Veja as recomendações da OMS para quem quer mudar de vida em 2024

Publicado em 28/01/2024 por Pitacos e Achados

Organização Mundial da Saúde recomenda que indivíduos pratiquem 300 minutos de atividade física moderada ou 150 minutos de atividade intensa por semana

Entra ano, sai ano e a busca por hábitos saudáveis ganha destaque, e entre as promessas mais comuns para o ano de 2024, a prática de atividades físicas é uma das mais famosas entre os brasileiros. Adotar esse novo estilo de vida demanda não apenas determinação, mas também disposição para abandonar antigas rotinas em prol de um caminho saudável.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), adultos devem praticar atividades físicas moderadas por pelo menos 300 minutos semanais, o equivalente a aproximadamente uma hora de exercícios ao longo de cinco dias ou 40 minutos durante sete dias. 

Outra opção é realizar 150 minutos semanais de atividades físicas intensas, sempre levando em consideração a inexistência de contraindicações. Entretanto, alcançar essa meta pode ser um desafio. Requer planejamento, organização e disposição de fazer ajustes na rotina.

Veja dicas para iniciar uma rotina de atividade física hoje mesmo:

Escolha o que você costa: 

Ao se envolver em atividades que genuinamente lhe agradam, a motivação se torna mais evidente. Com uma variedade enorme de opções, como dança, natação, corrida, musculação e até mesmo incluindo o uso de esteira elétrica como uma prática diária, o importante é encontrar algo que desperte seu interesse, sendo crucial para manter a consistência na prática de atividades físicas. Escolher uma atividade que lhe traga prazer não apenas torna o exercício mais agradável, mas também aumenta a probabilidade de você se comprometer a longo prazo, contribuindo para um estilo de vida mais saudável e ativo.”

Corridas/caminhadas:

Buscar um espaço aberto, como um parque ou a orla de uma praia, e alternar corridas curtas em alta velocidade com períodos de descanso é uma ótima forma de trabalhar a explosão muscular e a resistência. Os sprints são eficazes para queimar calorias, melhorar a saúde cardiovascular e promover um aumento na força das pernas. É importante aquecer bem antes de começar e não se esquecer de alongar após o treino para evitar lesões.

Comece devagar: 

Não exagere logo de início. Comece com sessões curtas e vá aumentando gradualmente a intensidade e a duração ao longo do tempo. Dessa forma, você evita sobrecarregar músculos e articulações, reduzindo o risco de lesões. À medida que seu condicionamento físico melhora, você pode gradualmente aumentar a intensidade e a duração dos exercícios, permitindo um progresso mais seguro e sustentável.

Estabeleça metas realistas: 

Quando estabelecemos metas específicas e mensuráveis, criamos um caminho claro para o progresso. Isso não apenas nos ajuda a definir o que queremos alcançar, mas também nos permite acompanhar nosso desenvolvimento ao longo do tempo. Por exemplo, se a meta é aumentar a quantidade de passos diários, podemos começar com um número que seja desafiador, mas alcançável.

Envolva-se socialmente:

Quando envolvemos amigos ou familiares na jornada do exercício, não apenas compartilhamos momentos mais divertidos, mas também estabelecemos um sistema de apoio mútuo. A motivação aumenta, e o compromisso com a atividade se fortalece. Além disso, ao exercitar-se com outras pessoas, cria-se um ambiente social saudável, permitindo interações positivas que tornam a experiência mais agradável

Crie uma rotina:

Definitivamente! A consistência é a chave para transformar a atividade física em um hábito. Ao definir horários regulares para os exercícios, você cria uma rotina que torna mais fácil se comprometer com a prática. Essa regularidade também condiciona o corpo e a mente, preparando-os para a atividade em momentos específicos do dia. Além disso, ter um horário definido ajuda a evitar distrações ou desculpas para não se exercitar, pois se torna parte natural da sua agenda diária.

Ouça seu corpo: 

Esse é um ponto essencial! Reconhecer e respeitar os sinais do seu corpo é crucial para evitar lesões e exaustão. Se sentir cansaço excessivo ou desconforto durante o exercício, é fundamental dar um tempo para descansar. Empurrar além dos limites pode resultar em lesões graves e até mesmo em um esgotamento físico e mental. É importante entender que o progresso vem com o tempo e com um equilíbrio saudável entre desafiar seus limites e respeitá-los.

Varie os exercícios: 

Variar os tipos de exercícios é excelente para manter a motivação e desafiar diferentes grupos musculares. Experimentar atividades como natação, corrida, musculação, dança ou esportes pode tornar sua rotina mais dinâmica e estimulante. Isso também garante um desenvolvimento equilibrado do corpo, reduzindo o risco de lesões por sobrecarga em uma área específica.

Busque ajuda profissional: 

Consultar um educador físico ou personal trainer é uma ótima ideia, especialmente se você é novo na prática de exercícios ou se possui alguma condição médica específica. Eles podem ajudar a criar um plano de treino personalizado, considerando suas metas, necessidades e limitações físicas, garantindo que sua rotina seja segura e eficaz.

Por Allan Santana

Anúncios
Publicado em Dicas, Saúde | Com a tag , , , , , , , , , , | 5 Comentários

7 Dicas de como inserir a calça de alfaiataria no seu dia a dia

Publicado em 27/01/2024 por Pitacos e Achados

A calça de alfaiataria masculina é uma peça de roupa versátil e elegante que pode ser uma adição valiosa ao guarda-roupa de qualquer homem.

Seja para o ambiente de trabalho, eventos sociais ou mesmo momentos mais descontraídos, a calça de alfaiataria pode se adaptar a diversas situações.

Neste artigo, vamos explorar sete dicas de como inserir essa peça no seu dia a dia, garantindo um visual sofisticado e atual.

Escolha o corte adequado

A primeira dica para incorporar a calça de alfaiataria masculina ao seu guarda-roupa é escolher o corte adequado. Existem diferentes estilos de cortes, como o slim fit, o regular fit e o straight fit.

O slim fit é mais ajustado ao corpo, o regular fit é um pouco mais solto e o straight fit tem um corte reto e mais largo.

A escolha do corte vai depender do seu estilo pessoal e do conforto que você busca. Experimente diferentes cortes para encontrar o que se adapta melhor ao seu corpo e gosto.

Combine com peças casuais

Uma das principais vantagens da calça de alfaiataria masculina é a sua versatilidade. Você não precisa usá-la apenas com camisas sociais ou blazers.

Ela também pode ser combinada com peças mais casuais, como camisetas, suéteres e até mesmo tênis.

Essa combinação de elementos mais formais com peças descontraídas cria um visual moderno e despojado, perfeito para ocasiões informais.

Aposte em cores neutras

As calças de alfaiataria masculina geralmente estão disponíveis em uma variedade de cores, mas para facilitar a inserção no seu dia a dia, é uma boa ideia começar com cores neutras, como preto, cinza, marinho e cáqui.

Essas cores são fáceis de combinar com outras peças de roupa e podem ser usadas em várias situações diferentes.

À medida que você se sentir mais confortável com a peça, pode experimentar cores mais ousadas e estampas.

Acessórios fazem a diferença

Os acessórios são ótimos aliados na hora de inserir a calça de alfaiataria masculina no seu dia a dia.

Um cinto de couro, um relógio elegante ou até mesmo um lenço de bolso podem adicionar um toque de sofisticação ao seu visual.

Além disso, acessórios podem ser usados para personalizar o seu look e torná-lo único.

Invista em tecidos de qualidade

A qualidade do tecido faz toda a diferença quando se trata de calça de alfaiataria masculina.

Tecidos de qualidade proporcionam um caimento melhor, são mais confortáveis e duram mais tempo. Além disso, eles também conferem um aspecto mais sofisticado à peça.

Procure por calças feitas de lã, algodão, linho ou misturas desses materiais, pois são conhecidos pela sua durabilidade e elegância.

Adapte ao ambiente de trabalho

Se você deseja usar a calça de alfaiataria masculina no ambiente de trabalho, é importante adaptar o seu visual à cultura da empresa. Em ambientes mais formais, combine a calça com uma camisa social e um blazer.

Já em ambientes mais descontraídos, você pode optar por um suéter ou uma camisa polo.

Lembre-se de que a escolha do calçado também faz diferença, então opte por sapatos sociais em ambientes mais formais e tênis de couro em ambientes mais casuais.

Mantenha a calça de alfaiataria bem cuidada

Por último, mas não menos importante, é essencial manter a sua calça de alfaiataria bem cuidada para que ela continue a ser uma peça duradoura no seu guarda-roupa.

Siga as instruções de lavagem e cuidado do fabricante, evite sentar-se em superfícies ásperas que possam danificar o tecido e leve a peça a uma costureira de confiança caso seja necessário fazer ajustes.

Com os devidos cuidados, a sua calça de alfaiataria irá manter o seu aspecto impecável por muito tempo.

A calça de alfaiataria masculina é uma peça versátil que pode ser incorporada ao seu dia a dia de diversas maneiras.

Ao escolher o corte adequado, combinar com peças casuais, apostar em cores neutras, usar acessórios, investir em tecidos de qualidade, adaptar ao ambiente de trabalho e manter a peça bem cuidada, você estará pronto para desfrutar do estilo sofisticado e contemporâneo que essa peça icônica pode oferecer.

Portanto, não hesite em experimentar e incorporar a calça de alfaiataria no seu guarda-roupa, elevando o seu estilo a um novo patamar.

Por Janciéli Dalla Costa

Anúncios
Publicado em Moda e Beleza | Com a tag , , , , , , , , | 8 Comentários

Janeiro Branco revela lutas pela saúde mental em meio à exposição da mídia

Publicado em 26/01/2024 por Pitacos e Achados
Foto: Reprodução/Redes Sociais/Instagram

Comentários públicos e as expectativas podem afetar significativamente sua saúde mental. Muitos têm usado suas plataformas para discutir abertamente suas próprias lutas, contribuindo para a quebra do estigma associado à saúde mental

Em um mundo cada vez mais conectado, onde as fronteiras entre o físico e o virtual se dissipam, a saúde mental assume um papel de destaque, especialmente entre os jovens. 

Neste Janeiro Branco de 2024, a campanha traz à tona o tema “Saúde Mental enquanto há tempo!”, destacando a importância de cuidar do bem-estar emocional, especialmente em uma era marcada pela exposição constante nas redes sociais, pressões acadêmicas e a necessidade de estar sempre em evidência. 

Em meio a selfies impecáveis e filtros que pintam um quadro aparentemente perfeito, a realidade é que a pressão da exposição online muitas vezes oculta as batalhas internas. 

O Janeiro Branco deste ano não é apenas uma chamada à ação, mas um despertar para a importância de mergulhar nas águas profundas da saúde mental antes que as ondas da vida moderna nos envolvem por completo.

No cenário desafiador da era digital, onde a ansiedade muitas vezes encontra espaço para crescer, a prática regular de atividade física emerge como uma ferramenta valiosa na busca pelo equilíbrio emocional. 

A atividade física, como a realizada em uma esteira elétrica, torna-se um aliado poderoso na melhoria da saúde mental. Além de seus benefícios físicos comprovados, como a liberação de endorfinas, a prática regular de exercícios também desempenha um papel crucial na redução da tensão.

A era digital trouxe consigo uma falsa impressão de perfeição, especialmente quando se trata das vidas dos famosos, muitas vezes retratadas de maneira idealizada nas redes sociais. No entanto, a realidade é que, assim como qualquer outra pessoa, os ícones da mídia também enfrentam desafios emocionais significativos.

Veja os famosos que falaram abertamente sobre suas saúdes mentais:

Whindersson Nunes

O influenciador compartilhou de maneira franca e comovente sobre seu combate à depressão durante uma conversa no programa Provoca, da TV Cultura, conduzido por Marcelo Tas.

Whindersson revisitou um dos momentos mais desafiadores de sua vida, relacionado à perda de seu filho, João Miguel, resultado de seu relacionamento com Maria Lina Deggan. O bebê viveu apenas alguns dias após um nascimento prematuro ocorrido em maio de 2021.

Durante o bate-papo, Whindersson abriu o coração sobre o impacto profundo que a perda de seu filho teve em sua saúde mental, expondo a vulnerabilidade que muitas vezes é ocultada pela imagem pública dos influenciadores. 

O influenciador revelou nas suas redes sociais como buscou ajuda durante um período difícil. O influenciador detalhou sua experiência ao ligar para o Centro de Valorização da Vida (CVV), uma associação reconhecida por oferecer serviços de prevenção ao suicídio, fornecendo assistência psicológica e emocional.

Preta Gil

Em junho, durante o tratamento de câncer, a cantora, filha de Gilberto Gil, anunciou uma pausa de dois meses para realizar uma cirurgia curativa. 

Durante uma entrevista no programa “Mais Você” da TV Globo, ela desabafou sobre os desafios para sua saúde mental e lamentou seu drama familiar, já que havia se separado recentemente de Rodrigo Godoy após rumores de traição, destacando a importância de permitir-se vivenciar os sentimentos associados à doença, como medo e ansiedade.

Em 2023, a artista compartilhou com seus seguidores que enfrentou uma crise de ansiedade severa, levando-a a ser hospitalizada. No entanto, tranquilizou a todos ao afirmar que já recebeu a medicação necessária e seguiu para o Maranhão para comemorar o aniversário de sua irmã, Marina.

Luísa Sonza

A cantora, de 24 anos, recorreu às redes sociais para falar abertamente com seus fãs sobre sua batalha contra a depressão. A cantora revelou publicamente lutar contra a doença e já ter precisado se isolar para buscar recuperação. 

Em resposta a críticos, ela explicou que não requer um motivo específico para enfrentar períodos depressivos. Recentemente, a intérprete do sucesso “Penhasco” lançou o documentário “Se Eu Fosse Luísa Sonza”, revelando diversos momentos da sua luta contra a doença. 

Na obra, a cantora compartilha informações importantes sobre o período em que enfrentou sozinha a depressão, além das crises de ansiedade e pânico. “Eu estou tão cansada de ficar triste”, conta Luisa em um episódio.

Wesley Safadão

O cantor chegou a revelar que estava há dias sem dormir por conta de crises de ansiedade e que tinha tomado um “sossega-leão” para conseguir se apresentar em um show. 

Wesley acatou uma ordem médica para interromper sua carreira por tempo indeterminado, devido a crises de ansiedade que tem enfrentado. A decisão do cantor em priorizar sua saúde mental é louvável, reconhecendo a importância de cuidar do bem-estar emocional. 

“Informamos que o cantor Wesley Safadão fará uma pausa na agenda de shows por tempo indeterminado. O artista apresentou problemas de saúde e terá que se afastar dos palcos por orientação médica. 

Pedimos a compreensão de todos e agradecemos o carinho que sempre tiveram com Wesley. Em breve mais informações sobre agenda de compromissos”, dizia em nota, publicada nas redes sociais do artista.

Lucas Lucco

O sertanejo revelou detalhes da difícil batalha contra depressão durante sua carreira. O cantor desabafou nas redes sociais. 

“Foi muito meteórico. Não tinha manual. Fama, estrada, noites sem dormir, distância da família… Ferra a cabeça da pessoa. Com quatro meses de carreira, eu tive burnout. Quando comecei, era Luan (Santana), Gusttavo (Lima), eles já estavam anos na minha frente e quis fazer dez anos em cinco. Fiz tudo o que aparecia na minha frente. Aí veio a depressão, síndrome do pânico e eu não podia fazer nada”, disse.

Por sua vez, Lucas brilhou além de sua carreira na música, chegando a atuar em novelas e participou de programas de televisão. Sua imagem multifacetada o tornou uma figura querida entre os fãs, destacando-se não apenas pelo talento musical, mas também pela versatilidade artística.

Em um mundo onde a conectividade é onipresente, a saúde mental não pode ser relegada a segundo plano. Janeiro Branco não é apenas uma campanha, mas um chamado à ação, lembrando a todos que, ao navegarmos pelas águas agitadas da era digital, nossa saúde mental merece atenção e cuidado constantes. É hora de agir, de cuidar de nós mesmos e dos outros, e de priorizar a saúde mental enquanto há tempo 

ALERTA: Caso você se identifique, tenha depressão ou pensamentos suicidas, procure apoio no Centro Voluntário à Vida pelo telefone 188

Por Allan Santana

Anúncios
Publicado em Comportamento, Saúde | Com a tag , , , , , , , , , , | 6 Comentários

Investindo com inteligência: por que escolher um iPhone 13 usado?

Publicado em 24/01/2024 por Pitacos e Achados

A busca por um iPhone 13 usado representa uma escolha inteligente, e mais acessível, para quem procura por qualidade e desempenho em um smartphone que muda por completo o uso das tecnologias móveis.

E para te ajudar a entender se esta é uma escolha que realmente compensa, elaboramos este guia que explora todas as especificações técnicas do iPhone 13, destacando por que ele é uma excelente opção, mesmo quando adquirido usado.

Então para você que está em dúvida se é uma boa ideia, adiantamos desde já que é possível pagar menos (comparando com um lançamento) e ter um ótimo celular em mãos, tendo em vista que principalmente o processador garante uso fluido e sem travamentos. Quer saber mais? Então acompanhe o texto!

Ótimo design e durabilidade sem igual

O iPhone 13 é um modelo que cativa desde o primeiro olhar devido ao design atemporal e à construção robusta que possui.

O melhor é que, mesmo sendo usado, a durabilidade é notável, resistindo ao tempo e ao uso constante, proporcionando uma experiência estética que se mantém relevante, ótimo para quem não abre mão de um toque extra de luxo – algo que a Apple oferece de sobra!

Desempenho de ponta para todos os momentos

Equipado com o poderoso processador A15 Bionic, o iPhone 13 garante um desempenho excepcional em todas as situações de uso. Suave, rápido e eficiente, esse dispositivo atende às demandas mais exigentes dos usuários modernos, sempre sem travar ou apresentar qualquer problema.

Assim, fica muito mais fácil realizar todas as tarefas do dia a dia, transitando entre diferentes aplicativos sem se preocupar com perda de desempenho.

Qualidade de câmera profissional no seu bolso

A câmera deste celular é um destaque enorme, seja você um amante de fotos e vídeos ou não. E mesmo os modelos usados mantém a impressionante capacidade de captura, gerando uma experiência fotográfica profissional na palma das suas mãos.

De fotos de paisagens às selfies, este iPhone é um dos melhores dispositivos para ter todas as suas memórias vívidas, repletas de detalhes e extremamente lindas – seja para guardar na galeria ou postar nas redes sociais.

Experiência de uso suave e atualizada com o iOS

Esta linha recebe as atualizações mais frequentes, garantindo segurança, novos recursos e melhorias de desempenho constantemente para uma experiência de uso cada vez mais satisfatória, independente do que você está fazendo (ou quer fazer) com o aparelho.

Compatibilidade nativa com todo o ecossistema Apple

Para quem já faz parte do ecossistema Apple e possui acessórios da marca, o iPhone 13 usado é uma escolha natural.

A conexão perfeita com outros dispositivos – como o Apple Watch e os Airpods, entre outros – oferece conectividade eficiente e uma integração perfeita entre os dispositivos, que ocorre de forma mais fácil e fluida.

Vida útil da bateria sem igual

A durabilidade da bateria deste aparelho é um ótimo destaque. Sua eficiência energética garante uma vida útil notável, proporcionando boa autonomia longe das tomadas ao longo do tempo, mesmo com o uso frequente do dispositivo.

Boa relação de custo-benefício

Ao analisar o preço do iPhone 13 usado em comparação com modelos mais recentes, a relação custo-benefício se sobressai. Este dispositivo oferece um valor excepcional, proporcionando acesso às características de um iPhone moderno por um preço mais acessível.

Logo, escolher um iPhone 13 usado é uma opção inteligente para o dia a dia; com um design duradouro, desempenho excepcional, qualidade de câmera profissional, experiência de uso suave, integração perfeita com todo o ecossistema Apple e boa vida útil da bateria, este dispositivo se destaca como uma escolha poderosa!

Optar por um iPhone 13 usado representa economia, mas também oferece uma experiência tecnológica de alta qualidade que atende às demandas modernas. Se apaixone por este dispositivo conferindo outros artigos em nosso blog!

Por Janciéli Dalla Costa

Anúncios
Publicado em Dicas | Com a tag , , , , , , , , , , , , , | 8 Comentários

Verão: cuidado com a intoxicação alimentar

Publicado em 22/01/2024 por Pitacos e Achados

É preciso se atentar às condições de higiene em que são preparados e a forma como são armazenados e servidos os alimentos e bebidas

A estação mais quente do ano costuma trazer um crescimento nos casos de intoxicação alimentar. Com tanto calor, é na praia que muitas pessoas vão se refrescar. Nestes locais ao ar livre, entretanto, a atenção com o que se come deve ser redobrada, porque as altas temperaturas favorecem a proliferação de microrganismos que podem causar intoxicação alimentar. Para evitar o consumo de alimentos contaminados, é preciso se atentar às condições de higiene em que são preparados e a forma como são armazenados e servidos. A procedência da água consumida também deve ser observada e o recomendado é sempre optar por produtos lacrados e bem higienizados antes de serem utilizados.

De acordo com a Dra. Maira Marzinotto, gastroenterologista do Centro Especializado em Aparelho Digestivo do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, a maioria das bactérias morre quando submetidas a altas temperaturas. Por isso, é preferível escolher alimentos que sejam cozidos e assados. Ostras e mariscos são alguns exemplos não recomendados de alimentos servidos crus. Produtos como a salada de maionese também não são uma boa pedida na praia, pois estragam rapidamente quando ficam muito tempo fora da geladeira. O mesmo acontece com alguns queijos, como o coalho, ou com o leite condensado, usado em doces, drinks ou como cobertura na salada de frutas.

Algumas opções de lanches encontrados na praia são fornecidas por ambulantes. Como nem sempre eles contam com boa estrutura ou caminham muito sob o sol, a qualidade dos produtos deve ser analisada com cuidado. “Os alimentos in natura, lanches naturais e sorvetes, por exemplo vendidos em quiosques e por ambulantes devem estar bem acondicionados em ambientes com boa refrigeração. Se não for possível evitar de consumir produtos como molhos, pastas e cremes, é fundamental conferir se esses produtos respeitam os prazos de validade estabelecidos pelos fabricantes. Não aceite produtos com embalagens danificadas e limpe as tampas das latas de alumínio antes de beber direto da latinha”, orienta a gastroenterologista.

Virose e intoxicação alimentar: quando procurar o médico? A virose, ou gastroenterite viral, é causada por vírus como o adenovírus e o rotavírus, e é adquirida pelo contato com uma pessoa doente, cujos sintomas são diarreia e, em casos mais intensos, vômitos e febre. A gastroenterite bacteriana, em geral, é causada por água ou verduras contaminadas por bactérias enteropatogênicas (que podem causar a diarreia). No caso da intoxicação alimentar, originada por comidas deterioradas devido ao calor, o problema ocorre pela ingestão de um alimento contaminado por toxinas ou agrotóxicos. Ela tende a ser mais precoce e ter uma duração mais curta. O mais importante quando começar a se sentir mal é tomar bastante água e descansar. “A desidratação é uma complicação possível em qualquer um dos casos. Se os sintomas forem leves e não persistirem por mais de três dias, é provável que seja um quadro simples. Mas, se houver um grande desconforto como febre (maior que 38.8º em adultos ou 38.3º em crianças), sangue nas fezes, diarreia que se estende por mais de três dias, fraqueza, sede excessiva e vômitos sem controle é importante buscar ajuda de um especialista e evitar a automedicação”, alerta a especialista.

Alimentos saudáveis com menor risco de contaminação: uma boa opção de alimento cozido vendido nas praias é o milho verde. Os grãos são fontes de fibras e carboidratos, além de proporcionarem a sensação de saciedade. É preferível consumi-los sem manteiga, que pode azedar no calor. Sanduíches leves também são alternativas saudáveis, mas o ideal é levá-los de casa para diminuir o risco de contaminação. Ao preparar o sanduíche, escolha o recheio como uma pasta de ricota, frango desfiado ou atum. Não acrescente maionese à mistura e armazene em saquinhos herméticos dentro de uma bolsa térmica. Frutas resistentes ao calor, como banana, maçã, melão, manga e uva são opções de alimentos que podem ser levados para o consumo na praia, mas precisam ser corretamente armazenados. “Se o consumo acontecer após uma hora ao sair de casa, os alimentos devem ser acondicionados em um isopor ou bolsa térmica, sempre acompanhados de gelo. As frutas secas e oleaginosas, como amêndoas e castanhas, são opções práticas porque não concentram muita água, o que as torna menos propensas a estragar. Entre as bebidas, a água de coco é uma ótima escolha para manter o corpo hidratado no verão, assim como os sucos naturais”, sugere.

Atenção ao gelo: o gelo industrializado dá uma certa segurança ao consumidor porque ele tem que obedecer aos pré-requisitos determinados pela legislação sanitária para ser comercializado, o que inclui a utilização de água potável e o acondicionamento do produto em embalagens higienizadas. “A contaminação do gelo acontece de diferentes formas, e pode ocorrer através da presença de microrganismos patogênicos presentes em água de má qualidade, equipamentos contaminados ou mesmo no manuseio em condições suspeitas de higiene. É importante que a produção de gelo em casa seja feita com higiene e cuidado. Já para os que são comercializados em pacotes, a atenção precisa ser redobrada e o produto ter procedência garantida e boa qualidade”, diz a gastroenterologista.

Fonte: hospitaloswaldocruz

Pitaco: É importante evitar alimentos crus ou malcozidos, manter os alimentos bem refrigerados, ficar atento às temperaturas dos refrigeradores e geladeiras dos supermercados onde os alimentos ficam acondicionados, levar seus próprios lanches em passeios, observar a higiene de lanchonetes e quiosques (limpeza do ambiente, balcões, utensílios e dos atendentes), lavar as mãos antes de comer, ter atenção redobrada com comidas em ‘self-service’ e beber água filtrada.

Anúncios
Publicado em Dicas, Saúde | Com a tag , , , , , , , , , , , , | 10 Comentários