Melhorar o desempenho nos exercícios físicos nem sempre é fácil, por isso, em alguns casos é aconselhável o uso de suplementos para complementar a alimentação e ajustar a quantidade necessária de nutrientes. Já que nem sempre é possível conseguir todos os nutrientes que o corpo precisa. É nesse momento que os suplementos alimentares entram, para auxiliar quem pratica exercícios físicos.
A seguir, oito opções que otimizam os resultados no exercício. E antes de usar qualquer um deles, lembre-se: o papel dos suplementos é complementar a dieta e suprir necessidades nutricionais que possam surgir devido ao treinamento de alta intensidade.
Vamos conhecer alguns dos principais suplementos utilizados e como cada um atua no organismo:
1 – Creatina
Apresenta dois benefícios principais para quem treina: ajuda no aumento de massa muscular e proporciona mais “explosão” durante as atividades de curta duração e alta intensidade, melhorando o desempenho físico.
2 – Beta-Alanina
Auxilia no aumento de repetições extras em treinos de musculação e melhora a relação do tempo e intensidade em atividades aeróbicas, como corrida e bicicleta.
3 – BCAA
Contribui para o desenvolvimento muscular e ajuda na prevenção de lesões (auxilia na recuperação do músculo após treinos intensos).
4 – Maltodextrina
Indicada para fornecer energia para o exercício e ganho de massa. Além de servir como combustível para o exercício, evita o catabolismo (perda de massa magra), que o ocorre quando o organismo começa a usar a proteína dos músculos como fonte energética.
5 – Cafeína
Tem como objetivo proporcionar maior concentração e aumentar a termogênese, o que acelera o metabolismo e facilita a queima de gordura.
6 – Whey Protein
Fornece nutrientes essenciais para o organismo, o que colabora na prevenção de doenças cardiovasculares e na performance física. Indicado para impulsionar os níveis de força, aumentar o ganho de massa muscular e prevenir a perda de músculos (o catabolismo).
7 – L-Carnitina
Seu consumo ajuda na melhora do rendimento físico, evita fadiga, acelera a recuperação do organismo e ajuda na queima de gordura.
8 – Taurina
Aumenta a energia e disposição, melhorando o rendimento físico, o que torna os treinos diários mais produtivos.
Pitaco: Nunca consuma essas substâncias sem orientação nutricional ou pense que elas substituem uma alimentação saudável.
Pitacos e Achados 
Eu recomendo.
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Valeu!
Obrigada!!
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Muito bom.
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Obrigada!!
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São bons.
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Obrigada!!
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Eles realmente fazem a diferença.
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Fazem sim!
Obrigada!!
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Fabulous blog
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Obrigada!
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Que bom, me auxiliou muito. Obrigada
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Obrigada!!
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Interessante.
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Obrigada!!
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Eles nos ajudam muito.
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Obrigada!!
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Obrigada pelas dicas.
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Obrigada!!
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Bom saber
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Obrigada!!
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Muito bom saber.
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Obrigada!!
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Pingback: 8 suplementos alimentares que auxiliam no aumento de energia e desempenho | Pitacos e Achados
É uma recomendação acertada porque às vezes praticamos exercícios sem conhecer os detalhes dos benefícios que os nutrientes complementares nos proporcionam.
Feluz Ano 2021. Tudo de bom para você
Manuel Angel
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Exatamente!
Obrigada!! Feliz 2021!
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