Ler antes de dormir: conheça seus benefícios

Ler antes de dormir conheça seus benefícios - pitacos e achados

Olá pessoal!!

Mais que um costume, é um prazer. Ler antes de dormir nos liberta de um dia de preocupações. É um momento particular em que mergulhamos em um mar de letras, em um mundo de possibilidades que nos leva pela mão e pela mente a cenários emocionantes. Este costume é um dos favoritos do nosso cérebro, porque adora ser nutrido, estimulado, seduzido todas as noites…

Há quem apague a luz da mesinha de cabeceira ou do quarto no final do último capítulo do livro. O faz com a inebriante placidez quando percebe o peso do sono preso às pálpebras e a calma em uma mente que talvez já corra no mundo dos sonhos. Outros apagam a luz tarde da noite depois de ter visto alguns capítulos de sua série favorita. Alguns se deixam cair no travesseiro depois de algumas horas nas redes sociais, e-mails ou grupos de WhatsApp.

“Existem apenas duas coisas com que se pode dormir: uma pessoa e um livro”.
-Ray Bradbury-

 

Cada um tem seus hábitos, seus costumes e estilo de vida. No entanto, quer queiramos ou não, essas rotinas antes do repouso noturno em muitos casos determinam nossa qualidade de vida. Se ler antes de ir para a cama sempre foi uma tradição antiga, nos últimos tempos é algo em perigo de extinção.

Isso é uma pena, uma maneira de negligenciar a nossa saúde e a de nosso cérebro. Vejamos em detalhes.

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Ler antes de dormir e seus benefícios inesperados

Tomar um banho relaxante, colocar roupas confortáveis, preparar um bom chá e depois ir para a cama com um livro é algo simples, econômico e gratificante. Além disso, pode inclusive mudar nossas vidas de várias maneiras.

Para quem pensa que isto não passe de um exagero, basta saber o que a ciência nos diz a respeito. Ler antes de dormir é, afinal de contas,uma forma simples de felicidade à qual não devemos renunciar.

Uma forma de relaxamento muito eficaz

Um estudo realizado pela organização “The Sleep Council” do Reino Unido concluiu algo muito interessante. Ler entre meia hora ou uma hora antes de dormir reduz significativamente nossos níveis de estresse.

  • A mente se distrai e se afasta de nossas pressões diárias. A leitura nos oferece um cenário em que podemos nos libertar, nos sentir seguros e relativizar.
  • Da mesma forma, foi possível demonstrar que nossos músculos também relaxam. Além disso, nossa respiração desacelera e se torna mais rítmica.
  • A leitura é, para os especialistas, a melhor alternativa para a televisão ou para os dispositivos eletrônicos. Este último “engana” o cérebro a pensar que ainda é dia. Tudo isso se deve à luz azul, que reduz diretamente a produção de melatonina.

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Melhora nossa resistência cognitiva

Embora no momento ainda não tenhamos nenhuma cura para doenças neurodegenerativas como o Alzheimer, há um aspecto que temos a nosso favor: a possibilidade de treinar nosso cérebro para torná-lo mais resistente, mais forte diante do declínio cognitivo.

Uma maneira de conseguir isso é lendo. Se também adquirirmos o hábito de ler justo antes de dormir, otimizaremos ainda mais nossos processos cerebrais. Cuidaremos melhor do estresse, dormiremos melhor, estimularemos a memória, a agilidade mental, a imaginação… 

Um impulso para a nossa criatividade

Um cérebro relaxado impulsiona a mente criativa. Uma pessoa que, noite após noite, se alimenta de histórias, aprendizados, relatos, possibilidades e descobertas fabulosas, impulsiona ainda mais sua inventividade, sua originalidade e possibilidade de criação. Assim, especialistas em psicologia da leitura, como Keith E. Stanovich, da Universidade de Toronto, nos apontam, por sua vez, que poucas rotinas podem ser tão benéficas para nossos filhos.

Não apenas melhoram a cultura, vocabulário e habilidades expressivas, mas também desenvolvem o pensamento abstrato.

Melhora sua empatia

Raymond Mar, psicólogo da Universidade de York, no Canadá, é uma das pessoas que contribuiu com mais trabalhos e estudos para defender a seguinte premissa: a leitura nos ajuda a ser mais empáticos. Os romances, as narrativas nos oferecem uma oportunidade única para desenvolver esta capacidade. Nos identificamos com os personagens, sofremos com eles, rimos e amamos ao lado deles…

Tudo isso deixa uma marca, tudo isso nos convida a melhorar muito mais nossa capacidade empática. Além disso, e por mais curioso que pareça, o ato de ler antes de dormir melhora ainda mais esse processo. Neste momento nos concentramos muito mais em nossas leituras, estamos mais focados para capturar essas emoções, para torná-las mais vivas em nosso cérebro.

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Maior calma interior

Poucas coisas podem ser mais negativas do que ir para a cama de mau humor, irritado por um dia difícil de trabalho, incomodado por alguma desavença com o nosso parceiro, preocupado com as notícias, com o que nos aconteceu ontem, com o que devemos fazer amanhã.

Uma maneira de “romper” com o ciclo da preocupação é através de um livro. Ler antes de dormir é como pegar uma passagem direto para uma ilha de paz. É nos permitir ser alguém diferente, com outras rotinas, outras peles e outras missões. Apenas durante meia hora ou uma hora, podemos nos permitir conectar com esse universo paralelo para descansar da realidade.

Pitaco: Fazer isso, dar-nos momentos diários de paz, é treinar nosso cérebro na arte da calma e do relaxamento. Portanto, não hesite em praticar este exercício todas as noites. Peguemos um livro de papel (não eletrônico) e deixemos que ele nos leve para onde quiser.

 

 

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6 qualidades das mulheres de sucesso

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Olá pessoal!!

Cada pessoa tem o seu próprio conceito de sucesso. Contudo, não se pode negar que existem muitas mulheres de sucesso na história antiga e moderna. Isto se deve ao fato de que seguem um mesmo padrão: fizeram coisas incríveis nas suas vidas. Encontramos estas mulheres em todas as áreas da vida e elas nos inspiram com seus atos.

É comum se perguntar quais são as qualidades das mulheres de sucesso. A verdade é que não são especiais porque têm super poderes como as heroínas das histórias em quadrinhos. As mulheres de sucesso adotaram uma filosofia de vida na qual assumem o controle de si mesmas e do seu mundo. Você quer saber quais são as principais qualidades das mulheres de sucesso? Continue lendo e descubra.

1. São apaixonadas por aquilo que fazem

A vida cotidiana é complexa em todos os seus aspectos. Mesmo se profissionalmente você faz aquilo que gosta e a sua família é tudo o que você sempre sonhou, haverá momentos em que você poderá se sentir um pouco para baixo. Por isso, as mulheres de sucesso procuram garantir que a paixão seja parte da sua vida.

Inovar e fazer algo novo sempre que você puder, trabalhar naquilo que a motiva a acordar todas as manhãs e ter momentos especiais com a sua família são coisas vitais para o seu bem-estar.

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2. Não procuram a perfeição

Um dos maiores segredos que as mulheres de sucesso aprenderam é que a perfeição é impossível de alcançar. Sabem que é bom traçar metas e sonhar alto sempre que o impossível não se transformar em uma obsessão.

Em vez disso, concentram-se em viver e desfrutar cada momento. Para ser mais uma na lista de mulheres de sucesso, você precisa se lembrar de que as coisas nem sempre dão certo e é preciso aprender a viver o momento presente.

3. Sabem quando assumir o controle e quando deixá-lo

As mulheres de sucesso são capazes de assumir o controle das suas vidas, dos seus relacionamentos e da sua carreira sempre que for necessário.Sabem que isto implica criar suas próprias regras e conseguir que o entorno esteja a seu favor de forma amável e inteligente.

Elas vão mais além porque também são capazes de deixá-lo quando a sua saúde mental e emocional lhes pede. Elas conseguem o equilíbrio porque estão dispostas a negociar com as pessoas que as rodeiam.

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4. Casam-se bem ou não o fazem

O matrimônio é um dos temas mais difíceis de tratar para muitas mulheres. Não é nenhum segredo que na nossa sociedade espera-se que, em uma certa idade, a mulher se case e tenha filhos. Isto pode provocar que muitas mulheres aceitem se casar com a pessoa que a pedir em casamento sem se importarem se é ou não a pessoa certa.

As mulheres de sucesso não seguem esta tendência. Muito pelo contrário, as mulheres de sucesso têm tanta confiança em si mesmas e estão tão convencidas do que valem que só aceitam se casar se assim o desejarem.

Preferem viver e desfrutar a sua solteirice até estarem convencidas de que os seus companheiros as apoiarão e crescerão com elas no mesmo ritmo. Se, por acaso, se enganaram em sua decisão, também são capazes de marcha ré se for preciso.

5. Assumem riscos

A melhor forma de alcançar o sucesso é procurando-o, e isto só é possível se você sair da sua zona de conforto. As mulheres de sucesso não se limitam a tomar decisões fáceis ou a viver suas vidas baseadas no conforto.

Vão mais além e apostam em atividades que representem um desafio para elas. Isto lhes permite aprender algo novo a cada dia, ao mesmo tempo em que avançam nos seus objetivos de vida, profissionais e emocionais.

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6. Garantem um tempo a sós para si mesmas

Outra coisa que as mulheres de sucesso têm muito claro é que precisam dar a si mesmas um tempo a sós todo dia. Não importa se a sua vida está cheia de obrigações pessoais ou profissionais, 20 minutos por dia são suficientes. Durante esse descanso você precisa se esquecer por um instante de todas as pendências, meditar sobre o que você está fazendo e criar novas metas.

Para evitar esquecer de tirar esse tempo a sós, você pode programar um alarme e, quando for chegada a hora, desligar o seu celular, computador e tudo que possa distraí-la. Aproveite para praticar ioga, ler um pouco, meditar ou simplesmente não fazer nada.

O sucesso é mais do que material

Embora a ideia geral que temos de sucesso seja no sentido de ter muito dinheiro e posses materiais, as mulheres de sucesso encaram isto de outra forma. Claro que o dinheiro é importante para elas, mas é mais importante ainda sentirem-se plenas e felizes com o que fazem.

Pitaco: Sorriem e choram quando é preciso fazê-lo, trabalham duro e se permitem descansar quando é chegada a hora. O que é o sucesso para você? Você o alcançou?

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Confira 10 dicas básicas para curtir um bom Carnaval

Olá pessoal!!

O carnaval chegou  e nem sempre a folia é feita respeitando os limites do nosso corpo. Mas é possível, sim, conciliar o carnaval com responsabilidade, basta seguir as dez dicas da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT). Uma ótima folia para todos.

1 – Os quatro dias da folia exigem muito das articulações e músculo. Antes da folia, faça alongamento e aquecimento.

2 – Alimente-se bem! Dê preferência para frutas e alimentos ricos em carboidratos, como pães e massas. Eles ajudarão a manter a energia do corpo.

3 – Manter o corpo hidratado ajuda a prevenir a desidratação. Por isso, mantenha uma garrafa de água sempre por perto.

4 – As articulações do joelho suportam grande parte do peso do corpo e são as que mais sofrem desgaste por exercícios incorretos e excessivos.

5 – Utilize calçados confortáveis para evitar ferimentos nos pés. Jamais vá para a avenida descalço.

6 – Se for viajar de carro ou moto, mantenha atenção redobrada na sinalização viária, nos limites de velocidade e nos demais veículos ao seu redor. Estatísticas mostram que 92% dos acidentes de trânsito ocorrem por desatenção.

7 – Mantenha as revisões de seu veículo em dia e utilize sempre o cinto de segurança, inclusive no banco de trás. Se for viajar de moto, não se esqueça do capacete, roupas adequadas, luvas e outros itens de proteção pessoal.

8 – Transporte as crianças corretamente, sempre no banco de trás e com cinto de segurança. Caso tenha até sete anos, utilize a cadeirinha apropriada.

9 – Se for dirigir, não beba. O álcool é responsável por 65% dos acidentes nas estradas.

10 – O respeito entre pedestres, motoristas e motociclistas é o segredo para reduzir acidentes e acabar com a violência no trânsito. Pense nisso.

Pitacos: Divirta-se, mas não perca a gentileza. Agite a bandeira branca da paz e diga não a violência. E não esqueça: Diga não ao preconceito e trate a todos com respeito.

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Confira as dicas e caia na folia sem perder a energia no Carnaval

Confira as dicas para caia na folia sem perder a energia no Carnaval - PITACOS E ACHADOS

Olá pessoal!!

O Carnaval é, sem dúvida, um dos feriados mais aguardados do ano. Porém, muitas vezes, em meio a toda euforia, esquecemos de nos alimentar direito, ou, até mesmo, nos alimentamos de forma errada e sem a devida atenção à saúde. O fato é que, nesse período, os foliões vivem uma verdadeira maratona física e, por isso, precisam de uma dieta digna de atleta para aproveitar as festas de forma plena e com mais disposição!

De acordo com a nutricionista Duane Braga, especialista em nutrição esportiva, a orientação para a alimentação no carnaval é bem parecida as feitas para atletas. “Durante o carnaval, as pessoas vivem em constante movimento, semelhantes à prática esportiva. Uma alimentação direcionada para essas atividades dará energia suficiente para curtir os blocos, além de evitar as ressacas do dia seguinte”, disse a especialista, destacando alguns alimentos que não podem faltar no cardápio de nenhum folião.

“O principal é se preocupar com a hidratação, por conta do calor e do consumo do álcool. Mas tem umas dicas boas também, como comer comidas leves, levar sempre barrinhas de cereal ou proteína, oleaginosas e frutas secas, enfim, alimentos que tenham uma alta densidade energética e que são convenientes, por não precisar estar refrigerados e por ocuparem pouco espaço na bolsa”, destacou Duane.

Veja os alimentos indicados para antes, durante e depois da folia

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Veja também: 10 dicas para manter a beleza durante o Carnaval

Antes:  Saco vazio não para em pé! Não deixe de fazer um café da manhã reforçado antes de sair de casa. Aposte em frutas, leite, pão, cereais, queijo ou ovo. Os alimentos mais indicados para esse período são:

– Laranja: A laranja é fonte de energia, antioxidante, rica em vitamina C. É fundamental para o bom funcionamento das defesas do organismo.

– Maçã: A maça é fonte de energia de liberação lenta, rica em vitamina C, E, potássio e fibras. Ela ajuda a combater os radicais livres advindos dos excessos cometidos na folia.

– Banana: Por ser fonte de potássio, ácido fólico, magnésio, fósforo, a banana melhora o fluxo sanguíneo e atua na prevenção de cãibras.

– Beterraba: A beterraba é fonte de vitamina A, C, E, cálcio, potássio, manganês, magnésio. Fornece nitrato para o corpo, melhora o fluxo sanguíneo e a circulação. É interessante tomar um suco com beterraba antes de sair para os blocos.

– Ovo: Boa fonte de proteína, o ovo é uma ótima opção para o café da manhã reforçado antes da folia.

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Veja também: 10 mandamentos do folião inteligente

Durante: Não pule refeições ou fique horas sem comer. Em meio à folia é necessário fazer pausas para recompor o organismo. Para ter maior saciedade e evitar qualquer problema de ordem digestiva, faça refeições fracionadas. Os alimentos perfeitos para esse período são:

– Água: A água é fundamental em todos os momentos, no entanto, mais ainda durante a folia, devido ao calor e ao excesso de bebida alcoólica que geralmente levam à desidratação. Se você consome bebida alcoólica, a dica é intercalar o consumo do drink com o consumo de água durante o decorrer de todo o dia.

– Castanhas: As castanhas são opções práticas de lanches rápidos que fornecem energia e são fontes de minerais e gorduras boas.

– Arroz integral: Por ser fonte de magnésio, vitaminas do complexo B, fósforo, ferro e cálcio, o arroz integral fornece energia.

– Macarrão integral: O macarrão integral (carboidrato) é uma ótima fonte de energia.

– Peixe: Além de ser uma boa fonte de proteína, o peixe é de fácil digestão.

– Batata doce: Fonte de vitamina A, C, cobre, potássio e ferro, a batata doce fornece energia.

– Óleo de coco: O óleo de coco é fonte de energia rápida, antifúngico e anti-inflamatório.

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Veja também: Comidinhas e drinks para festa de Carnaval

Depois: Após um cansativo dia, o corpo precisa de alimentos leves e de fácil digestão para uma noite tranquila. Os alimentos indicados para esse período são:

– Água de coco: Além de hidratar, a água de coco repõe os eletrólitos perdidos pelo suor. Fonte de magnésio e potássio, ela ajuda a evitar a fadiga muscular.

– Frango: O frango é uma ótima fonte de proteína, além de possuir menos gordura que a carne bovina e suína. Ele contém aminoácidos de alto valor biológico e fácil digestibilidade.

– Frutas Vermelhas: As frutas vermelhas têm efeito antioxidante, anti-inflamatório, antimicrobiano. Podem ser usadas em sucos para serem tomados no final do dia de folia.

Fonte: conquistesuavida

Pitacos:   Cuidados com a hidratação: Com a elevada temperatura nesta época do ano e a utilização de bebida alcoólica que aumenta a desidratação, precisamos ficar atentos com a ingestão de água. Sempre alternar a bebida alcoólica com um copo de água. Utilizar também água de coco para garantir a reposição de minerais perdidos pelo suor. A desidratação pode causar câimbras.

• Cuidado com a ingestão de bebidas energéticas. Ricas em cafeína e taurina podem levar a taquicardia e elevação da pressão arterial. Atenção ainda maior para a mistura perigosa do álcool com bebidas energéticas, pois parecem retardar os efeitos depressores do álcool, levando ao consumo de mais bebidas alcoólicas. O excesso desta mistura pode desencadear transtornos como arritmias, convulsões e morte súbita.

• Comer de três em três horas, evitando frituras, alimentos expostos ao sol (queijo coalho, espeto de camarão) e preparações com maionese e cremes, diminuindo os riscos de contaminação alimentar.

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Veja como a natureza pode fazer bem ao corpo e a mente

Olá pessoal!!

Quando você caminha em meio a um parque com muitas flores coloridas e o verde vivo das árvores, certamente sente-se bem. A natureza tem a capacidade mágica de nos confortar, especialmente nos momentos em que mais precisamos. Ela consegue colocar nossos pensamentos em perspectiva e proporciona uma sensação envolvente de paz. Você já experimentou? Vá lá fora e caminhe, aprecie as árvores, a grama, o mar e tudo o que a natureza tem a oferecer quando você se sentir estressado – isso vai lhe relaxar, renovar suas energias e lhe confortar. E não é apenas um palpite: pesquisadores descobriram que a natureza realmente tem um profundo impacto sobre nosso bem-estar físico e emocional. 

1. O contato com a natureza faz você sentir-se mais vivo

Passear um dia em um parque ou fazer uma caminhada pode fazer com que você se sinta incrivelmente energético, não só mentalmente, mas fisicamente também. Esta teoria foi demonstrada em um estudo conduzido pela Universidade de Rochester, que afirma que passar tempo ao ar livre não só torna você mais feliz, como também pode lhe dar mais energia. Então, da próxima vez você se sentir exausto, vá ao parque, em vez de pegar uma xícara de café.

2. O poder da natureza reduz o estresse

Há uma prática japonesa que tem o nome de Shinrin-yoku, e significa banho de floresta. Um estudo com 798 pessoas que tentaram essa técnica descobriu que ela é especialmente útil para aqueles que sofrem de estresse agudo. Pesquisadores japoneses também descobriram que o banho de floresta pode reduzir a hostilidade e a depressão, além de melhorar o humor. Outro estudo descobriu que adultos que vivem em áreas com mais espaço verde apresentam níveis mais baixos de cortisol (o hormônio do estresse) e declaram que sentem menos estresse que os moradores de centros urbanos.

3. Uma caminhada na natureza previne o mau-humor

Sentir-se pensativo é um estado mental bastante familiar para a maioria de nós e, às vezes, não podemos deixar de pensar em todas as coisas ruins em nossas vidas. Um estudo com 38 adultos saudáveis, moradores de cidades, pediu que eles respondessem um questionário para determinar como viam os aspectos positivos e negativos de suas vidas e, em seguida, tivessem seu cérebro examinado. Após isso, eles foram convidados a andar por 90 minutos por um parque ou por uma rodovia movimenta. Quando foram novamente submetidos ao questionário e à análise do cérebro, descobriu-se que aqueles que tinham andado no meio da natureza já não tinham mais tantos pensamentos negativos sobre sua vida quanto tinham antes.

4. Seu senso de foco fica aguçado

Verificou-se que as grandes cidades têm uma influência negativa sobre o cérebro. Um dos motivos para isso é o grande número de estímulos encontrados em áreas urbanas. Pense nisso: o tráfego, o comércio, os negócios, as multidões. Todas essas distrações podem afetar a área do cérebro que controla a sua atenção e foco. Mas há um antídoto para isso: a natureza. Um pequeno estudo de 1990 descobriu que uma mulher que vivia em Chicago, um grande centro urbano, apresentou uma significativa melhoria na sua capacidade de atenção após trabalhar em um local com vista para áreas verdes.

5. A natureza melhora a sua memória

Uma caminhada pela natureza melhora a memória em até 20%. Um estudo realizado na Universidade de Michigan tentou provar isso dando a dois grupos de participantes uma tarefa de 35 minutos, na qual eles deveriam repetir uma sequência de números aleatórios, mas na ordem inversa. Após este processo, eles foram para uma caminhada, um grupo em por um bosque e outro por uma estrada movimentada. Após a caminhada, cada grupo repetiu o teste de memória e os resultados mostraram que os participantes que caminharam pelo bosque melhoraram em quase 20%, enquanto que aqueles que andaram na rua barulhenta não apresentaram melhora alguma.

6. Os sintomas de depressão são aliviados

De acordo com um estudo realizado em 2012, uma curta caminhada no parque pode fazer maravilhas pela sua saúde mental. Os passeios pela natureza ajudam a reduzir os sintomas da depressão e melhoram o humor, além de proporcionar o exercício físico – um importante fator no combate aos problemas de saúde mental.

7. Os espaços verdes ajudam a estimular a sua criatividade

Apenas olhar para o verde da natureza já pode ajudá-lo a ter melhores ideias, e passar períodos mais longos ao ar livre pode ter um impacto significativo sobre o seu sentido criativo. Em um estudo em particular, os participantes foram levados por seis dias para viver na natureza e os pesquisadores descobriram que, após terem sido desconectados das redes multimídia e da tecnologia, eles aumentaram seu desempenho em tarefas de resolução de problemas e desenvolvimento criativo em 50%.

Fontes: rochester, spring, publichealthjrnl 

Pitaco: Agora que você sabe mais sobre como a natureza é boa para o corpo e mente, procure passar mais tempo entre árvores, tenha mais contato com rios, lagos, respire ar puro e coloque os pés da terra. Corpo e mente agradecem.

Você acredita que o contato com a natureza pode beneficiar a sua saúde? Comente a sua opinião com a gente.

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Elevador residencial decorando ambientes: uma extensão da casa

Olá pessoal!!

A mobilidade dentro de casa é motivo de preocupação, porém atualmente, esse pensamento está relacionado diretamente ao elevador residencial decorando ambientes, pois esse equipamento agora é visto como uma extensão de casa.

Como é encarado como uma extensão da residência, o elevador residencial decorando ambientes precisam combinar com os pisos, os revestimentos e a iluminação, mas é claro, sem deixar de lado o gosto particular do dono da casa.

O melhor é que o residencial decorando ambientes podem ter decorações diferentes. Em casas onde funciona uma empresa, o indicado é apostar em um elevador de passageiros, mas sem deixar de lado a decoração, porém o elevador residencial e de acessibilidade também propiciam um design diferenciado.

Elevador residencial decorando ambientes: tipos de pisos

Em piso dos elevadores é possível fazer a aplicação de porcelanatos, madeiras, carpetes e carpetes, características que asseguram ao equipamento durabilidade e beleza. Quando falamos em cores, o piso da cabine deve contrastar com o do pavimento.

O material ainda mais usado na confecção das cabines é aço inox, porém se o cliente solicitar, o elevador pode ser fabricado em aço pintado. Independentemente do material escolhido, é fundamental que haja contraste entre as cores da porta e do revestimento, pois essa diferença traz segurança aos usuários.

A porta do elevador também é um motivo que requer atenção, pois a porta pode ser fabricada com abertura automática ou a porta pode ser comum.

Dependendo do modelo escolhido, o elevador residencial decorando ambientes pode contar com uma porta produzida em vidro, madeira ou aço e em cada parada, as portas devem ficar abertas entre cinco e 20 segundos, pois isso também deixa os usuários seguros.

A presença de um sistema de controle é extremamente importante, pois ele é acionado diante de um movimento ou toque e isso faz com que as portas se abram.

Elevador residencial decorando ambientes: iluminação

A iluminação do elevador pode ser feita de forma direta ou indireta. Os spots podem ser comuns ou seguirem o padrão dos que a pessoa já faz isso em casa. Nesse caso, a dica mais importante é considerar que o ambiente permaneça sempre agradável e harmônico.

A escolha do cliente e do arquiteto responsável pelo projeto é o que impacta na opção pela instalação de espelhos e outros detalhes.

O corrimão não pode faltar tanto no fundo como nas laterais da cabine. Ainda não falamos do espelho, é claro que ele não pode faltar, mas além de ser importantíssimo na hora de dar aquela conferida no visual, ele serve pra dar mais tranquilidade aos usuários de cadeira de rodas na parte interna da cabine.

O espelho deve ocupar quase toda a parede e a distância entre piso e espelho deve de pelo menos 30 centímetros.

Equipamentos de Acessibilidade para qualquer lugar, Elevadores de Acessibilidade com a máxima segurança e design, com tecnologia própria, a Projemak desenvolve e cria projetos de plataformas elevatórias de acessibilidade para escadas que pode ser adaptada para vários locais.

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Quer ser feliz? Experimente exercícios para o cérebro

Quer ser feliz Experimente exercícios para o cérebro - pitacos e achados

Olá pessoal!!

Inúmeros gurus da vida e palestrantes instruem e asseguram ao seu público que a chave da felicidade está no que eles estão prestes a recomendar: uma dieta, um novo aplicativo ou uma viagem a um local exótico. Isso me levou a questionar: qual é a chave para a felicidade? O que faz os humanos felizes? E finalmente, o que a ciência tem a dizer sobre a felicidade? Como um campo científico que tem tudo a ver com nossas emoções e anseios, a psicologia deveria ter a chave para a felicidade. Na verdade, os psicólogos de hoje acreditam que pode haver mais de uma chave para a felicidade, ou seja, três, para ser preciso. Existe todo um campo chamado psicologia positiva, que lida com o estudo da felicidade. 

Pesquisadores da Universidade do Estado de Penn argumentam que há três aspectos para a felicidade humana: prazer, engajamento e significado. Em todas as atividades que fazemos, um ou alguns desses aspectos entram em jogo. Quando presentes, esses três aspectos da felicidade melhorarão significativamente sua vida, mas, quando ausentes, podem fazer com que você se sinta preguiçoso, deprimido e impotente. Se você quer se tornar uma pessoa muito mais feliz ou procura expandir seu conhecimento sobre a felicidade, continue lendo.

1. Prazer – O que é prazer? 

O prazer está ligado a emoções positivas como alegria, diversão, satisfação, orgulho e excitação. Essas emoções são ótimas, mas também são cientificamente comprovadas como tendo consequências positivas para a saúde e capazes de melhorar suas relações sociais.

Um exemplo de uma atividade prazerosa é uma noite divertida com os amigos, uma caminhada inspiradora na praia, um encontro romântico com parceiro, um filme interessante, uma refeição deliciosa ou qualquer outra coisa que faça você se sentir bem. Como maximizar uma atividade agradável? Não se esqueça de que os seres humanos são seres sociais. Tanto os achados experimentais quanto, talvez, sua intuição também apoiam a ideia de que engajar-se em uma atividade prazerosa, como um passatempo, com os outros é mais prazeroso do que se envolver na mesma atividade sozinha.

Exercícios que aumentarão o prazer

Se você achar difícil relaxar e sentir prazer, tente os seguintes exercícios. Todos estes são muito personalizáveis. Você pode escolher o formato, o tempo e a frequência. O objetivo é direcionar e promover as atividades que fazem você saborear a vida muito mais.

a. Três coisas agradáveis – Lembre-se de 3 coisas divertidas, emocionantes ou agradáveis que você fez hoje. Anote-as e explique como elas fizeram você se sentir. Depois de uma semana, tente rever sua lista e tente avaliar o que faz você se sentir mais feliz e tornar a sua vida mais agradável e divertida. Você pode se surpreender!

b. Planeje um lindo dia – Imagine / anote todas as atividades que você gostaria de fazer em um dia perfeito. Note, eles têm que ser realistas. Se você quiser ficar na cama o dia todo, tudo bem, mas tente ser específico. Você assiste ao seu filme favorito, lê um ótimo livro ou faz algo totalmente diferente? Agora faça esse dia acontecer e depois reflita: aquele dia foi tão especial quanto você imaginou que seria? Se não, por que não? Repita em algum momento.

c. Reserve algum tempo para as coisas que você gosta de fazer, como hobbies e esportes. A pesquisa prova que é muito importante ser consistente para ver uma melhora significativa. Se você não odeia escrever, também pode escrever como se sente antes e depois da atividade divertida e verificar seu progresso todos os meses. Isso não só irá motivá-lo a continuar, mas também irá impulsionar suas emoções positivas.

Veja também: 5 chaves do Mindfulness para mudar sua vida em 15 dias

2. Engajamento – O que é engajamento?

Por engajamento ou fluxo, os pesquisadores de psicologia caracterizam como a capacidade de uma pessoa se tornar o que está fazendo. Você conhece esse sentimento quando está tão envolvido com sua tarefa que se esquece de tudo o que está acontecendo ao seu redor? Isso é fluxo. Depois de terminar a tarefa, essa pessoa se sentirá realizada e encantada. Vários estudos relatam que um estado de fluxo também aumenta a qualidade do desempenho e auxilia a aprendizagem. Exemplos de fluxo incluem músicos improvisando, um professor explicando o material de estudo com entusiasmo e vigor, um pai ensinando seu filho a dizer uma nova palavra, etc.

Assim como as atividades prazerosas, as atividades envolventes podem, mas não precisam ser relacionadas ao trabalho, pode-se experimentar o fluxo durante uma atividade esportiva, um passatempo ou qualquer coisa que desafie, mas não seja demais.

O exercício que aumenta o engajamento

Para realmente aumentar o fluxo, a melhor coisa que você pode fazer é a Meditação da ConsciênciaDemonstra-se que a meditação da atenção plena reduz o estresse e aumenta o foco, a memória, a satisfação no relacionamento e a flexibilidade de pensamento. Tudo o que você precisa fazer é prestar atenção aos seus sentimentos, pensamentos, experiências e sensações sem o objetivo de mudá-los ou julgá-los. Você está no momento, focado em experiências atuais, não importa quão boas ou ruins elas possam ser. O “Body Scan” é um dos tipos mais curtos e mais comuns de meditação da atenção plena. Quem já participou de uma aula de ioga sabe do que estamos falando. 

3. Significado – O que significa?

Todos nós buscamos um senso de significado na vida, precisamos explicar a nós mesmos por que temos as metas que temos e por que algumas coisas são mais importantes para nós do que outras. Acontece que esse senso de propósito ou de pertencimento que os psicólogos chamam de “significado” é o principal preditor da satisfação com a vida de uma pessoa. Quando encontramos significado em uma ideia ou objetivo, nos sentimos tão capacitados que muitas vezes estamos prontos para suportar todos os desafios, dificuldades e emoções negativas que a vida nos lança. Uma pessoa encontrará significado em qualquer coisa que ressoe profundamente com ela, seja um papel em uma família, um grupo social, uma religião, uma organização ou uma tradição.

Exercícios que promovem o significado

Tente pelo menos um destes exercícios de significado: Assim como as atividades prazerosas, as atividades envolventes podem, mas não precisam ser relacionadas ao trabalho, pode-se experimentar o fluxo durante uma atividade esportiva, um hobby ou qualquer coisa que desafie, mas não seja demais.

a. 3 Coisas significativas

Este exercício é semelhante ao que compartilhamos na primeira seção de exercícios. Sua tarefa é lembrar / escrever três coisas por dia que sejam significativas para você. Descreva sua experiência e tente entender como você se sentiu. Repita por uma semana e depois olhe para trás, alguma coisa mudou? Se sim, pense porquê.

b. Faça algo altruísta X faça algo divertido

Este exercício é ótimo para aqueles que não têm certeza se estão sem sentido ou prazer na vida. Planeje duas atividades: uma deve ser divertida, digamos, uma noite em um restaurante sofisticado, e a outra deve ser generosa ou significativa, como ajudar um membro da família com uma tarefa tediosa. Depois de fazer as duas coisas, compare o efeito de cada uma delas. Qual delas fez você se sentir melhor e os efeitos que duraram mais? A atividade que fez você se sentir mais realizado e durou mais é o que é mais importante para você, não importa qual seja.

c. Melhor de si mesmo possível 

Este exercício foi projetado para promover significado e otimismo. Você terá que contemplar seu melhor futuro em todas as áreas de sua vida (por exemplo, vida romântica, ocupação, bem-estar, etc.). Imagine com o máximo de detalhes possíveis seus objetivos mais importantes e imagine como sua vida melhorará depois de conquistá-los. Pense neste exercício como uma realização do seu potencial e dos seus sonhos. Depois de uma semana fazendo isso, você se sentirá muito mais feliz e motivado.

Pitaco: A gratidão tem sido relacionada a diferentes benefícios físicos e psicológicos, incluindo a felicidade. Então, seja mencionando as coisas pelas quais você é grato durante o café da manhã, escrevendo um diário de gratidão antes de ir para a cama, não se esqueça de agradecer diariamente. Isso permite que seu cérebro se concentre no positivo: fica mais difícil ignorá-lo. Poderia ser a forma mais simples, mas também mais eficaz, de aumentar o seu bem-estar.

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Desvio de septo: Como saber a hora certa de procurar ajuda?

Desvio de septo - pitacos e achados

Olá pessoal!!

Estima-se que cerca de 80% das pessoas ao redor do mundo possua algum grau de desvio de septo.

Mas existem casos que podem se mostrar um pouco mais delicados, e que por isso merecem um tratamento mais atencioso para que o problema seja eliminado definitivamente.

Nesse artigo você vai entender mais sobre o desvio de septo e qual é a momento certo para procurar ajuda médica especializada para tratar o problema.

O que é o desvio de septo?

O septo, aquela parede que separa as fossas nasais no nosso nariz normalmente possui uma tortuosidade perfeitamente natural que não representa nenhum tipo de problema.

O problema surge quando esse desvio é bastante acentuado, causando obstrução nasal.

É muito comum que no curto prazo mesmo pessoas com esse desvio bem acentuado acabem não sentindo qualquer sintoma, mas no longo prazo podem surgir outros problemas.

Com o passar dos anos é comum que pessoas com desvio de septo nasal comecem a sofrer com doenças respiratórias.

O desvio de septo também pode ajudar a piorar os quadros de pessoas com rinite e sinusite.

Sintomas mais comuns

Os sintomas mais característicos do desvio de septo nasal são:

  • Boca seca;
  • Ronco e apneia do sono;
  • Olfato prejudicado;
  • Sangramento nasal;
  • Nariz constantemente entupido.

Desvio de septo - pitacos e achados 1

O que pode causar desvio de septo nasal?

A principal causa dos casos de desvio de septo nasal são os traumas sofridos no nariz pelo indivíduo.

Mesmo durante a gestação é possível que o bebê sofra esse tipo traumas, que farão com que ele já venha ao mundo com um desvio de septo mais acentuado do que o normal na grande maioria das pessoas.

O mais comum é que essa alteração surja durante a infância, mais ou menos até os 12 anos de vida, período em que os ossos estão em desenvolvimento.

Septoplastia

O tratamento do desvio de septo nasal é apenas cirúrgico, através da realização da septoplastia.

Porém, a realização desse tipo de procedimento só é recomendada quando o desvio causa prejuízos importantes a respiração do indivíduo, dores de cabeça constantes e sinusite frequente.

Segundo a Dra. Camila Guimarães do Hospital Otorrino Brasília, aseptoplastia é um procedimento cirúrgico bastante simples e que corrige a tortuosidade do septo nasal sem deixar cicatrizes ou qualquer tipo de marca.

Quando procurar o médico para tratar o desvio de septo?

Como você pôde ver, é totalmente possível que alguém com desvio de septo possa viver toda sua vida sem sofre com os sintomas causados pelo problema.

No entanto, quando notar que os sintomas mencionados anteriormente vêm se manifestando com muita frequência, talvez seja o momento de marcar uma consulta com um otorrinolaringologista.

Ele é o profissional capacitado para examinar e diagnosticar problemas e doenças como rinite, sinusite, labirintite, além de ser também quem tem a especialização necessária para fazer a septoplastia.

A decisão de procurar ajuda médica pode ajudar a evitar problemas de saúde e melhorar muito sua qualidade de vida.

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7 tipos de amor que você precisa conhecer

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Olá pessoal!!

Todos parecemos desejar um amor romântico, mas poucos de nós percebem que este tipo de amor está longe de ser atemporal e universal. O amor romântico, ao contrário, é uma construção moderna, que emergiu em conjunto com o que lemos nos romances. Mas há muitas outras maneiras de amar, nem todas consistentes ou consonantes com o amor romântico. Enquanto damos muita atenção e almejamos muito o amor romântico, tendemos a negligenciar os outros tipos de amor que geralmente são mais acessíveis e que, a longo prazo, podem ser mais genuínos e satisfatórios. Aqui estão sete tipos de amor que são levemente baseados em leituras clássicas, especialmente de Platão e Aristóteles, e no livro de 1973 de JA Lee, Colors of Love (Cores do Amor, na tradução livre). 

1 – Eros

Eros é um amor sexual e apaixonado e é mais parecido com a nossa construção moderna de amor romântico. Na mitologia grega, é uma forma de loucura trazida por uma das flechas de Cupido. Quando a flecha nos atinge, nos apaixonamos; assim foi com Páris e Helena, levando Troia à Guerra e, consequentemente, à queda, juntamente com grande parte do exército grego reunido. Nos tempos modernos, eros é percebido com a força vital mais ampla, algo semelhante à vontade de Schopenhauer, um processo fundamentalmente cego de luta pela sobrevivência e pela reprodução. 

2 – Philia (ou Philos)

Philia, ou amizade, é compartilhada por boa vontade. Segundo Aristóteles, uma pessoa pode dar boa vontade a outra por uma dessas três razões: a pessoa é útil, é agradável e, acima de tudo, é boa. Amizades fundamentadas em bondade estão associadas não apenas a benefícios mútuos, mas também a companheirismo, confiabilidade e confiança. Para Platão, o melhor tipo de amizade é aquele que os amantes têm um pelo outro. Esse amor é um amor philia nascido de eros. Por sua vez, ele se alimenta de eros para fortalecê-lo e desenvolvê-lo, transformando-o de um desejo por posse em um desejo compartilhado por um nível mais elevado de compreensão de si mesmo, do outro e do mundo. Para a filosofia, Philia, portanto, transforma o eros de um desejo por posse em um impulso. Os verdadeiros amigos procuram viver uma vida mais verdadeira e plena, relacionando-se uns com os outros autenticamente e ensinando uns aos outros sobre as limitações de suas crenças, bem como os defeitos de seu caráter. Eles se tornam o terapeuta um do outro.  

3 – Storge

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Este é um amor familiar. É o amor que existe entre pais e filhos. Difere da maioria dos philia, pois tende, especialmente em crianças menores, a ser unilateral ou assimétrica. É a afeição nascida da familiaridade ou dependência e, ao contrário de eros ou philia, não depende de nossas qualidades pessoais. Durante os estágios iniciais de um relacionamento romântico, as pessoas esperam um desfiladeiro incondicional, mas encontram apenas a necessidade e a dependência de eros, e se tiverem sorte, a maturidade e a fertilidade da philia. Com tempo suficiente, o eros pode se transformar em storge. 

4 – Ágape

Este é um amor universal. É o amor que temos por estranhos, natureza ou Deus. Não depende de filiação ou familiaridade. É também chamado de caridade (como visto pelos pensadores cristãos). Pode-se dizer que abrange o conceito moderno de altruísmo, que é definido como preocupação altruísta pelo bem-estar dos outros. Estudos recentes ligaram o altruísmo a vários benefícios. A curto prazo, o altruísmo nos deixa com um sentimento eufórico. Em relacionamentos de longo prazo, está associada a uma melhor saúde física e mental e também à longevidade. Este tipo de amor ajuda a construir e manter o equilíbrio psicológico, social e ambiental que nos protege, sustenta e enriquece. Dadas as situações atuais em que o nosso planeta está, parece que todos nós podemos praticar um pouco mais de amor ágape.

5 – Ludus

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Este é um tipo de amor lúdico ou descompromissado. Pode envolver atividades como provocações, dança ou flertes, sedução e relação volúvel. O foco é mais divertido e, às vezes, também somente a conquista, sem compromisso. Esses tipos de relacionamento são casuais, pouco exigentes e descomplicados. Mas eles podem ser muito duradouros. Esse tipo de amor funciona melhor quando ambas as partes são maduras e autossuficientes. Embora possam surgir problemas quando uma das partes confunde ludus com eros. 

6 – Pragma

Esse amor é um amor prático e baseia-se na razão ou dever, e nos interesses de longo prazo. A atração sexual fica em segundo plano nesse amor, em favor de qualidades e compatibilidades pessoais, objetivos compartilhados e fazendo com que funcione. Nos tempos de casamentos arranjados, esse amor deve ter sido comum.Embora seja percebido hoje como fora de moda, continua sendo difundido mais visivelmente em certos casais de celebridades e políticos de alto perfil. Enquanto a maioria dos relacionamentos começa como eros ou ludus, este tipo de relacionamento acaba sendo uma combinação de storge e pragma. Enquanto o pragma pode parecer oposto ao ludus, os dois podem coexistir com um fornecendo um contraponto ao outro. 

7 – Philautia

Esse tipo de amor é conhecido como amor-próprio. Pode ser saudável ou insalubre. O amor-próprio insalubre é semelhante à arrogância. Enquanto na Grécia Antiga, uma pessoa acusada de arrogância colocou-se acima dos deuses, ou acima do bem maior, hoje passou a significar um senso inflado do status, habilidades ou realizações de alguém, especialmente quando acompanhado de altivez ou arrogância. Como desconsidera a verdade, a arrogância promove a injustiça, o conflito e a inimizade.

Enquanto isso, uma forma saudável de amor-próprio é semelhante à autoestima. Essa é nossa avaliação cognitiva e, acima de tudo, emocional de nosso próprio valor em relação à dos outros. É a matriz através da qual pensamos, sentimos e agimos. Reflete e determina nossa relação conosco, com os outros e com o mundo.  

Por Fernando Roveri

Pitaco: Quando foi a última vez que você foi atingido pelo amor? Foi um dos tipos acima, ou algo completamente diferente?

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10 sinais corporais que não podem ser ignorados

Olá pessoal!!

Alguns sintomas que nosso corpo apresenta parecem inofensivos. Mas e se você também ignorar um mais sério indicativo de uma doença grave? Sem dúvida, vale a pena reconhecer essas alterações e visitar seu médico a tempo para ver se algo está errado. Aqui estão 10 sinais corporais que você deve prestar mais atenção:

1. Lábios secos ou rachados

10 sinais corporais que não podem ser ignorados - lábios - pitacos e achados

Quando você tem pele seca escamosa, isso é um sinal claro de uma alergia. Portanto, preste muita atenção aos cosméticos que você usa. Esteja ciente também de produtos de higiene bucal, alimentos que você come e medicamentos. Rachaduras que aparecem nos cantos da boca podem indicar a falta de certas vitaminas, incluindo B, A e E. Se você tem olhos secos, boca seca e problemas com o sistema digestivo, é melhor visitar um médico, pois essa específica combinação de sintomas pode ser indício de uma doença autoimune chamada síndrome de Sjogren.

2. Perda de sobrancelha

Sobrancelhas grossas são uma tendência atual. Mas eles também podem ser um grande indicador de boa saúde. Uma perda periódica de pelos nas sobrancelhas é bastante normal, mas se você notar uma perda excessiva, bem como o aparecimento de manchas ou, possivelmente, um completo desaparecimento das sobrancelhas, não deixe de contatar um médico imediatamente. Isso pode estar ligado a um nível excessivo ou insuficiente de atividade da tireoide.

3. Distrofia das unhas

10 sinais corporais que não podem ser ignorados - unhas - pitacos e achados

Qualquer mudança na cor ou estrutura deve ser verificada imediatamente. Unhas finas e pálidas podem ser um sinal de anemia e falta de ferro no corpo, enquanto amarelamento pode ser um sinal de distúrbios hepáticos e do trato gástrico ou uma infecção fúngica. Manchas brancas e listras podem ser devido à falta de zinco, cobre e iodo. E as unhas podem se tornar muito frágeis na falta de vitaminas, cálcio, ferro e betacaroteno no corpo.

4. Lábios pálidos com um contorno brilhante

Se você perceber uma borda vermelha e inchada no lábio inferior, e também pequenas bolhas, é provável que você seja muito sensível aos raios ultravioleta. O que você pode fazer nessa situação é diminuir sua exposição ao sol e usar cosméticos para proteção solar. Se você notar os mesmos sintomas na parte média do lábio, isso pode indicar uma neurose vegetativa. Então, tomar sedativos se tornará uma parte importante do tratamento, juntamente com pomadas anti-inflamatórias. Um grave inchaço e vermelhidão do lábio inteiro pode indicar uma reação alérgica. Nesse caso, certifique-se de prestar atenção em quais cosméticos e pastas de dente você está usando.

5. Rosto avermelhado

10 sinais corporais que não podem ser ignorados - rosto vermelho - pitacos e achados

Se excluirmos mudanças fisiológicas naturais, como uma mudança de temperatura, uma massagem ou consumo de álcool, há três razões principais para ficar com o rosto vermelho. Em mulheres com mais de 40 anos, isso é devido a uma diminuição nos níveis hormonais que indicam o início da menopausa. Um rosto vermelho também pode indicar a presença de infecções que causam demodicose. A vermelhidão parcial, que é acompanhada por ataques repentinos de tontura, pode significar alterações de pressão, cuja normalização ocorre somente com ajuda de medicamentos especiais.

6. Calcanhares secos

Calcanhares secos podem ocorrer devido à falta das vitaminas A e E. Também pode ser causado pela presença de infecções fúngicas que afetam a condição geral da epiderme. Este último caso geralmente é acompanhado de várias fissuras e o amarelamento das placas ungueais. Se o ressecamento e a rugosidade persistirem, mesmo após os cuidados adequados e uma ingestão adequada de vitaminas, isso pode ser um sinal de desregulação endócrina.

7. Peles da mão e corpo ressecadas

10 sinais corporais que não podem ser ignorados - mão ressecada - pitacos e achados

Durante as estações mais frias é normal a pele ficar mais seca. Mas usar um creme hidratante, consumir bastante água e tomar vitaminas são ações bastante úteis. Se essas soluções não funcionarem, consulte um dermatologista, pois a pele seca é um dos sinais mais comuns de diabetes e hipotireoidismo. Se a sua pele é áspera e descamada, e também firme e cheia de rachaduras, pode vir a ser dermatite causada por uma reação natural à exposição química.

8. Deformidade do pé

O deslocamento de um dos pés para dentro e uma mudança na forma do pé caracterizada pela omissão dos arcos longitudinais ou transversais pode indicar um pé plano. Estudos mostram que o pé plano transversal combinado com outras deformações tende a ocorrer com mais frequência do que o pé plano longitudinal. Além disso, as mulheres geralmente são mais vulneráveis ​​a ele, devido ao uso de saltos altos que causam uma distribuição de carga desigual. Os calcanhares tendem a colocar a maior carga na área do arco transversal. Quando este arco não é capaz de aguentar tal carga, o pé pode ter sensações desagradáveis, dolorosas e queimação, que indicam o início de uma deformação.

9. Manchas brancas nos dentes

10 sinais corporais que não podem ser ignorados - manchas no dente - pitacos e achados

Isso também é conhecido como fluorose dentária, uma doença crônica que se desenvolve antes ou depois da dentição quando a ingestão de água é exagerada ou de produtos com alto teor de compostos de flúor. Existem também 5 tipos de classificação de fluorose, que são questionáveis, muito leves, leves, moderados e graves. As primeiras três variações tendem a manifestar-se através do aparecimento de manchas, enquanto as duas últimas, levam a tecidos dentados em decomposição e dentes a desintegrar-se.

10. Perda de cabelo

Uma pessoa tende a perder, em média, cerca de 100 cabelos por dia. Isso é causado porque os folículos pilosos passam por certos estágios de crescimento que podem durar de dois a oito anos. Uma vez que o estágio de crescimento termina, os fios caem e os novos começam a crescer após um descanso de dois meses. Isto significa que em um ponto no tempo, cerca de 80 a 90% do cabelo de uma pessoa está crescendo, enquanto o resto está caindo ou em uma fase de descanso. Se, no entanto, você notou uma perda de cabelo mais significativa, não deixe de consultar o seu médico, pois várias doenças podem ser a causa, incluindo infecções da pele, distúrbios da tireoide e distúrbios da imunidade.

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Nunca se arrependa de ser uma boa pessoa

Nunca se arrependa de ser uma boa pessoa - pitacos e achados.jpg

Olá pessoal!!

Não se arrependa de ser uma boa pessoa. Quantas vezes já pensamos que não vale a pena ser uma? Algo sempre acontece contra você; os bons gestos não são sempre acompanhados de reconhecimento. E não é só o reconhecimento, muitas vezes você percebeu que os seus gestos não foram nem mesmo percebidos pelo outro.

Quando o nosso gesto de bondade não é percebido pelas pessoas, a frustração e a impotência machucam o nosso corpo e os nossos sentimentos. Especialmente quando essa situação se mantém ao longo do tempo e acontece com as pessoas que mais amamos. No entanto, as pessoas que gostam de cuidar e fazer o bem não devem perder esse instinto de “amor” e cuidado com outro somente porque não é percebido pelos demais.

“A bondade é o único investimento que nunca falha”. – Henry David Thoreau 

A “teoria do mundo justo” torna explícito um viés cognitivo que todos nós usamos de uma forma ou outra para processar a informação. Muitas vezes nós esperamos receber a mesma atenção que damos aos outros, como se fosse uma operação matemática exata. Nós alimentamos a esperança de que sempre teremos o que merecemos, mas isto nem sempre acontece. Que bom seria se este mundo fosse um ecossistema justo, com leis claras que nos dissessem com antecedência o que devemos esperar. No entanto, não é assim.

A dificuldade de ser uma boa pessoa em um mundo que não é justo

O mundo não é justo. O mundo nos surpreende com o seu equilíbrio de forças e a escala de prioridades dos seus habitantes. Alguns deles colocam o seu interesse pessoal acima da justiça, enquanto outros demonstram uma sensibilidade especial com os erros e grosseria das pessoas. Muitos deles punem (consciente ou inconscientemente) a bondade dos outros, e reverenciam comportamentos que nascem da maldade ou do ódio.

Na verdade, muitas vezes acreditamos que as pessoas boas serão recompensadas ​​e as más serão punidas. Mas não existe essa tal lei na vida real. A vida nos surpreende com a sua casualidade e aleatoriedade. Esta ideia errônea gera muitas expectativas que não correspondem à realidade. É como se ficássemos imaginando o que vai nos acontecer.

“Ninguém pode fazer o bem em uma determinada área da sua vida e fazer o mal em outra. A vida é um todo indivisível”.
– Mahatma Gandhi –

A vida não é justa neste aspecto: existem pessoas boas sofrendo e pessoas más vitoriosas. O mundo, às vezes, parece muito confuso. No entanto, isso não significa que a bondade seja algo sem sentido, que não deve ser valorizada ou reconhecida. É algo especialmente necessário para valorizar os relacionamentos.

A bondade sempre retorna

As boas pessoas trazem luz e brilho para os relacionamentos. Nunca se arrependa de ser bondoso porque as pessoas não percebem e não apreciam a sua bondade. Sempre existirão pessoas que vão apreciar os seus gestos. O mais importante, como você pode imaginar, não é o que os outros reconhecem que somos, mas que você se sinta confortável com o seu próprio modo de amar a vida e as pessoas.

Ser uma boa pessoa é recolher as flechas que lançamos ao mundo com o nosso delicado arco. As flechas lançadas sempre revertem em estados de paz e tranquilidade. Na medida em que o que fazemos é “de coração” e sem esperar o reconhecimento dos outros, conseguiremos nos sentir bem com a nossa bondade e não nos arrependeremos de nada. Acredite que ela tem o poder de nos reconfortar, inclusive na parte mais profunda do nosso ser.

“Você verá que os sofrimentos dos homens são o resultado das suas escolhas; procuram o bem longe deles, quando na realidade ele está dentro do seu coração “
– Pitágoras de Samos –

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Quando ajo com o coração, estou sendo justo comigo mesmo e com o outro. No entanto, se queremos alguma coisa do outro, podemos pedir. Talvez você se reconheça neste exemplo: Há pessoas que, para obter amor e atenção dos seus parceiros, são muito detalhistas com eles. E quando os seus parceiros não devolvem o gesto, se irritam e culpam o outro por não retribuir.

Às vezes disfarçamos a manipulação com uma bondade sem limites

Muitas vezes a manipulação se disfarça de uma terna bondade e envolve mal-entendidos, discussões e um gasto de energia excessivo que poderia terminar com uma declaração honesta e simples das reais intenções.

Se eu quero que o outro seja detalhista, eu posso pedir. Mas terei que aceitar se ele agir de uma forma forçada e pouco natural. Você quer isso?

Talvez seja melhor para a nossa saúde mental aceitar que o outro, provavelmente, não vai mostrar o seu apreço exatamente da forma ou no tempo que gostaríamos. Não devemos perder a autenticidade, ser uma pessoa boa implica não se importar por receber algo em troca ou não.

Se você é uma pessoa boa somente para conseguir algo em troca, seja honesto consigo mesmo e aja de uma forma mais genuína, sem recorrer a essas pequenas manipulações que acabam gerando muito sofrimento para si mesmo e para o outro. Além disso, você nunca deve se arrepender de ser uma boa pessoa. A bondade sempre retorna na forma de paz interior.

Por: A Mente É Maravilhosa

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Aprenda como fazer sorvete natural, nutritivo e saboroso

Olá pessoal!!

A macarronada e a feijoada não parecem uma boa opção nesses dias em que o termômetro bate os 35°C. No calor, não há nada melhor do que um bom e democrático sorvete, mas não qualquer sorvete. Hoje em dia, as comidas servem não apenas para adoçar o dia, mas como uma maneira de trazer benefícios para o corpo.

Cremosa, refrescante, saborosa e nutritiva. Confira algumas receitas de sorvetes naturais, que têm como base a mesma fruta: banana congelada.

sorvete de manga - pitacos e achados

Opção 1: Sorvete de manga

Ingredientes: 2 bananas maduras, ½ manga madura, 1 colher de sopa de leite ou água (se estiver difícil para bater) e se a manga não estiver muito madura ou achar necessário adoce com 2 colheres de mel.

kiwifruit-ice-cream - sorvete de kiwi - aprenda como fazer sorvete natural nutritivo e saboroso - pitacos e achados

Opção 2: Sorvete de kiwi

Ingredientes: 2 bananas maduras, 2 kiwis, 1 colher de sopa de leite ou água (se estiver difícil para bater) e se achar necessário adoce com mel.

Opção 3: Sorvete de beterraba com ameixa 

Ingredientes: 2 bananas maduras, 2 ameixas, 1 colher de beterraba em pó dissolvida em um pouco de água, uma colher de sopa de ou água (se estiver difícil para bater) e se achar necessário adoce com mel.

Essa receita pode ser adaptada com a fruta que você tiver em casa. Outras opções são: morango, amora, pêssego e maracujá.

healthy-frozen-aprenda como fazer sorvete natural nutritivo e saboroso - pitacos e achados

Modo de preparo:

1) No dia anterior ao que você for fazer a receita, corte suas frutas e coloque no congelador separadamente.

2) Quando as frutas estiverem congeladas, metade do processo já estará feito, então bata suas frutas congeladas no liquidificador ou processador.

3) Coloque seu creme num bowl e aprecie, ou se preferir coloque no freezer por duas horas.

Bonde

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6 estratégias de lojas virtuais para aumentar as vendas

Olá pessoal!!

Se antigamente uma loja física tinha como preocupação o preço praticado pelos mesmos produtos vendidos nas lojas de sua região, hoje quem tem um e-commerce também precisa ficar de olho no que está acontecendo com seus concorrentes, mas desta vez sem o fator regional, tornando a tarefa mais complexa pela enorme quantidade de lojas que batem de frente com seu público-alvo apresentando preços atrativos, porém a situação ainda é contornável com tecnologia e inteligência.

As melhores formas de se posicionar competitivamente em um mercado disputado envolve fatores como o preço de custo da mercadoria, o valor do marketing feito para impulsionar as vendas, a estrutura interna da empresa (que precisa ser eficiente com o menor custo possível) e o frete. Não adianta negociar uma quantidade enorme de sapatos com um fabricante para se obter um menor custo de aquisição se a estrutura interna da empresa é onerosa ou se o marketing não está entregando resultados eficientes. O menor valor não chegará ao consumidor, tornando a oferta apenas mais uma possibilidade de compra dentre vários no mercado.

Mas uma vez em que os ponteiros estão acertados, pode-se entrar em estratégias realmente competitivas e com reais possibilidades de ação. Leonardo Alonso do Lounge A listou algumas que são praticadas pelos empreendedores digitais e que fazem muita diferença no dia-a-dia de suas empresas. Vamos conferir?

1 – Monitoramento de preços

Vamos considerar que você têm uma loja com cinquenta peças de roupas de marca e possui uma concorrência direta de cinco e-commerces e queira ajustar dinamicamente o preço de todos os seus itens para custar R$ 10,00 a menos que o melhor preço da concorrência. Diariamente você terá um bom trabalho navegando por todas essas lojas. Imagine agora seu negócio com mil peças e cem concorrentes. Impossível praticar isso manualmente, não?

Neste caso, a melhor alternativa é procurar tornar a tarefa toda automática. Solicitar o serviço a uma empresa especializada ou a um buscador de produtos é uma excelente alternativa, pois com a automatização deste processo pode-se realizar a tarefa instantaneamente, deixando-o livre para se focar em outras funções. “O ambiente digital proporciona um ganho de escala na análise da informação, dando uma enorme vantagem de mercado para quem vai por esse caminho”, complementa Leonardo.

2 – Desconto no frete por valor de compra

Quem nunca comprou algo a mais na internet para ganhar aquele frete grátis? Pois é, essa estratégia funciona muito bem se o preço dos produtos estiverem competitivos com o mercado. Quando o lojista parte para essa estratégia, o ideal é ter em mente que o objetivo é elevar o ticket médio (o valor médio gasto por cliente) através de um desconto em frete que faça com que o lucro adicional ao menos cubra o frete, que ficou a cargo do e-commerce. Portanto deve-se prestar atenção ao valor em que se deve aplicar tal bonificação para que a campanha não seja prejudicial.

3 – Pontos Acumulados

Outra estratégia que bombou anos atrás no mercado de maquiagens e cosméticos e que agora está crescendo no mercado de roupas, calçados e acessórios é a fidelização do cliente por meio do acúmulo de pontos por compra realizada. O cálculo é simples, pois a loja virtual sabe que, para cada R$ 500,00 em vendas, o cliente pode levar um produto de R$ 100,00 (mas que teve um custo de R$ 50,00 de aquisição por parte do lojista). Ou seja, isso no fundo se transforma em algo próximo a um “10% de desconto” com uma roupagem voltada à fidelização.

“Ações conjuntas com e-mail Marketing são necessárias para lembrar as pessoas que elas estão próximas de um benefício incrível, mas para isso elas precisam realizar uma comprinha a mais”, completa Leonardo.

6 estratégias de lojas virtuais para aumentar as vendas - pitacos e acahdos1

4 – Estoque x Preço

Estratégia muito utilizada por grandes lojas, a prática de um preço menor está associada à aquisição de um grande estoque, pois tal manobra permite a compra no atacado a um melhor preço. Já na situação contrária (que é quando existem poucos itens remanescentes de um produto ou este já está saindo de moda ou da estação), uma liquidação do mesmo é algo natural, pois como ele se traduz em capital parado, vale mais a pena vender o mesmo com pouco lucro e partir para novas peças com a quantia de volta ao caixa.

Uma estratégia para isso é sugerir tais produtos como compras associadas dentro da própria plataforma enquanto o usuário navega e compra seus itens de interesse. Claro que o e-mail marketing e a entrada deles em uma promoção relâmpago também é algo a ser feito.

5 – Promoções-Relâmpago

Aquelas promoções surpreendentes de 24 horas (e em muitos casos com um cronômetro dentro do layout do site) são excelentes para queimar estoques e subir as vendas no final de um mês parado ou de uma estação, dando fôlego para que a loja possa inovar e trazer novos lançamentos ao seu público.

Uma excelente estratégia é oferecer alguns produtos com descontos muito atrativos para despertar o interesse máximo do cliente e oferecer também uma segunda linha de interesse com produtos com um giro maior com um desconto mais moderado. Até mesmo o Layout do site pode ser alterado para dar aquela cara de promoção, mas sem exageros.

6 – Diferenciação no Mercado

Uma estratégia para quem deseja fugir um pouco da competição acirrada por preços está na diferenciação do que é oferecido e como é oferecido. Produtos que passam por algum processo artesanal já saem na frente nesse quesito, podendo ter características que não podem ser obtidas de outra forma. Assim, roupas únicas e com um acabamento superior podem atrair um público disposto a pagar mais pela diferenciação – desde que você apareça para eles com a propaganda correta e ainda com tudo alinhado, como a comunicação, layout e atendimento qualificado.

Outra forma de se diferenciar é apostar em marcas pouco presentes no mercado mas com grande potencial comercial, “mas isto exige um olho clínico apurado e muitos anos de experiência para não cometer erros grosseiros e comprometer toda a estratégia da empresa”, completa.

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Misturando as estratégias e entrando em ação

Agora que as principais estratégias foram expostas, você deve ter percebido que muitas lojas atacam em várias frentes em campanhas verdadeiramente atrativas e sedutoras para o cliente. Pense em uma promoção relâmpago de produtos diferenciados que ainda te dão mais alguns pontinhos (para que possa trocar por mais produtos na próxima compra), além do frete grátis se comprar qualquer coisa para completar aqueles R$ 40,00 que ainda faltam (e poupar um frete de R$ 20,00).

O monitoramento de preços é algo constante e que deve ser feito a todo momento. Outras estratégias podem ser implementadas de forma permanente, com alguns ajustes a serem feitos com o tempo, como o desconto em frete e os pontos em compras. As outras ações demandam mais energia e planejamento, englobando objetivos claros a serem atingidos, cronograma e integração total com as ações de marketing.

Pitaco: No fim das contas, o grande objetivo é conquistar o cliente na compra atual e torná-lo recorrente. Para isso, nada como quebrar a cabeça e aprender o que funciona melhor para seu e-commerce, ajustando as pontas na estratégia e adquirindo experiência dia a dia.

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Beleza Feminina: como cuidar do corpo com saúde

beleza feminina como cuidar do corpo com saúde 1- pitacos e achados

Olá pessoal!!

Quantas dicas estão espalhadas por este universo, não é mesmo? Por isso, separamos algumas ideias interessantes para você que se preocupa com o cuidado em relação ao próprio corpo e que preza pela saúde. A beleza feminina é fruto de uma naturalidade presente nas mulheres. Mas, muitas, a fim de aperfeiçoar esta beleza, procuram opções que mantenham a pele e o corpo saudáveis, bonitos e jovens, diariamente.

A beleza feminina é conquistada diariamente com práticas muito simples e comuns. O uso de suplementos, por exemplo, que combinem o exercício físico a uma boa dieta podem ser essenciais para manter a saúde feminina em dia. Deste modo, uma boa suplementação é capaz de refletir efetivamente num organismo saudável, numa pele mais firme e bonita, bem como inúmeros outros benefícios. O uso de hidratantes, cremes anti-idade, também colaboram para que pele da mulher permaneça sempre jovem e bonita. Confira, portanto, algumas dicas essenciais para manter a beleza sempre em dia.

Dicas de como cuidar do corpo com saúde

Quer saber como estar sempre saudável? Preparamos algumas dicas essenciais para você manter o cuidado com o corpo e a saúde, todos os dias.

  • Esteja bem informada sobre os produtos de beleza

A informação é a melhor forma de encontrar a saúde. Você pode fazer pesquisas sobre bons hábitos alimentares, exercícios que possam proporcionar um melhor resultado físico, mas pensados em seu organismo para a obtenção da saúde e diversos outros meios informativos para a manutenção da qualidade de vida.

Pesquisar também sobre os produtos de beleza que quer utilizar é muito importante. Saber o que compõe os cremes e demais hidratantes para a pele e cabelos, é fundamental para que não se faça uso de substâncias tóxicas, capazes de prejudicar o seu organismo.

  • Pratique exercícios físicos e suplemente

A prática de exercícios físicos auxilia não apenas a beleza feminina a tomar a dimensão que almeja, mas também mantém a saúde em dia, melhora a imunidade e protege o organismo de qualquer tipo de doença, quando aliado também a uma excelente alimentação. Aliar também os suplementos é essencial para um encontro mais aprimorado com a saúde.

A dica é separar pelo menos 3 vezes da semana para praticar uma meia hora de exercícios, ok?

  • Tenha uma boa alimentação

Uma alimentação que se destaque, com frutas, verduras e carnes brancas, por exemplo, é perfeita para quem quer colaborar com a saúde e a beleza da pele e do organismo. O tomate, por exemplo, é uma opção que colabora muito para a manutenção de uma pele sempre bonita.

O consumo do alho, também, é essencial para a saúde, porque trata-se de um elemento antioxidante para o corpo, com função antibiótica, promovendo o manutenção de um corpo sempre equilibrado em relação a sua funcionalidade adequada.

  • Evite riscos em relação à saúde

Tomar atitudes que evitem riscos para a sua saúde é essencial. Se você sabe que uma atitude é ruim para o seu organismo, por que, então, fazê-la? Se você deixa de praticar uma atividade física, de se alimentar bem, é certo que seu organismo vai apresentar um funcionamento inadequado.

Isto vale também para o consumo do álcool e de hábitos como o fumo. São atitudes negativas para a qualidade de vida e que podem desencadear problemas e doenças graves. Atentar-se a estes riscos é fundamental para que você não apresente um envelhecimento precoce e uma saúde debilitada.

Pitaco: Se você gostou destas dicas e vai praticá-las em seu dia-a-dia, não deixe de habituar-se a também a uma vida social saudável. Comece compartilhando estas informações para aquela amiga querida. Saúde para você!

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Despertando os sentidos dos pequenos: os benefícios das atividades sensoriais

Olá pessoal!!

Tanto as crianças quanto os adultos tendem a aprender mais facilmente quando mais de um estímulo é feito ao mesmo tempo. Prova disso são as lembranças de infância que muitos de nós temos guardadas, repare que elas geralmente são acompanhadas por uma cor específica, um cheiro, um som ou até mesmo um sabor, não é mesmo?

O estímulo dos sentidos ajuda no sistema cognitivo, social, linguístico e emocional das crianças, por isso é tão importante. A audição e a visão são os sentidos mais comumente estimulados na vida escolar dos pequenos, porém não é complicado trabalhar os demais sentidos, principalmente porque você pode contar com atividades sensoriais que podem ser realizadas em casa! No artigo de hoje, vamos ver alguns exemplos e seus benefícios para os pequenos.

Porque as atividades sensoriais são tão importantes?

Logo após o nascimento do bebê, o cérebro começa a fabricar as diversas conexões entre os neurônios – as sinapses – que servem para armazenar as informações retidas. Os estímulos recebidos pelo olfato, tato, paladar, audição e visão ativam justamente os neurônios que são responsáveis pela formação dessas conexões.

Despertando inteligência e trato social

Mais ou menos dos 0 aos 5 anos de idade é o momento em que essas conexões são proliferadas com maior intensidade. Daí a tal chamada “mente esponja”, que consegue captar tudo à sua volta. Por esse motivo, é importante que a criança absorva a maior quantidade possível de informações importantes até essa fase, pois tudo será captado e aprendido com maior facilidade, inclusive recebendo vários tipos de estímulos diferentes ao mesmo tempo.

Em contrapartida, da mesma maneira que a criança absorve informações importantes e positivas com facilidade, o mesmo acontece com as negativas. Estresse, barulhos muito altos e incômodos como gritos e situações que incitam o medo são alguns exemplos que podem afetar negativamente o desenvolvimento do cérebro.

Atividades sensoriais e a imaginação

 Essenciais para o bom desenvolvimento infantil, além de estimular a parte cognitiva e emocional, elas também colaboram para enriquecer as habilidades sociais e a criatividade dos pequenos. Seja por meio da expressão artística ou pela interação com o ambiente, as atividades sensoriais ajudam a despertar e trabalhar com a imaginação das crianças.

Isso, pois quanto mais se trabalha o cérebro, experienciando o mundo a sua volta de forma mais complexa, maior a rede de conexões neurais e a capacidade de relacionar diversos temas e criar pensamentos inovadores. Uma brincadeira simples é utilizar uma caixa de ovos e rolos de papel higiênico, propondo que a criança tente encaixar os objetos enquanto explora as dimensões, encontrando soluções de maneira criativa!

Atividades sensoriais com objetos do cotidiano

 A boa notícia é que as atividades sensoriais são mais fáceis de fazer do que parece! Utilize materiais do seu cotidiano e que podem ser encontrados em casa para criar experiências visuais, táteis e auditivas com o seu pequeno para estimular sua criatividade e seu desenvolvimento:

  • Gelatina ou massinha de modelar também trabalham a parte do tato através da sensação e experimentação de diferentes texturas. Esses materiais ainda ajudam na coordenação motora da criança, ao tentar pegar e mexer nos utensílios utilizados. Dê preferência por materiais atóxicos e que sejam próprios para crianças e, no caso de dúvidas consulte o seu pediatra.
  • Para trabalhar com o olfato e aprender a diferenciar diferentes odores, leve a criança para o jardim e a deixe com os olhos vendados. Apresente a ela diferentes flores e plantas ou se preferir você pode trabalhar com alimentos ou temperos diferenciados. Uma ótima maneira de interagir com a natureza!
  • As caixas sensoriais são um bom exemplo para trabalhar com o estímulo do tato, pois incita as crianças a sentirem diferentes texturas enquanto se divertem. Pode ser uma caixa preenchida com macarrão cru, areia (comestível) e até panos de diferentes texturas.
  • Já para estimular a audição existe uma atividade bem simples, porém eficaz: coloque diferentes sons da natureza (chuva, trovão, barulho das ondas do mar, vento, pássaros cantando) e deixe que a criança os identifique.
  • Por fim, para estimular o paladar, coloque em um prato alimentos com diferentes tipos de gostos, como salgado, doce, azedo e amargo e dê para que ela experimente. Assim, além de explorar todos os sabores, a criança aprende a diferenciá-los e apreciar os que vão além do salgado ou doce (o famoso paladar infantil). Para deixar a brincadeira ainda mais divertida, você pode vendar a criança para que ela experimente sem ver o que é, estimulando também sua criatividade.

Existem diversas outras atividades sensoriais que podem ser feitas em casa, basta dar asas à imaginação e usar a criatividade! Faltou alguma na lista que você já fez com seu pequeno? Deixe um comentário!

Pitaco: E vale lembrar a importância de realizá-las sob a supervisão de um adulto e que a visita frequente ao pediatra é imprescindível para o crescimento e desenvolvimento saudável da criança. Portanto, se possui quaisquer dúvidas com relação ao seu filho, procure um profissional capacitado.

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O que beber, além de água, para manter-se hidratado?

o que beber, além de água, para manter-se hidratado - @pitacoseachados

Olá pessoal!!

Sempre ouvimos que, para manter-nos razoavelmente hidratados, precisamos, no mínimo, beber 8 copos de água por dia. Infelizmente, muitas pessoas não seguem à risca esta regra. A boa notícia é que existem outras maneiras de ingerir água.

Por exemplo, o suco de tomate é uma ótima bebida de recuperação pós-treino. O tomate é 94% H2O! Os outros 6% da composição são vitamina C e antioxidantes. Isso faz com que os tomates sejam perfeitos para a digestão, o coração e a saúde dos olhos. Eles também ajudam a prevenir coágulos sanguíneos, desintoxicar o corpo e reduzir o colesterol.

– Não é de admirar que a água de coco seja popular entre tantas celebridades. Ela tem eletrólitos suficientes para reabastecer seu corpo, um baixo valor calórico e muito sabor! É super-hidratante, livre de gordura e colesterol e fornece mais potássio que quatro bananas!

– Suco de babosa, por sua vez, também tem muitos benefícios para a saúde! É rico em aminoácidos, vitaminas e minerais que podem desintoxicar seu corpo, ajudar a perder peso e fazer sua pele brilhar.

– Em 2016, o Dr. Howard Murad estudou os benefícios dos pepinos para o bem-estar geral e cuidados com a pele. De acordo com suas conclusões, publicadas no Journal of Aging Research & Clinical Practice, os pepinos são ricos em antioxidantes que são bons para pele e ossos.

– Sim, a água com frutas ainda é água. Mas com uma pitada deliciosa de frutas, é muito melhor! Assim como com a água de coco, você pode comprá-la engarrafada e prestar atenção em adoçantes adicionados ou ingredientes artificiais, ou pode fazer a sua própria

– Assim como os pepinos, as melancias são 92% água. Portanto, não é surpresa que essa fruta seja excepcionalmente hidratante. E, de acordo com um estudo de 2009, realizado pelo Departamento de Medicina da Universidade de Aberdeen, o sal, o cálcio e o magnésio presentes no suco de melancia também o tornam incrível para a reidratação

– Kombucha é um chá fermentado com bactérias e leveduras saudáveis. Você pode comprá-lo pronto em uma variedade de sabores ou fazê-lo em casa.

– O chá verde é rico em polifenóis. Essas substâncias orgânicas consistem em 30% do seu conteúdo e são conhecidas por prevenir doenças.

– Um copo de leite desnatado é rico em cálcio, vitamina D e proteína. E tem também apenas 90 calorias.

– O café contribui para o seu suprimento de H2O e não fará muito mal para a sua dieta, caso esteja seguindo alguma. É o que você adiciona a ele que faz com que consuma um excesso de calorias, como leite, açúcar e xaropes adoçantes.

Assista ao vídeo abaixo e conheça mais!

 

Veja também: Veja o que acontece quando você não bebe água suficiente

Pitaco: O bom é que existem outras fontes que não apenas mantêm você hidratado, mas também são saborosas e até mesmo tem os seus benefícios próprios para a saúde!

Fonte: incrivel.club

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Você vive melhor sem esperar nada de ninguém

Você vive melhor sem esperar nada de ninguém - pitacos e achados.jpg

Olá pessoal!!

É fácil dizer, mas é um pouco complicado fazê-lo. Quando alcançamos isso, nos livramos de uma das maiores fontes de frustração, raiva, desapontamento … Nos tornamos leves em nossas relações com os outros e nossas experiências e relacionamentos se tornam mais autênticos, menos interessados, mais honestos e muito mais mais relaxado

Quando não esperamos nada de ninguém, nos deixamos surpreender, não temos expectativas, só permitimos que os outros sejam, eles mesmos, entendendo que eles têm uma similaridade semelhante à nossa, tentando localizar sua felicidade, alcançar seus sonhos, lidar com com seus medos e seus egos … Ninguém é salvo, todos nós vamos por aqui projetando uma imagem, influenciando, sendo aceitos ou rejeitados

Se paramos de esperar que os outros façam o que achamos ser o melhor, de acordo com nossos critérios pessoais, o que nos dá uma conotação bastante subjetiva, nós energeticamente acalmamos o ambiente, paramos de enviar pensamentos antecipando eventos e reações e nos entregamos mais espaço para nos dedicarmos ao momento presente ou algo diferente para montar cenários com as variáveis ​​que temos.

Se achar que é impossível ter expectativas sobre alguém, pelo menos não estamos a nos sabotar, porque é impressionante, muitas vezes nós gastamos muito mais tempo pensando que o outro vai se decepcionar com suas ações, pensando que vamos ser felizes e cumprir com o que o outro faz. Pensemos, em todo caso, que o resultado sempre será o mais favorável para nós, que nossas expectativas, se não pudermos eliminá-las, nos tragam sorrisos e, se não ocorrerem, não nos frustrarão.

você vive melhor sem esperar nada de ninguém - @pitacoseachados

Todos devem ter liberdade de ação e decisão e isso inclui não coincidir com o que os outros esperam. Se pararmos de esperar, a vida flui melhor. Somos fáceis de decepcionar porque para todos há sempre uma maneira melhor de fazer as coisas, mas se praticarmos nos libertando da necessidade de nos anteciparmos, teremos experiências melhores.

Talvez seja apenas uma percepção, mas se queremos branco e esperamos essa cor e recebemos outra, ficamos desapontados, talvez essa outra seja ainda mais bonita, no entanto, a decepção não nos permitirá apreciá-la. Isso acontece conosco todos os dias e, em vez de nos agradecer pelo que recebemos, lamentamos que não tenha sido o que esperávamos. Você quer criar sua vida como você gostaria?

Comece a aproveitar a vida como ela é, comece a se concentrar naquilo que você gosta, comece a permitir-se e permita que aqueles ao seu redor sejam o que eles querem ser, você verá que quanto menos você espera, mais a vida irá surpreendê-lo porque você desejará com a alma e não com o seu ego.

Por: Sara Espejo

Pitaco: Libertar-nos da dependência de outras pessoas é a melhor coisa que podemos fazer por nós mesmos. Quando isso acontece, aprendemos a confiar mais em nós e alcançamos a paz de não viver de expectativas.

Espere mais de si mesmo e menos dos outros. Comece a agir e perceberá que quanto mais você age, mais a vida coloca em seu caminho.

Devemos aprender a nos colocar em primeiro lugar e guiarmos as nossas vidas da maneira que nos faz mais felizes.

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Procedimentos estéticos: quais cuidados é preciso ter

Olá pessoal!

A vaidade é, desde sempre, uma característica muito presente e que tem total relação com a nossa autoestima. Devido a isso, os procedimentos estéticos estão, cada vez mais, presentes na vida, tanto dos homens quanto das mulheres.

Além disso, com o descobrimento de novas tecnologias durante os anos, os tratamentos e cirurgias deixaram de ser feitos somente como forma de atingir uma melhor estética corporal, e passaram a servir como um meio, na maioria das vezes, mais eficiente de tratar problemas do corpo.

Afinal, não há nada de errado em ter vontade de fazer mudanças estéticas. Não se fala tanto disso, mas, principalmente no mundo feminino, esses procedimentos podem resultar no aumento da autoestima, melhorando e reforçando essa relação entre mulher e a sua beleza.

O implante de silicone – por exemplo – era, em 2012, a segunda cirurgia plástica mais procurada mundialmente, já que, além do simples interesse de melhorar a estética corporal, muitas mulheres que tiveram que enfrentar uma cirurgia de retirada dos seios durante o tratamento do câncer de mama, também buscam o implante como forma de recuperar a autoconfiança depois de um momento de muita luta.

No entanto, vale ressaltar que, independente do tratamento que você busque fazer, é sempre importante pesquisar bem todos os cuidados necessários que devem ser feitos antes, durante e depois do tratamento. Entender que não é somente o processo cirúrgico que traz os resultados é essencial durante o processo. Aqui vão algumas dicas:

Alimentação saudável

Ter uma alimentação balanceada e saudável é essencial para manter sempre o corpo em equilíbrio e com a quantidade necessária de nutrientes. Logo, durante todo o processo de tratamento estético não seria diferente: como o corpo fica exposto a algumas mudanças, é importante que ele receba sempre a dose diária de nutrientes, suficiente para fazer com que ele se adapte ou se recupere dos procedimentos feitos.

Praticar exercícios

Exercitar-se pode trazer muitos benefícios para nosso corpo. Juntamente com a alimentação, ela pode acabar até sendo um meio, fora dos procedimentos estéticos, de tentar “mudar”.

Além de se transformar no período onde seu corpo e sua mente conseguem relaxar totalmente, ele faz com que o seu sistema imunológico fortaleça e previna seu corpo doenças, o que é extremamente importante após um procedimento cirúrgico, por exemplo.

Acompanhamento médico

Uma das coisas que muita gente deixa de lado é a realização do check-up anual. É muito importante se prevenir sempre e certificar-se de que sua saúde está em dia.

Caso a escolha seja mesmo a de fazer alguma cirurgia ou tratamento, é muito importante procurar um médico da área. Mais que isso, confiar no profissional que vai realizar algo que você tanto espera é primordial, já que somente ele poderá te explicar todos os processos e como o seu corpo irá reagir às mudanças que serão feitas.

Por fim, mesmo depois dessas dicas, é importante não esquecer: estar de bem com a vida é um dos fatores mais importantes durante qualquer processo. É muito importante estar satisfeito e feliz com seu corpo, independente de como ele esteja!

 

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Seja como A Flor de Lótus

Olá pessoal!!

A natureza é tão apaixonante que nos dá as respostas mais inesperadas quando nem sequer pensávamos que poderia existir mais além da nossa própria mente, das nossas próprias esperanças e do nosso próprio desejo de seguir em frente. Longe de mostrar uma realidade monótona e previsível, cada canto no qual a natureza brota com liberdade nos deixa um novo ensinamento sobre o que significa habitar este mundo.

Não apenas é generosa para com a ciência, mas também com nossos próprios sentidos e com nossa própria espiritualidade. Tanto é verdade que, na grande diversidade de manifestações, espécies e fenômenos que provoca, nos deparamos com autênticas lições de como enfrentar a vida. Autênticas teorias psicológicas sem controle de variáveis nem análise de confiabilidade ou validade, mas que contêm uma mensagem cuja beleza e significado é indiscutível.

Dentre todos os fenômenos infinitos e curiosos da natureza está a flor de lótus. Um fenômeno que é uma metáfora apaixonante sobre a vida e as adversidades que enfrentamos todos os dias.

A flor de lótus

A flor de lótus é um tipo de lírio d’água cujas raízes têm a base na lama e no lodo de lagoas e lagos. A flor de lótus possui a semente com maior longevidade e resistência: pode aguentar até 30 séculos antes de florescer sem perder a sua fertilidade.

A flor de lótus é símbolo de pureza e beleza que pode surgir em um terreno alagadiço.

Esta bela flor emerge e se nutre de barro, em pântanos ou lugares alagadiços, e quando floresce se eleva sobre o lodo. De noite, as pétalas da flor se fecham e ela mergulha sob a água. Ela se fecha para mergulhar, mas ao amanhecer se levanta novamente sobre a água suja, intacta e sem restos de impureza por causa da disposição das suas pétalas em forma de espiral.

A flor de lótus tem a peculiaridade de ser a única flor que é fruto ao mesmo tempo: o fruto tem a forma de cone invertido e está no seu interior. Quando a flor está fechada ela não tem cheiro, mas quando se abre o seu aroma lembra o jacinto. Muitos consideram o seu aroma hipnotizante, capaz de alterar o estado da consciência.

Mitologia sobre a flor de lótus

O fascínio por esta flor fez com que ela se tornasse um símbolo fundamental para diversas civilizações ao longo da história. A flor de lótus é considerada sagrada e um dos símbolos mais antigos com diversos significados para os países do Oriente, embora também encontremos diversas referências a elas no mundo ocidental.

Na mitologia grega, os lotófagos eram um povo místico que os antigos identificavam como os habitantes de uma povoado ao nordeste da África. Diz a lenda que uma bela deusa se perdeu em um bosque até chegar a um lugar onde abundava o lodo, denominado lótus, onde ela afundou.

Este espaço havia sido criado pelos deuses para os seres cujos destinos haviam sido fracassar na vida. Contudo, a jovem lutou durante milhares de anos até que conseguiu sair dali transformada em um bela flor de lótus, simbolizando o triunfo da perseverança diante das situações adversas.

No contexto budista, o lótus serve como assento ou trono para Buda e indica um nascimento divino. No mundo cristão, a flor de lótus é o lírio branco que significa tanto fertilidade quanto pureza. Tradicionalmente, o Arcanjo Gabriel leva para a Virgem Maria o lírio da Anunciação.

A flor de lótus e o seu significado para a psicologia

A flor de lótus representa o poder da resistência psicológica como capacidade para transformar a adversidade em potencialidade. Suzanne C. Kobasa, psicóloga da Universidade de Chicago, conduziu várias pesquisas nas quais detectou que os indivíduos com personalidade resistente têm uma série de características em comum. Costumam ser pessoas de grande compromisso, controle e orientadas ao desafio.

“As pessoas mais belas com as quais tive a oportunidade de me encontrar são aquelas que conheceram a derrota, conheceram o sofrimento, conheceram a luta, conheceram a perda e encontraram o seu jeito de sair das profundezas.” Elisabeth Kübler-Ross

Mais tarde esta explicação foi transformada no termo resiliência, a essência da personalidade resistente.

A resiliência é definida como a capacidade dos indivíduos de superar períodos de dor emocional e grandes adversidades.

A flor de lótus implica uma metáfora maravilhosa de como existem pessoas capazes de dobrar a dor e desdobrá-la posteriormente em forma de serenidade, autocontrole e persistência.

Pitacos

A flor de lótus é exemplo de determinação, perseverança e superação, pois surge em meio ao lodo em que vive. 

É prova de que nós também podemos buscar o crescimento espiritual e o aprimoramento moral em um meio que não nos seja favorável.

Ela leciona confiança em nós mesmos e crença em nossa própria beleza. Floresce diariamente em busca da luz, mostrando-nos que não importam os obstáculos e nem o quanto as circunstâncias possam parecer contrárias.

Não há nada que a impeça de florescer bela e formidável.

Pense nisso e viva melhor!

amenteemaravilhosa

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Mensagem de Ano Novo

Olá pessoal!!

É hora de receber o Ano Novo 
com alegria e esperança no coração. 
De deixar o ruim no passado, 
e abraçar o futuro com otimismo. 

Vamos fazer desta virada de ano 
um recomeço de tudo que é bom. 
Um renovar de sentimentos positivos, 
e um renascer de velhos sonhos. 

Desejo muita felicidade para este ano. 
Que sejam 365 dias de realizações, 
sucesso e muita prosperidade. 
Feliz Ano Novo!

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Esforce-se para amar mais a si mesmo em 2019

Esforce-se para amar mais a si mesmo em 2019 - pitacos e achados

Olá pessoal!!

O novo ano está chegando e nos traz novas possibilidades para amarmos mais a nós mesmos.

Faça um compromisso consigo mesmo em 2019. Seja mais seletivo com as pessoas que você permite entrar em sua vida. Afaste-se das pessoas tóxicas, que apenas querem colocá-lo para baixo e fazê-lo sentir-se insuficiente. Você não precisa manter essas pessoas negativas apenas por educação, coloque-se em primeiro lugar e cultive relações que realmente acrescentam coisas boas à sua vida.

Quando você sentir que deve ir embora, vá. Você não precisa da negatividade de ninguém na sua vida. Para encontrar novos caminhos, é preciso ter a coragem de abandonar os antigos. Afastar-se não faz de você um fraco, e sim forte, alguém que se importa com a própria vida o suficiente para se colocar em primeiro lugar.

Em 2019, dedique-se às coisas que realmente importam. Não desperdice sua energia com pessoas e situações que não merecem a sua atenção.

Defina objetivos para si mesmo e foque em conquistá-los. Dedique-se para realizar os desejos de sua alma. Viva para o que é importante para você e deixe todo o resto de lado. O tempo passa muito rápido, e não podemos nos dar ao luxo de desperdiçar a vida.

Nesse ano novo, priorize a sua saúde mental. Dedique-se às práticas que realmente vão acrescentar coisas boas à sua vida. Cuide dos seus traumas de infância, procure ajuda quando estiver se sentindo perdido ou sozinho. Existem pessoas que se importam de verdade com você. Não se isole do mundo por conta de seus problemas, você não precisa sofrer sozinho.

Em 2019, esforce-se para amar mais a si mesmo. Conheça-se melhor, organize a sua rotina de maneira que lhe sobre tempo para fazer mais por você.

Aprenda a amar-se e aceitar-se como você é. Seja mais compassivo consigo mesmo, trate-se bem.

Esforce-se para amar mais a si mesmo em 2019 -@pitacoseachados 1.jpg

Apesar das falhas e dos erros, reconheça que você é um ser humano incrível que está em constante evolução, e que tentar ser melhor a cada dia já é um grande passo. Silencie as vozes críticas e negativas de sua mente e concentre-se mais em seus lados positivos.

Nesse novo ano, aprenda a corresponder àqueles que realmente estão presentes para você em todos os momentos. Fortaleça a conexão com as pessoas positivas, que lhe fazem feliz e deixe de sofrer por aqueles que não se importam verdadeiramente com você.

Em 2019, faça progressos em sua vida, corra riscos, desafie-se e busque sempre uma existência mais significativa. O medo pode aparecer em alguns momentos, mas muitas vezes as coisas mais assustadoras são as que nos fazem mais bem no final. Se existir alguma coisa que você queira fazer ou dizer, esse é o momento. Não guarde mais nada para si mesmo. Faça acontecer. A vida foi feita para ser vivida.

Em 2019, crie memórias positivas, faça desse um ano para sempre se lembrar.

osegredo

Pitaquinha - Blog Pitacos e Achados

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Olá, eu sou o anjo do Natal

Olá, eu sou o anjo do Natal - Pitacos e Achados

Olá pessoal!!

Eu vim aqui com um único objetivo: fazê-lo(a) recordar! Eu estou aqui para fazer você se lembrar se quem você realmente é. Será que você faz ideia da sua grandiosidade?

Bom, pelo que percebo você pode até tentar disfarçar, mas vejo que andou meio esquecido e por isso estou aqui para ajudar com algumas palavras.

Para começar, quero lhe contar que o Criador enxerga você como uma fagulha de luz brilhando na Terra e contribuindo para o melhor funcionamento deste belo planeta. Você é uma expressão única, especial e importante da existência; você é fundamental e necessário para o funcionamento do Todo, por isso é perfeito do jeitinho que foi feito.

Talvez você esteja triste neste momento e talvez até sem esperanças por ter vivido tantas lutas, batalhas, sofrimentos e decepções, mas Deus quer que você compreenda que tudo o que aconteceu até aqui foi necessário para o seu crescimento, para o seu amadurecimento e para que você se tornasse a pessoa que você é hoje.

Ele me pediu para lhe dizer que seja forte, que não desista, pois o melhor está para acontecer em sua vida, porque se você está lendo esta mensagem é porque está se tornando uma pessoa mais consciente, pois eu o escolhi por ver em você um grande potencial de bondade, sucesso e evolução. 

Então, quero que saiba que você não precisa mais aprender pela dor, que o tempo do sofrimento acabou, pois agora já está pronto para escolher melhores e mais felizes experiências. 

Para isso, basta que você faça a sua parte, que é aceitar e reconhecer Deus em seu coração, todos os dias de sua vida, deste momento em diante. Porém, a única maneira de conseguir fazer isso é abrindo espaço, esvaziando o seu coração de toda a negatividade acumulada por tantos anos de incompreensão e desconexão.

Você precisa se perdoar e perdoar todas as pessoas que, de alguma forma, o machucaram. Você precisa perdoar até mesmo aqueles que agem de forma maléfica e corrompida, pois como diria o mestre Jesus: “Perdoa-lhes, pois eles não sabem o que fazem”. Até porque um dia todos eles também despertarão.

Você precisa liberar mágoas e angústias; você precisa se libertar completamente das amarras que o prendem na escuridão da ignorância das baixas energias de medo, raiva, ódio, julgamento, autopunição e depressão. Só assim conseguirá permitir que Deus se faça presente em seu coração. 

Afinal, Ele não é uma pessoa, Ele é uma frequência, uma energia absoluta, bela e poderosa, capaz de curar e transformar totalmente a sua vida através do Amor Incondicional. 

Portanto, minha pequena luz, eu vim até aqui para lembrar você de que Deus é amor e que você, por ser parte Dele, também é, e sendo assim, está aqui para se amar, para amar e ser amado.

Eu vim para que se recorde da importância do perdão, da fraternidade, da paz e do cuidado consigo mesmo, com sua família, seus amigos e com todos os seres que fazem parte de sua vida, porque em última instância todos somos filhos do mesmo Deus, todos somos um, e juntos formamos o mais puro Amor

Que a partir deste Natal a luz da Consciência Divina se manifeste em seu coração e ressoe em sua vida, pois é chegado o tempo de você ser plenamente feliz

Um anjo

osegredo

Pitaquinha - Blog Pitacos e Achados

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Confira dicas de como se beneficiar das cores

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Olá pessoal!!

Cada mês do ano é regido por uma tonalidade e como as cores são capazes de influenciar nossas energias e afetar nosso humor, é preciso conhecer qual tom está predominando no universo, já que podemos equilibrar nossas emoções e fortalecermos nosso espírito. Segundo os ciganos, as cores são vibrações da própria natureza e podem atrair prosperidade, riqueza e amor para nossas vidas.

 Como usar a cor do seu mês de nascimento ao seu favor?

Para receber toda energia especial da cor do seu mês de nascimento, Cigana Kélida diz que é importante sempre tê-la por perto, seja em acessórios, vestimenta ou objetos decorativos na sua casa ou trabalho. Esse benefício acontece devido ao Sol, que auxilia como filtro trazendo coisas positivas para a sua vida. Vale lembrar que é importante manter por perto o tom do mês correspondente ao seu aniversário.

Janeiro – Cor: Caramelo

Para se sentir mais equilibrado e seguro para tomar decisões e assumir grandes responsabilidades, invista na cor do seu mês, afinal ela transmite estabilidade, segurança e a praticidade do raciocínio lógico.

Fevereiro – Cor: Lilás

Sabe aqueles dias que o emocional está um pouco confuso e você precisa tomar uma decisão para mudar de vida? Aproveite e use da sua cor do mês, ela pode te transmitir leveza, desapego além de estimular a imaginação e inspiração.

Março – Cor: Verde-água

Quando se sentir desanimado e sem inspiração, abuse do verde-água, ele estimula a intuição, sutileza e capacidade de empatia com todos que estão a sua volta. É uma cor que estabelece uma ligação entre a sua consciência e seu inconsciente.

Abril – Cor: Coral

Em uma competição, para reforçar suas energias e seu espirito competitivo, opte pelo coral, afinal ele é a cor das pessoas ardentes e destemidas, que adoram vencer desafios. Quando estiver desmotivado, procure entusiasmo nas energias dessa cor.

Maio – Cor: Verde 

Para sentir estabilidade e atrair a cura, vista-se de verde. Essa cor, simboliza a harmonia, desenvolvimento e crescimento, trazendo força e determinação para poder alcançar um objetivo ou meta de vida.

Junho – Cor: Amarelo torrado

É a cor que transmite luminosidade e por isso ela deve ser usada quando se busca proteção e motivação para ir além. Radiosa e calorosa, essa cor auxilia na comunicação e no desenvolvimento da memória.

Julho – Cor: Rosa claro

A energia feminina é desenvolvida através dessa cor. Indicada em períodos de mudanças rigorosas, ela auxilia na superação de traumas e mágoas. Representa também a gentileza e a serenidade, essa cor aumenta sua doçura e amor.

Agosto – Cor: Laranja claro

Quando a sua autoconfiança estiver abalada, procure o que essa cor transmite – brilho, confiança, poder, grandiosidade e muita criatividade. Ela pode contribuir com mais confiança, estabilidade e glória em seus planos.

Setembro – Cor: Azul claro (arroxeado)

Ligada diretamente aos estímulos da mente e arte, essa cor aumenta o sentido lógico, gerando maior prudência e sensatez. Quando estiver procurando mais tranquilidade para poder se organizar, mantenha-a por perto, afinal está ligada diretamente ao espiritual e a pureza.

Outubro – Cor: Azul turquesa

Quando estiver na dúvida para tomar decisões importantes, use o azul turquesa, afinal ele traz além de harmonia e serenidade, equilíbrio e paz para a sua vida. Você sentirá mais segurança e firmeza na hora de dar um passo à frente naquilo que você deseja.

Novembro – Cor: Vermelho escuro

Ela transmite força e paixão, assim revela a mulher intensa, motivadora e apaixonada que você é. Use-a quando sentir que alguns bloqueios emocionais (em qualquer setor da sua vida) estão te impedindo de seguir em frente.  

 Dezembro – Cor: Azul marinho

Associada diretamente a meditação, essa cor traz consigo a clareza mental e a sabedoria, tornando uma iluminadora dos caminhos. Use-a quando estiver procurando expandir seus conhecimentos e aventuras para a sua vida, como novas viagens. Com ela você se sentirá mais otimista e motivada.

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5 dicas para aprender a se amar mais

Olá pessoal!!

O amor próprio é uma poderosa ferramenta que, quando utilizada corretamente, permite que você alcance grandes coisas, seja na vida pessoal, familiar ou profissional. Dessa forma, esse sentimento é uma das bases para uma vida mais feliz.

No entanto, muitas pessoas sofrem com insegurança, medos e receios, não desenvolvendo o amor próprio ou permitindo que os sentimentos negativos predominem. Isso causa uma série de restrições dos potenciais do indivíduo.

Outro risco refere-se à maior relação entre esses sentimentos negativos e as chances de desenvolver depressão e ansiedade, distúrbios psicológicos que exigem tratamento e podem intensificar a imagem negativa que a pessoa tem de si própria.

O amor próprio, no entanto, pode ser exercitado, de forma que uma pessoa até então insegura aprenda a gostar de si mesma. Isso não quer dizer não respeitar a própria personalidade, mas sim lidar com ela e reconhecer os aspectos positivos dela.

A seguir, confira 5 dicas de como fazer esse exercício na sua vida e aprender a se amar mais.

1. Tenha cuidado pessoal

Uma situação muito comum é que, mediante qualquer adversidade da vida, o primeiro item a ser cortado da rotina seja o tempo dedicado ao cuidado pessoal, como tempo para lazer, cuidados estéticos, academia, boa alimentação e relaxamento.

Dessa forma, conforme surgem problemas no trabalho ou vida familiar, o primeiro impacto é no cuidado pessoal, que por sua vez resulta em uma aparência insatisfatória para a pessoa, fazendo com que ela se goste cada vez menos.

Para aprender a se amar mais, portanto, é fundamental valorizar o tempo dedicado aos cuidados pessoais. Crie uma rotina de cuidados ao acordar e antes de dormir e não abra mão desse momento.

Valorize ainda momentos de relaxamento, seja para ler um livro, assistir um filme, meditar ou mesmo não fazer nada. O importante é incluir na rotina práticas que te proporcionem prazer e te façam mais feliz com a sua aparência e com suas emoções.

2. Pratique uma atividade física

Outro aspecto que interfere tanto na aparência como na autoestima é a atividade física. Não é necessário malhar para ficar com um corpo escultural, o objetivo é manter-se saudável, com menos problemas causados pelo sedentarismo.

A atividade física também libera o hormônio endorfina que está relacionado a um sentimento de felicidade e prazer. Portanto, esse hábito promove mudanças reais que possibilitam um maior amor próprio.

Nesse quadro, também pode ser mencionada a alimentação correta, que além de contribuir para uma vida mais saudável, ajuda ainda na questão estética. Invista em uma alimentação mais natural, nutritiva e regular, respeitando todas as refeições do dia.

3. Defina suas prioridades

Uma listinha de metas e prioridades pode fazer a diferença no aprendizado do amor próprio. Muitas vezes a insatisfação está relacionada com um sentimento de impotência e estagnação, assim, defina o que quer para você e acredita que te fará feliz.

Por exemplo, podem ser adicionadas metas como mudar de trabalho, iniciar um curso, fazer uma viagem, reaproximar-se dos filhos ou pais, fazer uma cirurgia plástica e muitas outras.

As prioridades podem ser de ordem física, emocional ou social. Um quesito importante é não ter vergonha dos seus objetivos. Por exemplo, se deseja fazer uma cirurgia plástica para aumento da mama porque iria sentir-se mais confiante, não deixe que o julgamento alheio te envergonhe disso.

4. Tente coisas novas

A dificuldade de se amar e ficar feliz com a própria vida pode acontecer em diferentes momentos, desde a infância até a terceira idade. Diversos sentimentos e situações podem fazer com que a pessoa sinta-se dessa forma.

Independentemente da idade na qual isso aconteça, buscar por novidades é sempre um caminho para aumentar a autoestima e descobrir novos talentos que podem tornar-se a inspiração para uma nova guinada na vida pessoal ou profissional.

Essa fase de tentativas e erros permite que você se conheça melhor, entendendo seus potenciais e limitações, assim como permite estar em constante transformação, agregando aspectos positivos para mudar o posicionamento diante da vida.

5. Cultive amizades e relações saudáveis

Ninguém vive completamente só, correto? E para que seja possível se amar mais é importante fazer um exercício de sociabilidade. Nem sempre é fácil, principalmente para pessoas mais introspectivas e tímidas, mas ainda assim é possível cultivar bons relacionamentos.

Cultivar amizades e relações saudáveis não é sinônimo de ser popular ou ter incontáveis pessoas no seu círculo social. Refere-se, na verdade, a manter-se próximo daqueles que te fazem bem.

Uma pessoa que você convive muito, que considera uma grande amizade, mas que está sempre te criticando, duvidando da sua capacidade ou inferiorizando, por exemplo, não é uma relação que valha a pena ser cultivada.

As críticas podem existir, mas as relações devem ser baseadas na confiança, incentivo, motivação e outros sentimentos positivos, tanto da sua parte como pela outra pessoa.

Com essas dicas, o objetivo é que você aprenda a se amar mais e conquiste os benefícios relativos a essa nova postura na sua vida. Lembre-se, esse processo não acontece de um dia para o outro, sendo importante ter paciência e respeitar o próprio tempo.

Quando a insatisfação estiver relacionada a questões estéticas, uma conversa com um cirurgião plástico de confiança é importante. Nesses casos, procure uma clínica de cirurgia plástica sp que seja reconhecida e possa contribuir para que você alcance seus objetivos com segurança.

Por Taina Fantin

 

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Os benefícios dos esportes para o bem-estar e saúde

Olá pessoal!!

Atualmente, os desafios da vida moderna levam-nos a seguir uma rotina repetitiva de maneira automática.Isso pode nos levar, inconscientemente, a negligenciar nossa saúde física e mental. Dores musculares, stress e alterações hormonais são apenas algumas das consequências, que resultam em uma má qualidade de vida.

Segundo estudos realizados pela OMS (Organização Mundial da Saúde), as mulheres são a maioria das vítimas de ataques cardíacos e doenças relacionadas a depressão. Homens e mulheres lidam diariamente com as preocupações do trabalho ou do lar, entretanto, as mulheres convivem com algo a mais: as alterações hormonais provenientes do período de menstruação ou gravidez.

Eventuais desequilíbrios hormonais, em conjunto com o stress, contribuem para o surgimento da depressão e ansiedade. É importante destacar que a depressão é uma doença proveniente de alterações químicas do cérebro, e que pode ocasionar problemas de colesterol, obesidade ou hipertensão. Além disso, a capacidade de raciocínio é fatalmente afetada, causando dificuldades tanto no trabalho quanto na vida pessoal.

Mas e se dissermos que a prática de esportes pode proporcionar um alívio ou até mesmo ajudar na cura de tais sintomas? Isso é perfeitamente possível, e explicaremos de maneira científica os motivos para que isso ocorra. Vamos começar entendendo o que ocorre com o corpo humano quando submetido a exercícios físicos.

Benefícios para o corpo

A prática de esportes faz com que o coração trabalhe de maneira acelerada, o que aumenta a circulação sanguinea e a respiração. A oxigenação do corpo ocorre da seguinte maneira: através do ventrículo direito, o coração envia sangue venoso (rico em gás carbônico, ou seja, pobre em oxigênio) para os pulmões, que realizam a oxigenação, transformando-o em sangue arterial (rico em oxigênio).

Dos pulmões, o sangue arterial é direcionado para o ventrículo esquerdo do coração, que por sua vez o distribui para todas as regiões do corpo. O sangue rico em oxigênio faz com que todos os órgãos e tecidos trabalhem de maneira mais eficaz, inclusive o cérebro, que realiza suas funções de maneira otimizada. Ao final no trajeto, o sangue retorna ao ventrículo direito do coração (já pobre em oxigênio) para que o ciclo seja novamente realizado.

Os pulmões ficam fortalecidos, o que resulta em melhor disposição e condicionamento físico. As veias e artérias dilatam-se, passando a trabalhar de maneira que se reduzam os riscos de obstruções.

Além disso, a prática de esportes estimula nosso corpo a trabalhar músculos que não são utilizados com frequência na rotina dia a dia, resultando no fortalecimento dos mesmos. Isso contribui para que não surjam dores lombares ou nos ombros, situação muito comum em pessoas sedentárias ou que trabalham com movimentos repetitivos. Também contribui para que não ocorram distensões musculares na realização de algum movimento fora do comum.

Benefícios para a mente

Até agora descrevemos os principais benefícios da prática de esportes para o corpo, o que contribui para o bem-estar, disposição e bom funcionamento dos órgãos. Mas quais os benefícios para a mente?

A prática de exercícios físicos é uma maneira natural de contribuir no equilíbrio da produção e liberação de um hormônio chamado cortisol. Esse hormônio é produzido pelas glândulas supra renais (localizadas na porção superior dos rins), e sua função é realizar o controle dos níveis de açúcar no sangue e pressão arterial. Além disso, auxilia no bom funcionamento do sistema imunológico do corpo humano.

Caso os níveis de cortisol estejam baixos, podem ocorrer sintomas de depressão, ansiedade, cansaço e indisposição. Caso estejam em um nível elevado, podem ocorrer problemas como perda de massa muscular, aumento de massa corporal e falhas na memória. É por isso que é importantíssimo que os níveis de cortisol estejam em equilíbrio no organismo.

Além disso, a prática de esportes é o principal gatilho para a liberação de um neuro-hormônio chamado endorfina. Trata-se de uma substância química produzida pelo cérebro, que possui características analgésicas e de relaxamento. Esse hormônio atua diretamente na melhora do auto estima e bem-estar, o que contribui para a redução dos sintomas de depressão e ansiedade.Também contribui para o aumento do raciocínio, memória e disposição física, já que também possui propriedades que estimulam a liberação de adrenalina no corpo humano.

Corpo e mente saudáveis com os esportes

Nosso corpo trabalha em conjunto com a nossa mente, portanto, os dois devem estar saudáveis e em pleno funcionamento. A prática de esportes é uma maneira natural de cultivar a mente e o corpo ao mesmo tempo. Além disso, esportes coletivos como o handebol, o vôlei ou o futsal trazem outro tipo de benefício, que é a convivência com outras pessoas, podendo-se criar amizades. E então? Vamos começar a cultivar nossa qualidade de vida?

Por Paula Campos

 

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Dicas de como se livrar de um karma

Olá pessoal!!

Vencendo medos, bloqueios e inseguranças nos livramos do Karma e através do bem que fazemos, consciente ou inconscientemente, geramos uma energia positiva que nos é devolvida sob a forma de bênçãos, chamada de Dharma

O Dharma trata daquilo que recebemos pelo que fizemos de positivo, dizendo também respeito à nossa missão e à mudança que efetuamos no nosso Karma. Quando superamos um desafio, nos libertamos do Karma que trazíamos de outras vidas, ganhamos Dharma e passamos a ajudar os outros a superarem os seus desafios nesse mesmo domínio.

Segundo a médium umbandista Cigana Kélida, a melhor forma de limpar o Karma é, sem dúvida, superando-o. Quando aprendemos com a situação e mudamos a nossa resposta sobre ela, estamos automaticamente nos libertando dele. Por exemplo, uma pessoa que tenha um relacionamento Kármico para resolver com outra, ela limpa o seu Karma quando perdoa o outro e perdoa a si próprio. As pessoas ficam “presas” umas às outras, vida após vida por causa da dor. A dor aprisiona e por isso terão que se continuar se reencontrando até acabar com esse ciclo de dor.

E isso só é possível através do amor! O amor liberta e faz com que cada alma possa, enfim, prosseguir a sua própria viagem.

Algumas formas de limpar seu karma:

– Viver concentrado no momento presente;

– Libertando-se de mágoas e tristezas do passado;

– Perdoando;

– Desenvolvendo a nossa auto-estima;

– Transformando pensamentos e emoções negativos em pensamentos e emoções positivos;

– Desenvolver a tolerância, a compreensão, a humildade e o respeito por nós e pelos outros;

– Superar provas difíceis;

– Ajudar o próximo com sentimentos de altruísmo.

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Morar sozinho: e agora? Veja algumas dicas para nunca passar aperto

Morar sozinho - dicas - pitacos e achados

Olá pessoal!

Tomar grandes decisões nunca será a tarefa mais fácil do mundo. Ter  que enfrentar as mudanças que acontecem na vida ao longo do tempo pode trazer os sentimentos de medo e insegurança.

Junto à isso, quanto mais velhos ficamos, novas responsabilidades também vão aparecendo. Por isso, tomar a decisão de ir morar fora, por exemplo, longe no conforto dos pais e, muitas vezes, da cidade que você sempre morou, pode ser assustador.

No entanto, é realidade também que – na maioria das vezes – se mudar acaba não sendo uma decisão sua, e sim uma necessidade. Por isso aqui vão algumas dicas de como conseguir ter uma vida confortável e segura morando sozinho:

Planejar o dia a dia

Quando se mora sozinho, é muito fácil se perder durante as diversas tarefas que precisam ser feitas. Criar seu próprio calendário de compromissos e tarefas (seja de estudo ou de trabalho) é muito importante para que nada seja deixado de lado e acabe de trazendo problemas.

Além disso, é muito importante que exista uma organização em relação às coisas que devem ser feitas na casa, tanto de limpeza quanto de compras. Fazer uma lista dos alimentos que precisam ser comprados e determinar dias de faxina e organização da casa podem fazer a diferença!

Criar uma rotina de organização e pagamentos

Esquecer de pagar alguma conta ou ficar sem dinheiro no fim do mês pode ser um dos maiores medos de quem vai morar sozinho. Parece ser difícil, mas tudo pode ser resolvido com um bom planejamento.

Assim como as tarefas e compras, anotar as datas de vencimento das contas da casa (luz, água, aluguel etc) e já separar o dinheiro destinado à elas pode trazer uma maior garantia e segurança para sua vida financeira.

Outra grande dica que pode fazer a diferença é a elaboração de uma planilha com todos os seus gastos mensais e a quantidade de dinheiro que você tem disponível no determinado mês, Visualizar toda a movimentação de dinheiro faz com que você tenha mais noção do quanto pode ou não gastar.

Ter telefones para qualquer tipo de emergência

Parece bobeira, mas ter na sua lista de discagem rápida alguns números telefônicos pode te ajudar nas horas de maior apuro. Segue a lista de alguns deles:

Amigo ou parente próximo

Ter o telefone de algum parente ou amigo que more perto de você pode ser muito importante, pois em qualquer situação de emergência, essa pessoa poderá te ajudar de forma mais rápida.

Outra coisa que pode valer muito a pena, é tentar fazer amizade com seus vizinhos. Se algo de estranho acontece na vizinhança, eles também estarão por perto.

Telefones de emergência

É muito importante que você tenha, e até decore, os telefones de emergência. Todos eles atendem no perímetro nacional e podem te ajudar em situações mais complicadas. São 3 deles: polícia militar (190), SAMU (192) e bombeiros (193).

Advogado

Pode parecer estranho, mas quando se mora sozinho, alguns problemas burocráticos podem aparecer ao longo do tempo. Ter o número de um advogado ou escritório de advocacia de confiança, que esteja o mais próximo de você pode te ajudar com problemas jurídicos diversos, como problemas de pagamento de contas ou com algum tipo de compra feita, problemas contratuais etc.

E, por fim, uma última dica: acostume-se com a solidão. Uma das maiores vantagens de morar sozinho é a possibilidade de criar maior responsabilidade e aprender a lidar sozinho com algumas dificuldades que a vida vai te trazer. Além do mais, isso fará com que você aprenda muito mais com você mesmo, entendendo seus limites.

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5 dicas essenciais para viajar com seu pet no fim de ano

Olá pessoal!!

No final de ano as famílias gostam de viajar e, independentemente do destino, ter o pet com vocês durante esse momento torna a viagem mais completa e especial, afinal, ele também faz parte da família.

Apesar da felicidade de poderem viajar todos juntos, antes de viajar com o pet no fim de ano é essencial que o dono tome diversas precauções de forma que a viagem não se torne desgastante para o pet e acabe incomodando a todos.

Essa situação pode ser evitada com os cuidados necessários antes mesmo que a viagem tenha início. Portanto, confira 5 dicas de como viajar com o cão ou gato garantindo uma melhor experiência.

1. Transporte do pet

O primeiro item a ser avaliado é como a viagem será realizada, de carro, avião ou ônibus? Dependendo do meio de transporte existem cuidados específicos com a segurança do animal e dos demais passageiros. Confira os principais cuidados com viagens realizadas de carro:

  • verifique antecipadamente se o animal adapta-se bem andando de carro;

  • nunca ande de carro com o animal solto, principalmente em uma viagem, além dos riscos para a segurança dele e dos demais passageiros existe ainda o risco de multa;

  • utilize um cinto de segurança especial para cães. Caso o animal seja menor ou seja um gato o transporte pode ser feito na caixa devidamente fechada e presa do banco ou em uma cadeirinha específica para pets;

  • faça paradas durante a viagem para que o animal (e vocês) possam fazer as necessidades fisiológicas, beber água, comer e esticar-se;

  • não deixe o animal sozinho dentro do carro, nem que seja por poucos minutos, pois ele pode machucar-se ou passar mal com o calor.

Em viagens de avião ou ônibus é fundamental notificar a companhia responsável com antecedência e informar-se sobre os procedimentos que podem envolver pagamento de taxa, regras para transporte (que normalmente é feito no compartimento de cargas), exigência da carteira de vacinação do animal e outras.

Caso opte por essas alternativas, garanta que a viagem não seja muito longa, pois o animal pode ficar desgastado e dar trabalho o resto da viagem.

2. Itens essenciais para a mala dele

Após o desafio do transporte resolvido é o momento de fazer a mala do animal e ela não é tão pequena quanto parece. Existem diversos itens importantes para o pet durante uma viagem, dependendo principalmente do tempo de permanência fora. Entre os itens que devem ser levados estão:

  • Bebedouro e comedouro do próprio animal;

  • Objetos dele dormir, como cobertinha e a caminha, para que a adaptação no destino seja mais fácil;

  • A ração do pet em quantidade suficiente para o período;

  • Uma caixinha de primeiros socorros com medicamentos, esparadrapo, luvas e outros;

  • Algumas roupas para o pet;

  • Coleira com identificação do animal, do dono e informações de contato;

  • Itens de higiene pessoal, como escova de dente, escova de pelos, xampu e outros;

  • Brinquedos preferidos do animal.

Esses objetos facilitam a adaptação do pet no destino, pois ele se sentirá mais confortável, garante que ele tenha distrações e evita que você tenha que comprar esses itens que já possui.

3. Saúde do animal

Antes de qualquer viagem, independentemente do tipo de transporte efetuado e do destino, é necessário verificar a saúde do animal com o veterinário dele. Alguma alteração de saúde pode impedir que o pet possa viajar, sendo importante respeitar a indicação médica.

Essa consulta também é importante para verificar a carteira de vacinação do animal, principalmente considerando o destino, e solicitar um atestado fornecido pelo veterinário.

Outro cuidado de saúde com o pet é verificar, antes da viagem, algum veterinário 24h no local de destino, garantindo que haja onde correr com o animal caso haja uma emergência.

4. Estadia

Nem todos os hotéis são pet friendly, portanto, é importante atentar-se a esse fator antes da viagem, escolhendo um local que não apenas aceita pets, mas que permita que você transite com ele sem restrições e que garanta a diversão e conforto dele.

Muitas vezes os estabelecimentos não permitem pets em todos os ambientes ou exigem o uso de coleira o tempo todo, sendo importante encontrar um que tenha regras mais amenas de convívio com os animais.

O ideal é que o pet possa ficar próximo da família, pois caso ele seja separado ele vai estranhar o ambiente, não aproveitando a viagem e ainda dando trabalho devido esse sentimento de abandono.

5. Roteiro da viagem

Por fim, depois de todas as pendências resolvidas chegou o momento de fazer o roteiro da viagem, pensando nos passeios que serão realizados, restaurantes, pontos turísticos e tudo mais que o destino escolhido tenha a oferecer.

É importante criar um roteiro que também inclua passeios com o pet. Ainda que não seja necessário ele estar junto o tempo todo, é recomendado que todos os dias tenha algum passeio que inclua a presença dele, afinal, o objetivo era viajar juntos.

Verifique de antemão quais passeios do roteiro permite animais e adapte as atividades realizadas para que algumas sejam voltadas ao pet, assim, todos se divertem.

Lembre-se que antes de viajar com o pet é fundamental atender às exigências de segurança, saúde, higiene e conforto do animal. Busque por um veterinário 24h no seu destino e faça contato antecipadamente, garantindo mais tranquilidade na viagem de família do fim de ano.

Por Mayara Oliveira

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Tendências para o verão: saiba quais peças estarão na moda e como cuidar delas

Olá pessoal!!

A moda verão já se exibe nas vitrines de todo o país e entre as principais tendências da temporada mais esperada pela maioria das pessoas, duas, em especial estão chamando bastante atenção: o uso de botões aparentes e peças confeccionadas em linho.

E para que você fique por dentro dessas tendências e aprenda como cuidar direitinho das suas peças para que elas continuem bonitas até o fim do verão, elaboramos este post. Acompanhe!

Botões aparentes

Os botões aparentes estão com tudo e aparecem roubando a cena em muitas peças, em especial nas saias e vestidos, mas também podem aparecer em shorts, calças e blusas.

Os botões continuam funcionais, mas a diferença é que agora eles aparecem em novos tamanhos, cores e formatos. E também em um novo lugar: na parte a frente de saias, nas laterais de calças ou macacões e no decote de blusas e camisas.

E para garantir que eles continuem perfeitos mesmo depois de várias lavagens, vale a pena observar as seguintes dicas:

  1. Antes de colocar as peças na máquina certifique-se de que todos os botões e zíperes estejam fechados, assim eles não danificam outras peças e também não se soltam durante a lavagem;
  2. Depois da máquina, na hora de secar a dica é sacudir a peça para retirar o excesso de água e abrir os botões para a peça secar mais rápido;
  3. Na hora de passar também é preciso alguns cuidados para que o ferro quente não danifique os botões. Assim, evite colocar o ferro em cima deles, abra as peças e passe o ferro pelo avesso, evitando contato direto com os botões.

Peças de linho

O linho é cara do verão: elegante e fresco. E por isso está no topo da lista de tendências para o verão 2019. O linho é um tecido natural e apesar de ser mais caro é muito durável e, por isso acaba valendo o investimento. 

Nas vitrines, desfiles e editoriais de moda, ele aparece em macacões, vestidos, croppeds, saias, shorts e calças. Em produções casuais ou sofisticadas, para o dia e para a noite, no trabalho e no passeio.

No entanto, é preciso tomar alguns cuidados com suas peças de linho, observe:

  1. O tecido encolhe cerca de 3 a 4% após a primeira lavagem, mas ficará mais bonito e macio em cada vez que for lavado;
  2. As peças escuras de linho devem ser lavadas do avesso, para evitar que desbotem;
  3. Na hora de secar, as peças de linho devem ser penduradas de forma que não criem vincos, do lado avesso ou direito;
  4. A secagem na máquina deve ser evitada;
  5. Você pode engomar suas peças de linho e para isso, o tecido deve estar úmido e deve ser engomado apenas do avesso com um ferro a vapor.

Roupas bem cuidadas nunca saem de moda

Não importa quais sejam as tendências da estação, sai ano e entra ano, ter roupas bem cuidadas nunca sai de moda e para que isso aconteça que tal contar com ajuda de uma lavanderia como a Dry Wash?

Aqui você encontra os melhores profissionais, equipamentos e produtos para que suas roupas estejam sempre limpas, perfumadas e muito bem passadas e você pronta para desfilar por aí.

 

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Confira 7 dicas de como ser uma pessoa autêntica

Confira 7 dicas de como ser uma pessoa autêntica - @pitacoseachados

Olá pessoal!!

Uma pessoa autêntica é uma pessoa verdadeira. Uma pessoa genuína. Alguém real, sem falsidade e que não tenta ser uma cópia de outra. Uma pessoa que se apresenta como realmente é, sem fingir ser algo que não é apenas para agradar os outros. Reconhece ser uma pessoa única no mundo, confiante em suas habilidades e opiniões e ao mesmo tempo ciente de suas próprias limitações.

Uma pessoa autêntica age de forma consistente com as suas crenças. É muito mais genuína e honesta sobre o que realmente é e o que realmente pensa. Ser autêntico e verdadeiro é uma qualidade importante. Nos liberta para sermos o que realmente somos.

Veja a seguir 7 dicas de como ser uma pessoa autêntica.

1 – Mostre o que você realmente é, sem fingimentos

Em busca de aceitação, muitas pessoas fingem ser o que não são. Pessoas autênticas não são assim. Não fingem ser melhores, mais talentosas, saber mais ou gostar de algo que não gostam em busca de aprovação. Preferem ser como são.

Pessoas autênticas são do seu jeito e gostam de ser assim. Não estão preocupadas se tem gente que não gosta de como são. Não estão buscando aceitação. Preferem ser o que são e se sentir bem com isso.

2 – Expresse o que você realmente pensa

Pessoas autênticas levantam e colocam sua voz pra fora. Preferem dizer o que pensam em vez de buscar dizer algo que será aceito. Enquanto algumas pessoas falam quase que pedindo desculpas pelo que estão dizendo, pessoas autênticas dizem o que pensam com confiança e segurança. Mesmo que isso não seja o que os outros querem ouvir.

Fazem o que acham que devem fazer. Agem de acordo com a sua voz interior mesmo quando não há aprovação externa. Acreditam que é mais importante se manter fiel ao seu jeito de ser do que se importar com a opinião alheia. Pessoas autênticas preferem agir com a verdade mesmo que isso possa doer. Sabem que ser verdadeiro é o que é mais importante.

3 – Exponha o que está sentindo sem medo de rejeição

Pessoas autênticas expõem o que sentem sem medo da opinião ou rejeição dos outros. Se gostam de alguma coisa falam, se não gostam dizem que não gostam sem medo. Expressam seus sentimentos com honestidade e sinceridade. Isso ajuda que outras pessoas conheçam quem realmente são.

4 – Ouça sua intuição na hora de tomar uma decisão

Muita gente é altamente influenciável. Fazem o que outros dizem mesmo quando acham que isso não faz sentido.

Pessoas autênticas ouvem as opiniões dos outros, mas sabem que a decisão final está consigo mesma. Nesse momento fazem a devida avaliação e ouvem o que sua própria intuição está dizendo para então tomar uma decisão. Apenas seguem conselhos que se sentem confortáveis e acreditam ser os certos e não só porque alguma outra pessoa disse que era o que deveria ser feito.

Uma pessoa autêntica não está em busca de aceitação. Ela busca ser verdadeira consiga mesma e com os seus próprios sentimentos e emoções.

5 – Desenvolva convicção e autoconfiança no seu jeito de ser

Pessoas autênticas falam com confiança e segura de si. Apresentam sua opinião sem medo de rejeição, embora saibam que muitas vezes ela irá ocorrer. Então usam a rejeição como forma de evoluir o seu próprio pensamento mas sempre mantendo-se fiel a ele.

Ao exercitar ser o que você realmente é, com o tempo você irá desenvolver um estilo convicto e autoconfiante oferecendo uma liderança autêntica às pessoas a sua volta.

6 – Lembre-se que agradar os outros não é a prioridade

Pessoas autênticas não buscam validação das outras pessoas. Preferem ser verdadeiras consigo mesmas. Mesmo que o que pensam e falam não seja popular e possa ser rejeitado por muitos.

Pessoas autênticas estão confortáveis e seguras com o seu jeito de ser. Andam de cabeça erguida por terem confiança em si mesmos e no seu próprio valor. Não se trata de serem perfeitos, mas de aceitar suas próprias imperfeições. Não precisam que outros fiquem dizendo o quão importantes que são.

7 – Evite comparações com outras pessoas
Somos todos pessoas diferentes. Cada um com as suas aspirações, habilidades e características. Pessoas autênticas entendem isso e sabem que cada um tem a sua jornada e os seus resultados. Comparam-se a si mesmo e a sua própria evolução.

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Evolução Pessoal

Pitaco: Uma pessoa autêntica expressa sua verdadeira natureza. E se tornar uma pessoa autêntica é um processo de evolução.

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