Todos gostam de um belo bronzeado, não é mesmo?! Sendo assim, compartilho com vocês uma ótima matéria sobre como a alimentação pode nos auxiliar. 

Com a chegada do verão, todos os cuidados são poucos para proteger a pele do sol, e, mesmo que não pense em se expor aos raios solares, é essencial tomar precauções. Além da aplicação do protetor solar, que é de importância primordial durante o ano inteiro e especialmente durante os meses de maior calor, há algumas coisas que pode inserir na sua dieta para potencializar o efeito do mesmo.

Veja quais os alimentos que ajudam na capacidade de proteção e reparação natural da pele contra os efeitos dos raios ultravioleta. 

Folhas verdes, tomate e cenoura ajudam na proteção contra queimaduras solares

Para garantir que a sua pele não sofre qualquer tipo de dano, vale incluir alguns itens na sua alimentação, e os vegetais são grandes aliados neste quesito. O tomate, por exemplo, é uma ótima fonte de um antioxidante chamado licopeno, que ajuda na proteção contra os malefícios dos raios UV na pele. Ao mesmo tempo, o betacaroteno presente nas cenouras protege e repara os danos já causados, e os polifenóis, presentes nas folhas verdes mais escuras, previnem o risco de câncer de pele e o eritema induzido pela exposição solar. 

Kiwi, laranja e mamão também são ótimas escolhas

Além dos poderosos antioxidantes presentes nos vegetais, as vitaminas existentes nas frutas também são ótimos aliados contra os raios UV. O consumo de morangos, kiwi, mamão e laranja, e outros frutos ricos em vitamina C, ajuda a bloquear o desenvolvimento de células cancerígenas, uma vez que elimina os radicais livres produzidos pelo corpo em defesa à exposição solar.  

As gorduras e vitaminas presentes no salmão e nas amêndoas ajudam a regeneração da pele

Alimentos ricos em gorduras boas também podem ajudar a potencializar o efeito do protetor solar. Os ácidos gordos ômega 3, presentes no salmão, são aliados comprovados na redução do risco de queimadura solar e uniformização do tom de pele, ao mesmo tempo que a vitamina E presente nas amêndoas é número um na regeneração cutânea.

Uso do protetor solar é imprescindível

Complementar a sua rotina de verão com uma dieta saudável cheia de alimentos que potencializam as capacidades naturais da sua pele é uma excelente ideia, mas há que lembrar que o protetor solar comum não pode ser deixado de lado. Aposte numa fórmula de fator igual ou superior a 30 e não descuide as aplicações regulares ao longo do dia em todas as áreas expostas do corpo, para evitar queimaduras e até mesmo problemas mais graves no futuro. 

Pitaco: Alimentos ricos em betacaroteno precursor da vitamina A, auxiliam na produção de melanina, pigmento responsável pela cor da pele, sendo os mais cotados para uma manutenção do bronze perfeito. Para garantir o bronzeado perfeito no verão então, basta manter uma regularidade desses alimentos no cardápio diário, ou seja, consumir um pouco desses alimentos ao longo do dia para se ter uma reserva orgânica de betacaroteno e antioxidantes.

Fonte: Beleza Extraordinária

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