Você está quieta no seu canto, sem comer nada. E, ainda sim, sente-se inchada? A culpa pode estar na retenção de líquidos.
A retenção de líquidos é a causa mais comum do inchaço, provocada pelo acúmulo excessivo de água no organismo. Outras causas de inchaço são a flatulência, gerada pelo acúmulo de gases no corpo, e a prisão de ventre, que pode formar aquela barriguinha indesejada.
O inchaço pode ter várias origens: excesso de peso, sedentarismo, má alimentação e o acúmulo de substâncias tóxicas no organismo.
São muitos os fatores que provocam o inchaço, entre eles nossa própria alimentação. E é por aí que vamos começar a aliviar este peso extra.
Reduza o sódio do cardápio – Alimentos ricos em sódio promovem a retenção de líquidos. Não acrescente sal as refeições e evite o consumo de alimentos industrializados.
Equilibre fibras e líquidos – O excesso de fibras irá se concentrar no intestino e levar à prisão de ventre, outro agente causador de inchaços. Quando o consumo de fibras e líquidos está equilibrado, o efeito é inclusive contrário, favorecendo o trânsito intestinal e eliminando os inchaços.
Evite bebidas gaseificadas – Os gases presentes dilatam o estômago, causando desconforto e a sensação de que estamos cheios.
Não exagere nas refeições – Comer muito sobrecarrega o trato gastrointestinal, dificultando a digestão.
Beba mais chá – Ajudam a eliminar o excesso de líquido e toxinas, reduzindo o inchaço e limpando o organismo. Os chás mais recomendados para essa finalidade são chá branco, chá verde, cavalinha, cabelo de milho, alfafa e hibisco.
Cuidado com os alimentos produtores de gás – consuma com moderação brócolis, repolho, couve-flor, couve-manteiga, couve de bruxelas, batata doce, ovo, feijão e leguminosas no geral, cebola, leite e alimentos ricos em açúcar são os maiores causadores de flatulência.
É importante saber que retenção de líquido, principalmente fora do período de TPM, pode ser sintoma de algum problema de saúde. Por isto, não é recomendado tomar nenhum tipo de medicação sem orientação médica. Se você tem inchaços frequentes nas pernas e pés marque uma consulta para avaliar se não há algo mais grave.
São dicas simples! Basta incorporar no seu dia a dia!
Pitacos e Achados 
Muito bom as dicas. Vou repassar para a minha mãe que sofre tanto, e aproveitar para cuidar melhor.
Valeu Pitaquinha. Bjinhos *.*
Por nada querida. Bjs
Adorei Pitaquinhaaa!
Menos o chá, rsrss!
Beijos minha linda!
http://www.vestidadeprimavera.wordpress.com
rsrsrs Fico feliz linda!! Bjs
Chá é vida! ❤
Concordo!! Saboroso, saudável e natural!! Bjs 😉
adorei as dicas e o seu blog
Flavia
http://www.secret4beauty.blogspot.com
http://www.adoteumfocinhocarente.blogspot.com
loja virtual: http://www.adote.iluria.com
Obrigada queria!! Bjs
Adorei as dicas!!! Eu sinto que sou totalmente inchada, apesar de beber bastante chá e tudo o mais. Vou tentar beber mais liquido e diminuir o sal 😉
Beijo!
Pois é Letícia, sigo direitinho e mesmo assim eu fico inchada no calor às vezes. Acho que esse é um dos motivos de amar tanto o frio. rsrsrs Bjs
Dicas valiosas para aqueles dias de inchaço 😋😋
E como!! 😉
boas dicas! sofro muito disso, estou sentada todo o dia! Obrigada… a do chá, pelo menos, não sabia.
Que bom que gostou Diana!! Bjs
Xiiii, vou ter que evitar alguns alimentos 😁!!! Mais chá já 😊 !!! 😘 😘
Com a chegada do calor costume as vezes reter um pouco de líquido, mesmo tomando tanta água… Ai entra nossa alimentação. Se cuida. Bjs
Adorei as dicas! Adoro ver suas dicas porque sempre dá certo com tudo oque faço, eu não bebo refrigerante, tomo muito chá, quase não uso sal na comida e sou de comer pouco..Estou no caminho certo por isso não tenho retenção..Ameiii Bjuss
http://petitluxo.com/
Que maravilha, parabéns!! Obrigada! Bjs
Dicas muito boas… que faz total diferença..
É como, não é mesmo?! Bjs
Sim sim…. 😉 bjo
Acabei de descobrir o motivo dos meus inchaços. Nossa, preciso tomar uma atitude agora.
Valeu pelo post informativo. Bjinhos Pitaquinha
Por nada, era minha intenção, ser um post de alerta. Se cuida!! Bjs
Depois que eu mudei minha alimentação comecei a me sentir bem melhor. Resultado comprovado.
Sem pés inchados. Bjs e adorei o post.
No verão eu sofria muito mesmo com pés inchados, e a alimentação faz muita diferença mesmo, além de muito líquido. Bjs
Muito bom. Mas requer muita disciplina de nossa parte manter o ritmo. Não é verdade?
É sim, e como. Só depende de nós! Então… disciplina já!! Abs