A cada ano que se passa a temperatura do planeta se eleva cada vez mais. A baixa umidade e o calor escaldante veem preocupando a todos, visto que a baixa temperatura causa incômodos desagradáveis. Neste tempo de calor, o nosso corpo tende a perder água por intermédio do suor.
O problema é que além do suor, há outros inúmeros meios de expelição de água corporal, o problema é que se não houver a recomposição desta água gasta, é provável que ocorra a desidratação. E como todos já sabem, a desidratação nada mais é do que a ausência de água em quantidades ideias no nosso corpo.
Só para termos ideia, em média o corpo de um adulto possui aproximadamente 65 por cento de água. Ou seja, a água é essencial para o nosso corpo, e se houver a escassez da mesma, uma série de complicações podem ser desencadeadas. A seguir estarei explicando como você pode se manter hidratado(a). Confira as dicas.
Como evitar a desidratação
Consumir bastante água: Como vimos, a água é essencial para mantermos o nosso corpo hidratado, e por esta razão, devemos consumir água em excesso. Como a temperatura está acima do normal, é comum que percamos água no suor, portanto devemos consumir bastante quantidade de água.
Beber água somente pode ser algo meio monótono e até mesmo enjoativo, por este motivo recomendo veementemente o consumo de outras bebidas, como é o caso dos chás, dos sucos e até mesmo das vitaminas. No casos dos sucos, prefira os naturais, e se você for adepto de alguma dieta, procure averiguar a quantidade calórica de cada alimento inserido nas bebidas citadas.
Evite bebidas alcoólicas: As bebidas alcoólicas são consumidas frequentemente pela maioria dos brasileiros, seja numa festa ou até mesmo num final de semana corriqueiro. Porém o consumo dessas bebidas é inviável neste tempo de calor.
Isso porque as bebidas alcoólicas são diuréticas, e caso haja o consumo excessivo das mesmas, a pessoa em questão terá vontade de urinar a todo instante, o que fará com que haja a eliminação exacerbada de água corporal. O problema é que perdemos água do corpo de diversas outras maneiras, portanto não é aconselhável o consumo excessivo desse tipo de bebida neste período de calor.
Consumir alimentos ricos em água: Existem alguns alimentos ricos em água, tais como a melancia, a pera, o tomate e a cenoura. Além de serem benéficos para a nossa saúde, tais alimentos possuem bastante água, ou seja, eles são extremamente indicados para o consumo no dia a dia.
Por mais que estes alimentos sejam indispensáveis para quem busca manter o corpo sempre hidratado, ainda sim devemos salientar que o consumo diário da água genuína é indispensável para mantermos a nosso corpo hidratado, neste caso, não basta apenas consumir os alimentos que contém líquido, e se esquecer de beber a água propriamente dita.
Evitar o sol: Para evitarmos a desidratação devemos passar bem longe do sol, visto que o mesmo desencadeia o suor excessivo, o que por sua vez pode provocar a desidratação imediata. Caso haja a necessidade de realizar alguma atividade ou tarefa no sol, o ideal é se expor antes das 10 ou depois das 16 horas.
Entre esses horários, a temperatura solar estar absolutamente acima da média, e se por ventura um indivíduo permanecer por muito tempo exposto ao sol, pode ser que a desidratação ocorra mais fugazmente do que o normal. Além de provocar o ressecamento na pele, o sol pode ainda de imediato, ocasionar lesões como manchas marcantes, e a longo prazo, a exposição pode antecipar o envelhecimento precoce da pele.
Pitacos e Achados 
