O smoothie é uma opção mais saudável para substituir o milk shake e o sorvete no verão. Afinal, quem não gosta de tomar algo geladinho no calor para se refrescar, não é mesmo?

Feito à base de frutas congeladas, ele pode ou não ser combinado com iogurte para ganhar aquela textura mais cremosa, parecida com a do milk shake.

Dependendo dos ingredientes que são utilizados, a bebida pode ajudar a dar vitalidade, energia e evitar o envelhecimento.

Você pode criar diversas receitas de smoothies em casa, mas separamos algumas para vocês provarem e se inspirarem!

1 – Smoothie de verão

Ingredientes:

• 1 polpa de maracujá (100g)
• 1 polpa de morango (100g)
• 1 iogurte natural desnatado congelado (200g)
• 1 colher (sopa) de hortelã picada (2g)
• 1 colher (sopa) de granola (8g)
• 3 colheres (sopa) de mel (54g)

Preparo:

Bata no liquidificador as polpas com iogurte, a hortelã, a granola e o mel até ficar cremoso.

2 – Smoothie de laranja

Ingredientes:

• 1 xícara de leite (pode ser leite desnatado, sem lactose ou de amêndoas)
• 1 xícara de água gelada
• 1 lata de suco de laranja concentrado
• 12 cubos de gelo
• 1/4 de colher de chá de essência de baunilha

 Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva em seguida.

3 – Smoothie verde

Ingredientes:

• 2 bananas congeladas,
• 3 folhas grandes de couve,
• 1/2 abacaxi,
• 2 colheres de sopa de linhaça ou chia,
• 2 copos de água,
• 4 cubos de gelo.

Modo de preparo:
Insira as folhas de couve, abacaxi, copos de água e a linhaça (ou chia) no liquidificador. Bata até conseguir uma mistura homogênea. Insira as bananas e os cubos de gelo e bata até adquirir uma textura cremosa.

4 – Smoothie detox de manga e maracujá

Ingredientes

• 2 colheres (sopa) de óleo de coco
• 1 dose de Pura Proteína (este ingrediente é opcional)
• 1/2 manga palmer
• 1 colher (sopa) de chia (deixar de molho por 5 minutos antes de usar)
• 2 colheres (sopa) de polpa de maracujá
• 1 pitada de sal
• 1 copo de água de coco (300ml)

Modo de preparo

• Bata tudo no liquidificar e sirva gelado.

5 – Smoothie de frutas vermelhas

Ingredientes

• 1 xícara de frutas vermelhas congeladas (morango, framboesa, amora)
• 1/2 xícara de suco de laranja
• 1/2 xícara de água
• 1/2 colher de sopa de sementes de chia

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto.

6 – Smoothie de goji e abacaxi

Ingredientes:

• 6 cubos de gelo
• 1/2 xícara de goji berries
• 1 xícara de chá de abacaxi congelado e picado
• 1 xícara de água de coco gelado

Modo de preparo:

• Coloque todos os ingredientes no liquidificador e e bata, sirva em seguida.

Dicas e pitacos: 

• Antes de começar a fazer seu smoothie, é importante que as frutas estejam congeladas, então uma dica é descascar e cortar as frutas em pedaços e deixa-las no freezer por pelo menos um dia antes do preparo.
• Para deixar seu smoothie mais saudável, nunca use açúcar para adoçá-lo. Caso as frutas utilizadas não estejam doces o suficiente, você pode usar mel para adoçar.

• Empórios projetam alta de 20% na venda de bacalhau para a Páscoa
• O que fazer em Alagoas: destinos, passeios e muito mais!
• “Implante dentário” é motivo de 90 mil pesquisas na internet por mês, diz Google