Basta uma inspeção nas bolsas femininas para confirmar a máxima: “uma mulher prevenida vale por duas”! Nelas é possível encontrar celular, carregador, agenda, caneta, chaves, necessaire, guarda-chuva, óculos de sol, malha, marmita… Se, por um lado, essa prevenção nos salva de apertos, por outro, representa um perigo à saúde.
O peso da bolsa sobre músculos, tendões, nervos e articulações pode causar dores e inflamações que, com o tempo, tornam-se mais severas. E na tentativa de equilibrar a carga, a pessoa acaba se curvando ou pendendo o corpo para um dos lados. Isso gera vícios posturais e tende a acentuar desvios já existentes, como escoliose e lordose.
O.k., a gente sabe que não dá para abrir mão dessa companheira diária. Mas é perfeitamente possível manter a coluna saudável sem sacrificar o seu estilo. Duvida? Então, olha as dicas!
Dor a tiracolo
Pescoço: Quando adotamos uma postura incorreta, os músculos do pescoço ficam tensos e doloridos. O incômodo pode se estender para outras regiões, como a cabeça. É a chamada cefaleia tensional.
Ombros: O excesso de peso sobrecarrega a musculatura e as articulações, causando processos inflamatórios e, em casos mais graves, até artrose.
Braços: Entre o pescoço e os ombros há um complexo de nervos que irradiam para os braços. Quando o peso da bolsa comprime esses nervos, pode gerar inflamações, dormência e formigamentos.
Costas: As dores nessa região são causadas, principalmente, pela postura inadequada ao carregar peso. O corpo, então, se reorganiza procurando equilibrá-lo. No entanto, quase sempre, um dos lados é mais exigido.
Ajustes certeiros
Não são apenas o tamanho e o peso da sua bolsa os responsáveis pelos prejuízos à saúde do corpo. O jeito de carregá-la e de se posicionar quando está com ela a tiracolo também fazem toda a diferença. Proteja-se das dores adotando estas posturas simples no dia a dia.
No lugar certo: Use os ombros para carregar a bolsa. Eles contam com bom suporte muscular. Não dobre o braço para segurar a alça sobre o ombro — assim, preserva cotovelos e punhos.
Esforço minimizado: Levá-la na transversal é uma boa pedida — há uma melhor distribuição do peso. Caso prefira os modelos que são usados de um lado só, opte por aqueles com alças mais grossas e não tão longas.
Postura Alinhada: Deixe a coluna reta, o queixo paralelo ao chão e os braços relaxados, acompanhando o balanço do corpo. Contrair os músculos do abdômen ajuda, já que estabiliza a coluna.
Revezamento funcional: A mania de carregar a bolsa no mesmo ombro sobrecarrega os músculos da região e pode causar dores e desvios de postura. Por isso, troque-a de lado várias vezes durante o trajeto.
Cuidado com o que está calçando: Combinar um salto alto com uma bolsa pesada é pedir para ter problemas, já que o salto inclina a sua pelve para frente e te deixa predisposta às dores na coluna. Quando você acrescenta uma bolsa pesada a essa equação, corre o risco ainda maior de sofrer com dor crônica e lesões incômodas.
Reduzir o peso da sua bolsa: A regra básica é nunca carregar mais do que 10 por cento do peso do seu corpo. Também é importante observar o peso da bolsa vazia – muitos dos acessórios das bolsas da moda, como tachinhas metálicas e zíperes grandes, acrescentam um peso desnecessário.
♦ Faça exercícios. Alongamento, yoga, pilates, pesos leves e outros tipos de exercício podem garantir que seus ombros fiquem fortes e tonificados. Também vale a pena simplesmente tentar caminhar sem a bolsa de vez em quando para restaurar a sua passada natural. Quando sair para o almoço, por exemplo, leve apenas o essencial, como os cartões de crédito e caminhe com os braços soltos. Não precisa exagerar o balanço dos braços; mesmo o balanço natural dos braços faz muito bem aos ombros.
Pitaco: O mais importante é não deixar que a moda afete o seu bom senso. É importante priorizar a saúde acima de qualquer outra coisa.
Pitacos e Achados 