10 benefícios da batata doce!

comment-cultiver-la-patate-douce

Olá pessoal!

Como a batata doce está em evidência, vamos saber um pouco mais sobre o tubérculo que possui cinco vezes mais cálcio, o dobro de fibras e mais potássio que a batata-inglesa.

Apesar de ser mais consumida nas regiões norte e nordeste do Brasil, a batata doce tem ficado cada vez mais famosa em todas as partes do país por causa dos seus inúmeros benefícios, tanto para a saúde quanto para o corpo, que pode ficar mais fino. Gostou da novidade? Então, conheça todos os benefícios da batata doce.

E os benefícios da batata doce não param por aí. A sua saúde agradecerá bastante se você incluí-la em sua dieta. Veja abaixo por quê:

1 – Fornece energia para o treinamento, auxilia na queima de gordura e no ganho da massa muscular porque libera a glicose no sangue lentamente

2 – Ajuda a controlar a diabetes porque tem baixo índice glicêmico

3 – Auxilia no emagrecimento pois diminui o apetite pela riqueza em fibras

4 – Fortalece o sistema imunológico porque tem boa quantidade de vitamina A

5 – A vitamina A age como antioxidante e atua na manutenção dos ossos, tecido epitelial

6 – Reduz o colesterol total e auxilia na digestão devido seu teor de fibras

7 – Faz bem para a pele graças a vitamina E

8 – Ajuda a prevenir câncer por seu alto teor de vitamina A

9 – Auxilia na formação de colágeno e previne anemia graças à vitamina C

10 – Regula a pressão arterial e reduz cãibras também pela vitamina C

O ideal:

  • A batata doce é rica em muitas vitaminas e de certa forma elas ajudam a fazer com que seja um alimento que ajude as mulheres a emagrecer, elas podem ter ótimos resultados se consumir as mesmas todos os dias em uma alimentação balanceada.
  • O ideal é sempre fazê-la de maneira a cozinhar sem muito sal e também com a casca, pois ela possui nutrientes tanto quanto o alimento, e de certa forma a sua casca pode ser consumida.
  • O ideal também é não usar óleo para a preparação, pois assim ela se torna mais saudável e age de maneira mais beneficente ainda ao corpo. Ela não necessariamente precisa ser consumida todos os dias, de duas a três vezes na semana pode trazer ótimos resultados na vida das pessoas, elas podem ser consumidas e preparadas também com proteínas, pois assim elas ficam mais avitaminadas e as mesmas ajudam as beldades a manterem a cintura mais fina.
  • As mulheres podem consumir a batata doce como uma refeição, ou seja, em um café da tarde com um chá verde e mais, ela se torna saudável ao corpo e reage de maneira especial para a saúde da mulher, comê-la assada pode ser uma ótima versão, ela de certa forma traz muitas vantagens ao corpo, mas não opte pela verão frita, pois o excesso de óleo pode lhe trazer malefícios.
  • Com a rotina semanal de batata doce nas refeições as mulheres podem ter o emagrecimento, pois os benefícios contidos nessa batata doce irá fazer com que o corpo possa funcionar melhor e eliminar as calorias, ela é um alimento saudável e que faz afinar a cintura das mulheres.
  • Ela também é fonte de energia, então antes de ir a academia coma sempre batata doce que ela ajudará você a ter mais disposição aos exercícios físicos.

Como consumir?

A melhor maneira de obter todos os benefícios da batata doce é prepará-la cozida e com casca. Também pode ser assada ou consumida na forma de purê e de chips. Não é recomendado fritar, pois a fritura aumenta a gordura na batata doce, prejudicando a sua saúde. O sabor adocicado combina com canela, mel, coco e noz-moscada. O tubérculo pode substituir a batata-inglesa em pratos como sopa, bacalhoada, purê e salada.

Pitaquinha

Acompanhe o blog nas redes sociais!

Anúncios

Sobre Pitacos e Achados

Olá! Sou a Pitaquinha. Profissional apaixonada pelo que faz. Sou romântica, sonhadora, sensível, sincera e persistente. Vivo intensamente meus momentos! Gosto de Viajar e acompanhar as tendências de Moda e Beleza. Quero continuar ensinando e aprendendo sempre.
Esse post foi publicado em Saúde e marcado , , , , , , . Guardar link permanente.

4 respostas para 10 benefícios da batata doce!

  1. Tathyanna Christina disse:

    Batata doce é uma delícia!!! Ela já tem um saborzinho diferente, nem precisa colocar sal, no máximo um fio de azeite e fica perfeita!
    perfeitaassimetria.wordpress.com

    Curtido por 2 pessoas

  2. Zezinha disse:

    Que delícia, adoro. Quantos benefícios ótimos.

    Curtido por 1 pessoa

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s