Receitas rápidas de verão

pexels-photo-65131

Pixabay

Olá pessoal!!

O verão chegou e com ele a necessidade de se alimentar de forma mais leve e balanceada. Não apenas por questões de manutenção e perda de peso, mas para não correr o risco de ter complicações na saúde, como indisposição, sensação de peso ou até congestão.

Já que o clima mais quente pede refeições menos pesadas, dispense a tradicional carne de panela com batata e passe longe daquela feijoada. A aposta agora deve ser em pratos mais refrescantes e leves, como saladas e peixes grelhados. Por isso, separamos algumas receitinhas práticas e fáceis de fazer.

Salada de macarrão

Nada mais fácil e prático que um macarrãozinho, ainda mais se não tiver que fazer molho. São milhares de opções que você pode tentar, dependendo do seu gosto e do que tiver disponível na geladeira! Você pode cozinhar o macarrão e misturar milho, tomate, azeitona, presunto e queijo picadinhos, temperar com maionese e pronto – sirva frio e a qualquer hora!Você ainda pode usar frango, atum,outros legumes e tipos de macarrão – os que mais combinam são o penne e o parafuso, inclusive na versão integral. 

Javier Lastras | Flickr

Tabule

Outra receita para ser consumida fria é essa salada de origem libanesa, feita com trigo para quibe ao invés das tradicionais folhas verdes. O preparo é bem fácil e os ingredientes, simples: tomates e pepinos picadinhos, hortelã, salsinha e cebola. A parte mais demorada é deixar o trigo de molho, mas depois basta misturar todos os ingredientes e temperar com limão, azeite, noz moscada, sal e pimenta. Daí é só se deliciar!

chickpeas-1794152_960_720

Pixabay

 

Salada de grãos

Se estiver um pouco cansado da rotineira alface de cada dia, que tal investir em outra salada um pouquinho diferente, feita com grão de bico? Para a receita ficar mais rápida ainda de fazer você pode comprar a versão enlatada ao invés de deixar de molho e cozinhar o grão de bico na pressão. Depois misture com tomates, pimentão verde e cenoura picados, presunto cortado em cubinhos e tempere com páprica doce, azeite, sal e um pouquinho de molho de soja.

Ratatouille

Dedra Wolff | Flickr

Ratatouille

Quem ouve o nome desse prato francês já pensa em algo fino e elaborado, mas de complicado o ratatouille só tem o nome. Além de nutritivo e leve, não precisa ser nenhum mestre cuca para fazer este prato cuja base é de legumes. Você vai precisar de berinjela, abobrinha, tomate, pimentão verde, cebola e alho. Prepare os legumes cortando-os em cubos ou rodelas/tiras e depois deixe a abobrinha e a berinjela de molho em água com sal. Refogue o alho, a cebola, os tomates e tempere com alecrim, manjericão, tomilho e pimenta do reino. Depois você pode prosseguir de duas formas, se estiver com muita pressa,coloque tudo na panela para cozinhar, se não, pegue um refratário e monte camadas intercaladas de legumes, começando com o refogado de tomates, depois a abobrinha, a berinjela e os pimentões, repetindo a ordem e levando ao forno para assar. Essa receita ainda tem a vantagem de poder ser servida tanto quente como fria.

Pudim de gelatina

E para a sobremesa não podia faltar um docinho! Uma opção leve, deliciosa e com cara de verão é o pudim de gelatina. E você não pode pensar em uma receita mais prática: são só 2 ingredientes! Para dar uma incrementada na tradicional gelatina, escolha o sabor de sua preferência e hidrate o pó em ½ xícara de chá de água quente, depois é só misturar com uma lata de creme de leite, dividir em potinhos, decorar com frutas e levar para gelar! Se quiser uma versão mais light, utilize iogurte desnatado no lugar do creme de leite e bata no liquidificador.

Agora você já tem algumas opções práticas para preparar na correria do dia a dia e substituir a boa e velha carne de panela com batata nos dias mais quentes!

Parceria: Recepedia  Pitaquinha

 

 

728x90

Anúncios
Publicado em Culinária | Marcado com , , , , , , , , , | 15 Comentários

Dieta pós Natal e Ano Novo

woman with fruits rejecting junk food

Olá pessoal!!

Assim é todo começo de ano: passa o Natal e Ano Novo. As pessoas saem da rotina. Tudo muda: os horários, a rotina, o corpo descansa mais, ingere-se bastante comida e bebida, festas e mais festas.  Toda essa mudança causa ganho de peso e mal estar na maioria das pessoas.

Nem sempre utilizamos nosso corpo de forma correta e, às vezes, abusamos demais dele:

  • Uso excessivo de medicamentos;
  • Não dormir o suficiente;
  • Produtos químicos em nossa pele;
  • Não fazer atividade física;
  • Consumir álcool em excesso;
  • Fumar;
  • Respirar a poluição atmosférica e ingerir outros poluentes ambientais;
  • Comer alimentos pobres em nutrientes;
  • Uso excessivo de suplementos.

Alimentos nutritivos

Alimentos e bebidas tipicamente recomendados como parte de dietas de desintoxicação são alimentos ricos em nutrientes, tais como:

  • Chá verde;
  • Gorduras Omega-3;
  • Frutas e legumes coloridos;
  • Limões. 

slimming-detox-water

Receita água detox de limão

Pitacos e Achados dá a receita da água detox para restaurar o equilíbrio em seu corpo e livrar das toxinas.

Comece seu dia bebendo um copo de água pura misturada com suco de limão fresco, mel, adoçante, rodelas de laranja, abacaxi, gengibre ou hortelã.

Use todos ou apenas os ingredientes que você mais gosta e na quantidade para deixar a água detox gostosa para beber.

Para dar resultado, o importante nesta receita é indispensável o limão, que deve ser tomado logo cedo 15 minutos antes do café da manhã em jejum. Com isso já é possível ajudar a limpeza do fígado.

Tudo isso ajuda o corpo a lidar com as toxinas. A glutationa, uma importante agente de desintoxicação, pode ser encontrada em espargos, espinafres, abacate e polpa.

Veja o que você precisa fazer para promover um ambiente de desintoxicação no corpo:

  • Comer quantidades razoáveis. Se você está comendo demais, provavelmente você está acumulando mais toxinas do que seu corpo precisa. Comer um biscoito em vez de seis é uma dieta de desintoxicação.
  • Diminua a velocidade ao mastigar os alimentos.
  • Comer alimentos orgânicos sempre que possível. Isto minimiza a exposição a potenciais toxinas. Vegetais e frutas desempenham um papel importante em um corpo saudável, pois contêm compostos que podem ajudar o corpo a lidar com todos os produtos químicos.
  • Além disso, uma dieta com mais alimentos em vegetais e menos alimentos de origem animal pode significar menos aditivos que vem da carne animal (por exemplo: fármacos, hormonas, etc…).
  • Beba bastante líquidos, incluindo água e chá. E use um filtro. Os rins são os principais órgãos de eliminação, então você deve mantê-los limpos.
  • Permitir um tempo entre o jantar e o café da manhã. Se você terminou de jantar às 7 da noite, seria bom você tomar café às 7 da manhã. Isto dá ao corpo uma pausa de 12 horas, o que pode melhorar o seu sono, que é outro fator crítico em permitir que seu corpo se recupere adequadamente.
  • Tomar ar fresco todos os dias, não somente para o corpo criar vitamina D através dos raios solares, mas também para respirar ar puro  e ouvir o som da natureza.
  • Limitar suplementos alimentares desnecessários. Suplemento pode ser apenas mais um fardo para o corpo. Certifique-se de que o suplemento serve adequadamente ao seu propósito.
  • Verifique os seus produtos para o corpo. Nossa pele é o nosso maior órgão. A cada dia nós passamos vários produtos químicos nele. Estes, então, entram no nosso sangue e circulam por todo o corpo. Se você não quer sobrecarregar o seu corpo com produtos químicos, verifique os  produtos  utilizados.

A reeducação alimentar é o método que realmente nos ensina como emagrecer e manter o peso para toda a vida. Mesmo nas épocas festivas devemos manter o controle e buscar alimentos com uma dieta saudável.

Assim, o grande segredo para perder peso rápido, obter boa forma e desintoxicar-se é alimentar-se ao máximo de alimentos saudáveis e apenas degustar os outros alimentos menos saudáveis.

Pitaco: Sempre faça monitoramento da sua saúde com médicos e nutricionistas.

 Pitaquinha

728x90

Publicado em Dicas | Marcado com , , , , , , , , , , , , , | 6 Comentários

Desejos de Ano Novo

happiness-love-peace-typography-favim-com-135593_large

Olá pessoal!!

Há desejos de Ano Novo mais populares que outros. Sabe quais são os 10 +?

O início do novo ano é um ótimo momento para começar algo de novo e trabalhar para que consiga obter as coisas que você tanto quer. Quem não estabelece metas e objetivos para o novo ano e não formula desejos de Ano Novo? Todos o fazem, embora, alguns mais reservados, o façam apenas para si mesmos e outros, mais extrovertidos, o façam publicamente, junto dos seus amigos e familiares.

O top 10 dos desejos de Ano Novo mais populares:

1. Ficar em forma – Ano após ano, é cada vez mais comum as pessoas desejarem ficar em forma no novo ano. A preocupação com a condição física é cada vez maior, num mundo que tanto valoriza o corpo.

  • Sugestão: Aproveite para tirar um tempo para o exercício físico na sua rotina semanal e faça uma dieta saudável. É necessário agir para conseguir entrar em melhor forma.

2. Mudar de emprego – Nós gastamos a maior parte de nosso tempo no trabalho, disso ninguém duvida. Existem muitas pessoas que não estão satisfeitas com seus empregos, por isso, muitas vezes aproveitam a mudança do ano para procurar um novo emprego e abraçar uma nova carreira quando o novo ano começa.

  • Sugestão: Confira alguns anúncios para encontrar o emprego dos seus sonhos neste ano.

3. Encontrar um novo amor – As pessoas estão sempre à procura do amor. Faça deste novo ano o seu ano para encontrar alguém especial.

  • Sugestão: Gaste mais tempo nas suas relações sociais, seja mais sociável e procure frequentar locais, tais como: shoppings, bares, baladas, entre outros, onde será mais fácil encontrar alguém que tenha mais afinidade com você.

4. Pagar as dívidas – Em tempos de crise, há muitas pessoas com vários tipos de dívidas, muitas das quais estão com grandes dificuldades para pagar.

  • Sugestão: Comece o ano com um plano estratégico para reduzir as dívidas. Inicie reduzindo as despesas desnecessárias.

5. Entrar na universidade – Muitas pessoas nunca iniciaram ou concluíram os seus estudos superiores, mas ainda mantêm o desejo de concluir o ensino superior. 

  • Sugestão: Você pode começar o ano encaminhando-se à secretaria de uma universidade para saber como deverá proceder para se inscrever nos novos cursos.

tumblr_lo1i8lk3m71qaql0r

6. Organizar a casa – O início ano novo é o melhor momento para organizar e limpar os armários da casa.

  • Sugestão: Aproveite para limpar, mas também para dar uma nova organização às coisas, dando um toque diferente à decoração da sua casa.

7. Deixar os maus hábitos e/ou vícios – Muitas vezes as pessoas decidem parar de fumar ou de beber com o início de um novo ano.

  • Sugestão: Planeje com antecedência suas ações e coloque-as em prática.

8. Iniciar um novo hobby – Quer se trate de aprender um novo ofício ou começar a praticar um novo hobby, não há melhor momento para assumir essa nova forma de vida do que começar no início do novo ano.

  • Sugestão:  Convide alguém que tenha experiência suficiente sobre a área de seu interesse e comece a praticar.

9. Fazer uma viagem – Todos nós sonhamos conhecer vários lugares, seja para tirar umas férias ou durante um fim de semana prolongado.

  • Sugestão: O novo ano é o momento perfeito para pesquisar na Internet sua próxima viagem. Procure um agente de viagens para conhecer as melhores condições e faça aquela viagem que sempre quis fazer. 

10. Mudar de casa – Muitas vezes as pessoas decidem que o novo ano é o momento perfeito para mudar de casa. Se esta é a sua vontade, vá falar com um corretor imobiliário para obter o melhor plano de ação.

Bons Desejos de Ano Novo!

Feliz 2017!!Pitaquinha

 

 

Publicado em Achado | Marcado com , , , , , , , | 23 Comentários

Como organizar as festas de fim de ano

oraganizas as festas de fim de ano

Olá pessoal!!

Organizar uma festa de grande porte em casa pela primeira vez não é nada fácil. São muitos itens para lembrar, muitas preocupações, cuidados e responsabilidades. Afinal, tudo tem que estar perfeito!

Mas separando tudo em etapas e organizando uma a uma, dá certo! Se este é seu primeiro ano como anfitriã da festa de Natal e Ano-Novo, fique tranquila. É só seguir alguns passos básicos, que a comemoração será motivo para muitos brindes.

1 – Clima festivo – Todo fim de ano tem uma atmosfera festiva que é natural. E se tem uma pessoa que precisa estar com ela à flor da pele é a anfitriã. Ela deve estar sempre de bom humor e fazer tudo de uma forma muito tranquila. 

 2 – Convidados – Esse é o primeiro item a ser resolvido. Quantos? O primeiro critério é considerar o espaço que você tem disponível. Depois de fazer a lista, é hora de convidá-los oficialmente. Você pode fazer um convite impresso, por e-mail ou ainda por telefone, que é rapidinho. Provavelmente, nem todo mundo confirmará presença no ato que o convite for feito. Por isso, dê uma data limite para que você possa se programar. E cheque se alguém levará acompanhante.

 3 – Presentes – No Natal, rechear a árvore de presentes é tradição. Mas se a festa for para muitos convidados, é complicado – e caro – comprar presentes para todos. Para não ter problemas e todo mundo ser presenteado, uma ideia é organizar um amigo-secreto.

 4 – Programação – Principalmente quando há crianças – e um horário limite para elas dormirem –, é preciso deixar a programação bem definida, com horário para os convidados chegarem, a ceia ser servida e a troca de presentes acontecer. O ideal é marcar o encontro para às 20 horas. Se as crianças forem pequenas e dormirem cedo, abram os presentes antes das 23 horas e só depois sirvam o jantar. Caso cruzar a meia-noite com as crianças acordadas não seja um problema, é bacana fazer a ceia por volta das 22 horas e abrir os presentes só a partir da meia-noite – incluindo o momento em que o Papai Noel aparece!

 5 – Limpeza e manutenção – Claro que sua casa precisa estar impecável antes da festa, mas o diferencial está na manutenção dela durante a comemoração. Comece tirando tudo que não será usado na noite e que pode deixar os espaços mais amplos, como enfeites e mesas de centro. Confira se há cadeiras e louça para todos e, se não houver, não hesite em pedir emprestado para os convidados mais próximos. Com um grande número de pessoas, o banheiro será um dos cômodos mais usados. Por isso, vale deixar mini toalhas individuais para secar a mão, com um cesto ao lado para serem dispensadas – ou então certifique-se de trocar a toalha de mão sempre que ela estiver molhada. E tenha um pano de chão escondidinho em algum canto do banheiro, caso seja necessário.

 6 – Decoração – Ela é a grande responsável pelo clima da festa, principalmente no Natal. Não podem faltar árvore, velas, enfeites e flores. Apenas tome cuidado com o excesso de informações para não cair no exagero. Caso contrário, ao invés de festiva, a decoração pode ficar pesada. Uma dica é deixar os lugares em que os convidados vão se sentar, conversar e comer com uma decoração mais light, sem tantos elementos.

 7 – Cardápio de Natal – Esperado durante o ano todo pela maioria, ele é sempre recheado de delícias. Entre aquelas que são “obrigatórias” no menu, estão: peru, chester, bacalhau, arroz, farofa, rabanada, salpicão, maionese, frutas secas e panetone. O ideal é sempre servir mais salgados do que doces. Se for acrescentar algum item que nem todos gostem, como arroz com uva-passa, faça duas opções do prato ou deixe a uva em um recipiente separado. Assim, só a acrescenta quem a aprecia. Já a carta de bebidas pode ter suco e refrigerante para as crianças e, para os adultos, não podem faltar vinho tinto, prosseco, cerveja e whisky. Seja para a ceia ou para o almoço do dia seguinte, é interessante ter todas essas opções para agradar os convidados. Na hora de sobremesa, vale oferecer as especialidades da família e as preferidas dos convidados. Tortas, mousses, bolos e pavês são sempre bem-vindos.

 8 – Cardápio de Ano-Novo – Por ser um dia de muitas superstições, cada grupo tem as suas tradições. Há quem diga que a lentilha traz sorte e que não se deve comer animais que ciscam ou andam para trás, como aves e caranguejo. Por isso, os pratos mais comuns para a data são lentilha, porco, bacalhau e uva. Já as sobremesas são totalmente livres. Você pode fazer tortas, mousses, ou até um festival de picolés, por exemplo, para refrescar os convidados. Todos os estilos de bebidas também caem bem, como vinho, cerveja e whisky. Só não pode faltar champanhe, ok?

 9 – Cálculo de comida – Geralmente, para a organização de uma festa ou até mesmo um churrasco, costuma-se fazer uma média de gramas que cada pessoa vai comer. Mas, para essas duas ocasiões em especial, o ideal é não fazer nenhum cálculo. Isso porque,  o cardápio é muito extenso e o ideal é focar em variedade de pratos e não na quantidade deles. Afinal, nem todos os convidados vão comer de tudo – sem contar que, por serem várias delícias, é comum as pessoas comerem um pouco a mais do que estão acostumadas.

 10 – Aperitivos – Tanto antes como depois das ceias, é interessante ter alguns petiscos para os convidados se entreterem. Para antes, queijos, pães e patês vão sempre muito bem. Já para depois da ceia, a sugestão é deixar disponíveis frutas frescas e secas (no Natal) e minis sanduíches (no Ano-Novo). Ah, e as bebidas, claro.

 11 – Divisão de tarefas – Sim, são muitos detalhes para se tomar conta. Por isso, você pode pedir uma ajudinha aos convidados. Não tenha receio de dividir o cardápio com eles e pedir que tragam um prato cada – como aquela tia que é conhecida pela mousse incrível, o amigo que faz uma farofa divina e assim por diante. E se você for anfitriã novamente no almoço do dia seguinte, é importante ter a ajuda de todos, inclusive para dar uma arrumada rápida no final da festa para que, na segunda rodada, esteja tudo em ordem.

 Fonte: disneybabble

Pitaco: Faça um check-list de tudo que irá precisar por ordem de prioridade e verifiquem item por item. Estas dicas nos auxiliam muito. Falo por experiência própria. Boas Festas!

Quero agora ouvir você! Você tem alguma dica para as festas?http---signatures.mylivesignature.com-54493-325-F86BF4BE0CF45C99F8764AEFD31C8F8A

 

Publicado em Achado | Marcado com , , , , , , , , , , , , , , , , , | 34 Comentários

Feliz Natal

Olá pessoal!!

cosbel-deseja-um-feliz-natal

Publicado em Achado | Marcado com , , , , | 12 Comentários

Dicas de arranjos para o Natal

holidayarrangement

Olá pessoal!!

Chega o fim de ano, e o Natal é o momento que mais esperamos. Todos se encantam com os enfeites, árvores decoradas, luzes nas janelas e os arranjos para natal com suas cores vibrantes tão características da época.

Os arranjos para o Natal são disputadíssimos, tanto para as mesas, como para as portas das casas, das empresas, das salas comerciais, das lojas, arranjos de todos os tamanhos e para todos os gostos. Saiba como fazer esses lindos arranjos, se inscrevendo no curso de arranjo de flores.

Que material uso para meu arranjo para natal?

O material a ser utilizado pode ser escolhido pelo valor, sutileza, facilidade ou requinte. No caso de arranjos para mesas, o prato ou base pode ser de material reciclado, como madeira ou vime, vidro, metal, louça, entre outros.

Ideias especiais e práticas para arranjos para natal

Um prato de aço com velas azuis e bolas natalinas prateadas fogem do convencional e dão um toque de leveza.

Um bomboneira com bolas coloridas e pinhas, são fáceis de fazer, sem gastos extras, e dão vida por seu colorido.

Para um natal tropical, que tal uma cesta de uvas, maçãs e laranjas decoradas com cravos da índia?

Um arranjo floral com lírios, rosas vermelhas e pinhas, trazem as cores tradicionais e o requinte e encanto das flores. Não esqueça da famosa vela no centro do arranjo, podendo ser vermelha ou branca e as folhagens para o verde não ficar de fora.

Um arranjo simples e sofisticado: uma bandeja prateada com velas de 7 dias de diferentes alturas, pinhas e canela em pau arrumadas no contorno do prato ou bandeja. 

 fotorcreated

Arranjos e enfeites artesanais

As famosas bolas de natal que vão ficando desbotadas com o tempo, podem ser cobertas por patchwork. Outra ideia para forrar as bolas, são enrolá-las com fios de juta, depois basta acrescentar um laço, e pronto! Suas bolas de natal ficarão como novas!

Faça uma árvore de natal com colheres de plástico. Quebre os cabos e prenda as colheres em um cone de papel, um pinheiro reciclável com sucesso garantido.

Em vez das famosas guirlandas de folhas e bolas, faça uma usando laços.Linda e diferente. Faça laços com fitas de duas estampas diferentes (proponho que sejam das mesmas cores) diretamente num aro de para bordar ou uma circular de arame. Se preferir, faça primeiro os laços depois os cole por todo o arame com cola quente. Intercale as estampas. O resultado é incrível.

Outra guirlanda incrível é a de fuxicos, a base pode ser de papelão ou isopor. Essa guirlanda é maravilhosa e diferente.

fotorcreated1

Um arranjo para natal impressionante e reutilizável, é pegar várias pinhas, pintá-las com tinta acrílica em diversas cores e coloca-las em um vaso de vidro. Um arranjo moderno e despojado.

Taças de vinho emborcadas com rosas brancas dentro delas, e pequenas velas em seus apoios, são lindos castiçais para enfeitar a mesa.

O fundo de garrafas pets, tem formato de flores. Pinte com dourado, vermelho e pendure nas árvores e/ou pela casa.

Outro arranjo para natal diferente: maças verdes e pinhas pintadas de vermelho, em um belo prato ou bandeja, terá as cores de natal em modo contemporâneo.

Faça estrelas com feltro vermelho e pendure com linha nas costas das cadeiras da mesa aonde será a ceia. Ninguém nunca deve ter visto algo assim.

É Natal! Inspire-se, crie, renove! Abuse das flores vermelhas, brancas, das velas e das taças que quando emborcadas viram lindos castiçais. Você pode embelezar a sua casa, gastando quase nada. O porta-talheres podem ser latas de leite condensado, por exemplo, pintadas de vermelho. E abuse dos laços, seja nos talheres, no centro dos pratos, na árvore de natal ou nos presentes. Se você quer aprender mais sobre flores, acesse nosso curso arte floral e saiba o que é possível fazer nesse mundo maravilhoso.

Feliz Natal! Pitaquinha

 

 

 

 
728x90213db4

Publicado em Achado, Diy | Marcado com , , , , , , , , , , , , | 14 Comentários

9 dicas para garantir a segurança das instalações da decoração de Natal

christmas-lights-2-1246098-1598x1062-1002x5641

Olá pessoal!!

Quando o tema é decoração de Natal, poucas pessoas se lembram de checar um elemento importante: a segurança das instalações. Alguns cuidados básicos, se postos em prática, podem evitar acidentes de grandes proporções em casa e no trabalho.

Confira as dicas abaixo.

christmas-lights-1443559-1920x1440

1- Na hora da compra, cheque se o produto tem o selo de validação do INMETRO;

2- Teste o produto na loja antes de comprar, se possível;

3- Confirme a tensão do produto e da tomada, para ver se ambos são 110 V ou 220 V;

4- Não instale com fios desencapados, pois eles podem provocar curto-circuito e incêndio;

5- Evite mais de uma ligação por tomada. O acúmulo de instalações gera aquecimento do condutor, que pode queimar e danificar os aparelhos conectados, além do perigo de causar incêndio;

6- Nunca deixe enfeites de algodão, plástico ou papel próximos às lâmpadas. Eles podem aquecer e provocar incêndio;

7- Evite colocar longas extensões de fios em locais onde as pessoas circulam, prevenindo acidentes pessoais e elétricos;

8- Mantenha as luzes desligadas ao sair de casa ou na hora de dormir, não somente para evitar incêndios, mas também para não desperdiçar consumo de energia;

9- Se for utilizar luzes guardadas há muito tempo, inspecione antes de utilizá-la.

Pitaco: Atente para pequenas precauções que podem evitar acidentes em casa e no trabalho.

Fonte: GazetaPitaquinha

 

 


728x90213db4

Publicado em Dicas | Marcado com , , , , , , , , , | 6 Comentários

5 dicas para aproveitar o máximo do seu perfume

pulse_1453726083

Olá pessoal!!

Usar perfume, para muitos, é um ritual diário. Seja para ir ao trabalho, academia, ver uma amiga de longa data ou aquela pessoa especial, escolhemos a fragrância com a qual mais nos identificamos e partimos felizes para nossos compromissos do dia a dia. Mas até esse ritual corriqueiro tem seus segredos para ser cumprido da melhor forma possível. E (é claro!) vamos dividir alguns desses segredos com você a seguir.

1  – Mantenha a pele hidratada.

O perfume exala melhor quando aplicado em uma pele bem hidratada. Mantenha uma rotina de cuidados para que seu perfume tenha uma melhor aderência, além de aproveitar todos os inúmeros benefícios da hidratação. Ah! E para não ter choque entre as fragrâncias do perfume com o hidratante, dê preferência a hidratantes da mesma linha da sua fragrância preferida ou produtos com cheiros mais neutros.

2 – Não esfregue os pulsos após a aplicação.

Hábito quase que automático para muitas pessoas, esfregar os pulsos altera a harmonia entre as notas de corpo, de fundo e de saída do seu perfume. Essas notas representam as fases de evaporação de cada fragrância, e o impacto da fricção entre os pulsos aumenta a interação do perfume com os óleos naturais da nossa pele, distorcendo seu cheiro original.

3 – Aplique o perfume em locais estratégicos do corpo.

Tá, essa dica muita gente já conhece! Mas aposto que muita gente não sabe o porquê disso. Áreas como os pulsos, pescoço, atrás da orelha e dobra do braço são áreas “quentes”, onde os vasos sanguíneos estão mais próximos da pele. Esse “calor” faz com que a absorção e a propagação do perfume sejam maiores.

4 – Mantenha seus perfumes em locais escuros e frescos.

Ao expor seu perfume a ambientes de calor, umidade e luz, suas substâncias podem sofrer alterações. Por isso, prefira locais escuros e frescos, como armários, estantes ou penteadeiras. Nada de deixar na pia do banheiro, hein?!

5 – Combine o perfume com seu humor.

Os cheiros têm forte influência em nosso humor. Já reparou que quando sentimos um cheirinho muito bom, a primeira reação que temos é sorrir? Algumas fragrâncias também podem nos deixar mais relaxados, como a lavanda, ou mais agitados, como as essências cítricas.

Agora que você já sabe dessa dica, aproveita para quando estiver “na bad” investir naquela fragrância que sempre te faz feliz!

Anotou? Agora é só seguir tudo direitinho para viver a versão mais cheirosa de você mesma diariamente. 😉

Fonte: mahogany Pitaquinha

Publicado em Moda e Beleza | Marcado com , , , , , , , , , , | 17 Comentários

DIY – Tradicional árvore de natal de cartões

Ho ho Olá!

Sempre fui uma grande defensora da decoração de Natal. E se você está em um apartamento minúsculo ou com pouco espaço, a solução é simples: DIY de própria árvore!

Este projeto DIY é incrivelmente fácil e barato de fazer. A maioria dos cartões estão cheios de obras de arte peculiar e colorido. Hoje em dia é raro receber cartões ou enviá-los, o que acho uma pena. Tenho cartões antigos guardados e fico encantada em recordar as lembranças. Mas, se você não tem cartões ou não quer gastar em comprá-los, pode utilizar seu papel cartão preferido, colorido ou de apenas uma cor. O legal é o reaproveitamento.

Tudo que você precisa é de cartões, um estilete, uma régua e fita – além de todos os enfeites de árvore habituais.

161109_cardtree-33

Eu amo estes cartões porque você pode desmontá-los para formar um pedaço de dobraduras de cartolina. Para fazer esta árvore cartão, basta cortar triângulos de cada lado do cartão. Corte um monte de triângulos. Quanto mais você cortar, maior sua árvore pode ser.

161109_cardtree-32

Use pequenos rolos de fita para fixar os triângulos na parede em uma linha. Comece com uma base ampla e continue indo para cima.

fotorcreated

Árvore pronta! Agora é só decorar com ornamentos de Natal.

fotorcreated1

161109-cardtree-101

Com ajuda de amigos fica bem melhor!

161109_cardtree-10

Oh árvore de cartão, oh árvore de cartão, como adorável são os seus ramos. Pitaquinha

 

 

 unnamed-1

Publicado em Diy | Marcado com , , , , , , , , , , | 30 Comentários

Cuscuz de sardinha para o Natal

cuscus-de-natal

Olá pessoal!!

O Natal está chegando e, além da decoração, da programação de festas e da escolha dos presentes, é tempo de começar a programar um cardápio irresistível para toda a família.

É possível, sim, fugir do tradicional na hora de cozinhar. Peru, arroz, farofa e muitas sobremesas já são garantidas na ceia, mas que tal inovar? Hoje vamos apresentar uma receita diferente do cuscuz tradicional – um delicioso cuscuz de sardinha!

O prato é ideal para quem quer manter o cuscuz na mesa, mas quer investir em mais sabor. Para quem se preocupa com o sabor forte da sardinha, fique tranquilo. Apenas uma lata de sardinha é usada no modo de preparo. Vale lembrar que o cuscuz de sardinha pode ser servido morno ou frio e rende porção para até oito pessoas.

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de óleo
  • 1 cebola média picada
  • 2 colheres de sopa de pimentão verde picado
  • 2 colheres de sopa de pimentão vermelho picado
  • 1/2 xícara de extrato de tomate
  • 2 xícaras de água fervente
  • 1/2 colher de chá de tempero em pasta com sabor a alho e sal
  • 1 lata de sardinha em óleo picada
  • 3 palmitos picados
  • 2 ovos cozidos picados
  • 1/2 xícara de azeitonas pretas sem caroço picadas
  • 3 colheres de sopa de cheiro-verde picado
  • 2 xícaras de farinha de milho amarela
  • 1 ovo cozido e fatiado
  • 1/2 pimentão vermelho cortado em tiras finas
  • 3 tomates cereja cortados em rodelas
  • Óleo extra para untar
  • Folhas de alface para decorar

Passo a passo:

  • Unte uma fôrma de furo central pequena (20 cm de diâmetro) e decore o fundo e a lateral com as fatias de ovo, o pimentão vermelho cortado em tiras finas e os tomates-cereja em rodelas.
  • Polvilhe 1 colher de chá de cheiro-verde e reserve.
  • Em uma panela grande aqueça o óleo e doure a cebola.
  • Junte o pimentão verde e o pimentão vermelho picados, mais o extrato de tomate. Refogue por 2 minutos.
  • Acrescente a água fervente, o tempero de alho e sal, a sardinha e o palmito.
  • Cozinhe todos os ingredientes em fogo médio, por 5 minutos, mexendo de vez em quando.
  • Coloque os ovos, as azeitonas e o restante do cheiro-verde.
  • Junte aos poucos a farinha de milho e cozinhe em fogo médio, mexendo sempre até soltar da panela.
  • Coloque na fôrma e reserve por 15 minutos para esfriar um pouco.
  • Desenforme em um prato, decore com folhas de alface e sirva morno ou frio.

Gostou dessa dica de cuscuz de sardinha para a ceia de Natal? Confira também nesse post como decorar sua árvore de Natal para deixar o clima da sua sala de jantar ainda mais bonito.

Colaboração: Recepedia Pitaquinha

 

 

 unnamed-1

Publicado em Culinária | Marcado com , , , , , , , , , | 10 Comentários

O que a boa leitura faz com o seu cérebro?

o-meaningful-work-570

Olá pessoal!!

Comparar o ato de ler com uma espécie de “exercício físico” para o cérebro, como ocorre na musculação sobre a massa corporal, está longe de ser adequado – e com as últimas descobertas da neurociência, essa analogia serve apenas para dar uma ideia distante do seu efeito real. O percorrer os olhos sobre palavras ordenadas com um sentido faz muito mais: ajuda o cérebro a absorver conceitos da realidade e a dominá-la. Quanto maior o vocabulário, a fluência na leitura e a sua complexidade, maior a capacidade de compreender a si mesmo, interagir socialmente e ser bem-sucedido no mercado de trabalho. Se uma pessoa não sabe ‘nominar’ algo, em geral, não a assimila com clareza.

O processo de entender o mundo começa na infância. A rede neural tem sua idade de ouro nos primeiros anos, quando é maior a neuroplasticidade (a capacidade de reter conhecimentos). Quando uma criança começa a ler, entre 5 e 8 anos, o cérebro fica mais eficiente e, para eliminar sobras e aumentar a sua agilidade, ocorre a chamada poda neuronal, a perda de bilhões de neurônios até os 10 anos, algo natural para o organismo. Esse recuo é tão grande que até a espessura do córtex cerebral diminui.

16977

Estudantes que liam diariamente o “Huffington Post” tiveram a menor pontuação em seus escritos do que os que liam, ainda que com menos frequência, o “The New York Times”.

O maior efeito disso incide sobre o aprendizado, principalmente em relação à linguagem escrita. Se a rede neural não é estimulada, falta essa poda ‘qualificada’ e a criança sofre os efeitos do desuso – e aqui a comparação do organismo com músculos atrofiados e excesso de massa gorda pode ajudar. “Se não ocorre essa simplificação neuronal nessa fase crítica, você não é capaz de desenvolver uma linguagem mais complexa quando adulto”, explica o neurocientista Renato Sabbatista, pós-doutor pelo Instituto Max Planck. “Pouco dessa situação pode ser sanada nos anos seguintes, mas é preciso um esforço maior, mais ou menos como quando um idoso aprende a dirigir, demora mais”.

Da infância à vida adulta, para que esse processo não regrida, é necessário colocar o cérebro em contato com conteúdos cada vez mais complexos. Se a pessoa se contenta com linguagem simples – frases curtas da televisão e das redes sociais, vocabulário pobre e sintaxe pouco elaborada –, o desenvolvimento cerebral se estabiliza e a pessoa se torna incapaz de compreender ideias com consequências significativas para si mesmo e para a sociedade. As pesquisadoras Yellolees Douglas e Samantha Miller perceberam, por exemplo, que estudantes que liam diariamente o “Huffington Post” tiveram a menor pontuação em seus escritos do que os que liam, ainda que com menos frequência, o “The New York Times”.

woman-reading-a-book

O esforço para ler e entender textos mais complexos, por outro lado, aumenta a qualidade da chamada ‘fala silenciosa’, o discurso interior feito por quem é capaz de escrever frases coerentes. Ao mesmo tempo, exercita a memória, necessária para falar, escrever e entender. “O contrário se pode perceber em uma pessoa que vai morar em outro país, que começa a utilizar um português mais simples porque vai esquecendo as palavras”, exemplifica Sabbatini.

Pitaco: O cérebro é flexível e por isso é capaz de adquirir mais conhecimentos à medida que a pessoa arrisca a ler textos mais complexos. Por outro lado, ele também se acomoda à mediocridade. O fato é que ler bem faz o cérebro funcionar melhor – o que você faz com isso é outra história. Porém, existem algumas qualidades visíveis e comuns entre os leitores experientes.

Pitaquinha

 

 

unnamed-1

Publicado em Comportamento | Marcado com , , , , , , , , , , , , | 20 Comentários

Como decorar uma árvore de Natal – Parte I

Como decorar uma Árvore de Natal4

Olá pessoal!!

Qualquer um pode enfiar um monte de luzinhas em uma árvore, mas uma árvore de Natal lindamente decorada pode acender o espírito natalino de qualquer pessoa! Garanta que sua árvore tenha um visual requintado e clássico decorando-a com elegância. Você precisará de algum tempo para planejamento e de um orçamento para os enfeites; depois, bastará colocar todas as decorações em ordem.

Concepção da estética

1 – Escolha a árvore

Algumas pessoas preferem ver e sentir o aroma de um pinheiro ou um abeto de verdade, enquanto outros gostam da segurança de uma árvore artificial. Seja lá qual for a sua escolha, aqui estão algumas coisas a se pensar:

  • Arrume uma árvore com um formato bom. Se você vai pegar uma árvore real, dê uma olhada nela fora da rede. Procure por galhos com o espaçamento igual e uma forma que se afina no topo. Se você vai montar uma árvore artificial, tente dobrar os galhos de maneira que seja possível ter alguns centímetros de espaço entre eles.
  • Monte o suporte e coloque uma saia de árvore de Natal para cobrir a base. Para árvores reais, você vai precisar de um suporte com um reservatório de água fundo, que só deve ser enchido depois que você colocar a árvore no lugar. Monte a saia da árvore no chão para que as agulhas caiam sobre ela, assim a limpeza fica mais fácil.
  • Considere comprar uma árvore que venha com as luzes. Se você já optou por uma árvore artificial, pense em comprar uma que já tem as luzinhas de Natal nos galhos. Para a maioria das pessoas, colocar as luzes é a pior parte – se puder pular este passo, você vai conseguir dedicar mais tempo e energia a outros aspectos da decoração da árvore.

Como decorar uma Árvore de Natal14.jpg

2 – Escolha uma combinação de cores

Se você decidir um esquema de cores, isso vai deixar a sua árvore com um visual coeso e completo. Lembre-se de escolher algo que não dispute com o cômodo onde está a árvore e que é possível que você tenha que abrir um espaço para enfeites especiais de família ou de infância que podem não combinar com o resto da decoração. Dito isto, aqui estão algumas combinações de cores populares que você pode tentar:

  • Cores clássicas de Natal, verde e vermelho. Destaque a árvore verde com enfeites vermelhos, guirlandas, fitas. Se você quer adicionar alguma extravagância com uma cor metálica, tente dourado ou prateado. Luzes vermelhas, verdes ou brancas frias funcionam melhor com este estilo.
  • Cores de inverno, como azul, prateado e roxo. Use a sua árvore para imitar as cores brilhantes e geladas de um Natal com neve. Se você escolher este esquema, tente evitar misturar qualquer coisa vermelha, amarela ou dourada. Escolha luzes brancas frias ou azuis. Para um visual de inverno realmente minimalista, use apenas decorações brancas e prateadas.
  • Cores metálicas, como dourado, prateado e bronze. A boa notícia é que cores metálicas são fáceis de misturar e você pode brincar com uma, duas ou três delas. Elas ficam melhor se forem acentuadas por luzes brancas frias.
  • Cores frias ou quentes. Se você quer uma árvore que é um pouco mais diversificada, tente usar cores que são frias (com nuances azuis) ou quentes (com nuances vermelhas). por exemplo, uma árvore quente pode exibir decorações vermelhas, laranjas e douradas; uma fria pode ter verde, roxo, azul e prateado.

Como decorar uma Árvore de Natal16

3 – Escolha um tema (opcional) 

Algumas pessoas selecionam um tema específico para as árvores de Natal, como anjos, quebra-nozes ou flocos de neve. Um tema pode ajudar a manter a árvore coesa e também a se destacar se comparada a outras árvores.

  • Se você normalmente tende a colecionar enfeites que têm um mesmo tema, esse pode ser um jeito divertido de decorar a sua árvore e aumentar a sua coleção.
  • Se você não é um colecionador temático, não se preocupe muito com isso – “Natal” já é um bom tema para a maioria das árvores!

C8omo decorar uma Árvore de Natal

4 – Compre bolas de Natal (opcional) 

Pode ser que você já venha colecionando enfeites há anos e está planejando usar esses. Se não, agora é a hora de comprar um novo conjunto que vai fazer a sua árvore parecer elegante e clássica por muitos anos. Considere este fatores:

  • Procure pacotes com enfeites variados. A maioria das lojas vende caixas com 6 a 12 enfeites por um preço bem em conta. Você pode acrescentar mais enfeites interessantes e caros à mistura, mas esses pacotes variados de enfeites são uma ótima base para a decoração natalina da maioria das pessoas.
  • Escolha fosco ou brilhante. Se você só está usando uma cor de bolas de Natal, você pode tentar misturar enfeites que refletem muita luz com outros que têm um brilho mais fosco. Ou, outra maneira segura é escolher um ou outro: bolas brilhantes ou foscas.
  • Seja sensato na mistura dos tamanhos. Se você não quer ser ousado, mantenha todas as bolas mais ou menos do mesmo tamanho. Mas se você está confiante nas suas habilidades em decoração de árvores, você pode comprar alguns tamanhos diferentes para acrescentar interesse visual. Apenas certifique-se de misturar bem para que não fiquem uns aglomerados esquisitos de enfeites grandes ou pequenos.

Como decorar uma Árvore de Natal5

5 – Escolha luzes pequenas

Luzes cintilantes em miniatura, ao invés de grandes lâmpadas, vão ajudar a deixar a sua árvore com um visual mais extravagante e requintado. Lembre-se, as luzes estão lá para acentuar a árvore, não para roubar a cena.

  • Tente escolher luzes que não toquem música ou pisquem e escolha uma cor que funciona com a combinação de cores.
  • Se você quer fazer uma escolha segura, use luzes brancas ou claras neutras.

Pitaco: 

  • Escolha uma árvore adequada ao tamanho da sua sala. Em cômodos pequenos, não exagere! Árvores pequenas como centro da mesa de jantar são um charme. 
  • Para evitar que sua árvore antecipe o Carnaval, defina antes de começar a montagem as cores que irá usar e separe os enfeites adequados.
  • São apenas sugestões. O que vale é decorar seu cantinho com o seu gosto e a família reunida.

 

http---signatures.mylivesignature.com-54493-325-F86BF4BE0CF45C99F8764AEFD31C8F8A

 

Publicado em Achado, Diy | Marcado com , , , , , , , , , , , , , | 41 Comentários

Dicas para conseguir acordar cedo com disposição

 surprising-benefits-of-waking-up-early

Olá pessoal!!

Pular da cama ou dormir mais um pouco? Para muita gente, o dilema é diário. Para o nosso corpo, muitas vezes a segunda opção é a escolhida, mesmo quando nosso cérebro sabe que temos que acordar cedo para trabalhar ou cumprir outras atividades. E quando finalmente o despertador é escutado, muitas pessoas começam o dia sem disposição, só pegando no tranco no fim da manhã ou começo da tarde.

Na maioria das vezes, a dificuldade para acordar bem disposto tem um grande culpado: a privação de sono. “Antes, no começo do século XX, dormíamos cerca de nove horas por noite, hoje a média é menor do que sete horas”, compara o pneumologista Geraldo Lorenzi Filho.

Mas é claro que outros fatores também podem influenciar nisso. “Também existem aspectos genéticos, pessoas que têm tendência a acordar e dormir muito tarde ou muito cedo. Só que essa é uma porcentagem muito pequena da população”, frisa a pneumologista Sonia Togerio, pesquisadora do Instituto do Sono.

De qualquer forma, acordar com dívidas na conta de sono pode ser prejudicial ao rendimento e à saúde. “Isso causa problemas de memória, humor, falta de atenção e, é claro, sonolência”, ensina Sônia. Por isso pedimos aos especialistas algumas dicas para tornar essa tarefa muito mais fácil. A seguir, você confere as estratégias para conseguir acordar mais cedo e com o pique em alta.

Tenha horários constantes

O corpo pode não ser exato, mas ele é regido por um ciclo chamado circadiano, expressão que significa “cerca de um dia”. Isso porque o organismo organiza suas funções para que ocorram sempre em 24 horas mais ou menos, obedecendo a duração do dia. Esse é o tal do relógio biológico. Manter uma hora certa para dormir e acordar ajuda a regular um pouco mais esse nosso cronograma interno. “Ficar mexendo no nosso ciclo circadiano o desregula. Ao dormir mais tarde, você atrasa o relógio e volta a não conseguir acordar cedo”, esclarece o médico do sono Geraldo Lorenzi. É claro que não é preciso exagerar e ser sempre pontual, mas manter uma rotina faz parte da higiene do sono e ensina o corpo a ter uma frequência.

Use e abuse da luz

Um dos reguladores do ciclo circadiano é a luz, já que o corpo tem funções diferentes à noite e durante o dia. Portanto, o sol é um excelente indicador para o corpo que está na hora de acordar. “Abrir a janela de manhã como as avós ou seus pais faziam é uma excelente maneira de dizer para o organismo que já é dia”, pontua o médico do sono Lorenzi. E em dias nublados, mesmo a luz artificial pode ter esse efeito. “Depende, é claro, de sua intensidade”, reitera a pneumologista Sônia Togerio. Em vez de dormir com cortinas ou persianas, que bloqueiam totalmente a passagem da luz matutina, experimente deixar a janela do quarto liberada para a entrada do Sol antes mesmo de ir para a cama.

Relaxe antes de dormir

As vovós também viviam dizendo aos netos para pararem um pouco de brincar na hora de dormir. E, mais uma vez, elas estavam certas! “O mais indicado é não fazer atividades estimulantes, principalmente no caso dos adultos. Trabalhar, por exemplo, excita a mente, ainda mais ficar pensando no que precisa ser feito no dia seguinte”, argumenta a pneumologista Sônia. Ver televisão, navegar na internet, jogar videogame, tudo isso entra na lista de proibições. Mas não precisa parar de cumprir tudo isso assim que o sol se por. Basta separar uma hora para relaxar e ficar longe de tudo isso quando estiver próximo de dormir. Nessas horas, um livro ou uma música relaxante são ótimas pedidas.

Não fique enrolando na cama

“Cama é um lugar para dormir e fazer sexo, mais nada!”, sublinha o médico do sono Lorenzi. No máximo, fazer uma leitura, que é algo relaxante. Portanto, ao enrolar na cama, você tira a sensação que lá é um local de sono, o que pode dificultar a chegada do sono à noite. Seu organismo deve reconhecer que a cama é um local de repouso e relaxamento, portanto praticar atividades estimulantes como assistir televisão ou jogar videogame na cama também não são recomendadas. Para quem tem insônia, por exemplo, ficar muito tempo na cama gera mais ansiedade. A melhor forma de dizer para seu corpo que está na hora de acordar, é levantar logo, sem enrolações. Existem despertadores programados inclusive para que a pessoa seja obrigada a levantar, como o que solta três peças de quebra cabeça e só para de tocar quando todas são colocadas de volta ao lugar.

Reprodução

Resista ao botão soneca

Você pode achar que está enganando o despertador, mas é o seu corpo que é feito de bobo ao apertar o botão “soneca” do relógio. “Pode fazer mal, porque se tem um sono fracionado, que é de segunda qualidade, e acaba-se dizendo ao corpo que ele pode dormir assim, o que não é certo”, ensina Lorenzi. O ideal é acordar assim que o despertador toca, e não ficar barganhando mais uns minutinhos.

Tome cuidado com a atividade física

A atividade faz muito bem à saúde, e quando feita logo cedo, colabora para a disposição. “O nosso ciclo cicardiano está muito relacionado à temperatura do corpo, quando ele está frio, temos sono. A atividade física eleva o calor corporal, ajudando a despertar melhor”, explica Lorenzi. Por outro lado, fazer exercícios muito perto da hora de dormir tem o mesmo efeito, atrapalhando o sono. “O indicado é sempre fazer exercício três horas antes de dormir”, ensina Sônia.

Mantenha o olho vivo no cardápio

Os alimentos também influenciam no sono e sábio foi quem percebeu que o café ajuda a espantar a sonolência. A bebida é rica em cafeína, substância que é estimulante. “Alguns alimentos fontes desse micronutriente devem ser evitados à noite, como café, chá preto, chá verde e chocolate, que são estimulantes”, considera Lorenzi. Mas você pode consumi-los pela manhã, a cafeína melhora a memória, por exemplo. Só que o efeito pode não ser imediato. Um estudo feito no Instituto Federal Suíço de Tecnologia, em Zurique, verificou que pessoas que consumiam bebidas com o micronutriente tinham mais atenção e eficiência logo após a ingestão, além de um aumento no metabolismo. Além disso, pesquisas indicam que proteínas pela manhã podem aumentar características como atenção e memória logo cedo.

Dê mais atenção ao seu corpo

As pessoas têm uma determinação genética também sobre seus horários de dormir e acordar, são os cronotipos, que dividem as pessoas entre matutinos e vespertinos, além dos intermediários. Os primeiros tem uma tendência maior a dormir e acordar cedo, enquanto os últimos despertam e se deitam mais tarde. “A maior parte das pessoas é flexível, pode se habituar a acordar cedo”, ensina Lorenzi. Mas saber qual é sua tendência com certeza ajuda a conhecer melhor o próprio corpo. A dica do especialista é aproveitar as férias ou qualquer período sem obrigações de horários e perceber a que horas, sem a privação de sono, o corpo sente necessidade de dormir e acordar, e assim observar como o organismo se comporta. Ou faça o teste e descubra em qual período do dia a sua disposição é maior.

Além disso, existem os curto e longo dormidores, que precisam de menos ou mais tempo para dormir respectivamente. “Isso é muito individual, e pode variar também com a idade”, salienta Sônia. Mas, muitas vezes, a dificuldade em acordar cedo está justamente no fato da pessoa precisar dormir um pouco mais que a média. Nesses casos, oito horas não são suficientes e o saldo de sono sempre fica negativo.

Consulte um especialista

Se mesmo com todas essas dicas, está difícil conseguir acordar cedo e com disposição, talvez esteja na hora de buscar ajuda profissional. “Se isso atrapalha a vida da pessoa é importante orientação, até para tomar medicação, como suplementos de melatonina, hormônio ligado ao sono”, acredita Sônia. 

Fonte: minhavidaPitaquinha

unnamed-1

Publicado em Dicas | Marcado com , , , , , , , , , , , , | 20 Comentários

Aliados da fluidez

retener_1

Olá pessoal!

Uma dieta rica em carboidratos simples, gorduras, sal e produtos industrializados é grande vilã nessa história de retenção hídrica. Aliado à drenagem linfática, à atividade física regular e à ingestão diária de 2 litros de água, o bom comportamento à mesa pode contribuir para o corpo recuperar o equilíbrio. “Melancia, melão, abacaxi, chuchu, pêssego e cenoura ajudam o corpo a eliminar líquidos. O mesmo benefício advém dos alimentos ricos em potássio, como banana e batata, que contribuem para a regulação de sódio no organismo”, explica a nutricionista Paula Castilho.

A especialista recomenda ainda a ingestão de sucos com propriedades diuréticas, entre eles, o de cranberry. “Ele tem alto poder diurético e pode ser consumido em forma de chá ou suchá [combinação de suco e chá]”, avisa Paula. Certas misturas trazem benefícios semelhantes.

A profissional indica a receita:

  • 300 ml de água;
  • duas rodelas de abacaxi;
  • uma xícara de brócolis;
  • cinco rodelas finas de pepino;
  • um kiwi sem casca.

Junte todos os ingredientes no liquidificador e coe. Além de desintoxicante e diurético, esse suco é um laxativo suave, excelente no combate a infecções.

jugo-para-retencion-de-liquido

Bons hábitos

  • Diminua o sal da alimentação porque ele promove maior retenção de líquido, principalmente nas refeições do fim do dia, após as 18 horas.
  • Prefira o sal marinho (contem diversos minerais) em vez do sal refinado (puro sódio), o que ajuda a reduzir a ação do sódio. Uma boa dica é comprar o sal grosso (aquele usado nos churrascos) e moer no liquidificador junto com alguma erva desidratada, tipo salsa, alecrim, tomilho ou orégano.
  • Abuse de líquidos ao longo do dia, alternando entre água, suco de limão e melancia, água de coco e chás diversos.
  • Para reduzir o sal e conservar o sabor dos pratos, tempere com ervas frescas ou secas, tais como manjericão, orégano, alecrim, salsa, louro, alho, cebola, cebolinha, alho-poró, coentro, noz-moscada, açafrão, pimentas vermelhas e do reino, canela, gengibre, e o que mais a sua imaginação e paladar permitir.
  • Fuja dos alimentos industrializados, sempre ricos em sódio. Quanto mais natural a dieta, e quanto maior o consumo de frutas e hortaliças, melhor será a capacidade de drenagem do corpo. Além de tomar sucos e chás, procure comer sempre uma generosa porção de salada crua e legumes pouco cozidos. Sopas de legumes também são bem-vindas.

Nada deu certo, e agora?
Você faz tudo certinho e a retenção hídrica persiste, não vai embora. Você continua se sentindo inchada, gordinha e infeliz. Em alguns casos é necessária a intervenção médica, pois pode estar ocorrendo um desequilíbrio bioquímico que demanda o uso de suplementos específicos. Não hesite, procure o doutor. A medicina ortomolecular é a especialidade mais recomendada nestes casos.

Pesquisa: bonsfluidos /clubdofitnessPitaquinha

 

unnamed-1

Publicado em Saúde | Marcado com , , , , , , , , , , , , , , , , | 23 Comentários

Escolhendo a árvore de Natal certa para sua casa

slim-artificial-christmas-trees

Olá pessoal!!

Dezembro está chegando e muita gente já está preparando a decoração natalina da casa. E você já sabe qual será a árvore deste Natal? Ponto-chave para conferir o clima lúdico da festa, ela pode variar conforme o estilo da sua festa e o tamanho da sua casa.

Primeiro, escolha se você quer uma árvore natural ou sintética. As naturais – geralmente pinheiros ou cedro – precisam de espaço (um vaso grande que acomode bem as raízes), cuidados com rega e iluminação. A beleza natural vai dar um clima especial à decoração, além do cheirinho que fica no ambiente. Importante lembrar que os galhos das árvores naturais podem pender com o peso dos enfeites.

fotorcreated

No caso das árvores artificiais, há diversas opções no mercado, inclusive de cores. As mais usadas são as verdes, mas também dá para investir em um pinheirinho de cor branca, que combina mais com determinados ambientes.

pinheiro-de-natal

O tamanho e o formato da árvore também são importantes, levando em consideração o ambiente em que ela será inserida: se é espaçoso ou pequeno, alto ou com um pé-direito mais baixo, amplo ou com muitos móveis ao redor. Para cada caso, há uma alternativa ideal, de acordo com a rede de lojas de decoração Cecilia Dale.

Para espaços amplos e com pé-direito alto, é possível investir em uma árvore de design tradicional, dessas que têm a base mais larga. O ideal é que cheguem quase no teto. Cuidado para escolher aquelas com mais galhos, para que não fiquem “buracos”.

pinheiro-de-natal-alto

Ambientes com pé-direito duplo, mas sem muito espaço no chão, pedem uma árvore de Natal diferente. Neste caso, a do tipo “guarda-chuva” é ideal. Com visual invertido, ela tem a base mais estreita que o topo, o que a torna ideal para ser posicionada entre móveis, por exemplo.

pinheiro-de-natal-invertido

Para os espaços pequenos, além da árvore tradicional em um tamanho menor, hoje há também outras opções, como as de estilo slim, mais finas. Elas têm uma base menor, mas são repletas de galhos até a ponta.

pinheiro-de-natal-slim

Pitacos: 

  • A escolha do tipo de árvore dependerá basicamente dos seus gostos, no entanto é importante ter em conta as proporções.
  • Se vai escolher uma árvore artificial, invista em uma de boa qualidade para que possa durar vários anos.
  • Se comprar uma árvore artificial guarde-a com cuidado depois de acabar o natal, em um espaço onde possa estar protegida.

Pitaquinha

 

 

 

 
728x90213db4

Publicado em Dicas | Marcado com , , , , , , , , , | 26 Comentários

7 produtos de beleza que você não precisa ter

beautiful woman applying cream on her skin

Olá pessoal!!

Atualmente, existe uma quantidade enorme de produtos de beleza no mercado e muitas mulheres não dispensam o uso de muitos deles nos cuidados diários. Mas nem todos não são tão necessários assim, ou seja, podem ser facilmente substituídos por outros itens que você já usa com para outra parte do corpo. Veja alguns exemplos de produtos completamente dispensáveis e como substituí-los:

1. Loção de limpeza para o rosto

A pele do rosto é bastante delicada e por isso pede um sabonete específico. “Sabonetes comuns podem acabar agredindo demais esta região, principalmente durante os tratamentos com ácidos”, ressalta a dermatologista Tatiana Jerez.

Se você já usa um sabonete apropriado para a lavar o rosto, de acordo com seu tipo de pele, pode dispensar os adstringentes e loções de limpeza profunda. Única exceção, explica Tatiana, é para quem tem pele muito oleosa, que precisa mesmo de uma limpeza cuidadosa.

2. Creme para os pés

Muitas pessoas fazem uso desses cremes diariamente, por sentirem certo incômodo quando estão com os pés mais ressacados. A questão é que, para os pés, pode ser utilizado o mesmo produto que usa para as mãos. E vice-versa!

Tatiana explica que a espessura, a oleosidade e a resistência da pele diferem em algumas regiões do corpo e, por isso, existem cremes específicos para cada local. “No entanto, algumas regiões têm características semelhantes e podem ser tratadas, sim, com o mesmo creme. Pés e mãos, por exemplo, permitem o uso do mesmo produto para estas duas áreas”, diz.

3. Creme para os cotovelos

Idem à recomendação anterior. “Cotovelos e joelhos têm características semelhantes e uma pele mais grossa. Por isso, podem ser tratados com o mesmo produto”, ensina. Tatiana explica ainda que alguns produtos podem ser usados para cotovelos, joelhos, mãos e pés, que são consideradas as áreas de pele mais espessas.

 produits_dangereux_cosmetiques-1

4. Creme para acabar com as celulites

Não é que eles não apresentem resultado nenhum. Mas a verdade é que, sozinho, esse tipo de creme tem efetividade praticamente nula.

“Nenhum creme faz milagre! Desconfie de produtos que prometem resultados milagrosos em apenas alguns dias. No tratamento da celulite, os cremes são considerados complementos, ou seja, fazem parte de um tratamento que envolve mudanças alimentares e nos hábitos de vida da pessoa, a prática de exercícios físicos e, às vezes, alguns tratamentos estéticos com aparelhos, como os de radiofrequência e laser”, explica.

5. Produtos pré e pós-depilatório

Muitas mulheres têm o costume de se depilar em casa. E na maioria das lojas de cosméticos há uma infinidade de produtos destinados exclusivamente a elas! Esfoliante para a virilha, loção pré-depilatória, loção calmante pós-depilatória e muito mais.

Segundo Tatiana, todos estes produtos podem ser facilmente substituídos por outros que você já tem em casa: antes da depilação use talco e depois, faça a remoção dos resíduos de cera com óleo de amêndoas ou até mesmo do azeite. Se a sua pele fica irritada após a retirada dos pelos, use compressas geladas com chá de camomila.

6. Creme sem enxágue

Para os cabelos existem várias opções de cremes pós-banho. Porém, se a pessoa aplica condicionador durante o banho, não há a necessidade do uso de um creme sem enxágue depois, lembra a dermatologista . “A não ser que este produto seja um protetor térmico e que deva ser usado antes do uso do secador e da chapinha”, acrescenta.

7. Reparador de pontas para os cabelos

Há vários tipos no mercado, mas será que eles são mesmo eficazes? De acordo com a dermatologista, produtos para pontas duplas apenas mascaram o problema, melhorando o aspecto dos fios. “O corte é o único meio de resolver mesmo o problema”, acrescenta. Mas, se você já testou um reparador que realmente tenha sido bom para os seus cabelos, não há porque abandoná-lo!

Fonte: Dicas de MulherPitaquinha

 

 

 

 

728x90-24h

Publicado em Moda e Beleza | Marcado com , , , , , , , , | 28 Comentários

Por uma vida mais simples…

choose-happy

Olá pessoal!!

Não existe receita para felicidade. Felicidade, inclusive, é um conceito altamente subjetivo como amor, sucesso, sentido da vida. Cada um encontra forças para acordar de manhã num lugar diferente. O que nos move é individual e intransferível.

Portanto, dedico este artigo às pessoas que, como eu, aspiram á uma vida mais simples. Se você, caro leitor, acredita que luxo e status social são elementos indispensáveis para uma vida feliz, não se sinta ofendido. Este artigo apenas não está direcionado à você, o que não representa nenhum grande drama pois cada artigo é parcial e subjetivo.

Sim, busco por uma vida mais simples. E como simples refiro-me a uma vida menos protocolar, menos formal, com menos necessidade de enquadramento num sistema fechado e rígido, com mais dúvidas do que certezas, com mais perguntas inteligentes a fazer e a ouvir, do que respostas prontas na ponta da língua.

Por simples, entendo uma vida com menos necessidade de autoafirmação. Uma vida em que a gente não precisa ficar provando o tempo todo o nosso valor pois quem amamos e quem nos ama já sabe o valor que temos. Uma vida com menos regrinhas bobas, com mais horários flexíveis, com mais programas decididos de última hora, com mais sorrisos e risos espontâneos, com mais brilho nos olhos, com mais piadas, com mais espontaneidade, com menos ansiedade diante da rigidez da rotina, com mais conversas jogadas fora.

favim-com-32569

É horrível quando tentamos o tempo todo convencer as pessoas sobre algo ou quando tentam nos convencer. É horrível viver numa eterna negociação, numa eterna guerra de egos, se desgastando por provocações mínimas, se estressando por pequenos imprevistos, transformando tudo em algo pesado. Por que o outro precisa sempre concordar com o nosso ponto de vista?

Obviamente, algumas questões realmente são pesadas e nos afetam. Não dá para ser light o tempo todo. Não se importar com nada pode ser sinal de letargia emocional. Por outro lado, transformar tudo em algo pesado reverte a nossa existência em uma tortura.

Sim, busco por uma vida em que estar feliz conta mais do que aparentar felicidade. Busco por uma vida em que o amor seja mais importante do que as conveniências que unem os casais. Busco por uma vida com menos amigos de mais qualidade. Busco por uma vida em que se divertir e ter conforto pesa mais do que estar moda. Busco por uma vida com mais conteúdo. Com mais sentido nela mesma. Que a felicidade não se encontre no que está por vir. Naquilo que talvez nunca aconteça. Que a felicidade seja vivida hoje e que a gente saiba reconhecer o momento atual como um momento feliz.

Pitaquinha
Por Silvia Marques

 


728x90213db4

Publicado em Comportamento | Marcado com , , , , , , , | 14 Comentários

Aposte no laranja: a importância da cenoura na sua vida

pexels-photo-65174-large

Olá pessoal!!

Os dias parecem cada vez mais curtos e as atividades parecem só aumentar. Se você se identificou com isso, faz parte de uma grande parcela da população que sofre dos problemas da vida moderna: muitos afazeres e pouco tempo livre. Isso faz com que as pessoas acabem optando por alimentos práticos, deixando um pouco de lado a qualidade.

Mas será que é mesmo impossível fazer uma alimentação saudável e prática ao mesmo tempo? A resposta é não! Basta um pouco de conhecimento e alguns alimentos-chave para que você consiga conciliar sua rotina com uma alimentação saudável e que ainda traga benefícios estéticos. A cenoura é um deles, conhecida pela sua diversidade, pode ser usada em diversos pratos – tanto salgados, como doces – afinal, quem nunca provou um delicioso  bolo de cenoura fofinho?

Neste artigo iremos dar algumas dicas de como a cenoura pode ser inserida não só em sua alimentação, como também em sua rotina diária de beleza.

Versátil na cozinha

Não importa como, a diversidade da cenoura é tão grande que nos permite usá-la em qualquer situação. Crua, ralada em uma salada, cozida, em forma de sopa, picada no molho bolonhesa ou até mesmo em sucos, você consegue combiná-la facilmente com qualquer outro ingrediente! E se quer fazer um suco detox não esqueça o seu poder antioxidante. E de sobremesa, que tal apostar em uma apetitosa receita de bolo de cenoura para se jogar sem culpa?

Visão saudável

Muitos já devem ter ouvido aquela história de que cenoura faz bem para os olhos – e não é um mito. Por ser rica em betacaroteno, a cenoura age diretamente contra o envelhecimento das células e é convertida em vitamina A em nosso organismo, que contribui para a saúde ocular. Claro que por si só a cenoura não irá corrigir problemas de visão, mas ela age sim a favor de um bom funcionamento dos olhos. E apenas 100g de cenoura por dia são suficientes para um adulto suprir sua necessidade diária de vitamina A.

juice-1423282_960_720

Menor risco de problemas cardíacos

A cenoura ainda pode ser essencial para a saúde do coração. De acordo com alguns estudos, o consumo de frutas e vegetais de cor laranja escuro, especialmente a cenoura, pode ajudar a prevenir doenças cardiovasculares e evitar ataques cardíacos. E para completar, a cenoura também possui valores significantes de vitamina C, K além de ser fonte de cálcio, potássio, magnésio e ferro, que auxilia no combate à anemia. Ufa!                                                                                                                                                          

Parceira das dietas

Além de fazer bem para o organismo, ela é uma ótima aliada de quem está controlando a alimentação por precisar perder uns quilinhos. A cenoura é um alimento de baixíssima caloria, cerca de 40 kcal a cada 100 gramas, e possui uma quantidade menor de carboidratos que outros vegetais. E por ter bastante fibra, ela também colabora na diminuição do colesterol.

Pele sempre jovem

Por conter uma quantidade significante de ácido lipóico, outro potente antioxidante, a cenoura tem ligação direta com a saúde da sua pele, pois essa substância ajuda a neutralizar químicos nocivos no organismo e combate os radicais livres que causam envelhecimento precoce, atuando assim no combate às rugas.

teeth-1560353_960_720

Cor do verão

A cenoura também favorece o seu bronzeado, novamente por causa do betacaroteno, que faz parte do grupo de pigmentos chamados de carotenóide – vermelho, laranja e amarelo, cuja ingestão se reflete no tom da pele. Para algumas receitinhas de como turbinar seu bronze no verão, clique aqui.

E os benefícios da cenoura não param por aí, ela também contribui na hidratação e brilho dos cabelos e no fortalecimento das unhas, estimulando seu crescimento.

A cenoura é um alimento completo, seja batida em seu suco favorito, inteira e crua, em forma de purê ou em uma deliciosa receita de bolo de cenoura, o importante é introduzi-la em sua dieta diária. Assim vai ser mais fácil levar uma vida mais saudável e ainda cuidar da beleza de uma maneira prática e gostosa.

Parceria: Recepedia

Imagens: PixabayPitaquinha

 

 


728x90213db4

Publicado em Culinária, Saúde | Marcado com , , , , , , , , , | 16 Comentários

Confira o tipo ideal de cabide para cada roupa

hangers_tealcloset_1440x810

Olá pessoal!!

Eles podem ser de materiais como madeira, acrílico e metal e, dependendo do formato, são mais indicados para casacos pesados ou regatinhas.

Hoje existem vários tipos de cabide, que atendem às mais diversas necessidades: há os próprios para pendurar lenços e gravatas e já existem no mercado até cabides em formato de nuvem e plantas, por exemplo. Mas, com exceção desses mais específicos, eles basicamente variam de acordo com o material e o formato.

tipos-de-cabides1

Normalmente é possível encontrar cabides feitos em madeira, acrílico, plástico ou aço. Os primeiros são os mais indicados para quase todos os casos, por serem mais resistentes. Podem acomodar peças como jaquetas e casacos mais leves, camisetas e calças jeans.

tok-stok-cabide-madeira2

No caso de ternos, blazerstailleurs, camisas e outras peças de roupa mais pesadas e/ou com ombreiras, os mais indicados são os cabides mais encorpados nas pontas, que dão mais sustentação. Há opções de ombreiras à parte, que podem ser acopladas à estrutura do cabide. Calças sociais ou de terno podem ser colocadas nesses mesmos cabides, na haste inferior, junto à parte de cima do conjunto.

tok-stok-cabide-calca-casaco-terno3

Há no mercado versões desses cabides mais robustos feitas em plástico ou revestidas com o material, mas eles não são tão resistentes e podem não aguentar o peso de um blazer de inverno, por exemplo.

enfim-casada-reproducao-cabide-grosso-plastico5

Para pendurar calças mais esportivas, como as jeans, há cabides especiais e feitos em materiais mais baratos, como metal, acrílico e plástico. Elas podem ser guardadas em conjunto, em cabides múltiplos, ou individualmente.

tok-stok-cabide-para-calca-tipos-de-cabides6

Alguns cabides próprios para calças também são capazes de armazenar bem alguns tipos de vestidos e regatas, por conta de sancas que não deixam as peças escorregarem.

tok-stok-cabide-calcas-bermudas-regatas7

tok-stok-cabide-calca-regatas-vestidos-alcinha8

Um dos mais comuns e baratos no mercado, o cabide de plástico não é tão resistente quanto o de acrílico, por exemplo – motivo pelo qual não é indicado usá-lo para calças jeans -, mas pode ser usado para pendurar peças de roupas mais leves, como camisetas. Para evitar que elas escorreguem, dá para pingar uma gotinha de cola quente nas extremidades. Depois de seca, a cola evita que as peças caiam.

tok-stok-cabide-tradicional9

Ideais para pendurar shorts e saias, os cabides com ganchos ajudam a organizar essas peças de roupas que, se dobradas, ficam com marcas. Esse tipo de cabide permite que elas sejam penduradas pelo cós, evitando também que escorreguem.

tipos-de-cabide-calcas-saias-shorts10

Pitaco: Cabides são essenciais para evitar que alguns tipos de roupas amassem dentro do armário e facilitam bastante o dia a dia. Contudo, se não forem adequados ao tipo de tecido e modelo de roupa, os cabides podem acabar deformando a peça. Escolher o modelo certo evita que a roupa esbije, ganhe marcas de pregador, desfie ou até mesmo fique escorregando do acessório.

Atenção!
Os cabides ocupam menos espaço e são mais fáceis de manusear quando dispostos na mesma direção, com o gancho virado para dentro e do mesmo modelo.

Cabides cromados otimizam o espaço, são mais resistentes e podem ser usados sem perigo de ferrugem. Os autênticos, quando lixados, não apresentam manchas pretas.

Cabides de madeira são ideais para closet amplo e peças estruturadas. Um revestimento é indispensável para evitar o ataque de cupins.

Cabides com ganchos centrais (que permitem pendurar outros dois cabides iguais) são modelos excelentes para aproveitar pequenos espaços. Fuja dos modelos 3 em 1 para retirar uma peça – as outras serão removidas.

•Meia-capa protege as peças da incidência de luz e poeira ambiente.

E lembre-se, não é trocando os cabides que você terá o armário organizado. O acessório apenas facilita, nunca é a razão da organização.

Fontes: Haus / organizesuavidaPitaquinha

 

 
728x90213db4

Publicado em Dicas | Marcado com , , , , , , , , , , , | 18 Comentários

8 virtudes das pessoas cultas

people-hearts-and-minds

Olá pessoal!!

Anton Tchekhov foi um dos maiores escritores da literatura russa. Seus contos, em particular, marcaram um antes e um depois em todos os países ocidentais. Sua maior virtude foi dar relevância ao comportamento dos seus personagens e à interação entre eles, no lugar do argumento da história em si.

Era, portanto, um grande observador do comportamento humano. Tinha a capacidade de capturar uma atmosfera com absoluto realismo e destacar esses detalhes que para outros autores passariam despercebidos. Sua intenção não era moralista, mas ainda assim, dentro do seu legado encontra-se uma carta que dirigiu ao seu irmão mais velho onde indicava uma série de conselhos.

A carta foi escrita durante uma de suas estadias em Moscou, e nela Tchekhov compila o que considera as características das pessoas verdadeiramente cultas. É também um texto que serve de orientação e guia sobre as virtudes mais elevadas do ser humano. Em seguida, mostraremos quais são esses conselhos e compartilharemos algumas partes do seu texto.

anton-chejov-768x511

1 – A bondade, umas das virtudes valorizadas por Tchekhov

Para Tchekhov, as pessoas verdadeiramente cultas: “Respeitam a personalidade humana e, por isso, são sempre amáveis, gentis, educadas e dispostas a ceder diante dos outros. […] Se vivem com alguém que não consideram favorável e o deixam, não dizem “ninguém poderia viver com você”.

Uma característica distinta da cultura elevada é a consideração no trato com as outras pessoas. Por maiores que sejam as diferenças entre as pessoas, isso não é desculpa para iniciar um conflito ou incorrer em maus-tratos. Na verdade, é prudente evitar o conflito e se afastar no caso das contradições serem irreconhecíveis.

2 – Empatia com aqueles que sofrem

Tchekhov afirmava que as pessoas cultas: “Têm simpatia não apenas pelos mendigos e pelos gatos. Os seus corações doem por aquilo que seus olhos não veem”. Isso significa que são altamente sensíveis ao sofrimento dos outros, inclusive se não o expressam.

Um alto nível de cultura quer dizer um alto nível de compreensão pelas pessoas que sofrem. Inclusive a palavra “cultura” deriva do latim “cultus” e significa “cultivo do espírito humano”. Uma pessoa cultivada não é indiferente às dores dos seus semelhantes.

3 – Capricho na economia

A respeito dos bens materiais, Tchekhov afirma que as pessoas cultas “Respeitam a propriedade dos outros e, consequentemente, pagam suas dívidas”. No começo, adquirir uma dívida presume um pacto de boa fé. Uma pessoa empresta dinheiro a outra com a expectativa de que seja devolvido nas condições e no tempo acordado.

A forma como uma pessoa manuseia suas dívidas revela muito sobre sua personalidade. Adquirem-se como uma exceção e em função de uma necessidade real e são pagas religiosamente, porque no fundo o que está em jogo é a palavra.

4 – Rejeição às mentiras e ao fingimento

Sobre a mentira e o fingimento, as pessoas verdadeiramente cultas, segundo Tchekhov, possuem as seguintes características: “São sinceras e temem a mentira como ao fogo. Não mentem inclusive nas pequenas coisas. Uma mentira significa insultar quem a escuta e colocá-lo numa posição mais baixa aos olhos de quem fala.”

Não aparentam: comportam-se na rua como em casa e não julgam os seus amigos mais humildes. Não são suscetíveis ao burburinho, nem obrigam os outros a confidências impertinentes. Por respeito aos ouvidos dos outros, calam-se mais frequentemente do que falam.

As mentiras e o fingimento são uma forma de fraude com outras pessoas. A sinceridade, por seu lado, é uma maneira de expressar respeito pelo outro. A autenticidade, por sua vez, é um sinal de valorização própria e de dignidade. Mesmo assim, os rumores e a fofoca não devem estar na agenda de alguém culto, pois essas atitudes são uma forma de diminuir os outros.

ad-thoughtsthinking-v1

5 – Rejeição ao vitimismo

Para Tchékhov, uma pessoa culta se afasta de comportamentos vitimistas, que também são uma face do engano. Com respeito a isso ele afirma: “Não se menosprezam por despertar compaixão. Não apertam o cordão do coração dos outros para que eles reclamem e façam algo (ou muitas coisas) por eles.”

Semear compaixão nos outros pode trazer alguns benefícios visíveis imediatamente. Mas, a longo prazo, revela-se como uma estratégia errada, que reflete apenas o pouco respeito que se tem por si mesmo e que alimenta a desconfiança nos outros.

6 – Rejeição à vaidade e a presunção

Tchekhov chama a atenção daqueles enganos que aparecem quando uma pessoa tem mais dinheiro ou poder que os outros. Sobre esse ponto, afirma: “Não têm vaidade supérflua. […] Se ganham uns centavos, não se pavoneam como se valessem centenas de rublos, e não ostentam o poder frequentar lugares onde outros não são aceitos”.

Deixar que aflore um sentimento de superioridade, por razões tão passageiras e arriscadas como o dinheiro ou os privilégios sociais, é apenas uma amostra de uma evolução pobre. Esse tipo de pessoa dá mais valor ao ter do que ao ser e depende inteiramente de fatores externos para valorizar a si mesmo.

7 – Respeito pelo talento próprio

Cada pessoa no mundo tem um talento próprio. Boa parte da tarefa na vida reside em descobri-lo e cultivá-lo. Tchekhov afirmava que quem é culto: “Se têm um talento, o respeitam. Sacrificam o descanso, as mulheres, o vinho, a vaidade […] Sentem-se orgulhosos do seu talento”.

O talento é um dos grandes tesouros do ser humano. Não é preciso ser um artista célebre, nem um negociante de sucesso para dizer que possui um talento. Às vezes esse dom está nas coisas pequenas, como saber apreciar os outros ou ter facilidade para compreender ou ajudar. Quando se descobre o talento próprio, é necessário conferir-lhe um valor máximo e lutar para desenvolvê-lo.

8 – Controle e delicadeza em ações

Tchekhov afirmava que quem é culto: “Desenvolve para si a intuição estética […] Pretendem tanto quanto for possível conter e enobrecer o instinto sexual. […] Querem, especialmente se são artistas, frescura, elegância, humanidade e capacidade de maternidade. […] Não bebem vodka a todo momento, dia e noite, não cheiram os armários porque não são porcos e sabem que não são”.

Essas declarações são um chamado ao controle e uma voz de rejeição diante dos excessos físicos e biológicos. Os seres humanos não são organismos, mas sim pessoas que podem e devem dar sentido ao que fazem, inclusive às ações mais básicas.

Por: Edith CasalPitaquinha

 

 

 

728x90-24h

Publicado em Comportamento | Marcado com , , , , , , , , , | 14 Comentários

Ideias de arranjos de flores

Ideias de arranjos de flores1

Olá pessoal!!

A coleção de rolhas de vinho ou a panela velha guardada no fundo do armário podem ganhar uma nova utilidade e exibir suas plantas com muito estilo.

Sabe aqueles objetos que estão guardados há tanto tempo que você nem lembra mais? Com uma boa dose de criatividade, eles podem se transformar em vasos para as plantas e ainda deixar o décor da casa florido e bem-humorado. “A única exigência aqui é que se faça um furo na peça escolhida para que o excesso de água escoe”, explica Márcia Carazzai Sorgenfrei, membro da Academia Brasileira de Artistas Florais. Fácil, prático e – o melhor – sem gastar nada. Confira a seleção de ideias a seguir.

Aquário
Que tal preencher o aquário com suculentas? Como não é possível furar o vidro, as regras de drenagem devem ser seguidas com atenção. Coloque pouca água somente quando o substrato estiver seco.

aquario

Bule de chá
Escolha plantas pequenas para colocar no bule que você não usa mais. Lembre-se das regras de drenagem para objetos que não podem ser furados.

bule de chá

Sapatos velhos
A galocha não serve mais? Ela vai ficar linda no jardim vertical.

sapato velho

Caixote de madeira
Os caixotes de madeira tem muitas funções no decor. No jardim, eles também merecem espaço de destaque. Aposte.

caixote

Gaiolas antigas
Elas estão enferrujadas? Nada de jogá-las no lixo. O ferrugem dá um charme a mais para a peça.

gaiolas

Garrafas vazias
Sabe aquele monte de garrafas de cerveja que sobrou daquele almoço em família? Elas acabaram de ganhar a função de florir a casa. E, quem sabe, decorar a próxima festa.

garrafas

Gaveta antiga
Chegou a hora de se desfazer de um armário antigo? Reaproveite as gavetas e transforme-as em vasos para as plantas.

gavetas

Louça e panelas
Todo mundo tem uma louça que nunca usa. Essa é a sua chance de dar uma função diferente à peça. Escolha suas flores favoritas e preencha a cozinha com esse mimo. Panelas velhas também são ótimas opções de vasos. O resultado é diferente e  bonito.

louças e panelas

Rolhas de vinho
Não é pecado algum aproveitar algumas rolhas da sua coleção para criar minivasos inusitados e muito charmosos. O importante é escavar com uma faca para fazer um receptáculo para a planta. Ou, se preferir, use uma furadeira com broca para madeira. É mais fácil e rápido.

rolhas

Pitaco: Ideias não faltam, são inúmeras!! Mãos a obra, é só soltar a criatividade!! 

Confira mais sugestões aqui!!Pitaquinha

 

 

Acompanhe o blog nas redes sociais!

Criar cartão de visita

Publicado em Achado, Diy | Marcado com , , , , , , , , , , , , , , | 21 Comentários

7 passos para aceitar a morte de uma pessoa amada

Olá pessoal!!

Muitas situações na vida nos trazem a sensação de um mal irreparável, geralmente envolvendo perdas ou grandes mudanças: doenças, morte de alguém, mudança de cidade, de emprego, condição social, separação, perda de um sonho ou ideal e outras. As situações mais dolorosas referem-se à perda de um ente querido.

Seguem-se algumas sugestões que podem ajudar nesta fase difícil.

1° passo

Pratique afastar arrependimentos. Quando um ente querido morre, de repente somos bombardeados com as coisas que deveríamos ter feito ou dito, ou que fizemos e dissemos que não deveríamos ter feito ou dito. Arrependimentos não podem se simplesmente ignorados, no entanto, martelar sobre eles só leva a mais sofrimento. Lembre-se que a pessoa que faleceu gostaria que você fosse feliz.
• Arrependimentos, muitas vezes, envolvem perdoar a si mesmo(a). Não há manual para isso, infelizmente, e a única coisa que você pode fazer é lembrar-se que você é humano. Você é um ser humano e você amou a pessoa que se foi da melhor maneira possível. Agora é hora de se concentrar no presente.

2° passo

Passe pelo processo de luto. Os cinco estágios do luto são negação, raiva, mudança, depressão e aceitação. Nessa ordem. No entanto, sabemos que não há duas pessoas que sofrem da mesma maneira. No entanto, você precisa passar por isto, seja ficar enrolado(a) nas cobertas com um ursinho de pelúcia ou correr até que as pernas comecem a doer, não importa como. Você se sentirá melhor em longo prazo.
• Qualquer predefinição que alguém tenha de o que seja luto, deve ser ignorada. A maneira como você se sente em lidar com isso é a que você deve usar. Enquanto você estiver tratando a si mesmo(a) e os outros com cuidado (leia-se: não se voltando para drogas, álcool e outros recursos similares), está tudo bem.

3° passo

Não sofra sozinho. Agora, você e os seus entes queridos ao seu redor precisam se unir. Às vezes, quando você se lamenta com os outros, o peso da dor diminui. Os esforços combinados de todos podem fazer o tempo passar muito mais rápido.
• Se você acha que é a única pessoa a passar por isso e que ninguém mais está sofrendo, ainda assim a companhia de outras pessoas pode ajudar. Ter alguém segurando sua mão pode deixá-lo(a) saber que você não está sozinho(a), que tudo ficará bem. Busque o apoio daqueles que a sua volta, sejam eles quem forem.

4° passo

Reconectar-se com si mesmo(a). Em um ponto ou outro, você existiu independentemente da relação com a pessoa que se foi, e você ainda existe. É apenas uma questão de retomar este modo de existir. Com um pouco de tempo, você verá que isso é possível.
• Reconecte-se com pessoas e coisas de seu passado. O que costumava enchê-lo(a) com entusiasmo? O que fazia você se sentir cheio de vida? O que é que você sempre desejou ter tempo e energia para realizar? E a última mais importante pergunta: qual é o melhor momento do que agora?

5° passo

Olhe para o futuro. A única razão pelo qual ele não é brilhante é porque você está por detrás de uma nuvem escura. O futuro reserva boas promessas, assim como reservou seis semanas, seis meses, ou seis anos atrás. É só uma questão de o que você faz com elas. Em vez de reviver o passado, pense no amanhã e no que ele pode lhe trazer.
• Ao se apegar ao passado, você não fica sem espaço para agarrar o futuro. Você pode estar deixando passar um mundo inteiro lá fora. Será que a pessoa que se foi iria quer isso? A fim de encontrar o amor, você tem que dar e receber amor. Você não pode fazer nada se suas mãos estão cheias segurando algo que se foi. 

6° passo

Escreva uma carta positiva de adeus. Escreva tudo o que você nunca disse nesta carta. Mantenha-se positivo, concentrando-se na vida do ente querido e nas muitas alegrias que ele trouxe para você.
• Cabe a você escolher o que fazer com ela. Você pode mantê-la em um lugar perto de seu coração, deixa-la ir na água do mar, ou queimá-la e assistir a fumaça subir aos céus.

7° passo

Saiba que “deixar ir” irá acontecer. Sem duvida alguma isto irá acontecer. O único modo-temporal que se aplica a esta situação é “irá”. Para alguns, demora mais tempo do que para outros, mas isso irá acontecer. Até lá… relaxe. Deixe o tempo correr o seu curso. Ele cura todas as feridas.
• Quando isto começar a acontecer, você pode nem notar. Você estará mudando e crescendo tanto que seus olhos não se voltarão para o que você costumava ser. Talvez este tempo seja agora. Talvez você já tenha iniciado o processo, mas está muito próximo(a) da situação para poder perceber.

Pitaco:  No início do pesar, uma das formas mais comuns de manifestar o sofrimento é resistir a crescer com ele. A vida pode ser prejudicada ou fortalecida por uma perda.  Ninguém permanece o mesmo. Cada situação é única e só a própria pessoa pode buscar e encontrar respostas relativas ao “outro eu” e à outra vida que vão emergir.

Cada pessoa decide se vai ou não crescer com essa experiência dolorosa , e quando.

Fonte: wikihow Pitaquinha

 

 

 
728x90213db4

Publicado em Comportamento | Marcado com , , , , , , , , | 15 Comentários

Como eliminar os maus hábitos da vida

eliminer-mauvaises-habitudes_0

Olá pessoal!!

Faltar constantemente na academia, dormir sempre tarde, comer doce depois do almoço, usar repetidamente a função ‘soneca’ do celular. Os hábitos – bons ou ruins – são quase inflexíveis e, uma vez cultivados, se tornam difíceis de serem quebrados. Desencadeados por algum sinal, evento ou situação, no entanto, estas práticas podem, sim, ser substituídas.

Recente pesquisa realizada por cientistas da Universidade de Duke (EUA) sugere que os hábitos deixam uma marca perene em áreas específicas do cérebro. Desta forma, alimentam nossos desejos. Para o estudo, os investigadores treinaram ratos saudáveis a terem hábitos de ingestão de açúcar de rigor variado. Durante o processo, que implicava acionar uma alavanca para ganhar os doces, foi comprovado que os animais continuavam a pressionar o objeto mesmo após os doces terem sido removidos.

Osmar José de Moraes, neurologista do Hospital Santa Catarina (SP), que também trabalha com redes neurais artificiais na Universidade de São Paulo (USP), esclarece que seguir alguns conselhos pode auxiliar as pessoas a abandonarem vícios e hábitos antigos. “Embora exija persistência e muita dedicação, é possível ‘reprogramar’ o cérebro para abdicar de comportamentos que nos aborrecem”, explica o especialista.

É possível eliminar os maus hábitos da vida de maneira simples

Para corrigir um hábito ruim é preciso, antes de tudo, reconhecê-lo. Pesquisadores do Departamento de Ciência do Cérebro e Cognitiva do MIT afirmam que o hábito é um ciclo composto de três etapas: o surgimento dos gatilhos que acionam determinado comportamento; uma rotina que se instaura; e, por fim, a recompensa que motivou a busca.

O especialista explica que qualquer hábito pode ser substituído, por mais difícil que pareça. “Ter ciência sobre os prejuízos que aquela determinada ação está trazendo ao seu dia a dia é o primeiro passo. Ao aceitar isso a reprogramação já esta iniciada. Seja o consumo excessivo de café, álcool ou doces, a ociosidade e o tédio causado pelo trabalho, ou, então, as desculpas para realizar atividades físicas. Tudo pode ser modificado desde que a pessoa escolha o alvo certo e, o mais importante, tenha persistência para modificar o próprio ‘drive mental’”, finaliza.

Hábitos são ativados (gatilhos) em determinadas situações. Descubra que situações são essas. Tente se observar por um dia ou dois. O que causou a ativação do hábito negativo.

maloshabitos

Esses hábitos são geralmente atos inconscientes, que só percebemos depois de realizados. Mas apesar do banho de água fria, utilizei o termo difícil e não impossível. Portanto arregace as mangas e veja as dicas abaixo para eliminar hábitos indesejados:

Roer unha sempre quando fico indeciso sobre uma decisão que devo tomar.

  • Tenha uma bola de exercícios perto do seu computador;
  • Faça desenhos, coma uma fruta, coloque as mãos no bolso.

Me altero exageradamente quando o Fulano discute comigo na roda de amigos.

  • Faça o exercício do silêncio e voltar ao assunto posteriormente.

Fico disperso no meu trabalho sempre que recebo uma atualização de uma rede social.

  • Defina períodos para acessar suas mídias sociais, e respeite esses horários;
  • Estipule só acessar quando terminar uma atividade por completo, por exemplo.

Sempre que penso em tudo que preciso fazer, fico irritado com meus colegas.

  • Ao chegar no trabalho, antes de pensar nas atividades, faça o exercício de pensar e anotar todas as atividades do dia, depois tente priorizá-las, risque o que não irá caber nesse dia.
  • Use outras técnicas de produtividade para evitar pensar em muitas tarefas.

Em reuniões onde preciso falar ativamente, fico movimentando minhas mãos sem parar.

  • Entre com lápis e caneta em uma reunião que irá falar e desenhe;
  • Use um clipes de papel e fique girando o mesmo, durante a reunião.

As sugestões acima servem para ilustrar possíveis soluções para esses casos hipotéticos. Pense o que você poderia fazer para substituir o mau hábito?

A ideia dessa técnica é exercitar o novo hábito diversas vezes até eliminar o hábito antigo. O processo todo demora tempo e precisa ser praticado, mas como é possível identificar o comportamento causador fica fácil nos darmos conta de que o mau hábito está se aproximando e imediatamente podemos ativar o novo hábito.

Esse post apresentou uma estratégia simples mas eficiente para eliminar maus hábitos. Que tal tentar usá-la? Teste-a, adapte-a as suas necessidades.

Fontes: PsyBlog / PsychologyTodayPitaquinha

 

728x90-24h

Publicado em Comportamento, Dicas | Marcado com , , , , , , , , , , , , | 18 Comentários

Poderes ocultos e mágicos do manjericão

basil

Olá pessoal!!

Há séculos que o manjericão é conhecido e utilizado por diversas culturas, para diversos fins, sejam místicos, religiosos, medicinais ou culinários.

É reverenciado como uma planta imbuída de essência divina e, por este motivo, os indianos costumam jurar sobre um raminho desta planta em seus depoimentos nos tribunais de justiça.

Consta que crescia manjericão ao redor do túmulo de Jesus Cristo, após sua Ressurreição, e por isto nas Igrejas Ortodoxas Gregas benze-se a água com suas folhas e muitos vasos da planta ornamentam os altares.

1) Traz riqueza para aqueles que o carregam em seus bolsos e é utilizado em estabelecimentos comerciais (na soleira da porta ou perto do caixa) para trazer fregueses.

2) O manjericão dado como presente traz boa sorte para uma casa nova.

3) Age como pacificador e integrador na família, daí ser chamado de erva da harmonia.

4) Transmuta a energia agressiva, transformando-a em vontade e força para brigar por coisas mais importantes como metas e ideais. Ajuda a brigar pela vida e pelas coisas que nós queremos.

5) É ótimo para os desorganizados e indisciplinados. Ajuda-nos também a ver o brilho e o perfume da vida.

6) Na alimentação, atua como energizante. Por ser muito delicado, deve ser usado na cozinha delicadamente. Coloque-o sempre por último nos alimentos cozidos para que ele não perca os princípios energéticos.

7) É excelente para dar banho em crianças agressivas e que dormem mal.

8) O escalda-pés com manjericão é ótimo para quem está agressivo, com raiva e pronto para explodir. Tira a raiva na hora.

9) O chá de manjericão ajuda pessoas muito contidas a liberarem o amor.

10) Pode também ser colocado em vasos para evitar a entrada de energias negativas dentro de casa.

9459basil-bsp

11) As compressas de manjericão (uma pasta pilada com as folhas) ajuda as mães que ficam com os seios doloridas ou com rachaduras depois da amamentação.

12) Os gargarejos com manjericão são ótimos para dor de garganta, aftas ou mau hálito.

13) Excelente para casos de confusão mental. Pode ser usado ainda como tintura ou vinagre, queimado no aromatizador ou aspergido. Galhos nos vasos funcionam bem.

14) Utilize em banhos de limpeza, saúde, cura e fertilidade.

15) É muito útil para cessar violência, abençoar e acalmar.

16) Protege contra todas as formas do mal e atrai boa sorte.

17) Cultivar manjericão, em um vaso ou em uma horta, traz paz e felicidade para a casa.

18) Esmague uma folha e inale o cheiro: ajuda a clarear a mente e o caminho correto irá se revelar.

19) Para proteção, coma o manjericão nos pratos que preparar com a devida visualização.

20) Outras tradições mágicas associadas à planta são para garantir a fidelidade dos casais, evitar discussões e atrair dinheiro.

Tudo de bom, né?!

Por Nina Greguer Pitaquinha

 

 

 

728x90-24h

Publicado em Dicas, Saúde | Marcado com , , , , , , , , , , , | 15 Comentários

Dicas para ter um cabelo mais brilhoso, macio e saudável

lionesse-secrets-to-super-smooth-silky-hair-650x450

Olá pessoal!!

Todas nós sonhamos ter um cabelo saudável, macio e brilhoso, mas no nosso dia a dia fazemos coisas que maltratam e enfraquecem os fios. Algumas dessas coisas são atos simples que realizamos por costume e sem dar atenção, mas que afetam a saúde de nossas fibras capilares.

Pitacos e Achados quer que você conheça alguns hábitos simples que podem ser adquiridos para o cuidado com seu cabelo, fazendo com que ele cresça saudável e forte.

É importante que você tenha em mente que seu cabelo é uma fibra feita de células mortas, assim como suas unhas. Isto quer dizer que ele não produz vitaminas e nutrientes por conta própria, mas precisa absorvê-los a partir de substâncias externas, como óleos naturais produzidos pelo couro cabeludo ou nutrientes retirados da natureza ou de produtos de beleza. Sua estrutura é porosa, e através dela o cabelo pode se alimentar dessas substâncias, mas também receber e ’respirar’ poluição, raios UV, agentes químicos prejudiciais e sal.

1. Ao lavar seu cabelo, antes de enxaguá-lo, esfregue nele um pouco de vinagre branco. Apenas uma aplicação será o suficiente para que ele fique mais brilhoso.

2. Uma vez por mês faça uma máscara natural de abacate.

3. Não lave o cabelo com muita frequência. O processo de lavagem desgasta as fibras e impede que ele absorva óleos essenciais para sua nutrição e crescimento.

4. Use xampu sem sal. O sal é um dos agentes mais prejudiciais do xampu. Atualmente há no mercado dezenas de produtos sem sal que ajudam a cuidar e fortalecer suas fibras capilares.

5. Durma com o cabelo preso. Isso ajuda a não embaraçar e faz com que cresça mais rapidamente.

6. Escove os fios sempre que os lavar e massageie seu couro cabeludo com as cerdas da escova para ativar a circulação sanguínea desta área do corpo e favorecer o crescimento do cabelo.

7. Proteja o cabelo do sol. Você pode prendê-lo, usar protetores solares para cabelos ou cremes de pentear especiais para o verão, cloro de piscina e água do mar.

blot-towel

8. Não use secador com muita frequência. Seu cabelo adora secar ao ar puro, e o secador produz ar quente e artificial que o enfraquece. Evite ao máximo.

9. Não esprema o cabelo ao sair do banho. Este gesto simples contribui enormemente para enfraquecê-lo. Evite fazer isto.

10 Não abuse da chapinha nem do babyliss. As altas temperaturas destes aparelhos enfraquecem os fios, evitando que eles cresçam fortes e sadios.

11. Feche as pontas duplas com óleo de argan, um excelente produto regenerador.

12. Não prenda o cabelo quando ele estiver úmido. Ao fazer isto você o enfraquece por não permitir que as fibras cumpram seu ciclo natural de limpeza e hidratação.

13. Não tinja. As tintas possuem componentes químicos fortes como o amoníaco, que enfraquecem e queimam seu cabelo, deixando marcas impossíveis de serem apagadas em sua estrutura e sua força.

comb-hair-sections-1024x682

14. Faça tranças. Isto protege seu cabelos de agentes prejudiciais como a poluição, além de ajudar a mantê-los sem nós.

15. Corte-o com certa frequência. O cabelo é feito de células mortas alimentadas por nutrientes naturais. E chega um ponto em que ele seca e não dá vida nova. É importante que você elimine as pontas secas para dar espaço à renovação.

16. Relaxe! Nada prejudica mais seu cabelo do que o estresse. Por mais que você cuide dos fios, eles não crescerão nem serão tão sedosos se você não leva uma vida tranquila e livre de angústias.

17. Alimente-se bem. Seu cabelo é nutrido por aquilo que você come. Se você evita proteínas, gorduras naturais e vitaminas essenciais em sua dieta, suas madeixas acabarão sendo afetadas.

18. Nutra-o periodicamente com máscaras naturais ou comerciais ricas em vitaminas e óleos.

Pitaquinha

 

 


728x90213db4

Publicado em Moda e Beleza | Marcado com , , , , , , , , , , | 20 Comentários

Dicas para realizar seus sonhos

realizar-sonhos

Olá pessoal!!

Segundo o dicionário Michaelis, sonho é um “ideal ou ideia dominante que se persegue com interesse e paixão”. Almejar algo é gratuito e, acima de tudo, nos mantém vivas – então, por que não se preparar para colocar suas metas no plano da realidade? Com uma estratégia afiada, é possível, sim, chegar lá. A seguir, confira alguns passos que lhe ajudarão a realizar seus sonhos!

1. Descubra qual é seu sonho (se ainda não souber)
Parece meio óbvio, mas ter um objetivo claro é o primeiro passo da caminhada. Às vezes, você sabe que deseja voltar a estudar, mas ainda não sabe em qual curso ingressar, ou em qual instituição. Separe um tempo e coloque no papel tudo que você almeja. Permita-se pensar grande!

2. Visualize-o
Para tirar o sonho do plano das ideias, comece a imaginar cada detalhe do objetivo. É um carro? Então, pense na cor, no modelo, nos opcionais e o que mais sua criatividade permitir. Se for trocar de carreira, visualize-se exercendo a nova profissão e superando cada desafio. O importante é soltar a imaginação para deixar sua meta mais próxima e tangível.

3. Trace um plano
Se você só for deixando a vida te levar, seu objetivo jamais sairá do papel. Então, estipule para si mesma uma data realista para sua concretização. Com essa definição, analise tudo que você precisa para chegar lá.

your-dreams-and-goals

4. Elabore um planejamento financeiro
No geral, você precisará juntar uma quantia de dinheiro para tirar o sonho do papel. Tudo isso faz parte do planejamento financeiro, que nada mais é do que o conjunto das ações que você precisará tomar para guardar o dinheiro necessário, incluindo os cortes e investimentos. Ter outra fonte de renda também ajudará muito nessa fase.

5. Considere os riscos
Conhece a Lei de Murphy? Pois bem. Todas nós estamos expostas a intempéries financeiras – como uma despesa inesperada, desemprego, problemas de saúde ou divórcio – e ter uma reserva de emergência é fundamental para evitar que elas nos atrapalhem de conquistar nossos sonhos. Depois de mapear tudo que pode acontecer, considere possíveis saídas. Então, pense em como você poderá guardar estes recursos extras para lidar com emergências.

6. Saiba abrir mão
Ninguém deve trabalhar só para pagar as contas, afinal, a vida está aí para ser vivida. Porém, é preciso deixar de lado algumas coisas em prol do bem maior. Experimente escapar de alguns happy hours, diminuir a ida a restaurantes, trocar de plano de celular e cancelar a TV à cabo – existem muitos serviços de streaming de alta qualidade que cobram bem menos.

7. Não tome empréstimos caros
Alguns sonhos são mais caros do que os outros e pode ser que você tenha que recorrer a um empréstimo. Porém, todo cuidado é pouco ao escolher o crédito mais vantajoso. Considere aqueles com juros baixos, como o consignado, e fuja das dívidas com taxas astronômicas, como cartão de crédito. Cuidado, pois uma má escolha pode transformar o sonho em pesadelo.

vamosla

Pitaco: Foque – Na medida do possível, escreva, organize e agende as etapas até a realização dos seus objetivos – mas fique atenta às oportunidades ao longo do caminho, que podem encurtar ou dar outro rumo às suas ações. E, claro, coloque em prática os passos que vão levá-la aonde quer chegar sem deixar nada para depois. E não esqueça, a sinceridade e o respeito consigo mesma são fortes aliados para planejar e caminhar na direção dos seus sonhos.

Pitaquinha


728x90213db4

 

Publicado em Dicas | Marcado com , , , , , , , , , | 21 Comentários

10 dicas para economizar tempo ao se maquiar

 55002bdfd9c4e-share-beauty-products-orig-master-1

Olá pessoal!!

A maquiagem é usada para destacar os pontos fortes do rosto da mulher e esconder as falhas. Mas, mesmo quem usou cosméticos durante toda a vida, provavelmente não suspeita de alguns segredos.

Pitacos e Achados compartilha com você os truques que evitarão uma série de problemas.

1. Cuide bem das escovas e dos pinceis.

2. Não refaça a maquiagem. Melhor é refrescá-la.

3. Esqueça dos esfoliantes corporais caros.

03-beauty-tricks-body-scrub

4. Cuide de seus lábios.

5. Não precisa comprar uma base para maquiagem em tom mais escuro.

6. Evite quantidades exageradas de pó compacto.

7. Garanta seu batom.

07-beauty-tricks-blot-lipstick

8. Olhos de gato perfeitos? É fácil!

9. Retire o excesso de rímel do pincel.

10. Vaselina para tirar a maquiagem.

10-beauty-tricks-vaseline


728x90213db4

Publicado em Dicas, Moda e Beleza | Marcado com , , , , , , , , , , , , , , , , | 26 Comentários

Rir é o melhor remédio: benefícios do riso para saúde

risoterapia

Olá pessoal!!

Os Benefícios do riso para saúde são diversos, além disso o riso é muitas vezes chamados de o melhor remédio para saúde. Será que ele é realmente? Quando você lê este artigo, você vai perceber que não é uma declaração vazia. Nós não aprendemos a rir; tudo é codificado em nosso DNA. O riso pode aparecer natural, mas os seres humanos são únicos que pode expressar tal resposta complexa.

Por que nós rimos?

O riso é uma complexa resposta do organismo involuntário. Exige mesmas habilidades como necessário para resolver problemas. O riso pode ser desencadeado por estímulos físicos como cócegas ou psicológicos como o humor, alegria ou alívio e até mesmo emoções negativas como vergonha. O riso é contagioso; os risos pode inflamar o riso, o que também faz com que seja uma adaptação social humana. Estudos mostram que as pessoas estão mais propensas a rir quando estão em grupo e não quando está sozinho. O riso é um sinal social de domínio – os chefes estão mais propensos a rirem primeiro e o escritório a segui-lo.


O que acontece quando rimos?

Quando você ri, você faz seu corpo se mover. Mais de quinze músculos faciais interagem para ajudá-lo a rir. O sistema respiratório é o que faz você se movimentar e ofegar. Soluços e lágrimas podem seguir como uma resposta do corpo à falta de oxigênio. Você pode experimentar as sentir as musculares em todo o corpo, incluindo estômago, diafragma e membros.

 happy-happiness-laughter-lina-alice-photography-56b751195f9b5829f8384588

Os benefícios do Riso para:

Saúde: Eles incluem a redução de hormônios do estresse e pressão arterial, bem como o aumento do fluxo sanguíneo e oxigenação. Rir fornece um exercício natural para um número de grupos musculares e pode defender contra a doença. O riso também tem sido demonstrado para o aumento de memória, a inteligência e criatividade. O riso pode ajudar a pele, o cabelo, a digestão do corpo e até mesmo sexo.

Coração: O riso é considerado extremamente saudável para os vasos sanguíneos. Ela tem um efeito na dilatação do revestimento interior dos vasos sanguíneos, chamado endotélio, o que proporciona um melhor fluxo de sangue. Isto também provoca uma melhor oxidação do sangue, o que leva a mais oxigênio a atingir as células e cérebro. É também benéfico para o coração, pois traz mais oxigênio a ele.

Aliviar o estresse: Muitas vezes você se senti aliviado quando rir. Rir de si mesmo é a resposta do corpo para sair de situações embaraçosas. Você notou a diferença em seu corpo depois de assistir a um filme de comédia e depois de um filme de ação? Você sente seu corpo diferente após uma boa rodada de risada, enquanto que o estresse faz você se sentir apertado. Rir é um bom caminho para sair do stress. Algumas pesquisas têm mostrado que um dos benefícios do riso é a capacidade de reduzir a quantidade de hormônios que causam o estresse, como cortisol, no sangue.

 1429195767300

Ele também pode ter o efeito de reduzir o estresse psicossomática, assim, reduzindo a tensão e muitos efeitos negativos do estresse. No sentido psicológico, o riso também pode lhe distrair de pensamentos e preocupações que causam o estresse.

Sono profundo: O riso libera a endorfina no corpo, que está relacionada com o sono saudável. Engajar-se na terapia do riso ou yôga do riso tem alguns efeitos benéficos para uma boa noite de sono.

Para o sangue: Tem-se observado que o riso pode baixar o nível de açúcar no sangue. Isto está provavelmente ligado a uma melhor circulação e ativação do músculo, pois o açúcar no sangue expande-se rapidamente levando a queda nos níveis de açúcar no sangue, fazendo com que um dos benefícios do riso é ajudar no controle da diabetes.

Para a imunidade: O riso aumenta a quantidade de glóbulos brancos específicos, chamados de células T, que produzem células do sistema imunológico que batalha contra as doença. Ao fazer isso, o riso pode ajudar a manter um sistema imunológico saudável e funcional, e reduzir as chances de doenças. Os hormônios do estresse suprimem a imunidade. O riso controla o fluxo desses hormônios.

Melhorar o humor e  a disposição: O riso tem demonstrado ser uma ferramenta eficaz para melhorar o humor. Algumas pesquisas feitas sobre as pessoas que estavam se sentindo deprimido e para baixo mostra que apenas alguns minutos de riso a cada dia pode levantar o seu humor e melhorar a sua disposição e as perspectivas para o mundo. O riso também muda a perspectiva e manda os laços negativos embora. Ele também divide os atuais padrões de pensamento, o que é suficiente para levantar o ânimo.

Para a dor: Da próxima vez que você se estiver magoado ou sentir dor, encontre algo bem-humorado e ria. Você vai notar a dor reduzindo. A dor é a resposta do cérebro no sentido de desconforto no corpo. O riso estimula os vasos sanguíneos a se expandir, bem como estimular a secreção de endorfina. Isso pode contribuir para o alívio da dor, pois a endorfina é um analgésico natural, secretada por nossos corpos em momentos de tensão e dor para aliviar a dor.

Uma pesquisa mostrou que pessoas que sofrem de dor crônica notaram uma queda significativa nos níveis de dor depois de terem tido uma boa risada. O riso também distrai as pessoas da dor, facilitando assim a queda do estresse causado pela dor e o desconforto. O estresse, o medo e a depressão podem amplificar a percepção de dor. A terapia do riso ou yoga do riso pode fazer maravilhas no tratamento contra a dor. Eles levam ao relaxamento da mente e do corpo apenas com a meditação.

Para a digestão: O riso aumenta a atividade do cérebro e estimula a liberação de diversos hormônios. Esses hormônios são responsáveis por várias funções do corpo, incluindo a digestão. Ela estimula a liberação de enzimas que ajudam na digestão dos alimentos.

20130926131218138101629

O riso também pode ajudar no esforço de liberação do sistema gastrointestinal como inchaço e espasmos estomacais. O riso é como um alongamento antes do treino para os seus órgãos internos. Isso ajuda na circulação dos alimentos no trato digestivo. Estudos têm mostrado um impacto benéfico do riso sobre a secreção de bile e o funcionamento do fígado.

O riso ativa muitos músculos no corpo, entre eles os músculos faciais, o diafragma e os músculos abdominais. Os risos contraem os músculos rapidamente e também foi observado que, após o riso, os músculos tendem a relaxar mais.

Pitaco: O bom humor é contagiante. O som de gargalhadas é muito mais contagioso do que qualquer tosse, fungada ou espirro. Quando o riso é compartilhado, une as pessoas e aumenta a felicidade e a intimidade. O riso também desencadeia mudanças físicas saudáveis no organismo. O humor e o riso fortalecem seu sistema imunológico, aumentam sua energia, diminuem a dor e protegem você contra os efeitos nocivos do estresse. Melhor que tudo, esse medicamento que não tem preço é divertido, livre e fácil de usar.

Pitaquinha

 

 

 


728x90213db4

Publicado em Saúde | Marcado com , , , , , , , , , , , , , , , , | 41 Comentários

A arte de criar listas para gerenciar seu tempo

organize-seu-tempo-com-lista

Olá pessoal!!

Cuidar da casa, do trabalho e de você e ser boa nessas três coisas é perfeitamente possível se você estiver munida de uma agenda e uma lista de tarefas. Para melhorar a organização, segundo Regiane Deppe, consultora da Organare, a frequência de uso destas ferramentas e a disciplina é que fazem a diferença. “É importante contar com um sistema de organização de tarefas que possa ser confiável, acessado e atualizado constantemente. Não adianta criar uma lista, mas não revisá-la periodicamente”, explica.

Para tornar o dia mais produtivo, é preciso focar nas tarefas que precisam ser cumpridas naquele dia, evitando ao máximo interrupções. “Por exemplo: resista à tentação de ficar checando e-mails e redes sociais a todo instante – reserve momentos específicos para isso. Silencie temporariamente os grupos de WhatsApp que geralmente trocam mensagens não relacionadas à atividade que você tem que cumprir no dia”, diz Regiane.

Outra dica importante é ser objetivo quando houver interrupções que fogem do seu controle, como uma pessoa que vai até sua estação de trabalho solicitar informações – ou o filho que pede ajuda com algo. E, principalmente, não tenha medo de dizer não quando esta for sua resposta. Muitas vezes nos dispersamos ao dizer sim quando, na verdade, queremos dizer não.

A especialista também lembra que é importante respeitar o seu ritmo biológico. Se você geralmente é mais ativo à tarde, se possível, deixe para resolver tarefas mais difíceis neste período. Tentar executar tarefas complexas quando seu nível de energia é menor só vai torná-la mais difícil do que realmente é, e você tenderá a deixá-las para depois.

criacao-de-sites-no-abc

A arte de criar listas

Criar listas é uma forma bastante simples de organizar tarefas. As ferramentas podem variar desde uma caderneta, passando por uma lousa na cozinha (ou estação de trabalho) e até aplicativos no celular.

A ferramenta ideal para gerenciar listas é aquela que melhor atende o nível de proficiência de cada pessoa. Quem já está bem familiarizada com o uso do celular, pode optar pelos aplicativos, tais como a Toodledo, Remember The Milk (RTM), Wunderlist, Astrid, Keep, entre outros. Para quem lida melhor com papel, o melhor é utilizar um caderno mesmo.

Para finalizar, saiba que um erro comum é fazer listas muito longas: o ideal é ter listas para cada área de responsabilidade – trabalho, carreira, filhos, casa, saúde.

E você? Como organiza o seu tempo? Escreva nos comentários abaixo como você gerencia sua vida!

Pitaquinha

 


728x90213db4

Publicado em Dicas | Marcado com , , , , , , , , , , , , , | 28 Comentários

Etiqueta sem frescura

1

Olá pessoal!!

Como tirar a espinha do peixe da boca, onde apoiar os talheres depois da refeição… Mesmo quem costuma participar de jantares e eventos formais pode ter dúvidas sobre como se comportar à mesa. Siga as dicas abaixo e aprenda como agir nessas e em outras situações para se sentir tranquilo e confiante em qualquer ocasião!

  1. Antes de começar a refeição, apoie o guardanapo de pano sobre as pernas. Já o de papel deve ficar ao lado do prato..
  2. Coloque pequenas porções de comida no garfo.
  3. Coma devagar. Dê intervalos, apoie os talheres na borda do prato, converse e, depois, volte a comer.
  4. Lembre-se: nunca fale de boca cheia!
  5. Cuidado para não fazer barulho ao tomar líquidos, como café ou sopa. É muito feio!
  6. Jamais coloque os cotovelos sobre a mesa. Apoie apenas os antebraços ou os punhos.
  7. Em festas com buffets, você pode repetir a comida sempre que quiser. Porém, em jantares formais, é preciso esperar que a anfitriã ofereça. E se ela não oferecer, não repita.
  8. Caso você não goste do prato servido, seja discreto. Coma apenas o acompanhamento e deixe o restante.
  9. Utilize o prato grande para comer o couvert ou aperitivo. O pequeno deve ser usado apenas para colocar o pão.
  10. O que fazer com uma espinha de peixe ou caroço de azeitona? Tire da boca discretamente, com a ajuda do garfo.
  11. Durante a refeição, antes de levar o copo ou a taça à boca, passe levemente o guardanapo nos lábios. Depois, tome o líquido devagar, em pequenos goles.
  12.  Nada de palitos. Se estiver muito incomodado com algum resíduo nos dentes, peça licença e vá ao banheiro para usar o fio dental.
  13.  Ao terminar, posicione os talheres com os cabos voltados para você. Imagine que o prato seja um relógio. Os talheres ficam na posição seis e meia.
  14. Não dá para segurar o espirro? Coloque a mão em concha sobre o nariz e os lábios e espirre sem fazer barulho, mantendo a boca fechada.
  15.  Caso precise ir ao banheiro durante o jantar, peça licença, discretamente, apenas à pessoa que estiver sentada ao seu lado.

2

Na hora de comer

  • Espaguete: enrole a massa com o garfo e sobre uma colher. Comece pela borda do prato, para evitar uma garfada grande demais. E nunca corte o espaguete, é muito feio!
  • Alcachofra: desfolhe-a com as mãos, mergulhe a parte carnuda no molho e leve à boca.
  • Frango: Apenas o ‘frango à passarinho pode ser segurado com a mão. Quanto às demais preparações, coma sempre com garfo e faca.
  • Empadinhas e canapés: pegue-os com a mão e utilize um guardanapo ou um pratinho para aparar as migalhas que, com certeza, cairão.
  • Consomê: no início, tome com a ajuda de uma colher. Depois de esfriar, leve a xícara de consomê aos lábios para tomar o líquido.
Fonte: portalvital Pitaquinha

 

 

 

728x90213db4

Publicado em Achado, Dicas | Marcado com , , , , , , , | 17 Comentários