Basta uma inspeção nas bolsas femininas para confirmar a máxima: “uma mulher prevenida vale por duas”! Nelas é possível encontrar celular, carregador, agenda, caneta, chaves, necessaire, guarda-chuva, óculos de sol, malha, marmita… Se, por um lado, essa prevenção nos salva de apertos, por outro, representa um perigo à saúde.
O peso da bolsa sobre músculos, tendões, nervos e articulações pode causar dores e inflamações que, com o tempo, tornam-se mais severas. E na tentativa de equilibrar a carga, a pessoa acaba se curvando ou pendendo o corpo para um dos lados. Isso gera vícios posturais e tende a acentuar desvios já existentes, como escoliose e lordose.
O.k., a gente sabe que não dá para abrir mão dessa companheira diária. Mas é perfeitamente possível manter a coluna saudável sem sacrificar o seu estilo. Duvida? Então, olha as dicas!
Dor a tiracolo
Pescoço: Quando adotamos uma postura incorreta, os músculos do pescoço ficam tensos e doloridos. O incômodo pode se estender para outras regiões, como a cabeça. É a chamada cefaleia tensional.
Ombros: O excesso de peso sobrecarrega a musculatura e as articulações, causando processos inflamatórios e, em casos mais graves, até artrose.
Braços: Entre o pescoço e os ombros há um complexo de nervos que irradiam para os braços. Quando o peso da bolsa comprime esses nervos, pode gerar inflamações, dormência e formigamentos.
Costas: As dores nessa região são causadas, principalmente, pela postura inadequada ao carregar peso. O corpo, então, se reorganiza procurando equilibrá-lo. No entanto, quase sempre, um dos lados é mais exigido.
Ajustes certeiros
Não são apenas o tamanho e o peso da sua bolsa os responsáveis pelos prejuízos à saúde do corpo. O jeito de carregá-la e de se posicionar quando está com ela a tiracolo também fazem toda a diferença. Proteja-se das dores adotando estas posturas simples no dia a dia.
No lugar certo: Use os ombros para carregar a bolsa. Eles contam com bom suporte muscular. Não dobre o braço para segurar a alça sobre o ombro — assim, preserva cotovelos e punhos.
Esforço minimizado: Levá-la na transversal é uma boa pedida — há uma melhor distribuição do peso. Caso prefira os modelos que são usados de um lado só, opte por aqueles com alças mais grossas e não tão longas.
Postura Alinhada: Deixe a coluna reta, o queixo paralelo ao chão e os braços relaxados, acompanhando o balanço do corpo. Contrair os músculos do abdômen ajuda, já que estabiliza a coluna.
Revezamento funcional: A mania de carregar a bolsa no mesmo ombro sobrecarrega os músculos da região e pode causar dores e desvios de postura. Por isso, troque-a de lado várias vezes durante o trajeto.
Cuidado com o que está calçando: Combinar um salto alto com uma bolsa pesada é pedir para ter problemas, já que o salto inclina a sua pelve para frente e te deixa predisposta às dores na coluna. Quando você acrescenta uma bolsa pesada a essa equação, corre o risco ainda maior de sofrer com dor crônica e lesões incômodas.
Reduzir o peso da sua bolsa: A regra básica é nunca carregar mais do que 10 por cento do peso do seu corpo. Também é importante observar o peso da bolsa vazia – muitos dos acessórios das bolsas da moda, como tachinhas metálicas e zíperes grandes, acrescentam um peso desnecessário.
♦ Faça exercícios. Alongamento, yoga, pilates, pesos leves e outros tipos de exercício podem garantir que seus ombros fiquem fortes e tonificados. Também vale a pena simplesmente tentar caminhar sem a bolsa de vez em quando para restaurar a sua passada natural. Quando sair para o almoço, por exemplo, leve apenas o essencial, como os cartões de crédito e caminhe com os braços soltos. Não precisa exagerar o balanço dos braços; mesmo o balanço natural dos braços faz muito bem aos ombros.
Pitaco: O mais importante é não deixar que a moda afete o seu bom senso. É importante priorizar a saúde acima de qualquer outra coisa.
Pitacos e Achados 
Muito interessante, seu post, adorei 🙂
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Obrigada querida!! Bjs
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Muito interessante.
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Obrigada!! 😉
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Amei o post, tinha desvio na coluna e fiz fisio, mas sempre quando pego peso, fico com uma postura inadequada no computador as dores voltam e em um dia longo com uma bolsa me calsa muitos incômodos na coluna e no ombro, amei o post!!!
http://Www.blogeduardasantos.wordpress.com
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Obrigada Eduarda. Temos que cuidar muito da nossa postura. Hoje em dia além das bolsas precisamos cuidar da postura na frente do computador. Se cuida. Bjs
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Muito bom…
eu, como professora, tenho o dever de carregar tudo: pastas, cadernos, livros etc. Daí haja força para aguentar o tranco.
Ano passado, queria ser a professora chique e ia com bolsas da moda e uma pasta (tipo executiva chique) para carregar todo o material. O peso ficava distribuído.
Esse ano, graças a Deus, me deram um armário na escola, no qual posso deixar o que não precisa ir para a minha casa. Então, estou usando uma mochila e, quando necessário, uma bolsa de lona grande para transportar o material dos alunos.
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Oi Thalita, sei como é, já passei por isso. Acaba com nossos ombros e costas. Que bom que não precisa mais carregar peso. Nossa coluna agradece, não é mesmo?! Bjs
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Oiii flor ótimas dicas!!! Para nós mulheres é difícil carregar pouca coisa …rs… qdo vou trabalhar levo o mundo, mas fora do trabalho minha bolsa é bem leve… Beijos!
http://www.amigasevaidosas.com
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É verdade Ellen, carregamos o mundo!! Que bom que gostou! Bjs
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Adorei o post, bom eu adoro o blog em si.
Tem coisas que realmente a gente nem percebe e esse problema é um…
Amei, beijo Vivi
http://coisasdavv.blogspot.com.br/
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Obrigada Vivi! Fico feliz! Eu tinha muita dor nos ombros, aí descobri… BJs ❤
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Óóóóótimas dicas pra quem leva o ,mundo na bolsa!
Reduzir o peso, pra mim é o mais dificil!
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Acho que reduzir o peso é quase impossível para nós! kkk Que bom que gostou! Bjs
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Nossa, adoreei as dicas, são muito importantes!
Excelente post!
Beeeijão ♥
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Obrigada querida!! BJs
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Estou muito feliz fazendo tudo certinho, como é bom. ótimo post.
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E´muito bom mesmo saber que estamos corretas. Bjs
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Descobri o motivo das minhas dores. Beijinhos
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😉 Bjs
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“Bolsas: como carregar o mundo sem comprometer a coluna e a postura.”
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Oh Yes!! 😉
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Parabéns pelo post.
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Obrigada!!
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Eu também estava precisando das dicas… levo de tudo mesmo. Não sabia de tantos problemas assim, Bjs
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Pois, o peso e a maneira errada só prejudica. Bjs
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Excelente dicas, estava precisando minha bolsa é uma casa…. Bjs
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Que bom que gostou e se cuida!! BJs
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