10 Coisas que você não deve fazer de estômago vazio

Existem alguns hábitos comuns que devemos abandonar se não queremos ter sérios problemas de saúde

Quase todo mundo conhece o velho ditado “você é o que você come”, mas o que fazemos antes de cada refeição também pode ter um grande impacto em nossa saúde. Abaixo listamos 10 coisas que você não deve fazer de estômago vazio (duas horas depois de sua última refeição).

1. Tomar anti-inflamatórios

As aspirinas e outros anti-inflamatórios não-esteroides (AINEs) não podem ser tomados com o estômago vazio. Isso não só reduzirá sua eficácia, mas também pode causar graves condições de saúde, como o sangramento gástrico.

Dica: O leite diminui os efeitos negativos dos AINEs. Se você não tiver leite, você tomar o comprimido com bastante água.

2. Beber café

O café estimula a produção de ácido, que pode causar azia e outros problemas digestivos quando você bebe com o estômago vazio.

Dica: Se você não conseguir deixar de beber café assim que acorda pela manhã, consuma-o com creme ou leite – a gordura no leite irá reduzir os efeitos negativos.

3. Tomar bebidas alcoólicas

Com o estômago vazio, a taxa de absorção de álcool é dobrada. Além disso, a eliminação de componentes degradantes do álcool diminui, o que causa ressaca. Também traz consequências negativas para o fígado, coração e rins.

Dica: Se a situação não permitir que você recuse uma bebida, tome uma bebida gelada e não carbonatada, uma vez que são absorvidos mais devagar. Melhor ainda, coma algo simples primeiro.

4. Dormir

A fome e os baixos níveis de glicemia nos impedem adormecer, causam um sono superficial e nos fazem despertar antecipadamente.

Dica: Se encher de comida antes de ir para a cama também é uma má ideia. A melhor solução é consumir produtos lácteos, pois contêm cálcio e magnésio. Isso garantirá um sono adequado.

5. Atividades físicas intensas

Algumas pessoas acreditam que se exercitar com o estômago vazio queima mais calorias, mas a realidade é que não tem influência nenhuma na perda de gordura. No entanto, isso contribuirá para a perda de músculo, que você definitivamente não quer.

Dica: Substitua treinamento intenso com exercício aeróbico. Se você sofre de problemas digestivos, é melhor se você tiver um lanche antes de qualquer tipo de exercício, pois a atividade física aumenta a produção de suco gástrico, que é prejudicial ao estômago vazio.

6. Fazer compras

A fome vai fazer você comprar mais comida do que o necessário. Na verdade, se tivermos de estômago vazio, seremos mais consumistas até mesmo em lojas que não sejam de alimentos.

Dica: Além de fazer uma lista de compras com antecedência, pagar com dinheiro também pode ajudá-lo a economizar. Isso ocorre porque as pessoas tendem a gastar menos quando pagam com dinheiro em vez de um cartão de crédito ou débito.

7. Beber sucos cítricos

As fibras ácidas e resistentes encontradas em frutas cítricas irão irritar o estômago vazio, o que é perigoso para aqueles que sofrem de gastrite ou tem o risco de desenvolvimento.

Dica: Sucos cítricos recém-espremidos trarão uma grande quantidade de benefícios se você diluir com água em uma proporção de 1: 1.

8. Discutir ou brigar

Pesquisas mostraram que a fome nos faz perder a compostura. Isso acontece porque o autocontrole requer energia, que é escassa quando você está de estômago vazio.

Dica: Se você não tiver tempo para comer antes de uma conversa mais “calorosa”, beba algo quente e ofereça algo à outra pessoa. Isso tornará a conversa muito mais amigável.

9. Mascar chiclete

Quando você mastiga, seu estômago se prepara para receber algum alimento, produzindo suco gástrico. Quando você masca um chiclete, você não engole nada, o que pode danificar as paredes do órgão.

Dica: Uma dica interessante é não mastigar seu chiclete por mais de 10 minutos, mesmo se o seu estômago estiver cheio.

10. Fumar

Sabemos que o cigarro traz diversos malefícios à saúde, mas de estômago vazio ainda é mais prejudicial. A droga, em contato com as paredes do estômago, é absorvida mais rapidamente pelo sangue, podendo gerar sensação de mal-estar, tontura, desmaios e dor de cabeça, além de propiciar o aparecimento de gastrite e úlceras se este hábito se tornar frequente.

Pitaco: Alguns hábitos são realmente difíceis de mudar, mas ter consciência de quais devemos evitar já é um bom começo. O corpo é o nosso maior bem, devemos sempre colocar a saúde em primeiro lugar!

As informações contidas nesta página têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e acompanhamentos de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

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