Pitacos e Achados

Como saber que a imunidade está baixa e como aumentá-la

Publicado em 19/08/2021 por Pitacos e Achados

Para manter a imunidade alta é preciso adotar alguns novos hábitos na rotina. Veja quais são e se você os faz

É de conhecimento popular que, para prevenir doenças infecciosas, é essencial estar com o sistema imunológico fortalecido. Mas, em meio a esta pandemia de coronavírus que o mundo está vivendo, vale a pena relembrar quais são os sinais que o corpo envia quando a imunidade está baixa, e o que fazer para aumentá-la.

Como saber se a imunidade está baixa?

A imunidade baixa é mais comum em pessoas idosas e com doenças crônicas, como diabetes e pressão alta. Por isso que estas pessoas são consideradas um grupo de risco. Mas, não significa que todos os demais estejam com a imunidade alta o bastante para que o corpo consiga se curar rapidamente de uma infecção por coronavírus.

Então, se você é o tipo de pessoa que está sempre doente, saiba que este é um sinal claro de que o seu organismo está em desequilíbrio. Algumas das doenças que aparecem com frequência quando a imunidade está baixa são herpes, candidíase, gripe e resfriado, algumas vezes durante o ano.

Como aumentar imunidade para se proteger do coronavírus e outras doenças

Não basta que você tome as medidas para tratar herpes, candidíase, gripe e resfriado. É preciso prevenir que essas doenças voltem a aparecer, fortalecendo o seu sistema imunológico. Veja como fazer isso em atitudes importantes no seu dia a dia.

Dormir bem

Dormir bem significa dormir o suficiente para o seu organismo ter tempo de se recuperar do desgaste que teve ao longo do dia. É mais importante que você tenha um sono profundo e revigorante do que durma por longas horas. Qualidade é mais importante do que quantidade de sono.

O sono é tão importante para fortalecer a imunidade, pois é enquanto você está no absoluto repouso que o seu organismo vai fazer uma “faxina” interna, eliminando as toxinas que você acumulou no dia e devolvendo as capacidades aos seus órgãos e músculos para as atividades do dia seguinte.

Alimentar-se bem

Junto com noites bem dormidas também é essencial alimentar-se de forma saudável. É por meio da comida que você vai oferecer ao seu corpo todos os nutrientes necessários para fortalecer o seu sistema imunológico.

Então, é importante comer de 3 a 5 porções de frutas ao longo do dia, pelo menos 2 porções de saladas, além de carboidratos integrais, sementes, leguminosas, iogurtes, frutos oleaginosos (nozes e castanhas), gorduras saudáveis (peixe, azeite, abacate, coco), fontes de proteína e fibras.

Deve evitar ao máximo comer as calorias vazias, como as guloseimas industrializadas e fast foods, pois elas atrapalham o funcionamento do seu corpo, desequilibrando os sistemas e abrindo espaço para as doenças.

Tomar sol

O sol é a principal fonte de vitamina D para o organismo, e essa vitamina é vital para o fortalecimento do sistema imunológico. Então, sempre que tiver um solzinho lá fora, de preferência nos horários mais brandos, fique no mínimo 15 minutos pegando sol para absorver essa vitamina. O ideal é pegar pelo menos 1 hora de sol.

Mas, lembre-se que essa vitamina não será absorvida se você não estiver tendo uma alimentação saudável. É preciso cumprir com todas as dicas para que o fortalecimento do seu organismo seja eficiente.

Descansar a mente

O estresse e a ansiedade do dia a dia podem deixar você doente de verdade, pois estes problemas fazem a sua imunidade baixar.

Então, aprenda a lidar com estas situações de modo a evitá-las ao máximo e a não se deixar levar ao desequilíbrio emocional quando elas acontecerem.

Para isso, tire momentos de folga durante o dia, pare de trabalhar de forma excessiva, e verá como tudo vai entrar em linha para que você tenha uma boa saúde.

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Mitos e verdades sobre o uso de lentes de contato dentais

Publicado em 16/08/2021 por Pitacos e Achados

A tendência queridinha dos famosos para conseguir o sorriso perfeito gera uma série de dúvidas. Vamos esclarecer todas agora!

Neymar, Grazi Massafera, Deborah Secco, Gusttavo Lima… A lista de celebridades que aderiu ao uso das lentes de contato dentais cresce dia após dias. Mas por que o novo procedimento faz tanto sucesso entre os famosos?

As lentes de contato dentais estão na moda agora, mas elas já existem há mais de 25 anos. Além de suas características estéticas, as lentes também podem ser utilizadas para uma série de finalidades de correção de problemas odontológicos.

Neste texto vamos falar um pouco mais sobre as lentes de contato dentais, os cuidados necessários e os mitos e verdades mais comuns sobre este tratamento super procurado!

O que são lentes de contato dentais?

As lentes de contato dentais são lâminas ultrafinas, com até um milímetro de espessura, feitas em cerâmica, porcelana ou resina composta.

Elas são utilizadas para procedimentos odontológicos estéticos, com o objetivo de deixar o sorriso mais harmônico.

Normalmente, as lentes já estão prontas para aplicação. Elas são fixadas aos dentes por meio de um processo chamado cimentação, com o uso de um adesivo líquido.

É no momento da cimentação que o profissional responsável pelo tratamento poderá verificar se os detalhes de encaixe e tamanho estão adequados. Aqui, cada milímetro conta para que a cobertura fique perfeita.

As lentes de contato dentais podem ser aplicadas em vários dentes ou em apenas um. Isso é decidido de acordo com a preferência do paciente e com as recomendações do dentista.

Mitos e verdades sobre lentes de contato dentais

Por ser um tratamento odontológico que está sendo cada vez mais procurado, surgem muitas controvérsias sobre as lentes de contato, seu uso e os cuidados necessários.

Para acabar de uma vez por todas com as confusões sobre o assunto, listamos os principais mitos sobre lentes de contato dentais!

Pessoas com bruxismo não podem usar lentes de contato dentais

Verdade! O bruxismo é uma desordem funcional caracterizada por movimentos involuntários de apertar ou ranger os dentes. O bruxismo pode levar a fraturas e deslocamentos das lentes de contato dental.

Lentes de contato dentais podem clarear dentes escuros

Depende!! Embora as lentes de contato dentais possam ser uma solução para manchas e diferenças discretas de coloração entre os dentes , elas não vão ser suficientes para cobrir dentes de coloração muito escura. Como as lentes são camadas muito finas, o tratamento pode não ser suficiente para cobrir a cor natural do dente. Nestes casos, antes de aplicar as lentes de contato dentais, um clareamento dentário pode ser indicado.

Quem coloca lentes de contato dentais deve parar de comer alguns alimentos

Mito! Engana-se quem pensa que, após colocar as lentes de contato, o paciente terá que se privar de consumir determinados alimentos. Mas a informação não é correta.

Para manter as lentes de contato dentais em dia, é necessário apenas manter os cuidados básicos de higiene bucal padrão. Além disso, as lentes têm um benefício de não se pigmentarem com alimentos e bebidas escuras como chocolate, café e chá.

Qualquer pessoa pode usar lentes de contato dentais

Verdade! Para fazer uma lente de contato dental, tudo que o paciente precisa é ter dentes! Caso o paciente tenha algum tipo de problema odontológico, como cáries, gengivite ou canal, tudo que a pessoa precisa fazer é um acompanhamento e um tratamento antes de aplicar as lentes.

Quem tem lente de contato dental deve ter cuidados extras na higiene bucal

Mito! Os cuidados bucais para quem tem lentes de contato dentais não são diferentes daqueles de quem não têm o tratamento. No dia a dia, basta escovar os dentes e usar fio dental após as refeições, sem deixar de lado as visitas regulares ao dentista.

O tratamento é definitivo

Verdade! No processo de aplicação de lentes de contato dentais ocorre um pequeno desgaste na estrutura original dos dentes, tornando a técnica irreversível: as lentes de contato só podem ser retiradas para substituição.

Dá para unir dentes separados com lentes de contato dentais

Verdade! Quem quer corrigir o espaço entre os dentes pode listar as lentes de contato dentais como uma opção para mudar este detalhe. Além disso, as lentes podem servir para aumentar o tamanho ou a largura dos dentes.

As lentes de contato dentais duram pouco

Mito! Tratamentos feitos com produtos de alta qualidade e realizados com profissionais especializados podem durar até 15 anos e, em algumas situações, até por mais tempo.

Famosos que aplicaram lentes de contato dentais

Confira o antes e depois das celebridades que apostaram no uso das lentes de contato dentais para dar um up no visual:

Neymar

O jogador de futebol mais famoso do Brasil é um dos que mudou o sorriso com a ajuda das lentes de contato dentais. Parece outra pessoa!

Grazi Massafera

A mudança na atriz e influenciadora foi sutil, mas o suficiente para deixá-la ainda mais bonita. O que você achou?

Flávia Alessandra

Outra atriz que transformou o visual com a aplicação das lentes de contato dentais foi Flávia Alessandra. Confira o antes e depois:

Gusttavo Lima

Depois da cobertura com as lentes, o cantor sertanejo parece até uma pessoa diferente!

Por Maria Gabriela Ortiz

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Os principais passos para fazer skincare em casa

Publicado em 12/08/2021 por Pitacos e Achados

Cuidados frequentes com a pele, seja ela do rosto ou do corpo, são essenciais para garantir a sua saúde e beleza. Por isso, investir em um skincare caseiro pode ser uma boa alternativa para evitar problemas nessa região!

A pele, que é o maior órgão do corpo, demanda cuidados diários. Alguns dele vêm de dentro para fora — com a ingestão de alimentos benéficos e muita hidratação — mas outros acontecem por meio de estratégias que exigem bastante disciplina.

Pensando nisso, hoje, falaremos exclusivamente sobre os cuidados tópicos, ou seja, que são feitos de fora para dentro e que podem ser feitos em casa. Mostraremos não só os produtos mais importantes para essa estratégia, mas também um passo a passo para não errar. Boa leitura!

Quais são os produtos essenciais para o skincare caseiro?

Em primeiro lugar, descobriremos quais são os produtos mais indispensáveis para que você possa fazer o skincare em sua própria casa. Você pode, é claro, utilizar outros produtos que não sejam esses, mas essas opções não podem ficar de fora de sua necessaire. Vamos lá?

Sabonete facial

O sabonete facial é uma das grandes estrelas do skincare caseiro. Ele pode ser em barra, líquido ou ainda em forma de loção, não importa, e será definido a partir de suas preferências e das necessidades de sua pele. No entanto, uma coisa é certa: ele é o responsável por preparar devidamente a pele para todas as etapas subsequentes.

Tônico

O tônico tem a função de, como o próprio nome já diz, tonificar a pele. Ele ajuda a equilibrar o pH cutâneo (ponto essencial para a saúde desse órgão) e fechar os poros, deixando o rosto com uma aparência mais uniforme, menos cansada e bem mais bonita.

Hidratante

A hidratação é um passo diário, que deve ser feito por pessoas com todos os tipos de pele (sempre se adaptando, claro, às suas necessidades). Ela também deve ser realizada todos os dias para o skincare corporal, ou seja, os cuidados com a pele de todo o corpo, que precisa, assim como o rosto, receber uma boa dose de hidratantes.

Esfoliante

O esfoliante tem como principal função a remoção de células mortas e da camada superfical da pele que já precisa ser renovada. Ele promove, também, essa renovação por meio da estimulação. Essa é uma etapa também válida para o corpo, cuja frequência será determinada a partir de uma série de fatores.

Máscara

As máscaras são produtos que podem ter várias funções. Essa é a parte bacana: com elas, você escolhe aquilo que precisa e seleciona os benefícios desejados para a sua pele. El’as podem ser rejuvenescedoras, anti-acne, hidratantes, você é quem manda! A aplicação desse tipo de produto pode ser feita com intervalos de 7 a 15 dias.

Demaquilante

Retirar a maquiagem, no fim do dia, é uma atitude que não pode ser deixada de lado. Com esse cuidado, você deixa a sua pele respirar e o demaquilante é o produto ideal para que você possa retirar resíduos de maquiagem que estejam depositados em camadas mais profundas da pele, que não são acessadas pelos sabonetes convencionais.

Protetor solar

Por fim, temos aqui um item completamente indispensável para os cuidados da pele: o filtro solar. Esse é um passo essencial para garantir a beleza da pele de dentro para fora, já que os protetores evitam os danos causados pelos raios solares às nossas células cutâneas, nas camadas mais profundas desse órgão.

Qual é a ordem correta de utilização desses produtos?

A ordem correta para a utilização dos produtos acima mencionados, pela parte da manhã: sabonete, tônico, hidratante, protetor solar. Ao fim do dia, todos os passos são idênticos, exceto o protetor solar, que é substituído pelo demaquilante.

Para simplificar o seu skincare, alguns produtos podem ser interessantes. A água micelar, por exemplo, une os benefícios de atuar como loção de limpeza (sabonete) e tônico, podendo ser uma boa substituta para esses casos. Além disso, ela retira maquiagens mais leves, podendo também ficar no lugar do demaquilante em alguns casos.

Por fim, uma vez por semana ou a cada quinze dias, você precisa esfoliar e utilizar a máscara de sua preferência. Esses passos são feitos nessa ordem, antes de todos os outros processos mencionados logo acima.

Como manter uma boa rotina de skincare?

Que tal descobrirmos algumas dicas para realmente manter essa rotina e torná-la ainda mais eficiente, ou seja, com resultados que serão visíveis a médio e longo prazo? Confira:

Tenha horários bem definidos

Cumprir uma rotina é algo desafiador, mas que pode trazer resultados muito interessantes quando nos referimos ao skincare. Isso, é claro, não quer dizer que os minutos contem, mas manter uma frequência e não deixar os cuidados com a pele de lado nenhum dia é algo fundamental para o sucesso.

Deixe tudo sempre à mão

Evite deixar os produtos de seu skincare espalhados pela casa. Mantenha todos eles em um mesmo ambiente — como o banheiro ou sua necessaire — para evitar a procrastinação ou até mesmo a não-realização de alguma etapa importante.

Adapte os seus cuidados às suas necessidades

Quando falamos sobre skincare, é fundamental praticar o autoconhecimento e saber exatamente do que a sua pele precisa. Utilizar produtos para pele seca em uma região oleosa pode ser um resultado desastroso. Por isso, fique de olho!

Determine os dias de esfoliação e da máscara

A frequência correta para a utilização desses produtos depende de uma série de fatores, como o seu tipo de pele e a presença ou não de problemas na região da derme. Por isso, é fundamental conversar com um profissional qualificado para evitar uma realização exacerbada dessa etapa e, com isso, prejudicar a área.

Priorize produtos naturais

A nossa última dica é: cuide de sua pele, sempre que possível, com produtos que tenham insumos naturais em sua composição. Esse é um passo opcional, mas que fará toda a diferença nos resultados obtidos e, claro, na saúde de sua pele, que receberá cuidados abrangentes e profundos todos os dias.

Vinotage

Pitaco: Gostou de conhecer os melhores produtos e o passo a passo para realizar um skincare caseiro? Com essas dicas, você está completamente pronta (ou pronto!) para dar à sua pele o tratamento que ela realmente merece e precisa em seu dia a dia.

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As emoções reprimidas ficam gravadas no nosso corpo

Publicado em 09/08/2021 por Pitacos e Achados

Conhecer as emoções reprimidas é a arma mais poderosa para entender os nossos comportamentos.

Sabemos exatamente o que acontece em nossa mente? Conhecemos a nós mesmos? Sabemos controlar aquilo que ocorre dentro de nós para que não afete de forma negativa os que nos rodeiam? Sabemos, na verdade, o que sentimos em cada momento?

Graças à neurociência, a partir do final do século XX começamos a entender e descobrir os circuitos neurais, e também o funcionamento do cérebro com respeito às emoções. Nossa forma de sentir ganhou a merecida importância, as emoções já não eram meras reações automáticas, mas começaram a ter relevância no âmbito científico, na hora de estudar o comportamento humano.

Nesse momento, começou a ganhar força a ideia de que era necessário começar a ensinar a sociedade a ter capacidade de identificar, compreender e controlar as emoções para evitar que elas se transformem em emoções reprimidas que orientem o nosso comportamento.

“Cada emoção reprimida deixará, de maneira sigilosa, o seu estigma em nosso comportamento através dos padrões emocionais que decidem por nós”.
– Elsa Punset –

É por isso que hoje se dá tanta importância ao conhecimento das nossas emoções reprimidas, já que isso envolve o conhecimento de nós mesmos e nos oferece a oportunidade de identificar o que acontece em nosso interior para agir a favor daquilo que sentimos.

Compreender as emoções reprimidas é conhecer a nossa identidade

Conhecer o que acontece conosco é conhecer a nós mesmos. As emoções reprimidas são aquelas que nós não queremos escutar, ou aquelas às quais damos pouca importância; no entanto, são elas as que ganham mais força e acabam liderando os nossos comportamentos e pensamentos.

“Aquilo que você nega o domina. Tudo que acontece conosco, entendido adequadamente, nos guia até nós mesmos”.
– Carl G. Jung –

Conhecer as nossas emoções nos oferece a oportunidade de saber por que agimos de uma maneira ou de outra. Cada um percebe as situações em função dos seus sentimentos, é por isso que cada um age de uma forma diferente. Nossas experiências nos levam a ver o mundo de uma forma especial e única. Cada situação gera em nós uma emoção diferente, e é por isso que se conhecer leva à compreensão de como agimos.

Quando reprimimos emoções como a raiva, quando nos deixamos influenciar pelo medo, quando não nos permitimos sentir a tristeza, quando a vingança se fortalece, ou a dor é aquilo que fala, estamos dando espaço para um funcionamento independente das emoções não controladas e não dirigidas. Assim, elas falarão por si mesmas através das nossas ações.

Uma pesquisa realizada pela Universidade de Stanford sobre as emoções revelou que os indivíduos com tendência a reprimir os seus sentimentos reagem com uma ativação fisiológica muito maior diante de determinadas situações do que outros, por exemplo, quando mostram ansiedade ou raiva.

Por esta razão, também é normal que os indivíduos que não expressam os seus sentimentos, ou têm mais dificuldade para fazer isso, apresentem mais problemas psicossomáticos como tensões musculares, dores de cabeça, reações dermatológicas ou doenças mais complicadas. Suas emoções se transformam e elas encontram a sua via de canalização por métodos menos funcionais.

A memória do nosso corpo e a nossa mente

Às vezes nós enfrentamos situações e reagimos de uma forma que nos surpreende. Isso acontece pela memória das nossas experiências, as quais nós integramos, algumas vezes, de maneira consciente, e em outras de forma inconsciente. Quando reprimimos as emoções não colocamos um filtro, e permitimos que elas entrem em nossa memória sem perceber.

Nosso trabalho aqui é saber o que acontece e o que estamos sentindo em cada momento. Se não soubermos identificar as nossas emoções, não vamos poder controlá-las e conduzi-las. Por isso, o primeiro passo vai ser prestar atenção às emoções e dar a elas uma voz quando quiserem se manifestar. Se não dermos esse passo, estaremos nos reprimindo e deixando que elas funcionem sozinhas e de forma autônoma.

Quando entendemos o que está acontecendo podemos materializar e compreender por que isso acontece dessa forma. No momento em que escutamos, estamos em posição de compreender e controlar o nosso comportamento para, desse modo, agir de uma maneira global e compreensível. Na verdade, só quando damos voz às emoções reprimidas damos o passo de conhecer a nossa verdadeira identidade.

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DIY – Faça você mesmo esta “vela que não acaba” para decorar e perfumar sua casa

Publicado em 05/08/2021 por Pitacos e Achados

Perfume e deixe sua casa mais charmosa com essa vela DIY que não acaba

Quem ama ter a casa perfumada e criar ambientes aconchegantes sabe que a vela proporciona tudo isso. Este utensílio criado há milênios é utilizado até hoje para diferentes fins que vão desde de ornamentar casas, gerar luz natural até incrementar rituais religiosos.

Velas podem ser encontradas à venda em qualquer loja de utensílios para a casa, no entanto, você não precisa gastar muito com elas, já que é possível fazer velas caseiras — para quem curte DIY, fazer velas é como uma terapia! — de diferentes tipos, cores, formatos e até velas “que não acabam”.

Em um vídeo publicado, o youtuber Adeilton Nunes ensinou a preparar a famosa vela que não acaba, que além de decorar e perfumar sua casa, é sustentável e reaproveita o óleo de cozinha, que costuma poluir quando descartado incorretamente.

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