Você dorme pelo menos oito horas por dia ou está naquele grupo que enfrenta a insônia?
Dormir bem é um dos segredos pra ter qualidade de vida. A insônia é o distúrbio de sono mais comum, mas apenas 5% das pessoas que sofrem com ele buscam tratamento, segundo a OMS.
Ela é muito comum entre as mulheres e pode ser um sintoma da depressão. A falta de sono pode levar também à hipertensão, diabetes e obesidade. Se o período da insônia passa de três semanas, pode procurar um médico, hein!
Mas, se a sua insônia não está tão avançada, uma simples mudança de hábitos pode resolver o seu problema.
- As luzes do quarto devem estar sempre apagadas;
- Evite comer demais antes de se deitar;
- Faça atividade física de preferência pela manhã;
- Leia um livro antes de dormir;
- Evite café e outras bebidas estimulantes antes de se deitar;
- Tome um banho morno na hora de dormir;
- Evite TV ligada ou qualquer tipo de distração dentro do quarto e nunca leve problemas, angústias e preocupações para a cama, afinal você só vai conseguir resolvê-los no dia seguinte.
O meu Pitaco de hoje é um suco natural que ajuda a atrair aquele soninho que revigora. Ele leva casca de limão, que acalma, gengibre, que atua como antidepressivo, e maracujá, que ajuda a normalizar o sistema nervoso central. Além disso, é rico em ferro, potássio, cálcio e em vitaminas C, B1, B2 e B3.
Bata no liquidificador as cascas de dois limões, duas rodelas de gengibre, meio copo de suco de maracujá e meio copo de água mineral. Adoce com açúcar mascavo ou mel e beba um copo antes de dormir.
Pitacos e Achados 
Pingback: Problemas para dormir: descubra os tipos de insônia e como tratá-los | Blog Pitacos e Achados
Pingback: Dicas para conseguir acordar cedo |
Gostei do seu artigo. Mas ninguém merece uma noite mal dormida, mas falizmente tenho a sulução.
Quer saber qual? Clica no meu nome e saiba mais!
CurtirCurtir
Muito bom
CurtirCurtido por 1 pessoa
Bjs 😉
CurtirCurtido por 1 pessoa
😘
CurtirCurtido por 1 pessoa
Adorei a dica! Vou testar!
bjs!
Patty.
http://www.PattyLye.com.br
CurtirCurtido por 1 pessoa
Obrigada Patty!! Bjs
CurtirCurtir
Haja suco! #reidainsonia
Abs
CurtirCurtido por 1 pessoa
Abs 😉
CurtirCurtido por 1 pessoa
Pingback: Links queridos da semana!
Dica anotada!
Meu sono oscila muito 😦
CurtirCurtido por 2 pessoas
Lari, faça o suquinho que vai dormir melhor. Bjs 😉
CurtirCurtido por 2 pessoas
necessito disso durmo muito pouco…
CurtirCurtido por 2 pessoas
Você vai gostar!! Bom sono!! Bjs
CurtirCurtido por 1 pessoa
Na soneca após o almoço só com a tv ligada 😀
CurtirCurtido por 1 pessoa
Bjs 😉
CurtirCurtido por 1 pessoa
Amei o pitaco de hoje!!! ❤
Suquinho que acalma é sempre bom! Só fiquei em dúvida em relação ao gengibre, ele não dá uma acelerada? Toda vez q eu tomo eu fico agitada e não consigo dormir, acha q sem ele faz o mesmo efeito?
Adorei!
Bjão – Carla
CurtirCurtido por 2 pessoas
Eba!! Fico feliz!! Bjs
CurtirCurtido por 1 pessoa
Nada como um suquinho de maracujá. Também adoro gengibre e limão.
Vou fazer hoje mesmo, gostei muito.
CurtirCurtido por 3 pessoas
É verdade! Faça sim e conte para nós sua experiência! Bjs
CurtirCurtido por 2 pessoas
Desse problema eu sofro.
Gostei Pitaquinha Abs
CurtirCurtido por 2 pessoas
Então vamos ao suco!! rsrs Abs
CurtirCurtido por 3 pessoas
Dormir bem faz toda diferença. Adorei a sugestão do suco.
Bjocas Pitaquinha
CurtirCurtido por 2 pessoas
Obrigada!! Bjs
CurtirCurtido por 2 pessoas
Eu durmo muitooo tarde, mas acho que não é insônia e sim o fato de amar ficar acordada durante a madrugada. Parece que é o melhor horário para desenvolver a criatividade, escrever etc. Na verdade, se o corpo não precisasse, eu nem dormia, pra dar tempo de fazer tudo que sinto vontade. hahaha Sobre as dicas pra dormir mais cedo, o banho morno é MUITO real. Faz toda a diferença. E atividades físicas de manhã também, quando estava fazendo musculação nesse horário, o sono sempre chegava bem mais cedo. Beijos!
CurtirCurtido por 1 pessoa
Oi linda! Que bom que você consegue ficar tanto tempo sem dormir. Eu fico um caco se não dormir no mínimo 8 horas. Eu já fui como você. Então aproveite bem mas, não esqueça que dormir faz bem para a saúde. Além do meu suquinho eu não fico sem meu banho morno antes de dormir, é bom de mais né?! Bjs
CurtirCurtido por 2 pessoas
Esse eu preciso demais. Obrigada.
CurtirCurtido por 2 pessoas
Ultimamente estamos precisando muito!! Durma bem!! Bjs
CurtirCurtido por 2 pessoas
Esse post veio na hora ideal para mim!! Estou passando por tempos difíceis e não consigo dormir direito. Com toda a certeza vou testar esse suco, porque olha… ta sendo difícil dormir viu
CurtirCurtido por 2 pessoas
Imagino sim! Tem momentos que para pegar no sono só remédios naturais para dar conta. Melhoras!! Bjs
CurtirCurtido por 2 pessoas
É verdade, muito remédio natural mesmo
CurtirCurtido por 1 pessoa
Estou mesmo precisando de algo para fazer dormir melhor. Gosto muito de todos os ingredientes usados. Valeu Pitaquinha. Bjinhos
CurtirCurtido por 2 pessoas
Que bom!! Faça que você vai amar!! Bjs
CurtirCurtido por 2 pessoas
Pitaquinha sempre com excelentes dicas, estou precisando dormir, mas não consigo, vou seguir as dicas e fazer esse suco natural… Amei.. Beijinhos!
CurtirCurtido por 2 pessoas
Oi Fabiana! O suco é fácil de fazer e bem gostoso. Experimente, você vai sentir diferença. Bjs
CurtirCurtido por 2 pessoas