Olá pessoal!!
Nem sempre ficamos de bom humor, não é mesmo?!
Trânsito, trabalho atrasado, tarefas domésticas, contas a pagar, estresse com as crianças, sono acumulado. Quem consegue viver longe destas situações hoje em dia? Se encarados como “problemas” os afazeres do dia a dia podem trazer consequências que prejudicam o equilíbrio do corpo e da mente. Além disso, viver estressado ou irritado só piora a sensação de cansaço. Para manter a qualidade de vida e o bem-estar, o melhor remédio ainda é preservar ao máximo o humor.
Viver mal-humorado e irritado pode acarretar (ou piorar) doenças como depressão, insônia e até problemas cardiovasculares. Pode não ser fácil, mas enfrentar a rotina com um sorriso no rosto é bem mais vantajoso do que encarar os ‘problemas’ com a cara amarrada.
Confira a seguir cinco escolhas inteligentes que você pode fazer para melhorar seu humor e ficar de bem com a vida.
1 – Ter um hobby: é importante ter uma atividade que traga lazer para o seu dia. Não faça nada que lembre trabalho ou que o deixe ainda mais nervoso ou ansioso. Escolha algo que ajude a relaxar. Por exemplo, se você gosta de música, que tal aprender a tocar piano, guitarra ou violão? Meditação, yoga, artesanato, pintura e desenho são outras atividades que “desligam” a mente e ajudam a desestressar.
2 – Dormir bem: pessoas com horários de repouso irregulares ou que dormem menos de 7 horas por noite já começam o dia mais cansados e isso é alvo fácil para o mau humor. Além disso, um estudo da Academia Americana de Medicina do Sono e da Sociedade de Pesquisa do Sono apurou que quem dorme pouco tem tendência a apresentar índice de massa corpórea maior. Ou seja: dormir pouco engorda! Outro detalhe importante é ter uma “rotina de sono”, dormir e acordar nos mesmos horários, mesmo no fim de semana.
3 – Comer bem: ficar muito tempo sem se alimentar ou comer produtos industrializados e pouco saudáveis em excesso, reduz os níveis de glicose, o que afeta negativamente o humor. Há uma série de alimentos que podem melhorar o ânimo porque estimulam a produção dos neurotransmissores responsáveis pelo prazer – entre eles serotonina e dopamina. Aposte em alimentos com fibra. Eles favorecem o trânsito intestinal, melhorando o aspecto da pele e o humor.
4 – Cuidar do corpo: para melhorar o astral, o cuidado precisa ser da cabeça aos pés! A primeira orientação é fazer uma atividade física: musculação, pilates, dança, natação ou a modalidade que mais combinar com você. Os exercícios dão estímulo cerebral para a liberação de uma substância chamadas endorfina, que criam uma sensação de prazer.
5 – Passear e viajar: viajar, conhecer novas localidades e culturas são atividades que deixam qualquer pessoa mais animada e de bem com a vida. Procure viajar ou fazer passeios diferentes sempre que possível. Invista no turismo rural, piqueniques, pescarias ou trilhas, sempre na companhia de pessoas que você gosta.
Xô estresse!! Alegria Sempre!!
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Obrigada pelas dicas Pitaquinha! Vou começar a praticá-las para diminuir o mau humor que às vezes tenho e que me causa tanta espinha. 🙂
Um abraço…
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Por nada querida!! Bjs e boa semana 🙂
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Tenho andado a “trabalhar” a questão do sono…nem sempre com sucesso mas sempre persistente….;)
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Não desista! Um hora você encontrar a chave certa. Bom sono! Obrigada, bjs
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Adorei as dicas!!!
Vivo como se o peso do mundo estivesse em minhas costas… rsrs
Preciso viajar com urgência… rsrs
Bjs
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Obrigada querida! Boa viagem… 🙂 É tudo o que precisamos, não é mesmo! Bjs
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Boas dicas amiga. Estou precisando sair mais e fazer exercícios… Pq tem dias que são complicados…
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Isso é mesmo! 😉 Obrigada querida, bjs
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Adeus estresse 💖💖💖
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😉 Obrigada!! Bjs
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Muito boas dicas, nem sempre podemos viajar, mas fazermos oque gostamos ja ajuda muitooo, oque mais acalma meu dia e chegar em casa e tomar um belo de um chimarrao. ♡♡
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Ahh, como é bom chegar em casa. Obrigada, fico feliz que tenha gostado!! Bjs e bom chimarrão. 🙂
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Sensacional!!! Não poupo elogios! São ótimas dicas… 😉
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Obrigada Jorge, fico feliz que tenha gostado. Abs 🙂
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ah valeu as dicas! 😀 A de passear a viajar é a que mais curto, hihi!
#porumdiaefeliz!
Beijinhos.
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Que bom!! Obrigada, abs
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Muito bom, a única coisa que não estou fazendo ultimamente é cuidar do corpo rss
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Fico feliz que tenha gostado!! Está na hora de mudança então. Digo por experiencia própria. 😉 Bjs e obrigada
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Vamos ser feliz sempre!
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Sim, sorria e a vida te sorrirá também ! O sorriso e o bom humor devem andar sempre de mãos dadas .
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Com certeza!!! Vamos sorrir!!! 😉
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kkk… É isso aí…
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Aiiii passear e viajar é tudo de bom né! Adorei o post! ❤
Bjão
Carla
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Adorei! Estava precisando de algo desse tipo para me animar – hoje foi um daqueles dias de péssimo humor 😦 Ter um hobbie, por exemplo, é uma das melhores coisas. Ler um livro quando está se sentido estressado, correr, ou até mesmo caminhar observando a rua…
Um beijo, Lê.
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Concordo Lê, que bom que gostou!! BJs 😉
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Eu queeero viajaaaaar! Kkkkk
Que as pessoas leiam isso e pare de existir gente muito mal amada que acaba estragando o dia de todo mundo, né?
Bjss
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É vero!!! 😉
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Eu também!!
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Xô estresse!! Alegria Sempre!! [2]
Um excelente post para uma segunda-feira!! Sou totalmente adepto do bom humor todos os dias!! 😀
Ótima semana para nós!
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Viva a vida!!! 😉
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