Olá pessoal!!
Hoje temos mais um post da nossa parceira Rosi Feliciano com ótimas dicas para ter uma barriga lisinha nesse carnaval.
Uma grande festa do carnaval necessita de muita energia! Sendo assim, descubra abaixo como ter uma barriga lisinha e desfrutar da praia e do carnaval com um belo corpo sem passar fome.
Para Perder Barriga Rapidamente – Você quer ficar com a cintura mais fina hoje mesmo? Para um resultado rápido para perder barriga é comer pouco para não dar volume e evitar alimentos flatulentos, aqueles que formam gases no estômago e incham a barriga. Inchaço também pode ser alto consumo de sódio e outra causa pode ser o intestino preguiçoso deixando sua barriga maior.
Perder Gordura na Barriga – Para perder gordura na barriga é necessário um plano de médio a longo prazo pois só é possível perder gordura abdominal emagrecendo, esse é o método onde realmente se aprende como perder barriga e manter o peso para toda a vida, mesmo nas épocas de férias e festas devemos manter o controle, ter uma alimentação balanceada e recorrer ao cardápio para emagrecer em uma semana e ser uma pessoa ativa.
1 – Entenda o que é dieta saudável – Se você quer saber como perder gordura da barriga em uma semana, você terá que primeiro entender seus hábitos alimentares. É importante que você faça um plano piloto para aprender a entender qual o alimento que você deve comer e o que você deve evitar para perder peso.
Como primeiro passo, cortar comida sem qualidade e alimentos de alto teor calórico. Qualquer coisa em seus armários que são muito doce, como biscoitos, bolos e doces devem ser evitados.
Com um valor nutritivo mínimo, esses alimentos vão te carregar com uma enorme quantidade de calorias. Se você continuar a comê-los, você, provavelmente, só vai manter sua barriga gorda em vez de perder peso.
2 – Nunca passar fome – Como segundo passo, não morrer de fome. Não pense que para perder gordura da barriga em uma semana, você vai ter que passar fome durante toda a semana para reduzir sua gordura.
Esta não é a maneira certa para perder gordura da barriga rápido. Pelo contrário, em vez de manter sua ingestão de alimentos no mínimo, você deve fazer quatro refeições por dia, para não passar fome e quando for comer não consumir demais.
As mulheres não devem comer menos de 1200 calorias por dia, enquanto os homens não devem comer menos de 1700 calorias.
3 – Siga um plano alimentar perfeito – Comer mingau de aveia de manhã, é rico em fibras e permanece no estômago por horas e, portanto, você não sente a necessidade de ter mais comida.
Amêndoas e outros frutos secos são uma dieta perfeita para aqueles que querem tonificar suas barrigas. Certifique-se de comer pelo menos 20 amêndoas por dia para saciar sua fome e reduzir as chances de comer demais.
4 – Pare de comer açúcar – Somente quando você garantir que sua dieta é balanceada com nutrientes e é totalmente saudável que você vai perder gordura da barriga rápido. O açúcar é o principal responsável para a produção de barrigas gordas.
Isto é porque o açúcar assegura que os níveis de insulina são elevados, tanto quanto possível no interior do corpo. Isso aumenta a fome por comida e a sensação de estômago cheio fica por 1 ou 2 horas.
Isto por sua vez resulta em excessos. Por isso, para reduzir a gordura da barriga você tem que assegurar que o açúcar é consumido o menos possível. Isto irá reduzir os níveis de insulina e saciar sua fome.
5 – Evite estresse e depressão – Estresse e depressão são as causas mais comuns entre as pessoas que são vítimas de obesidade.
Isso ocorre porque sob níveis extremos de estresse e tensão, o nível da produção de cortisol pelo organismo é aumentada para níveis alarmantes máximos.
Isto pode aumentar a fome em seu estômago e reduzir a taxa de metabolismo. Assim cada vez mais a gordura é armazenada, até debaixo dos órgãos do corpo.
6 – Certifique-se de 8 horas de sono – Certifique-se de que você está recebendo o suficiente de sono. Depois de todo o trabalho do dia, tentar dormir pelo menos 8 horas por noite.
Se você interferir na sua rotina de sono, sua programação hormonal pode ser afetada negativamente. Isso pode fazer você ganhar mais gordura corporal.
7 – Água – Você deve beber água todos os dias, tentar consumir pelo menos 2 litros de água por dia. Manter-se hidratado vai contribuir para o seu corpo eliminar as toxinas e impedir a retenção de líquido.
Veja agora o vídeo com a dieta para perder barriga, sugestão de cardápio com nutricionista.
Texto: Rosi Feliciano Oliveira
Pitacos e Achados 