Pitacos e Achados

5 hábitos que você deve desenvolver para ser mais organizado

Publicado em 17/08/2015 por Pitacos e Achados

Muitas pessoas buscam estabelecer um melhor planejamento para a sua rotina de trabalho e/ou de estudos. Para isso, é necessário saber organizar as principais atividades a serem realizadas durante a semana, priorizando as mais importantes. Existem algumas atitudes simples que podem contribuir para manter a disciplina e tornar o dia a dia mais produtivo.

Confira a seguir 5 hábitos que você deve introduzir na sua rotina para ser mais organizado.

1) Procure limpar frequentemente o seu ambiente de estudos/trabalho

Procure limpar o lugar onde você trabalha ou estuda. Por exemplo, evite acumular pilhas de papeis ou documentos na sua mesa: você pode dedicar ao menos um dia da semana para fazer uma limpeza no local.

2) Defina as suas atividades ao longo do dia

Procure separar as suas tarefas conforme os diferentes períodos do seu dia. Por exemplo, se você rende mais na parte da manhã, procure então destinar as atividades mais trabalhosas para esse horário, deixando as mais simples para serem feitas posteriormente.

3) Separe lugares certos para guardar cada objeto

Procure separar lugares certos para guardar os seus documentos. Usar gavetas, pastas e envelopes pode ser uma ótima forma para manter os objetos em seu devido lugar.

4) Priorize as suas tarefas

Mantenha o foco nas tarefas mais importantes e comece o seu dia por elas.

5) Procure manter a pontualidade

Lembre a si mesmo sobre as principais atividades que você deve realizar ao longo do dia. Para isso, procure utilizar adesivos, alarmes, lembretes, entre outros recursos. Isso pode ser muito útil a você.

Pitaco: Siga essas dicas para tornar o seu dia mais produtivo e eficiente!

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5 dicas de como usar salto alto

Publicado em 14/08/2015 por Pitacos e Achados

Salto alto faz a diferença em qualquer look e a gente simplesmente ama um salto, né? Mas, só de pensar em ficar horas se equilibrando sobre um salto, já é possível sentir o pé reclamando.

Para aquelas que sofrem quando a ideia é ganhar alguns centímetros de altura, ou mesmo para as jovens que pretendem usar o salto alto pela primeira vez, segue dicas valiosíssimas sobre como andar de salto alto, que inclusive podem surpreender até aquelas mais experientes!

1 – Alongue – Quando vamos nos exercitar, alongamos e aquecemos o nosso corpo antes, certo? O mesmo vale para os seus pés! Uma das maiores causas de desconforto no salto e dores nos pés e panturrilhas no dia seguinte é exatamente porque os seus músculos e tendões não estão preparados para viver nas alturas, então ajude-os com um alongamento. Leva apenas 5 minutinhos e faz você ficar horas no salto sem cansar.

2 – Experimente – Outra coisa que é inimiga do conforto é comprar saltos sem experimentar. Muitas vezes queremos comprar pela internet ou experimentamos e acabamos levando mesmo sem ser exatamente do nosso tamanho porque gostamos muito do modelo ou porque está em promoção, mas não vale a pena. Do que adianta pagar pouco em um calçado se você quase não vai usar? Invista em um modelo somente depois de ter certeza de que ele foi feito para os seus pés.

3 – Planeje – Muitas vezes escolhemos uma roupa com pressa ao acordar, ou talvez com antes de dormir, mas será que damos a devida atenção na hora à escolha dos sapatos? Pense em como será o seu dia, quanto tempo passará caminhando e tente considerar o tipo de piso em que fará o seu trajeto. Não é recomendável que você use saltos desconfortáveis em dia de bater perna na rua por muito tempo, mas isso não significa que você precisa usar sapatilhas todos os dias.

4 – Proteja – Uma coisa que salva na hora de usar salto são as palmilhas! Muitos sapatos possuem um solado duro e isso faz com que andar se torne desconfortável rapidamente, então a dica é comprar palmilhas em gel, próprias para usar no apoio plantar do sapato. Elas não são caras e deixam a caminhada muito mais confortável, o sapato realmente fica macio! Sem falar que também são uma ótima solução para aquele sapato que está um pouquinho largo no seu pé, porque elas são um pouco espessas e ocupam um espacinho dentro do calçado.

5 – Massageie – Depois de passar o dia inteiro em cima do salto, tudo o que você quer fazer é chegar em casa e tirar os sapatos? Muita calma nessa hora! Da mesma forma que é necessário aquecer os pés para calçar sapatos altos, a melhor opção é massageá-los antes de pisar no chão normalmente. Experimente rolar uma bolinha de tênis com a ajuda da sola dos pés logo após de tirar os sapatos, antes de sair andando por aí. O seu pé ficará relaxado e você não vai se sentir dolorida no dia seguinte… estará pronta para outra!

Pitaco: Compre o seu sapatinho alto no final do dia, quando os pés estarão mais inchados e você poderá ver como se sentirá de fato dentro do calçado.

* lembrado que usar salto alto com muita frequência pode prejudicar a saúde dos pés, joelhos e coluna. O tamanho ideal e recomendado para um mulher usar salto alto é na média dos 12 cm.

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5 dicas para lavar o cabelo corretamente

Publicado em 13/08/2015 por Pitacos e Achados

Geralmente o foco na hora de lavar o cabelo está nos produtos utilizados: todo mundo tem uma marca de shampoo favorita e até um condicionador que não vive sem, mas a verdade é que não adianta nada usar as marcas mais incríveis do mundo se a lavagem não for feita direitinho.

Quer saber mais sobre o assunto e talvez descobrir algumas mudanças que você pode aplicar já no próximo banho? Confira as dicas abaixo!

1 – Temperatura – A ideia de um banho bem quentinho no fim do dia pode parecer relaxante, mas para cuidar do seu cabelo, quanto mais fria a água estiver, melhor! Ninguém precisa se obrigar a tomar banho gelado no inverno, é claro, mas a água quente sensibiliza o couro cabeludo e pode causar escamações ou oleosidade excessiva na raiz dos fios.

2 – Quantidade – Muita gente pensa que pra um cabelo ficar bem limpo é necessário usar um monte de shampoo, fazer bastante espuma! Mas isso é um mito: shampoo e condicionador em excesso podem até fazer mal para o cabelo, já que podem ficar resíduos no enxágue. Se você tiver bastante cabelo e sentir dificuldade em espalhar os produtos, alguns cabeleireiros indicam diluir o shampoo em um pouco d’água ao invés de aplicar uma grande quantidade por todo o comprimento. Além de facilitar a aplicação, ainda evita desperdícios!

3 – Aplicação – Na hora de passar o shampoo no cabelo, comece pelo couro cabeludo e, só depois que essa região estiver limpa, espalhe o produto para as pontas. Já o condicionador deve ser aplicado somente no comprimento dos fios, evitando sempre o couro cabeludo, pois o acúmulo de produto nessa região pode aumentar a oleosidade dos fios e até causar caspa.

4 – Massagem – Para que os produtos se espalhem por todos os fios é muito importante que você massageie o couro cabeludo (no caso do shampoo) ou o comprimento do cabelo (no caso do condicionador). Um erro comum é friccionar as unhas no couro na hora de fazer essa massagem, pois isso machuca muito a pele e pode causar escamações. Evite também esfregar os fios uns nos outros porque, como a água quente e o shampoo abrem as cerdas do cabelo, ele fica mais frágil durante a lavagem e pode quebrar com mais facilidade.

5 – Enxágue – Tão importante quanto aplicar corretamente o shampoo e o condicionador é tirá-los do cabelo. Um enxágue mal feito deixa os fios sem brilho, sem vida, com excesso de oleosidade e, com o tempo, pode causar problemas maiores, como a proliferação de fungos geradores de doenças do couro cabeludo. Portanto, tenha cuidado e separe o cabelo em mechas para ter certeza de que todas estão limpinhas e livres de resíduos antes de finalizar a lavagem.

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Como utilizar a maçã para aproveitar seus benefícios

Publicado em 12/08/2015 por Pitacos e Achados

Ontem falamos que a maçã auxilia no clareamento dos dentes. Mas você conhece seus nutrientes? E como utilizar a maçã para aproveitar seus benefícios? Então vamos lá!!

Ela é uma das frutas mais consumidos em todo o mundo e existe uma grande variedade de categorias. Além disso, a maçã é uma fruta rica em vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina C e a vitamina E, e os sais minerais tais como: cálcio, cobre, ferro, fósforo, magnésio e potássio e ainda é rica em fibras.

A maçã é uma fruta muito nutritiva que pode ser utilizada de variadas formas:

Maçã cozida ou assada – útil principalmente em caso de problemas gastrointestinais como vômitos ou diarreia
Maçã crua com casca – ajuda a diminuir o apetite pois tem muitas fibras e a regular o intestino
Maçã crua sem casca – indicado para prender o intestino
Suco de maçã – ajuda a hidratar, regular o intestino preso e diminuir o apetite porque tem uma fibra chamada de pectina que fica no estômago mais tempo aumentando a saciedade
Maçã desidratada – ótima para as crianças, pois tem uma textura mais crocante que pode ser usada como substituto da batata frita, por exemplo. Basta colocar a maçã no forno com temperatura baixa, cerca de 20 minutos até ficar crocante
Chá de maçã – melhora a digestão e alivia a prisão de ventre. A casca da maçã também pode ser adicionada em chás menos saborosos como chá de quebra-pedra ou hipericão para dar um sabor mais agradável

Comer 1 maçã por dia no café da manhã, como sobremesa ou nos lanches é um ótima forma de aproveitar todos os seus benefícios, garantindo mais saúde. 1 maçã média tem aproximadamente 130 g e 74 calorias.

Os Benefícios da Maçã:

Desintoxicar o fígado
Controle o seu peso
Diarreia e constipação
Evitar cálculos biliares
Obter um coração saudável
Reduzir o colesterol
Diminuir o risco de diabetes
Protege contra o câncer
Proteja contra o Parkinson
Evite a doença de Alzheimer
Obter dentes mais brancos e saudáveis

Pitaco: A maçã é indicada para quem deseja emagrecer, porque é rica em fibras e tem poucas calorias.

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8 alimentos que deixam os dentes mais brancos

Publicado em 11/08/2015 por Pitacos e Achados

O seu tipo de alimentação contribui, e muito, para a aparência e saúde dos seus dentes. Enquanto alguns alimentos podem prejudicar o esmalte natural e contribui para o desenvolvimento de problemas, como cáries e placas bacterianas, outros contêm nutrientes benéficos para fortalecer a estrutura da arcada dentária e deixar o sorriso mais branco. Saiba quais são.

1 – Morango – a fruta é rica em ácido málico, uma substância adstringente que ajuda a tirar manchas nos dentes, além do alto teor de vitamina C, que ajuda a combater as placas bacterianas.

2 – Espinafre – o alimento, com alta quantidade de fibras, ajuda a aumentar o fluxo de saliva, o que auxilia a limpeza natural dos dentes.

3 – Maçã – a consistência fibrosa da maçã ajuda a limpar os dentes já na mordida, além de aumentar a produção de saliva.

4 – Iogurte – derivados do leite contém alta quantidade de proteína, fósforo, cálcio e ácido láctico, que ajudam a fortalecer a estrutura dos dentes e combater bactérias.

5 – Pera – a consistência fibrosa da fruta ajuda a combater a placa bacteriana, além de estimular a produção de saliva, que limpa naturalmente os dentes.

6 – Castanha-do-Pará – o óleo presente no fruto forma uma espécie de película sobre os dentes, o que diminui a aderência de bactérias.

7 – Brócolis – o vegetal é rico em fácil e ferro, que além de fortalecerem a estrutura dos dentes, formam uma espécie de barreira que protege o esmalte.

8 – Cenoura – também estimula a salivação, mantendo a boca sempre hidratada, o que ajuda a combater a formação de placa bacteriana.

Dicas simples e saborosas!!

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