Pitacos e Achados

Como fazer um spa day em casa

Publicado em 16/01/2020 por Pitacos e Achados

Já pensou em fazer uma sessão de beleza e relaxamento em casa? Com algumas dicas simples, você vai conseguir ter um spa day perfeito para recarregar as energias, equilibrar o corpo e a mente.

Ter um dia relaxante e totalmente focado nos cuidados pessoais é o sonho de muitas mulheres, especialmente se for em um spa completo. Mas se a correria do dia a dia ou o orçamento não permitirem, uma boa sugestão é fazer um spa day em casa. Com dicas simples e alguns produtos de beleza, você vai sair renovada depois de transformar seu lar em salão por um dia!

Separe os produtos de beleza que serão utilizados no dia

Se a intenção do spa day é cuidar de si mesma e relaxar, o primeiro passo é organizar todos os produtos para não ter que procurar por eles mais tarde. Geralmente, em um spa os tratamentos envolvem um banho relaxante, máscara facial, tratamento para os cabelos e hidratação para a pele. Sabendo disso, é só separar os itens utilizados em cada etapa.

Para aquelas que estão planejando esse dia com uma certa antecedência, dá até para conferir o que tem em casa e o que precisa ser reposto. Se for preciso comprar algo, dê preferência para os produtos que realmente fazem diferença para o corpo. Na Revista Natura do mês, um dos lançamentos é o Creme Sorbet Lima e Flor de Laranjeira, que oferece nutrição prebiótica para equilibrar a pele – o tipo de produto ideal para cuidar de si mesma. A revista do O Boticário neste mês também possui mais de 700 produtos com 50% de desconto, ou seja, opção não falta. E pra quem prefere a marca Natura, o produto em destaque é o lançamento da Luna Fascinante, com flores roxas exuberantes.

Aproveite a oportunidade para se desligar do mundo

Com as rotinas agitadas, encontrar um tempo para se desligar do mundo não é tão simples. Mas o spa day tem tudo para ser esse momento! Que tal deixar seu celular no modo avião para que ninguém possa te incomodar? Para não deixar a casa em completo silêncio, vale colocar uma playlist tranquila ou suas músicas preferidas para tocar. Desligar o celular pode também ser uma ótima oportunidade para descobrir quão dependente do aparelho você está. Recentemente, uma pesquisa realizada pela Millward Brown Brasil em parceria com a NetQuest apontou que os brasileiros passam em média 3h14 por dia conectados ao smartphone e a tendência é ficar ainda mais tempo de olho na telinha. E as consequências já aparecem: no mundo cresce o número de pacientes com Nomofobia, que é o medo de ficar sem o celular. Algo alarmante para uma geração tão conectada.

O passo a passo do spa day

Com essas duas primeiras etapas do spa day concluídas, está na hora de aproveitar seu dia! Mas o que fazer primeiro? É claro que você é livre para escolher o que deseja fazer primeiro, mas se bater uma dúvida sobre a ordem de cada procedimento, é só seguir a lista abaixo para não ter erro!

Tome um bom café da manhã

Você não precisa tomar café da manhã em um hotel para se alimentar bem. Mesmo se for um pão com manteiga e uma xícara de café, o que realmente faz diferença é a calma no momento da refeição. Se você tiver frutas em casa, vale fazer uma vitamina para começar o dia bem nutrida.

Banho relaxante

Na hora do banho, foque em cuidar de todas as áreas do corpo. Lave os cabelos, faça uma esfoliação na pele e aplique uma máscara capilar. Se você tiver óleo essencial de lavanda, pingue algumas gotas no piso do banheiro para que quando a água caia, o aroma seja liberado, aumentando a sensação de relaxamento.

Atenção especial para os cabelos

O spa day é uma ótima oportunidade para aplicar aquela máscara de hidratação demorada ou fazer algum tratamento de recuperação dos fios. Saiba que, com alguns cuidados, é possível ter resultados de salão em uma sessão de beleza caseira.

Hidratando o corpo

Embora muita gente tenha o hábito de hidratar partes do corpo no dia a dia, há quanto tempo você não dedica um tempo para fazer a atividade com calma? Após o banho, pegue seu hidratante preferido e passe por todo o corpo, dando atenção extra para as áreas que costumam ser mais secas.

Limpeza de pele

O rosto está exposto diariamente ao sol, poeira, poluição, entre outros elementos nada saudáveis. A dica é fazer uma limpeza de pele com sabonete esfoliante para tirar todas as impurezas. Depois, aplique uma máscara de hidratação e deixe-a agir.

Faça algo relaxante

Para finalizar seu spa day, é hora de relaxar. Você pode assistir um filme, fazer as unhas, ler um livro, meditar, ou simplesmente ir para a cama mais cedo e ter uma ótima noite de sono.

Pitaco: O melhor do spa day em casa é que você pode repeti-lo sempre que julgar necessário e até convidar as amigas para esse momento. O importante mesmo é recarregar as energias e tirar um tempo para reequilibrar o corpo e a mente.

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Como exercitar o cérebro no dia a dia

Publicado em 13/01/2020 por Pitacos e Achados

Você já sabe que praticar atividades físicas é importante para manter uma boa saúde, mas e o cérebro? Este órgão também pode ser exercitado para melhorar seu desempenho e o melhor: você pode fazer isso em casa, no seu dia-a-dia com atividades chamadas de neuróbicas.

Quando acostumamos a fazer as mesmas atividades com frequência, é comum ligarmos o modo piloto automático, pois já temos domínio sobre as nossas ações. Assim, o nosso cérebro entra na zona de conforto e pode dar margem para algumas reações, como falhas de memória, raciocínio lento, problemas de concentração…

A proposta das neuróbicas – que funcionam como a aeróbica dos neurônios – é justamente tirar o cérebro da sua zona de conforto e potencializar as suas habilidades cognitivas.

A prática da neuróbica envolve desde exercícios simples – que podem ser feitos no dia a dia – até desafios mais complexos, que proporcionam situações improváveis e podem ser feitos por pessoas de todas as idades.

“As neuróbicas estimulam padrões de atividade neurais que criam conexões entre as diferentes áreas do cérebro e fazem com que as células nervosas produzam nutrientes naturais do cérebro”, explica Solange Jacob, diretora pedagógica nacional do Método SUPERA, rede de escolas dedicadas ao desenvolvimento do cérebro no Brasil.

Para que uma atividade seja considerada “neuróbica”, é preciso desenvolver um ou mais dos nossos cinco sentidos em um novo contexto e/ou transformar uma atividade rotineira em algo inesperado e não-usual.

Como incorporar a neuróbica na rotina diária

Nós podemos praticar exercícios para o cérebro em qualquer lugar: seja em casa, no trabalho, na escola ou nos momentos de lazer. Fazer atividades de maneira inusitada é uma nova técnica para melhorar a concentração, treinar a criatividade e inteligência.

Tente fazer um teste fazendo alguns exercícios no seu dia-a-dia. Sugerimos aqui 20 ações diferentes que podem ser feitas em casa e podem proporcionar momentos descontraídos com a família e amigos:

01 – Use o relógio de pulso no braço direito (ou no braço esquerdo, se for canhoto);

02 – Escove os dentes ou escreva em uma folha de papel com a mão contrária da de costume

03 – Ande pela casa de trás para frente;

04 – Vista-se de olhos fechados;

05 – Estimule o paladar, coma coisas diferentes;

06 – Veja fotos de cabeça para baixo e tente observar cada detalhes que antes lhe passara despercebido;

07 – Veja as horas num espelho ou troque o relógio do pulso que costuma usar;

08 – Faça um novo caminho para ir ao trabalho ou introduza pequenas mudanças nos seus hábitos cotidianos

09 – Converse com o vizinho que nunca dá bom dia.

10 – Comece a trocar o mouse de lado.

11 – Decore uma palavra nova por dia, de seu idioma ou de outro e tente aos poucos introduzi-la em suas conversas de forma adequada.

12 – Folheie uma revista e procure uma fotografia que lhe chame a atenção. Agora escreva 25 adjetivos que ache que a descrevem e/ou ao tema fotografado.

13 – Ao entrar numa sala onde esteja muita gente, tente determinar quantas pessoas estão do lado esquerdo e do lado direito. Identifique os objetos que decoram a sala, feche os olhos e enumere-os.

14 – Quando for a um restaurante, tente identificar os ingredientes que compõem o prato que escolheu e concentre-se nos sabores mais subtis.

15 – Selecione uma frase de um livro e tente formar uma frase diferente utilizando as mesmas palavras.

16 – Monte um quebra-cabeça e tente encaixar as peças corretas o mais rapidamente que conseguir, cronometrando o tempo. Repita a operação e veja se progrediu.

17 – Experimente memorizar aquilo que precisa comprar no supermercado, em vez de elaborar uma lista.

18 – Ouça as notícias na rádio ou na televisão quando acordar. Durante o dia escreva os pontos principais de que se lembrar.

19 – Ao ler uma palavra, pense em outras cinco que comecem com a mesma letra.

20 – Leia atentamente e reflita sobre o texto.

Pitacos: Para colocar as dicas em prática, se proponha a experimentar situações novas e sentir sua mente sendo desafiada!

Temos muito potencial, mas acabamos nos limitando ao ficarmos presos nos mesmos hábitos e formas de agir. Permita-se e divirta-se com os desafios para seu cérebro!

Bônus: Atualmente, existem diversos aplicativos que te ajudam a saber como exercitar o cérebro. Veja algumas opções gratuitas:

Fit Brain: o aplicativo trabalha a concentração, o pensamento lógico e a memória visual.
Quick Brain: esse aplicativo disponibiliza exercícios matemáticos que te ajudarão a trabalhar a memória, a atenção, a concentração e a lógica. Além disso, você aprende a tabuada de forma fácil!
MatchUp: o MatchUp é um jogo para você exercitar a sua memória. É possível jogar individualmente ou em dupla.

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Quando se submeter a otoplastia?

Publicado em 09/01/2020 por Pitacos e Achados

A otoplastia é a cirurgia plástica indicada para correção de imperfeições estéticas na orelha, como é o caso das “orelhas de abano”, quando a aparência delas é mais proeminente e, por vezes, desproporcional à cabeça.

A otoplastia é recomendada para todas as pessoas que sentem incômodo em relação à aparência da orelha. Um dos destaques desse procedimento é que ele pode ser realizado a partir dos 7 anos.

O desenvolvimento da orelha está completo nessa idade e o crescimento dela passa a ser mais proporcional em relação ao corpo. Além disso, ao fazer a intervenção cirúrgica ainda na infância os resultados estéticos podem ser mais satisfatórios.

A seguir saiba mais sobre os cuidados pré e pós-operatórios da otoplastia e como o procedimento é realizado.

Quais os cuidados pré-operatórios?

O pré-operatório é um momento fundamental para o paciente e os responsáveis tirarem as dúvidas sobre o procedimento e para assegurar se a condição de saúde permite essa intervenção cirúrgica. Para isso, alguns cuidados incluem:

Realização dos exames solicitados pelo médico que pode incluir sangue, urina e cardíaco;
Avaliação física pelo médico;
Verificação e, se necessário, ajuste dos medicamentos atualmente receitados;
Interrupção do uso do tabaco por, no mínimo, 30 dias no caso dos adultos;
Interromper o uso de aspirina, anti-inflamatórios e algumas vitaminas que podem prejudicar a coagulação do sangue.

Existem diversas outras recomendações que podem ser dadas pela equipe médica no pré-operatório, sendo fundamental seguir corretamente todas elas.

Como é feita a otoplastia?

A otoplastia pode ser realizada utilizando anestesia local com sedação ou geral, sendo que o procedimento tem duração que varia entre 1h30 e 2h.

Em geral, pessoas que se identificam com a orelha de abano não possuem as reentrâncias, saliências e angulações normais da orelha, fazendo com que a estrutura seja aberta.

Pensando nisso, o cirurgião plástico fará uma incisão vertical na parte posterior da orelha para descolar a pele da cartilagem e conseguir fazer a remodelação dos relevos, corrigindo a angulação das orelhas em relação à cabeça do paciente.

Isso é possível por meio de suturas e da remoção de fragmentos de cartilagens em excesso. Em seguida ocorre a modelação das reentrâncias da orelha e a pele é esticada, sendo removido o excesso. Por fim, o cirurgião plástico faz a sutura e conclui o procedimento.

Como é a recuperação da otoplastia?

Normalmente, a recuperação da otoplastia é tranquila e sem dores, no entanto, o cirurgião plástico deverá prescrever alguns medicamentos como antibiótico e anti-inflamatório e analgésicos caso o paciente sinta desconfortos.

O período de repouso é de 7 dias, seja da escola ou trabalho, e após esses dias o paciente poderá retomar essas atividades. Exercícios mais intensivos, como prática de esportes, só poderão ser retomados após um mês.

Durante o pós-operatório é importante o uso da faixa compressora que dará estabilidade à orelha e ajudará no processo de cicatrização. Por tal razão, nos casos de crianças, a recomendação é que o procedimento seja realizado durante as férias escolares.

O paciente também não poderá dormir de lado, sendo preciso ter atenção para não apoiar a cabeça e afetar a região operada.

Essas recomendações devem ser informadas pela equipe médica antes mesmo da realização do procedimento.

Pitaco: Destaca-se que a otoplastia é uma cirurgia simples, no entanto, os resultados estão diretamente relacionados aos cuidados pré e pós-operatórios e a escolha de um cirurgião plástico de confiança para realizar a cirurgia.

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Como combater o estresse de forma natural

Publicado em 06/01/2020 por Pitacos e Achados

A correria do dia a dia, a fila do supermercado, o trânsito e crianças correndo pela casa, são alguns dos motivos que cansam nossa mente e corpo. Atualmente, coisas do cotidiano têm causado o famoso estresse em muitas pessoas.

É normal ouvir alguém dizer que está estressado, o problema é quando isso se torna algo frequente. Esse é um problema que tem como causa um conjunto de situações, acumuladas em um certo período de tempo.

Para combater o estresse de forma natural, existem algumas recomendações que devem ser praticadas em seu dia a dia. Veja quais são!

Dicas para eliminar o estresse de forma natural

Acrescentar alguns hábitos saudáveis pode mudar totalmente a sua qualidade de vida, tanto física, quanto mental. Para isso, é importante seguir algumas recomendações e, caso não funcione de forma positiva, recomendamos buscar ajuda de um profissional especializado.

Atualmente, muitos convênios médicos oferecem especialistas como terapeutas, psicoterapeutas e psicólogos, ambos preparados para lidar com históricos relacionados ao estresse. Porém, existem muitas coisas que você pode mudar para eliminar o estresse de forma natural. Confira!

1. Atividade física frequente

As atividades físicas são muito benéficas para a nossa saúde e bem-estar. Uma hora de atividades ao dia, e pelo menos três vezes por semana, já ajuda a obter uma melhora para a saúde de nosso corpo e também da nossa mente. Algumas das atividades recomendadas são:

Caminhadas
Pedaladas
Corridas
Natação
Esportes com bola
Entre outros

2. Ter tempo para descansar

Um ponto importante para ajudar a diminuir o estresse é ter tempo para descansar, ou ter boas noites de sono. O recomendado é de no mínimo 6 horas de sono por dia, mas o ideal mesmo são 8 horas.

Para dormir bem, você pode começar descartando alimentos pesados na hora do jantar. Outra dica é evitar ir dormir muito tarde. Tome um chá de camomila e desfrute de uma noite de sono bem relaxante.

3. Boa alimentação

Uma alimentação equilibrada, com os nutrientes necessários para suprir as necessidades do nosso corpo, também é primordial para o bem-estar. A alimentação irregular pode causar prisão de ventre, desconforto e até mesmo desregular o intestino.

Os alimentos como ifood, frituras e guloseimas não são proibidos. No entanto, não devem ser consumidos com muita frequência. Os mais indicados são as verduras, legumes, frutas, carnes brancas e vermelhas.

4. Contato com a natureza

Quando o cansaço mental atinge o limite e o estresse começa a tomar conta, não existe nada melhor que sair do ambiente fechado e respirar ar puro. Já comprovado em estudos, o contato com a natureza é essencial para quem quer amenizar o estresse.

Um passeio no parque, um final de semana em um sítio ou chácara. Permita-se a ter momentos de lazer e deixe a correria da cidade grande de por um momento. Respire ar puro, elimine o estresse e recarregue as energias.

5. Estar sempre em dia com os afazeres

Deixar tudo para última hora gera uma sobrecarga indesejada, a qual eleva os níveis de estresse. Manter as tarefas e os afazeres em dia é uma ótima maneira de estar sempre de bem com a vida e em dia com suas obrigações.

Para algumas pessoas, fazer uma lista de programação ajuda a manter os prazos. Você pode fazer o teste, começando a listar os afazeres que tem prioridade e então inserir os demais logo em seguida. Vale lembrar, que o intuito disso tudo é estar livre dos causadores do estresse.

Então, gostaram das dicas de como combater o estresse de forma natural? Você já pratica alguma dessas dicas? Comente!

Por: Andreia Silveira, do site PlanodeSaude.net.

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6 dicas para quem irá passar o Ano Novo sozinho

Publicado em 30/12/2019 por Pitacos e Achados

A tradicional festa de Ano Novo celebrada entre os dias 31 de Dezembro e 1 de Janeiro costuma juntar grupos de amigos que celebram a ida do ano velho e a entrada no ano novo através de festas. Mas nem todos gostam de festas com muitas pessoas ou por outros motivos, podemo-nos encontrar fora do nosso ambiente e sermos obrigados a passar esses dias sozinhos. Não é um problema um Ano Novo sozinho, pode ser um motivo de alegria e pode ser uma celebração especial, diferente do normal. Em Pitacos e Achados explicamos como conseguir passar o Ano Novo sozinho.

1 – Faça um esforço mental, se realmente se sente triste por passar sozinho o Ano Novo, pense que essa é uma noite como outra qualquer que passa sozinho e que não se passa absolutamente nada. Aprenda a improvisar na vida, lembre-se de quantas noites sem serem nada de especial e sem o pretender foram especiais na companhia dos amigos e festa, e outras noites que não se divertiu nada. Não dê qualquer importância a esta noite.

2 – Planeje a opção de uma viagem ou escapada durante estes dias, aproveitando o fato de serem festivos. Pode ir a qualquer outro lugar do mundo e conhecer como se celebram estas festas fora do seu ambiente. Também pode planejar a opção de viajar e desconectar-se das festas, realizar alguma escapada a um lugar longe, onde o Ano Novo não seja muito celebrado.

3 – Pode fazer uma noite especial só para si: prepare um bom jantar, fora do habitual, cozinhe com alegria e vontade para si os pratos que mais gostar e depois pode optar por várias alternativas se não quiser ir dormir logo: televisão, algum filme, um bom livro, música e um bom vinho no qual possa desfrutar na sua solidão, a qual também é necessária.

4 – Pense nas possibilidades que oferece o dia 1 de Janeiro em qualquer cidade, especialmente concertos e musicais. Desta forma no 31 pode optar por jantar e ir logo dormir para aproveitar o dia seguinte e fazer coisas que preenchem mais do que sair para a festa nessa noite.

5 – Se desejar, depois de jantar pode passear um pouco pela cidade, optar por entrar em algum bar para tomar algo. Com certeza irá conhecer pessoas novas. E se quiser, pode fazer o jantar pela rua, há muitos lugares abertos para todos.

6 – Pode ser uma boa alternativa passar um Ano Novo sozinho, para pensar, por a sua vida em ordem, valorizar o que tem e tomar decisões, há momentos em que a vida o faz desejar. Não se sinta mal por tomar uma decisão, não muito aceitada socialmente, faça o que fizer sentir-se bem, e não pense em mais nada do que em si.

Não esqueça! Tem muita festa espalhada pela cidade e muitas delas são gratuitas. Além disso, costuma rolar a famosa queima de fogos, o que deixa o clima ainda mais festivo. Só fique de olho nas mudanças de trânsito e horários dos transportes públicos para não passar perrengue.

Pitacos: