Top 4 Suplementos para Queimar Gordura Teimosa

Publicado em 04/02/2021 por Pitacos e Achados

Emagrecer rápido e emagrecer com saúde são dois conceitos que nem sempre andam juntos. Na busca por resultados imediatos, muitas vezes nós apostamos em dietas mirabolantes e fórmulas mágicas que até podem queimar gordura momentaneamente, mas não garantem resultados a longo prazo.

Graças à evolução da ciência e da medicina, existem muitos produtos que nos auxiliam nesse quesito, como os suplementos emagrecedores.

Suplementos emagrecedores são produtos que aceleram o metabolismo para que o organismo queime mais calorias que o habitual. Combinados com dietas equilibradas, os emagrecedores oferecem resultados maiores do que os esperados.

Os melhores suplementos para emagrecer são aqueles que trazem resultado sem agredir o seu corpo.

Por isso, entre eles, os naturais são os que têm o maior destaque. Isto porque estes produtos, em geral, não têm efeitos adversos conhecidos a não ser que a pessoa seja sensível em algum dos componentes.

Suplementos para queima de gordura

1 – Picolinato de Cromo

O picolinato de cromo atua inibindo o apetite e aumentando o ganho de massa magra. Ajuda a diminuir a vontade de comer carboidratos e doces, além de conseguir fazer a queima de gordura transformando-a em energia. A sua ingestão deve ser feita antes dos exercícios e seguindo a orientação profissional.

Ele é um composto natural muito utilizado como suplemento alimentar, além disso, ele possui diversos benefícios sendo essenciais para o organismo. Ele pode ser usado no tratamento de diabetes, obesidade, colesterol e envelhecimento, mostrando bons resultados quando acompanhado de atividades físicas.

2 – Café Verde

O café verde ajuda a emagrecer porque tem a capacidade de absorver parte das gorduras ingeridas e também de controlar a absorção de açúcar pelo organismo. Além disso, o café verde contém mais cafeína do que o café torrado, o que contribui para acelerar o metabolismo.

O seu extrato auxilia na queima de gordura de forma mais rápida e eficaz, além de dificultar a rápida absorção da glicose. Ou seja, o corpo vai buscar energia naquelas gorduras indesejadas presentes no organismo, ocorrendo a ação termogênica.

3 – Citrus Aurantium

Citrus aurantium é uma planta medicinal originada na Ásia, também conhecida como laranja-azeda, amarga ou de Sevilha. É usada como medicamento pela Medicina Tradicional Chinesa ou como suplemento dietético fornecendo diversos benefícios, principalmente o de auxiliar na perda de peso.

Foi comprovado que um de seus componentes acelera o metabolismo, gerando um maior gasto calórico que aumenta a queima de gorduras armazenadas no organismo. Em conjunto com atividades físicas e uma alimentação balanceada, sua ação no organismo é potencializada.

4 – Ioimbina

A ioimbina também se mostra um importante aliado no processo de emagrecimento e perda de gordura localizada, que é comumente encontrada no abdômen, coxas e glúteos. Sua atuação é principalmente na aceleração da queima de gordura e supressão do apetite.

Ioimbina é um queimador de gordura, no qual a substância atua como um estimulante, e faz com que a pessoa tenha mais disposição durante o dia, ajudando no treino mais pesado e contribuindo para uma recuperação mais rápida pós-treino, favorecendo, assim, o ganho de massa magra.

Não é fácil perder peso e eliminar aquela “pochetinha” na barriga, mas também não é impossível. O importante é saber aliar uma boa alimentação com exercícios físicos regulares e, principalmente, seguir a orientação de um profissional.

Incluir exercícios físicos na sua rotina e seguir uma alimentação equilibrada, com ajuda de suplementação quando necessário, vai certamente te levar a perder quilos mais facilmente e emagrecer barriga rápido.

Pitaco: Perder peso é um esforço multidisciplinar. É preciso equilibrar a dieta, controlar a ansiedade, praticar exercícios físicos e escolher os suplementos alimentares corretos.

Anúncios
Publicado em Dicas, Saúde | Com a tag , , , , , , , , , , , , , , , , , , | 17 Comentários

8 mudanças em nossas vidas causadas pela Covid-19

Publicado em 01/02/2021 por Pitacos e Achados

2020 será lembrado na história como o ano da pandemia do coronavírus. Foi, sem dúvida, uma das grandes pandemias que a humanidade enfrentou em quase 100 anos, causando danos irreparáveis e cicatrizes mentais que podem nunca desaparecer. Em janeiro de 2021, quase 2 milhões de pessoas perderam a vida devido à Covid-19 e o vírus continua a espalhar o caos até hoje em diferentes partes do mundo.

Nem é preciso dizer que a pandemia do coronavírus mudou nossas vidas, talvez para sempre. O pequeno vírus teve um efeito adverso em quase todas as partes de nossa vida – desde o trabalho e recreação até atividades simples do dia-a-dia, como fazer compras no mercado e caminhar livremente no parque. Hoje, veremos as muitas maneiras diferentes pelas quais a pandemia Covid-19 transformou nossas vidas.

1. Adaptar-se a um novo normal

Quase parece uma outra vida, quando viajávamos livremente, íamos a restaurantes, íamos ao cinema, íamos a eventos esportivos ou musicais e abraçávamos nossos entes queridos sem medo. A pandemia de coronavírus mudou tudo isso em poucas semanas. Tanto é verdade que até ir ao supermercado próximo parecia enervante. Logo, o mundo começou a se ajustar a esse novo estilo de vida. Era o “novo normal” e provavelmente será o caminho a seguir por algum tempo, embora as vacinas contra o vírus tenham chegado. A maioria das refeições passou a ser apenas ao ar livre, as salas de espera quase se tornaram inexistentes, grandes reuniões e eventos ainda são proibidos, as viagens de lazer ficaram em segundo plano e até mesmo ir à academia exige reserva. Além disso, a forma como trabalhamos e os espaços em que trabalhamos mudaram desde a pandemia do coronavírus.

Por quanto tempo esse novo normal permanecerá uma parte de nossa vida, ninguém sabe. Mas todos nós estamos nos adaptando a isso e encontrando novas maneiras de encontrar a felicidade em nossos próprios pequenos caminhos. Esperançosamente, todos nós teríamos aprendido algo valioso com essa experiência.

2. Lidar com ansiedade e depressão

A pandemia de coronavírus tem causado graves perdas mentais em pessoas em todo o mundo. Como a maioria de nós foi forçada a ficar em casa por grande parte do ano passado, os casos de ansiedade e depressão chegaram ao auge. Na verdade, de acordo com um relatório da GoodRx (uma empresa americana de saúde), o uso de remédios para depressão e ansiedade atingiu um pico histórico em 2020.

O isolamento social, em particular, teve um impacto terrível sobre os idosos. O fechamento de escolas e universidades deixou os alunos constantemente preocupados com seu futuro. Depois, há o medo da própria doença também.

Cada um tem sua própria maneira de lidar com a ansiedade, o estresse e a depressão, mas, dado que se espera que esta pandemia dure por um tempo, é importante que comecemos a tomar medidas nesse sentido à medida que avançamos. Comece buscando apoio social e falando abertamente sobre suas queixas com seus entes queridos.

3. Boatos e mitos

Os promotores de rumores tiveram um dia agitado durante a pandemia do coronavírus. De curas falsas para coronavírus, como matar o vírus com um secador de cabelo ou beber água sanitária, até espalhar informações incorretas sobre a vacina Covid-19 (por exemplo, como ela pode alterar seu DNA), a enxurrada de rumores simplesmente se recusa a parar. O que não ajuda é que vivemos na era do Facebook, Twitter e WhatsApp, onde informações falsas viajam como um incêndio. Infelizmente, esses rumores também podem ter consequências graves.

É importante, portanto, ser maduro sobre isso e confiar apenas em fontes verificadas antes de acreditar em qualquer informação de natureza sensível.

4. Aprender novas palavras e frases

Uma das poucas coisas boas que aconteceram durante a pandemia do coronavírus é que muitas palavras e frases novas entraram em nosso vocabulário. “Distanciamento social” é talvez a palavra mais importante que aprendemos em 2020. Nos fez cientes de que manter pelo menos 6 pés de espaço entre você e a próxima pessoa é muito importante. Em seguida, houve “achatar a curva”, que é descrito como “uma exibição visual do início da doença entre os casos associados a um surto” pelo CDC.

Antes do início da pandemia, a maioria de nós também não conhecia palavras e termos como: Assintomático, Aerossol, Propagação na comunidade, Período de incubação e comorbidade.

5. Viver com máscaras

Agora, todos nós estamos bem cientes da importância de usar máscaras para nos proteger do coronavírus. Nos primeiros dias do surto, as máscaras médicas ou cirúrgicas eram escassas e as pessoas passaram a usar máscaras caseiras. Nos dias que se seguiram, à medida que fomos informados sobre os benefícios de usar até máscaras de pano, várias empresas lançaram uma variedade de máscaras faciais e elas se tornaram uma parte crucial do nosso guarda-roupa e do nosso dia-a-dia.

Hoje, você não pode sair de casa sem colocar uma máscara e vai ser assim por um tempo; pelo menos até que esta pandemia esteja completamente sob controle. Os especialistas já sugeriram que mesmo depois de sermos vacinados contra a Covid-19, teremos que continuar seguindo todas as normas de segurança, incluindo o uso de nossas máscaras faciais.

6. Maior insistência na higiene

A pandemia do coronavírus, de muitas maneiras, nos fez perceber a importância de praticar uma boa higiene pessoal e desinfetar nossas casas regularmente. Hoje, limpar as mãos (com sabão ou desinfetante) regularmente para prevenir a propagação do vírus se tornou um mantra conhecido em todo o mundo. Desinfetar superfícies de alto tráfego e manter sua casa higienizada também é igualmente importante. Também nos acostumamos a praticar as etiquetas de tossir ou espirrar (na dobra do braço ou em um lenço de papel descartável) por causa da pandemia.

Embora a maioria de nós tenha demorado algum tempo para se acostumar com essas práticas de higiene, elas agora se tornaram um componente essencial de nosso estilo de vida.

7. O advento da aprendizagem virtual

Uma das ramificações menos discutidas da pandemia de coronavírus é a nuvem que lançou sobre o futuro de muitas crianças em idade escolar. Muitas escolas em todo o mundo foram forçadas a fechar quando a pandemia começou e a maioria delas ainda não abriu por razões óbvias. As crianças ainda podem agir como propagadores da doença e controlar esse grande número de crianças em um ambiente interno será um grande desafio. Então, ainda não sabemos como as escolas vão se adaptar no futuro a essa situação quando elas abrirem.

Por enquanto, parece que as aulas virtuais vieram para ficar, e cabe às escolas e aos pais garantir que as crianças não fiquem para trás na aprendizagem por causa disso.

8. O surgimento de uma nova vacina

Enquanto a pandemia de coronavírus causava estragos em todos os lugares no ano passado, as pessoas oravam desesperadamente para que uma vacina eficaz viesse em seu socorro. No entanto, naquela época, a Covid-19 e o vírus que a causa, o SARS-CoV-2, eram amplamente desconhecidos da ciência. O desenvolvimento de uma nova vacina pode levar anos. Felizmente, no entanto, a comunidade científica fez um trabalho incrível de produção de vacinas contra a doença em tempo recorde.

Nas próximas semanas, milhões de pessoas deverão receber as primeiras doses da vacina Covid-19 em diferentes partes do mundo.

Todas as principais vacinas atualmente em produção provaram ser eficazes em seus ensaios clínicos de fase III. Mais importante, uma vacina bem-sucedida contra o coronavírus é absolutamente crítica para ajudar a controlar a pandemia em andamento e reduzir as taxas de transmissão.

tudoporemail

Compartilhe este artigo com seus amigos e familiares!

Anúncios

Publicado em Comportamento, covid-19, Saúde | Com a tag , , , , , , , , , , , , , , , , , , | 24 Comentários

9 alimentos que você nunca deve colocar no freezer

Publicado em 28/01/2021 por Pitacos e Achados

Muitas vezes, quando se cozinha e sobra alguma coisa, você quer colocar no freezer para poder usar novamente quando necessário. Essa é uma ótima estratégia para se planejar com antecedência e preparar refeições para os dias mais movimentados.

Mas não é ideal para todos os alimentos – e manter a comida errada no freezer pode levar a refeições desagradáveis ou até riscos à saúde. Então, vamos dar uma olhada nos 9 alimentos que você nunca deve colocar no freezer!

1. Leite

O leite armazenado no freezer pode ser despedaçar e desidratar quando descongelado. Ele pode ser consumido com segurança, mas não é a melhor opção para adicionar ao seu café da manhã, por exemplo, ao seu cereal ou café. Ninguém iria querer beber!

O mesmo acontece com outros produtos lácteos também. Por exemplo, o saboroso creme de leite, não deve ser mantido no freezer de jeito nenhum. Torna-se não comestível uma vez congelado, uma vez que se separam e coalham após o degelo, alterando completamente a textura e a consistência.

2. Ovos

Ovos crus não devem ser colocados no freezer porque… eles explodem! O conteúdo de água no interior do ovo causa expansão no momento do congelamento. Desta forma, as cascas quebram, deixando o ovo exposto a germes e, é claro, sujando a geladeira!

Por outro lado, os ovos cozidos se tornam duros e sua textura “emborracha”. Se você ainda deseja congelar seus ovos, bata até que estejam bem misturados e guarde em um recipiente hermético.

3. Frituras

Pensando em congelar as sobras de asinhas e batatas fritas? Não tão rápido! Por mais deliciosos que sejam esses alimentos frescos, quando congelados, frituras ou empanados perdem toda a sua crocância – a coisa que mais gostamos neles em primeiro lugar!

Uma vez descongelados, frituras e empanados se transformam em uma bagunça encharcada. Uma aposta mais inteligente seria fritar ou empanar novamente antes de cozinhar e servir pratos pré-cozidos.

4. Ketchup e mostarda

Se você é fã desses dois molhos, provavelmente já deve ter notado que, se congelá-los, é quase impossível usá-los posteriormente, e seu sabor é significativamente alterado.

Especialmente o ketchup se deteriora completamente quando volta à temperatura ambiente, pois a base é o tomate. Os tomates se separam da água e do vinagre quando o ketchup congela e você fica com uma bagunça. Portanto, nunca coloque no freezer!

5. Queijos macios

Se você colocar no freezer – e por um longo tempo – queijo e, em particular, queijos brancos como queijo feta, queijos cremosos ou macios, verá que o sabor deles é completamente alterado e a textura destruída, a ponto de alguns se esfacelarem.

Em geral, os queijos são adequados apenas para se manter apenas na geladeira (a uma temperatura de 2 ° C a 4 ° C) e, se você deseja obter os melhores resultados, é aconselhável colocá-los em uma tigela com seus líquidos.

6. Café

Não guarde café no freezer. As baixas temperaturas secam o café e o fazem perder o sabor, seja na forma de grânulos ou em pó. Para mantê-lo por mais tempo, coloque-o em um recipiente hermético em local seco e escuro.

Desta forma, os grânulos permanecem frescos por até um ano e o pó por vários meses.

7. Vegetais e frutas

Embora existam vegetais que – em última análise – preservem melhor seus nutrientes e vitaminas em condições de resfriamento, existem outros, como alface, aipo, cebola e pimentão, que o freezer pode destruir!

Geralmente, qualquer vegetal ou fruta com alta concentração de água, como pepino, tomate, melancia e morangos não sobreviverão ao congelador, porque a água dentro deles forma rapidamente cristais de gelo. O que isso significa é que, quando chegar a hora de descongelá-los, você ficará com uma bagunça mole e não comestível.

8. Iogurte

Em termos de saúde, não há nada errado em colocar uma bacia de iogurte no freezer antes que ele expire. A boa notícia é que congelar o iogurte não mata suas culturas vivas e ativas saudáveis, mas a má notícia é que, quando descongelada, a textura perde a cremosidade e fica granulada.

Além disso, se você esperava criar uma delícia pronta para congelar semelhante ao iogurte congelado, ficará desapontado. O iogurte comum tem mais água do que os que você compra congelados, deixando um bloco de gelo ao tentar se servir.

9. Temperos

A maioria das especiarias com as quais enriquecemos o sabor de nossos alimentos não deve ser congelada. As mais comuns, como pimenta, cravo, alho e algumas ervas, após o congelamento, têm um sabor ainda mais intenso e amargo.

Elas perdem seu aroma e sabor intensos e não faz sentido usá-las. Portanto, não espere que sua comida tenha um sabor picante com especiarias ‘congeladas’.

Pitaco: Ainda que seja possível congelar quase qualquer coisa, alguns alimentos perdem seu sabor e textura se forem submetidos a temperaturas extremas.

flashposts

Anúncios
Publicado em Dicas | Com a tag , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | 25 Comentários

Saiba mais sobre o óculos com filtro de luz azul

Publicado em 25/01/2021 por Pitacos e Achados

Escolher um óculos com filtro de luz azul não ajuda somente a evitar a fadiga ocular provocada por celulares, computadores ou tablets, mas também melhora o funcionamento do nosso sistema circadiano.

As longas horas olhando para as telas desses dispositivos eletrônicos podem gerar cansaço nos olhos, causados pela exposição à luz azul emitida por esses aparelhos. 

Para evitar incômodos e até sérios problemas visuais, é recomendado o uso de óculos com lentes de filtro luz azul, porque essa lente impede que a luminosidade artificial cause danos ao globo ocular. Esse tratamento é indispensável para quem passa grande parte do tempo em frente às telas dos eletrônicos, seja no trabalho ou em casa. 

Basicamente existem dois tipos de luz azul:

  • Luz azul turquesa: Está presente na luz natural do sol, que ajuda em nosso ciclo circadiano (relacionado ao sono), é considerada boa para nossa visão.
  • Luz azul violeta: Está presente nas luzes artificiais de LED, celulares, computadores e diversos dispositivos digitais. O contato excessivo pode atrapalhar nosso sono e causar fadiga ocular.

O óculos com filtro de luz azul atua absorvendo a luz violeta, que é prejudicial aos nossos olhos e corpo, permitindo que somente a luz boa chegue em nossa retina, melhorando nosso bem estar visual. 

Veja os 8 motivos para você investir na lente de filtro luz azul:

1. Melhora a qualidade de sono

Aliar o uso dos óculos de lentes de filtro azul com doses de exposições aos raios de luzes naturais, faz com que o organismo saiba diferenciar o dia da noite, por conta da incidência solar. Além de equilibrar o sono, já que a visão não é tão exposta às luzes maléficas.

2. Reduz o cansaço nos olhos

Passar grande parte do tempo em frente às telas causa cansaço nos olhos e outros problemas, como dores de cabeça e até mesmo vista embaçada. Os óculos com filtro de luz azul ajudam a evitar esse tipo de desconforto.

3. Prevenção à longo prazo da saúde ocular

Com o passar dos anos e com a alta exposição dos olhos à luz azul violeta, presentes nas luzes artificiais de LED, celulares, computadores e diversos dispositivos digitais, além de causar insônia e fadiga ocular, pode ocasionar problemas mais sérios como catarata e degeneração macular.

4. Mais conforto

Submetido muito tempo ao contato com os aparelhos digitais, é possível que as pessoas apresentem sintomas como fadiga ocular, visão embaçada, dores de cabeça e olhos lacrimejantes. Com o uso das lentes de filtro azul, os sintomas desaparecem com o tempo e o conforto visual se faz presente durante o período que estiver conectado.

5. Não tem idade específica

Qualquer pessoa pode fazer uso dos óculos de lentes de filtro azul, visto que não há contraindicações por idade. Eles são ideias para aqueles que ficam muito expostos às luzes maléficas dos eletrônicos, desde crianças até os mais velhos.

6. Protege contra os Raios Ultravioleta

Além de proteger os olhos da luz azul, as lentes com este tratamento contém filtro contra os raios UV, que podem atingir a visão tanto em ambientes internos quanto externos. Portanto, também preserva o globo ocular dos danos provocados pela radiação solar.

7. O trabalho fica mais produtivo

Para quem trabalha de 6 a 8 horas conectado aos aparelhos eletrônicos, as dores de cabeça e fadiga ocular se tornam constantes e as quais atrapalham a produtividade no dia a dia. Usar óculos com lentes de filtro azul pode ajudar a diminuir esses sintomas e trazer conforto à visão durante o período de trabalho.

8. Filtro luz azul com ou sem grau

Mesmo que você não tenha nenhum distúrbio de visão como miopia ou astigmatismo, é possível fazer uso dos óculos de lentes de filtro azul. Eles podem ser usados como óculos de descanso ou de leitura, já que proporcionam mais conforto aos olhos e ajudam a reduzir dores de cabeça pelo extenso período exposto à luz violeta.

As lentes para óculos de grau e os óculos de sol comercializados pela Ótica Viva são de qualidade garantida, de diversas marcas reconhecidas e com materiais diferenciados.

A Ótica Viva, é mais que uma ótica em SP. Possui laboratório próprio que permite a confecção de óculos de grau em pouco tempo, com qualidade e diversidade de modelos que atendem as mais variados estilos de pessoas.

Pitaco: Recomenda-se fazer um maior número de intervalos para os olhos, olhando à distância com muito mais frequência – mesmo quando está trabalhando em seu notebook, tablet ou smartphone. E não se esqueça de expor seus olhos a um nível de brilho suficiente, sem deixar de protegê-los adequadamente contra o excesso de luz UV e azul violeta.

Anúncios
Publicado em Dicas | Com a tag , , , , , , , , , , , , , , | 27 Comentários

Confira alguns erros que você pode cometer ao usar sua máscara

Publicado em 21/01/2021 por Pitacos e Achados

Agora estamos todos bem cientes de que usar uma máscara é a nossa melhor maneira de proteger a nós mesmos e as pessoas ao nosso redor contra a COVID-19. Mas, embora quase todos nós entendamos o significado de usar máscaras, muitos podem não estar usando-as da maneira certa.

Hoje, veremos alguns dos erros comuns que você pode cometer ao usar sua máscara.

1. Não praticar a higiene das mãos antes e depois de tirar a máscara

Embora todos nós saibamos agora que lavar as mãos é essencial para prevenir a transmissão do coronavírus, é igualmente importante lembrar a importância de seguir a higiene adequada das mãos antes de colocar a máscara e depois de removê-la. Infelizmente, muitas pessoas tendem a ignorar essa prática básica.

Especialistas em saúde enfatizam que lavar as mãos antes de colocar a máscara ajuda a evitar que qualquer contaminante entre na máscara. Da mesma forma, depois de removermos a máscara, é importante lavar as mãos para garantir que nenhum vírus ou infecção seja transmitido a elas.

2. Usar sua máscara facial com o nariz exposto

Este deveria ser óbvio, mas você ficaria chocado ao saber quantas pessoas o ignoram completamente. Na verdade, é provável que você tenha encontrado muitas pessoas usando máscaras com o nariz exposto. Isso é errado e perigoso e elimina completamente os benefícios de usar uma máscara. Você está aumentando a probabilidade de inalar altas cargas virais ao manter o nariz exposto.

Além disso, você também está aumentando o risco de infectar outras pessoas com o vírus dessa forma, se você acidentalmente espirrar nelas enquanto seu nariz estava exposto.

3. Não limpar seu rosto depois de usar uma máscara

Durante os últimos meses, muitas pessoas relataram ter enfrentado acne induzida por máscara, especialmente aquelas que tiveram que usar máscaras por um longo tempo todos os dias. Os dermatologistas acreditam que as erupções podem estar acontecendo porque as pessoas não estão lavando o rosto depois de usar uma máscara. Embora esse hábito não ajude a espalhar o vírus, lavar o rosto com mais frequência pode ajudar a evitar o aparecimento de acne.

Para lavar o rosto de maneira adequada, os dermatologistas recomendam um sabonete suave e sem fragrância, após a remoção da máscara no final do dia. Hidratar a pele posteriormente também seria útil para mantê-la macia.

4. Compartilhar sua máscara com outras pessoas

Máscaras faciais são itens higiênicos que não devem ser compartilhados, como escovas de dente, escovas de cabelo ou roupas íntimas que usamos. Infelizmente, muitas pessoas fazem isso sem considerar todas as bactérias e vírus que ficam presos dentro da máscara quando respiram nela. Esses microrganismos indesejados podem ser facilmente transferidos para outra pessoa se ela usar sua máscara. Portanto, não é aconselhável compartilhar sua máscara com ninguém.

5. Reutilizar máscaras descartáveis

As máscaras descartáveis certamente têm seus benefícios. Eles são perfeitos para quem está sempre em movimento, pois podem ser usadas e descartadas após cada uso. No entanto, muitas pessoas ainda não percebem que as máscaras descartáveis são projetadas e certificadas para uso de curto prazo e continuam a reutilizá-las. Isso é perigoso e contraproducente.

Máscaras descartáveis devem ser usadas por um único dia e depois descartadas. Sua capacidade de filtrar partículas decompõe-se rapidamente. Até mesmo lavar as máscaras descartáveis as tornará menos eficazes, pois suas fibras se rompem, uma vez que contêm muita umidade.

6. Esquecer de lavar sua máscara reutilizável

Embora as máscaras reutilizáveis ou de pano sejam uma ótima opção, devemos lembrar de lavá-las após cada uso. Nem todo usuário de máscara reutilizável está fazendo isso, ao que parece.

Especialistas dizem que se uma máscara facial reutilizável não for lavada por cerca de duas semanas, sua utilidade será muito reduzida. Lavá-los após cada uso garante que permaneçam higiênicos e eficazes. Além disso, deixá-lo sem lavar por alguns dias deixa-o aberto para coletar suor, óleo e gotículas que acabarão por criar um odor desagradável e dificultar sua respiração. É bom observar que uma máscara reutilizável pode ser lavada até 30 vezes.

7. Usar uma máscara com uma válvula

Embora as máscaras com válvulas unidirecionais tenham se tornado bastante populares atualmente, os especialistas dizem que você não deve usá-las. Isso ocorre porque, embora protejam o usuário, “esse tipo de máscara não impede que a pessoa que usa a máscara transmita COVID-19 para outras pessoas”, diz o CDC. Máscaras com válvulas ou aberturas unilaterais permitem que o ar seja exalado por um orifício no material. Mas isso pode fazer com que as gotículas respiratórias liberadas cheguem a outras pessoas.

8. Usar uma máscara descartável do avesso ou de cabeça para baixo

Muitas vezes as pessoas cometem o erro de usar máscaras descartáveis incorretamente. Na próxima vez que você estiver prestes a usá-la, observe as cores mais claras e mais escuras de cada lado da máscara. O lado com a cor mais clara deve ficar para dentro e a cor escura deve ficar voltada para fora. O clipe para o nariz fornecerá uma indicação de como a máscara está vertical.

Uma máscara cirúrgica ou descartável comum tem uma estrutura de três camadas e cada uma tem uma finalidade específica. A camada externa é projetada para bloquear gotas de água, enquanto a camada do meio bloqueia as partículas e a camada interna absorve a umidade. Agora, o ar que exalamos está bastante úmido. A camada interna de uma máscara descartável entra em contato direto com nosso nariz e boca. Essa camada mantém a máscara seca ao absorver a umidade e também ajuda a bloquear os agentes patogênicos. Se for usado do avesso, no entanto, as gotículas exaladas não serão absorvidas pela máscara e uma máscara molhada perderá sua capacidade de bloquear patógenos. Certifique-se de estar usando a máscara descartável corretamente para extrair seus benefícios.

9. Tocar na camada externa da máscara enquanto a remove

Aprender como remover uma máscara facial corretamente é tão importante quanto aprender a usá-la corretamente. Muitas pessoas tendem a tocar a camada externa de uma máscara descartável ao removê-la. Isso é arriscado porque a camada externa da máscara pode conter o vírus e pode se espalhar para sua mão se você tocá-la. Se você esquecer de lavar as mãos depois de remover a máscara e tocar em seu rosto, nariz ou olhos, corre o risco de permitir que o vírus entre em seu corpo.

A maneira mais segura de remover uma máscara é simplesmente segurar o fio da orelha e puxá-lo. Depois de fazer isso, lave as mãos imediatamente. Evite tirar a máscara quando não for possível lavar as mãos.

10. Não armazenar sua máscara corretamente

Embora todos nós tenhamos aprendido como usar, lavar e descartar adequadamente uma máscara facial, estamos armazenando-a corretamente? Podemos não perceber, mas onde guardamos nossas máscaras também importa. Idealmente, deve ser mantido em um local seguro, onde outras pessoas da casa não toquem, mesmo acidentalmente. É por isso que mantê-lo ao ar livre (como em cima de uma gaveta ou bancada) é desaconselhável.

Uma máscara limpa e seca deve ser armazenada em um novo saco de papel (ou tecido de malha) até que esteja pronta para ser usada. Uma máscara suja reutilizável deve ser armazenada em um saco plástico até que possa ser limpa. Isso garantirá que a transmissão das mãos para os olhos, nariz e áreas da boca seja evitada.

Compartilhe essas informações importantes com seus amigos e familiares!

tudoporemail

Anúncios
Publicado em covid-19, Dicas, Saúde | Com a tag , , , , , , , , , , , | 19 Comentários