9 destinos de intercâmbio para quem é amante de praia

Publicado em 29/08/2022 por Pitacos e Achados

Fazer um intercâmbio pode ser desafiador por diversos motivos, como: nova cultura, idioma desconhecido, diferentes costumes e clima. Tudo isso pode dificultar a sua adaptação no país. Por isso, vale a pena tirar um tempo para pesquisar e escolher um destino que facilite a sua estada, como optar por um local litorâneo e menos frio. Assim, ao menos a temperatura e as praias, fazem com que você se sinta menos deslocado.

Pensando nisso, preparamos uma lista com nove lugares onde falam inglês e são famosos pelo litoral cativante. Confira a seguir!  

Estados Unidos

Talvez um dos mais famosos países para se realizar um intercâmbio, os Estados Unidos é uma opção para todos os gostos, desde aqueles que são apaixonados pelo agito da cidade grande, até para quem prefere a calmaria das montanhas ou beleza das cidades litorâneas. Neste país, selecionamos 3 cidades no estado da Califórnia. Confira!

  • Santa Barbara

A pequena cidade está localizada a cerca de 1 hora e meia de Los Angeles. Conhecida pelas belas praias, o local é perfeito para quem busca aprender inglês e explorar belas paisagens. Por ser menos povoada, Santa Barbara oferece um ambiente tranquilo, cheio de natureza e atividades ao ar livre. 

  • Los Angeles

Se você busca o agito da cidade grande e praias turísticas, Los Angeles é o seu destino ideal para estudar inglês. O local é famoso por abrigar celebridades, Hollywood e grandes eventos do universo artístico. Sem dúvidas, é uma ótima opção para conhecer novas pessoas e ampliar a sua habilidade comunicacional no idioma.

  • San Diego

Podemos dizer que San Diego une o melhor dos dois mundos: praias mais tranquilas, mas uma cidade agitada e com tudo o que você precisa. Para os amantes do pôr do sol, a cidade é famosa pelo seu espetáculo natural nos fins de tarde. 

Inglaterra

Atravessando o oceano Atlântico e mudando o sotaque, chegamos a Inglaterra, que para muitos, é sinônimo de dias cinzas e frios. No entanto, esta nem sempre é a realidade. Separamos 3 cidades que podem ser uma boa opção para um intercâmbio. 

  • Brighton

Uma das cidades litorâneas queridinhas no país, Brighton fica a poucos minutos de Londres e é conhecida pelos turistas. Muitos estudantes estudam no local e aproveitam os fins de semanas para visitar a capital cosmopolita. 

  • Bournemouth

A natureza é, sem dúvidas, o principal atrativo de Bournemouth. São muitos jardins, praias e, até mesmo, um aquário disponível para um passeio. Além disso, aqueles que querem evitar as conhecidas praias de “pedrinhas” da Inglaterra, encontram boas opções de areia na cidade, como a Alum Chine Beach. 

  • Portsmouth

Com cerca de 765 mil habitantes, não dá para dizer que Portsmouth é tão pequena. A cidade é uma boa opção para os estudantes intercambistas brasileiros. Além de oferecer infraestrutura, ela tem belas praias, museus e, até mesmo, navios antigos para visitar. 

Austrália

Do outro lado do mundo, a Austrália não poderia ficar de fora da nossa lista. Afinal, o país é completamente rodeado pelo oceano, e praias não faltam. Por isso, selecionamos 3 cidades litorâneas muito populares para estudar inglês. Veja abaixo!

  • Melbourne

Moderna e com incrível infraestrutura, a cidade no sudeste da Austrália agrada àqueles que buscam agito, mas não em tanta intensidade como Sidney. Sem dúvidas, Melbourne tem tudo o que você precisa, além de belas praias, bons restaurantes e diversas atividades para se fazer. 

  • Sidney 

É muito provável que Sidney seja a mais popular das cidades australianas entre os intercambistas. Ela reúne tudo o que uma cidade grande litorânea oferece: vida noturna, oportunidades de trabalho, alta gastronomia e muitas opções de lazer. Se você ama um local com essas características, Sidney é para você!

  • Gold Coast

Por fim, um outro local muito requisitado para estudar inglês, a Gold Coast é a região metropolitana de Brisbane. Conhecida pelas belas praias, ondas ideais para surfar e festas. A cidade pode trazer novas amizades, boas experiências e, além de aprender inglês, você pode se aventurar nas aulas de surf. 

Pitaco: Então, qual das cidades seria ideal para realizar um curso de inglês?  A escolha não é fácil, mas com certeza você encontrará belas paisagens em qualquer um dos destinos e terá um avanço nos seus estudos e idioma.

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Aprenda a controlar os seus pensamentos, pois eles dirigem sua vida

Publicado em 24/08/2022 por Pitacos e Achados

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Olá! Você já parou pra pensar no poder dos seus pensamentos? É um trocadilho bem importante este, porque de fato, o pensamento tem poder. Aliás, tem muito poder!

Muitas de nossas ações, emoções e até mesmo doenças, são originadas em nossos pensamentos. Assim, é importante compreendermos como eles são gerados e como trabalhá-los em favor de nossa saúde.

Os nossos pensamentos tem relação estreita com:

O ambiente ao nosso redor (pessoas, lugares e circunstâncias);
A nossa personalidade (duvidosa, agressiva, otimista, ponderada, etc);
A nossa conduta de vida (a maneira como administramos nossas vidas);
O nosso passado;
As nossas reações físicas.
Sendo assim, temos condições de controlar nossos pensamentos; e como eles geram nossas ações, também temos controle sobre elas.

O exemplo do Márcio

Márcio era um jovem inteligente e esforçado, que estava a progredir na vida desde que deixou a faculdade há pouco mais de 5 anos. Certo dia, teve…

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A terapia online é realmente eficaz?

Publicado em 22/08/2022 por Pitacos e Achados

Sites especializados oferecem consultas através da tela do computador, veja como eles funcionam

Com a correria do dia a dia, é normal que as pessoas busquem na internet, meios para facilitar e otimizar ainda mais o tempo. Para isso, empresas de todos os segmentos, como supermercados, lojas de cosméticos, drogarias, entre outros, oferecem serviços de compras através do computador.

Porém, uma prática que cada vez mais tem sido aceita e conquistado um grande número de adeptos é a terapia online. Já ouviu falar? Trata-se de sites especializados que com equipe de terapeutas e psicólogos são capazes de ouvir o desabafo de pessoas sem que haja a necessidade de ser uma consulta presencial, como é o item fundamental nas terapias em consultórios.

A pessoa não precisa se locomover até o consultório, há horários flexíveis e não há a necessidade de você mostrar o rosto ao especialista. “Trata-se de um serviço especializado que oferece sigilo ao paciente, mas é preciso tomar alguns cuidados, porque já ouvi casos de profissionais dizerem que são psicólogos, mas não passa de uma mentira. Por isso, as pessoas devem se preocupar e se atentar a vários itens antes de optar por esse tipo de consulta”, comenta a empresária P.V. que fez esse tipo de consulta.

Por isso, é preciso checar cuidadosamente a procedência e o reconhecimento do serviço que você for aderir. “Infelizmente, não existem leis que protegem o internauta contra qualquer problema da internet. Por isso, há a necessidade da pessoa se autoproteger e verificar corretamente o site antes de aderir. Eu mesma fui orientada pelo meu psicólogo de buscar apenas os sites regulamentados pelo Conselho Federal de Psicologia”, comenta.

Para garantir mais segurança à pessoa, os sites passam pela análise do órgão que emite um selo. “Esse selo deve estar estampado logo na página principal do site e ele garante que a pessoa será atendida por especialistas habilitados. Mas se mesmo assim houver dúvida do paciente, o melhor a se fazer é entrar em contato com o CFP”, explica P.V..

Como a terapia online funciona

Os casos que são aceitos e que podem ser passados pela terapia online são os mais simples. Os mais graves, devem ser feitos os tratamentos no próprio consultório médico. “As pessoas que procuram as consultas que são regulamentadas pelo Conselho Federal de Psicologia, primeiro farão um cadastro no site, que só será aprovado após a análise dos profissionais. Depois, ela compra créditos para as consultas. Por fim, o paciente agenda a conversa, que poderá ser feita através de texto ou vídeo”, explica a empresária.

Mas todo cuidado é pouco. É preciso se atentar e buscar sempre profissionais qualificados, independentemente de qual serviço você for aderir. “Outra opção também é que a pessoa consulte o seu próprio psicólogo ou médico que ela costuma frequentar para que ele indique o melhor site para a consulta. Foi o que eu fiz e deu super certo”, comenta.

Fonte: dicasdemulher

Pitaco: As informações contidas nesta página têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e acompanhamentos de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

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5 cuidados básicos para o rosto masculino

Publicado em 18/08/2022 por Pitacos e Achados

Tem quem ache que os homens são os mais desatentos quando se trata de cuidados pessoais, mas, na verdade, todos adoram se sentir bonitos.

 A vaidade masculina deixou de ser um tabu faz tempo. A procura por produtos e tratamentos de beleza para homens vem crescendo e deixou de ser apenas uma preocupação estética. Os cuidados, principalmente com a pele do rosto, se tornaram sinônimo de saúde e bem-estar.

O ambiente de trabalho, o estresse diário, a poluição, o sol intenso, a poeira e outras situações expõem a face a todo tipo de impurezas. E homens que não têm o hábito de hidratar e proteger o rosto do sol podem apresentar envelhecimento precoce e até câncer de pele.

A má alimentação e a qualidade do sono também podem influenciar no aparecimento de manchas e rugas. Pensando nisso, o dermatologista Gabriel Sampaio, consultor da Netfarma, separou algumas dicas básicas que podem fazer a diferença no cuidado da pele para o público masculino.

1. Higienização

Para os homens que nunca cuidaram da pele do rosto, é fundamental caprichar na limpeza e usar protetor solar diariamente. “O primeiro passo é higienizar a pele e depois passar o protetor solar”, orienta. O dermatologista ainda avisa que o sabonete utilizado no banho não deve ser aplicado no rosto. “Opte por um produto com pH neutro e que seja ideal para o seu tipo de pele”, recomenda.

O profissional explica que o sabonete para o corpo tem uma formulação mais específica que pode agredir o rosto, causando ressecamento e aumentando a oleosidade. “Coloque em sua nécessaire um tônico para completar a higiene. Use produtos com fórmula em gel, que é absorvida rapidamente”, indica.

2. Hidratação

Hidratar o rosto diariamente é fundamental, pois a pele masculina costuma ser mais oleosa e espessa do que a das mulheres. “Essa combinação de suor, sol e desleixo é propícia para o surgimento de uma pele envelhecida precocemente”, informa. Vale ressaltar que o produto deve ser adequado ao tipo de pele. “O protetor solar de fator 30 também é obrigatório, pois evita os sinais do envelhecimento precoce e ainda e protege do câncer de pele”, alerta.

3. Cuidados ao fazer a barba

Para ele, fazer a barba diariamente pode causar fissuras e ferimentos, além de impedir a pele de respirar direito. “A barba deve ser feita após o banho, pois a pele está limpa e com menos risco de desenvolver fissuras e irritações”, recomenda. O especialista aconselha a investir em loções que acalmam, cicatrizam e protegem a pele. “Na hora de tirar ou aparar os pelos, é bom ter à mão um creme de barbear para hidratar a pele e amolecer os pelos e, na sequência, utilizar uma loção pós-barba”, indica.

4. Atenção ao tipo de pele

Para o homem com pele normal, usar um sabonete em barra específico para o rosto ou com pH neutro e aplicar protetor solar todos os dias já é suficiente. Porém, para quem tem a pele seca ou oleosa, é fundamental usar um produto específico. “Homens com pele oleosa devem utilizar um sabonete que ajude a controlar a oleosidade e lavar o rosto duas vezes por dia com produtos específicos para a região”, explica.

5. Consulte um dermatologista

Opte por cosméticos recomendados por dermatologistas e que atendam às necessidades de cada pele. Para os homens que já passaram dos 25 anos e dedicam um tempo do dia aos cuidados com a pele do rosto, vale incluir outros itens como cremes anti-idade, ácidos rejuvenescedores e até mesmo fluidos para a área dos olhos. “Esses produtos só devem ser utilizados com recomendação expressa de um dermatologista”, finaliza.

Informações: Netfarma

Pitaco: A pele masculina é diferente em cada parte do corpo. Rosto, corpo e couro cabeludo têm necessidades diferentes. A boa notícia é que você encontra produtos que suprem todas elas.

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Aprenda a respirar profundamente e melhore a sua saúde

Publicado em 15/08/2022 por Pitacos e Achados

Controlar sua respiração pode combater o estresse e até mesmo tornar a mente mais aguçada

Em muitas culturas do mundo, principalmente na Ásia, o processo de respiração representa a essência absoluta do ser. Sendo um ciclo contínuo de expansão e contração, a respiração é um exemplo da polaridade constante que está totalmente presente na natureza, muito semelhante a despertar e dormir, dia e noite, e vida e morte. 

Ao contrário de outras funções corporais, a respiração é usada para nos ajudar a nos comunicarmos entre cada uma dessas dicotomias, o que a torna uma ferramenta fantástica para facilitar mudanças positivas em nossas vidas, voluntaria ou involuntariamente. 

O ato de respirar conscientemente pode realmente ser usado para influenciar algumas das funções do sistema nervoso simpático, como regulação da pressão arterial, digestão, frequência cardíaca, circulação e muito mais. Como tal, os exercícios respiratórios agem como uma ponte para as funções corporais sobre as quais geralmente temos pouco ou nenhum controle.

Quando estamos emocionalmente estressados, nosso sistema nervoso fica estimulado, o que acaba causando algumas reações físicas. Nós suamos, a frequência cardíaca aumenta, a respiração fica rápida e superficial, e os músculos ficam tensos. Se isso ocorrer por um longo período de tempo, o sistema nervoso pode ficar superestimulado, levando a dores musculares, pressão alta, inflamação e outros sintomas indesejáveis. No entanto, tudo isso pode ser revertido ou evitado usando exercícios de respiração profunda.

Treinando as técnicas de respiração

Você pode treinar a respiração para influenciar as influências positivas e negativas na sua saúde. Ficar estressado pode comprimir e causar tensão no tecido muscular e conectivo do peito, o que resulta na diminuição da amplitude de movimento na parede torácica. A respiração rasa e rápida faz com que o tórax se expanda menos do que com respirações mais profundas, o que resulta naquela “respiração pelo peito”, e não pelo abdômen, como deve ser. 

Para descobrir se você respira pelo peito, basta colocar a mão esquerda no abdômen e a mão direita no peito. Inspire e expire algumas vezes e veja qual mão se eleva mais. Se a sua mão esquerda aumenta mais, então você respira pelo abdômen, no entanto, se é a sua mão direita é que sobe mais, então isso significa que você respira pelo peito. 

A respiração torácica não é eficiente, uma vez que a maior parte do fluxo sanguíneo acaba ocorrendo nos lobos inferiores dos pulmões, áreas que têm uma expansão de ar limitada para os que respiram pelo tórax. Isso resulta em uma entrega de nutrientes muito pobre aos tecidos, e menos transferência de oxigênio para o sangue. 

Felizmente, assim como aprender a andar de bicicleta ou tocar violão, você pode treinar o seu corpo para melhorar a técnica de respiração. Praticando regularmente, você pode fazer seu corpo utilizar a respiração pelo abdome a maior parte do tempo, mesmo enquanto dorme.

Os benefícios da respiração abdominal

A respiração abdominal é frequentemente chamada de respiração diafragmática. O diafragma é um músculo enorme que fica entre o peito e o abdômen. Enquanto contrai, é empurrado para baixo, o que resulta na expansão do abdome, forçando o ar para dentro dos pulmões. Ao mesmo tempo, o sangue é bombeado para o peito, o que melhora o fluxo sanguíneo para o coração, fortalecendo o sistema imunológico e aumentando a resistência física. 

Ao fazer uso da respiração abdominal, você também aumenta o fluxo de linfa em seu corpo, o que ajuda a prevenir infecções pulmonares e outras doenças respiratórias. Além disso, também estará constantemente estimulando o mecanismo de relaxamento do corpo, resultando em uma maior sensação geral de bem-estar.

Como fazer exercícios de respiração

Você deve tentar praticar este exercício de respiração pelo menos uma vez por dia, principalmente se estiver sofrendo de dor física ou estiver em picos de estresse: 

1. Coloque uma mão no abdômen e a outra no peito. 

2. Expire pela boca como de costume, depois respire lenta e profundamente pelo nariz. Imagine que você está tentando absorver todo o ar da sala. Segure por 7 segundos. 

3. Expire lentamente pela boca por até 8 segundos. Enquanto o ar está sendo liberado, contraia suavemente os músculos abdominais para remover qualquer ar remanescente dos pulmões. 

4. Repita este ciclo mais 4 vezes, em um total de 5 respirações profundas. Isso não deve levar mais de um minuto para ser concluído. 

A respiração abdominal é apenas um dos muitos tipos diferentes de exercícios respiratórios que podem ajudar a melhorar sua qualidade de vida. No entanto, é a base de muitas outras técnicas de respiração, por isso seria melhor dominá-la antes de tentar exercícios mais avançados. 

Fonte: tudoporemail

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