Óleo de linhaça: conheça suas propriedades para a saúde

A linhaça é uma semente bastante utilizada na culinária brasileira. Suas formas mais utilizadas são em semente e farinha. Agora, uma das formas pouco explorada, mas que também oferece inúmeros benefícios para a saúde é o óleo de linhaça.

Assim como a semente, este óleo também é de fácil inserção na rotina, inclusive de quem faz dietas para emagrecer. Por ser um produto rico em diversos nutrientes, o seu consumo pode ser tanto de forma oral, como tópica. 

Conheça as principais propriedades do óleo de linhaça e os seus benefícios para sua saúde. 

O óleo de linhaça é rico em Ômega 3 e 6

Ômega são ácidos graxos que o nosso organismo não produz. A família do ômega é composta por 3 tipos que são: 

  • Ômega 3 – o mais conhecido entre todos;
  • O ômega 6;
  • E o ômega 9. 

O óleo de linhaça é rico em Ômega 3, que por sua vez traz benefícios como a diminuição do nível de colesterol, melhora do sistema digestivo, combate a celulite entre outros benefícios.

Alguns estudos comprovam a sua eficácia em adultos e crianças. No entanto, alguns especialistas alertam que o seu uso não deve ser considerado como tratamento principal, mas como um fator que auxilia no combate a algumas doenças.

Além disso, no óleo de linhaça também está presente o ômega 6, um nutriente que atua diretamente no fortalecimento do nosso sistema imunológico, prevenindo contra doenças, especialmente as de ordem viral e bacteriana. 

* Lignanas

As Lignanas são substancias encontradas em semente de linhaça e em seus derivados que atuam, principalmente impedindo que o estrogênio prejudique algumas partes do nosso corpo como as glândulas mamarias, por exemplo. 

Além disso, para as mulheres, em seus períodos menstruais utilizá-las pode diminuir os sintomas da TPM, conforme afirma Raquel Moraes, pesquisadora da Bio High.

* Fibras dietéticas

As Fibras dietéticas não são digeridas pelo nosso corpo. No entanto, ao consumi-las é possível obter diversos benefícios entre eles a retardação na liberação de açúcares na corrente sanguínea, evitando assim um rápido aumento dos níveis de açúcar no sangue.

Isso pode ajudar as pessoas com diabetes tipo 2 a melhorar seus níveis de açúcar no sangue. Vale ressaltar, que caso você possua algum problema de saúde é de extrema importância conversar com o seu médico.

* Vitamina B9

A vitamina B9 é encontrado no óleo de linhaça e garante diversos benefícios como o fato de melhorar o sistema imunológico, contribuir no crescimento capilar, ser bom para o coração e um grande aliado na saúde cerebral.

Consumi-lo em sua dieta é a forma mais eficiente para obter os benefícios. E você pode encontra-lo não apenas no óleo de linhaça, mas em folhas verdes, algumas frutas e cereais.

Além dos nutrientes já mencionados acima, o óleo de linhaça também possui em sua composição outras propriedades igualmente importantes, como:

  • Ácido fólico
  • vitamina B6
  • Fósforo

Como consumir óleo de linhaça no dia a dia

O consumo do óleo de linhaça deve ser feito com acompanhamento médico para que você consuma a quantidade necessário respeitando o seu corpo.

Todavia, de forma geral é recomendado ingerir de 1 a 2 capsulas ou colheres de chá ao dia, antes das duas principais refeição, pois assim é a forma mais eficiente para absorver os nutrientes desse óleo.

Conclusão

Inserir o óleo de linhaça em sua dieta balanceada trará excelentes resultados. Se você busca também uma melhora em sua saúde capilar você também pode aplicar em seu cabelo e depois retirar, no entanto é importante ingeri-lo para um efeito a longo prazo.

Gostou do post? Ficou com alguma dúvida sobre o assunto? Comente abaixo!

Por Manuela Jobst

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26 respostas para Óleo de linhaça: conheça suas propriedades para a saúde

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  2. natuurfreak3 disse:

    Gezond eten is heel belangrijk

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  3. Juju Bela disse:

    Gostoso e com ótimo benefícios.

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  4. Fada Bela disse:

    É tudo de bom.

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  5. Ótimas informações.

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  6. Val Real disse:

    Adorei saber todos esses benefícios.

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  7. Somos Mais! disse:

    Ótimo artigo.

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  8. Sempre Zem! disse:

    Gosto muito.

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  9. Saltibum disse:

    Ele é muito bom mesmo.

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  10. Obrigada pelas dicas! As informações são muito utéis.

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  11. Lara Dantas disse:

    Bom saber disso! Uso a semente.

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