Sempre ouvimos que, para manter-nos razoavelmente hidratados, precisamos, no mínimo, beber 8 copos de água por dia. Infelizmente, muitas pessoas não seguem à risca esta regra. A boa notícia é que existem outras maneiras de ingerir água.

Por exemplo, o suco de tomate é uma ótima bebida de recuperação pós-treino. O tomate é 94% H2O! Os outros 6% da composição são vitamina C e antioxidantes. Isso faz com que os tomates sejam perfeitos para a digestão, o coração e a saúde dos olhos. Eles também ajudam a prevenir coágulos sanguíneos, desintoxicar o corpo e reduzir o colesterol.

– Não é de admirar que a água de coco seja popular entre tantas celebridades. Ela tem eletrólitos suficientes para reabastecer seu corpo, um baixo valor calórico e muito sabor! É super-hidratante, livre de gordura e colesterol e fornece mais potássio que quatro bananas!

– Suco de babosa, por sua vez, também tem muitos benefícios para a saúde! É rico em aminoácidos, vitaminas e minerais que podem desintoxicar seu corpo, ajudar a perder peso e fazer sua pele brilhar.

– Em 2016, o Dr. Howard Murad estudou os benefícios dos pepinos para o bem-estar geral e cuidados com a pele. De acordo com suas conclusões, publicadas no Journal of Aging Research & Clinical Practice, os pepinos são ricos em antioxidantes que são bons para pele e ossos.

– Sim, a água com frutas ainda é água. Mas com uma pitada deliciosa de frutas, é muito melhor! Assim como com a água de coco, você pode comprá-la engarrafada e prestar atenção em adoçantes adicionados ou ingredientes artificiais, ou pode fazer a sua própria

– Assim como os pepinos, as melancias são 92% água. Portanto, não é surpresa que essa fruta seja excepcionalmente hidratante. E, de acordo com um estudo de 2009, realizado pelo Departamento de Medicina da Universidade de Aberdeen, o sal, o cálcio e o magnésio presentes no suco de melancia também o tornam incrível para a reidratação

– Kombucha é um chá fermentado com bactérias e leveduras saudáveis. Você pode comprá-lo pronto em uma variedade de sabores ou fazê-lo em casa.

– O chá verde é rico em polifenóis. Essas substâncias orgânicas consistem em 30% do seu conteúdo e são conhecidas por prevenir doenças.

– Um copo de leite desnatado é rico em cálcio, vitamina D e proteína. E tem também apenas 90 calorias.

– O café contribui para o seu suprimento de H2O e não fará muito mal para a sua dieta, caso esteja seguindo alguma. É o que você adiciona a ele que faz com que consuma um excesso de calorias, como leite, açúcar e xaropes adoçantes.

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Pitaco: O bom é que existem outras fontes que não apenas mantêm você hidratado, mas também são saborosas e até mesmo tem os seus benefícios próprios para a saúde!

Fonte: incrivel.club

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