Você não precisa forçar a felicidade, apenas precisa se sentir calmo

Já sabemos que, para evitar ser infectado, devemos lavar as mãos corretamente e manter uma distância social. São medidas ESSENCIAIS. No entanto, também é importante nos fortalecer psicologicamente. A situação pela qual passamos representa um duplo desafio, pois afeta não apenas nossa saúde, mas também nosso equilíbrio psicológico .

Algumas pessoas acreditam que é “artificial” alimentar emoções positivas em momentos como esse, mas é precisamente nos momentos mais difíceis que devemos lutar para manter a calma e o equilíbrio.

Alimentar emoções positivas não significa forçar-se a ser feliz ou dar um sorriso forçado no rosto, mas encontrar serenidade no meio da tempestade. Isso também não significa que pensamentos negativos , preocupações, estresse e medo desaparecerão completamente, mas que nos daremos uma trégua desse estado exaustivo para dar tempo ao nosso sistema imunológico para se recuperar .

Como podemos fazer isso? A meditação mindfulness, por exemplo, tem provado para ser uma técnica eficaz tanto para acalmar para baixo e para proteger o nosso sistema imunológico. Uma revisão abrangente dos efeitos desse tipo de meditação no sistema imunológico em mais de 1.600 pessoas concluiu que essa prática ” reduz processos pró-inflamatórios e aumenta os parâmetros de defesa mediados pelas células” , de uma maneira que nos ajuda ” manter um perfil imunológico mais salutogênico ”.

No entanto, todos devem encontrar as estratégias e técnicas que funcionam melhor para recuperar o equilíbrio interno . Ficar sereno quando tudo flui de acordo com nossos planos e sem nuvens negras vislumbradas no horizonte é sem mérito. A conquista real é manter a calma – o máximo possível – quando as coisas dão errado. Embora às vezes seja uma serenidade, arrancada de más notícias e desânimo . Essa serenidade será a chave para nos fortalecer física e mentalmente.

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