16 razões pelas quais você está tão cansado

925380-syndrome-fatigue-chronique-apparait-souvent

Olá pessoal!!

Não importa o dia da semana, você sempre está cansado? Não se preocupe, isso é totalmente normal. A ciência explica os motivos do cansaço – e quase sempre dá uma solução para o problema.

1. Você dorme até (muito) mais tarde nos fins de semana
Você é daqueles que dorme até meio-dia nos fins de semana, e durante a semana depende do despertador pra acordar cedo? Péssima notícia: isso está destruindo seu relógio biológico. Acordar no máximo até duas horas depois do horário habitual de segunda a sexta pode te ajudar a resolver o cansaço.

2. Você procastina seu sono
Cientistas holandeses criaram um termo para assistir regularmente séries e filmes em vez de ir dormir. É a “procrastinação do sono”, ou seja, postergar o sono através de muita procastinação. Quem procastina mais, dorme menos – e o resultado é óbvio

3. Você checa o celular antes de dormir – e às vezes nem dorme
A iluminação do seu smartphone, ou até mesmo do seu computador, está intimamente ligada com a produção de melatonina, o hormônio do sono. Quanto menos melatonina, menos sono. Coloque o celular fora do seu alcance durante a noite – isso evita a tentação de ver se alguém está online no WhatsApp. Ou, se você for corajoso o suficiente, deixe o dispositivo em modo avião. 

4. Você não está dormindo o suficiente
Foi dormir às 3h e teve que acordar as 7h, né? Você não está dormindo tempo suficiente. Segundo a National Sleep Foundation, crianças de 6 a 12 anos devem dormir de 10 a 11 horas por dia; de 13 a 19 são pelo menos 9 horas de sono. Adultos precisam dormir de 7 a 9 horas por dia. Progame-se e sinta-se bem melhor dormindo tempo suficiente.

5. Você não está dormindo bem o suficiente
“Mas, eu durmo até mais de 9 horas por dia. Por que ainda me sinto cansada?” Não se trata apenas de quantidade, mas também de qualidade. Você precisa dormir bem e relaxado. Não adianta nada dormir até o sono acabar em um lugar desconfortável.

6. Você está com algum vírus ou bactéria
Se você estava doente algumas semanas atrás, provavelmente ainda têm resíduos de algum vírus ou bactéria no seu corpo. O corpo pode levar de três a quatro meses para se livrar totalmente desses resíduos. Antioxidantes presentes em alguns alimentos podem facilitar esse processo.

7. Você tem refluxo gástrico
Seu sono pode não ser tão bom justamente por conta de um refluxo gástrico. Um sinal é se você sempre acorda e sente que tem que limpar a garganta. Este é um sinal oculto do refluxo gástrico e pode perturbar o seu sono. Procure um médico.

8. Você está se alimentado errado
Aqui vale a máxima você é o que você come – sem ofensas. Se você preencher o seu corpo com alimentos processados, onde os nutrientes foram removidos, seus níveis de energia vão refletir isso. Pense nos alimentos como combustível, beba e coma só o suficiente.

9. Você é alérgico
O corpo precisa combater as alergias. Portanto, se você for alérgico, muito provavelmente está cansado porque seu corpo está se desgastando amenizando os efeitos da alergia.

10. Você não se exercita
Treinar aumenta seus níveis de endorfinas e ajuda a dormir. Além disso, as pesquisas  garantem que quem se exercita de manhã tem um sono muito melhor durante a noite. Sabemos que é difícil, mas por uma vida com menos cansaço vale o esforço!

11. Você se exercita demais
Ok, você levou o item 10 muito a sério e agora não para de treinar. E sim, isso pode te deixar mais cansado. O corpo também precisa de descanso. Não se sobrecarregue, se não vai ficar parecendo um zumbi andando por aí.

12. Você tem a apneia do sono
Já ouviu alguém reclamar dos seus altos roncos durante aquela soneca? Você pode sofrer com esse distúrbio. A apneia do sono é muito comum e pode atrapalhar seu descanso. Consulte o seu médico se você sente desconforto nasal ou não consegue respirar direito enquanto dorme.

13. Você tem algum problema hormonal
Estar cansado o tempo todo pode ser um sintoma de um distúrbio de tireoide ou síndrome do ovário policístico. Se você está sempre esgotado e tem outros sintomas que podem estar relacionados a seus hormônios – como alterações no peso, humor, pele ou cabelo -, consulte seu médico.

14. Você está perdendo nutrientes realmente importantes
Se o seu corpo está com dificuldades para absorver nutrientes como Ferro, Vitamina D, Cálcio ou Vitamina B12, isso pode alterar seus níveis de cansaço. Consulte seu médico ou nutricionista para começar a tomar suplementos.

15. Você está desidratada
Você pode apenas estar com sede. É a mesma sensação da ressaca. Sim, essa é a desidratação – não é uma piada. Bebidas alcoólicas são diuréticas, o que facilita a perda de líquidos do corpo. Talvez um copo d’agua seja melhor que um cafézinho.

16. Você tem a síndrome da fadiga crônica
É uma doença grave e debilitante comum em princesas de contos de fadas. Mas não se engane, brincadeiras a parte, é uma doença séria e real que deve ser tratada. Essa síndrome pode levar o corpo à fadiga extrema mesmo em repouso. Procure um médico.

tired_man_WP

Talvez o motivo do seu cansaço não esteja nessa lista, mas não se ache um estranho fora do ninho. A verdade é que existem milhões de razões que explicam a exaustão humana. Mas quase sempre estão relacionadas à saúde, e sempre têm uma cura ou tratamento. Procure se exercitar e comer bem e, se isso não ajudar, consulte um médico ou especialista.

Fonte: Revista Galileu

http---signatures.mylivesignature.com-54493-325-F86BF4BE0CF45C99F8764AEFD31C8F8A

Acompanhe o blog nas redes sociais!

Anúncios

Sobre Blog Pitacos e Achados

Olá! Sou a Pitaquinha. Profissional apaixonada pelo que faz. Sou romântica, sonhadora, sensível, sincera e persistente. Vivo intensamente meus momentos! Gosto de Viajar e acompanhar as tendências de Moda e Beleza. Quero continuar ensinando e aprendendo sempre.
Esse post foi publicado em Comportamento e marcado , , , , , , , , . Guardar link permanente.

41 respostas para 16 razões pelas quais você está tão cansado

  1. Juju Bela disse:

    Descobri a razão do meu cansaço. Valeuuuu

    Curtido por 2 pessoas

  2. Vivi disse:

    Realmente existem diversos fatores para contribuir com a noite mal dormida… isso acontece muito comigo mas, é pelo trabalho mesmo eu não teno hora certa para dormir e nem para acordar aí desorganiza o sono.
    Adorei,…Beijo

    http://coisasdavv.blogspot.com.br/

    Curtido por 2 pessoas

  3. Letícia disse:

    AAAAAAMEI! hahahha
    Eu sou muuuito cansada e to sempre exausta, mesmo quando durmo e sinto “que dormi bem o suficiente”.
    Minha mãe sempre me fala que é porque eu não me exercito, mas sempre achei que tinha outros fatores envolvidos. Me encaixei em alguns dos comentados acima, como alergia, dormir pouco, entre outros hahaha
    Beijo!

    Curtir

  4. Débora disse:

    Guria!!! Estou dentro de 3 razões 😳 !!!! Serviu de alerta!!! Vou ter que me cuidar!! Bjs

    Curtido por 2 pessoas

  5. Thaisa Maia disse:

    Itens 2 e 3 me definem D: kkkk Se eu não assistir algo que me entretenha antes de dormir, minha cabeça não para de rodar com os problemas do dia e a boa e velha lista do “O que tenho para fazer amanha?!”.
    https://lostinbeautyland.wordpress.com/

    Curtido por 1 pessoa

  6. Petitluxo disse:

    Adorei o post! Faço muita coisa errada..Vou mudar meus hábitos antes de dormir..Obrigado pelas dicas…Bjuss
    http://petitluxo.com/

    Curtido por 2 pessoas

  7. Eu sou uma dessas aí!
    Me enquadro em alguns itens! hahaha
    Bjos Camilla

    Curtido por 2 pessoas

  8. Pretinha Básica Blog disse:

    E é assim que descobrimos tantas coisas erradas que nos atrapalham! Valeu o post!

    Curtido por 2 pessoas

  9. M.Raydo disse:

    Ok! Você já respondeu!!! Mas, e daí se eu curto seu Blog?!kkk
    Segue esta Tag pra você, se achar conveniente, responde aí:

    Segue link:
    https://patriamarga.wordpress.com/2015/09/14/tag-irmandade-dos-blogueiros-do-mundo/

    Beijo! 🙂

    Curtido por 2 pessoas

  10. taisantos disse:

    Olá, te indiquei para a Tag Irmandade dos Blogueiros do Mundo: https://coresdeciclamen.wordpress.com/2015/09/14/tag-irmandade-dos-blogueiros-do-mundo/
    Beijoss

    Curtido por 1 pessoa

  11. Paco disse:

    Nossa, preciso mudar urgente. Mas como deixar a tecnologia de lado?
    Vai ser um desafio em tanto.
    Valeu

    Curtido por 2 pessoas

  12. Sempre Alerta disse:

    Meu problemas é 1, 2 e 3. Parabéns pelo post. Bjs

    Curtido por 2 pessoas

  13. Saltibum disse:

    O meu problema é alergia. Tenho praticamente alergia de tudoooo e afeta sim meu sono. Bjuusss

    Curtido por 1 pessoa

  14. Item 2: faço isto desde que me conheço por gente!

    Curtido por 1 pessoa

  15. Laura N Cruz disse:

    Certeza que a maior causa do meu cansaço é “Você checa o celular antes de dormir – e às vezes nem dorme”
    A ansiedade dominando minha vida como sempre hahahah

    Curtido por 1 pessoa

  16. Lele Zucco disse:

    Ir dormir às 3H e acordar às 7H. Eu D: ASHUSH’ Vou parar.

    Curtido por 1 pessoa

  17. vileite disse:

    Ótimas dicas para quem vive cansado !

    Curtido por 1 pessoa

  18. Pingback: 16 razões pelas quais você está tão cansado | Mude Seu Estilo de Viver

  19. Tenho sentido muito cansaço há um tempo, vou tentar seguir essas dicas! Adorei!

    Curtido por 1 pessoa

  20. Infelizmente eu estou enquadrado em várias dessas opções.

    Curtido por 1 pessoa

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s