Conseguiu dar uma “virada” quanto a sua alimentação? Ótimo! Esse novo hábito vai ser um dos responsáveis pela sua melhora no verão. Para “turbinar” as suas conquistas, veja na sequência sete frutas diuréticas para hidratação e desinchar.

Primeiramente, conheça a fonte

Quem vai passar os benefícios dessas sete frutas é a coordenadora de Nutrição e Dietética do São Cristóvão Saúde, Cintya Bassi. Essa profissional formou-se em Nutrição pela Universidade São Judas Tadeu e conclui duas pós-graduações em Nutrição Humana Aplicada à Prática Clínica e Gestão em Nutrição Hospitalar pelo IMEN (Instituto de Medicina Nuclear) e USP (Universidade de São Paulo), respectivamente.

Frutas diuréticas para te hidratar e desinchar

• Abacaxi

“Rico em nutrientes que auxiliam no combate à retenção de líquidos, além de possuir muitas fibras que melhoram o funcionamento intestinal, diminuindo o inchaço abdominal. Possui também uma enzima chamada bromelina, que auxilia na digestão”, disse Cintya.

• Coco

“Sua água possui alta quantidade de potássio e magnésio, o que auxilia na eliminação de líquidos”, acrescenta a nutricionista.

• Limão

Está de olho na manutenção do seu sistema de defesa? O Limão pode atender o seu anseio. “É outra opção de fruta rica em potássio, além de fibras e manganês. Conhecido por reforçar o sistema imunológico graças à quantidade de vitamina C”, afirma Bassi.

• Maçã

A sua naturalidade permite uma “riqueza” para o seu usuário. “Diurética natural, graças à boa quantidade de potássio e vitamina B6, além de possuir pectina, que melhora o funcionamento intestinal”, garante.

• Melancia

“Essa é uma fruta aliada da hidratação com alto teor de água. Além do poder diurético, possui licopeno, substância que auxilia na prevenção contra o câncer, especialmente de próstata e mama, e de doenças do coração”, comenta.

• Melão

“Possui ainda propriedades antioxidantes, que combatem os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento. Pelo alto teor de potássio, possui também ação cardioprotetora, ajudando a equilibrar os níveis de pressão arterial, e fibras, que auxiliam na regulação do intestino, melhorando também o desconforto causado pela constipação”, argumenta.

• Pêra

Outra fruta acessível em supermercados, varejões e feiras livres para sua boa saúde. “Além de auxiliar na eliminação de líquidos, possui pectina, fibra também relacionada ao melhor funcionamento intestinal e que está envolvida no controle glicêmico e do colesterol”, explica Cyntia.

Outra orientação da nutricionista

“Alimentos como frutas, verduras, legumes, ervas e temperos são considerados diuréticos, pois ajudam o bom funcionamento dos rins, facilitando a filtragem que esse órgão faz. Ou seja, limpam as toxinas do organismo através da urina”, termina Cyntia.

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