Confira dicas para manter uma pele bonita e saudável em cada fase da vida

Com o passar dos anos, a pele passa por mudanças devido à diminuição de alguns dos seus componentes primordiais, como o colágeno e a elastina, falta de hormônios e desgastes físicos. Alguns fatores como radiação ultravioleta, poluição, tabagismo, alimentação, álcool, doenças dermatológicas e estilo de vida, contribuem para o envelhecimento da pele. Com isso, a pele, aos poucos, perde propriedades importantes para se manter jovem e bonita. Resultado: sinais de envelhecimento, flacidez, fadiga cutânea, rugas e perda do contorno original do rosto. Entre os principais danos causados pelo tempo, está a redução de elastina e colágeno, fibras de sustentação que previnem a flacidez e a formação de rugas.

A Sociedade Brasileira de Dermatologia reforça que não existe idade ideal para começar a se tratar e que o importante é manter a pele saudável, independente da idade. Para isso, cuidados de rotina são imprescindíveis, como por exemplo: uso diário de filtro solar, manter a pele limpa, retirando sempre os resíduos, principalmente as maquiagens, e manter o rosto sempre hidratado.

Essas são medidas básicas para manter a beleza cutânea facial. “O tratamento ideal depende das necessidades especiais de cada pele e o ponto chave é sempre a prevenção. É imprescindível consultar seu dermatologista regularmente, prevenir-se do sol, alimentar-se bem e ingerir muito líquido”, explica a dermatologista da Sociedade Brasileira de Dermatologia, Caroline Assed Saad.

Fique de olho nas dicas de cuidados específicos com a pele por faixa etária:

A partir dos 20 anos

Antes que surjam os primeiros sinais, que conhecemos como rugas e flacidez, a pele necessita de prevenção. Por isso, os cuidados com a pele devem começar desde a juventude: limpeza com produtos adequados, hidratação, proteção solar e antioxidante.

Para tanto, escolha produtos com benefícios específicos por tipo de pele, isto deixa a rotina de cuidado mais prazerosa e eficaz. Conte com o uso do sabonete, tônico, esfoliante, hidratante e protetor solar voltado para seu tipo de pele.

A partir dos 30 anos

Os sinais começam a ficar aparentes e, por isso, nesta faixa etária deve-se tratar a pele para estimular suas funções, minimizando os efeitos que se acentuarão com o passar dos anos.

Cremes antissinais voltados para esta faixa etária irão agir nas necessidades específicas da pele. Alguns hidratantes antissinais possuem antioxidantes e fator de proteção e substituem o uso do filtro solar se usado diariamente e sem exposição intensa ao sol.

Lembre-se sempre de seguir sua rotina diária de cuidados, com limpeza, tonificação, hidratação com antissinais, proteção solar e complemente com uso de esfoliantes, produtos intensivos e específicos.

A partir dos 40 anos

A pele atinge um grau de maturidade mais alto e, além dos sinais de envelhecimento se acentuarem, surgem a flacidez e o ressecamento provocados pela alteração hormonal.

Invista em tratamentos completos com uso de produtos de cuidados específicos, cosméticos noturnos, e itens à base de vitamina C que atuam nas manchas e sinais de envelhecimento, além da ação com efeito tensor que oferece um resultado imediato.

O protetor solar deve ter alta proteção UVA e UVB e componentes antioxidantes.

A partir dos 60 anos

Nesta fase o envelhecimento da pele se torna mais acentuado e com sinais evidentes que marcam a fase de maior maturidade da pele facial. A perda da elasticidade e da firmeza é muito mais perceptível, a barreira cutânea fica fragilizada e se torna mais desidratada e desprotegida. Nesta fase é necessário fortificar a pele.

Use produtos com alta ação nutritiva, desde a limpeza e tonificação até os hidratantes antissinais voltados para esta faixa etária, eles irão melhorar a textura fina e ressecada da pele. O uso de ácidos promove a renovação das células, melhorando a aparência e estimulando a produção de colágeno.

A partir dos 60 anos, cremes noturnos com ação antissinais e filtros solares com fator de proteção se tornam grandes aliados na recuperação da pele.

A partir dos 70 anos

A desidratação, a fragilidade e a sensibilidade são características marcantes da pele a partir dos 70. Nesta faixa há a intensificação da queda na função barreira, sendo necessário recuperar o fortalecimento da resistência.

Pitaco: Com os cuidados diários adequados, o uso de bons produtos e o acompanhamento de um especialista, é possível manter uma pele bonita e saudável em todas as fases da vida, inclusive na melhor idade. O processo de envelhecimento é inevitável, mas é perfeitamente viável ter uma pele sadia, tratada, com viço, sem manchas e com rugas minimizadas por muitos e muito anos.

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A alimentação influência o humor?

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Muitas pessoas acreditam que o nosso humor é influenciado unicamente por fatores ambientais como os locais que frequentamos, as pessoas com quem trabalhamos ou os níveis de estresse aos quais estamos expostos. No entanto, a alimentação também tem influência direta sob o nosso humor.

Será que a alimentação é capaz de afetar até mesmo o humor? Faça o teste e veja se você conhece tudo sobre os alimentos aliados do bom humor e entenda a relação entre o emocional e o seu cardápio do dia a dia.

A alimentação influência o humor?

A alimentação influência e muito no humor! O cérebro produz neurotransmissores que irão fazer com que o órgão funcione e cumpra suas funções. Dois destes neurotransmissores são essenciais para o humor, tratam-se da serotonina e da dopamina. “Esses dois neurotransmissores irão sofrer a influência dos alimentos. Isto porque alguns podem estimular a produção de triptofano, matéria prima utilizada pelo cérebro para produção de serotonina, conhecido como o hormônio do bem-estar. Já para a produção de dopamina, o cérebro necessita de fenilalanina que também é obtida por meio da alimentação”, explica o nutrólogo e clínico geral Roberto Navarro, especialista do Minha Vida.

O trânsito intestinal lento pode afetar o bom humor?

Quando alguém está mal-humorado, é comum dizermos que a pessoa está enfezada. Mas você sabe o que está palavra realmente significa? Significa cheio de fezes! “A alimentação adequada e o bom funcionamento do intestino favorecem a produção de serotonina, reguladora do humor, que influi nos distúrbios depressivos”, explica a nutricionista Rita de Cassia Leite Novais da empresa Consultoria Alimentar. Além disso, um trânsito intestinal lento também causa a sensação de desconforto. “Se a pessoa fica muitos dias sem ir ao banheiro fica com um inchaço e desconfortável e isto pode afetar o emocional”, diz Roberto Navarro.

Ovos e carnes magras podem afetar o bom humor?

Os ovos e as carnes magras, como frango e peixes, possuem boas quantidades triptofano e fenilalanina. Ambos os aminoácidos proporcionam sensação de bem-estar ao contribuírem para a produção de serotonina e dopamina, respectivamente. “O ovo ainda conta com tiamina e niacina, substâncias que garantem o bom humor, além de fazerem bem para memória”, destaca Rita de Cassia Novais.

Os produtos lácteos são aliados do bom humor?

Leite e derivados como queijos e iogurtes são aliados do bom humor. Isto porque assim como outros alimentos ricos em proteínas de origem animal, os lácteos também são ricos em triptofano, que é capaz de relaxar, diminuir a sensação de dor, melhorar o sono, e consequentemente melhorar o humor.

Fontes de carboidratos, como pães e arroz integral, também são aliados do bom humor?

Apesar do triptofano ser essencial para o bom humor, ele só consegue agir com a ajuda dos carboidratos. “O triptofano só é capaz de entrar dentro do cérebro com a presença do carboidrato. É como se a glicose que vem do carboidrato desse uma carona para o triptofano”, explica Navarro. Por isso que a combinação frutas e iogurtes, leite e mel é tão benéfica, pois combinam triptofano e carboidratos. A banana é uma grande aliada do humor. Além de ser uma ótima fonte de carboidratos, ela também conta com triptofano.

Folhas verdes são aliadas do bom humor?

As folhas verdes são ricas em fenilalanina que é essencial para a produção de dopamina, aliada do bom humor. Boas fontes de folhas verdes são: rúcula, couve, espinafre, agrião e alface. “Além disso, as folhas verdes são ricas em ácido fólico que em baixas concentrações no organismo diminui os níveis cerebrais de serotonina”, diz Rita de Cassia Novais.

Soja é aliada do bom humor?

A soja também contribui para o bom humor por conter triptofano e fenilalanina. “Ela é rica também em fitoesteróis, acetilcolina e vitamina E, proporciona muitos benefícios ao funcionamento do sistema nervoso e do cérebro”, observa Rita de Cassia Novais.

Alimentos ricos em fibras são aliados do humor?

Alimentos ricos em fibras são aliados do bom humor porque são capazes de melhorar o trânsito intestinal. As fibras insolúveis agem aumentando o volume fecal e estimulando o movimento no cólon. Já as fibras solúveis contribuem pela captação de água e são fermentadas no trato gastrointestinal, estimulando assim o crescimento de bactérias benéficas, que melhoram o trânsito intestinal e a frequência de evacuações. Boas fontes de fibras são alimentos integrais, como pães e arroz, sementes, como chia e linhaça, frutas, preferencialmente com casca, e verduras. Para que as fibras melhorem o trânsito intestinal é importante beber boas quantidades de água. Outros alimentos que ajudam a equilibrar a flora intestinal, como iogurtes probióticos, também são aliados do humor. Afinal, eles também melhoram o trânsito intestinal.

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6 modos de aumentar a sua força interior exercitando a resiliência

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Embora muitas pessoas não saibam, resiliência é a capacidade de uma pessoa de se adaptar a mudanças, de se reerguer depois de situações adversas. Pode parecer um conceito confuso, mas é preciso assumir que esse tipo de situação acontece o tempo todo e que em muitas delas pode ser bastante difícil recobrar o ânimo. Entretanto, saber superar os imprevistos é fundamental para o desenvolvimento de uma pessoa. Algumas maneiras de exercitar sua resiliência.

1 – Desafie a si mesmo
Parte do processo de construção dessa resiliência é saber que você já passou por situações adversas antes e as enfrentou de maneira corajosa. Não desista antes mesmo de assumir um projeto só porque ele parece difícil. O sucesso alcançado de maneira desafiadora é também mais incentivador.

2 – Tenha planos reserva
As emergências são, até certo ponto, previsíveis. Procure identificar os pontos falhos do seu plano, seja ele para a vida ou um simples projeto de trabalho. Pense em como cobrir esses “buracos” no seu planejamento. É fundamental que você seja capaz de prever tudo que pode dar errado. Dessa maneira estará mais preparado para lidar com as falhas ao longo do caminho, pois não se sentirá “desavisado”.

3 – Cuide de si mesmo
Pode parecer desnecessário, mas cuidar de si mesmo é parte fundamental do plano de se tornar mais resiliente. Se você não dorme bem, se alimenta mal, se sente fraco e deixa a sua saúde de lado provavelmente terá muito mais dificuldade em seguir em frente quando algo der errado. Tudo é mais fácil de gerenciar se você está saudável.

4 –  Estabeleça ligações
Fortes laços sociais são responsáveis por impulsionar a felicidade e criar uma “conta emocional” com a qual você poderá contar em situações inesperadas. Invista nesse tipo de ligação passando um tempo com a sua família, com os seus amigos e até mesmo com os seus vizinhos. Eles estarão lá para ajudá-lo quando algo não sair conforme o esperado.

5 – Liste as coisas capazes de animá-lo
Se você conhece bem o seu humor, provavelmente sabe quais são as coisas capazes de animá-lo em um momento difícil. Tendo uma lista com todas essas coisas à mão você saberá para onde ir quando estiver se sentindo desmotivado. Pense em todas as coisas que você mais gosta, como um filme, uma comida ou mesmo uma companhia. Isso será útil caso algo saia do plano inicial.

6 – Não conte com as situações fáceis
Se você está esperando que tudo dê certo o tempo inteiro tem muito mais chances de se decepcionar. Isso não significa ser pessimista e acreditar que nada tem chance de dar certo, mas é preciso ter a consciência de que nem sempre as coisas acontecem conforme o esperado. Se você souber aceitar as adversidades e, mais que isso, prevê-las, poderá lidar melhor com elas

Fonte de pesquisa: revistapazes 
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6 dicas de decoração para passar o Dia dos Namorados em casa

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Quando o assunto é o Dia dos Namorados, o que não faltam são programas para celebrar a data juntinho de quem a gente ama. Mas quando a ideia é comemorar a data em casa, a palavra de ordem é planejar. Além de pensar em um jantarzinho especial, que agrade o parceiro e não comprometa a noite de amor, também é importante criar um clima romântico investindo numa boa decoração.

Aqui você encontra 6 dicas infalíveis para deixar o seu lar nos trinques para a comemoração do dia 12 de junho, sem gastar muito ou cair nas armadilhas do excesso. Além disso, no Pinterest tem um painel cheio de sugestões feito especialmente para essa ocasião. Confira! 

1 – Casa arrumada e aconchegante

Acho gostoso uma casa aconchegante, com alguns elementos que são ideais para isso, como tapete, almofadas, cortinas e mantas, já que a data é celebrada em meio ao friozinho. Portanto, antes de investir em qualquer coisa, procure deixar a casa arrumada. Nada de bagunça, com papel jogado, roupas ou coisas fora do lugar. 

2 – Iluminação baixa

Outra coisa muito importante para deixar o ambiente propício para o romance é caprichar na iluminação. A indireta, como abajures e velas é algo super legal. Flores também não podem faltar, pois dão à casa um ar de frescor.

3 – Mesa de jantar

Como não falar do jantar?! Indispensável para uma boa noite romântica, a mesa de jantar precisa tirar nota 10 no quesito decoração. Velas sempre dão um toque romântico, assim como um arranjo bonito de flores. Além disso, a arrumação dos pratos, talheres, copos, guardanapos e toalhas tem que conversar. E como, o vinho será a bebida principal da refeição, é importante usar taças bonitas.

4 – Quarto no clima

Cenário fundamental na comemoração do Dia dos Namorados, o quarto tem que contar, é claro, com uma decoração romântica. Por isso, experimente colocar na cama algumas almofadas para tornar todo o ambiente mais acolhedor e convidativo. Se quiser, você pode também espalhar algumas pétalas  sobre a cama, no formato de coração, além de fazer caminhos pela casa com elas para levar o seu namorado até o lugar que você deseja ir. <3 

5 – Perfume perfeito

Quer seja em forma de flores frescas – de preferência em tons vermelhos e rosa – ou com recurso a incenso, velas aromáticas ou óleos essenciais, o Dia dos Namorados requer um aroma sexy e inebriante, contribuindo assim para a criação de um ambiente ultrarromântico. Difusores, quando aquecidos espalham o cheiro pela casa. Há também os difusores que perfumam a residência através de palitos molhados.

6 – A música

O ambiente pode ter velas, cheiro bom mas o clima só fica completo se tiver uma música ambiente, gostosa de ouvir. Não precisa necessariamente ser um playlist apenas com canções românticas, prefira também as suaves, algo que faça vocês sentirem  vontade de dançar juntinhos e namorar.

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Pitaco: Em decoração, menos é mais. Muitas coisas juntas não valorizam a decoração. A qualidade das coisas é que conta.

O importante é que seja tudo feito com amor e carinho. Que o seu Dia dos Namorados seja compartilhado com quem você ama, o que já é perfeito! Espero que tenham gostado!

Feliz Dia dos Namorados! <3

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Alimentos afrodisíacos para um jantar romântico

jantar romantico

O dia dos namorados está chegando e a gente já começa a pensar em algo diferente para fazer com o parceiro. Sair para jantar está cada vez mais complicado, por causa dos preços, e também porque, nessa época, todos os restaurantes ficam lotados. Você já pensou em fazer um jantar para o seu namorado ou marido? Dá para fazer algo bem romântico, que desperte os sentidos e melhore o sexo. Que tal?

Veja algumas sugestões de ingredientes para incorporar nas receitas e use a criatividade para criar o cardápio ideal.

Entrada afrodisíaca

Comece o jantar servindo um pouco de amendoim e amêndoas, que dão energia e instigam o apetite sexual, porque são ricos em vitamina E.

Se quiser ousar mais, ostras são perfeitas! A forma, a maneira de comer, tudo é instigante e sensual. Além disso, ela é rica em zinco, que estimula a lubrificação feminina.

Prato principal afrodisíaco

Opte por pratos leves, como um salmão grelhado. Use alguns temperos exóticos e afrodisíacos, como o gengibre, o alho, que melhora a circulação e o alecrim, que é muito estimulante.

Para acompanhar, aspargos e folhas verdes escuras, que aumentam a libido.

Para quem gosta, a pimenta é muito poderosa. A sensação de formigamento nos lábios, além de excitante, libera endorfinas, que nos fazem sentir bem.

Para terminar em grande estilo

Nenhum jantar estaria completo sem uma boa sobremesa. Use e abuse de ingredientes como o morango, que possui vitamina C e zinco, que aumentam a libido. O chocolate aumenta a produção de serotonina, que é responsável pela sensação de prazer. O mel pode ser uma ótima opção, pois tem um aroma e um sabor estimulantes.

Uma boa ideia é deixar os morangos lavados e servi-los com diferentes opções de caldas em potinhos separados. Assim, cada um molha a fruta onde desejar e come com a mão. Quer final mais sensual do que esse para um jantar romântico?

Para dar um toque mais especial ao programa, invista na decoração, com velas, rosas e uma iluminação suave. Ponha uma roupa que a faça sentir bonita e especial e coloque uma música bem instigante de fundo.

Pitaco: Meninos, as dicas servem para vocês também!! ;)

Texto: Vera Mesquita/astrocentro
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