10 dicas simples de bem-estar para o seu lar

Couple sitting on sofa

Sentir-se feliz e confortável no seu ninho depende, muitas vezes, de atitudes simples. Limpeza, organização, afeto na decoração e cuidado com os pequenos prazeres são algumas delas. Quer apostar como dá certo?

Organização

1. Detalhes de decoração
Ao longo da vida, acumulamos miudezas: um souvenir de viagem, um bibelô herdado da avó, objetos de decoração. Mas a verdade é que quanto menos mimos houver na sala, melhor. Caso você tenha bibelôs, agrupe-os em um só lugar em vez de espalhá-los. O mesmo vale para coleções: elas ganham força na decoração quando estão reunidas. Outra dica é protegê-las em caixas de acrílico, feitas sob medida, ou em caixas decorativas com tampa. 

2. Arrumação desde a entrada
Tenha estantes, use gavetas, crie caixas. Ouse reciclar e acolha os materiais baratos – pense em papel kraft, caixas de feira e nichos de madeira. Intercale móveis de nichos abertos e fechados; afinal, ninguém precisa ver as chaves do seu carro nem a fatura do seu cartão. Faça da organização um ritual de purificação, não uma penitência. E, sobretudo, permita o vazio e celebre-o. Ele é um convite à criação.

3. Gavetas protegidas
Para evitar que o pó se instale em roupas e demais pertences, forre suas gavetas com tecido. Transforme um acolchoado velho em forro, costure uma fita de cetim nas laterais e borrife uma essência de lavanda ou capim-cidreira no lado oposto ao que ficará em contato com as peças. Sachês de algodão e bolinhas de argila expandida também são bem-vindos para manter o cheirinho agradável. Para perfumá-las, mergulhe-as por dois dias em um recipiente com essência e deixe-as secar pelo mesmo tempo. Evite as bolinhas de madeira: elas podem atrair cupins.

4. Armários arrumados
Roupas e sapatos desorganizados causam ansiedade e fazem com que você pense não ter peças suficientes. Guardar tudo em caixas debaixo da cama não resolverá o problema. Pelo contrário, só dificultará a limpeza. Para arrumar o guarda-roupa e o closet, esvazie o espaço completamente. Limpe o piso, as paredes e prateleiras. Descarte itens que não servem mais. Divida as roupas por tons e de acordo com as estações. Providencie caixas ou gavetas para peças pequenas, como cintos, meias e cachecóis. Ao chegar em casa, deixe sapatos e roupas usados em locais ventilados antes de guardá-los

Young couple preparing to watch a movie

Prazeres Simples

5.Verde em casa
A presença de plantas em casa é mais do que um mero elemento decorativo. Elas têm muito a nos ensinar. Aprenda com as plantas a viver o hoje intensamente e a aceitar o eterno ciclo de mudança de estações como uma bênção. Receba cada fase como um novo começo, e não como um novo fim. Tenha em mente que é sempre possível replantar, mudar de terra, trocar o vaso. Os budistas dizem que, se pudéssemos perceber claramente o milagre que representa uma simples flor, nossa vida mudaria por completo. Cerque-se de diferentes espécies e crie o hábito de montar arranjos em vasos com flores de corte. Troque a água a cada dois dias, para mantê-lo vistoso por mais tempo, e pingue três gotas de água sanitária para eliminar as bactérias.

6. Deixe o sol entrar
A janela é um espaço privilegiado da casa. Ela emoldura a paisagem e funciona como uma ponte entre o que está dentro e o que está fora. Quando pensar em cortinas, não queira isolamento. Modelos pesados – como os de veludo, usados em teatros – só são bem-vindos como um jeito inteligente de dividir ambientes. Nas janelas, as cortinas devem ser cúmplices da luz. Dê preferência aos tecidos de fibra natural. Além de permitir que a luz entre de forma difusa, eles contribuem para deixar o ambiente acolhedor. As persianas também são boas aliadas no controle da quantidade de luz que queremos no espaço, e você ainda pode compor o modelo e o material (tecido, tela, madeira) com o restante da decoração.

7. A alegria do lar
Tem coisa melhor do que, após uma longa e cansativa viagem, poder deitar na sua cama, encostar a cabeça no travesseiro, fechar os olhos e constatar: “Enfim, em casa!”? Viajar é ótimo, mas voltar ao lar é melhor ainda. Lá estão seus livros, quadros e outros itens favoritos. É o lugar em que você pode andar de pijama ou almoçar no sofá enquanto assiste à TV. A casa deve ser um refúgio no qual você se reconheça em todos os objetos e móveis. Portanto, deixe-a com a sua cara e aprenda a curtir cada centímetro dela.

8. Para curtir e relaxar
Ambientes perfumados estimulam os sentidos e alegram o dia. Invista em velas, incensos e vaporizadores com óleos essenciais. Mas cuidado para não exagerar no perfume, porque o odor pode se tornar enjoativo. Outra sugestão relaxante é reservar tempo na semana para curtir um bom banho. Prepare um esfoliante com duas colheres (sopa) de aveia em flocos finos e duas colheres (sopa) de mel, que tem poder suavizante e calmante. Umedeça o corpo e passe a mistura em movimentos circulares. Depois tome uma chuveirada e retire o creme.

9. Tecidos que envolvem
Não importa se é para receber os amigos ou para se esparramar enquanto assiste a um filme. Ter um bom sofá é garantia de ambiente acolhedor. Investir em um modelo com boa estrutura é fundamental, mas não se esqueça de dar atenção ao revestimento: o algodão, o linho e os veludos lisos, cotelês ou os jacquards são ótimos ao toque e fazem a diferença no conforto do móvel. Estampas miúdas podem ser usadas sem medo. Já as mais marcantes ficam ótimas em almofadas ou peças pequenas.

10. Conforto térmico
Deixar a casa quentinha está cada vez mais fácil e acessível. São inúmeras opções: pisos aquecidos que evitam o choque térmico na saída do banho, aquecedores para as áreas interna e externa da casa, lareiras portáteis, paredes revestidas de tecidos, tapetes felpudos. Sem contar a boa e velha mantinha, que deve estar sempre à mão, próxima ao sofá e à cama. Dê atenção também ao tipo de luz escolhido para o ambiente. Prefira lâmpadas com temperatura de cor baixa, como 2.500 K e 2.700 K, que emanem uma luz quente, deixando o espaço mais aconchegante.  

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Utilidade dos produtos de bebê para a beleza

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A pele do bebê, linda e delicada, pode inspirar muitas mulheres a usarem nelas mesmas os produtos feitos especialmente para o cuidado dos pequenos. Alguns deles podem ter utilidades de ouro também para a beleza feminina. Confira:

Shampoo neutro – O shampoo neutro é um excelente produto para limpar pincéis de maquiagem. Por ter uma fórmula suave, não interfere na fibra do produto e remove apenas os resíduos necessários.

Lenços umedecidos – Os lenços umedecidos são boas opções para remover a maquiagem em momentos de preguiça. Prefira versões sem perfume e sempre enxágue o rosto depois do procedimento.

Produtos de limpeza disponíveis em lenços umedecidos parecem uma boa alternativa para carregar na bolsa, para limpar mãos e rosto sempre que necessário. O uso desses produtos deve ser reservado para situações de emergência. Opte por produtos como séruns de limpeza (para pele mista), leites de limpeza (pele oleosa) e loções de limpeza (pele seca).

Pomada de assaduras – Os cremes para assaduras são ricos em óxido de zinco e vitaminas A e E. Boa escolha para quem abusou da exposição solar, porque têm efeito calmante e hidratante. A pomada de assaduras, principalmente as versões hidratantes como o Bepantol, são boas alternativas para hidratar áreas ressecadas da pele, como cutículas e cotovelos. Aplique antes de dormir e enxágue pela manhã. Misturar creme Nívea, aquele da latinha azul, com pomada para assadura de bebê é ótimo para hidratar a pele e também para aliviar as olheiras de uma noite mal dormida.

Discos protetores para o peito – Têm uma outra função: a de desinchar os olhos pela manhã. Como? Basta umedecê-los, colocar no congelador e no dia seguinte usar nos olhos para desinchar aqueles papos de uma noite mal dormida. O efeito é o mesmo das famosas rodelas de pepino.

Talco – O talco é um aliado e tanto dos cabelos femininos. Quando os fios estiverem oleosos, salpique uma pequena quantidade na raiz e espalhe com uma escova. O produto funciona como alternativa emergencial ao shampoo seco.

Colônia de bebê – Podem ser usadas por si em banhos de imersão. Passe com a colónia, ainda com o corpo molhado, e em seguida seque-se com a toalha. Vai ficar com um cheirinho fantástico no corpo!

Óleo de bebê- Os óleos para bebês têm formulações suaves e hidratantes, que reparam a pele e deixam um perfume suave. Aplique com a pele ainda úmida, especialmente em regiões mais secas, como joelhos e calcanhares.

Óleos usados na hidratação da pele dos bebês podem ser usados como demaquilantes. Retira os restos de lápis e rímel, não deixando os cílios endurecidos. Além de remover tudo, o óleo não agride a pele e tem cheiro agradável. Mas recomenda-se a prática apenas para remoção da maquiagem mais pesada, não a do dia a dia.

Pitaco: Mesmo que os rótulos tragam indicações que lhe pareçam atraentes, lembre-se de sempre conversar com seu médico e dermatologista para escolher os itens mais apropriados. 

 

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Make perfeita: ordem correta na aplicação da maquiagem

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Certas coisas a gente faz há tanto tempo que nem lembra ao certo como começou e o motivo de fazê-las dessa forma. A maquiagem é uma delas. Muitas de nós temos nossos rituais, as nossas sequências, e não sabemos se são a melhor forma de fazer tudo. Afinal, quem nunca teve dúvidas sobre a melhor ordem para aplicar a maquiagem? Mas, com tantos produtos legais à disposição, vale a pena usar tudo direitinho para obter o resultado esperado.

Com o tempo você vai descobrir o que funciona melhor para o seu tipo de pele e provavelmente vai acabar criando uma rotina personalizada… Mas, geralmente, não tem tanto segredo assim. Seguindo um roteirinho básico você consegue resultados muito bons e demora menos tempo na hora de se maquiar! Quer saber qual a ordem correta na hora da maquiagem? 

Confira o passo a passo abaixo:

1 – Pele saudável

Antes de começar a sua maquiagem, prepare a pele como você costuma fazer todas as manhãs. Para que o visual dure o dia todo e você esteja protegida dos raios solares, é importante que depois de lavar o rosto e tonificar a pele, você a hidrate e não se esqueça do protetor solar. Muitos hidratantes já oferecem fator de proteção, então, se você fica com preguiça de aplicar muitos produtos, invista nesse tipo de creme facial. 

2 – Primer

Ele está chegando aos poucos no nécessaire da mulher brasileira, mas é fundamental caso você tenha poros dilatados ou precise realmente de uma maquiagem de alta duração! Depois de preparar a pele seguindo o passo anterior, aguarde alguns instantes até ter certeza de que o seu rosto já está realmente seco e livre do excesso dos cremes. Então aplique o primer por todo o rosto. 

3 – Base

No dia a dia, muitas mulheres pulam esta etapa e eu acho ótimo porque maquiagem demais todos os dias faz com que a nossa pele não respire tão bem. Uma dica legal é tentar tirar um dia da semana para não usar base, assim você dá uma folguinha para os poros e consegue perceber melhor qual o real estado da sua pele. 

4 – Corretivo

Algumas mulheres também pulam esta etapa…. Sortudas viu?! Eu não posso porque tenho olheiras bem marcadas, mas no dia a dia tento usar um corretivo leve. Avalie se você realmente precisa dele, quanto mais etapas você puder pular, mais rápida será a sua maquiagem. 

5 – Pó

Essa etapa é importante para a pele da mulher brasileira. O pó ajuda a controlar a oleosidade ao longo do dia. Mesmo que você queira alta duração, tente não carregar na quantidade, aplique uma fina camada do pó facial de sua preferência e carregue-o na bolsa para eventuais retoques. O resultado fica natural e você linda o dia todo! 

6 – Blush e contorno

O contorno também não é obrigatório, mas ajuda a afinar o rosto e dar destaque para partes da nossa face que adoramos. Já o blush eu acho fundamental, pelo menos para quem usa pó facial. Ele nos deixa com um aspecto mais saudável e jovial! 

7 – Olhos

Comece com um primer de sombras, caso ache necessário, depois aplique a sombra e por último glitter, caso seja uma maquiagem mais divertida ou festiva. Depois que tudo estiver no lugar, aplique o lápis e a máscara de cílios

8 – Boca

No caso do batom, balm ou gloss, a dica é a mesma do blush: aplique com cuidado, de acordo com a técnica que preferir, mas certifique-se de levar o produto na bolsa com você. Não adianta nada fazer uma maquiagem discreta nos olhos para arrasar nos lábios se o efeito durará apenas algumas horas, né? 

9 – Finalização

Quando a sua maquiagem estiver pronta, preste atenção nos detalhes e compare os dois lados do seu rosto. Às vezes, na pressa, nos esquecemos de repetir alguns detalhes, então faça uma revisão. Uma dica importante é avaliar as sobrancelhas também, elas devem estar penteadas e livres de pó. Se preferir, aplique uma camada de spray fixador de maquiagem e pronto!  

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4 saborosas receitas de molhos para saladas

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Sabe aquela refeição leve que cai bem em todas as horas? Aquela que comemos sem nenhuma culpa? Feita de alimentos saudáveis e cheios de nutrientes que nos fazem tão bem, ela faz parte da nossa dieta balanceada e ajuda no nosso objetivo de perder peso. Quem lembrou de uma saborosa salada acertou em cheio!

Sabe o que deixa uma salada ainda mais saborosa? Um molho. Mas não qualquer molho, temos que ter cuidado, pois alguns molhos são muito calóricos e acabam comprometendo a nossa refeição leve. Uma ótima opção é o molho de iogurte para salada, fácil de fazer e você controla as calorias.

Basta que tenha uma receita certa e você fará o melhor molho para salada que já experimentou. Veja as receitas para que você arrase nas suas receitas de saladas.

1 – Molho de iogurte com ervas

Ingredientes:

  • 1 pote de iogurte – natural ou desnatado
  • ½ colher (chá) de salsa picada
  • ½ colher (chá) de hortelã picada
  • ½ colher (chá) de cebolinha picada
  • ½ colher (chá) de sálvia picada
  • 1 colher (sopa) de suco de limão
  • ½ colher (sopa) de azeite extra virgem
  • 1 pitada de pimenta do reino
  • 1 pitada de sal

Como preparar: Misture em um recipiente o iogurte e as ervas. Adicione o suco de limão, misture, adicione o azeite, misture e adicione o sal e a pimenta. Misture bem e está pronto para servir.

2 – Receita de molho de mostarda e mel

  • 1 colher de sobremesa de mel
  • 1 colher de sobremesa de mostarda
  • 2 colheres de sopa de iogurte desnatado
  • sal a gosto
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem.

Como preparar: Para o preparo basta misturar bem todos os itens. Com os ingredientes é possível fazer quatro porções (45 calorias por porção).

3 – Receita de molho italiano light 

Ingredientes:

  • 1 xícara de chá extrato de tomate
  • 1 colher de sopa de vinagre branco
  • 1 dente de alho socado
  • 2 colheres de chá de orégano  
  • 2 colheres de sopa de pimenta-do-reino
  • 2 colheres de sopa de cheiro-verde picado
  • 2 colheres de sopa de aipo picado

Modo de preparo: Juntar os ingredientes em uma panela. Cozinhar tudo em fogo médio. Esperar ferver até começar a engrossar. Desligar o fogo. Pronto! Uma colher de sopa do molho não tem mais de 10 calorias.

4 – Molho de iogurte para salada 

Ingredientes:

  • 1 pote de iogurte – natural ou desnatado
  • 1 colher (sopa) de tomate picado em pedaços pequenos
  • 1 colher (sopa) de cebola ralada
  • 1 colher (sopa) de cheiro verde picado
  • 1 colher (sopa) de azeite de oliva
  • Sal a gosto
  • Limão a gosto

Como preparar: Coloque o iogurte em um recipiente. Adicione o tomate, a cebola e o cheiro verde e misture. Adicione o azeite e misture bem. Tempere com o limão e o sal. Sirva. 

Pitaco: 

  • Variar os molhos é uma ótima maneira de inovar, para que não canse das folhas e verduras.
  • Se quiser, você pode gelar o molho um pouquinho antes de servir – fica uma delícia, principalmente nos dias quentes.
  • As receitas são como apenas como um guia, ideias que podem ser modificadas – você pode experimentar criar as suas próprias receitas.

Gostaram?! Essas são as minhas preferidas!!  

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Benefícios do iogurte para saúde

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Vocês sabiam que o iogurte é um produto diário simples, com benefícios extraordinários. O iogurte é preparado pela fermentação do leite por Lactobacillus gênero de bactérias. É fácil e barato para preparar em casa, e, portanto, um ótimo complemento para sua dieta diária.

Benefícios a cada colherada

O iogurte é um excelente alimento para todas as fases da vida. Protege contra o desgaste dos ossos, garante o bom funcionamento do intestino e geralmente tem baixo teor ou é isento de gordura. 

  • Proteínas: necessárias na construção, reparação e renovação dos tecidos do organismo. Participam da produção de anticorpos, hormônios e enzimas.
  • Cálcio: mineral fundamental na formação e manutenção dos ossos, dentes e unhas, além de participar das contrações musculares.
  • Vitamina A: restauração e construção de novos tecidos. É fundamental na saúde da visão e da pele, auxilia no tratamento de acne e da queda de cabelo.
  • Vitaminas do complexo B: participam do metabolismo de proteínas, lipídios e carboidratos. Têm papel importante na produção de energia, na oxidação das células, na produção de neurotransmissores e nas funções neurológicas normais.
  • Zinco: o zinco além de aumentar a ação das nossas enzimas no combate dos radicais livres, ajuda no fortalecimento do sistema imunológico, retardando o envelhecimento e fortalece o crescimento dos cabelos.

Iogurte no nosso organismo

Com a inclusão do iogurte no nosso organismo temos benefícios em vários aspectos como:

  • Há uma melhora no funcionamento do intestino combatendo as bactérias presentes no nosso intestino e promovendo a limpeza do local;
  • Tem um aumento dos níveis de cálcio no nosso organismo, o que ajuda no combate à osteoporose o que ajuda a manter os ossos e dentes fortes;
  • Tem um bom funcionamento na absorção de nutrientes no nosso organismo;
  • Há restauração na flora bacteriana, livrando os efeitos colaterais;
  • Tem uma diminuição de gases, fermentação, inflamações, infecções intestinais e flatulências;
  • Há uma melhoria na sistema imunológico;
  • Tem uma renovação nos tecidos do corpo;
  • Tem uma desaceleração do processo de envelhecimento;
  • Há uma melhoria na diminuição da barriga e na queima de gorduras;
  • É um ótimo aliado na reposição do cálcio no período da menopausa;
  • A pesquisa mostra que o iogurte é eficaz contra a artrite.

* Recomenda-se 3 porções por dia de leite e seus derivados (iogurtes, queijos). Por ter alta quantidade de cálcio e proteínas em sua composição, suas propriedades probióticas, o iogurte tem diversos benefícios no nosso organismo e é recomendado, além de ser focos de vários estudos e investimentos no ramo alimentício.

Conheça os vários tipos de iogurte 

  • Natural: resultado da fermentação do leite, não tem adições além das culturas microbianas e dos ingredientes previstos na embalagem.
  • Com aromas, polpas ou pedaços de frutas: é incrementado com frutas das mais diversas formas: frescas, congeladas, em conservadas ou em compota, além de mel, café, cacau e especiarias. Alguns iogurtes também recebem adição de sementes ou parte de sementes, como as do maracujá.
  • Para beber: depois de coagulado, fica menos consistente.
  • Light: tem 25% de redução em algum de seus componentes, contribuindo para diminuir o valor calórico total.
  • Diet: sua composição apresenta restrição total de açúcares ou de outros componentes.
  • Desnatado: considerado iogurte magro, tem teor reduzido de lipídios.
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Pitaco: Benefícios do Iogurte para as mulheres: O iogurte é especialmente recomendado para as mulheres por causa de seu alto teor de cálcio. Além disso, melhora a saúde dos ossos e previne a osteoporose. A cultura ativa no iogurte também ajuda na prevenção de infecções vaginais.

O fato surpreendente sobre iogurte é a variedade de maneiras pelas quais ele pode ser usado. Iogurte pode acompanhar as refeições em forma de salada. Quando misturado com a sua escolha de frutas, iogurte pode fazer um excelente e saudável sobremesa. 

Iogurte pode facilmente substituir creme ou maionese em mergulhos para os lanches. Para além destes, o iogurte é utilizado em molhos para adicionar um sabor picante. 

Ele também pode servir como uma marinada para carne e Frango. Por último, mas não menos importante, iogurte natural é um alimentos nutritivos com benefícios incomparáveis. 

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