Pitacos e Achados

Rotinas diárias para aumentar a qualidade de vida de diabéticos

Publicado em 20/05/2016 por Pitacos e Achados

De fato, caminhar é a única atividade a qual todos os especialistas médicos coincidem ser ideal para os pacientes diabéticos. O paciente diabético Tipo II em média tem acima de 50 anos, está acima do peso, e é pouco ativo. Para estes indivíduos, caminhar é uma atividade mais suave, mais moderada. No entanto, lembre que os efeitos positivos do exercício somente duram um dia ou dois, assim, sua meta deve ser fazer exercício pelo menos um dia sim um dia não.

Porém, essa é uma das muitas atitudes que um diabético pode agregar em seu dia a dia. Abaixo separamos algumas outras rotinas diárias interessantes para aumentar a qualidade de vida das pessoas que apresentam diabetes:

Vigie sua boca

Os diabéticos devem ser super cuidadosos a respeito de seus dentes. A boa higiene dental é importante para todo o mundo. Pelo fato de correrem mais riscos de infecção, os diabéticos devem ser super cautelosos para evitar as cáries e as doenças das gengivas. Mantenha uma reserva de escovas de dente novas, Assim não terá que usar escovas velhas e gastas. Escove e passe fio dental sempre depois de cada refeição e antes de deitar. Consulte seu dentista regularmente para fazer seus exames e limpezas.

Revise sua dentadura postiça

As dentaduras postiças e as pontes dentais mal ajustadas causam frustração a qualquer um que tenha que viver com elas. Para uni diabético, as consequências são muito mais que um incômodo. As dentaduras postiças que se movimentam na boca podem causar danos que não se curam. É uma pena sofrer desse problema, especialmente quando pode ser remediado tão facilmente por um dentista. Se você nota pontos sensíveis na boca ou acha que a dentadura postiça se mexe ou escorrega, consulte seu dentista para que corrija o problema.

Coloque-se no comando

Como você se anima para um jogo que não tem períodos de descanso e que nunca termina? Essa é a pergunta que os diabéticos enfrentam todos os dias. Uma maneira de lidar com isso, é aprender tudo o que puder sobre sua doença, para assim saber como controlá-la melhor.

Os diabéticos constantemente estão aprendendo e voltando a aprender mudanças no seu estilo de vida e ajustes em seu comportamento. É como estudar para um grau de mestrado em diabete e, neste caso, não há graduação nem férias.

É verdade que, mesmo para um diabético ao qual lhe parece que sua doença está totalmente sob controle, vai ter mudanças ocasionais rápidas ou mesmo violentas nos níveis de açúcar do sangue, provocadas por tensão emocional ou física, comidas, remédios, ou inclusive a hora do dia. Mas se eles esperam as mudanças com antecipação e resignação, esses episódios podem ser vistos como uma simples queda no caminho ao invés de uma mudança de rota importante.

Faça algo de bom para você mesmo

Mesmo sendo importante aprender o mais que puder sobre sua diabete e manter seu regime de tratamento, você também precisa colocar as coisas em perspectiva. É raro o indivíduo que perde tempo para ‘deter-se e cheirar as rosas’ por assim dize. Isto é especialmente certo em relação aos diabéticos, que frequentemente se envolvem tanto com sua doença que para eles é difícil dirigir sua atenção a outros aspectos mais positivos da vida. Faça uma lista de todas as coisas que gostaria de fazer se tivesse tempo e depois arrume o tempo para fazer pelo menos algumas delas.

Obviamente, acabar com uma caixa de chocolates não deverá aparecer nesta lista. enquanto contemplar a vista pode ser o ideal para levantar o ânimo de uma pessoa, e tomar uma sesta durante toda a tarde pode produzir o mesmo para outra; arrumar o guarda-roupa, pode ser o que levanta o ânimo de uma terceira pessoa.

Faça algo de bom à outra pessoa

É difícil pensar em seus próprios problemas quanto mais se dedicar a tornar mais agradável a vida de outra pessoa. Em qualquer cidade ou país, estão aqueles que não estão tão bem como você, que tem problemas mais sérios. Você pode verificar se no hospital ou biblioteca local precisam de voluntários. Ou pode ir bater à porta de algum vizinho idoso que não pode sair de casa, que com certeza apreciará sua visita.

Colaboração: Saúde Descomplicada

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6 alimentos para turbinar o seu cérebro

Publicado em 18/05/2016 por Pitacos e Achados

Saber tocar um instrumento musical, falar uma língua estrangeira e resolver exercícios de lógica são excelentes maneiras de desenvolver o seu raciocínio. Mas, você já parou para pensar que tudo aquilo que você come pode exercer uma grande influência sobre o seu cérebro?

Entre os jovens, é possível notar facilmente os benefícios que os nutrientes presentes em certos alimentos podem trazer para os estudos. No entanto, as vantagens não se resumem apenas aos mais novos e podem ser desfrutadas por pessoas de todas as idades.

Então, para manter o seu cérebro sempre ligado, melhorar sua disposição e turbinar seu raciocínio, confira uma lista de alimentos que não podem faltar no seu prato.

1 – Pimenta

Um toque de pimenta na sua alimentação é o suficiente para aumentar sua atenção na véspera de uma prova ou exame importante. A vantagem é que o consumo de pimenta – de preferência as mais fortes – não resulta na ansiedade e na insônia que costumam acompanhar a ingestão de café.

Além disso, diferentes tipos de pimenta contêm altas concentrações de vitamina C, que são fundamentais para o funcionamento das células nervosas. Um estudo publicado recentemente no periódico Human and Clinical Nutrition ainda mostrou que o consumo de frutas ricas em vitamina C durante seis semanas é capaz de melhorar consideravelmente o humor das pessoas.

2 – Semente de cânhamo

O segundo item da lista desenvolvida pela Discovery News é a semente de cânhamo, também conhecida por ser uma planta da família Cannabis. Embora o consumo da planta não ajude a memorizar informações antes de uma prova, por exemplo, as sementes de cânhamo podem ser ótimas aliadas do cérebro, pois são ricas em ácido alfa-linolênico (ALA).

Essa é uma substância importante na produção das membranas das células do cérebro, além de sua ação nas bainhas de mielina, o que acelera a transmissão de sinais e impulsos nervosos. Outros alimentos, como a chia, a linhaça e as nozes também são fontes de ALA.

3 – Batata

De acordo com o Discovery News, o cérebro de um adulto consume aproximadamente 20% da energia obtida através da alimentação ao longo de um dia. Quando se trata das crianças, essa porcentagem é ainda maior! Por esse motivo, manter os níveis de glicose no sangue estáveis significa mandar energia constantemente para o cérebro.

Níveis saudáveis de glicose podem ajudar na formação da memória, é o que indica uma longa pesquisa publicada no Neuroscience & Biobehavioral Reviews. Por esse motivo, alimentos ricos em amidos – como batatas cozidas – são uma fonte lenta e estável de energia, já que os carboidratos que eles contêm são absorvidos pelo organismo mais lentamente do que os açúcares comuns.

4 – Semente de abóbora

Já deu para perceber que alimentos pequenos, como as sementes, escondem uma série de nutrientes fundamentais para o seu cérebro, não é mesmo? Sendo assim, outra opção que pode ser incluída no seu cardápio são as sementes de abóbora.

O benefício dessas sementes está no ferro, que é uma substância importante para que ocorra o transporte adequado de oxigênio do sangue. Sem a presença do ferro no organismo, a oxigenação do cérebro fica comprometida, afetando também a produção de neurotransmissores.

Alguns dos sintomas da falta de ferro são irritabilidade, problemas de concentração e perda de memória. Um estudo publicado no World Journal of Biological Psychiatry no ano passado revelou que a deficiência de ferro no tálamo – uma importante região do cérebro – pode contribuir para o surgimento de déficit de atenção e hiperatividade.

5 – Amêndoas

As amêndoas contém uma grande dose de vitamina E, substância fundamental para combater os efeitos do envelhecimento no cérebro. O nutriente também é importante para a cognição – processo mental que inclui a atenção, memória, aprendizado e outras funções cerebrais.

O periódico Neurorehabilitation and Neural Repair publicou os resultados de um experimento que mostrou que a vitamina E pode prevenir danos cerebrais e minimizar dificuldades no aprendizado depois de traumas sofridos no cérebro.

6 – Sal iodado

Para potencializar os efeitos que você conferiu nos alimentos anteriores, que tal usar uma pitada de sal iodado para dar um sabor especial? Além de deixar suas sementes de abóbora e batatas cozidas ainda mais apetitosas, o sal trará benefícios para o seu cérebro.

Para prevenir uma série de doenças, boa parte do sal produzido atualmente no mundo contém iodo. A substância é importante para controlar a produção de hormônios na tireoide, já que a deficiência de iodo em adultos pode causar o surgimento de bócio, que é o aumento inadequado do volume da tireoide.

Pessoas que sofrem dessa doença podem apresentar problemas mentais e falhas no desenvolvimento físico. É sempre recomendável adicionar um pouco de sal iodado às suas preparações, tomando o devido cuidado para não exagerar.

Bônus – SOL

O Sol está longe de ser um alimento, por isso não se encaixa exatamente na lista acima. No entanto, ele tem um papel tão importante para a saúde do seu cérebro que não pode ficar de fora da sua rotina.

Em vez de passar horas trancado no quarto ou em uma biblioteca para tentar absorver ao máximo os conteúdos aprendidos na escola ou na faculdade, prefira dedicar alguns minutos para tomar sol. Pode parecer estranho, mas é fundamental entrar em contato com os raios solares nos horários adequados para garantir a presença de vitamina D no seu organismo.

Quando o sol entra em contato com a pele, nosso corpo inicia o processo de síntese da vitamina D, que protege os neurônios do hipocampo – a região do cérebro que é responsável pela formação da memória. Esse nutriente também afeta o transporte de glicose até o cérebro, que é essencial para prover toda a energia que ele precisa para funcionar.

Fonte de pesquisa: newsdiscovery

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30 frases para você ler quando estiver pensando em desistir

Publicado em 16/05/2016 por Pitacos e Achados

Todo mundo já passou por um momento em que a ideia de desistir ficava martelando insistentemente na cabeça. Dúvidas fazem parte da história de praticamente qualquer pessoa, inclusive algumas das mais bem-sucedidas que conhecemos – e muitas delas têm um pouco a nos ensinar sobre isso.

Não tinha como não compartilhar com vocês!! São frases, pensamentos e algumas ideias quase soltas que nos ensinam porque nós devemos parar de reclamar e aprender a olhar pra frente.

1. “Se você não está disposto a arriscar, esteja disposto a uma vida comum”. Jim Rohn

2. “Todos os seus sonhos podem se tornar realidade se você tiver coragem para persegui-los”. Walt Disney

3. “Não é o mais forte quem sobrevive, nem o mais inteligente. Quem sobrevive é o mais disposto à mudança”. Charles Darwin

4. “Um homem de sucesso é aquele que cria uma parede com os tijolos que jogaram nele”. David Brinkley

5. “Há dois tipos de pessoa que vão te dizer que você não pode fazer a diferença neste mundo: as que têm medo de tentar e as que têm medo de que você se dê bem”. Ray Goforth

6. “O ponto de partida de qualquer conquista é o desejo”. Napoleon Hill

7. “Todo progresso acontece fora da zona de conforto”. Michael John Bobak

8. “Daqui a vinte anos, você não terá arrependimento das coisas que fez, mas das que deixou de fazer. Por isso, veleje longe do seu porto seguro. Pegue os ventos. Explore. Sonhe. Descubra”. Mark Twain

9. “Nosso maior medo não deve ser o fracasso, mas ser bem-sucedidos em algo que não importa”. Francis Chan

10. “Muitas das falhas da vida ocorrem quando não percebemos o quão próximos estávamos do sucesso na hora em que desistimos”. Thomas Edison

11. “Coragem é a resistência ao medo, o domínio do medo – não a ausência do medo”. Mark Twain

12. “Apenas deixe para amanhã o que você está disposto a morrer tendo deixado de fazer”. Pablo Picasso

13. “Se você quer fazer uma mudança permanente, pare de se focar no tamanho de seus problemas e comece a focar no seu tamanho”. T. Harv Eker

14. “Se você não tiver seu próprio plano de vida, é provável que caia no plano de alguma outra pessoa. E adivinha o que eles planejaram para você? Não muito”. Jim Rohn

15. “A vida é uma viagem e se você se apaixona pela jornada, você estará apaixonado para sempre”. Peter Hagerty

16. “Muito do estresse que as pessoas sentem não vem de ter muito o que fazer. Ele vem de não terminar o que foi começado”. David Allen

17. “Se você procura sua realização nos outros, você nunca será realizado. Se sua felicidade depende de dinheiro, você nunca será feliz consigo mesmo. Se contente com o que você tem; fique feliz com a maneira como as coisas são. Quando você perceber que não está faltando nada, o mundo pertence a você”. Lao Tzu

18. “A arte de viver está menos em eliminar nossos problemas do que em crescer com eles”. Bernard M. Baruch

19. “A felicidade não é uma estação em que você chega, mas uma maneira de viajar”. Margaret Lee Runbeck

20. “A verdadeira felicidade não é alcançada através da auto-gratificação, mas através da fidelidade a um propósito digno”. Helen Keller

21. “Todos nós recebemos relatórios de muitas maneiras diferentes, mas a verdadeira emoção do que você está fazendo está em fazê-lo. Não é o que você vai conseguir no final, é realmente em fazer, e amar o que você está fazendo”. Ralph Lauren

22. “Faça algo que ame e você nunca mais precisará trabalhar na vida”. Willie Hill

23. “A ansiedade é a vertigem da liberdade”. Soren Kierkegaard

24. “Faça o que você sempre fez e você terá sempre o mesmo resultado”. Sue Knight

25. “Nós evitamos as coisas das quais temos medo porque pensamos que haverão consequências desastrosas se as confrontarmos. Mas a verdadeira consequência desastrosa em nossas vidas vem de evitar coisas sobre as quais nós precisamos aprender ou descobrir”. Shakti Gawain

26. “Muito melhor é arriscar coisas grandiosas para ganhar vitórias gloriosas – mesmo que estampadas pelo fracasso – do que se alinhar com aqueles espíritos pobres que nem aproveitam muito nem sofrem muito, porque vivem em uma penumbra cinzenta que não conhece nem a vitória nem a derrota”. Theodore Roosevelt

27. “Eu não sei a chave para o sucesso, mas a chave para o fracasso é tentar agradar a todos”. Bill Cosby

28. “O primeiro passo em direção ao sucesso é dado quando você se recusa a ser um prisioneiro do ambiente em que estava inicialmente”. Mark Caine

29. “Sempre que você se encontrar ao lado da maioria, é tempo de fazer uma pausa e refletir”. Mark Twain

30. “Se você ouve uma voz dentro de você dizer ‘você não pode pintar’, então pinte sem dúvida, e essa voz será silenciada”. Vincent Van Gogh

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Melhores produtos para cabelos cacheados

Publicado em 13/05/2016 por Pitacos e Achados

Quem tem cabelos cacheados precisa ter uma rotina de cuidados especiais. O maior desafio é sempre manter os fios hidratados. Dessa forma, é possível conservar a saúde e beleza das madeixas. Para combater o ressecamento, controlar o volume e definir seus cachos, as mulheres contam com a ajuda de inúmeros produtos feitos especialmente para cabelos cacheados, ondulados e crespos. Confira alguns cosméticos indispensáveis para quem ama seus cachos.

Shampoo

Muitas pessoas com cabelos secos têm a falsa impressão de que o shampoo é um de seus inimigos. A função desse produto é limpar, mas se ele for inadequado, pode retirar mesmo a pouca oleosidade de seus fios. Por esse motivo, é indispensável optar sempre por produtos que sejam voltados para o seu tipo específico de cabelo. Confira algumas dicas para acertar na escolha shampoo:

Shampoo sem sal: Recomendado por especialistas para quem tem a madeixa cacheada. Esse tipo de cosmético não só protege os fios como conserva sua oleosidade natural.
Vitamina B5: Essa substância é altamente hidratante por esse motivo é essencial na fórmula para cabelos secos.
Elastina: Garante movimento e balanço aos cabelos cacheados.

Condicionador

Indispensável para deixar os cabelos com menos volume e frizz, o condicionador também precisa ser escolhido de acordo com seu tipo de madeixa. O condicionador sem enxágue é a melhor opção para quem possui fios ressecados ou naturalmente secos. Eles também ajudam bastante na definição dos cachos.

Máscara de tratamento

Esse é outro aliado para quem possui cabelos cacheados. Uma dica é aplicar a máscara, durante o banho, entre o uso do shampoo e condicionador. Existem três tipos de máscaras de tratamento:

Reconstrução: Ideal para quem está acabando de deixar as químicas para trás e assumindo os cachos. Mas, também é indicado para cabelos ressecado e quebradiços. Essa máscara repõe a massa dos fios com queratina, aminoácidos e proteínas. O resultado é brilho e saúde para seus fios.
Nutrição: Fundamental na vida de quem tem cabelo seco (inclusive cacheados). Esse tipo de máscara de tratamento devolve a oleosidade natural por meio de diversas substâncias nutritivas na fórmula. Elas também podem ser encontradas com o nome de umectante e acabam com o ressecamento dando mais força e brilho aos fios.
Hidratação: Mais conhecida entre mulheres com todos os tipos de cabelo, as máscaras de hidratação repõem a umidade natural dos fios.

Leave In

Um dos produtos mais queridos de quem possui cachos, o leave in é um creme para pentear sem enxágue. O ideal é que a aplicação ocorra com os cabelos ainda molhados após o condicionador. Mas, também é possível aplicá-lo com os fios secos. Para quem é dona de um cacheado volumoso, a dica é optar pelo leave in em creme ou em gel. Confira os principais benefícios desse creme para pentear:

Hidratação
Nutrição
Definição de cachos
Redução de Frizz
Proteção dos fios
Selamento das pontas

Óleos nutritivos

Esse tipo de produto é bem versátil. Eles colaboram para manter os fios controlados e definidos. Os óleos nutritivos podem ser aplicados antes do leave in, junto com as máscaras de tratamento, ou a qualquer momento que você achar necessário.

Ativador de cachos

Esse finalizador é crucial para quem deseja um cabelo cacheado bem modelado e definido. O ativador de cacho, que também combate o frizz e ajuda a controlar o volume, deve ser aplicado nos fios molhados exceto na raiz.O produto ainda garante madeixas macias e brilhosas.

Gel

Costuma ser procurado por quem não tem cachos muito definidos. O gel tem como função principal fixar o penteado. A forma correta de usar é aplicar um pouco nos fios úmidos (no sentido ponta-raíz) enquanto você vai amassando o cabelo. Em excesso, pode deixar as madeixas pesadas e sem movimento nenhum.

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Fé, tradição e arte: confira sugestões para adornar sua casa

Publicado em 11/05/2016 por Pitacos e Achados

São Jorge é pop: dicas para decorar com imagens do Santo Guerreiro

A imagem de São Jorge é um símbolo de proteção estimado em diversas partes do globo. Destaque em festividades e presente em lares como item decorativo, No Brasil, é um dos santos mais populares. Nas artes, a representação do santo foi amplamente disseminada por pintores e escultores renascentistas como Rafael e Donatello. A imagem de São Jorge é carregada de simbolismo e história.

Da Capadócia à Cidade Maravilhosa

Nascido na Capadócia, Turquia, o santo já era venerado por portugueses no século XIII. O soldado cristão romano era conhecido por sua coragem, força e persistência, e representa o combate diário de homens e mulheres diante da vida.

Embora esteja presente nos quatro cantos do mundo, o Santo Guerreiro é padroeiro extraoficial do Rio de Janeiro, dividindo o título com São Sebastião. A influência de São Jorge na cultura portuguesa acompanhou a fundação do Brasil pelos portugueses.

Em 1808 a família real portuguesa se instalou no Rio de Janeiro, então capital do Brasil colônia. Esse fato explica por que e desde quando os cariocas começaram uma longa história de devoção com São Jorge, também é reverenciado em diversos cultos de religiões afro-brasileiras, sincretizado sob forma de Ogum.

Quatro maneiras de decorar sua casa com a imagem de São Jorge

● Embelezando o jardim

Esculturas no jardim sempre deram um toque especial no paisagismo. Como elemento decorativo em espaços verdes e cheios de vida, a imagem de São Jorge é um clássico em diversas propostas de decoração de áreas externas. Imagens completamente brancas conferem um tom sofisticado e sóbrio, causando um belo contraste com o verde e todas as cores do seu jardim.

● Varandas e sacadas

Quem mora em apartamentos e possui espaços externos como varanda ou sacada também pode utilizar a imagem do Santo Guerreiro para adornar o ambiente. A peça trará um toque artístico e clássico no recanto mais fresquinho da sua casa.

● Recebendo as visitas com o Santo Guerreiro

O quintal ou o hall de entrada social também são lugares excelentes para decorar com arte e bom gosto. Posicionar uma imagem de São Jorge nesses locais é uma tendência forte em lares cariocas, como uma maneira simbólica de saudar à porta visitantes e moradores.

O mais recomendável é optar por peças produzidas à base de materiais resistentes, como mármore, bronze ou ferro fundido. No site da Quinta Dell´Arte você confere vários tipos de esculturas do Santo Guerreiro para decorar qualquer tipo de ambiente.

● Proteção dentro de casa

A imagem de São Jorge também faz parte da decoração de salas, quartos e até cozinhas, a depender das dimensões. Tudo é uma questão de planejamento: no alto, na cabeceira ou em um relicário especial, a peça é um elemento coringa na decoração.

Se sua sala ou quarto for muito pequeno, verticalize a decoração para aproveitar ao máximo o espaço. Módulos e prateleiras são umas das possibilidades para alocar a imagem do santo mais amado do Brasil.

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