7 dicas do que fazer para melhorar o cansaço

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As emoções e as tarefas do nosso cotidiano são por vezes demais: causam estresse, ansiedade e grande cansaço, principalmente mental, pelo esforço de se lembrar de tudo e de cada tarefa. Além disso, o fato de ter de cumpri-los todos, ficamos preocupados quando acreditamos que o tempo não será suficiente.

Ela chegou de mansinho, se instalou vagarosamente, com uma sensação de fadiga, moleza e falta energia, até mesmo para executar as pequenas atividades cotidianas. Eu me perguntava: Mas será que é isso normal? Com a correria do dia a dia atribui essa sensação de cansaço extremo a noites mal dormidas  ao estresse.

O cansaço persistia e procurei um médico. Resultado: estresse e anemia. E, além de suplementos e aumentar o consumo de alimentos ricos em ferro fui orientada a algumas dicas para melhorar meu cansaço, não só neste momento, mas sempre. 

Agora compartilho com vocês o que fazer para melhorar o cansaço e não chegaram ao estresse.

  1. Procure relaxar e dormir bem. Uma boa noite de sono é o remédio perfeito para revigorar as energias.
  2. Faça uma alimentação balanceada e procure distribuir bem as suas refeições ao longo dia. Procure evitar a ingestão de cafeína e bebidas alcoólicas perto da hora de dormir.
  3. Acrescente as atividades físicas aos poucos em sua rotina diária e depois aumente a duração e a intensidade dos exercícios lentamente. Procure começar com 10 minutos de atividades físicas por dia e mantenha uma regularidade. Andar ajudará a manter uma boa forma e, consequentemente você ficará menos vulnerável ao cansaço.
  4. Para quem não quer se cansar, um conselho: beba água. Manter o corpo abastecido de líquidos pode ser uma tática de sucesso. Se a pessoa não se hidratar, as células vão extrair a água da circulação. O sangue se torna mais denso e a absorção da energia também vai ser dificultada.
  5. Atenuar o estresse é fundamental para fugir da indisposição. E nada melhor do que fazer aquilo de que se gosta para chacoalhar a rotina. As atividades prazerosas são estimulantes para o cérebro e para o corpo. Enfim, evitam que a gente enferruje.
  6. Se você se sente fraco e cansado, pode ser que isso esteja ocorrendo por falta de vitaminas e minerais. 
  7. Se a fadiga não vai embora, o importante é procurar auxílio de um médico. Ele poderá pedir exames como hemograma, teste de glicemia, dosagem hormonal e outros mais específicos, como o eletrocardiograma e o teste de função hepática, que ajudam a identificar o que está prejudicando a disposição.

Pitaco: Definir as causas da fadiga e do cansaço é de extrema importância, e isso deve ser feito por meio de avaliação médica criteriosa.

Se você já passou por um tratamento para melhorar seu cansaço, compartilhe conosco!

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19 respostas para 7 dicas do que fazer para melhorar o cansaço

  1. Pingback: 7 dicas do que fazer para melhorar o cansaço – Cuide de seu cabelo e corpo

  2. srevistas disse:

    Valeu mesmo pelas dicas.

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  3. Fada Bela disse:

    Obrigada.

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  4. Observador disse:

    Vou seguir as dicas.

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  5. Sempre Alerta disse:

    Valeu pelas dicas, são ótimas.

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  6. Obrigada pelas dicas.

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  7. Edson Jesus disse:

    Gratidão, muito boas dicas, compartilhei no meu blog. Sucesso Sempre.

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  8. Obrigada pelas dicas!👌🏻Voltei a ter Covid, depois de quase dois anos e duas vacinas. Estou tão cansada!

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  9. THE CORBAL disse:

    Fiz um post muito bacana liberando vários PDFs legais para se organizar! Dá uma olhadinha e comenta o que achou lá no blog ✨

    thecorbal.wordpress.com/

    Curtido por 1 pessoa

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