Dieta Pós Natal e Ano Novo

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Assim é o final de ano: vem o Natal e, logo em seguida, o Ano Novo. As pessoas saem da rotina e folgam do trabalho e dos estudos. Tudo muda: os horários, a rotina, o corpo descansa mais, ingere-se bastante comida e bebida, festas e mais festas.  Toda essa mudança causa ganho de peso e mal estar na maioria das pessoas.

Nem sempre utilizamos nosso corpo de forma correta e, às vezes, abusamos demais dele:

  • Uso excessivo de medicamentos;
  • Não dormir o suficiente;
  • Produtos químicos em nossa pele;
  • Não fazer atividade física;
  • Consumir álcool em excesso;
  • Fumar;
  • Respirar a poluição atmosférica e ingerir outros poluentes ambientais;
  • Comer alimentos pobres em nutrientes;
  • Uso excessivo de suplementos.

Alimentos Nutritivos

Alimentos e bebidas tipicamente recomendados como parte de dietas de desintoxicação são alimentos ricos em nutrientes, tais como:

  • Chá verde;
  • Gorduras Omega-3;
  • Frutas e legumes coloridos;
  • Limões. 

2. FONTE blogdarosi.com.br

Receita Água Detox de Limão

Rosi Feliciano dá a receita da água detox para restaurar o equilíbrio em seu corpo e livrar das toxinas.

Comece seu dia bebendo um copo de água pura misturada com suco de limão fresco, mel, adoçante, rodelas de laranja, abacaxi, gengibre ou hortelã.

Use todos ou apenas os ingredientes que você mais gosta e na quantidade para deixar a água detox gostosa para beber.

Para dar resultado, o importante nesta receita é indispensável o limão, que deve ser tomado logo cedo 15 minutos antes do café da manhã em jejum. Com isso já é possível ajudar a limpeza do fígado.

Tudo isso ajuda o corpo a lidar com as toxinas. A glutationa, uma importante agente de desintoxicação, pode ser encontrada em espargos, espinafres, abacate e polpa.

Veja o que você precisa fazer para promover um ambiente de desintoxicação no corpo:

  • Comer quantidades razoáveis. Se você está comendo demais, provavelmente você está acumulando mais toxinas do que seu corpo precisa. Comer um biscoito em vez de seis é uma dieta de desintoxicação.
  • Diminua a velocidade ao mastigar os alimentos.
  • Comer alimentos orgânicos sempre que possível. Isto minimiza a exposição a potenciais toxinas. Vegetais e frutas desempenham um papel importante em um corpo saudável, pois contêm compostos que podem ajudar o corpo a lidar com todos os produtos químicos.
  • Além disso, uma dieta com mais alimentos em vegetais e menos alimentos de origem animal pode significar menos aditivos que vem da carne animal (por exemplo: fármacos, hormonas, etc…).
  • Beba bastante líquidos, incluindo água e chá. E use um filtro. Os rins são os principais órgãos de eliminação, então você deve mantê-los limpos.
  • Permitir um tempo entre o jantar e o café da manhã. Se você terminou de jantar às 7 da noite, seria bom você tomar café às 7 da manhã. Isto dá ao corpo uma pausa de 12 horas, o que pode melhorar o seu sono, que é outro fator crítico em permitir que seu corpo se recupere adequadamente.
  • Tomar ar fresco todos os dias, não somente para o corpo criar vitamina D através dos raios solares, mas também para respirar ar puro  e ouvir o som da natureza.
  • Limitar suplementos alimentares desnecessários. Suplemento pode ser apenas mais um fardo para o corpo. Certifique-se de que o suplemento serve adequadamente ao seu propósito.
  • Verifique os seus produtos para o corpo. Nossa pele é o nosso maior órgão. A cada dia nós passamos vários produtos químicos nele. Estes, então, entram no nosso sangue e circulam por todo o corpo. Se você não quer sobrecarregar o seu corpo com produtos químicos, verifique os  produtos  utilizados.

A reeducação alimentar é o método que realmente nos ensina como emagrecer e manter o peso para toda a vida. Mesmo nas épocas festivas devemos manter o controle e buscar alimentos com uma dieta saudável.

Assim, o grande segredo para perder peso rápido, obter boa forma e desintoxicar-se é alimentar-se ao máximo de alimentos saudáveis e apenas degustar os outros alimentos menos saudáveis.

♦ Sempre faça monitoramento da sua saúde com médicos e nutricionistas.

Veja agora o vídeo que ajuda a aliviar os sintomas de mal estar após as festas de final de ano:

Imagens:  blogdarosi
Texto: Rosi Feliciano Oliveira
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Dicas para um Natal sustentável

Natal é época de festas entre as famílias, mas também pode ser uma boa oportunidade de colocar em prática a sustentabilidade. Não apenas para evitar desperdícios excessivos durantes os festejos, mas também como uma ótima alternativa para economizar nas compras de ceia, presentes e decoração.

Quer tentar? Garanto que o resultado será muito bacana!

Passo 1: decoração na medida

Uma casa bem decorada não precisa, necessariamente, parecer a casa do Papai Noel. Para evitar o exagero, a ideia é fazer uma árvore e uma guirlanda, apenas. Algumas sugestões diferentes e ecológicas:

  • Para o tradicional pinheirinho, é possível usar uma planta já existente em casa. Opte por aquela de folhagem exuberante e coloque alguns adereços, em vez de comprar uma árvore artificial.
  • Outra alternativa é montar uma árvore com folhas de jornal: enrolando-as, estruturando como galhos e prenda-as em formato de pinheiro. Depois, é só fixar as bolinhas. Pronto! Sua árvore ecológica está feita e linda!
  • Na porta de entrada, que tal uma guirlanda feita com fundo de garrafa PET? É uma opção diferenciada e o resultado final fica bem bonito. Basta recortar as abas de vários fundos de garrafa e unir todos eles com um arame.
  • Se preferir, você pode montar uma guirlanda usando rolhas de vinho antigas: cole uma rolha na outra e vá formando um círculo. Para o arremate, faça um grande laço de fita vermelha e verde.
  • Pregadores de roupa pintados de verde também formam lindas guirlandas. Basta usar a imaginação ao uni-los.

Se a ideia é investir na decoração da mesa, opte por uma toalha dourada ou prateada, que poderá ser usada tanto no Natal quanto no Ano-Novo. Mais uma economia!

Já para os porta-guardanapos, você mesma pode fazer. Opções criativas usando enfeites da árvore de Natal e uma fita vermelha com duas bolinhas, por exemplo. Essas peças são encontradas até mesmo em supermercados e a preços bastante acessíveis.

Precisando de ideias? Clique aqui!

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Passo 2: ceia sem desperdício

Na ceia da grande noite, o ideal é não adotar nada descartável. Use um jogo de louça que tenha em casa e, se não houver peças suficientes para todos os convidados, misture jogos diferentes que tenham harmonia entre si, criando um efeito divertido e bonito sem gastar nada.

Agora, se sua festa for para um número muito grande de pessoas, o ideal é alugar as louças, pois o custo-benefício costuma compensar. Só não deixe para fazer isso de última hora, pois você poderá não encontrar a quantidade e os modelos desejados.

Com relação ao cardápio, para garantir boa economia, o planejamento é fundamental. Tenha uma lista precisa com o número de convidados, pesquise antes onde encontrar os melhores preços de bebidas e de frutas típicas, como nozes, ameixa-seca, avelã, castanhas frescas, amêndoas, cerejas naturais, além do pernil e peru, tão tradicionais. Esses itens ficam bem mais caros próximo das festividades. Portanto, antecipe-se!

Uma dica, caso as frutas estejam muito caras: crie um cardápio bem brasileiro. Como? Vá de manga, maçã e uvas, que são muito mais em conta e combinam perfeitamente bem com o calor do nosso país nessa época do ano.

Outra opção é trocar as castanhas e nozes do aperitivo por cenouras e pepinos em palito. Para dar mais sabor, capriche nos molhos. Com relação às sobremesas, mousses são perfeitas, pois, além de leves para o calor, são fáceis e os ingredientes têm preços bem acessíveis.

No dia seguinte, tente aproveitar ao máximo o que não foi saboreado na véspera. O que restou do peru ou pernil, por exemplo, pode render uma bela torta, farofa ou mesmo um pão de queijo recheado no lanche da tarde.

Já as frutas cristalizadas remanescentes podem ir para o arroz ou um bolo. Assim, nada se perde e tudo se aproveita. 

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Passo 3: os presentes

Para fugir do consumismo, aconselha fazer os próprios presentes. Presente amigo do meio ambiente é também aquele que privilegia o artesanato local ou utiliza material reciclável. 

Além disso, quem tem talento pode fazer desde jogos de panos de prato e caixas decorativas a até mesmo um quadro. Mas se esse não é o seu forte, pense na possibilidade de presentear com consumíveis. Bolos, geleia ou cookies temáticos feitos por você mesma e embalados lindamente em pacotes recicláveis – com direito a laço e tudo mais – podem ser ótimas opções.

Outra sugestão interessante é montar um álbum de fotografia, um livro de receitas feito à mão ou mesmo um livro artesanal com a história do presenteado. Certamente será um presente inesquecível!

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Passo 4: vivendo os reais valores do Natal

Quer comemorar o Natal de forma diferente e ainda ajudar o próximo? Que tal reunir a família para fazer um trabalho voluntário nesse dia? Ou mesmo servir uma ceia de Natal a moradores de rua? Seria uma experiência muito valiosa!

Não se esqueça de envolver as crianças nas boas ações. Junte todos os pequenos da família e faça uma doação coletiva – de brinquedos que não são mais usados para uma instituição de caridade; de livros do ano anterior para uma escola e assim por diante.

Vale também transformar-se em fada-madrinha e “adotar” alguém ou alguma causa. Ideias para isso não faltam.

Pitaco: Meu desejo é de um Natal sustentável a todos, com muita paz, alegria, felicidade, harmonia e muito amor. Que a sustentabilidade esteja entre vocês, com muito ou pouco dinheiro. Aproveite para reciclar suas atitudes, reutilizar suas boas maneiras e reduzir o desperdício de individualidade.  

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Pudim de pão ou Rabanada assada?

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Querem uma sobremesa rápida para o Natal? Bom, aqui em casa esta receita é feita durante todo o ano, principalmente no Natal. Ela é rápida, fácil, saborosa e um pouco mais saudável. É ótima porque você pode utilizar os pães amanhecidos. 

Como já visto no post anterior, a rabanada faz parte da tradicional ceia de Natal. A receita é conhecida por muitos e é uma herança dos nossos colonizadores portugueses.

Eu faço esta receita há muito tempo. Fui adaptando e dando meu toque especial. Alguns conhecem como pudim de pão ou rabanada assada ou chame como quiser. Eu chamo de rabanada assada, pois o sabor e o aroma é o mesmo. Só de saber que não é fritura, já como com gosto.

Vamos à receita?!

Ingredientes:

  • 4 pães franceses sem casca e cortados em fatias 
  • meio litro de leite
  • 1 lata de leite condensado
  • 3 ovos
  • 1 colher de sopa de baunilha
  • manteiga para untar
  • 1 xícara de açúcar com canela a gosto para polvilhar

Modo de preparo:

  • Em um liquidificador coloque o leite, leite condensado, os ovos e bata bem até formar um creme. Acrescente a baunilha e misture.
  • Transfira 1/4 do creme do liquidificador para um refratário pequeno untado com manteiga, faça uma camada com as fatias de pão francês, depois regue mais 1/4 da mistura de leite, faça outra camada com as fatias de pão francês, mais 1/4 da mistura de leite e termine fazendo uma camada com as fatias de pão molhadas na mistura de leite. Regue com o restante da mistura de leite e deixe descansando por 10 minutos.
  • Polvilhe açúcar com canela e leve ao forno médio pré-aquecido a 180ºC por 45 minutos Retire do forno e deixe amornar. Sirva em seguida.

O perfume da baunilha e da canela invadem a casa. Depois de assada, forma uma casquinha crocante que lembra muito a rabanada, muito saboroso.

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Pitacos:

  • Caso queira, acrescente à massa uma garrafinha de leite de coco, substituindo metade do leite.  
  • Você também pode acrescentar uvas passas, coco ou pauzinhos de canela. 
  • Se preferir, pode fazer apenas uma camada de pão em um refratário maior. 
  • Eu dou preferência para os pães mais durinhos, assim fica mais fácil retirar a casca.
  • Pode ser servida com sorvete de creme polvilhado com canela. Hum!

Espero que tenham gostado da receita e não esqueçam que não pode faltar na ceia de Natal a rabanada ou pudim de pão ou … chame como quiser. ;)

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Conheça a tradição das comidas típicas da ceia de Natal

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Pode parecer estranho, mas a origem da ceia de Natal remete a tempos anteriores a Jesus e dos registros bíblicos do novo testamento. Constantemente atribuído ao nascimento do Cristo católico, o banquete natalino (em versão rudimentar) era preparado por povos pagãos em comemoração ao solstício de inverno, antes mesmo do império Romano.

Coincidentemente, a noite mais longa do ano no hemisfério norte geralmente acontece entre os dias 22 e 25 de dezembro, dia do Natal. Nesta festa do solstício, os alimentos eram servidos entre os cidadãos da aldeia, que também os usavam para presentear os seus entes queridos.

Os alimentos que hoje fazem parte da ceia brasileira têm diversas origens. O peru assado, por exemplo, é uma herança dos índios da América do Norte, enquanto que a rabanada e o bolinho de bacalhau, por sua vez, vieram com os patrícios portugueses.

Que saber mais sobre outros alimentos tradicionais do banquete natalino? Saiba um pouco mais de onde vieram as delícias que fazem parte de qualquer mesa natalina.

biscoito de natal - Pratos tradicionais da ceia de Natal

Biscoitos de gengibre

Muitas histórias cercam a real origem dos biscoitos de gengibre e mel, ingredientes principais dos “pequenos homenzinhos natalinos”. Uma delas remete ao século 15, na Europa, onde já havia a tradição de construir casas e bonequinhos de pão de mel – fato que inspirou, séculos mais tarde, os irmãos Grimm a criarem o famoso conto João e Maria.

Outras histórias atestam que os biscoitos natalinos foram criados nesta mesma época, por monges que tinham acesso aos ingredientes principais para criar os bonecos. Já outra corrente de pesquisadores aposta em uma versão inglesa, em que a rainha Elizabeth I, em uma de suas festas, disse aos cozinheiros para confeccionarem pequenos homens com o rosto de cada convidado.

O que se sabe, com certeza, é que o um tipo rudimentar de pão de mel já existia por volta do século 10 e era consumido na região que hoje pertence ao território russo. Chamado de “pryaniki”, o bolo era constituído de uma mistura de farinha, mel e suco de frutas.

peru de natal - Pratos tradicionais da ceia de Natal

Peru assado

Um dos pratos mais famosos da ceia de Natal, o peru tem sua origem relacionada aos povos que habitavam a América do Norte pouco antes do “descobrimento” pelos europeus. Natural das florestas da América do Norte, a ave já era domesticada e criada pelos astecas e pelos índios norte-americanos há tempos, sendo tratada com um verdadeiro prêmio quando uma tribo dominava outro território.

Feito em banquetes, o peru era servido acompanhado por cebolas, alho-poró e um molho a base de pimenta. A ave (que até então se chamava “galinha da Índia”) foi levada para o velho continente e em pouco tempo substituiu o cisne, o ganso e o pavão como ave oficial da ceia natalina.

panetone - Pratos tradicionais da ceia de Natal

Panetone

É fato que ele nasceu na Itália. Uma das histórias mais aceitas é a de que o primeiro panetone saiu de um dos fornos das diversas padarias de Milão, em meados de 1400 d.C. De acordo com essa versão, que já ganhou status de lenda, um jovem padeiro, apaixonado pela filha de seu patrão, elaborou uma versão rudimentar do pão doce para impressioná-lo.

A iniciativa deu certo e a receita fez o maior sucesso entre os clientes do lugar, que pediam insistentemente pelo “Pani de Toni” (pão do Toni). Com o tempo, a palavra evoluiu para “panattón” (vocábulo milanês) e depois para “panetone” (italiano).

Após passar por diversas transformações ao longo dos séculos, o ”pão do Toni” ganhou o seu aspecto atual no século 18, com o formato circular e a disposição das frutas cristalizadas. Há também variações feitas com chocolate, sorvete, e também panetones salgados.

nozes - Pratos tradicionais da ceia de Natal

Nozes e castanhas

A associação entre o Natal e as nozes remonta às espécies de nogueira nativas da Europa e Ásia, que dão frutos no fim do outono e começo do inverno. Devido à facilidade de seu armazenamento e valor calórico, acabaram se tornando alimentos bastante consumidos para quem pretende suportar temperaturas extremamente baixas.

Estima-se que as nozes façam parte da dieta dos humanos desde os primórdios da espécie. Contos de Natal, como O Quebra-Nozes, de Ernst Theodor Amadeus Hoffmann, publicado em 1881, ajudaram a popularizar afruto seco nos quatro cantos do mundo. No Brasil, as mesas de Natal incluem nas receitas dos pratos variantes nacionais, como a castanha-do-pará, que é servida com outros tipos de castanhas.

bolinho de bacalhau - Pratos tradicionais da ceia de Natal

Bolinho de bacalhau

Assim como outros pratos que compõem a ceia brasileira, o bolinho de bacalhau tem sua origem atrelada aos colonizadores da América. Neste caso, os portugueses. Considerado uma das heranças da culinária mediterrânea, o petisco já era consumido em larga escala há pelo menos dois séculos atrás.

Feito com batata e lascas do peixe, que é fartamente encontrado nos mares da região, o bolinho teve sua primeira versão oficial documentada em 1904, no livro Tratado de Cozinha e Copa, escrito pelo oficial português Carlos Bandeira de Melo, que adotava o pseudônimo de Carlos Bento de Maia.

frutas - Pratos tradicionais da ceia de Natal

Frutas

Servir frutas e usá-las para decorar a mesa natalina é uma das variações de um costume antigo, adotado na Roma antiga para homenagear o “solstício de inverno” – a noite mais longa do ano, quando a Terra atinge o ponto mais distante do sol.

No hemisfério norte, esse fenômeno acontece por volta do dia 25 de dezembro. Tâmaras, uvas e pêssegos eram banhadas em ouro para ornamentar a casa. Hoje, com a variedade de frutas vendidas no verão brasileiro, a ceia ganhou uma variedade tremenda de cores e sabores.

leitão assado - Pratos tradicionais da ceia de Natal

Leitão assado

Homens assam leitões em ocasiões especiais desde a fundação do Império Romano. Porém, o comércio destes animais só teve inicio no século 8, devido, provavelmente, a uma superpopulação em diversos pontos da região conhecida hoje como península ibérica e também da Itália.

Por conter muita gordura acumulada, geralmente o suíno era consumido no inverno, quando as pessoas precisavam de uma alimentação mais forte. Outra vantagem atribuída à alimentação do animal neste período é a conserva de sua carne, que poderia ser feita na própria banha do leitão.

rabanada - Pratos tradicionais da ceia de Natal

Rabanada

A receita feita com pães, leite e ovos foi criada para recuperar mulheres após o parto. Natural da península ibérica, o doce foi caindo no gosto do povo aos poucos, sendo que no começo do século 20 se tornou um alimento comum nas tabernas de Madri, na Espanha.

Acompanhado de vinho, a rabanada também é muito associada aos períodos religiosos, como a quaresma, talvez pela falta de carne no cardápio. Seus primeiros registros históricos são datados do século 14, em Portugal, e foram feitos pelo poeta espanhol Juan del Encina. Já a primeira receita documentada pertence ao livro de Francisco Martinez Montiño, servidor da Coroa Real da Espanha no período.

salpicao - Pratos tradicionais da ceia de Natal

Salpicão

Raros são os pratos da ceia do brasileiro que, de fato, nasceram em solo tupiniquim. Um destes escassos exemplos é o salpicão, que contrariando a regra, nasceu como conhecemos bem aqui no Brasil.

O nome da salada veio da palavra salpicón, comum na culinária mexicana e francesa, que é o ato de preparar um ou mais ingredientes crus ou cozidos em um determinado tipo de molho. Já em Portugal, a palavra salpicão é atribuída a um tipo de embutido. A versão atual deste prato no Brasil tem seus primeiros registros em meados da década de 50.

Entre as variações conhecidas ao paladar brasileiro, os ingredientes que correntemente são atribuídos ao prato são: a maionese, cenouras, batatas, pimentão de varias cores, carne de frango ou peru, salsão e pimenta, além de frutas como abacaxi, cereja, maçã verde e uva passa.

vinho - Pratos tradicionais da ceia de Natal

Vinho

Uma das mais antigas bebidas da humanidade, o vinho tem seus primeiros relatos retratados na China, quase seis mil anos antes de Cristo.

O auge de seu consumo aconteceu na Idade Média, quando a forte influência da Igreja Católica baniu até mesmo a cerveja da Alemanha (considerada bárbara) para que o vinho fosse adotado como bebida oficial para as celebrações cristãs.

Pitaco: Esses são apenas alguns pratos típicos que fazem parte da tradição de Natal. Outros pratos como arroz, salada, carne, tender, fios de ovos, farofa e as deliciosas sobremesas também não podem faltar. Mas, independente da receita, o que realmente vale é a confraternização, a reunião de familiares, amigos em volta de uma mesa repleta de guloseimas para festejar o nascimento de Jesus.

Fonte: Viagem
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O amor está nas pequenas coisas…

O amor está nas pequenas coisas...

Se tem uma coisa que o ser humano está em constante busca é pelo amor, alguns inclusive dizem que o combustível para a vida é esse sentimento muitas vezes abstrato, o qual pode fugir do nosso controle e, muitas vezes, nem sabermos valorizar.

Alguém já disse: O amor está nas pequenas coisas! Pois é, é nos pequenos momentos do cotidiano, nos pequenos gestos que partilhamos nosso sentimento e carinho com a pessoa amada.

Um abraço reconfortante, dormir agarradinho, fazer um café da manhã todo especial fazem parte daqueles momentos de alegria de estar ao lado de quem se ama, mesmo aqueles que parecem não fazer muito sentido como dançar sem ter música alguma.

A ilustradora Puuung traz justamente essa proposta em suas artes. O nome desta artista coreana pode até soar meio estranho para nós, brasileiros: “Puuung” — assim mesmo, com três ’us’. Mas, depois de conhecer sua obra, você provavelmente vai achar os momentos retratados por ela bastante familiares. Puuung retrata momentos simples, porém importantes, do amor na vida cotidiana. O amor está nos detalhes. Bem, depois de ver ilustrações como estas, eu acredito nisso ainda mais.

O amor verdadeiro vai além além do afeto e sexo, é para aqueles que sabem reconhecer o valor da amizade, companheirismo e cumplicidade.

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Pitaco: Como o próprio título já diz, são coisas simples, mas que podem ser a base em qualquer relação, porque, lembre-se: mais importante do que os grandes e eventuais gestos, são as singelas e espontâneas interações no cotidiano.

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Afinal, o amor está nas pequenas coisas!

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