Seja mais feliz na sua vida profissional

Todos invejamos aquelas pessoas que têm o que nos parecem ser empregos de sonho. Acordar de manhã sem a sensação de obrigação e de rotina muitas vezes associados à vida profissional e ser verdadeiramente apaixonado por aquilo que fazemos é algo que todos ambicionamos, apesar de muitas vezes nos parecer bem longe da realidade.

É que “no mundo real”, infelizmente, são raros os casos de pessoas que realmente adoram o seu trabalho. Alguns gostam, outros toleram-no, mas a maioria considera o emprego como a única (ou a menos má) alternativa entre as hipóteses possíveis de gerar rendimento.

E fará sentido procurar o “emprego de sonho”? Talvez para alguns, mas para outros o segredo para ser mais feliz passa por aprender a gostar do que faz. Ou, agarrando numa célebre frase, “se não consegue ter um trabalho que ame, ame o trabalho que tem (ou a forma como o faz)”.

Claro que não se pretende com isto encorajar ninguém a ficar por um emprego desmotivador. Se não é feliz no que faz, deve ter com prioridade encontrar um novo emprego. Mas, enquanto procura algo mais adequado, será muito mais fácil aguentar o seu trabalho atual se conseguir encará-lo com positivismo e alegria.

– Antes de assumir que é impossível gostar do seu trabalho atual, lembre-se que dificilmente terá a garantia de gostar do seu próximo emprego e, mais do que tudo, seria muito menos feliz se não tivesse qualquer emprego. A felicidade é, acima de tudo, uma escolha, e aqueles que adaptam uma postura optimista à partida serão os mais bem posicionados para ser mais bem sucedidos e, consequentemente, mais felizes.

– Se não consegue sentir qualquer gosto pelas tarefas que está a desempenhar neste momento, pense em outros aspectos que o podem fazer feliz no seu trabalho. Concentre-se em todos os pontos positivos do sítio onde trabalha.

– As pessoas com quem se relaciona no seu dia-a-dia profissional podem fazer toda a diferença no quanto gosta do seu emprego. Desde os colegas a clientes, passando pelas chefias, aproveitar este contexto para criar boas relações interpessoais e dar espaço a laços de amizade, é sem dúvida uma boa forma de gostar mais do seu trabalho.

– Foque-se em si próprio. Um chefe injusto e conflituoso, um salário baixo, um mau ambiente de trabalho e um tipo de atividade que foge em absoluto à sua forma de ser são o retrato perfeito de um emprego “de pesadelo”. No entanto, e perante um cenário tão negro, se ainda está nestas funções é porque de alguma forma, esta é a melhor oportunidade para si, neste momento.

– Alimente a sua relação. Tal como num casamento, também no trabalho o tempo e a rotina quebram o entusiasmo e a paixão inicial. Lembre-se do quanto se sentia motivado e empenhado no inicio das suas atuais funções, das expectativas que tinha quando foi a entrevista e da felicidade que sentiu quando foi selecionado. Tal como com as pessoas, não há empregos perfeitos, e na maior parte das vezes parte de nós buscar aquilo que fez despertar tantas emoções positivas no passado.

– Surpreenda. Leve uns chocolates, uns biscoitos ou mesmo um bolo para a o trabalho. Sem motivo aparente, marque um almoço de equipa ou reúna toda a gente para um lanche no final do dia. A verdade é que o espírito de celebração é facilmente contaminável e num ambiente de trabalho mais relaxado, todos se sentirão mais felizes.

– Dê sempre o seu melhor. Todos temos momentos em que não conseguimos gostar do que estamos a fazer, mas, mesmo perante o pior trabalho do mundo, a felicidade é possível quando associada a um mérito próprio no desempenho. Ou seja, se não gosta de todo do que faz aprenda a gostar da forma como o faz bem e de como consegue contribuir para o sucesso da empresa. Mesmo quando as tarefas que tem ao seu encargo não são as mais motivadoras, nada é mais eficaz do que a sensação de orgulho em ser um bom profissional e dar o seu melhor na empresa.

– E lembre-se que a vida não é só trabalho! Compense a falta de paixão pelo seu emprego atual dedicando-se a atividades extra-profissionais que o preencham e satisfaçam. Passe tempo com a família, com os amigos, cozinhe, faça desporto, dedique mais tempo aos seus hobbies, etc.

Bom trabalho e seja feliz!! 

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Queda de cabelo no outono – Entenda o que acontece e as melhores soluções

Está desesperada sem saber o que fazer com o seu cabelo que não para de cair?

Então estamos aqui para te ajudar a entender o que está acontecendo e quais as melhores soluções.

Em primeiro lugar precisamos entender o porquê a queda de cabelo aumenta nessa época no ano, sim ela aumenta.

É nesse período de outono e inverno que as temperaturas diminuem e também a incidência de raios solares. Mas o que os raios solares têm a ver com o cabelo?

O sol é um dos grandes responsáveis por repor nossa vitamina D. A luz solar quando toca o couro cabeludo por meio de uma reação química se torna a forma mais pura de vitamina D, essa por sua vez penetra no couro cabeludo por meio dos folículos pilosos que concentram uma alta quantidade de receptores de nutriente. Nessa época do ano os folículos ficam mais contraídos, dificultando a absorção de vitaminas, entre elas a vitamina D, responsável pelo crescimento do fio. Menos horas de sol também fazem com que as células produtoras de melanina produzem menos deste pigmento fazendo com que a cor e o brilho dos cabelos se tornem menos acentuados.

Devido a queda de temperatura a outro fator que influencia a queda de cabelo é o aumento da temperatura da água do chuveiro o que promove alterações tanto na estrutura dos fios bem como no couro cabeludo. Os fios ficam frágeis e quebradiços e a couro cabeludo fica mais oleoso.

Sabendo desses fatos quais são as melhores atitudes a tomar:

  1. Procure repor vitamina D por meio de exposição solar e também por meio da ingestão de alimentos como peixes, cenoura e ovos.
  2. Procure ingerir mais vitamina E, está cria novos vasos sanguíneos no couro cabeludo assim melhorando a circulação para essa área, desta maneira ajuda a controlar a queda e melhora a qualidade dos fios. A vitamina E é encontrada em nozes, amêndoas, cenoura, brócolis, tomate, espinafre, abacate e nabo.
  3. Evite lavar os cabelos todos os dias e quando lavar tomar cuidado com a temperatura da água.
  4. Use shampoo adequado para o seu tipo de cabelo.
  5. Evite dormir de cabelos molhados
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Aprenda 7 maneiras para desenvolver a sua criatividade

Seja talento, inteligência, astúcia ou qualquer outro adjetivo que possamos usar para qualificar uma mente brilhante, ser uma pessoa criativa também requer muito trabalho, persistência e exercícios diários, afinal, tanto no âmbito profissional como no pessoal, inovar é preciso para melhorarmos a cada dia. Mas, como podemos desenvolver esse lado de inspirações em nossas vida? Veja algumas dicas simples que podem te ajudar!

No dicionário, a definição de criatividade é: “Originalidade; qualidade da pessoa criativa, de quem tem capacidade, inteligência e talento para criar, inventar ou fazer inovações na área em que atua. Essa capacidade de inventar, de criar, de compor a partir da imaginação“. Segundo o psicólogo Igor Teo, a trabalhar a criatividade demanda tempo e, além disso, é preciso entender que outras pessoas também podem ter tido o mesmo pensamento que você:

“As ideias criativas raramente surgem repentinamente na cabeça de uma pessoa só. São na verdade resultado de várias conexões e podem levar um relativo tempo para ficarem prontas”, explica o profissional, apresentando, abaixo, algumas dicas para aflorarmos nossas ideias.

7 formas que ajudam a desenvolver o lado criativo

1 – Alimentação: Uma das melhores maneiras de começar a trabalhar a sua criatividade é através do que você ingere. A deficiência de alguns importantes nutrientes podem estar interferindo na sua memória e na sua criação. Uma dessas substâncias indispensáveis é o ômega 3, aliado da boa forma e da saúde do cérebro, o ácido graxo é responsável por melhorar as funções cognitivas e aumentar a produção de serotonina, o hormônio do humor e bem-estar. Fontes de ômega 3: salmão, sardinha, sementes de chia e linhaça e nozes.

2 – Observação: “Além de observar, converse com outras pessoas. Muitas vezes boas ideias surgem diante de um problema que alguém lhe coloca e você ainda não tinha pensado de determinada maneira. É aquele clique repentino da criatividade, a lampadazinha que acende, mas que é resultado de uma série de outras ideias e conhecimentos que você já vinha acumulando e que passaram a fazer sentido” explica o psicólogo.

3 – Conheça a sua área: “Saiba o que já tem de produzido nela, e o que outras pessoas estão fazendo neste momento. Não adianta reinventar a roda. Por isso conheça os caminhos que já foram trilhados. Também é bom estar atento a outras áreas e atividades diferentes. Não para copiar, mas para justamente fazer essas conexões inovadoras. Juntar algo que aprendeu aqui com uma inspiração ali, e pronto, ter uma iniciativa nova” reitera.

4 – Mude um pouco a rotina: “É questão de deslocar um pouco do padrão que você já vinha tendo no seu pensamento. Por isso, além de pesquisar, é bom se esforçar para olhar por outras perspectivas. Se você costuma ter uma rotina muito fixa nos seus dias, fazer algo diferente, uma atividade diferente, frequentar outros locais podem contribuir para você aguçar a sua criatividade. Ir ao cinema, ao teatro, a uma exposição de arte, ler outros livros”, ressalta o profissional.

5 – Deixe os pensamentos fluirem naturalmente: “Não fique se cobrando tanto para ser criativo. Quando você se exige muito, pode atrapalhar que seu pensamento flua com naturalidade. Muitas boas ideias podem surgir num momento de descontração, quando o lado lúdico da mente está atuando. Mas também seja seletivo. Não é qualquer ideia que vai dar certo. É preciso confrontar uma com outra, e também com a realidade.

6 – Exercícios práticos podem ajudar: Muitos jogos e exercícios de lógica que ajudam a aprimorar seu raciocínio. Desde as palavras-cruzadas, os joguinhos como Tetris e campo minado, até os exercícios de raciocínio lógico que costumam aparecer em testes de QI.

7 – Procure ajuda profissional: A psicoterapia também é uma maneira de desenvolver a criatividade, já que partilha-se a forma que vivemos e consequentemente estamos sempre em busca de uma resolução para as adversidades do dia a dia: “Somos indivíduos singulares, temos nossa própria maneira de ser e pensar, e, pela mesma razão, também passamos por experiências singulares. Não há fórmula pronta para resolver nossos problemas, mas cada um deve ser criativo na sua medida para solucionar os problemas da sua vida. É isso que buscamos desenvolver na psicoterapia”, finaliza o psicólogo.

* Igor Teo é psicólogo, psicanalista e escritor. É possível conhecer mais sobre o trabalho do profissional em seu blog: Igor Teo

 

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Como hidratar cada tipo de pele

O primeiro passo pra ter uma pele hidratada é saber o tipo de produto adequado para você. Além daqueles cuidados básicos, como beber muita água e cuidar da alimentação – que vamos combinar, são tão necessários que não precisávamos nem comentar aqui – é importante reforçar a atenção com as partes do corpo mais secas ou oleosas para manter a pele saudável e macia o dia inteiro.

Qual o seu tipo de pele: seca, mista ou oleosa?  Confira as orientações do médico dermatologista Valcinir Bedin e inclua na rotina já! 

Como hidratar a pele seca

Quem tem pele seca sabe como é importante manter a hidratação, ainda mais que o outono e as temperaturas mais baixas estão logo logo estão chegando aí. A dica nesses casos é usar sabonetes suaves com água fria, além de aplicar hidratantes em creme ou loção cremosa duas vezes ao dia.

Como hidratar a pele oleosa

Mas e quem tem pele oleosa? Segundo o médico, o melhor é investir em sabonetes mais potentes diariamente. “A indicação é aplicar hidratantes em forma de gel ou gel creme duas vezes ao dia”, orienta.

Como hidratar a pele mista

Nos casos de quem tem pele mista, o dermatologista destaca que a limpeza de pele deve ser maior nas áreas oleosas. “A dica é usar hidratantes em forma de gel/creme ou loção cremosa duas vezes ao dia”, diz.

Leve sua hidratação na bolsa

Independente do tipo de pele, a gente sabe, os cuidados precisam ser diários. É importante  sempre levar um hidratante na bolsa, conforme o tipo de pele, e reaplicá-lo quando suar ou após lavar as mãos.

Cotovelos e joelhos: dê uma atenção especial

Mas, afinal, é preciso ter um cuidado maior com regiões do corpo como cotovelos e joelhos? Esses pontos concentram mais queratina para dar maior proteção às articulações. Para essas áreas, hidratantes mais potentes e em forma de creme mais espessos ou de pomadas ajudam mais.

E na hora de hidratar as mãos e pés?

“Para as mãos, deve-se sempre associar um formador de filme e protetor como o silicone. Para os pés, cremes mais potentes ajudam a deixar pele mais lisinha”, indica Bedin.

Pele protegida preparada

Com a proximidade do friozinho, a gente sabe que o cuidado com a pele deve ser redobrado, em vista das temperaturas mais baixas. Bedin lembra, contudo, que o filtro solar não pode ser esquecido nesse período, assim como cremes com agentes protetores e reforçadores da pele.

Hidratantes para cada tipo diferente de pele são essenciais. Além disso, manter a pele limpa e hidratada vai fazer com que ela se desidrate menos nas temperaturas frias.

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3 motivos para você usar a caminhada para cuidar da mente

Você certamente já sabe que caminhar faz bem à saúde. Mas, você sabia que também a mente pode se beneficiar com as caminhadas? Neste post damos três ótimos motivos para você aproveitar os benefícios desta atividade para cuidar também da cabeça. Continue lendo e descubra!

Caminhada só faz bem

Caminhar é uma das atividades física mais práticas de serem realizadas, pois pode ser feita em qualquer horário do dia, por pessoas de todas as idades e a custos baixos. Antes de começar porém, é recomendável que você procure a orientação de um médico ou preparador físico para saber qual é a melhor rotina para você.

Quando você anda, o fluxo de sangue aumenta, o que expande os vasos sanguíneos e consequentemente, diminui a pressão arterial. Caminhar com regularidade reduz o risco de doenças cardíacas e de acidentes vasculares cerebrais, além de diminuir os níveis de mal colesterol e aumentando o nível do colesterol bom.

Mas, toda essa movimentação interna, que ajuda o coração, também traz importantes benefícios ao cérebro. Veja abaixo três deles:

  • Afasta a depressão

Quando você anda, o corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio produzido pela hipófise, responsável pela sensação de alegria e relaxamento. Quando uma pessoa começa a praticar exercícios, ela automaticamente produz endorfina, o que significa mais ânimo e melhora na autoestima.

Depois de um tempo, fica mais fácil sair de casa para caminhar e quanto mais você caminha, mais preparado você fica para continuar caminhando.

  • Estimula o cérebro

Uma breve caminhada em áreas verdes, como parques e jardins, pode melhorar significativamente a saúde mental, trazendo benefícios para o humor e a autoestima, Caminhar diariamente é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde física e mental.

“Os estímulos que recebemos quando caminhamos aumento a nossa coordenação e fazem com que nosso cérebro seja capaz de responder a cada vez mais estímulos.”

Sabe-se que a atividade física tem um efeito protetor sobre a função do cérebro e o exercício físico reduz o risco de demência em 40%. Caminhadas semanais podem evitar a contração do cérebro e assim preservar a memória.

  • Melhora a qualidade do sono

A maioria das pessoas que caminham frequentemente não sofrem de insônia e nem daquela sonolência ao longo do dia, sabe por que?

A caminhada leva o corpo a produzir substâncias estimulantes, como a adrenalina, que aumenta a disposição durante as horas subsequentes ao exercício. Com esse gasto maior de energia, o organismo adormece mais rapidamente ao fim do dia. E a qualidade do sono da noite também melhora.

Outra dica bem legal, é uma caminhada rápida no período da tarde. O aumento na temperatura corporal gerado pelo exercício pode sinalizar o cérebro para baixar a temperatura em seguida, o que promove o sono. Porém, procure não andar duas horas antes de ir para a cama, pois não haverá tempo suficiente para esfriar o corpo.

E então, que tal compartilhar esse artigo com os amigos e organizar um grupo para começar a andar amanhã mesmo?

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