5 atitudes para manter o bom humor todos os dias

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Nem sempre ficamos de bom humor, não é mesmo?!

Trânsito, trabalho atrasado, tarefas domésticas, contas a pagar, estresse com as crianças, sono acumulado. Quem consegue viver longe destas situações hoje em dia? Se encarados como “problemas” os afazeres do dia a dia podem trazer consequências que prejudicam o equilíbrio do corpo e da mente. Além disso, viver estressado ou irritado só piora a sensação de cansaço. Para manter a qualidade de vida e o bem-estar, o melhor remédio ainda é preservar ao máximo o humor.

Viver mal-humorado e irritado pode acarretar (ou piorar) doenças como depressão, insônia e até problemas cardiovasculares. Pode não ser fácil, mas enfrentar a rotina com um sorriso no rosto é bem mais vantajoso do que encarar os ‘problemas’ com a cara amarrada.

Confira a seguir cinco escolhas inteligentes que você pode fazer para melhorar seu humor e ficar de bem com a vida. 

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1 – Ter um hobby: é importante ter uma atividade que traga lazer para o seu dia. Não faça nada que lembre trabalho ou que o deixe ainda mais nervoso ou ansioso. Escolha algo que ajude a relaxar. Por exemplo, se você gosta de música, que tal aprender a tocar piano, guitarra ou violão? Meditação, yoga, artesanato, pintura e desenho são outras atividades que “desligam” a mente e ajudam a desestressar.

2 – Dormir bem: pessoas com horários de repouso irregulares ou que dormem menos de 7 horas por noite já começam o dia mais cansados e isso é alvo fácil para o mau humor. Além disso, um estudo da Academia Americana de Medicina do Sono e da Sociedade de Pesquisa do Sono apurou que quem dorme pouco tem tendência a apresentar índice de massa corpórea maior. Ou seja: dormir pouco engorda! Outro detalhe importante é ter uma “rotina de sono”, dormir e acordar nos mesmos horários, mesmo no fim de semana.

3 – Comer bem: ficar muito tempo sem se alimentar ou comer produtos industrializados e pouco saudáveis em excesso, reduz os níveis de glicose, o que afeta negativamente o humor. Há uma série de alimentos que podem melhorar o ânimo porque estimulam a produção dos neurotransmissores responsáveis pelo prazer – entre eles serotonina e dopamina. Aposte em alimentos com fibra. Eles favorecem o trânsito intestinal, melhorando o aspecto da pele e o humor.

4 – Cuidar do corpo: para melhorar o astral, o cuidado precisa ser da cabeça aos pés! A primeira orientação é fazer uma atividade física: musculação, pilates, dança, natação ou a modalidade que mais combinar com você. Os exercícios dão estímulo cerebral para a liberação de uma substância chamadas endorfina, que criam uma sensação de prazer.

5 – Passear e viajar: viajar, conhecer novas localidades e culturas são atividades que deixam qualquer pessoa mais animada e de bem com a vida. Procure viajar ou fazer passeios diferentes sempre que possível. Invista no turismo rural, piqueniques, pescarias ou trilhas, sempre na companhia de pessoas que você gosta.

Xô estresse!! Alegria Sempre!!

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34 respostas para 5 atitudes para manter o bom humor todos os dias

  1. Pingback: Veja como a natureza pode fazer bem ao corpo e a mente | Blog Pitacos e Achados

  2. Obrigada pelas dicas Pitaquinha! Vou começar a praticá-las para diminuir o mau humor que às vezes tenho e que me causa tanta espinha. 🙂
    Um abraço…

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  3. Tenho andado a “trabalhar” a questão do sono…nem sempre com sucesso mas sempre persistente….;)

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  4. Celle Mendes disse:

    Adorei as dicas!!!
    Vivo como se o peso do mundo estivesse em minhas costas… rsrs
    Preciso viajar com urgência… rsrs
    Bjs

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  5. daycastro disse:

    Boas dicas amiga. Estou precisando sair mais e fazer exercícios… Pq tem dias que são complicados…

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  6. Vick Santos disse:

    Adeus estresse 💖💖💖

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  7. dicasdanic disse:

    Muito boas dicas, nem sempre podemos viajar, mas fazermos oque gostamos ja ajuda muitooo, oque mais acalma meu dia e chegar em casa e tomar um belo de um chimarrao. ♡♡

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  8. Jorge Philipe disse:

    Sensacional!!! Não poupo elogios! São ótimas dicas… 😉

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  9. vivapelomundo disse:

    ah valeu as dicas! 😀 A de passear a viajar é a que mais curto, hihi!
    #porumdiaefeliz!
    Beijinhos.

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  10. Itanamara Santarem disse:

    Muito bom, a única coisa que não estou fazendo ultimamente é cuidar do corpo rss

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  11. Pingback: #SheWontGoQuietly #yaleinnovationsummit #MissUSA #powersboothe #Boothe #Avril #Lavigne #blondedRADIO #WhenIDiePleaseTakeMyKidneys #IntoTheBadlands #Forestville #RDMA #whitehartlane #FerrariChallenge | Highwaypay

  12. Pingback: Links da Semana – Bom Humor + Inspiração para blogueiras + Projeto projeto de Jean Nouvel para Paris 13 |

  13. Juju Bela disse:

    Vamos ser feliz sempre!

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  14. Pingback: 5 atitudes para manter o bom humor todos os dias | Mude Seu Estilo de Viver

  15. vileite disse:

    Sim, sorria e a vida te sorrirá também ! O sorriso e o bom humor devem andar sempre de mãos dadas .

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  16. amaletamagica disse:

    Aiiii passear e viajar é tudo de bom né! Adorei o post! ❤
    Bjão
    Carla

    Curtido por 2 pessoas

  17. disse:

    Adorei! Estava precisando de algo desse tipo para me animar – hoje foi um daqueles dias de péssimo humor 😦 Ter um hobbie, por exemplo, é uma das melhores coisas. Ler um livro quando está se sentido estressado, correr, ou até mesmo caminhar observando a rua…

    Um beijo, Lê.

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  18. Paloma Silva disse:

    Eu queeero viajaaaaar! Kkkkk

    Que as pessoas leiam isso e pare de existir gente muito mal amada que acaba estragando o dia de todo mundo, né?
    Bjss

    Curtido por 2 pessoas

  19. Alex Minho disse:

    Xô estresse!! Alegria Sempre!! [2]

    Um excelente post para uma segunda-feira!! Sou totalmente adepto do bom humor todos os dias!! 😀

    Ótima semana para nós!

    Curtido por 4 pessoas

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