Razões muito importantes para beber água!
Ficar extremamente desidratado é definido pela Organização Mundial da Saúde (OMS) quando você perde mais de 10% do seu peso corporal em líquidos. Condição potencialmente fatal, a desidratação ocorre quando você perde mais líquido do que ingere e seu corpo não tem água e outros líquidos suficientes para realizar suas funções normais.
Mas quais são os sintomas e como você pode prevenir a desidratação? Seus sinais nem sempre são óbvios!
Veja os perigos reais da desidratação e razões muito importantes para beber água! E lembre-se: busque sempre orientação médica especializada para diagnóstico e tratamento.
Sintomas de desidratação: adulto
Adultos também podem ser vítimas de desidratação. A sede extrema é um sinal óbvio de que você não está bebendo líquidos suficientes.
Sentindo-se mais cansado do que o habitual? Desidratação leve ou moderada pode causar sonolência e uma sensação geral de letargia.
O início da tontura é outro indicador de desidratação.
A diminuição da ingestão de líquidos também pode promover dor de cabeça e, por fim, levar a um estado de confusão. Tontura ou atordoamento que não permite que a pessoa fique de pé ou ande normalmente indica uma progressão grave da desidratação.
Micção menos frequente e xixi de baixo volume ou mais amarelada são sinais de desidratação.
Na verdade, quanto mais escura for o seu xixi, menor será a ingestão de líquidos – e mais grave será a desidratação! Quando é altamente concentrado, o seu xixi pode variar de amarelo escuro a laranja. A solução é beber mais líquidos, principalmente água.
Sintomas de desidratação: lactente ou criança pequena
Crianças – bebês e crianças pequenas – são particularmente vulneráveis à desidratação. Mas como saber se um bebê está desidratado? Existem vários sinais a serem observados, incluindo uma diminuição ou ausência de lágrimas.
Sem fraldas molhadas por três horas ou mais? Isso é um sinal claro de que seu filho está desidratado.
Outro sinal revelador de um bebê desidratado é a aparência afundada da fontanela. Fontanelas são regiões da cabeça de um recém-nascido que não são envolvidas pelos ossos do crânio.
Bebês e crianças pequenas também podem exibir uma aparência pálida e os olhos fundos se não tiverem bebido líquidos suficientes.
Se o seu filho tiver boca ou língua seca, é hora de dar água ou outros líquidos.
Quando procurar orientação médica
O movimento intestinal anormal é indicativo de uma série de problemas, incluindo desidratação. Procure aconselhamento médico imediato se este for o caso.
A diarreia aguda pode causar uma perda tremenda de água e eletrólitos em um período de tempo extremamente curto. Se você sofre com a condição por mais de 24 horas, é hora de chamar o médico.
Se você tiver vômitos junto com diarreia, perderá ainda mais líquidos e minerais. Novamente, se esses sintomas persistirem, marque uma consulta com seu médico o mais rápido possível.
Causas da desidratação
A transpiração excessiva é uma causa comum de desidratação. Você perde água ao suar, portanto, se praticar exercícios ou atividades vigorosas e não repor os líquidos à medida que progride, pode ficar rapidamente desidratado. E lembre-se, um clima quente e úmido aumenta a quantidade de suor e o volume de líquido que você perde.
Tenha em mente que o aumento da micção também pode precipitar a desidratação. A maior vontade de fazer xixi pode ser exacerbada pelo uso de certos medicamentos, incluindo diuréticos e alguns medicamentos para pressão arterial. Mas tenha cuidado. O aumento da frequência ao banheiro também pode ser indicativo de diabetes não diagnosticado ou não controlado.
Como regra geral, quanto mais alta a febre, mais desidratado você pode ficar. O problema é agravado se você tiver febre, além de diarreia e vômito. Você também corre o risco de suar excessivamente.
Desidratação: fatores de risco
Pessoas com diabetes têm um risco aumentado de desidratação, pois os níveis elevados de glicose no sangue levam à diminuição da hidratação do corpo. A água é até retirada de seus tecidos para ajudar a eliminar o açúcar extra! A doença renal também aumenta o risco, assim como os medicamentos que aumentam a micção.
Trabalhar ou se exercitar ao ar livre em clima quente ou úmido representa um risco considerável para quem não se mantém hidratado. O suor não consegue evaporar e resfriar você de forma tão eficiente quanto normalmente, e isso pode levar a um aumento da temperatura corporal e à necessidade de mais líquidos.
Crianças pequenas e idosos são especialmente vulneráveis à desidratação, pois a perda de eletrólitos ocorre mais rapidamente nesses dois grupos de pessoas. Fique atento: os bebês não podem dizer quando estão com sede, nem podem buscar água por si mesmos.
Os sinais de desidratação em idosos podem incluir batimentos cardíacos acelerados, pressão arterial baixa e dificuldade para caminhar. A reserva de líquidos do corpo diminui com a idade e, com ela, sua capacidade de conservar água. Além disso, a sensação de sede torna-se menos aguda.
Complicações da desidratação
A desidratação costuma ser acompanhada por um desequilíbrio de sódio, potássio, cloreto e outros eletrólitos. Os eletrólitos ajudam a transportar sinais elétricos de célula para célula. Um desequilíbrio pode embaralhar essas mensagens elétricas, o que pode levar a contrações musculares involuntárias e, às vezes, à perda de consciência.
A exaustão pelo calor pode ser provocada pela realização de atividades físicas vigorosas em clima quente e úmido. Mesmo transpirar muito pode induzir cãibras de calor leves. Mas é uma insolação potencialmente fatal que levanta uma bandeira vermelha. Sempre notifique os serviços de emergência imediatamente se houver suspeita de insolação.
Outra complicação grave e potencialmente fatal da desidratação é o choque de baixo volume sanguíneo (choque hipovolêmico). Acontece quando uma perda repentina e significativa de sangue ou fluidos corporais diminui o volume sanguíneo, o que, por sua vez, causa uma queda na pressão sanguínea e na quantidade de oxigênio em seu corpo.
Seus rins não são imunes aos efeitos da desidratação. De fato, episódios prolongados ou repetidos de desidratação podem causar cálculos renais e até insuficiência renal. Ficar desidratado também pode levar a infecções urinárias.
Desidratação: prevenção
É importante beber muitos líquidos mesmo durante doenças menores, a exemplo de gripe e bronquite. Especialmente as pessoas mais velhas devem se manter hidratadas. De um modo geral, quando não estiver se sentindo bem, beba muitos líquidos.
Lembre-se de que, se seu filho estiver vomitando ou tiver diarreia, dê água imediatamente. As crianças devem tomar pequenos goles com frequências, mas em momentos espaçados.
Beber mais água em clima quente ou úmido é uma solução óbvia para ajudar a aliviar o calor. O que talvez não seja tão óbvio é beber água extra no tempo frio para combater a perda de umidade do ar seco, principalmente em lugares com as altitudes mais altas.
Inclua água em seu regime de exercícios diários. Na verdade, comece a se hidratar um dia antes de exercícios extenuantes. E lembre-se de repor os líquidos em intervalos regulares durante o treino.
Fonte: starsinsider
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