Pitacos e Achados

Faça o teste e descubra se você tem boa memória

Publicado em 27/07/2016 por Pitacos e Achados

Esquecer de um endereço, do nome de um amigo ou até mesmo do número de sua casa ou do do próprio celular pode ser mais comum do que imaginamos. O esquecimento, de acordo com a neuropsicóloga Samanta Rocha, do Instituto Habilittare, é um recurso do cérebro para não armazenar informações desnecessárias, ou seja, trata-se de uma limpeza de arquivos que não são utilizados com frequência. “Se pensarmos assim, não se lembrar de um número de telefone pouco usado ou um conceito de física que não faz parte do nosso cotidiano, é perfeitamente natural”, argumenta.

Samanta Rocha destaque que alguns fatores como idade, sexo e nível de atividade intelectual podem influenciar na memória do indivíduo. “A memória é a capacidade de adquirir, armazenar e recuperar informações segundo a vontade ou a necessidade da pessoa”, explica a neuropsicóloga. Ela comenta que fatores externos também podem afetar seu bom desempenho. “Sono, uso de medicação, equilíbrio endocrinológico, infecções do sistema nervoso central podem comprometer a função e o desempenho da memória.”

A memória é dividida em três características básica: o tempo de duração da memória (de curto ou longo prazo), o tipo de lembrança armazenada (palavras ou imagens) e a capacidade de ser realizada conscientemente ou não. Em cada tipo de memória, uma região do cérebro diferente é ativada. “Podemos distingui-las no cotidiano usando testes neuropsicológicos associados às queixas de cada pessoa. Por exemplo, uma pessoa que se queixa de não se lembrar de um nome tem prejuízo na memória verbal e aquela que não se lembra de um rosto familiar tem prejuízo da memória não-verbal (visual)”, exemplifica a neuropsicóloga.

Segundo Samanta existem alguns exercícios que ajudam a fortalecer a memória. “Sentar-se na frente do televisor e contar para outra pessoa o que acabou de ver é um bom exercício”, ensina. Outra dica é fazer caça-palavras, jogos da memória e até o tricô e crochê. “Essas atividades ajudam a ativar a memória.”

Mas, como saber se a sua memória está funcionando de maneira correta? Para descobrir esta resposta Pitacos e Achados indica o teste de Richard C. Mohs, PhD e vice-presidente da Neuroscience Clinical Development, que ajuda a avaliar o desempenho individual. Caso exista alguma alteração no resultado, o paciente deve buscar ajuda profissional.

Teste de Memória Richard Mohs

1. Memorize estas palavras: maçã, televisão, carneiro

2. Memorize este nome e endereço: João Ninguém / Av. Brasil, 1.500 / Porto Seguro, BA

3. Você apresentou alguma dificuldade além da normal nas últimas semanas?

4. Lembrar de listas tem sido uma tarefa mais difícil?

5. Você notou queda na sua capacidade de calcular, de cabeça, a gorjeta do restaurante ou o troco correto?

6. Você tem esquecido de pagar suas contas?

7. Você já teve dificuldade para lembrar nomes?

8. Você tem dificuldade de reconhecer as pessoas que deveria conhecer?

9. Você teve dificuldade para encontrar a palavra que queria dizer?

10. Você já teve dificuldade em se lembrar de como fazer tarefas simples como usar um micro-ondas ou um controle remoto?

11. Os lapsos de memória têm interferido em seu desempenho no trabalho?

12. Os lapsos de memória têm interferido em suas atividades em casa?

13. Os lapsos de memória têm interferido em situações sociais?

14. Diga o nome dos três últimos prefeitos de sua cidade.

15. Diga o nome dos cinco últimos presidentes do seu país.

16. O que você jantou nas últimas duas noites?

17. Quais foram os dois últimos filmes que você assistiu?

18. Escreva as três palavras que você teve que memorizar no início deste teste.

19. Escreva o nome e endereço que você teve que memorizar no início deste teste.

Scoring:

Dê-se um ponto para cada resposta “não” para perguntas 3-13 (máximo de 11 pontos)

Dê-se 1 ponto para cada espaço em branco que você corretamente preenchido para perguntas 14-19 (máximo de 21 pontos)

Se você marcou:

28-32 – Parabéns! Você tem uma memória acima da média.
22-27 – Bom, mas seria bom se você fizesse exercícios de memória.
15-21 – Sua memória anda meio fraca; exercícios de memória podem ajudá-lo a melhorar sua memória.
0-14 – Você deve buscar avaliação médica.

Pitaco: Pesquisadores acreditam que evitando estresse – levando um estilo de vida ativo – e continuar mentalmente envolvido são maneiras importantes para diminuir o risco de perda de memória.

Lembre-se que este é apenas um simples teste de memória com papel e lápis. Para um teste de memória mais específico, contate seu médico ou psicólogo, que pode receitar uma bateria de exames especiais. Esta informação tem apenas propósito de esclarecimento. Não visa fornecer aconselhamento médico.

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Dicas para ter seu próprio estilo

Publicado em 25/07/2016 por Pitacos e Achados

Muitas pessoas não conhecem o seu próprio estilo, e por consequência saem comprando tudo o que veem pelos shoppings só porque “tá na moda”, gastando mais com coisas que às vezes nem usa.

Para a consultora de estilo Juliana Skliutas, antes de radicalizar no visual, é fundamental “conhecer nosso estilo e saber qual imagem queremos transmitir. E não se prenda a um padrão, pois cada um de nós tem um estilo predominante e outros estilos complementares”, explica a consultora.

Responda rapidamente

Suas roupas são confortáveis e soltinhas ou super agarradas? Usa sapatos de salto alto até dentro de casa ou rasteirinhas? Prefere estampas de flores ou étnicas? Suas blusas têm babados ou canutilhos? Seus acessórios são discretos ou é tudo gigante? A maquiagem logo cedo é carregada ou usa só um brilho labial? Com essas e outras respostas, a consultora afirma que é possível saber se será necessário realmente mudar de estilo ou se apenas falta um toque final.

Todos nós temos razões para mudar. Por exemplo, porque emagreceu ou engordou demais, ou porque vai fazer aniversário, ou vai mudar de país.

A vontade de mudar sempre tem um significado importante e particular, e não porque alguém lhe disse que se não usar vestido de veludo no próximo inverno está por fora.

Confira:

Emagreceu ou engordou: o corpo muda e obrigatoriamente o guarda-roupas também. Excelente desculpa para olharmos a imagem da pessoa que queremos transmitir e nos vestir de acordo.

Fez 20, 40 ou 60 anos: a insegurança em alcançarmos aquele número mágico às vezes põe medo. Nada mais justo do que repensarmos se estes algarismos nos representam e se estamos confortáveis com eles.

Separou: “Valeu, foi bom, adeus!”, como diz a música do Chiclete com Banana. E bola para frente! Tá na hora se de amar, se arrumar, ser feliz, ser quem quiser ser.

Mudou de emprego ou está à procura de novas oportunidades: a imagem corporativa é extremamente importante, ainda mais agora em dias de crise econômica mundial. Não é porque o estilo será reajustado que se irá gastar milhões. Muitos dos itens-chave para um look profissional nós já temos. Só precisamos saber combiná-los de acordo com o cargo que iremos ocupar ou pretendemos.

Apaixonou-se: que bom! Isso significa que você já se ama o suficiente, só está de olho em alguém para curtir essa paixão. Sinceridade é tudo! Portanto, não tente mudar de estilo e ser quem você não é. Seja você mesma, na sua melhor versão.

Mudar de estilo sai caro?

Mudar de estilo não é caro, caro é viver infeliz ou ser mal interpretado pelos outros simplesmente porque a sua imagem está sendo transmitida de maneira errada. Quando você souber qual é o seu estilo, e mesmo assim quiser mudá-lo, existem algumas opções de compras acessíveis em lojas de departamento, por exemplo, que hoje em dia não deixam nada a desejar às marcas de grife. Altere ou acrescente peças somente a cada seis meses (primavera/ verão e outono/ inverno). Brechós às vezes podem surpreender ou senão sites de troca, vale dar uma conferida.

Dicas especiais para começar a mudança

Avalie seu guarda-roupas. Comece conferindo se você tem alguns itens coringa, como um sapato nude, uma calça flare, um blazer preto ou uma blusa com detalhes.

Roupas muito apertadas, muito largas ou muito surradas são as primeiras que devem sair. Depois, avalie as cores, estampas e padronagens das peças. Itens que não são utilizados há mais de um ano devem ficar de quarentena e, se mesmo assim, não conseguir usá-los, desapegue.

Das peças que ficaram, tente montar algumas combinações para ver se você se sente melhor. Senão, seu estilo já mudou faz tempo e só está faltando descobrir qual é.

Pitacos: Se você está vivendo uma fase de insatisfações, de insegurança e tem medo do novo, não se preocupe! A tendência é que aconteçam coisas boas, acredite. Pois a mudança ocorre de dentro para fora, e é exatamente o seu incômodo que representa meio caminho andado.

Nunca use qualquer peça de roupa que não exalta o seu tipo de corpo, não importa o quão elegante essa peça pode ser. Ao invés disso, tente outro estilo, e aceite que nem todo estilo foi feito para todas as pessoas.

“Na moda” na verdade significa que algo que é muito popular por um tempo e, depois, rapidamente sai de moda. Evite as tendências, a não ser que você realmente goste delas.

Use as cores que fazem você se sentir feliz e bonita. Ao se sentir bem em sua roupa, você vai transparecer isso em cada look.

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Flores para colorir sua casa no inverno

Publicado em 22/07/2016 por Pitacos e Achados

Em tempos de paisagem cinza, as flores são ótimas opções para colocar vida na decoração durante o inverno.

Na hora de escolher a espécie, no entanto, dê atenção àquelas que gostam mais da estação para cultivar dentro de casa. O inverno no Brasil não chega a incomodar as flores, mas vale ter alguns cuidados. Entre eles, não molhar a flor, diretamente, mas sim o talo e a folhagem, e trocar a água, diariamente. Entre as flores da época, você pode escolher:

1. Azaleias: As azaleias são muito resistentes à estação. A espécie representa a alegria de amar e a perseverança. Ela se adapta a vários tipos de solo e pode ser cultivada tanto com exposição solar direta quanto à meia sombra. As azaleias podem ser encontradas naturalmente nas cores roxa, branca e rosa, mas determinadas técnicas de cultivo têm criado diferentes matizes dessas três cores, aumentando o número de opções disponíveis na floricultura. Suas pétalas podem ser simples, com dobras ou listradas, mesclando as cores mais comuns para essa planta.

2. Camélia: As camélias cor de rosa significam grandeza de alma. A camélia aprecia solos férteis, ácidos e com alta umidade. Em termos de luminosidade, ela pode estar localizada à meia-sombra ou sob sol pleno. A camélia não se adapta a temperaturas muito altas, mas pode aguentar geadas e climas com neve.

3. Cymbidium: Espécie de orquídea, possui flores duráveis e que se apresentam em forma de cachos, o que as tornam muito apropriadas para arranjos florais. O que torna a Cymbidium popular nesta época é que ela sobrevive e floresce bem em temperaturas baixas, como poucas orquídeas.

4. Amor-perfeito: É uma das plantas mais populares na constituição de um espaço exterior. As suas flores são pequenas e delicadas e apresentam uma enorme variedade de cores, como o amarelo, azul, roxo, branco, rosa e o castanho. É de realçar que esta planta tem uma ramagem verde escura, é muito frágil e delicada. Para cultivar é necessário plantá-los num local que apresente uma grande exposição solar.

5. Essa é a pêonia. Em um jarro com água, as flores duram até uma semana na sua decoração. As peônias são grandes, levemente perfumadas, femininas e românticas. São flores típicas de baixas temperaturas e é muito mais fácil encontrá-las durante o inverno por aqui. Para garantir a durabilidade da peônia, remova a maior parte das folhas, corte cerca de 1cm da haste na diagonal e coloque em um vaso ou jarra de água limpa. E capriche na quantidade de água, pois são flores sedentas.

6. Tulipas são um charme a parte. O segredo para manter suas tulipas lindas por mais tempo é escolher botões frescos. Se tiverem folhas que fiquem submersas na água do vaso, tire-as. Elas podem começar a apodrecer e fazer com que as tulipas murchem antes da hora.

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5 curiosidades sobre perfumes

Publicado em 20/07/2016 por Pitacos e Achados

O perfume é um acessório indispensável para qualquer pessoa e ocasião. Cada pessoa prefere uma família olfativa, cada pele combina com uma fragrância, além dos períodos do dia, que determinam algumas característica dessa importante poção.

Aplicar perfume nos pulsos é quase um ato instintivo. Mas há uma explicação: a circulação sanguínea da região ajuda a exalar o aroma. A forma como o produto é aplicado determina o tempo de duração da fragrância e pode influenciar, inclusive, a saúde da pele. A seguir, Cesar Antonio Veiga, especialista em avaliação de fragrâncias da Eudora, esclarece cinco dúvidas sobre uso líquido tão marcante.

1. Perfumes podem manchar a pele?

Algumas pessoas podem ter reação de fotossensibilidade ao se exporem ao sol. Por esse motivo, não é recomendável o uso de perfume para ir à praia, piscina ou tomar sol. Na hora de escolher, dê preferência aos produtos testados dermatologicamente.

2. Existe uma maneira ou local corretos para aplicação de perfumes?

Perfumes podem e devem ser usados no corpo todo, porém há uma dica geral que funciona bem: use-o em partes do corpo pouco expostas ao sol, como punhos, atrás da orelha, entre os seios e na nuca. São regiões de grande circulação sanguínea cuja temperatura elevada ajuda a exalar o perfume.

3. É comum esfregar os pulsos para “transferir” o perfume de um para o outro. Essa prática é correta?

Quando esfregamos os pulsos, provocamos um aumento da temperatura no local. Dessa forma, as moléculas mais voláteis do perfume se desprendem rapidamente e a fragrância permanece menos tempo na sua pele. O ato de fricção também pode deixar sua pele mais sensível e sujeita a irritações.

4. Qual a distância ideal para aplicar o perfume na pele?

Para que o jato se pulverize na sua pele de forma mais adequada, o ideal é manter de 15 a 20 centímetros de distância. Aplicar muito próximo à pele pode fazer o produto escorrer.

5. Por que não é recomendando usar perfume diretamente na roupa?

Perfume é para ser utilizado no corpo. Aplicar perfume diretamente na roupa pode causar manchas devido às diferentes composições dos tecidos. Vale lembrar que o perfume é um óleo diluído em álcool.

Pitaco: Cada pessoa tem a sua própria química baseada nos genes, tipo de pele, cor de cabelo e até mesmo no estilo de vida que leva e no ambiente em que vive. Experimente o perfume em sua própria pele para ver como ele reage com a química do seu corpo.

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6 hábitos estressantes que você tem e talvez não saiba

Publicado em 18/07/2016 por Pitacos e Achados

O estresse é tratado, hoje, como um aspecto quase natural da vida, um efeito colateral esperado nos ambientes das grandes cidades. Mas será que a culpa por todo esse estresse é realmente da sociedade ou será que ele está, antes, dentro de nós mesmos? Será que para combater o estresse é preciso se aposentar e mudar para o campo ou será possível reduzi-lo simplesmente alterando um pouco nosso cotidiano e nossos hábitos? Quer saber como mudar esse panorama? Então conheça seis hábitos estressantes que você tenha e talvez ainda nem saiba:

1. Comparar-se com os outros

É da própria natureza humana fazer comparações com as pessoas mais próximas. É por isso que muita gente rica e bem-sucedida é infeliz: por viver em um mundo de pessoas ainda mais ricas e bem-sucedidas do que elas. Para não cair nesse ciclo vicioso, experimente comparar-se a si mesmo: como você está em relação ao ano passado, por exemplo? Você está estudando mais, malhando mais, viajando mais, alimentando-se melhor? Lembre-se que seu próprio progresso é o melhor motivador que você pode ter!

2. Ter um estilo de vida ruim

Se você está sempre esperando o início do ano para começar a adotar hábitos saudáveis, acredite, só vai ficar pior. Sedentarismo, fumo, dieta desequilibrada, má postura, poucas horas de sono: tudo isso só contribui para um dia seguinte mais estressante, depois uma semana também estressante e assim por diante. Coloque imediatamente em prática o ‘projeto de vida’ que você sempre sonhou e perceba como um novo horizonte se apresentará à sua frente, junto com uma mudança de hábitos.

3. Pensar nos bons tempos do passado

Você já parou para pensar que não pode mudar e nem voltar para o passado, mas tem pleno poder sobre seu presente e futuro? Pois, então, amargar-se sobre escolhas ruins e cultivar arrependimentos só o deixa mais pessimista. Aquilo sobre o que não se tem controle é assustador, também podendo ser simplesmente inútil. Em vez de olhar para trás, experimente pensar no que você pode fazer hoje e que fará seu dia valer a pena. E não fique só no pensamento, pratique e comece pelas coisas mais simples, como por exemplo, diminuir de cinco para dois cafés por dia e assim por diante.

4. Tolerar pessoas que não seus amigos

Amigos de verdade são amigos para o que der e vier. Mas a realidade é que todos cultivamos algum relacionamento que só nos desgasta e nunca resulta em nada de bom. Evite esse desgaste desnecessário, concentrando-se em passar mais tempo com as pessoas que fazem de você uma pessoa melhor. Selecione seus amigos e pessoas ao seu redor, pois são eles que contagiam o seu humor e comportamentos.

5. Não combater a desonestidade

É horrível testemunhar algum ato de desonestidade e simplesmente deixar passar, não é mesmo? E cultivar a desonestidade também é ruim, especialmente por dois motivos: primeiramente, você se estressa porque tem que lembrar da mentira para manter a versão ou tomar cuidados para não ser pego; e em segundo lugar, porque você perde a confiança nos outros. E pode acreditar: as pessoas mais desconfiadas normalmente são as mais desonestas e, também, bem estressadas. Comunique sempre a verdade, pois ela sempre exige muito menos esforço e conflitos internos.

6. Abraçar a negatividade

Se existe uma coisa que estressa bastante são as companhias negativas, não é mesmo? E o pior é que o que mais existe por aí é exatamente gente que reclama do trabalho, do salário, do chefe, da esposa, dos amigos, do trânsito, dos vizinhos, da cidade e da vida em geral, e não toma nenhuma atitude para mudar. Mas não basta se livrar desse tipo de gente, porque quem mais se estressa com essa negatividade são elas mesmas. E isso também vale para você.

Experimente se concentrar no que você efetivamente pode fazer para mudar o que o deixa insatisfeito, abrindo menos a boca para reclamar do que simplesmente não tem remédio, e sentindo muita gratidão por tantas coisas maravilhosas existem na sua vida. Um exemplo? Em vez de reclamar do trânsito, tente sair mais cedo — ou mais tarde —, usar um outro meio de transporte ou testar novos caminhos. E agradeça por ter seu carro para te conduzir. Reclame menos, agradeça, tome novas atitudes e mude!

Pitaco: E lembre-se de que a vida é um processo de constantes mudanças, mas o crescimento é opcional. Então, escolha sabiamente.

E então, qual (ou quais!) desses hábitos estressantes você tem? Consegue identificar por quê? O que pretende fazer para mudar? Comente aqui e compartilhe suas experiências e opiniões conosco!