A terapia online é realmente eficaz?

Publicado em 22/08/2022 por Pitacos e Achados

Sites especializados oferecem consultas através da tela do computador, veja como eles funcionam

Com a correria do dia a dia, é normal que as pessoas busquem na internet, meios para facilitar e otimizar ainda mais o tempo. Para isso, empresas de todos os segmentos, como supermercados, lojas de cosméticos, drogarias, entre outros, oferecem serviços de compras através do computador.

Porém, uma prática que cada vez mais tem sido aceita e conquistado um grande número de adeptos é a terapia online. Já ouviu falar? Trata-se de sites especializados que com equipe de terapeutas e psicólogos são capazes de ouvir o desabafo de pessoas sem que haja a necessidade de ser uma consulta presencial, como é o item fundamental nas terapias em consultórios.

A pessoa não precisa se locomover até o consultório, há horários flexíveis e não há a necessidade de você mostrar o rosto ao especialista. “Trata-se de um serviço especializado que oferece sigilo ao paciente, mas é preciso tomar alguns cuidados, porque já ouvi casos de profissionais dizerem que são psicólogos, mas não passa de uma mentira. Por isso, as pessoas devem se preocupar e se atentar a vários itens antes de optar por esse tipo de consulta”, comenta a empresária P.V. que fez esse tipo de consulta.

Por isso, é preciso checar cuidadosamente a procedência e o reconhecimento do serviço que você for aderir. “Infelizmente, não existem leis que protegem o internauta contra qualquer problema da internet. Por isso, há a necessidade da pessoa se autoproteger e verificar corretamente o site antes de aderir. Eu mesma fui orientada pelo meu psicólogo de buscar apenas os sites regulamentados pelo Conselho Federal de Psicologia”, comenta.

Para garantir mais segurança à pessoa, os sites passam pela análise do órgão que emite um selo. “Esse selo deve estar estampado logo na página principal do site e ele garante que a pessoa será atendida por especialistas habilitados. Mas se mesmo assim houver dúvida do paciente, o melhor a se fazer é entrar em contato com o CFP”, explica P.V..

Como a terapia online funciona

Os casos que são aceitos e que podem ser passados pela terapia online são os mais simples. Os mais graves, devem ser feitos os tratamentos no próprio consultório médico. “As pessoas que procuram as consultas que são regulamentadas pelo Conselho Federal de Psicologia, primeiro farão um cadastro no site, que só será aprovado após a análise dos profissionais. Depois, ela compra créditos para as consultas. Por fim, o paciente agenda a conversa, que poderá ser feita através de texto ou vídeo”, explica a empresária.

Mas todo cuidado é pouco. É preciso se atentar e buscar sempre profissionais qualificados, independentemente de qual serviço você for aderir. “Outra opção também é que a pessoa consulte o seu próprio psicólogo ou médico que ela costuma frequentar para que ele indique o melhor site para a consulta. Foi o que eu fiz e deu super certo”, comenta.

Fonte: dicasdemulher

Pitaco: As informações contidas nesta página têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e acompanhamentos de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

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5 cuidados básicos para o rosto masculino

Publicado em 18/08/2022 por Pitacos e Achados

Tem quem ache que os homens são os mais desatentos quando se trata de cuidados pessoais, mas, na verdade, todos adoram se sentir bonitos.

 A vaidade masculina deixou de ser um tabu faz tempo. A procura por produtos e tratamentos de beleza para homens vem crescendo e deixou de ser apenas uma preocupação estética. Os cuidados, principalmente com a pele do rosto, se tornaram sinônimo de saúde e bem-estar.

O ambiente de trabalho, o estresse diário, a poluição, o sol intenso, a poeira e outras situações expõem a face a todo tipo de impurezas. E homens que não têm o hábito de hidratar e proteger o rosto do sol podem apresentar envelhecimento precoce e até câncer de pele.

A má alimentação e a qualidade do sono também podem influenciar no aparecimento de manchas e rugas. Pensando nisso, o dermatologista Gabriel Sampaio, consultor da Netfarma, separou algumas dicas básicas que podem fazer a diferença no cuidado da pele para o público masculino.

1. Higienização

Para os homens que nunca cuidaram da pele do rosto, é fundamental caprichar na limpeza e usar protetor solar diariamente. “O primeiro passo é higienizar a pele e depois passar o protetor solar”, orienta. O dermatologista ainda avisa que o sabonete utilizado no banho não deve ser aplicado no rosto. “Opte por um produto com pH neutro e que seja ideal para o seu tipo de pele”, recomenda.

O profissional explica que o sabonete para o corpo tem uma formulação mais específica que pode agredir o rosto, causando ressecamento e aumentando a oleosidade. “Coloque em sua nécessaire um tônico para completar a higiene. Use produtos com fórmula em gel, que é absorvida rapidamente”, indica.

2. Hidratação

Hidratar o rosto diariamente é fundamental, pois a pele masculina costuma ser mais oleosa e espessa do que a das mulheres. “Essa combinação de suor, sol e desleixo é propícia para o surgimento de uma pele envelhecida precocemente”, informa. Vale ressaltar que o produto deve ser adequado ao tipo de pele. “O protetor solar de fator 30 também é obrigatório, pois evita os sinais do envelhecimento precoce e ainda e protege do câncer de pele”, alerta.

3. Cuidados ao fazer a barba

Para ele, fazer a barba diariamente pode causar fissuras e ferimentos, além de impedir a pele de respirar direito. “A barba deve ser feita após o banho, pois a pele está limpa e com menos risco de desenvolver fissuras e irritações”, recomenda. O especialista aconselha a investir em loções que acalmam, cicatrizam e protegem a pele. “Na hora de tirar ou aparar os pelos, é bom ter à mão um creme de barbear para hidratar a pele e amolecer os pelos e, na sequência, utilizar uma loção pós-barba”, indica.

4. Atenção ao tipo de pele

Para o homem com pele normal, usar um sabonete em barra específico para o rosto ou com pH neutro e aplicar protetor solar todos os dias já é suficiente. Porém, para quem tem a pele seca ou oleosa, é fundamental usar um produto específico. “Homens com pele oleosa devem utilizar um sabonete que ajude a controlar a oleosidade e lavar o rosto duas vezes por dia com produtos específicos para a região”, explica.

5. Consulte um dermatologista

Opte por cosméticos recomendados por dermatologistas e que atendam às necessidades de cada pele. Para os homens que já passaram dos 25 anos e dedicam um tempo do dia aos cuidados com a pele do rosto, vale incluir outros itens como cremes anti-idade, ácidos rejuvenescedores e até mesmo fluidos para a área dos olhos. “Esses produtos só devem ser utilizados com recomendação expressa de um dermatologista”, finaliza.

Informações: Netfarma

Pitaco: A pele masculina é diferente em cada parte do corpo. Rosto, corpo e couro cabeludo têm necessidades diferentes. A boa notícia é que você encontra produtos que suprem todas elas.

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Aprenda a respirar profundamente e melhore a sua saúde

Publicado em 15/08/2022 por Pitacos e Achados

Controlar sua respiração pode combater o estresse e até mesmo tornar a mente mais aguçada

Em muitas culturas do mundo, principalmente na Ásia, o processo de respiração representa a essência absoluta do ser. Sendo um ciclo contínuo de expansão e contração, a respiração é um exemplo da polaridade constante que está totalmente presente na natureza, muito semelhante a despertar e dormir, dia e noite, e vida e morte. 

Ao contrário de outras funções corporais, a respiração é usada para nos ajudar a nos comunicarmos entre cada uma dessas dicotomias, o que a torna uma ferramenta fantástica para facilitar mudanças positivas em nossas vidas, voluntaria ou involuntariamente. 

O ato de respirar conscientemente pode realmente ser usado para influenciar algumas das funções do sistema nervoso simpático, como regulação da pressão arterial, digestão, frequência cardíaca, circulação e muito mais. Como tal, os exercícios respiratórios agem como uma ponte para as funções corporais sobre as quais geralmente temos pouco ou nenhum controle.

Quando estamos emocionalmente estressados, nosso sistema nervoso fica estimulado, o que acaba causando algumas reações físicas. Nós suamos, a frequência cardíaca aumenta, a respiração fica rápida e superficial, e os músculos ficam tensos. Se isso ocorrer por um longo período de tempo, o sistema nervoso pode ficar superestimulado, levando a dores musculares, pressão alta, inflamação e outros sintomas indesejáveis. No entanto, tudo isso pode ser revertido ou evitado usando exercícios de respiração profunda.

Treinando as técnicas de respiração

Você pode treinar a respiração para influenciar as influências positivas e negativas na sua saúde. Ficar estressado pode comprimir e causar tensão no tecido muscular e conectivo do peito, o que resulta na diminuição da amplitude de movimento na parede torácica. A respiração rasa e rápida faz com que o tórax se expanda menos do que com respirações mais profundas, o que resulta naquela “respiração pelo peito”, e não pelo abdômen, como deve ser. 

Para descobrir se você respira pelo peito, basta colocar a mão esquerda no abdômen e a mão direita no peito. Inspire e expire algumas vezes e veja qual mão se eleva mais. Se a sua mão esquerda aumenta mais, então você respira pelo abdômen, no entanto, se é a sua mão direita é que sobe mais, então isso significa que você respira pelo peito. 

A respiração torácica não é eficiente, uma vez que a maior parte do fluxo sanguíneo acaba ocorrendo nos lobos inferiores dos pulmões, áreas que têm uma expansão de ar limitada para os que respiram pelo tórax. Isso resulta em uma entrega de nutrientes muito pobre aos tecidos, e menos transferência de oxigênio para o sangue. 

Felizmente, assim como aprender a andar de bicicleta ou tocar violão, você pode treinar o seu corpo para melhorar a técnica de respiração. Praticando regularmente, você pode fazer seu corpo utilizar a respiração pelo abdome a maior parte do tempo, mesmo enquanto dorme.

Os benefícios da respiração abdominal

A respiração abdominal é frequentemente chamada de respiração diafragmática. O diafragma é um músculo enorme que fica entre o peito e o abdômen. Enquanto contrai, é empurrado para baixo, o que resulta na expansão do abdome, forçando o ar para dentro dos pulmões. Ao mesmo tempo, o sangue é bombeado para o peito, o que melhora o fluxo sanguíneo para o coração, fortalecendo o sistema imunológico e aumentando a resistência física. 

Ao fazer uso da respiração abdominal, você também aumenta o fluxo de linfa em seu corpo, o que ajuda a prevenir infecções pulmonares e outras doenças respiratórias. Além disso, também estará constantemente estimulando o mecanismo de relaxamento do corpo, resultando em uma maior sensação geral de bem-estar.

Como fazer exercícios de respiração

Você deve tentar praticar este exercício de respiração pelo menos uma vez por dia, principalmente se estiver sofrendo de dor física ou estiver em picos de estresse: 

1. Coloque uma mão no abdômen e a outra no peito. 

2. Expire pela boca como de costume, depois respire lenta e profundamente pelo nariz. Imagine que você está tentando absorver todo o ar da sala. Segure por 7 segundos. 

3. Expire lentamente pela boca por até 8 segundos. Enquanto o ar está sendo liberado, contraia suavemente os músculos abdominais para remover qualquer ar remanescente dos pulmões. 

4. Repita este ciclo mais 4 vezes, em um total de 5 respirações profundas. Isso não deve levar mais de um minuto para ser concluído. 

A respiração abdominal é apenas um dos muitos tipos diferentes de exercícios respiratórios que podem ajudar a melhorar sua qualidade de vida. No entanto, é a base de muitas outras técnicas de respiração, por isso seria melhor dominá-la antes de tentar exercícios mais avançados. 

Fonte: tudoporemail

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O verdadeiro significado do Dia dos Pais, com uma reflexão forte para os filhos

Publicado em 11/08/2022 por Pitacos e Achados

Você precisa dar mais valor! O verdadeiro significado do Dia dos Pais, com uma reflexão forte para os filhos

Entre todas as datas comemorativas do ano, essa é uma daquelas que podem ser considerada sim, como uma das mais importantes que podemos ter. Para todos nós filhos, esse é o momento que pode ser ponto de partida, para ofertar amor o ano todo.

Quando chegamos acertar o Dia dos Pais, esse momento precisa ser mais do que uma data onde as pessoas saem para as compras e fazem embalagens bonitas para presentear os seus pais.

Conhecido por ser um dos maiores heróis que uma criança pode ter, esse dia é para ser no momento acolhedor que possa envolver toda a família. Quando o homem se torna um pai, todo seu caráter muda e os seus pensamentos se renovam.

E nós não temos nenhuma dúvida quanto a este adjetivo. Mesmo que você não lembre de todos os detalhes de sua infância ao lado do seu pai, com muita certeza você trará histórias repletas de heroísmo.

Quando surgiu essa data?

Assim que chega mês de agosto o que não falta são pessoas procurando saber qual será a data específica para o Dia dos Pais naquele ano.

Assim como ocorre no Dia das Mães, essa data tão importante também não é fixa e sempre cai no segundo domingo do mês de agosto.

Diferente de outros países, essa data ficou estabelecida a partir do ano 1953, quando o publicitário Sylvio Bhering chegou a se inspirar em outros países que estabeleceram a sua data no terceiro domingo.

Dia dos pais não é apenas vendas

Não é movimentação de comércio, mas movimentação de amor!

Existe uma grande ideia projetada pelas pessoas, de que essa data é apenas mais uma das criações para que exista uma maior movimentação no comércio e no meio da publicidade, para que haja à venda.

Sem deixar de reconhecer que isso acontece em várias outras datas estabelecidas como importante, tanto Dia dos Pais como Dia das Mães, precisão de fato serem comemorados. E isso existe mais importância ainda, quando é repassado dos próprios pais para o seu filho.

Sem nenhum exagero, essa é a relação mais importante que uma pessoa pode ter em sua vida. É através dela que existe o primeiro contato com o sentimento mais valioso que temos, o amor.

Reconhecer isso e ensiná-lo, é mais uma forma para reforçar que existe uma reverência quanto a importância dessas duas pessoas em nossa vida. Tirar um momento para planejar o Dia dos Pais deve ser por puro encanto, e não por obrigação anual.

A importância da figura paterna para os filhos

Como já chegamos a falar aqui sobre um dos adjetivos que são mais entregues aos pais, existe toda uma carga presencial para que este homem seja tido como verdadeiro herói.

A figura paterna na vida de uma criança é tão importante como qualquer outra base necessária.

Ter um exemplo de masculinidade tanto para os meninos como para as meninas, é algo que transforma a sua criação. Não estamos falando da autoridade patriarcal que existia de forma arcaica.

Mas sim em todas as questões afetivas, disciplinares e principalmente de modelo de segurança para vida esses pequenos seres que se mostram ser mais frágeis.

O pai e a mãe sempre são as primeiras pessoas a transmitirem personalidades, elas são importantes para que durante a construção e transformação de uma criança para sua vida adulta, existam o modo de se espelhar e coletar detalhes que serão carregados por todo o seu desenvolver.

Uma figura ÚNICA

E o pai é aquela referência masculina para que os seus filhos tenham como criar sua própria ideia do que pode se transformar.

Já para as filhas, a relação paterna é o que traz o primeiro contato com sexo oposto – e muito mais além nem que isso conforme a idade se vai avançando – e a separação afetiva da própria mãe.

Não podemos negar que cada um acaba recebendo suas parcelas de aprendizado. E acima de tudo, o pai é aquele que também faz entender, que uma criança merece ser amada e que já possui amor suficiente para se sentir seguro.

Nunca deixe de comemorar o Dia dos Pais

Chegando a falar de forma mais aberta, essa data precisa ser acolhida com muito afago. 

Saber que sempre existiu uma figura ao qual sempre nos repassou o sentimento de segurança durante todos os momentos de nossas vidas, quando paramos para analisar tudo o que já chegamos a conquistar por causa desse apoio, é de fato emocionante saber que alguém fez tanto por nós.

Não podemos negar que não é fácil saber distinguir o que é certo e errado para repassar aos seus filhos. Principalmente quando eles estão em suas primeiras fases de crescimento e precisa identificar tudo aquilo que é correto e o que não pode ser feito.

Quantas vezes nos sentimos mal por ter que dizer um “não” para uma pessoa que amamos?

Agora você já imaginou precisar dizer várias vezes para a pessoa que você mais ama, que aquilo que você quer não pode ser dado e o que você está fazendo não pode ser feito porque é errado?

O seu pai com certeza chegou a ficar com o coração em pedaços durante as muitas vezes em que houve a necessidade de fazer isso, negar algo aqui mais amava, para que no futuro, pudesse entender o que não estava entendendo no presente.

Faça durante o ano inteiro, o que os outros fazem apenas no Dia dos Pais

Não espere ficar apenas nessa data para dizer o quanto ama o seu pai.

O país inteiro chega a se mover para fazer dessa data um momento único e super especial. Em outras palavras, reconstroem o domingo dos pais que aconteceu no ano passado e acontecerá no ano que vem.

Mas faça valer a pena tudo aquilo que um dia recebeu.

Não deixe se resumir apenas em um domingo de agosto, para expressar os maiores sentimentos que você pode sentir por alguém que com certeza ele ama mais do que muitas outras pessoas que estão presentes no seu dia a dia.

Transforme a vida do seu pai, valorize uma das pessoas que mais te ama e faça-o compreender que você recebeu os melhores cuidados. É preciso fazer do Dia dos Pais um Recomeço para o ano inteiro.

Fonte: awebic

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Aprenda como a sua personalidade afeta sua saúde

Publicado em 08/08/2022 por Pitacos e Achados

Pessoas amáveis e abertas tendem a ficar menos doentes que donos de personalidades estressadas e neuróticas

Você está calmo ou hostil? Estressado ou sociável? Otimista ou pessimista? Estudos recentes descobriram que nossa personalidade determina e afeta nossa saúde. Nossa personalidade pode nos matar ou prolongar nossas vidas, pode nos trazer doenças cardíacas ou fortalecer nosso sistema imunológico. Continue lendo para saber mais sobre os 8 tipos de personalidade reconhecidos e o impacto que cada uma delas tem na saúde de uma pessoa!

Personalidades

O tipo hostil

Os autores do estudo recomendam aos tipos hostis a aprenderem como amenizar suas emoções. Segundo eles, os pacientes cardíacos que participam de oficinas que desenvolvem habilidades de enfrentamento têm uma menor incidência de depressão e têm pressão arterial normal, em comparação com aqueles que não o fazem. A chave, dizem eles, é aprender como se comunicar claramente e como controlar a raiva e as emoções negativas. Quando você ficar com raiva, tente se fazer quatro perguntas: isso é realmente importante para mim? O que sinto corresponde à realidade? Eu tenho o poder de mudar a situação de uma maneira positiva? Esta ação vale o esforço? Meditação, respiração profunda e yoga também podem ajudar.

O tipo impulsivo

Embora os tipos A hostis sejam frequentemente caracterizados por competitividade, desejo de ter sucesso, senso de urgência e estresse e tendência a riscos não calculados, até mesmo os tipos não hostis podem sofrer de uma impulsividade semelhante que não é boa para a saúde. O tipo impulsivo é aquele que não baseia as suas decisões na racionalidade; eles podem identificar uma oportunidade como sendo exclusivamente divertida sem pesar os prós e contras. O tipo impulsivo pode ignorar os riscos à saúde ou não levá-los em conta, prejudicando-se. Esse tipo de personalidade pode levar a todos os tipos de atividades prejudiciais, como o abuso de álcool e drogas, bem como a compulsão por jogos.

O tipo calmo

Se você é um Tipo B, significa que você é calmo, leva a vida de maneira fácil e enfrenta o estresse com tranquilidade. Isso indica uma alta qualidade de vida e uma baixa probabilidade de ter ataques de pânico, doenças cardíacas e infecções causadas por um sistema imunológico baixo. Quanto mais relaxada a pessoa estiver, melhor será sua saúde, já que a capacidade de lidar com o estresse é uma receita certa para a longevidade. Pesquisadores dizem que o relaxamento ajuda o coração, o sistema digestivo e o funcionamento adequado do sangue.

As principais características da personalidade do Tipo A são impaciência e hostilidade. Estes podem aumentar o risco de doença cardíaca. Pessoas hostis tendem a comer em excesso, fumar excessivamente e não praticam atividade física. Hostilidade aumenta a chance de excesso de peso na meia-idade, pressão arterial e colesterol alto. Um estudo recente sobre o assunto descobriu que tipos hostis tendem a desenvolver batimentos cardíacos irregulares e morrem antes dos 50 anos. A maioria desses problemas pode estar relacionada a níveis elevados de cortisol (o hormônio do estresse), bem como à inflamação das paredes das artérias coronárias (que fornece sangue ao coração), aumentando o risco de um ataque cardíaco.

O tipo extrovertido

Extrovertidos que estão envolvidos na vida da comunidade e têm fortes conexões sociais, obtêm benefícios para a saúde. Um exame de 148 estudos publicados na revista online PLoS Medicine descobriu que os adultos que têm uma vida social rica aumentam suas chances de sobrevivência em cerca de 50%. Um estudo publicado em 2009 sobre as perspectivas da ciência comportamental descobriu que o apoio social generalizado melhora as habilidades de enfrentamento individual, promove o comportamento saudável e a observância de um cronograma médico. Verificou-se que a conexão com as pessoas reduz o estresse e melhora a função do sistema imunológico. Uma das explicações mais importantes para essa influência deriva de elementos de envolvimento na vida dos outros e aceitação de uma posição. Por exemplo: Como posso me sentir mal quando este “fulano de tal” está passando por isso?

O tipo que quer agradar a todos

Aqueles que estão ansiosos para agradar são do tipo C, cuja principal característica é conformidade e passividade. Pode ser bom quando eles são obrigados a demonstrar alta disciplina, mas na maioria das vezes eles não iniciam tratamento ou ajuda. Por exemplo, se um médico decidir um tratamento para eles, eles obedecerão à risca, mas provavelmente não iniciarão uma consulta médica ou não concordarão em comparecer ao compromisso. Pessoas agradáveis ​​tendem a aceitar seu destino como inevitável e cair facilmente em desespero e desamparo. Isso significa que os outros devem motivá-los e garantir que eles cuidem de si mesmos; caso contrário, eles simplesmente não manterão sua saúde. Se tiverem um problema médico, podem reclamar, esperando que alguém lhes ofereça uma solução, ou ficarão tão passivos que não admitirão que estão sofrendo, mesmo que a situação seja grave.

O tipo depressivo e estressado

De acordo com um estudo recente da revista Circulation: “Cardiovascular Quality and Outcomes”, as pessoas que estão presas a emoções negativas têm medo de se expressar em situações sociais e, em comparação com pessoas otimistas, elas têm um risco três vezes maior de problemas cardíacos. 

A personalidade tipo D foi definida na década de 1990 como caracterizada por sentimentos negativos de depressão, ansiedade, estresse, raiva e solidão. Esses tipos de pessoas muitas vezes esperam o pior, têm dificuldade em adquirir amigos e frequentemente sofrem de baixa autoestima e excesso de julgamento. Vivem tensas, cronicamente irritadas e hiperativas em situações estressantes. Elas tendem a esconder seus sentimentos por causa do medo da rejeição. É altamente provável que o tipo depressivo sofra de obesidade e compulsão alimentar, assim como o uso de drogas.

Por não canalizarem o estresse, eles sofrem de altos níveis de cortisol, o que aumenta a pressão arterial e pode causar inflamação crônica do sistema circulatório, insuficiência cardíaca e até mesmo a morte. O problema é que muitas vezes preferem não discutir os sintomas preocupantes com seu médico.

O tipo otimista

Um estudo publicado em 2010 na Clinical Prática e Epidemiologia em Saúde Mental concluiu, após 15 anos de acompanhamento da saúde de 500 homens, que as chances de pessoas otimistas morrerem de eventos de saúde relacionados ao coração são 50% menores do que as dos pessimistas.

Em princípio, os otimistas desfrutam de uma alta qualidade de vida e podem ser considerados “mais resilientes” no enfrentamento do estresse e dos desafios da vida. Se eles encontram um problema, eles são capazes de lidar melhor com ele e, portanto, sofrem menos com sintomas de estresse, depressão e ansiedade. Em contraste, os tipos “copo meio vazio” tendem a ficar deprimidos e ansiosos.

Os pesquisadores observam, é claro, que o otimismo também deve ser proporcional, já que os otimistas às vezes podem pensar em si mesmos como invencíveis. O melhor exemplo disso são os otimistas que fumam – eles geralmente acreditam que não desenvolverão câncer de pulmão e, portanto, não veem um motivo para parar.

O tipo de autocura

A personalidade autocura, como diz Howard Friedman, professor de psicologia na Universidade da Califórnia, é expressa por pessoas curiosas, fortes, atentas e conscientes. Essas características são expressas na alegria da vida, no equilíbrio emocional e nos fortes laços sociais. Essas emoções positivas impedem respostas hormonais do estresse e encorajam a adoção de padrões de comportamento saudáveis, como a adesão a atividades físicas consistentes, a nutrição adequada e o não consumo de cigarros, drogas e álcool.

Conclusão

Mesmo que você não consiga identificar inequivocamente seu tipo de personalidade, provavelmente é possível identificar uma tendência. Pergunte a si mesmo como seu temperamento afeta sua condição de saúde – se beneficia, ou pelo contrário prejudica. Se você acha que sua saúde está sofrendo por causa de sua personalidade, é hora de assumir a responsabilidade das coisas e cuidar de si mesmo!

tudoporemail

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