Como se preparar para voltar à rotina nas ruas?

Veja quais as possíveis mudanças a serem enfrentadas pela população após a quarentena

A vacina contra o novo coronavírus vem se desenvolvendo de maneira rigorosa ao longo do tempo, passando por estudos e testes intensos. Com isso, o fim dos meses de isolamento social pode estar cada vez mais próximo.

Com a constante evolução da flexibilização da quarentena do Covid-19 em diversos estados e países, é essencial que a população se mantenha atenta aos cuidados para seguir combatendo a propagação do vírus.

Por enquanto, devemos acreditar que teremos de acostumar com um novo normal. O cuidado básico de higiene, junto com uso de máscara e álcool em gel serão redobrados depois da exposição e idas à rua.

Dessa forma, há maneiras de conscientizar a população para possíveis mudanças e regras que deverão ser estabelecidas no período pós-quarentena. Confira a seguir algumas dicas para se preparar para um novo estilo de vida.

Seja paciente

Despertar a paciência em momentos como esse pode ser uma tarefa complicada. Entretanto, devemos lembrar que nosso corpo é nossa moradia e, assim como qualquer casa, precisa de paz e tranquilidade.

De acordo com Phillippa Lally – pesquisadora de psicologia da saúde da Universidade College London -, o cérebro humano exige de dois a oito meses para lidar, espontaneamente, com novos hábitos.

Sendo assim, cobranças e pensamentos autodestrutivos devem ser mantidos o mais longe possível diante da reviravolta que a quarentena nos impôs. A pandemia irá acabar no momento mais propício possível e, para isso, devemos manter a calma e as esperanças.

Prepare-se mentalmente

A ansiedade para rever os amigos, voltar ao trabalho e ter diferentes opções de lazer ao ar livre toma conta de grande parte da população confinada desde o mês de março. Porém, o desejo de voltar às ruas deve estar alinhado às restrições da pós-quarentena.

Para evitar futuras frustrações, é de grande importância entender algumas coisas. Por exemplo, por questões de segurança, no início, a viagem até o escritório e o contato direto com os colegas, poderão ocorrer de um jeito atípico em comparação aos outros anos.

Ou seja, ainda será preciso contar com determinada distância social entre funcionários, passageiros, clientes e etc. O uso frequente de máscara, álcool em gel e limpeza dos locais, é uma medida de precaução vantajosa.

Algumas mudanças podem ser desconfortáveis, porém necessárias. Para lidar com elas, devemos nos preparar mentalmente através de métodos que ajudam a relaxar. Caminhadas, conversas e meditação, podem ser aliadas de momentos de reflexão e autoconhecimento.

Esteja alerta às notícias

Saber como está situação é primordial para entender seu papel em meio social. Dessa forma, ficará claro o que deve ser feito para preservar sua saúde e a saúde de pessoas que estão ao seu redor.

Entretanto, também é necessário saber dosar a quantidade de informações que irá receber ao longo dos dias. O momento é delicado e, às vezes, algumas estatísticas podem nos atingir mais do que deveria.

Crie uma rotina

Embora o conforto da própria casa seja tentador, manter a rotina de dias normais é a melhor opção para fazer com que o dia renda mais e seja proveitoso.

Para bons dias de home office, é recomendado acordar, pelo menos, 40 minutos antes de seu expediente. Assim, há tempo suficiente para um banho relaxante e um café da manhã reforçado antes de colocar a mão na massa.

Manter a organização das tarefas do dia também serve de grande ajuda para a produtividade de seus objetivos. Além do mais, seguindo essa rotina, você se manterá apto para voltar aos costumes fora de casa quando for a hora certa. 

Exercite-se

Ter uma rotina de exercícios traz diversos benefícios à saúde física e mental, além de ser um dos fatores que trabalham em harmonia com uma boa imunidade.

Adaptar-se aos exercícios durante a quarentena fará com que o corpo e a mente estejam preparados para voltar à rotina fora de casa. Andar na rua, subir escadas ou até mesmo se manter equilibrado no transporte público às 7 da manhã exige um bom condicionamento físico para que não hajam complicações no final do dia.

Preserve o autocuidado

O autocuidado serve para que sentimentos negativos como bloqueio físico e psicológico, desmotivação e desinteresse sejam afastados. Problemas como estresse e ansiedade podem ter se agravado durante a quarentena e devem ser tratados para que a rotina nas ruas volte da maneira correta.

Cuidados com a saúde física e mental são compostos por momentos de relaxamento e distração. Ou seja, tirar um tempo do dia para cuidar do cabelo, do rosto, da pele e do corpo é uma ótima atividade para trabalhar a autoestima e o amor próprio.

Estar bem consigo mesmo nos traz o sentimento de auto satisfação. Consequentemente, proporciona maior produtividade, vitalidade e bem-estar para lidar com as atividades pessoais e profissionais.

Além disso, contar com um bom plano de seguro de vida e com a compreensão de seus gestores é um passo importante para manter os cuidados com a saúde, principalmente durante um período de readaptações.

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4 respostas para Como se preparar para voltar à rotina nas ruas?

  1. Um conteúdo tão importante nesse momento, adorei 👏👏👏

    Curtido por 1 pessoa

  2. kagould17 disse:

    The anti maskers are now taking center stage here. Not sure why they are fighting so hard to avoid doing the right thing. What is next. Rebelling against having to stop at a stop sign? Stay well.

    Curtido por 1 pessoa

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