Benefícios do iogurte para saúde

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Olá pessoal!!

Vocês sabiam que o iogurte é um produto diário simples, com benefícios extraordinários. O iogurte é preparado pela fermentação do leite por Lactobacillus gênero de bactérias. É fácil e barato para preparar em casa, e, portanto, um ótimo complemento para sua dieta diária.

Benefícios a cada colherada

O iogurte é um excelente alimento para todas as fases da vida. Protege contra o desgaste dos ossos, garante o bom funcionamento do intestino e geralmente tem baixo teor ou é isento de gordura. 

  • Proteínas: necessárias na construção, reparação e renovação dos tecidos do organismo. Participam da produção de anticorpos, hormônios e enzimas.
  • Cálcio: mineral fundamental na formação e manutenção dos ossos, dentes e unhas, além de participar das contrações musculares.
  • Vitamina A: restauração e construção de novos tecidos. É fundamental na saúde da visão e da pele, auxilia no tratamento de acne e da queda de cabelo.
  • Vitaminas do complexo B: participam do metabolismo de proteínas, lipídios e carboidratos. Têm papel importante na produção de energia, na oxidação das células, na produção de neurotransmissores e nas funções neurológicas normais.
  • Zinco: o zinco além de aumentar a ação das nossas enzimas no combate dos radicais livres, ajuda no fortalecimento do sistema imunológico, retardando o envelhecimento e fortalece o crescimento dos cabelos.

Iogurte no nosso organismo

Com a inclusão do iogurte no nosso organismo temos benefícios em vários aspectos como:

  • Há uma melhora no funcionamento do intestino combatendo as bactérias presentes no nosso intestino e promovendo a limpeza do local;
  • Tem um aumento dos níveis de cálcio no nosso organismo, o que ajuda no combate à osteoporose o que ajuda a manter os ossos e dentes fortes;
  • Tem um bom funcionamento na absorção de nutrientes no nosso organismo;
  • Há restauração na flora bacteriana, livrando os efeitos colaterais;
  • Tem uma diminuição de gases, fermentação, inflamações, infecções intestinais e flatulências;
  • Há uma melhoria na sistema imunológico;
  • Tem uma renovação nos tecidos do corpo;
  • Tem uma desaceleração do processo de envelhecimento;
  • Há uma melhoria na diminuição da barriga e na queima de gorduras;
  • É um ótimo aliado na reposição do cálcio no período da menopausa;
  • A pesquisa mostra que o iogurte é eficaz contra a artrite.

* Recomenda-se 3 porções por dia de leite e seus derivados (iogurtes, queijos). Por ter alta quantidade de cálcio e proteínas em sua composição, suas propriedades probióticas, o iogurte tem diversos benefícios no nosso organismo e é recomendado, além de ser focos de vários estudos e investimentos no ramo alimentício.

Conheça os vários tipos de iogurte 

  • Natural: resultado da fermentação do leite, não tem adições além das culturas microbianas e dos ingredientes previstos na embalagem.
  • Com aromas, polpas ou pedaços de frutas: é incrementado com frutas das mais diversas formas: frescas, congeladas, em conservadas ou em compota, além de mel, café, cacau e especiarias. Alguns iogurtes também recebem adição de sementes ou parte de sementes, como as do maracujá.
  • Para beber: depois de coagulado, fica menos consistente.
  • Light: tem 25% de redução em algum de seus componentes, contribuindo para diminuir o valor calórico total.
  • Diet: sua composição apresenta restrição total de açúcares ou de outros componentes.
  • Desnatado: considerado iogurte magro, tem teor reduzido de lipídios.
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Pitaco: Benefícios do Iogurte para as mulheres: O iogurte é especialmente recomendado para as mulheres por causa de seu alto teor de cálcio. Além disso, melhora a saúde dos ossos e previne a osteoporose. A cultura ativa no iogurte também ajuda na prevenção de infecções vaginais.

O fato surpreendente sobre iogurte é a variedade de maneiras pelas quais ele pode ser usado. Iogurte pode acompanhar as refeições em forma de salada. Quando misturado com a sua escolha de frutas, iogurte pode fazer um excelente e saudável sobremesa. 

Iogurte pode facilmente substituir creme ou maionese em mergulhos para os lanches. Para além destes, o iogurte é utilizado em molhos para adicionar um sabor picante. 

Ele também pode servir como uma marinada para carne e Frango. Por último, mas não menos importante, iogurte natural é um alimentos nutritivos com benefícios incomparáveis.

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Sobre Pitacos e Achados

Olá! Sou a Pitaquinha. Profissional apaixonada pelo que faz. Sou romântica, sonhadora, sensível, sincera e persistente. Aproveito e agradeço todos os momentos da minha vida. Quero continuar ensinando e aprendendo sempre.
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18 respostas para Benefícios do iogurte para saúde

  1. Sempre Alerta disse:

    Sou apaixonada por iogurte, não fico um dia sem e sei que realmente ele é ótimo. Amei o post. Bjinhos

    Curtido por 3 pessoas

  2. Saltibum disse:

    Preciso adquirir mais o habito de comer iogurte, como é bom pra saúde. 🙂

    Curtido por 2 pessoas

  3. Adorei esse post…super útil. Parabéns!!! Beijinhos!

    Curtido por 2 pessoas

  4. Juju Bela disse:

    Como é bom um iogurte bem geladinho com frutas, amo! Post maravilhoso e saudável. Bjs

    Curtido por 2 pessoas

  5. camilazaions disse:

    Amo o iogurte, e agora que descobri todos esses benefícios vou comer toda hora! hahaha
    Beeeijão ♥

    Curtido por 2 pessoas

  6. O maior benefício do iogurte, além do cheiro de infância, é ser delicioso.

    Curtido por 1 pessoa

  7. Petitluxo disse:

    Adoro como um todo dia..Adoro o caseiro, mas só tomo ai no Brasil na casa da mama..não sabia que tinha tantos benefícios, agora gosto ainda mais..Adorei a dica bjuss
    https://petitluxo.wordpress.com/

    Curtido por 2 pessoas

  8. Sílvia Souza disse:

    Republicou isso em Universo dos Hormôniose comentado:
    Mais uma boa matéria!

    Curtido por 2 pessoas

  9. Zezinha disse:

    Que iogurte maravilhoso, ótimo post.

    Curtido por 1 pessoa

  10. Pingback: 7 ingredientes naturais para cuidados com a pele |

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