Prepare 5 lanches rápidos que não engordam!

Olá pessoal!!

Você está sempre correndo de um lado para o outro e não consegue ter tempo de elaborar um lanche saudável?

Apesar da facilidade, os ingredientes constatados na receita exigem uma passada ao supermercado. Afinal, para ser light, é preciso de planejamento e atenção.

Confira abaixo.

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Lanche de pasta de tahine e mel

Ingredientes: Duas fatias de pão multigrão, 1 colher de sopa de tahine e 1 colher de sobremesa de mel. Espalhe o tahine (pasta de gergelim) em uma fatia e o mel na outra, junte as duas e está pronto um delicioso, nutritivo e rápido lanche. Se preferir salgado substitua o mel por azeite de oliva e uma pitada de sal.


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Lanche de cream cheese light

Ingredientes: 2 fatias de pão integral, 1 colher de sobremesa de cream cheese light, 5 rodelas de tomate, 5 rodelas de pepino, 1 fio de azeite, orégano e 1 pitadinha de sal.


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Lanche de ricota temperada com atum

Ingredientes: 1 pão sírio integral pequeno, 2 colheres de ricota temperada com pimenta do reino, 1 colher de café de mostarda, salsinha, 1 colher de café lacde semente de gergelim e 1 pitadinha de sal. Junte com 2 colheres de atum drenado e algumas folhas de rúcula. Tempere a ricota com a pimenta, mostarda, salsinha, gergelim e sal. Abra o pão sírio ao meio e coloque a ricota, o atum e as folhas de rúcula.


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Lanche de mussarela de búfala e tomate

Ingredientes: 1 baguete integral pequena, 4 fatias de mussarela de búfala, 1 colher de sobremesa de azeitona preta fatiada, 4 rodelas de tomate e manjericão à gosto. Monte seu sanduíche.


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Lanche de cottage com uva passa e damasco

Ingredientes: 2 fatias de pão de centeio, 2 colheres de queijo cottage, 1 colher de sobremesa de uva passa e 2 damascos secos picados. Monte seu lanche com os ingredientes e divirta-se!

Fonte: Lar Natural.

Espero que tenham gostado!

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Sobre Pitacos e Achados

Olá! Sou a Pitaquinha. Profissional apaixonada pelo que faz. Sou romântica, sonhadora, sensível, sincera e persistente. Aproveito e agradeço todos os momentos da minha vida. Quero continuar ensinando e aprendendo sempre.
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7 respostas para Prepare 5 lanches rápidos que não engordam!

  1. Sempre Alerta disse:

    Um mais gostoso do que o outro e super saudável!

    Curtido por 2 pessoas

  2. Fadabela disse:

    Entre na dieta, então farei todos, amei

    Curtido por 1 pessoa

  3. Zezinha disse:

    Que gostoso, um mais saboroso do que o outro. Adorei.

    Curtido por 1 pessoa

  4. Gostei muito. São exatamente o que eu estava procurando para mudar a minha alimentação. Valeu.

    Curtido por 1 pessoa

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