6 receitas de smoothies refrescantes para o verão

Olá pessoal!!

O smoothie é uma opção mais saudável para substituir o milk shake e o sorvete no verão. Afinal, quem não gosta de tomar algo geladinho no calor para se refrescar, não é mesmo?

Feito à base de frutas congeladas, ele pode ou não ser combinado com iogurte para ganhar aquela textura mais cremosa, parecida com a do milk shake.

Dependendo dos ingredientes que são utilizados, a bebida pode ajudar a dar vitalidade, energia e evitar o envelhecimento.

Você pode criar diversas receitas de smoothies em casa, mas separamos algumas para vocês provarem e se inspirarem!

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1 – Smoothie de verão

Ingredientes:

  • 1 polpa de maracujá (100g)
  • 1 polpa de morango (100g)
  • 1 iogurte natural desnatado congelado (200g)
  • 1 colher (sopa) de hortelã picada (2g)
  • 1 colher (sopa) de granola (8g)
  • 3 colheres (sopa) de mel (54g)

Preparo:

Bata no liquidificador as polpas com iogurte, a hortelã, a granola e o mel até ficar cremoso.

2 – Smoothie de laranja

Ingredientes:

  • 1 xícara de leite (pode ser leite desnatado, sem lactose ou de amêndoas)
  • 1 xícara de água gelada
  • 1 lata de suco de laranja concentrado
  • 12 cubos de gelo
  • 1/4 de colher de chá de essência de baunilha

 Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva em seguida.

3 – Smoothie verde

Ingredientes:

  • 2 bananas congeladas,
  • 3 folhas grandes de couve,
  • 1/2 abacaxi,
  • 2 colheres de sopa de linhaça ou chia,
  • 2 copos de água,
  • 4 cubos de gelo.

Modo de preparo:
Insira as folhas de couve, abacaxi, copos de água e a linhaça (ou chia) no liquidificador. Bata até conseguir uma mistura homogênea. Insira as bananas e os cubos de gelo e bata até adquirir uma textura cremosa.

4 – Smoothie detox de manga e maracujá

Ingredientes

  • 2 colheres (sopa) de óleo de coco
  • 1 dose de Pura Proteína (este ingrediente é opcional)
  • 1/2 manga palmer
  • 1 colher (sopa) de chia (deixar de molho por 5 minutos antes de usar)
  • 2 colheres (sopa) de polpa de maracujá
  • 1 pitada de sal
  • 1 copo de água de coco (300ml)

Modo de preparo

  • Bata tudo no liquidificar e sirva gelado.

Smoothie de frutas vermelhas - blog pitacos e achados

5 – Smoothie de frutas vermelhas

Ingredientes

  • 1 xícara de frutas vermelhas congeladas (morango, framboesa, amora)
  • 1/2 xícara de suco de laranja
  • 1/2 xícara de água
  • 1/2 colher de sopa de sementes de chia

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto.

6 – Smoothie de goji e abacaxi

Ingredientes:

  • 6 cubos de gelo
  • 1/2 xícara de goji berries
  • 1 xícara de chá de abacaxi congelado e picado
  • 1 xícara de água de coco gelado

Modo de preparo:

  • Coloque todos os ingredientes no liquidificador e e bata, sirva em seguida.

 

Dicas e pitacos: 

  • Antes de começar a fazer seu smoothie, é importante que as frutas estejam congeladas, então uma dica é descascar e cortar as frutas em pedaços e deixa-las no freezer por pelo menos um dia antes do preparo.
  • Para deixar seu smoothie mais saudável, nunca use açúcar para adoçá-lo. Caso as frutas utilizadas não estejam doces o suficiente, você pode usar mel para adoçar.

Pitaquinha

 

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Sobre Blog Pitacos e Achados

Olá! Sou a Pitaquinha. Profissional apaixonada pelo que faz. Sou romântica, sonhadora, sensível, sincera e persistente. Vivo intensamente meus momentos! Gosto de Viajar e acompanhar as tendências de Moda e Beleza. Quero continuar ensinando e aprendendo sempre.
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16 respostas para 6 receitas de smoothies refrescantes para o verão

  1. Parece muito bom!

    Curtido por 2 pessoas

  2. Excelente opção! Acredito que seja muito mais saudável que o milk shake e o sorvete.

    Curtido por 2 pessoas

  3. De nada!
    Abraços!

    Curtido por 1 pessoa

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  5. abrumribeiro disse:

    Adorei ❤
    Volte sempre ao meu blog 😘

    Curtido por 1 pessoa

  6. Fernanda disse:

    Super precisando, calor no Brasil está tenso 😉

    Curtir

  7. sidilbradipo1 disse:

    Delicate and delicious ❤
    Ciao
    Sid

    Curtido por 1 pessoa

  8. Super refrescante, só de pensar neles já fiquei com menos calor! rsrsrs

    Curtido por 1 pessoa

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