coisas cheias de açúcares de rápida absorção, como bolos, e em grande quantidade.

Como se alimentar?

Logicamente se deve comer, porém restam dúvidas, como o que e quando comer.

Existe aqui um link que explica com precisão tudo o que você precisa saber para consumir o alimento de maneira certa, com todas as informações adicionais.

As opções são ilimitadas, portanto tente criar suas próprias opiniões e técnicas.

Existem vários produtos e maneiras de se alimentar num exercício, e elas podem variar muito, dependendo de seu corpo, por isso o que comer durante uma atividade física é algo pessoal, dependendo de o quanto quer gastar, com que frequência comer, etc.

As dicas aqui presentes são valiosas, mas caso você queira saber mais sobre o tema e melhorar nas atividades o blog deles é recomendado, pois muitas de suas dicas e posts são aplicáveis para muitos tipos de pessoas que praticam atividades desde o nível para saúde até quem quer melhorar as habilidades e rendimentos.

Blog Duas Rodas

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Coisas boas da vida

Publicado em 13/03/2017 por Pitacos e Achados

Vivemos em tempos onde as pessoas andam ocupadas. Vão e vem, para lá e para cá como se não existisse o amanhã. Esquecem-se de si mesmas. O trabalho consome, o estudo consome, e os dias somem. Deixam passar diante dos olhos o sorriso, a oportunidade e o instante mais próximo de um abraço.

Quase ninguém mais repara nas coisas simples do dia. Nas coisas simples da vida. No olhar de uma criança, no abraço de um amigo. Estamos sempre a colocar a culpa nas horas, no trabalho, no suor e na falta de dinheiro. Quando o que de mais lindo nesta vida não tem preço.

Existem muitas coisas boas em nossa vida. Nós, sempre atropelados pelo cotidiano, acabamos não notando essas coisas simples e pequenas (algumas maiores) que acontecem ou que já aconteceram durante o tempo.

E você, já parou pra pensar no que realmente te faz feliz? Quais são as coisas boas em nossa vida? Vale a pena…faça uma lista…simples assim!! Verá que, realmente, não precisamos de coisas grandiosas, pois a felicidade está nas “coisas” pequenas e simples da vida. Bora fazer a lista!!