CARNAVAL – Dicas para perder a gordura da barriga

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Olá pessoal!!
Hoje temos mais um post da nossa parceira Rosi Feliciano com ótimas dicas para ter uma barriga lisinha nesse carnaval.

Uma grande festa do carnaval necessita de muita energia! Sendo assim, descubra abaixo como ter uma barriga lisinha e desfrutar da praia e do carnaval com um belo corpo sem passar fome.

Para Perder Barriga Rapidamente – Você quer ficar com a cintura mais fina hoje mesmo? Para um resultado rápido para perder barriga é comer pouco para não dar volume e evitar alimentos flatulentos, aqueles que formam gases no estômago e incham a barriga. Inchaço também pode ser alto consumo de sódio e outra causa pode ser o intestino preguiçoso deixando sua barriga maior.

Perder Gordura na Barriga – Para perder gordura na barriga é necessário um plano de médio a longo prazo pois só é possível perder gordura abdominal emagrecendo, esse é o método onde realmente se aprende como perder barriga e manter o peso para toda a vida, mesmo nas épocas de férias e festas devemos manter o controle, ter uma alimentação balanceada e recorrer ao cardápio para emagrecer em uma semana e ser uma pessoa ativa.

MAIS FORMADORES_

1 – Entenda o que é dieta saudável – Se você quer saber como perder gordura da barriga em uma semana, você terá que primeiro entender seus hábitos alimentares. É importante que você faça um plano piloto para aprender a entender qual o alimento que você deve comer e o que você deve evitar para perder peso.

Como primeiro passo, cortar comida sem qualidade e alimentos de alto teor calórico. Qualquer coisa em seus armários que são muito doce, como biscoitos, bolos e doces devem ser evitados.

Com um valor nutritivo mínimo, esses alimentos vão te carregar com uma enorme quantidade de calorias. Se você continuar a comê-los, você, provavelmente, só vai manter sua barriga gorda em vez de perder peso.

2 – Nunca passar fome – Como segundo passo, não morrer de fome. Não pense que para perder gordura da barriga em uma semana, você vai ter que passar fome durante toda a semana para reduzir sua gordura.

Esta não é a maneira certa para perder gordura da barriga rápido. Pelo contrário, em vez de manter sua ingestão de alimentos no mínimo, você deve fazer quatro refeições por dia, para não passar fome e quando for comer não consumir demais.

As mulheres não devem comer menos de 1200 calorias por dia, enquanto os homens não devem comer menos de 1700 calorias.

3 – Siga um plano alimentar perfeito – Comer mingau de aveia de manhã, é rico em fibras e permanece no estômago por horas e, portanto, você não sente a necessidade de ter mais comida.

Amêndoas e outros frutos secos são uma dieta perfeita para aqueles que querem tonificar suas barrigas. Certifique-se de comer pelo menos 20 amêndoas por dia para saciar sua fome e reduzir as chances de comer demais.

4 – Pare de comer açúcar – Somente quando você garantir que sua dieta é balanceada com nutrientes e é totalmente saudável que você vai perder gordura da barriga rápido. O açúcar é o principal responsável para a produção de barrigas gordas.

Isto é porque o açúcar assegura que os níveis de insulina são elevados, tanto quanto possível no interior do corpo. Isso aumenta a fome por comida e a sensação de estômago cheio fica por 1 ou 2 horas.

Isto por sua vez resulta em excessos. Por isso, para reduzir a gordura da barriga você tem que assegurar que o açúcar é consumido o menos possível. Isto irá reduzir os níveis de insulina e saciar sua fome.

5 – Evite estresse e depressão – Estresse e depressão são as causas mais comuns entre as pessoas que são vítimas de obesidade.

Isso ocorre porque sob níveis extremos de estresse e tensão, o nível da produção de cortisol pelo organismo é aumentada para níveis alarmantes máximos.

Isto pode aumentar a fome em seu estômago e reduzir a taxa de metabolismo. Assim cada vez mais a gordura é armazenada, até debaixo dos órgãos do corpo.

6 – Certifique-se de 8 horas de sono – Certifique-se de que você está recebendo o suficiente de sono. Depois de todo o trabalho do dia, tentar dormir pelo menos 8 horas por noite.

Se você interferir na sua rotina de sono, sua programação hormonal pode ser afetada negativamente. Isso pode fazer você ganhar mais gordura corporal.

7 – Água – Você deve beber água todos os dias, tentar consumir pelo menos 2 litros de água por dia. Manter-se hidratado vai contribuir para o seu corpo eliminar as toxinas e impedir a retenção de líquido.

Veja agora o vídeo com a dieta para perder barriga, sugestão de cardápio com nutricionista.

Texto: Rosi Feliciano Oliveira 
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Sobre Pitacos e Achados

Olá! Sou a Pitaquinha. Profissional apaixonada pelo que faz. Sou romântica, sonhadora, sensível, sincera e persistente. Aproveito e agradeço todos os momentos da minha vida. Quero continuar ensinando e aprendendo sempre.
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44 respostas para CARNAVAL – Dicas para perder a gordura da barriga

  1. haruhamaya disse:

    Ótimo post !!
    Vou levar isso pro resto do ano e não só para o carnaval, haha.
    Só a parte do açúcar que vai ser um pouco difícil 😦

    Curtido por 1 pessoa

  2. Pingback: Perdi 9 kg ! – De Olhos Puxados

  3. Naty Rossim disse:

    Adorei o post, muito bom!
    Estou fazendo uma “dieta” para emagrecer também. Uma dica é tomar todas as manhãs em jejum o suco detox, ajuda muuuito a desinchar, super recomendo! beijinhos

    Curtido por 1 pessoa

  4. Só tirar tudo o que eu amo.. hahahahaha.. ai ai…

    Curtido por 1 pessoa

  5. Gostei das dicas! bjs

    Curtido por 1 pessoa

  6. Gabriela Izar disse:
  7. Zezinha disse:

    Vou tentar seguir as dicas, estou precisando. Beijos Pitaquinha

    Curtido por 2 pessoas

  8. ucparisiense disse:

    Obrigada por visitar meu blog. Parabéns pelo seu! Adorei as dicas! 🙂
    Bjs e sucesso!
    Valéria

    Curtido por 1 pessoa

  9. O ano sempre inicia depois do Carnaval é uma ótima oportunidade de melhorar e ter mais saúde, parabéns pelas dicas do blog. #RosiFeliciano

    Curtido por 2 pessoas

  10. deboreca disse:

    Essas dicas são pra muito além do carnaval, né? Pra vida toda. Dificil é seguir, ali, à risca, né? kkkkk

    bjs, http://www.debiseomundo.com

    Curtido por 2 pessoas

  11. Juliana Lima disse:

    Eita! Boas dicas😊
    Preciso perder a barriga urgente.

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  12. Malu Barroso disse:

    Que dicas maravilhosas! E, com certeza, não são para ser realizadas somente no Carnaval e, sim , para a vida toda! Parabéns!
    Beijos!

    Curtido por 1 pessoa

  13. Juju Bela disse:

    Este ano eu vou tentar, é uma das minhas metas. Beijos

    Curtido por 1 pessoa

  14. Sempre Alerta disse:

    Eu ainda chego lá! kkkk Boas dicas. Bjusss

    Curtido por 1 pessoa

  15. Natália disse:

    Amei as dicas, vou levar pro resto do ano também heheh! Beijos

    Curtido por 1 pessoa

  16. Estava precisando deste post. Ameiiiii!!! Beijos😊
    leniliz.com

    Curtido por 1 pessoa

  17. Saltibum disse:

    Dicas que vou tentar seguir… Beijão

    Curtido por 1 pessoa

  18. fabianadalcol disse:

    Amei as dicas, super valiosas!! Beijinhos!!

    Curtido por 1 pessoa

  19. Renata disse:

    Adorei a dica. Decidi perder 7kg este ano e estou aos poucos mudando minha alimentação. Gostei de saber pq minha barriga não baixa. kkkk. Mudando a alimentação já.
    Deixo aqui o link do meu blog tem várias matérias legais. http://www.olharmeu.wordpress.com

    Curtido por 1 pessoa

  20. cissytavares disse:

    Só preciso perder a gordurinha da barriga mesmo hahaha ela insiste em não me deixar!!!!! 😛
    https://cissytavares.wordpress.com/

    Curtido por 1 pessoa

  21. Odile Gomes disse:

    Olá,
    Adorei o seu site. Eu própria já fui gordinha :), mas com muita força de vontade e aconselhando-me bastante em sites de emagrecimento, consegui perder 38 Kg.
    Estou aqui para dar bastante força a todas as pessoas que pretendem perder peso de uma forma saudável.
    Não desistam. Acreditem no vosso crer.

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  22. Regina disse:

    Muito bom, super esclarecedor. Também recomendo. Continue com o seu bom trabalho. Valeu 😉

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