Aprenda a fazer suco que combate a insônia

blog-032-vsc-kavelage

Olá pessoal!!

Você dorme pelo menos oito horas por dia ou está naquele grupo que enfrenta a insônia?

Dormir bem é um dos segredos pra ter qualidade de vida. A insônia é o distúrbio de sono mais comum, mas apenas 5% das pessoas que sofrem com ele buscam tratamento, segundo a OMS.

Ela é muito comum entre as mulheres e pode ser um sintoma da depressão. A falta de sono pode levar também à hipertensão, diabetes e obesidade. Se o período da insônia passa de três semanas, pode procurar um médico, hein!

Mas, se a sua insônia não está tão avançada, uma simples mudança de hábitos pode resolver o seu problema.

  • As luzes do quarto devem estar sempre apagadas;
  • Evite comer demais antes de se deitar;
  • Faça atividade física de preferência pela manhã;
  • Leia um livro antes de dormir;
  • Evite café e outras bebidas estimulantes antes de se deitar;
  • Tome um banho morno na hora de dormir;
  • Evite TV ligada ou qualquer tipo de distração dentro do quarto e nunca leve problemas, angústias e preocupações para a cama, afinal você só vai conseguir resolvê-los no dia seguinte.

O meu Pitaco de hoje é um suco natural que ajuda a atrair aquele soninho que revigora. Ele leva casca de limão, que acalma, gengibre, que atua como antidepressivo, e maracujá, que ajuda a normalizar o sistema nervoso central. Além disso, é rico em ferro, potássio, cálcio e em vitaminas C, B1, B2 e B3.

Bata no liquidificador as cascas de dois limões, duas rodelas de gengibre, meio copo de suco de maracujá e meio copo de água mineral. Adoce com açúcar mascavo ou mel e beba um copo antes de dormir.

Bons sonhos para você!

http---signatures.mylivesignature.com-54493-325-F86BF4BE0CF45C99F8764AEFD31C8F8A

Anúncios

Sobre Pitacos e Achados

Olá! Sou a Pitaquinha. Profissional apaixonada pelo que faz. Sou romântica, sonhadora, sensível, sincera e persistente. Aproveito e agradeço todos os momentos da minha vida. Quero continuar ensinando e aprendendo sempre.
Esse post foi publicado em Culinária e marcado , , , , , , , , , , , , , . Guardar link permanente.

35 respostas para Aprenda a fazer suco que combate a insônia

  1. fabianadalcol disse:

    Pitaquinha sempre com excelentes dicas, estou precisando dormir, mas não consigo, vou seguir as dicas e fazer esse suco natural… Amei.. Beijinhos!

    Curtido por 2 pessoas

  2. Juju Bela disse:

    Estou mesmo precisando de algo para fazer dormir melhor. Gosto muito de todos os ingredientes usados. Valeu Pitaquinha. Bjinhos

    Curtido por 2 pessoas

  3. Na Rossim disse:

    Esse post veio na hora ideal para mim!! Estou passando por tempos difíceis e não consigo dormir direito. Com toda a certeza vou testar esse suco, porque olha… ta sendo difícil dormir viu :\

    Curtido por 2 pessoas

  4. MariaLDário disse:

    Esse eu preciso demais. Obrigada.

    Curtido por 2 pessoas

  5. Jonara disse:

    Eu durmo muitooo tarde, mas acho que não é insônia e sim o fato de amar ficar acordada durante a madrugada. Parece que é o melhor horário para desenvolver a criatividade, escrever etc. Na verdade, se o corpo não precisasse, eu nem dormia, pra dar tempo de fazer tudo que sinto vontade. hahaha Sobre as dicas pra dormir mais cedo, o banho morno é MUITO real. Faz toda a diferença. E atividades físicas de manhã também, quando estava fazendo musculação nesse horário, o sono sempre chegava bem mais cedo. Beijos!

    Curtido por 1 pessoa

    • Oi linda! Que bom que você consegue ficar tanto tempo sem dormir. Eu fico um caco se não dormir no mínimo 8 horas. Eu já fui como você. Então aproveite bem mas, não esqueça que dormir faz bem para a saúde. Além do meu suquinho eu não fico sem meu banho morno antes de dormir, é bom de mais né?! Bjs

      Curtido por 2 pessoas

  6. Zezinha disse:

    Dormir bem faz toda diferença. Adorei a sugestão do suco.
    Bjocas Pitaquinha

    Curtido por 2 pessoas

  7. Desse problema eu sofro.
    Gostei Pitaquinha Abs

    Curtido por 2 pessoas

  8. Fadabela disse:

    Nada como um suquinho de maracujá. Também adoro gengibre e limão.
    Vou fazer hoje mesmo, gostei muito.

    Curtido por 3 pessoas

  9. amaletamagica disse:

    Amei o pitaco de hoje!!! ❤
    Suquinho que acalma é sempre bom! Só fiquei em dúvida em relação ao gengibre, ele não dá uma acelerada? Toda vez q eu tomo eu fico agitada e não consigo dormir, acha q sem ele faz o mesmo efeito?
    Adorei!
    Bjão – Carla

    Curtido por 2 pessoas

  10. Na soneca após o almoço só com a tv ligada 😀

    Curtido por 1 pessoa

  11. Elisama disse:

    necessito disso durmo muito pouco…

    Curtido por 2 pessoas

  12. Lari Reis disse:

    Dica anotada!
    Meu sono oscila muito 😦

    Curtido por 2 pessoas

  13. Pingback: Links queridos da semana!

  14. Paco disse:

    Haja suco! #reidainsonia
    Abs

    Curtido por 1 pessoa

  15. Patty Lye disse:

    Adorei a dica! Vou testar!
    bjs!
    Patty.
    http://www.PattyLye.com.br

    Curtido por 1 pessoa

  16. Luiz Anselmo disse:

    Gostei do seu artigo. Mas ninguém merece uma noite mal dormida, mas falizmente tenho a sulução.

    Quer saber qual? Clica no meu nome e saiba mais!

    Curtir

  17. Pingback: Dicas para conseguir acordar cedo |

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s