15 conselhos para se proteger bem do frio

Publicado em 31/07/2024 por Pitacos e Achados

Hidratar a pele e encurtar as horas entre as refeições são duas das medidas que deve adotar para se proteger das temperaturas baixas. Saiba mais.

O tempo mais frio pode ter impacto na sua saúde. A hipotermia e o enregelamento são as potenciais complicações associadas à exposição prolongada a temperaturas baixas. Por isso, é essencial adotar várias medidas para se proteger do frio.

Os idosos e crianças são os mais afetados pela descida de temperatura e por isso deve ter-se especial cuidado com esta população nas alturas em que as temperaturas caem drasticamente. Estas 15 dicas dos especialistas da Lusíadas Saúde vão ajudar a minimizar os riscos das temperaturas baixas para a sua saúde e para a saúde daqueles que lhe são mais próximos. Leia com atenção.

15 conselhos para se proteger do frio

  1. Mantenha a temperatura da sua casa entre os 18ºC e os 21ºC. Além de ser uma temperatura amena e confortável vai minimizar a mudança brusca de temperatura do exterior.
     
  2. Tome banho com água morna. Pode apetecer um banho com a água muito quente, mas saiba que as altas temperaturas removem a camada protetora natural da pele.
     
  3. Mantenha a pele sempre hidratada, principalmente mãos, pés, rosto e lábios para se proteger do frio.
     
  4. Use várias camadas de roupa, em vez de uma única muito grossa. Evite usar roupas demasiado justas que dificultem a circulação sanguínea.
     
  5. Proteja as extremidades do corpo. Luvas, gorros, meias quentes e cachecóis são acessórios fundamentais em dias muito frios.
     
  6. Vá petiscando durante o dia. Faça refeições mais frequentes encurtando as horas entre elas.
     
  7. Coma sopas quentes e beba um chá quente. Bebidas quentes são um poderoso aliado para se proteger do frio.
     
  8. Sumos, fruta e vegetais são os seus melhores aliados nestes dias friorentos. O consumo de vitaminas, sais minerais e antioxidantes contribuem para minimizar o aparecimento das infeções típicas da estação.
     
  9. Evite os fritos, alimentos com muita gordura e os açúcares. Aliás, como no resto do ano.
     
  10. Evite o consumo de bebidas alcoólicas. Saiba que o álcool provoca vasodilatação, que acelera a perda de calor e o arrefecimento do corpo.
     
  11. Mantenha a prática de exercício físico habitual, mas evite fazê-lo ao ar livre. É uma boa altura para se resguardar no ginásio.
     
  12. Procure locais abrigados se a temperatura diminuir muito ou se houver muito vento.
     
  13. Em caso de frio intenso faça pequenos movimentos com os dedos, braços e pernas, de modo a evitar o arrefecimento do corpo.
     
  14. Mantenha-se seco e evite arrefecer com a roupa transpirada no corpo.
     
  15. Beba água para evitar a desidratação. Antes, durante e depois de toda e qualquer atividade física.

Fonte: lusiadas.pt

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Sua memória prega peças em você? Então confira esta técnica

Publicado em 29/07/2024 por Pitacos e Achados

Esta dica pode melhorar sua memória

A estratégia mnemônica mais antiga de que se tem conhecimento chama-se método de loci. Ela baseia-se no pressuposto de que sempre podemos lembrar de lugares que estamos familiarizados, então, se você puder vincular algo que você precisa lembrar com algum lugar que você conheça bem, a localização atuará como uma pista que o ajudará a lembrar.

Criado nos tempos do Império Romano, o método de loci foi supostamente inventado pelo poeta Simonides de Ceos, que foi o único sobrevivente de um edifício que desabou durante um jantar que ele estava dando. Aqueles que morreram foram esmagados, fazendo com que fosse tecnicamente impossível de identificar as vítimas, mas Simonides conseguiu identificar os mortos lembrando onde os convidados estavam sentados.

A partir dessa experiência horrível, ele percebeu que seria possível lembrar de qualquer coisa, associando-a a uma imagem mental do local. Os oradores gregos e romanos usaram esta técnica para dar discursos sem o auxílio de notas – foi o sistema mnemônico mais popular até meados do século XVI, quando surgiram os sistemas fonético e de Peg.

Como funciona

• Pense em um lugar que você conheça extremamente bem, como a sua casa.

• Visualize uma série de locais no lugar em ordem lógica. Por exemplo, se é sua casa, imagine o caminho que você costuma levar para chegar da porta da frente até a porta dos fundos. Comece na porta da frente, passe pelo seu corredor, entre na sala de estar, avance pela cozinha e assim por diante.

• Coloque um item que você deseja lembrar em um dos locais.

• Quando se trata de lembrar os itens, simplesmente visualize sua casa e caminhe por ela cômodo por cômodo. Cada item que você associou a um cômodo específico deve surgir à mente quando você fizer esse caminho usando sua mente.

Veja como esta estratégia funcionaria se você quisesse lembrar a seguinte lista de compras:

  • Creme de barbear
  • Pêssegos
  • Salsichas
  • Ketchup
  • Sorvete

Quando você estiver visualizando sua casa, crie a imagem do creme de barbear na porta da frente. Não pense apenas na palavra “creme de barbear”, pense em realmente passar o creme de barbear na porta. Então, abra a porta, e imagine um pêssego gigante rolando pelo corredor diretamente em sua direção. Agora entre na sala de estar e visualize uma salsicha de 8 metros de altura, usando um chapéu de cowboy sentada no sofá. Em seguida, entre na sala de jantar e imagine um ketchup vestido com um uniforme de governanta, colocando a comida na mesa. Finalmente, vá à cozinha e pense em um pote de sorvete derretendo e escorrendo sobre um fogão quente.

Depois de ter visualizado tudo isso, quando você tenta lembrar sua lista de compras, tudo o que você precisa fazer é visualizar sua porta da frente. Você verá instantaneamente o creme de barbear em sua mente; Ao entrar no corredor, você lembrará do pêssego e assim por diante. Quanto mais ultrajante e engraçado você fizer suas imagens mentais, mais fácil será para você lembrar delas.

Este método pode ser usado para lembrar listas, nomes de pessoas em um evento, coisas que você precisa fazer, pontos importantes em um discurso, ou mesmo um pensamento que você quer ter em mente. Esta estratégia mnemônica funciona bem, porque isso muda a maneira como você se lembra. Uma vez que os locais são organizados em uma ordem que você conhece bem, uma memória flui para a outra mais facilmente.

Se quiser, você pode colocar mais de um item em qualquer local específico. Por exemplo, se você tiver 50 itens em uma lista de compras, você poderia colocar cinco itens em dez locais diferentes. Cada um desses cinco itens deve interagir em sua localização.

Por exemplo, você poderia pensar em sua rotina diária pela manhã:

  • Quarto
  • Banheiro
  • Cozinha
  • Garagem
  • Carro

Agora você precisa vincular os itens que você deseja lembrar para cada um desses lugares. Claro, é imperativo que você se lembre dos lugares, mas isso não deve ser muito difícil, porque eles fazem parte de sua rotina diária. Em seguida, atribua cada item a um local. Usando o exemplo da lista de supermercado acima: você acorda ao lado de uma lata gigante de creme de barbear; você encontra um enorme pêssego tomando banho no seu banheiro; uma salsicha está fazendo seu café da manhã, uma garrafa de ketchup está bloqueando seu carro; e um galão de sorvete, usando óculos de sol, está derretendo no banco do motorista. Você poderia então imaginar mais cinco itens ao longo da sua rota para trabalhar, cinco em seu escritório, e assim por diante.

O método loci permite lembrar itens em uma lista, mas não permite que você localize apenas um item específico. Por exemplo, se você quisesse encontrar o 9º item usando este sistema, você teria que seguir seu caminho pelos primeiros oito itens para chegar até ele.

Fonte: tudoporemail

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15 dicas para manter o corpo em forma no inverno

Publicado em 26/07/2024 por Pitacos e Achados
15 dicas para manter o corpo em forma no inverno
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Precisa tomar banho todo dia? Dermatologistas tiram dúvidas

Publicado em 24/07/2024 por Pitacos e Achados

Qual o número indicado de banhos? Como tomar banho de forma correta? Vem ver tudo direitinho e entender essa questão!

Em tempos de inverno e temperaturas baixas em boa parte do Brasil, sempre surge a questão: tomar ou não tomar banho? Em 2015, o americano James Hamblin, professor da Escola de Saúde Pública da Universidade de Yale, tomou uma decisão radical: parar de tomar banho. O objetivo, segundo ele, era investigar os efeitos da higiene mínima na saúde da pele e no bem-estar geral.

Apesar de radical, o médico, no entanto, não é o único a chamar atenção pela (falta de) banho. Recentemente, Brad Pitt, que coleciona rumores sobre sua higiene pessoal questionável, teria revolucionado seus hábitos, antes avesso a banhos e resistente a desodorantes, para uma rotina de higiene impecável, tudo por influência da namorada, a empresária e designer de joias Ines de Ramon.

Mas, afinal, tomar banho todos os dias é mesmo necessário? Conversamos com alguns dermatologistas para entender essa situação e tirar todas as suas dúvidas!

Não tomar banho todo dia: certo ou errado?

“Cientificamente e na medicina, não existe um número certo para a quantidade de banhos que devem ser tomados por dia ou por semana. Mas podemos dizer que os extremos são prejudiciais: tanto tomar muito banho, quanto ficar sem banho por vários dias”, afirma a dermatologista Mariana Veloso.

“Não existe um consenso sobre essa frequência, e isso pode variar, sim, com hábitos culturais e variações climáticas. Na infância, por exemplo, em países mais frios, não se recomenda banhos diários. A partir da adolescência, por conta especialmente dos odores que passam a ser mais fortes devido às mudanças provocadas pelos hormônios, essa passa a ser uma recomendação geral”, explica a dermatologista Juliana Piquet.

A dermatologista Juliana Neiva complementa: “Nossa pele tem uma microbiota, com bactérias protetoras e patogênicas, e quando a higienização não é equilibrada, seja ela de menos ou de mais, essa microbiota fica desregulada, o que pode ocasionar dermatites, infecções por fungos, vírus e bactérias. No caso dos cabelos, a falta de lavagem pode resultar numa dermatite seborreica, que pode levar à queda dos fios”, explica a médica.

O que acontece se ficarmos vários dias sem banho?

“Pode acontecer o acúmulo de restos de pele, sebo, poluição, suor, bactérias e vírus que, se não retirados, podem causar proliferação de microrganismos, que trazem mau cheiro ou desenvolvem doenças de pele”, explica Mariana Veloso.

“O ideal é que as axilas, genitais e pés, pelo menos, sejam higienizados diariamente, já que são áreas com glândulas de cheiro”, complementa Mariana.

A dermatologista Katia Haranaka, no entanto, ressalta: “A pele é um órgão excretor, que libera toxinas e substâncias ruins. Não importa se a pessoa mora em um lugar frio ou quente, o ideal é limpar a pele pelo menos uma vez ao dia”, defende.

Mas e se tomarmos banho demais?

Juliana Piquet explica: “A nossa pele possui uma camada de óleo e um balanço de microrganismos bons e ruins que serve como nossa barreira, como defesa, e deve ser preservado. Pensando nisso, o excesso de banho pode, sim, ser prejudicial, levando ao ressecamento e irritação, especialmente em peles mais sensíveis, e rompendo a integridade dessa barreira.””Não precisa ficar ensaboando o corpo inteiro, pois o sabão remove o manto hidro lipídico da pele, que é uma barreira protetora. Muitos banhos ao dia podem retirar esse manto, causando um ressecamento excessivo da pele, como as dermatites”, complementa Mariana Veloso.

Veja dicas para a hora do banho 🚿💦

  • Em dias quentes, se optar por tomar dois banhos por dia, o ideal é que sejam mais curtos e nunca com água muito quente.
  • Procure, em alguns banhos, limpar com sabonete somente axilas, pés, mãos, rosto e região íntima. Para as outras partes do corpo, só a água já é suficiente.
  • Lembre-se que o couro cabeludo pode levar até dez horas para secar completamente. Por isso, prefira lavar o cabelo pela manhã.
  • Tanto no calor quanto no frio, para não irritar a pele, invista em um sabonete hidratante e, após o banho, hidrate a pele com creme também.

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11 Regras para Seguir ao Monitorar Celular Corporativo: O impacto do uso indevido e a importância da transparência

Publicado em 22/07/2024 por Pitacos e Achados

Pesquisa revela que as pessoas passam, em média, 4 horas e 48 minutos por dia utilizando seus celulares.

No ambiente corporativo, a utilização de celulares fornecidos pela empresa se tornou uma prática inevitável para facilitar a comunicação e a produtividade. No entanto, a linha tênue entre o uso profissional e pessoal desses dispositivos tem gerado uma série de questões, incluindo a demissão de profissionais por uso inadequado. 

A prática de monitoramento de celulares corporativos pode ser realizada pelas empresas, desde que haja consentimento prévio do funcionário e que o uso do dispositivo seja estritamente profissional. Este artigo aborda as regras essenciais para o monitoramento adequado e as implicações para a privacidade dos funcionários.

O Brasil registra um total de 464 milhões de dispositivos digitais em uso, incluindo computadores, notebooks, tablets e smartphones. Isso representa uma média de mais de dois dispositivos por habitante (2,2), conforme a 34ª Pesquisa Anual do FGVcia sobre o Mercado Brasileiro de TI e Uso nas Empresas, divulgada pelo Centro de Tecnologia de Informação Aplicada da FGV. 

Dados que refletem a crescente integração da tecnologia digital no dia a dia dos brasileiros, incluindo em suas atividades profissionais .

Estudo conduzido pela empresa App Annie revelou que, em média, as pessoas passam 4 horas e 48 minutos por dia utilizando seus celulares, o que equivale a cerca de um quinto do dia. Esse dado sugere que muitos indivíduos utilizam seus dispositivos móveis durante o horário de trabalho.

As empresas podem monitorar diversas atividades em celulares corporativos visando garantir a segurança e gestão dos funcionários. Isso inclui:

  • Localização via GPS: Utilização para rastreamento de equipes externas e logística, assegurando eficiência operacional e segurança dos funcionários em campo.
  • Uso de aplicativos: Verificação dos aplicativos instalados e utilizados para garantir que apenas ferramentas corporativas aprovadas estejam sendo utilizadas, promovendo segurança cibernética e conformidade com políticas internas.
  • Acesso a dados corporativos: Controle sobre e-mails, documentos e arquivos da empresa no dispositivo, assegurando que informações sensíveis estejam protegidas e acessadas somente por pessoal autorizado.
  • Histórico de navegação: Monitoramento dos sites acessados para prevenir o acesso a conteúdos inapropriados, além de garantir que a navegação durante o expediente seja relevante para as atividades profissionais.
  • Comunicações: Análise de chamadas e mensagens, incluindo plataformas como WhatsApp, dentro dos limites legais estabelecidos, assegurando que a comunicação empresarial seja transparente e conforme as políticas internas de uso de dispositivos.

11 Regras Essenciais para Monitorar Celulares Corporativos

Consentimento Prévio: Antes de qualquer monitoramento, é fundamental obter o consentimento explícito dos funcionários. Este consentimento deve ser documentado por escrito e parte integrante do contrato de trabalho.

Política de Uso Claro e Transparente: Desenvolver e divulgar uma política de uso clara que especifique as expectativas e as limitações do uso do celular corporativo. Esta política deve ser acessível a todos os funcionários.

Uso Estritamente Profissional: Garantir que os funcionários compreendam que o celular corporativo deve ser utilizado apenas para fins profissionais, evitando o uso pessoal durante o expediente.

Treinamento Regular: Realizar treinamentos regulares sobre o uso adequado de dispositivos corporativos e as consequências do uso indevido.

Monitoramento Transparente: Informar os funcionários sobre as ferramentas e métodos de monitoramento que serão utilizados, promovendo uma cultura de transparência.

Proteção de Dados: Implementar medidas rigorosas para proteger os dados coletados durante o monitoramento, garantindo que sejam utilizados apenas para os fins previstos.

Limitações ao Acesso de Dados Pessoais: Restringir o acesso a dados pessoais e privados dos funcionários, focando exclusivamente em informações relevantes para a atividade profissional.

Feedback Constante: Fornecer feedback regular aos funcionários sobre o uso do celular corporativo, destacando áreas de melhoria e reconhecendo o uso adequado.

Revisão Regular da Política: Revisar e atualizar a política de uso de dispositivos corporativos regularmente para refletir mudanças tecnológicas e legais.

Consequências Claras: Estabelecer e comunicar claramente as consequências do uso indevido de celulares corporativos, incluindo advertências e medidas disciplinares.

Suporte Técnico: Oferecer suporte técnico adequado para solucionar problemas relacionados ao uso de dispositivos corporativos, garantindo que os funcionários possam cumprir suas funções sem interrupções.

O que o Monitoramento Significa para a Sua Privacidade

É importante ressaltar que embora o monitoramento de celulares corporativos seja uma prática legal e necessária para proteger os interesses da empresa, ele levanta questões significativas sobre a privacidade dos funcionários. É essencial que seja mantido um equilíbrio entre a supervisão e a privacidade, garantindo que o monitoramento não se torne uma invasão desnecessária.

Para os funcionários, é vital compreender as políticas da empresa e os seus direitos em relação ao uso de dispositivos corporativos. Saber que o monitoramento é realizado de forma transparente e com consentimento pode ajudar a criar um ambiente de confiança mútua.

O uso de celulares corporativos é uma ferramenta valiosa no ambiente de trabalho moderno, mas requer uma abordagem cuidadosa e equilibrada. Ao seguir as regras acima e promover uma comunicação aberta e transparente, as empresas podem monitorar o uso adequado das linhas e proteger tanto seus interesses quanto a privacidade de seus funcionários. O consentimento prévio e a clareza nas políticas são fundamentais para evitar problemas e criar um ambiente de trabalho produtivo e seguro.

Por Alan Santana

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