Vitamina A (Retinol): conheça os benefícios

A vitamina A, conhecida também como retinol, é um micronutriente lipossolúvel que pode ser encontrado de duas formas: na forma de retinóides em tecidos animais e na forma de carotenóides em tecidos vegetais.

Porém, em ambas suas formas, a vitamina A possui vários benefícios para a saúde, e é exatamente por isso que criamos esse conteúdo especialmente para você.

Quer saber quais são os 6 benefícios da vitamina A retinol para a sua saúde? Confira até o final do conteúdo!

Saúde ocular

Sabe aquele ditado popular de que é preciso comer cenouras para ter uma boa visão? Isso acontece porque o betacaroteno, responsável pela coloração laranja das cenouras, é transformado em vitamina A durante a digestão.

No organismo, essa vitamina A é então utilizada para produzir pigmentos para a retina e para manter a umidade das córneas. Além disso, um dos principais sinais de deficiência de vitamina A no organismo é a chamada cegueira noturna, que pode levar a perda total da visão se não for tratada.

Ou seja, a vitamina A é um componente essencial para a saúde dos olhos, reduzindo os riscos de desenvolver catarata e a degeneração macular relacionada à idade (DMRI).

Saúde da pele

Outro grande benefício da vitamina A para o organismo está na saúde da pele. Isso porque, o retinol é responsável por inibir a produção de colagenase, que destrói o colágeno.

Porém, o retinol tem ainda outra função: de auxiliar a produção de colágeno tipo I e IV, além de elastina, que garantem mais firmeza para a pele e a diminuição dos sinais do tempo.

Além disso, o retinol auxilia na regeneração celular da pele, deixando o rosto com uma textura mais uniforme, bem como de auxiliar na prevenção de acne. Mas vale lembrar que é importante saber dosar o retinol, uma vez que o excesso da vitamina A pode descolorir a pele e a deixar muito ressecada.

Então, antes de usar suplementos à base de vitamina A, é essencial consultar um especialista para entender melhor suas necessidades energéticas.

Fortalece o sistema imunológico

Além de cuidar da saúde ocular e da pele, a vitamina A também é responsável por fortalecer o sistema imunológico. Isso acontece porque a vitamina A é responsável por ativar os anticorpos contra bactérias e qualquer tipo de antígeno que possam invadir o organismo.

Ou seja, uma dieta com deficiência em vitamina A pode deixar o organismo mais sujeito ao desenvolvimento de infecções e doenças em geral.

Saúde óssea

Outro benefício da vitamina A é de manter a saúde óssea, auxiliando na manutenção do crescimento e desenvolvimento de ossos e dentes. Ou seja, uma dieta rica em vitamina A pode ajudar a diminuir o risco de lesões nos ossos, além de ser um componente fundamental para o desenvolvimento ósseo saudável em crianças.

Nos adultos e idosos, o principal benefício da vitamina A está em reduzir a degeneração óssea natural. Mas é sempre importante manter o equilíbrio, uma vez que o excesso da vitamina está associado ao desenvolvimento de osteoporose.

Saúde reprodutiva

A vitamina A também é responsável por auxiliar na saúde reprodutiva, uma vez que a deficiência da vitamina pode levar à infertilidade. Além disso, a deficiência de vitamina A em grávidas pode prejudicar o desenvolvimento do feto e causar atrasos no crescimento e desenvolvimento em crianças.

Por outro lado, o excesso da vitamina está ligado ao desenvolvimento de problemas congênitos em fetos, além de aumentar o risco de infecções e doenças. Por isso, é bastante importante manter os níveis adequados da vitamina, bem como evitar a suplementação sem orientação médica.

Saúde nervosa

A vitamina A também é fundamental na saúde nervosa. Em crianças, a vitamina está relacionada a um desenvolvimento cognitivo mais rápido, enquanto em idosos, ajuda a proteger o organismo de doenças degenerativas do sistema nervoso, como Alzheimer e Parkinson.

Agora você já sabe quais são os benefícios da vitamina A para o seu organismo. Então, tudo que você precisa fazer agora é consultar seu especialista para conferir se os níveis de vitamina A no seu organismo estão adequados.

Dessa forma, você pode aproveitar todos os benefícios da vitamina A sem precisar se preocupar com um possível excesso.

Por Janciéli Dalla Costa

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