Pitacos e Achados

Despertando os sentidos dos pequenos: os benefícios das atividades sensoriais

Publicado em 21/01/2019 por Pitacos e Achados

Tanto as crianças quanto os adultos tendem a aprender mais facilmente quando mais de um estímulo é feito ao mesmo tempo. Prova disso são as lembranças de infância que muitos de nós temos guardadas, repare que elas geralmente são acompanhadas por uma cor específica, um cheiro, um som ou até mesmo um sabor, não é mesmo?

O estímulo dos sentidos ajuda no sistema cognitivo, social, linguístico e emocional das crianças, por isso é tão importante. A audição e a visão são os sentidos mais comumente estimulados na vida escolar dos pequenos, porém não é complicado trabalhar os demais sentidos, principalmente porque você pode contar com atividades sensoriais que podem ser realizadas em casa! No artigo de hoje, vamos ver alguns exemplos e seus benefícios para os pequenos.

Porque as atividades sensoriais são tão importantes?

Logo após o nascimento do bebê, o cérebro começa a fabricar as diversas conexões entre os neurônios – as sinapses – que servem para armazenar as informações retidas. Os estímulos recebidos pelo olfato, tato, paladar, audição e visão ativam justamente os neurônios que são responsáveis pela formação dessas conexões.

Despertando inteligência e trato social

Mais ou menos dos 0 aos 5 anos de idade é o momento em que essas conexões são proliferadas com maior intensidade. Daí a tal chamada “mente esponja”, que consegue captar tudo à sua volta. Por esse motivo, é importante que a criança absorva a maior quantidade possível de informações importantes até essa fase, pois tudo será captado e aprendido com maior facilidade, inclusive recebendo vários tipos de estímulos diferentes ao mesmo tempo.

Em contrapartida, da mesma maneira que a criança absorve informações importantes e positivas com facilidade, o mesmo acontece com as negativas. Estresse, barulhos muito altos e incômodos como gritos e situações que incitam o medo são alguns exemplos que podem afetar negativamente o desenvolvimento do cérebro.

Atividades sensoriais e a imaginação

Essenciais para o bom desenvolvimento infantil, além de estimular a parte cognitiva e emocional, elas também colaboram para enriquecer as habilidades sociais e a criatividade dos pequenos. Seja por meio da expressão artística ou pela interação com o ambiente, as atividades sensoriais ajudam a despertar e trabalhar com a imaginação das crianças.

Isso, pois quanto mais se trabalha o cérebro, experienciando o mundo a sua volta de forma mais complexa, maior a rede de conexões neurais e a capacidade de relacionar diversos temas e criar pensamentos inovadores. Uma brincadeira simples é utilizar uma caixa de ovos e rolos de papel higiênico, propondo que a criança tente encaixar os objetos enquanto explora as dimensões, encontrando soluções de maneira criativa!

Atividades sensoriais com objetos do cotidiano

A boa notícia é que as atividades sensoriais são mais fáceis de fazer do que parece! Utilize materiais do seu cotidiano e que podem ser encontrados em casa para criar experiências visuais, táteis e auditivas com o seu pequeno para estimular sua criatividade e seu desenvolvimento:

Gelatina ou massinha de modelar também trabalham a parte do tato através da sensação e experimentação de diferentes texturas. Esses materiais ainda ajudam na coordenação motora da criança, ao tentar pegar e mexer nos utensílios utilizados. Dê preferência por materiais atóxicos e que sejam próprios para crianças e, no caso de dúvidas consulte o seu pediatra.
Para trabalhar com o olfato e aprender a diferenciar diferentes odores, leve a criança para o jardim e a deixe com os olhos vendados. Apresente a ela diferentes flores e plantas ou se preferir você pode trabalhar com alimentos ou temperos diferenciados. Uma ótima maneira de interagir com a natureza!
As caixas sensoriais são um bom exemplo para trabalhar com o estímulo do tato, pois incita as crianças a sentirem diferentes texturas enquanto se divertem. Pode ser uma caixa preenchida com macarrão cru, areia (comestível) e até panos de diferentes texturas.
Já para estimular a audição existe uma atividade bem simples, porém eficaz: coloque diferentes sons da natureza (chuva, trovão, barulho das ondas do mar, vento, pássaros cantando) e deixe que a criança os identifique.
Por fim, para estimular o paladar, coloque em um prato alimentos com diferentes tipos de gostos, como salgado, doce, azedo e amargo e dê para que ela experimente. Assim, além de explorar todos os sabores, a criança aprende a diferenciá-los e apreciar os que vão além do salgado ou doce (o famoso paladar infantil). Para deixar a brincadeira ainda mais divertida, você pode vendar a criança para que ela experimente sem ver o que é, estimulando também sua criatividade.

Existem diversas outras atividades sensoriais que podem ser feitas em casa, basta dar asas à imaginação e usar a criatividade! Faltou alguma na lista que você já fez com seu pequeno? Deixe um comentário!

Pitaco: E vale lembrar a importância de realizá-las sob a supervisão de um adulto e que a visita frequente ao pediatra é imprescindível para o crescimento e desenvolvimento saudável da criança. Portanto, se possui quaisquer dúvidas com relação ao seu filho, procure um profissional capacitado.

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O que beber, além de água, para manter-se hidratado?

Publicado em 17/01/2019 por Pitacos e Achados

Sempre ouvimos que, para manter-nos razoavelmente hidratados, precisamos, no mínimo, beber 8 copos de água por dia. Infelizmente, muitas pessoas não seguem à risca esta regra. A boa notícia é que existem outras maneiras de ingerir água.

Por exemplo, o suco de tomate é uma ótima bebida de recuperação pós-treino. O tomate é 94% H2O! Os outros 6% da composição são vitamina C e antioxidantes. Isso faz com que os tomates sejam perfeitos para a digestão, o coração e a saúde dos olhos. Eles também ajudam a prevenir coágulos sanguíneos, desintoxicar o corpo e reduzir o colesterol.

– Não é de admirar que a água de coco seja popular entre tantas celebridades. Ela tem eletrólitos suficientes para reabastecer seu corpo, um baixo valor calórico e muito sabor! É super-hidratante, livre de gordura e colesterol e fornece mais potássio que quatro bananas!

– Suco de babosa, por sua vez, também tem muitos benefícios para a saúde! É rico em aminoácidos, vitaminas e minerais que podem desintoxicar seu corpo, ajudar a perder peso e fazer sua pele brilhar.

– Em 2016, o Dr. Howard Murad estudou os benefícios dos pepinos para o bem-estar geral e cuidados com a pele. De acordo com suas conclusões, publicadas no Journal of Aging Research & Clinical Practice, os pepinos são ricos em antioxidantes que são bons para pele e ossos.

– Sim, a água com frutas ainda é água. Mas com uma pitada deliciosa de frutas, é muito melhor! Assim como com a água de coco, você pode comprá-la engarrafada e prestar atenção em adoçantes adicionados ou ingredientes artificiais, ou pode fazer a sua própria

– Assim como os pepinos, as melancias são 92% água. Portanto, não é surpresa que essa fruta seja excepcionalmente hidratante. E, de acordo com um estudo de 2009, realizado pelo Departamento de Medicina da Universidade de Aberdeen, o sal, o cálcio e o magnésio presentes no suco de melancia também o tornam incrível para a reidratação

– Kombucha é um chá fermentado com bactérias e leveduras saudáveis. Você pode comprá-lo pronto em uma variedade de sabores ou fazê-lo em casa.

– O chá verde é rico em polifenóis. Essas substâncias orgânicas consistem em 30% do seu conteúdo e são conhecidas por prevenir doenças.

– Um copo de leite desnatado é rico em cálcio, vitamina D e proteína. E tem também apenas 90 calorias.

– O café contribui para o seu suprimento de H2O e não fará muito mal para a sua dieta, caso esteja seguindo alguma. É o que você adiciona a ele que faz com que consuma um excesso de calorias, como leite, açúcar e xaropes adoçantes.

Veja também: Veja o que acontece quando você não bebe água suficiente

Pitaco: O bom é que existem outras fontes que não apenas mantêm você hidratado, mas também são saborosas e até mesmo tem os seus benefícios próprios para a saúde!

Fonte: incrivel.club

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Você vive melhor sem esperar nada de ninguém

Publicado em 14/01/2019 por Pitacos e Achados

É fácil dizer, mas é um pouco complicado fazê-lo. Quando alcançamos isso, nos livramos de uma das maiores fontes de frustração, raiva, desapontamento … Nos tornamos leves em nossas relações com os outros e nossas experiências e relacionamentos se tornam mais autênticos, menos interessados, mais honestos e muito mais mais relaxado

Quando não esperamos nada de ninguém, nos deixamos surpreender, não temos expectativas, só permitimos que os outros sejam, eles mesmos, entendendo que eles têm uma similaridade semelhante à nossa, tentando localizar sua felicidade, alcançar seus sonhos, lidar com com seus medos e seus egos … Ninguém é salvo, todos nós vamos por aqui projetando uma imagem, influenciando, sendo aceitos ou rejeitados

Se paramos de esperar que os outros façam o que achamos ser o melhor, de acordo com nossos critérios pessoais, o que nos dá uma conotação bastante subjetiva, nós energeticamente acalmamos o ambiente, paramos de enviar pensamentos antecipando eventos e reações e nos entregamos mais espaço para nos dedicarmos ao momento presente ou algo diferente para montar cenários com as variáveis que temos.

Se achar que é impossível ter expectativas sobre alguém, pelo menos não estamos a nos sabotar, porque é impressionante, muitas vezes nós gastamos muito mais tempo pensando que o outro vai se decepcionar com suas ações, pensando que vamos ser felizes e cumprir com o que o outro faz. Pensemos, em todo caso, que o resultado sempre será o mais favorável para nós, que nossas expectativas, se não pudermos eliminá-las, nos tragam sorrisos e, se não ocorrerem, não nos frustrarão.

Todos devem ter liberdade de ação e decisão e isso inclui não coincidir com o que os outros esperam. Se pararmos de esperar, a vida flui melhor. Somos fáceis de decepcionar porque para todos há sempre uma maneira melhor de fazer as coisas, mas se praticarmos nos libertando da necessidade de nos anteciparmos, teremos experiências melhores.

Talvez seja apenas uma percepção, mas se queremos branco e esperamos essa cor e recebemos outra, ficamos desapontados, talvez essa outra seja ainda mais bonita, no entanto, a decepção não nos permitirá apreciá-la. Isso acontece conosco todos os dias e, em vez de nos agradecer pelo que recebemos, lamentamos que não tenha sido o que esperávamos. Você quer criar sua vida como você gostaria?

Comece a aproveitar a vida como ela é, comece a se concentrar naquilo que você gosta, comece a permitir-se e permita que aqueles ao seu redor sejam o que eles querem ser, você verá que quanto menos você espera, mais a vida irá surpreendê-lo porque você desejará com a alma e não com o seu ego.

Por: Sara Espejo

Pitaco: Libertar-nos da dependência de outras pessoas é a melhor coisa que podemos fazer por nós mesmos. Quando isso acontece, aprendemos a confiar mais em nós e alcançamos a paz de não viver de expectativas.

Espere mais de si mesmo e menos dos outros. Comece a agir e perceberá que quanto mais você age, mais a vida coloca em seu caminho.

Devemos aprender a nos colocar em primeiro lugar e guiarmos as nossas vidas da maneira que nos faz mais felizes.

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Procedimentos estéticos: quais cuidados é preciso ter

Publicado em 10/01/2019 por Pitacos e Achados

A vaidade é, desde sempre, uma característica muito presente e que tem total relação com a nossa autoestima. Devido a isso, os procedimentos estéticos estão, cada vez mais, presentes na vida, tanto dos homens quanto das mulheres.

Além disso, com o descobrimento de novas tecnologias durante os anos, os tratamentos e cirurgias deixaram de ser feitos somente como forma de atingir uma melhor estética corporal, e passaram a servir como um meio, na maioria das vezes, mais eficiente de tratar problemas do corpo.

Afinal, não há nada de errado em ter vontade de fazer mudanças estéticas. Não se fala tanto disso, mas, principalmente no mundo feminino, esses procedimentos podem resultar no aumento da autoestima, melhorando e reforçando essa relação entre mulher e a sua beleza.

O implante de silicone – por exemplo – era, em 2012, a segunda cirurgia plástica mais procurada mundialmente, já que, além do simples interesse de melhorar a estética corporal, muitas mulheres que tiveram que enfrentar uma cirurgia de retirada dos seios durante o tratamento do câncer de mama, também buscam o implante como forma de recuperar a autoconfiança depois de um momento de muita luta.

No entanto, vale ressaltar que, independente do tratamento que você busque fazer, é sempre importante pesquisar bem todos os cuidados necessários que devem ser feitos antes, durante e depois do tratamento. Entender que não é somente o processo cirúrgico que traz os resultados é essencial durante o processo. Aqui vão algumas dicas:

Alimentação saudável

Ter uma alimentação balanceada e saudável é essencial para manter sempre o corpo em equilíbrio e com a quantidade necessária de nutrientes. Logo, durante todo o processo de tratamento estético não seria diferente: como o corpo fica exposto a algumas mudanças, é importante que ele receba sempre a dose diária de nutrientes, suficiente para fazer com que ele se adapte ou se recupere dos procedimentos feitos.

Praticar exercícios

Exercitar-se pode trazer muitos benefícios para nosso corpo. Juntamente com a alimentação, ela pode acabar até sendo um meio, fora dos procedimentos estéticos, de tentar “mudar”.

Além de se transformar no período onde seu corpo e sua mente conseguem relaxar totalmente, ele faz com que o seu sistema imunológico fortaleça e previna seu corpo doenças, o que é extremamente importante após um procedimento cirúrgico, por exemplo.

Acompanhamento médico

Uma das coisas que muita gente deixa de lado é a realização do check-up anual. É muito importante se prevenir sempre e certificar-se de que sua saúde está em dia.

Caso a escolha seja mesmo a de fazer alguma cirurgia ou tratamento, é muito importante procurar um médico da área. Mais que isso, confiar no profissional que vai realizar algo que você tanto espera é primordial, já que somente ele poderá te explicar todos os processos e como o seu corpo irá reagir às mudanças que serão feitas.

Por fim, mesmo depois dessas dicas, é importante não esquecer: estar de bem com a vida é um dos fatores mais importantes durante qualquer processo. É muito importante estar satisfeito e feliz com seu corpo, independente de como ele esteja!

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Seja como a Flor de Lótus

Publicado em 07/01/2019 por Pitacos e Achados

A natureza é tão apaixonante que nos dá as respostas mais inesperadas quando nem sequer pensávamos que poderia existir mais além da nossa própria mente, das nossas próprias esperanças e do nosso próprio desejo de seguir em frente. Longe de mostrar uma realidade monótona e previsível, cada canto no qual a natureza brota com liberdade nos deixa um novo ensinamento sobre o que significa habitar este mundo.

Não apenas é generosa para com a ciência, mas também com nossos próprios sentidos e com nossa própria espiritualidade. Tanto é verdade que, na grande diversidade de manifestações, espécies e fenômenos que provoca, nos deparamos com autênticas lições de como enfrentar a vida. Autênticas teorias psicológicas sem controle de variáveis nem análise de confiabilidade ou validade, mas que contêm uma mensagem cuja beleza e significado é indiscutível.

Dentre todos os fenômenos infinitos e curiosos da natureza está a flor de lótus. Um fenômeno que é uma metáfora apaixonante sobre a vida e as adversidades que enfrentamos todos os dias.

A flor de lótus

A flor de lótus é um tipo de lírio d’água cujas raízes têm a base na lama e no lodo de lagoas e lagos. A flor de lótus possui a semente com maior longevidade e resistência: pode aguentar até 30 séculos antes de florescer sem perder a sua fertilidade.

A flor de lótus é símbolo de pureza e beleza que pode surgir em um terreno alagadiço.

Esta bela flor emerge e se nutre de barro, em pântanos ou lugares alagadiços, e quando floresce se eleva sobre o lodo. De noite, as pétalas da flor se fecham e ela mergulha sob a água. Ela se fecha para mergulhar, mas ao amanhecer se levanta novamente sobre a água suja, intacta e sem restos de impureza por causa da disposição das suas pétalas em forma de espiral.

A flor de lótus tem a peculiaridade de ser a única flor que é fruto ao mesmo tempo: o fruto tem a forma de cone invertido e está no seu interior. Quando a flor está fechada ela não tem cheiro, mas quando se abre o seu aroma lembra o jacinto. Muitos consideram o seu aroma hipnotizante, capaz de alterar o estado da consciência.

Mitologia sobre a flor de lótus

O fascínio por esta flor fez com que ela se tornasse um símbolo fundamental para diversas civilizações ao longo da história. A flor de lótus é considerada sagrada e um dos símbolos mais antigos com diversos significados para os países do Oriente, embora também encontremos diversas referências a elas no mundo ocidental.

Na mitologia grega, os lotófagos eram um povo místico que os antigos identificavam como os habitantes de uma povoado ao nordeste da África. Diz a lenda que uma bela deusa se perdeu em um bosque até chegar a um lugar onde abundava o lodo, denominado lótus, onde ela afundou.

Este espaço havia sido criado pelos deuses para os seres cujos destinos haviam sido fracassar na vida. Contudo, a jovem lutou durante milhares de anos até que conseguiu sair dali transformada em um bela flor de lótus, simbolizando o triunfo da perseverança diante das situações adversas.

No contexto budista, o lótus serve como assento ou trono para Buda e indica um nascimento divino. No mundo cristão, a flor de lótus é o lírio branco que significa tanto fertilidade quanto pureza. Tradicionalmente, o Arcanjo Gabriel leva para a Virgem Maria o lírio da Anunciação.

A flor de lótus e o seu significado para a psicologia

A flor de lótus representa o poder da resistência psicológica como capacidade para transformar a adversidade em potencialidade. Suzanne C. Kobasa, psicóloga da Universidade de Chicago, conduziu várias pesquisas nas quais detectou que os indivíduos com personalidade resistente têm uma série de características em comum. Costumam ser pessoas de grande compromisso, controle e orientadas ao desafio.

“As pessoas mais belas com as quais tive a oportunidade de me encontrar são aquelas que conheceram a derrota, conheceram o sofrimento, conheceram a luta, conheceram a perda e encontraram o seu jeito de sair das profundezas.” Elisabeth Kübler-Ross

Mais tarde esta explicação foi transformada no termo resiliência, a essência da personalidade resistente.

A resiliência é definida como a capacidade dos indivíduos de superar períodos de dor emocional e grandes adversidades.

A flor de lótus implica uma metáfora maravilhosa de como existem pessoas capazes de dobrar a dor e desdobrá-la posteriormente em forma de serenidade, autocontrole e persistência.

Pitacos

A flor de lótus é exemplo de determinação, perseverança e superação, pois surge em meio ao lodo em que vive.

É prova de que nós também podemos buscar o crescimento espiritual e o aprimoramento moral em um meio que não nos seja favorável.

Ela leciona confiança em nós mesmos e crença em nossa própria beleza. Floresce diariamente em busca da luz, mostrando-nos que não importam os obstáculos e nem o quanto as circunstâncias possam parecer contrárias.

Não há nada que a impeça de florescer bela e formidável.

Pense nisso e viva melhor!